食譜/秋冬食補強化免疫力!豐富黑色食材 補腎健脾又顧肺-山藥黑蒜嗆羊肉

營養

食譜/秋冬食補強化免疫力!豐富黑色食材 補腎健脾又顧肺-山藥黑蒜嗆羊肉

  • 吳詠霓 整理
  • 2022/11/15 14:00
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  • 膀胱跟腎互為表裡,要照顧膀胱,首先要先補腎。主廚雷議宗教大家製作這道「山藥黑蒜嗆羊肉」,健脾補腎的山藥與蓮子,搭配營養價值豐富的黑木耳,幫你照顧膀胱、補腎氣。

     

    材料

    黑蒜頭30克、黑棗8顆、羊肉片300克、蓮子30克、黑木耳30克、青蔥30克、山藥100克、蒜頭3顆、薑片4片,空心菜一把、香菇醬油適量、蔬菜高湯適量、米酒少許、枸杞適量、胡麻油適量。

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    作法

    1. 蒜頭泡酒備用;溫熱炒鍋倒入麻油,放入黑木耳、空心菜拌炒,再加入少許蔬菜高湯,炒到稍微軟化(不要炒太熟)即可起鍋備用。

    2.放入第二輪麻油,老薑、蒜頭煸香,加入山藥、蓮子、羊肉炒香,接著放入蔥段、昆布醬油及適量的高湯拌炒,最後加枸杞、黑棗翻炒。

    3.將鐵板充分加熱,依序放入炒好的空心菜及炒好的羊肉片,並將泡黑蒜頭的米酒嗆入加熱即可食用。

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    Tip:

    雷議宗提醒,山藥產地不同,口感上有差異,日本的山藥比較水,台灣的山藥口感比較Q。在翻炒羊肉時,不要去破壞羊肉片的整體感,輕輕翻炒即可。

     

    營養加分

    中醫師吳明珠表示,在中醫上,黑色補腎氣,這道料理除了有很多黑色食材以外,有一些辛香料也能助陽,吃了能讓身體溫暖、補腎健脾。山藥可以健脾補肺,對腎氣有很好的幫助,也有止瀉的效果;另外,黑木耳纖維高,剛好可以和山藥平和;蓮子有補腎的效果。料理整體「脾、腎、肺」三補,對身體有綜合的幫助。

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    ◎ 諮詢專家/吳明珠中醫師.雷議宗主廚

     

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    蠕形蟎蟲寄生眼部作怪!65歲婦眼紅腫亂睫倒插 5歲童視力掉到0.3


    蠕形蟎蟲寄生眼部作怪!65歲婦眼紅腫亂睫倒插 5歲童視力掉到0.3

  • 許寶仁 報導
  • 2022/11/15 15:42
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  • 有蟲住在臉上?好驚嚇!蠕形蟎蟲會吃臉部的毛囊表皮,導致玫瑰斑、酒糟肌等皮膚問題,甚至寄生在眼部毛囊,造成乾眼症、睫毛脫落,以及視力模糊、減退等瞼板腺障礙,都可能是蠕形蟎蟲在臉上作怪!

     

    一名65歲女性患者因左眼上眼瞼紅腫、睫毛雜亂倒插、眼睛時不時搔癢灼熱,同時有乾眼、睫毛容易脫落的症狀,四處求診點藥、吃藥超過半年仍不見效果。經醫學中心檢查後才發現,患者的眼瞼周圍有慢性發炎,臉部呈現典型酒糟肌膚,而病灶處有不少人體「蠕形蟎蟲」寄生。

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    蠕形蟎蟲大量繁殖可能導致毛囊病變

    中山醫學大學附設醫院眼科醫師羅愷馨說明,「蠕形蟎蟲」又稱為「毛囊蟎蟲」、「蠕形蟲」或「毛囊蟲」,是一種生長在哺乳動物毛囊皮脂腺的節肢動物,目前已被發現65種,只有2種寄生在人體。在正常情況下,寄宿人體皮膚上的腐生動物,不一定會致病。但蟲體若大量繁殖則可能導致「蠕形蟎蟲病」。

     

