原來,我們都在粗暴的對待「小妹妹」

當眼角浮出細紋,面部皮膚漸漸乾燥的時候,你是否意識到小妹妹也一樣在經歷時間的蹂躪?

有時候最可怕的可能並不是衰老,而是千方百計去阻止衰老,於是乎各種“私處整形”“私處內洗液”“私處保養”等等項目層出不窮……

女人可能都會害怕:十八歲的臉,四十八歲的小妹妹。
在你自以為用對了洗液時,卻存在着很大隱患。大學同學小戴是典型的強迫症,每晚都用洗液洗小妹妹,隔三差五用那種置入式洗液沖洗陰道。
不知道出於什麼心理,她總認為用清水洗不幹凈,我特好奇那裡……(打碼)有那麼臟嗎?

每天這麼粗暴地對待小妹妹,破壞了內部的細菌環境。她開始發現分泌物不正常了,我陪她去醫院做檢查,查出細菌性陰道炎。

她特鬱悶,明明這麼認真清洗,為什麼她能患陰道炎?醫生說正因為清洗方式不當導致。

置入式沖洗陰道很容易讓外部細菌搭乘順風車進入陰道內部,洗液不分青紅皂白,在消滅致病菌的同時,把健康的有益菌也順帶消滅了。

一旦內部菌群不平衡,炎症自然就來了。

為了避免因為無知導致的陰道疾病,我整理了後台經常收到的八大問題,在這裏統一回復旁友們。

01、內分泌六項可以隨時查嗎?

首先,內分泌檢查其實不是一個非常常規的檢查,除非是發現大姨媽不規律、出現周期延長、經期不正常這樣的異常情況才需要去檢查的。

其次,內分泌六項在整個月經周期的不同時期查,它的目的性也不一樣。

比如說,月經五天之內,它查的是你激素的基礎水平;在排卵期左右的話,監測的是你卵泡成長情況以及排卵情況;在月經周期的21-23天的話,監測的是你黃體功能以及到底有沒有排卵,所以目的性不一樣,檢查時間最好是由醫生來確定。

最後,千萬不要覺得不好意思而拒絕去看或者是選擇私人診所、不正規醫院,因為這個對你的身體傷害其實更大,所以建議到大醫院去掛一個婦科的號,大醫院每天都會有很多很多的年輕姑娘,沒什麼不好意思的,這是一個非常常見的現象,甚至不屬於很嚴重的疾病。

02、炎症會影響月經周期嗎?

一般情況下,炎症和月經周期是沒有直接的關係的。除非是非常嚴重的炎症並且伴隨排卵的異常,才會影響月經周期。

03、那偶爾用鹽水洗一下呢?

現在的洗液產品都比較注重生理的情況,基本上不會破壞菌群平衡,要比鹽水好得多。如果非要在兩者之間選擇,最好選擇用洗液,畢竟鹽水的濃度你自己也把握不好,所以不建議用鹽水洗。

04、兩個月來了三次姨媽怎麼辦?

有可能你中間的那次不是真正的大姨媽,是排卵期的出血。如果血量比較少的話是有這個可能性的,卻被誤以為當作了大姨媽。

其實一次兩次沒有關係,若長期的月經周期縮短的話,是需要到醫院去看一下的。

05、外陰癢,但並沒有炎症怎麼辦?

平時注意清洗就好,如果確定沒有炎症,是不用治療的。平時每天用清水清洗,非常難受的話,多用洗液清洗。但洗液要選擇牌子可信的,不要隨便去買,因為私處是需要我們特殊護理的。

06、夏天不想用姨媽巾,有其他合適的替代品嗎?

可以呀,用衛生棉條。如果你決定使用的話,可以先去挑選一下適合自己的型號和品牌,試一下看能否取代姨媽巾吧。

07、每次來姨媽外陰都會發紅髮癢,姨媽結束了就不會了,什麼原因?

因為來姨媽的時候,本身我們的外陰、陰道的環境就有改變,免疫力下降。這時候很容易出現炎症和比較癢的情況,所以越是來姨媽,越要經常的清洗,一定要保證每天都用清水清洗。

08、經常左側小腹痛是怎麼回事?

主要看腹痛是持續性的或一陣一陣的還是每個月有那麼幾天的疼痛。如果是持續性的疼痛,和大姨媽的關係不是很密切的話,那可能就是因為炎症。

但如果是每個月有那麼幾天,總是左邊疼,可能是排卵后的黃體囊腫,這個是生理性的,不用太擔心。

這些乾貨要收藏起來,有需要時就不會不知所措,病急亂投醫啦!小妹妹的健康要認真對待,她好你也好。

圖片來源:123RF圖庫

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被嫌棄,為什麼會難以接受?

人活着,總是要被人嫌棄的,不可避免。

這是一個令人不那麼愉悅卻又不得不面對的客觀事實,除非你不跟人接觸。即使你再精英優秀,再光芒萬丈,嫌棄你的人永遠都在。

而且無處不在。

在遙遠處,在不遠處,在你身邊,不同的人都會對你有嫌棄。像下雨和太陽一樣,無論你到哪個城市,在哪個季節,只要時間一長,你都無法避免。

幸運的是,上帝在創造人的時候,賦予了人一定的免疫力,可以讓人從容應對被嫌棄。

可問題就是:

為什麼有的人對有的人的嫌棄,如此難以接受?

