分類: 減肥專科

1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

2、【飲食要清淡】要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。

3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

4、【平衡膳食】每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。

5、【熱量負平衡】請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

6、【建立良好的生活方式】請記住你是在學習一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習慣。

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1.臨床診斷
初潮後多年月經仍不規則、月經稀少和（或）閉經，同時伴肥胖與多毛、婚後不孕等，應疑診PCOS。典型病例具有上述各種症狀及體徵，即月經失調、多毛、痤瘡、肥胖、不孕等。非典型病例可表現為：①單純性閉經不伴有肥胖、多毛及卵巢腫大，排除其他各種疾病，而孕酮試驗陽性者，仍應考慮為PCOS。②排卵型功能失調性出血。③月經異常合併多毛。④月經異常伴男性化症狀，無明顯肥胖。⑤功能失調性子宮出血伴不育。
對於不典型病例需詳細詢問有關病史，如起病年齡、生長發育情況，起病經過，用藥史，家族史，個人生活習慣，既往有無全身性疾病。結合輔助檢查，排除其他疾病，並經B超等檢查明確診斷。
2.診斷標準
由於本病的異質性，診斷標準尚未統一，多數學者根據青春期發病、月經和排卵異常、多毛、血LH和（或）LH/FSH比值升高，結合雄激素水平過高，超聲檢查有多囊卵巢徵象，排除其他類似疾病後，可確定本症的診斷。

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減肥不是靠快的！一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈。我告訴你我一直堅持的方法： 1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。5、熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。6、建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習慣。

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PCOS之治療目標有數項，如下：

1.減輕體重。
2.治療月經異常與減少長期無排卵所造成之子宮內膜增厚或癌症變化的機會。
3.誘導排卵以治療不孕。
4.偵測與追踪病人因PCOS所可能引發的代謝疾患如葡萄糖失耐、糖尿病、心血管疾病、高血脂症、與肥胖等。
5.治療多毛症。

無生育問題之PCOS患者
PCOS病患之治療必須配合病人之需要而定。如果患者沒有生育問題，或暫時不想懷孕，則治療目標將著重於維持子宮內膜週期性脫落，以避免子宮內膜增厚或癌症變化，並減低男性素值。在這種目標之下，治療的建議有:
(1)如果病人較肥胖，應鼓勵其減重。
(2)口服避孕藥。
(3)黃體素。
(4)治療多毛症。

雌激素與黃體素，可以有效的抑制性腺激素的分泌，因而明顯減少卵巢與腎上腺男性素之分泌，同時可以維持正常月經。
如果患者多毛症較嚴重則可以使用拮抗男性素之藥物。
PCOS病人罹患葡萄糖失耐或糖尿病的機會比一般人大許多，而且病發時間也較早，因此尤其對於肥胖的PCOS病人宜定期半年或每年一次相關篩檢。另由於肥胖本身也會加重胰島素阻抗，而致男性素更高，因此應鼓勵患者減重，事實上據估計，減重10公斤可以使胰島素值下降40%，而G固醇值下降35%，許多病人即可恢復排卵。
近年來由於藥物的進步，PCOS的治療基本上是屬於藥物治療的疾病。不過外科手術治療依然是不應完全放棄的選擇。

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拒絕吃肉，因此會導致身體出現營養不良等問題。據專家分析，肥胖主要是由碳水化合物，也就是五穀醣類脂肪造成的，和蛋白質無關。因此，大口吃肉也可以減肥。

首先要多吃白肉，少吃紅肉。減肥期間吃肉，低脂、高蛋白的魚肉、雞肉、蝦肉當然是首選。因為即使再瘦的豬肉、牛肉裡也會隱藏很多看不到的脂肪，而雞肉、魚肉只要選對部位，就可以幾乎不吃進脂肪。

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隨著生活環境的變化，越來越多的婦女朋友開始出現了多囊卵巢綜合徵，對健康造成了很大的影響，因此我們要了解一些造成的原因，以便在生活當中能夠及時進行預防。
1、腎上腺功能異常：50%的患者中存在DHEA及脫氫表雄酮硫酸鹽廠DHEAS升高。

2、下丘腦一垂體一卵巢軸調節功能異常：由於精神緊張、藥物及某些病影響到下丘腦一垂體的功能。

3、遺傳因素：多囊卵巢綜合症發生所顯示的家族高度聚集，提示其病因學上一個主要因素可能為遺傳因素。還有就是心情的影響，也是其中的一方面。所以在生活上要注意一些。

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我自己是每天早晨吃三筷子所有的麵條,吃一個雞蛋;中午應該吃什麼就照常吃;晚上先喝一杯水吃一個蘋果,再喝一杯水.每天堅持跑1000米的步.每一個月可以吃兩回肉.總之就一句話:少吃,多運動

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飲食減肥法：
首先要製定自己一周的食譜，然後把一日三餐都制定出來，最好參考下熱量圖譜，這樣可以更好地搭配營養飲食；其次就是要控制每餐飯的食量，最重要的是早餐必須吃，晚餐可以少吃或者不吃，這是最重要的；最後就是家裡放一把電子稱，每週對自己的體重進行測量，會有意想不到的收穫，前提是必須合理制定食譜，合理規劃飲食，從一天到一周，從一周到一月，從一月到一年，這樣日積月累的控制自己的飲食，形成自己的飲食習慣，就可以達到減肥的目的，這中減肥方法快則七天見效，慢則1月見效。

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如果要減肥且不傷害身體、效果非常好下面有幾個建議

1.少食：管住自己的嘴吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起 來。上面說的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。好處不用說了，非常有效壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己.

2.多動：養成運動的好習慣運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛煉身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦壞處：鍛煉不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材避免方法：進行合理的鍛煉，要進行有氧運動而不是無氧運動

3.態度：態度決定一切很多人減肥屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。

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多囊卵巢綜合症（polycystic ovary syndrome,PCOS；Stein-Leventhal Syndrome；sclerocystic ovary disease）是以慢性無排卵、閉經或月經稀發、不孕、肥胖、多毛和卵巢多囊性增大為臨床特徵的綜合症候群。多囊卵巢綜合徵，是多內分泌軸功能紊亂所引起的疾病的終期卵巢病理改變，其最初的神經內分泌變化，是GnRH-GnH釋放頻率和脈衝振幅增加，LH/FSH比值增高。
【臨床表現】
一、月經失調表現為原發性閉經者僅佔5％，而51～77％患者，呈現為繼發性閉經，初潮年齡正常或延遲，繼而月經稀發、月經過少或閉經。仍有規律月經者12％，功血伴黃體不健康22～29％。
二、不孕74％（35～94％）系慢性無排卵所致。
三、多毛69％（17～83％），多見於口唇、下頜頰側、下腹、恥上、股內側和小腿外側，並伴有痤瘡、脂溢和脫髮。多毛與高雄激素血症非同步。（Lobo 1983）.
四、肥胖41％（16～49％），多始於青春期前後，漸進性，此與高雄激素血症同化作用和性腺外雌激素促進細胞肥胖大所致。
五、卵巢增生50～75％，為雙側對稱性多囊性增大2～4倍，或為子宮體積1/3～1/4為多囊型，亦有20～30％卵巢並不增大呈硬化型。
六、合併症據統計≤40歲之子宮內膜癌患者中19～25％合併PCOS。約14％PCOS在14歲內進展為子宮內膜癌。

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