    羅愷馨表示,蠕形蟎蟲眼瞼炎的主要症狀包括雙眼反覆發作、瞼緣搔癢、燒灼感及其他刺激症狀,可能合併酒糟性皮膚炎。典型臨床表現為睫毛根部的袖套樣柱狀結痂伴有皮屑、瞼緣及結膜充血、睫毛脫失、亂睫,若合併發生瞼緣炎等眼疾時,嚴重或反覆發作則可能影響視力。

     

    這位女性患者經每2周定期回診,並以高濃度茶樹精油清潔輔以居家眼瞼照護,同時接受自費脈衝光雷射、伊維菌素藥膏治療,3個月後腫塊病理切片及臨床症狀均獲得顯著改善,酒糟臉部皮膚變細緻,眼睛恢復神采。

     

    無獨有偶,一位5歲小女孩,因眼睛疼痛、視力模糊被家長帶到醫學中心就醫,經檢查後發現,小妹妹也是受到蠕形蟎蟲影響,罹患嚴重的慢性眼瞼緣炎,合併角膜炎、糜爛、乾眼症。

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    平均每根睫毛減少0.63隻蟲 就可改善症狀

    小妹妹初診時患眼視力只有0.3,因角膜糜爛發炎造成病人角膜散光,已影響視力發育。經醫師以抗生素、類固醇眼藥水治療角膜炎,阻止病情惡化為角膜潰瘍,免除不可挽回的視力受損。醫師並且教導家長每日為女孩的眼周進行清潔照護,徹底除蟲,在積極治療後,小妹妹視力恢復至1.0,眼睛也不再乾癢疼痛,至今維持低度散光。

     

    羅愷馨醫師表示,目前眼型蠕形蟎蟲症診斷均以臨床診斷加上顯微鏡鏡檢,藉由大量經驗累積來判斷,病人的反覆慢性眼瞼緣炎症狀是否和鏡檢下過多的蟎蟲相關連。治療上,蠕形蟎蟲眼瞼炎不追求絕對除蟲,而是要兼顧視力和舒適度,平均每根睫毛減少0.63隻的蟲量,就可以達成症狀改善。

     

    羅愷馨醫師強調,蠕形蟎蟲眼瞼炎必需靠專業眼科醫師診治,以達到最佳療效,建議有類似慢性眼表發炎問題的患者要及早尋求診療,以免視力受影響。

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    ◎ 圖片來源/中山醫大附醫提供
    ◎ 資料來源.諮詢專家/羅愷馨醫師

     

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    大腸癌難發現!7大特徵助判斷 網友:定期檢查最靠譜

    網友熱議大腸癌常見7大症狀,建議實際檢查最準確。(圖/NOW健康製作;圖片來源/ingimage)

    【NOW健康 陳郁茹/台北報導】近年來隨著民眾飲食與生活習慣改變,大腸癌發生的機率也逐年增加。然而大腸癌初期症狀並不明顯,且易與其他疾病徵兆混淆,因此了解大腸癌常見症狀,並在有相符情況時多加留意、嚴重時儘早就醫,成為國人重要的課題。 《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近1年網友熱議的「大腸癌症狀」相關話題,帶您了解網友熱議罹患大腸癌後的7大常見症狀有哪些。

    糞便有黏液! 血便為暗紅色是警訊

    觀察網路上對於相關症狀的話題討論,可以發現許多確診大腸癌的患者都有「糞便帶血或黏液」的狀況。由於大腸癌導致的血便通常呈暗紅色,且沾附透明黏液,日前就有民眾在社群網站上發文表示自己「大便出血且飲食不健康」,擔心是否罹患大腸癌,網友便留言安慰「要看什麼顏色的血」,提到鮮紅色的血可能只是痔瘡,若真的是腫瘤導致的出血則多是暗紅色的,不過也提醒有血便就應儘快到醫院檢查治療;此外,也有人建議最根本的做法還是「現在開始好好調整飲食」,叮囑少吃甜食炸物、減少含糖飲料和酒精的攝取,以及多吃高纖榖物與蔬果,才能重返健康的身體。

    網友熱議大腸癌7大症狀,包括糞便帶血或黏液、排便習慣改變、腹部不規律疼痛等皆為警訊。(圖/《OpView社群口碑資料庫》提供)