  • 有的人對被嫌棄免疫力比較低,一個陌生人一個小嫌棄,能讓自己難受很久。

  • 有的人對被嫌棄免疫力比較高,被最親近的人嫌棄的時候表情都不帶變化的。

一個人被嫌棄時,所能體驗到的受傷,是兩個因素共同決定的:

一、被嫌棄的強度。

越是親近的人嫌棄,強度越大。越是貼近事實的嫌棄,強度越大。越是情緒濃的嫌棄,強度越大。

二、對嫌棄的承受力。

如果你能屏蔽、過濾、轉化一部分嫌棄,你的承受力就會較高。如果你放大、泛化嫌棄,你對嫌棄的承受力就會較小。

第一個因素,是別人的問題,沒辦法。第二個因素,則是自己的問題了。今天想討論的就是第二個:

在對方嫌棄的強度不可改變的情況下,為何及如何有不同的反應?

2

首先我們要思考的是:

被嫌棄怎麼了呢?

被嫌棄又不會少塊肉,為什麼我會介意呢?

被嫌棄有什麼不好嗎?

別人說什麼,跟我有關係嗎?

我想聽,我就聽。我不想聽,我就掛上耳機或走開,為什麼別人說幾句話,會在我心裏產生那麼大的漣漪?

如果被嫌棄一次,可以發100塊錢,被嫌棄還會不舒服嗎?你會不會願意被嫌棄到馬雲破產?

讓人介意的,其實不是被嫌棄,而是對被嫌棄的解讀。

比如說,在工作坊中,小文和老公出去吃飯,老公說:“如果你能勤快一點,我們家能省多少錢啊”,小文聽到了被嫌棄懶,就原地爆炸了。

我問小文:“老公嫌棄你,對你來說意味着什麼呢?”

小文說,他嫌棄我,就是覺得我不好。覺得我不好,就是不愛我。所以他嫌棄我,就是不喜歡我了。我這麼喜歡他,他居然不喜歡我。

小康說,領導經常挑剔我工作做的不好,我特別焦慮。

我問小康:“領導挑剔你,對你來說意味着什麼呢?”

小康說,他挑剔我沒做好,就是我能力不行,就是我不好,我可能就會被開除,我就沒工作了。

我們介意的,不是被嫌棄,而是我不好、我不被愛和我會被拋棄的聯想。

當你把被嫌棄,解讀為我不好的時候,你就難受了。

“被嫌棄,就是我不好”,“我不好就不被喜歡,會被拋棄”。聽起來耳熟能詳,理所當然,但事實是這樣嗎?

邀請你做一個練習:一個人在嫌棄你時,找出3種以上的可能性。

對小文的老公來說,他嫌棄小文時(這都不一定是個嫌棄),可能性有:

他是一個對生活有很多不滿的人,不是針對我。

他對錢有焦慮了,出去花錢好心疼。

他今天心情不好,想發發牢騷。

他最近工作壓力很大,不想出門。

他在跟我開個玩笑。

他想吃我做的飯。

他在跟我日常溝通生活。

這是他習慣與別人溝通的方式。

他對我有很多別的不滿,但是他不說。

他覺得我不好,他不愛我了。

……

很多種可能性,哪種是真的呢?

在你與對方核對以前,對方這句話的含義是中性的,懸浮的。你一切的理解,只是自己的解讀、投射和猜測。

你覺得他在說你不好,不喜歡你了,這隻是你一廂情願的聯想和猜測。

我鼓勵你去求證。

然後我猜有人說:那他不說真話怎麼辦,他不喜歡我他也不會說啊。

這就是有趣的地方:

別人說,是啊,就是覺得你不好,就是不喜歡你,你覺得是真的。

別人說,沒有呀,沒有覺得你不好,沒有不喜歡你,你覺得是假的。

那你這就不是去求證,你這是去逼迫人家承認不喜歡你。

當一個人嫌棄你的時候,如果你理解為“我還被愛着,但他今天心情不好”和“他覺得我不好,不喜歡我了”,帶給你的感受是完全不一樣的,你對嫌棄的承受力也是不一樣的。

3

假設很不幸,第一步確認了是真的:他是在針對你,覺得你沒做好。

那我們也要去思考第二個問題:

他是在說我這個事不好,這個點不好,這個地方不好,還是在說我不好呢?

我問小康:你的領導,會挑剔你哪些方面呢?小康說:我工作報告寫的不夠詳細,不夠及時。

我又問小康:既然你工作報告這麼不好,領導為什麼還讓你工作到現在呢?小康說:我業績在組裡是比較好的。

所以,小康領導對小康的態度是:不認可你的工作報告,認可你的工作業績。

前者領導會表達,後者領導不會表達。這也是很多人的相處模式:

不滿意的地方就表達,滿意的地方不表達。

所以別人對你只表達不滿意,不代表他對你這個人就是不滿意的。他滿意的地方只是沒說,不是沒有。只是他不喜歡和不習慣說好話。

領導對小康的態度就是:

嫌棄你某個點,並非嫌棄你這個人。

你是由10000個點組成的。嫌棄你其中的一兩個點,甚至十幾個點又怎麼了呢?你還有9900+個點不被嫌棄呀。

你怎麼會嬌貴到幾個點都被嫌棄不起了呢?

對於小文來說,老公嫌棄你懶,但即使如此,老公還不離開你。

這說明你的美貌、你的善良、你的魅力、你的能力等9999個點足以讓他滿意到離不開。讓他嫌棄下懶怎麼了呢?

被嫌棄,只能說明你是個不完美的人,而且是在他眼裡你是個不完美的人,不能說明你是個不好的人了。

問題就是:你為什麼一定要在別人眼裡表現完美呢?

你已經那麼好了,給他展露幾個缺點,不是顯得更平易近人嗎?不是顯得自己跟他更平等嗎?

除非你已經覺得自己千瘡百孔了,潛意識里覺得自己已經配不上他了。

然後這時候你再被嫌棄多一個點,你才會感覺自己真的要失去他了。

那這不是他嫌棄你的原因,這是你嫌棄了自己9999次,然後不幸他嫌棄了你最後一次。

這時候你要思考的就不是他為什麼要嫌棄你,而是你為什麼要嫌棄自己。

一個很常見的對話片段就是:

你表達完自己的一個意見,說對方某個點不夠好的時候。然後對方經典反駁就是:

在你眼裡,我就沒有一點好嗎?你看不到我一點好嗎?

然後弄得你莫名其妙。本來只是想說這個事,他卻聽出來了自己哪裡都不好,覺得你否定了他的全部,好像你在說他整個人都不好一樣。

這就是被嫌棄者的第一個泛化:

你說我一個地方不好,就是在說我這個人不好。

你說我一個不好,我所有的其他好都瞬間消失,成為全部不好。

4

何況他都不一定是嫌棄你這個點。

只是這個時刻嫌棄你而已。

當一個人嫌棄你“懶”的時候,你感受下你的潛意識是怎麼判斷的:

  • 他一直都很嫌我懶。

  • 他只是此刻在嫌我懶。

你的感受會有什麼不同嗎?

我們總是以為被嫌棄是固定的,此刻嫌棄,說明他一直都會嫌棄。

實際上我們嫌棄別人,完全是看心情的:

有的時候覺得他懶,但沒關係,能接受。

有的時候覺得他懶,很有關係,不能接受。

有的時候不覺得他懶,還挺可愛的。

你觀察下你對別人的嫌棄,你是每時每刻都惦記着他不好的這個點嗎?

嫌棄是動態的,此刻嫌棄,不代表一直嫌棄。

嫌棄的人,表達的是此刻嫌棄,被嫌棄的人卻聽到了一直都嫌棄——這就是被嫌棄者潛意識里的又一次泛化,成功地讓自己很難受。

5

當一個人被嫌棄的時候,他只是被嫌棄了而已。然而他的內心世界,通過3個加工,讓自己更難受了:

1.他嫌棄我,就是在說我不好,就是不喜歡我。沒有其他可能性,有且%E

二手煙你肯定知道,但你聽過二手酒嗎?

每個人都曾有過被二手煙襲擊的經歷,遇上吸煙者時大都會繞道而行。但二手煙並不是唯一一個會影響到他人的行為——“二手酒”也是。

二手酒的意思並不是說你喝進了別人喝過的酒,而是因喝酒引起的二次事故。近日,一項研究認為,二手酒的危害已經可以和二手煙相媲美了。

該研究發現,每年都有五分之一的美國成年人會因他人飲酒後的行為而受到傷害。其中最常見的包括威脅、騷擾、身體攻擊、酒後駕駛和家暴等。

在歷時一年的調查中,約有21%的女性和23%的男性受到了他人飲酒帶來的二次傷害。儘管男性和女性的傷害程度相似,形式卻有所不同。

對於男性而言,這種傷害通常來自陌生人;但對於女性來說,通常卻是來自於家庭成員。前者會導致財產損失、身體受傷,而後者則會進一步產生經濟、家庭上的問題。

此外,研究人員還發現,不像二手煙,男女老少都有可能被迫吸入,二手酒造成的危害對於所有人來說並不相等,二手酒背後最大的承受人群是25歲以下的年輕人。

大多數人都知道,酒精對於個人健康的影響非常大。但來自斯德哥爾摩卡羅琳斯卡研究所的內科醫生Sven Andréasson表示,健康只是其中的一部分。

他表示,在比較不同物質對使用者以及其他人的相對影響時,酒精是迄今為止對他人傷害最大的物質,甚至高於煙草、海洛因和可卡因。

正如二手煙的相關研究為控制吸煙開闢了道路一樣,研究人員希望他們對二手酒的研究能夠推動立法以減輕酒精帶來的傷害和負擔。

總而言之,除了二手煙,我們也需要更加認真對待二手酒了。

圖片來源:123RF圖庫

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做好3件事,改善睡眠、促進生長,培養一枚“睡神”寶寶不是夢

又是晝長夜短、悶熱煩躁的夏季,還動不動36℃+的高溫,美美地睡上一覺,竟也成為一種奢侈,那些日盼夜盼早點卸貨,好不容易從孕媽晉級到寶媽的你們過得還好嗎?

“哄睡一小時,睡着十分鐘。”

“和寶寶睡得好好的,凌晨一巴掌被拍醒。”

“哄娃睡覺,倒把自己哄睡着了,一覺醒來,娃哼哼唧唧樂着呢。”

“迷迷糊糊伸手一摸,寶寶沒了?猛的坐起來,已經滾到了床尾。”

這些都是被娃的睡眠折騰到生無可戀的寶媽們的集體心聲。

顯而易見,自從有了一個磨人的小妖精后,當媽的完全靠一口仙氣吊著。卸貨前,你的理想是要做一枚完美的辣媽;卸貨后,被娃的睡眠折騰到神經衰落的你天天掛着一對熊貓眼,一臉痴獃狀,唯一的願望就是一覺到天亮。

作為一名兒科醫生,小南知道睡眠對寶寶的影響實在太大。為了讓小爺有一個良好的睡眠習慣,小南通過醫學常識結合實踐經驗,總結了以下這些,希望能為新手爸媽們Get一份寶寶睡眠秘籍。

寶寶睡眠的重要性

睡眠直接關係生長發育。寶寶長個和生長激素的分泌有關。睡覺時生長激素分泌較多且快,優質睡眠對寶寶的成長有很好的促進作用。

同時,睡眠對寶寶的智力發育作用重大。寶寶熟睡后,除了腦部血液流量增加外,還可促進腦蛋白質的合成及智力的發育。因此,寶寶如果睡得很好,醒來時精神也會好,白天就能接受更多的信息。