    如果發現「排便習慣改變」且持續一段時間,像是突然有「腹瀉」及「便秘」等問題、糞便呈現水狀或鉛筆狀,都要多加留意,這可能是大腸癌發出的警訊之一。有網友就表示自己「持續腹痛拉肚子,還會有大不乾淨的感覺」,吃完診所開的藥反而開始「脹氣和便秘」,上網查詢資料後,猜測可能確診大腸癌而焦慮不已,而熱心民眾則留言建議「可以去照大腸鏡、做糞便潛血檢查」,實際檢查才能真正安心,若盲目地查找資料,通常只會徒增心理負擔,還是以醫師檢查較準確。

    大腸癌患者分享經驗 建議腹部莫名疼痛數日要檢查

    「腹部疼痛」也是大腸癌常見症狀,如果莫名腹痛持續數日,且疼痛位置固定,就要積極就診檢查。討論區上有網友講述自己的罹癌經驗,從最初腹部劇烈疼痛,到多次就醫檢驗,最終確診大腸癌,無奈表示「人生被按下暫停鍵」,並希望能將經驗給有同樣症狀的網友參考,建議大家有相符病徵就「直接大腸鏡的檢查費花下去」,避免耽誤病情。許多同樣在與病魔奮戰的癌友也紛紛出面分享自己的抗癌故事,並鼓勵「請勇敢治療」、「一起堅持下去」,希望彼此能保持輕鬆的心情並早日康復。

    大腸癌初期症狀不明顯,最可靠的方式就是定期接受篩檢與糞便潛血檢查,才能及早發現、及早治療,把握黃金治療期;如果已經發現有上述症狀發生,也要多加留意並盡快安排就醫檢驗,千萬不要輕忽這些常見症狀而延誤治療時機!

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    天生怕痛是真的!腦部「杏仁核」越小對疼痛愈敏感 這種治療可改善


    天生怕痛是真的!腦部「杏仁核」越小對疼痛愈敏感 這種治療可改善

  • 梁萱琪 報導
  • 2022/11/15 17:48
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  • 亞洲大學研究團隊針對慢性疼痛者進行身心壓力檢查,發現患者因腦內「杏仁核」比正常人小,會使身體感覺異常敏感,甚至沒有疼痛刺激也會出現痛感,形成「心理痛」。此研究獲刊登於國際著名期刊《Pain Medicine》,對臨床疼痛可提供跨領域建議。

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    慢性疼痛持續時間長 影響生活品質

    美國疼痛醫學科學院2020年發表統計結果,全世界有超過15億人患有慢性疼痛。而慢性疼痛的定義為「疼痛持續3個月以上,且反覆發作」,發作症狀包括有刺痛、灼燒感、持續性疼痛,甚至有被電流貫穿全身的疼痛感,導致身體緊繃、僵硬等問題,讓患者飽受折磨,嚴重影響生活品質。

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    身體異常敏感導致「心理痛」

    亞洲大學附屬醫院副院長、神經外科主任林志隆指出,研究團隊針對多名慢性疼痛患者安排身心壓力檢查,透過紀錄反應發現,有2種常見的疼痛類型:

     

    一、在壓力檢測的壓力期,生理訊號卻呈現放鬆狀態,等待休息期卻有高度焦慮反應。
    二、模擬大腦休息(入睡)狀態,閉眼腦波出現前額區域過度活躍。

     

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    陰莖增大手術是利用脫細胞真皮的植入,利用五個小的切口,將真皮組織植入後,固定即可完成

    什麼是上唇定位術?

    上唇定位術,透過水雷射輔助,處理過多的口腔黏膜組織

    牙科資訊-什麼是水雷射呢?