總之,睡眠充足的寶寶擁有更健康的免疫系統,更好的學習表現、行為、記憶力和心理健康。長期睡眠欠佳的寶寶會導致一些健康問題:煩躁,注意力不集中,高血壓,肥胖,頭痛和抑鬱等等。

健康的睡眠習慣:您的寶寶需要多少小時的睡眠

規律的睡眠可以讓寶貝茁壯成長。

美國睡眠醫學學會(AASM)提供了一些有用的指導,指導兒童在發育的不同階段需要多少睡眠。

請記住,以上這些数字反映了24小時內的總睡眠時間。

當然,寶寶睡眠夠不夠不完全看睡眠時間長短,還要看對他的身長、發展、智力有沒有影響。最好開始半個月到1個月測一下身高、體重,以後兩三個月測一次。畢竟睡眠不足,是很快就會反映在生長發育上的。

如何建立寶寶的睡眠習慣

不少寶爸寶媽吐槽,自從家裡有了寶寶后,都不需要鬧鐘了,那到底是誰偷走了寶寶的睡眠呢?大家不妨對比下,你幫寶寶養成良好的睡眠習慣了嗎?

幫助寶寶定時入睡

晚上睡前的三四小時不要讓寶寶睡覺,睡前也不要和寶寶玩得太瘋,可以給寶寶洗洗澡,做做全身按摩,再給他吃奶,然後放在小床上跟他說:“寶寶要自己睡覺了。”同時將燈光調暗。在寶寶的枕頭邊可以放上一個有媽媽氣味的物品,養成一個睡前的儀式,每天堅持這樣做,寶寶就會定時入睡了。

讓寶寶習慣獨自睡

獨自睡眠對寶寶的獨立性培養非常有利。六個月以後寶寶開始有了依戀,但還是要鍛煉寶寶自己入睡的習慣。

這裏,新手爸媽要注意,讓寶寶養成獨自睡眠的辦法是:寶寶哭兩分鐘以後去安慰一下,反覆這樣做,一直到寶寶入睡為止。不要因為心軟而經常去查看寶寶的睡眠情況,或者寶寶一哭就又哄又抱。

讓寶寶自己入睡

兒科專家建議在寶寶兩三個月後就要形成一個自我入睡的良好習慣。

在這一點上,寶媽們內心OS是“臣妾做不到啊”:畢竟在寶寶一兩個月時,只要娃一哭媽媽就習慣性地抱他,所以寶寶會以為在媽媽的懷裡睡覺才是最安全的,這樣就導致今後寶寶一旦放入小床就會哭。

其實,寶寶出生一個月後正是形成孩子自我安慰的階段,簡單來說,當寶寶要入睡時,能夠自己躺在小床上,或者在一個安靜的環境下自己入睡。如果夜裡沒有飢餓或排便等現象出現,那本身就應該在醒來時再安靜入睡。在這個時候如果寶寶一哭就抱,就培養不了良好的自我安慰的能力了。

說了那麼多,爸爸媽媽也該準備讓寶寶上床睡覺咯!來一首搖籃曲吧~~

噓,不要那麼大聲啦!

咱們下次再見哦!

圖蟲創意:123RF圖庫

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孩子不好好吃飯還愛挑食,會導致營養不良嗎?

跟很多幼兒園的寶爸寶媽聊天的時候,發現許多寶爸寶媽都被一個問題困擾着:隨着寶寶長大,不知道怎麼回事,都變成了飯渣,以前什麼都搶着吃,現在吃什麼都挑,只能追着喂、哄着吃,真擔心寶寶營養攝入不均衡。

其實,我們家糖糖慢慢長大也出現了類似的問題。那麼,怎麼樣才能讓飯渣寶寶好好吃飯呢?今天我就來跟大家分享一下我們家的經驗。

為何孩子會挑食?

幼兒在這發展階段要表現獨立、希望自己能夠作主,這是正常的心理和行為表現;

這個年齡的孩子較難接受陌生的食物和抗拒吃蔬菜,他們須多次重複接觸新食物,才會願意嘗試;

有些孩子對食物的質感(例如粗幼、軟硬度)或味道較敏感,並會抗拒某些質感或氣味強烈的食物;

孩子接觸到的食物種類太少;

喝奶過量、零食過多以致沒有胃口嘗試其他食物。

孩子挑食,會缺乏營養嗎?

首先回答家長們最關心的問題:孩子挑食、偏食會不會導致孩子營養缺乏呢?

其實,作為家長,面對孩子偏食挑食,我們首先要放寬心,不太焦慮,實際上,我們也不必執着孩子一定要吃某一種食物,因為他們能從不同食物攝取到所需的營養素。

如果家長擔心孩子得不到足夠的養分來供應生長所需。可把孩子在一個星期里吃過的食物記錄下來,然後根據以下原則分析一下孩子到底會不會缺營養:

給他吃的食物是否多樣化,是否有太多零食;或喝奶過多以致沒胃口;

如果他吃的食物包含了各大食物類別,包括穀物、蔬菜、水果、肉豆蛋魚類、奶或奶製品,而每一類別都有幾種,那麼你可放心,他其實並沒有偏食的問題;

如果孩子長期拒吃某一大類別的食物,這樣的確會增加營養素攝取不足的風險,這個就需要進行糾正了。

不過,只要孩子的生長發育正常、有精力玩耍及與其他人交流,一般就不用過分擔心。只要多用心思提供多種類、營養豐富又健康的食物,讓孩子享受吃的樂趣就可以了。所以,我們家對於偶爾孩子不愛吃飯根本不擔心。

如何改善孩子挑食?

要改善偏食的行為,須從多方面入手:

1.孕婦懷孕過程中,應該注意不挑食、偏食。

盡量選擇各種口味的食物,做到食物多樣化。孩子口味的喜好其實從孕期就開始受母親的影響了。這一點我們家還好,基本啥都愛吃,都是一家吃貨。

孩子出生后,家長也要注意糾正自己的飲食習慣,首先自己做起,不挑食不偏食,每天保證食物多樣化,盡量將飲食安排得全面營養,在孩子面前不應該表現出自己對某種食物的喜好和厭惡。要知道,孩子的喜好很多都是跟你學的。所以,就算碰到什麼自己不愛吃的 ,我也會跟糖糖說,不喜歡吃也要吃一點。

2.添加輔食時,要從一開始就讓孩子盡量接觸各種食物。

不要因為擔心孩子不能吃或者自己不喜歡就不給孩子吃,要幫助孩子獲得各種各樣豐富的食物,接觸不同口感的食物,鼓勵孩子吃不同味道的食物,擴大孩子接觸的食物種類。

如果自己做,孩子所吃的食物應該形狀多樣、軟硬適宜、顏色鮮艷、口味清淡,即色香味俱全,激發孩子對食物的興趣,從小就讓孩子接受多樣化的食物。我們家在做輔食時就是從一開始就什麼都讓孩子吃。

兜兜剛過一周歲,看了一下我們家剩下的輔食,基本是各種品牌各種口味的都有,每種一般都不超過兩個,像米粉這種都是每種都只有一罐。準備吃完這些就可以不用買這些輔食了。

如果買成品輔食,也要買不同品牌、不同口味的換着買,不要因為孩子喜歡吃某一個品牌或者某一種輔食就總是給他買這一種。

3.養成良好的就餐習慣。

隨着孩子慢慢長大,要幫助孩子養成良好的就餐習慣。

(1)定時就餐,規律飲食。

一把那建議每天給孩子吃早、午、晚3餐正餐,同時準備2至3次加餐,一般是上午一次、下午一次,每餐相距2至3小時。

比如,早上八點吃早餐,十點可以安排一個加餐;中午十二點多午餐,然後下午三點加餐,晚上六點晚餐。如果條件允許,晚上8-9點也可以吃一點東西后,再洗漱睡覺。不用要求孩子每一頓吃很多,少食多餐就可以。

(2)在餐前,安排10-15分鐘時間,讓孩子從其他活動中收拾心情,做好吃飯準備。

這個也可以理解成是餐前準備。比如要準備吃飯了,提前跟孩子約定好準備吃飯了,不能再玩了。吃飯就要專心吃飯。

(3)安排食物時,要注意讓孩子有選擇。

①每一正餐都提供多種食物,包括一些孩子喜歡或不抗拒的食物,和一些新食物,這樣便能讓他吃飽,同時又能接觸新食物。

②與孩子一起到菜市場、超市買食物,並讓他在合適的食物範圍內選擇幾種自己喜歡的。我們家娃,只要我們在家,去哪裡都要跟着,所以每次買菜他們都會去。

③讓孩子參与準備食物的過程,如糖糖在幼兒園會有食物製作的課程。在家裡,媽媽做飯的時候,她也經常搬個小板凳站着要給媽媽“幫忙”,我們也從來不阻止。

我的擺盤,好看的擺盤,孩子的興趣會多那麼一點點。為了擺盤,我們還特意去買了各種形狀、顏色不同的餐具。

④顏色鮮艷的菜式和形狀小巧的食物均能引起孩子對食物的興趣。

⑤改變煮食的方法使食物弄成容易接受的質感:例如孩子不吃烚蛋,可嘗試蒸水蛋或煎蛋;如不喜歡烚軟的菜,可嘗試剪碎的炒菜。

⑥縱然孩子抗拒新食物,家長仍要耐心地經常讓他接觸,可能需要重複多達10-15次,他才會慢慢接受。要抱着“愛你三千遍”的耐心給孩子提供食物。

把孩子不喜歡的食物混入他的飯里,讓他不知不覺吃,有幫助嗎?

為了孩子吃飯,很多家長跟孩子就是鬥智斗勇。比如,有些家長為了讓孩子吃下不喜歡吃的食物,就混入他喜歡吃的食物里。這樣做有幫助嗎?

其實,這樣做可能會適得其反。因為有些孩子對喜歡的食物混和了不喜歡的食物會產生反感,甚至乎連原本喜歡的食物也拒絕吃。所以,還是盡量把所有食物分開給孩子,讓他慢慢熟悉和接受吧。

(4)吃飯的時候:

①讓孩子跟家人一同進餐,機會越多越好,並盡量讓他自己吃。

②在平靜、輕鬆的環境下進餐,移開令他分心的物件,例如電視、ipad或玩具。

我們家吃飯都是一起,他們在旁邊小桌子,自己吃自己的,吃成什麼樣都不干預。

③先分給孩子較少分量的食物,待他吃完,表示要吃多些時,再加添。

④多正面地談及食物,如漂亮的顏色、鮮美的味道。切勿在孩子面前批評食物。

當他做得好時稱讚他,正面地描述他做得好的地方。比如,我們家糖糖自己用筷子叫着吃了,我們會稱讚她又長大了一點,會自己用筷子夾東西了。

⑤他願意進食抗拒的食物時,可以用卡通貼紙或一些小禮物(食物除外)來獎勵他。切勿以甜品或零食為獎勵哄他多吃,這樣做會弄巧反拙。

⑥孩子不想吃了切勿批評、責罵,這隻會令他更加抗拒。當他表示或你觀察到他已經吃飽了,便讓他離開餐桌。因為我們發現,如果他真的不想吃呀,你讓他做餐桌前只會更難受。

⑦孩子一般會在15-20分鐘內吃飽;與孩子訂下「在30-45分鐘內完成一餐」的合理規矩,當限時過了,便收起食物和餐具,不加任何批評。我們家還特意買了個鬧鐘,鬧鐘響了,就收拾餐桌。