    水雷射是透過水分子作用的特殊雷射技術

    亞洲大學心理系助理教授、臨床心理中心主任葉品陽指出,上述狀況皆與「疼痛災難化思考」有關。這類患者無法立即止痛,加上身體感覺異常敏感,而疼痛的出現頻率與範圍不定,導致他就算沒有疼痛刺激也會出現痛感,進而形成「心理痛」(預期疼痛的反應),非單純的身體疼痛。

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    「杏仁核」太活躍是元凶

    杏仁核是人類產生恐懼與焦慮情緒的核心腦區,有些人杏仁核較小,但為了維持原有機能,小小的杏仁核可能更為活躍。團隊研究發現,慢性疼痛患者的杏仁核會比一般人更小(尤其是右側),當杏仁核過度活躍,便容易使人敏感進而錯判出痛覺,加深疼痛災難化思考,最終使部分患者在手術後出現「心理痛」的慢性疼痛。

     

    慢性疼痛治療方式 生理、心理需兼顧

    林志隆、葉品陽強調,慢性疼痛治療不單需治療生理痛,更需處理「心理痛」。患者藉由「認知行為治療」改善疼痛的災難化思考或信念,分辨真實痛感與假警報,在反覆練習後成功鬆動制約。另外,也能使用儀器使患者知悉自身生理線索,並調節至放鬆狀態,在掌握生理狀態後,患者才能關注疼痛之外的人生。

     

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/亞洲大學附屬醫院

     

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    傳統牙套與隱形矯正各自優缺點

    傳統矯正在牙齒上看得見牙套,隱形矯正看起來比較美觀

    隱適美整牙過程公開分享

    矯正就是投資外在美

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    隱形矯正牙套前 有先做好功課嗎

    康軒牙醫診所是信義商圈目前規模盛大的牙醫診所,診所營業面積逾百坪,備有5間頂級私密的獨立診療室。

    預防糖尿病7大方式! 網友:從飲食、運動下手就對了

    由於糖尿病是一種代謝性疾病,與飲食、生活作息有關,網友認為「飲食規律、清淡,少喝飲料」、「少鹽,忌嘴饞」等方式都是不錯的預防方式。(圖/NOW健康製作;圖片來源/ingimage)

    【NOW健康 陳郁茹/台北報導】根據國健署統計,2017至2020年台灣糖尿病盛行率是11.1%,換言之,台灣約有10分之1人口都是糖尿病患者,甚至還位列台灣2021年前10大死因,且因為症狀不明顯,更經常會被忽視。那對於一般民眾來說,又該如何預防糖尿病找上身呢?《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近3個月網友熱議的「糖尿病預防方式」相關話題,帶您了解有關網友關心的7大糖尿病預防方式有哪些。

    想預防糖尿病先改善飲食! 培養運動習慣

    觀察近3個月以來針對糖尿病預防方式的討論,不少網友認為「少油少鹽少糖」的飲食模式,是預防糖尿病的方式之一,由於糖尿病是一種代謝性疾病,與飲食、生活作息有關,網友認為「飲食規律、清淡,少喝飲料」、「少鹽,忌嘴饞」等方式都不錯,另外也有糖尿病患者分享,指出自己是糖尿病逆轉實例,「不光是糖,連澱粉類都要避免,血糖自然就降下來了」。

    網友熱議預防糖尿病的7種方法,發現控管飲食、規律運動的重要性。(圖/《OpView社群口碑資料庫》提供)

    此外,遠離糖尿病也需要靠「規律運動」,網友就分享「除了吃最重要的就是運動和喝水」,並推薦「阻力訓練、重訓」,透過這些運動,可以有效減緩胰島素抗性,讓血糖下降。

    平時多吃膳食纖維 少碰高澱粉、含糖飲料

    飲食上「多攝取膳食纖維」、「減少醣類食物」可避免糖尿病找上身,網友指出「澱粉」會導致血糖上升,平時不僅要控制吃飯時間和份量,更要少吃精緻澱粉,盡量「吃綠色蔬菜,只吃正餐」,有人補充「需要減少脂肪的攝取,多補充膳食纖維」,可以多吃地瓜葉,芭樂,蕃茄等原型食物。

    另外也有營養師留言表示「盡量少吃食品」,因為「現在的食品大部分都是高升糖的,像是白麵包、白吐司、薯條、白麵條等」,而高升糖食物會造成血糖快速上升,使得胰島素分泌也越多,長久下來不僅會造成肥胖更容易形成糖尿病,因此建議多吃「雜糧,全麥麵包,糙米,無糖燕麥片、新鮮蔬菜」等低升糖食物,才能降低罹患糖尿病的機率。