⑧避免因孩子拒吃餐桌上的食物,而即時用其他食物或奶作取代(這樣做等於間接對孩子表示那些食物不適合他) 。有需要時,你可酌量提早供應茶點。

最後提醒各位寶爸寶媽,要改善孩子的偏食行為,需要有耐心,時刻提醒自己——孩子是自己親生的,並且堅持自己跟孩子的飲食習慣。

圖片來源:123RF圖庫

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想要預防日光性皮炎?春雨君為你總結了幾點行之有效的方法:

  • 防曬:無論男生還是女生,在夏日出門時都應該注意防曬。建議大家在夏日外出時,可以戴帽子、抹防曬霜或者穿防曬衣。

  • 避免食用光敏性食物:在不確定時哪種原因引起的皮炎時,建議患有日光性皮炎的同學們少吃光敏性食物。(具體的食物種類請看上文)。

  • 增強皮膚對太陽光的耐受度:對於已經患過日光性皮炎的人來說,可以選擇在清晨、傍晚這類陽光不太強烈的時間,適度的曬曬太陽。既可以增強皮膚的適應能力,又使皮膚在夏季不至於過度曬傷曬。

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HPV疫苗:接種期間,意外懷孕怎麼辦?

對孕婦進行任何疫苗的臨床研究都是沒有人性的,是違背倫理道德的,HPV疫苗也是如此。所以,目前沒有足夠證據證明HPV疫苗會對胎兒產生什麼影響。

但是,現實中總會有一些馬大哈妹子,在接種HPV疫苗期間沒有避孕而意外懷孕。這些病例收集起來也有不少,從這些臨床數據,加上對動物的實驗研究,綜合來看,目前尚未發現接種HPV疫苗會增加不良妊娠結局(包括自然流產)的風險。

Tips

出於嚴謹審慎的考慮,建議女性備孕或者懷孕期間避免接種HPV疫苗,等妊娠期結束后再來接種。如果接種1-2針之後發現懷孕,無需中止妊娠,推遲到產後補接種即可。

哺乳期間能否接種?

試驗發現,HPV疫苗誘導產生的保護性抗體不會經母乳分泌,自然也不會影響到寶寶。退一步講,就算抗體經過母乳被寶寶吃了,有啥!免疫球蛋白而已。

不過,由於許多藥物可經母乳分泌,因此,哺乳期婦女接種本品時應謹慎。

Tips

哺乳不是HPV疫苗的禁忌症,可以打!目前尚無數據證明哺乳期女性接種HPV疫苗會升高自身和嬰兒的不良事件風險。

HPV疫苗會不會引起不孕或者早衰

網上曾傳過這樣的謠言,說HPV疫苗會引起不孕或者造成卵巢早衰。事實卻是這樣的,對近6萬名接種過HPV疫苗的女性進行研究發現,HPV疫苗並不造成卵巢功能衰退。造成不孕更加是無稽之談。

Tips

從未發生過性生活的女性接種HPV疫苗,可以達到最佳的免疫預防作用。一旦性生活后,感染HPV,即使轉陰后再去接種,疫苗對這一亞型的HPV免疫預防作用,要打6-7折。當然,沒有感染過的亞型,還是可以達到最佳預防效果。

還是有顧慮,HPV疫苗安全嗎?

我們分兩點來說,擺事實,講道理,咱拿大數據說話。

首先,HPV疫苗屬於類病毒顆粒,不含病毒DNA,保留了免疫原性,沒有傳染性,打了疫苗不會因此感染HPV。

其次,自2006年上市以來,HPV疫苗在全球接種了數億劑。國際權威的VAERS系統安全性報告以及疫苗安全數據鏈(VSD,Vaccine Safety Datalink )的安全監控,都未觀察到HPV疫苗新的安全信號或其他非預期疾病情況。簡單地說,應用到臨床后,HPV疫苗的安全性數據與上市前試驗研究的數據相一致。

要問最常見的不良反應是啥,就是打針的地方會不舒服上幾天,自己慢慢就好了。

所以,世界衛生組織(WHO)和全球疫苗安全諮詢委員會(GACVS)先後在2007、2008、2009、2013、2014和2015年對HPV疫苗安全性進行審核評估,並於2017年最新發表新一輪的評估意見,認為HPV疫苗具有良好的安全性。

接種HPV疫苗,讓我們對宮頸癌說不,更多HPV疫苗和宮頸癌的相關知識,可以在公眾號後台搜“HPV”、“宮頸癌”等關鍵詞。

“中國女性宮頸健康促進計劃”聯合發布

鄒世恩  復旦大學附屬婦產科醫院主任醫師 婦產科學臨床醫學博士

參考文獻:

1  雙價人乳頭瘤病毒吸附疫苗說明書. 

2  四價人乳頭瘤病毒疫苗(釀酒酵母)說明書.

3  九價人乳頭瘤病毒疫苗(釀酒酵母)說明書.

4 World Health Organization (WHO). Human papillomavirus vaccines: WHO position paper, May 2017. Wkly Epidemiol Rec. 2017;92(19):241–268 

5 Human papillomavirus vaccination. Committee Opinion.No.704.American College of Obstetricians and Gynecologists.ObstetGynecol. 2017;129:el73-8.