    「不喝含糖飲料」方面,在討論區「要怎樣不得『糖尿病』 ?」一文中,底下留言紛紛指出常喝含糖手搖飲是大忌,很多人說「完全不喝含糖飲料」、「手搖飲料全改無糖」,也有人建議「若一開始不習慣的話可先從半糖、三分糖開始」,另外,網友提到過胖或超重容易讓血糖失控、造成糖尿病,因此「控制體重」也是降低得到糖尿病的重要方法之一。

    看完以上網友建議,除了透過運動、飲食等方式預防糖尿病以外,也可以藉由定期量測血糖,來判斷自己是否有可能是潛在患者,維持良好習慣就能避免糖尿病找上門!

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    突發性耳聾/突然聽不到小心耳中風!突發性耳聾原因是什麼?不治療恐失智


    突發性耳聾/突然聽不到小心耳中風!突發性耳聾原因是什麼?不治療恐失智

  • 健康2﹒0 整理
  • 2022/11/15 17:55
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  • 突發性耳聾(俗稱「耳中風」)是一種聽力突然降低的疾病,指在3天內連續3個頻率的聽力下降超過30分貝。臨床上有些患者在疾病初期未注意,直到症狀持續或惡化,才到醫院就診,此時可能已距發病時間3天以上,仍屬於突發性耳聾。

     

    突發性耳聾的成因有哪些?

    突發性耳聾雖被稱作耳中風,但其實跟腦中風沒有直接關係。造成突發性耳聾的原因很多,患者僅有約10~15%可於發病過程中可找到病因,其餘85~90%的患者則找不到確切的病因。

     

    一般常見的原因包括外傷、病毒感染、血液及血管問題(如糖尿病控制不良、甲狀腺功能異常等)、免疫失調(如熬夜、疲勞、情緒壓力過大)或自體免疫疾病、耳蝸內膜破裂、內耳淋巴囊水腫破裂、長期承受過大音量等,或秋冬季節氣溫變化大,導致血液循環較差,都可能增加發病機會。

     

    此外,任何腦部腫瘤只要剛好壓迫到聽神經,也會造成突發性耳聾,如聽神經瘤或小腦與橋腦間有腫瘤等。聽神經瘤是最常見的,但因為它生長速度慢,不容易被發現,聽力喪失的狀況也是慢慢顯現,但若是聽神經瘤突然出血,也可能造成突然性失聰。

     

    突發性耳聾好發族群為何?

    突發性耳聾好發在40歲到60歲的中年族群,男女比例相當。隨著現今生活型態改變,生活壓力大,有愈來愈多中壯年出現突發性耳聾的狀況。

     

    突發性耳聾的症狀有哪些?

    突發性耳聾多發生於單耳,較少雙耳同時發生,主要的症狀為聽力喪失、有耳鳴、耳朵有悶脹感等,約有四分之一的人會伴有眩暈的前兆。

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    隱適美牙齒矯正

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    成人也會感染腸病毒卻不自知孩子有這些症狀快就醫

    腸病毒感染的特殊表現,包括了手足口病與疹性咽峽炎,其中腸病毒71型感染的併發症特別厲害,主要會出現腦炎與心肺衰竭,有很高的死亡率。

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    耳中風不及時治療 恐增加失智風險

    若聽力受損不及時接受治療,甚至嚴重到喪失聽力,之後得到中風、失智症的機率也會提高。由於聽力也是對大腦的刺激,當聽力受損時,腦部會失去刺激,人也較容易陷入自我封閉、拒絕社交,聽力喪失的老人家日後得到失智的機率是正常人的5倍以上。

     

    ▲耳中風的常見症狀。

     

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    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/.......

     

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    如何提供長期依賴呼吸照護服務?