6 Markowitz LE, Dunne EF, Saraiya M, et al. Human Papillomavirus Vaccination Recommendations of the Advisory Committee on Immunization Practices (ACIP). MMWR 2014;63(5):1-36.

7 Arana J E, Harrington T, Cano M, et al. Post-licensure safety monitoring of quadrivalent human papillomavirus vaccine in the Vaccine Adverse Event Reporting System (VAERS), 2009–2015[J]. Vaccine, 2018, 36(13): 1781-1788.

8https://www.cdc.gov/vaccines/acip/meetings/downloads/slides-2018-02/HPV-02-Arana-508.pdf

9https://www.cdc.gov/vaccines/acip/meetings/downloads/slides-2018-02/HPV-03-Donahue-508.pdf

10http://www.who.int/vaccine_safety/committee/reports/en/

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夏天臉蛋容易被晒傷?別不信,可能是你吃的食物在作怪

夏天出去玩兒的時候,許多人在不經意之間就會被太陽晒傷。

有的人隔一段時間就會恢復正常,但還有一部分人臉蛋兩側會被曬出紅斑,身上被曬得乾燥脫皮,出現火辣辣的灼燒感,這種急性的皮膚異常反應叫做“日光性皮炎”。

為什麼只有我被晒傷?

日光性皮炎俗稱曬斑,是由於強烈日光照射后引起的急性皮膚炎症,相比較普通的晒傷來說,它帶給皮膚的麻煩會更加嚴重。

其實,太陽暴晒只是導致你皮膚髮炎的直接誘因而已,引起日光性皮炎的根本原因主要有以下三種:

  • 食物因素(蔬菜日光性皮炎):有些植物含有光敏性物質,如菠菜、油菜、灰 菜、紫雲英、馬蘭頭、薺菜、莧菜、馬齒莧、芹菜、茄子、土豆。

    當進食或接觸這些蔬菜時, 他們所含的感光性物質就會在體內積蓄, 達到一定濃度時, 人體裸露部位(面、手、足)的皮膚經過太陽光的直射,就會導致代謝障礙而誘發皮炎。

  • 美容因素(蔬菜、水果敷臉):瓜果敷面有一定的美白嫩膚作用, 但果酸濃度超高時, 具有強烈的腐蝕性, 應用不當則對皮膚有很大的傷害。

    對於敏感體質的人來說, 用蔬菜水果敷臉可能會引起皮膚過敏。如鮮蘆薈的蘆薈甙和鮮芒果中的芒果甙善於吸收光線中的中長波紫外線, 這些物質吸收光線後轉換成另一種致敏性很強的物質, 引起皮膚局部紅腫起泡。

  • 體質因素:皮膚白和皮膚乾燥的人比油性皮膚和皮膚黑的人對日光更敏感。此外,某些疾病可由日晒后誘發或使病情變化, 最明顯的是紅斑狼瘡。

已經被晒傷了怎麼辦?

如果你的皮膚被晒傷,通常會在之後的2~6小時之內出現瀰漫性紅斑,一天左右的時間,臉部紅斑的爆發達到頂峰,3~5天之後紅斑才能逐漸消退。

這種情況不需要額外的塗藥、抹護膚品,只需遠離太陽的暴晒,輕輕用溫水正常洗臉即可。

若是被晒傷的人皮膚出現脫屑、起水泡等情況,或者伴有發熱、噁心、嘔吐、頭痛甚至心慌的癥狀,建議不要擅自處理,應當及時到醫院就診。

如何預防日光性皮炎?

想要預防日光性皮炎?春雨君為你總結了幾點行之有效的方法:

  • 防晒:無論男生還是女生,在夏日出門時都應該注意防晒。建議大家在夏日外出時,可以戴帽子、抹防晒霜或者穿防晒衣。

  • 避免食用光敏性食物:在不確定時哪種原因引起的皮炎時,建議患有日光性皮炎的同學們少吃光敏性食物。(具體的食物種類請看上文)。

  • 增強皮膚對太陽光的耐受度:對於已經患過日光性皮炎的人來說,可以選擇在清晨、傍晚這類陽光不太強烈的時間,適度的晒晒太陽。既可以增強皮膚的適應能力, 又使皮膚在夏季不至於過度晒傷曬。

Via:webmd.com

原標題:Sun Poisoning

原作者:Jennifer Robinson

翻譯:喵仙人 

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每天一大杯可樂,會不會骨質疏鬆呢?

作者:劉萍萍(國家高級營養師,高級健康管理師)

可樂受到不少年輕人的喜愛,有些人卻對此感到擔憂,原因之一就是擔心喝可樂會導致骨質疏鬆。那麼,到底什麼是骨質疏鬆?導致骨質疏鬆的常見原因有哪些?喝可樂真的會導致骨質疏鬆嗎?預防骨質疏鬆該怎麼做呢?

什麼是骨質疏鬆?

骨質疏鬆症(Osteoporosis,OP)是以骨量減少,骨質量受損及骨強度降低,導致骨脆性增加、易發生骨折為特徵的全身性骨病[1]。

骨質疏鬆症可發生於不同性別和年齡,但多見於絕經後婦女和老年男性。骨質疏鬆症分為原發性和繼發性兩大類,下面主要涉及原發性骨質疏鬆症。

導致骨質疏鬆的常見原因有哪些?