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    飲食可抗憂鬱!網友力推10大快樂食物 吃了就滿血復活

    當民眾心情差時就想吃東西,但吃什麼很重要,網友熱議10大好心情食物,透過飲食就可安撫情緒,達到舒壓效果。(圖/NOW健康製作;圖片來源/ingimage)

    【NOW健康 陳郁茹/台北報導】你知道食物與心情的變化息息相關嗎?我們的大腦中有許多負責傳遞「幸福」的化學元素,這些物質的濃度可能會受到部分食物影響而提高,達到安撫情緒與紓解壓力的作用。究竟哪些食物能夠帶來愉悅心情呢?《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近6個月網友熱議的「好心情食物」相關話題,帶您了解網友熱議的10大好心情食物網路聲量排行。

    吃蔬果健康又紓壓 被推崇為好心情食物的首選

    觀察網路上對於「好心情食物」的相關話題討論,可以發現「高纖蔬果」受到網友及營養師的一致推崇。日前有民眾在討論區上請益「吃什麼會讓心情變好?」,就引來熱心網友留言「每次吃莓果都會有種愉悅感」,並說明莓果與柑橘含有豐富的維他命C,不僅能舒緩疲勞,還有增進免疫力的功效。

    網友熱議10大快樂食物,心情差時攝取高纖蔬果、甜點、乳製品等食物,有助緩解情緒。(圖/《OpView社群口碑資料庫》提供)

    另外,有網友提到「菠菜跟花椰菜真的有用」、「深色蔬菜的葉酸可以抗憂鬱」,由於葉酸會協助製造血清素、正腎上腺素和多巴胺等維持好心情的化學物質,能讓情緒更穩定。而有「快樂果」稱號的香蕉也是此類別中經常被提及的蔬果之一,有網友就表示「香蕉富含維生素B6和生物鹼,會形成大腦的天然抗憂劑」,建議如果感到心情低落或焦慮,可以嘗試搭配牛奶與香蕉,能夠達到安神助眠的效果。

    心情差就想來杯珍奶 吃乳製品竟可療癒身心

    有許多人認為吃「甜點」能帶來「幸福感」,在人類生理上的確是被證實的,由於血糖升高刺激胰島素分泌,進而促使了能讓我們感到快樂的「血清素」的合成。有網友就在社群網站上發文分享,自己心情不好時就想「來杯珍珠奶茶或芒果冰沙」,引起許多有同感的網友留言響應「沮喪時吃提拉米蘇有被救贖的感覺」、「壓力大的時候就會買甜甜圈犒賞自己」等,不過也有網友提醒常「吃甜食可能會有成癮、肥胖、心血管疾病的問題」,反而更容易導致憂鬱症等情形發生,呼籲大家「適量」的重要性。

    「乳製品」因為含有大量的鈣質及色胺酸,也可以增加血清素分泌,達到穩定情緒、幫助入眠的作用,所以也是受到高度好評的快樂食物。有民眾就表示「每次吃優格或起司蛋糕當點心時,整個下午都會覺得輕鬆愉悅」,想知道乳製品是否有相關奇效,其他網友也紛紛根據自身經驗回覆「喝完牛奶會感覺心情舒暢」、「只要有滿滿的牽絲起司就是完美」,認為乳製品不但能豐富味蕾,還能療癒心靈,是不可多得的人間美味。

    食物能影響神經傳導,增加血清素分泌,改善壞心情與紓解壓力。不開心的時候,不妨來點網友推薦的「好心情食物」,跟煩躁情緒說分手!

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    哪些人是耳中風危險群?可以預防嗎?7類營養素保聽力


    哪些人是耳中風危險群?可以預防嗎?7類營養素保聽力

  • 健康2﹒0 整理
  • 2022/11/15 17:56
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  • 俗稱為「耳中風」的突發性耳聾,在台灣的發生率約為10萬分之5至20,症狀來的又急又快,但大多數人的病因不明,可否預防也是民眾所關心的。

     

    哪些人是耳中風高危險群?

    耳中風跟病毒感染、血液循環、內耳淋巴腫脹、免疫性問題或是腦部腫瘤有關,平時應留意自身狀況;若氣溫變化大,血管收縮容易增加耳中風的風險;有高血壓、高血脂、高血糖的三高族群,以及代謝功能、血液循環不佳的中老年人,罹患耳中風機率也比一般人高。

     

    此外,吸菸者要小心,菸品中的尼古丁也會造成血管收縮,可能會導致血液循環差、缺氧,長期吸菸會致使血管發炎、硬化。耳朵的血管非常小,若微小血管循環受阻,不僅聽力容易出問題、發生耳鳴情況,也可能會出現眩暈的症狀,發生突發性耳聾的機率較高。

     

    出現3前兆速就醫

    若發現自己或家人有下列狀況,應盡速至醫院檢查,以利及早治療:

    1.一早起床時,耳朵突然嗡嗡嗡的耳鳴或感到頭暈。
    2.耳朵悶悶脹脹的,聽不太清楚對方說什麼。
    3.一邊耳朵突然聽不清楚,要換另一耳才聽得到聲音。

     

    如何預防突發性耳聾?

    目前雖然沒有明確的方法可以預防突發性耳聾,但可以透過保持良好生活習慣、飲食均衡、充足睡眠與運動、避免熬夜、適時抒發壓力,增強身體的免疫力,並且避免長時間待在高噪音的場合,減少長時間使用耳機,盡量把聲音放出來聽,降低罹患耳中風的風險。若要使用耳機,建議使用耳罩式耳機,少用耳塞式耳機,且要注意使用時間及音量。

     

    7大類營養素幫助保健聽力

    耳朵雖然小,但血管非常豐富,研究發現,若身體缺少微量營養素,會影響到聽力,增加聽力喪失的機會。多補充以下營養素,有助於遠離耳中風:

     

    鐵:負責攜帶氧氣。在三高控制好的情況下,可從紅肉中攝取,如牛肉。

    鋅:維持細胞穩定、功能正常。存在於富含蛋白質的食物中,尤其帶殼的海鮮,如蛤蜊。

    鉀:負責調節血液及身體組織的液體量,也可幫助聽力調節。富含在蔬果中,如蘆筍、毛豆等。

    葉酸(維生素B9)、維生素B12修復神經、促進同半胱胺酸的代謝。同半胱胺酸若過高,會影響血管內皮,導致細胞損傷,容易導致血栓的發生,進而增加聽力喪失的機會。其中,葉酸跟高頻的聽力維持有關。

    EPA、DHA屬於Omega-3脂肪酸,除了有助改善血液循環、保養心血管,也能維持低頻聽力的正常。食材攝取可吃鯖魚、海鱺魚、鮭魚等。

     

    揉耳操保護耳朵血管

    以下揉耳操簡單動作,幫助保護耳朵與心血管、預防耳中風:

     

    動作1:嘴巴張開,用指腹按壓耳朵中間,往上、往下搓揉。

     

     

    動作2:指腹往耳後按壓,直到耳垂後方凹陷處的翳風穴。

     

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    動作3:手指沿著耳朵往頭頂按壓,有助入眠安穩。

     

     

    動作4:用拇指、食指拉提耳尖,將耳朵向上拉提。

     

     

    動作5:用拇指、食指,提拉耳屏、耳垂,自內向外提拉。

     

     

    動作6:雙手握空拳,用拇指、食指沿耳輪,上下來回搓揉。

     

     

    動作7:雙手掌掩住兩耳廓,手指托後腦殼,用食指、中指輕彈後腦。

     

     

    此揉耳操可天天做,每個動作約20下,建議來回搓揉2~3次,直到雙耳痠痠、脹脹、熱熱的,但注意別壓得太用力,以免造成耳朵瘀青。

     

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    每逢秋冬換季,有過敏體質的人常有打噴嚏、流鼻涕、皮膚癢等症狀,對此,網友提出5大改善方式,幫助大家解決過敏煩惱。(圖/NOW健康製作;圖片來源/ingimage)

    【NOW健康 陳郁茹/台北報導】過敏體質的人在換季時特別容易打噴嚏或流鼻涕,且在接觸到過敏原時皮膚還會又紅又癢。根據衛生福利部統計處統計,108年度因過敏性疾病就醫之人次總共有355萬,而秋冬的平均就醫人次更是遠高於夏季,代表多數民眾深受過敏所帶來的困擾,《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近3個月內「改善過敏」相關話題聲量,帶您了解網友熱議的5大過敏改善方式。

    每年換季要經歷 皮膚乾癢問題多

    觀察網路上對於「過敏」的相關討論,網友最推薦的方法是,先請醫師評估再透過「藥物治療」。改善上可透過抗組織胺減緩過敏症狀,網友表示「抗組織胺簡直神藥!」、「我隨身都有帶好市多買的抗組織胺」,不過也有網友提醒用藥還是要經過醫師指示,社群討論區中就有人分享自己曾因服藥時間過長而產生嚴重副作用,故表示「有症狀再吃就好」。

    網友熱議過敏5大改善方式,多數人認為藥物治療是最有效的方法。(圖/《OpView社群口碑資料庫》提供)

    另外,透過中醫也可以改善過敏症狀,有網友詢問大家是如何改善過敏體質的,便引來許多回覆如「看中醫吃藥調理後有好很多」、「我吃中藥調身體將近半年,幾乎都好了」,推薦若是想以改善體質的方式遠離過敏,也可與中醫師進行諮詢。

    平常做好清潔!注意飲食 別接觸過敏來源

    「室內清潔」也是改善過敏不可少的一環。許多的過敏原是來自於被單、沙發、地毯等處的塵蟎及灰塵,因此保持室內的通風及乾燥可有效減少過敏原滋生,達到減少過敏症狀的效果。其他人建議對於在家產生嚴重過敏的網友「除濕機要開」、「除塵蟎機 + 除濕機」,可見保持室內的清潔十分重要。

    針對排行第3的「注意飲食」,網友多是討論需了解自己是對於什麼樣的食材過敏,並於日常生活中盡量避免攝取。除了食材種類外,新鮮程度也可能有一定程度上的影響,如有網友表示「一吃到不新鮮的海鮮會馬上過敏長疹子」、「女兒吃到不新鮮蝦過敏」,建議大家多挑選新鮮的食物。

    過敏使人十分難受,但不是沒有改善的方法,嚴重時建議先看醫生,並且從改善生活習慣開始做起。希望看完以上網友熱議的過敏改善方式,能夠為深受過敏體質困擾的你,提供更多緩解過敏症狀的思路喔!

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    聽力受損怎麼應對?耳中風會好嗎?日常照護注意7重點


    聽力受損怎麼應對?耳中風會好嗎?日常照護注意7重點

  • 健康2﹒0 整理
  • 2022/11/15 17:57
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  • 突發性耳聾(俗稱「耳中風」)的成因大多不明,若能愈早就醫接受治療,聽力就愈有機會復原;患者萬一聽力因此受到影響,也要注意生活照護,避免聽力惡化。

     

    突發性耳聾會好嗎?

    突發性耳聾也有不經治療而自動痊癒的情形,預後大致可分成3種類型,大約有二分之一的患者聽力會自行恢復,四分之一經治療後會改善,剩下四分之一則是沒有改善或惡化。

     

    導致預後較差的可能因素包括:延遲接受治療、合併暈眩症狀、老年人與嚴重聽力損失等。多數患者經過治療後聽力能逐漸復原,若不幸錯過7天內的治療黃金期,聽力可能會惡化,嚴重甚至導致永久性耳聾。

     

    5種情況突發性耳聾預後較差

    臨床上,約45~65%的突發性耳聾患者會自行恢復部分聽力,但女性、年紀較大、發作時出現眩暈症狀、延遲治療時間大於7天,以及初診聽力損失大於40分貝者,預後狀況較差。

     

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    若突發性耳聾導致聽力受損,拒絕社交,大腦接收到外界刺激會減少,可能導致智力衰退愈快,增加失智風險;患者也可能因為聽力退化,導致自我封閉、拒絕社交,久而引發精神疾病,如憂鬱症。

     

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    想挽救聽力,建議可以裝助聽器,不過使用助聽器時,除了外觀,戴在耳朵上可能不舒服,有時候會突然發出背景噪音,一下子被刺激到,戴的人會像是被嚇到的感覺,配戴時會需要適應。

     

    患者生活上該注意什麼?

    突發性耳聾患者,在飲食上建議清淡,採低油、低鹽(減少耳內淋巴水腫);生活上應避免接觸環境中的噪音;減少使用耳機及手機,尤其是患耳;降低生活壓力,放鬆心情;避免過多的活動及劇烈運動;保持正常生活作息,有充足的睡眠與休息,避免熬夜;建議有吸菸者戒菸,菸品中的尼古丁會傷害耳內微細血管、影響聽力,戒菸可改善耳中風。

     

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