骨質疏鬆症受先天因素和後天因素影響。

  • 先天因素指種族、性別、年齡及家族史

  • 後天因素包括藥物、疾病、營養及生活方式等[2]。其中,營養在骨質疏鬆的發生中起重要作用,已知有鈣、維生素D、蛋白質和能量,還有磷、鎂和微量元素以及維生素C和維生素K等都與骨骼健康有關[3]。

此外,吸煙、過量飲酒、攝入過多的咖啡、碳酸飲料、食鹽等也是影響骨質疏鬆症的膳食危險因素[4]。

喝可樂會導致骨質疏鬆嗎?

可樂中與骨質疏鬆相關的成分主要是磷酸和咖啡因。

磷酸:

磷酸是可樂酸味的來源。其中,磷是人體必需的常量元素,它與鈣一樣,都是構成骨骼和牙齒的重要成分。

有研究認為,如果長期攝入過多的磷,可損害鈣磷的平衡機制,從而不利於骨代謝和骨質疏鬆的防治。

特別是對於敏感人群,如生長發育期的年輕人和對鈣的吸收和存留功能減退的老年人,攝入高磷飲食可能引起低鈣血症和繼發性甲狀旁腺功能亢進而促進骨吸收,加速骨丟失,使骨量減少,在某種程度上可能成為骨質疏鬆的誘因。

事實上,對於18-49歲的成人來說,每天磷的推薦攝入量是720毫克,最高不超過3500毫克(即“可耐受最高攝入量”值)[5]。

而1罐可樂(330毫升)中含磷33毫克[6],只佔到一天磷推薦攝入量的4.6%,而且和最高攝入量3500毫克相差100多倍。另外,1罐可樂中磷的含量還不如喝100毫升牛奶(73毫克磷),或吃1兩瘦豬肉(95毫克磷),或吃1兩豆腐(60毫克磷),或吃1個雞蛋(65克磷)來得多。

咖啡因:

除了磷,咖啡因也是影響鈣吸收的重要因素。

咖啡因屬於一類名為甲基黃嘌呤的化學物質,它通常存在於咖啡、濃茶、巧克力等飲品或食品中,如果過量攝入會產生輕度利尿作用,增加尿中鈣質的排泄。因此,大量喝濃茶、咖啡的人患骨質疏鬆的風險也會相對較高。

其實,無論磷還是咖啡因,要對人體骨骼健康產生危害,都是需要達到一定量的。我們尚不清楚究竟要喝多少可樂,喝多久才會導致骨質疏鬆。

但由於骨質疏鬆的發生受到多個不同因素的影響,如果簡單地認為喝可樂就會導致骨質疏鬆,就是比較片面的理解了。但即使這樣,可樂終究是一種高糖高熱量的飲料,日常攝入過多會產生很多其他方面的負面影響,還是建議適量飲用。

預防骨質疏鬆該怎麼做呢?

均衡飲食

增加飲食中鈣及適量蛋白質的攝入,低鹽飲食[2、7]。

其中,鈣的攝入對於預防骨質疏鬆具有不可替代的作用。

牛奶及其製品是膳食鈣的最好來源。豆類、堅果類、可連骨吃的小魚小蝦、貝類、魚類、蛋類、某些深綠色恭弘=叶 恭弘菜等也可作為鈣的來源之一。

如果難以通過飲食攝入充足的鈣,還可以在醫生的指導下吃一些鈣劑。

此外,還應避免嗜煙、酗酒(建議每天喝酒的量控制在標準啤酒570毫升、白酒60毫升、葡萄酒240毫升或開胃酒120毫升以內)、過量攝入咖啡因(建議喝咖啡加奶)和高磷飲料。

適量運動

運動能使骨骼更強壯,還有助於增強機體的反應性,改善平衡功能,減少跌倒的風險。

平時應有計劃地進行運動,如步行、慢跑、騎車、游泳、啞鈴等。具體運動量應視自身實際情況而定,運動后微微發汗,全身舒爽是合適的,如果運動后十分疲勞,說明過量,應循序漸進[8、9]。

增加日光照射

平時適當晒晒太陽對維生素D的生成及鈣質吸收有重要的作用。建議正常人平均每天至少保證20分鐘日照[2]。

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題圖來源:123rf.com

參考資料:

[1]張智海,劉忠厚,李娜.中國人骨質疏鬆症診斷標準專家共識(第三稿·2014 版).中國骨質疏鬆雜誌, 2014(9):1007-1010

[2]中華人民共和國國家衛生和計劃生育委員會.防治骨質疏鬆知識要點.2012-10-10

[3]顧景范,杜壽玢,郭長江.現代臨床營養學 第二版.科學出版社

[4]王萍玉,張亨菊.骨質疏鬆症的膳食危險因素研究進展.衛生研究 

[5]中國營養學會.中國居民膳食營養素參考攝入量(2013版).科學出版社

[6]美國農業部食品營養成分數據庫.

[7]中華醫學會骨質疏鬆和骨礦鹽疾病分會.原發性骨質疏鬆診療指南.中華骨質疏鬆和骨礦鹽疾病雜誌,2011, 4: 2-17

[8]孟迅吾.應重視原發性骨質疏鬆症防治的基礎措施.中華骨質疏鬆和骨礦鹽疾病雜誌 

[9]賈軍,馮世慶,張超等.骨質疏鬆及其預防.國際骨科學雜誌

版權聲明:本文為春雨醫生原創稿件,版權歸屬春雨醫生所有,未經授權禁止轉載,授權與合作事宜請聯繫reading@chunyu.me

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我國27%的截肢是糖尿病造成的,糖友該如何避免剁腳?

說到截肢,大多數人首先會想到車禍、從高處墜落後四肢受損嚴重,不得不截肢。

但是,你可能不知道,在我國三級醫院中27.3%的截肢發生在糖尿病足患者中。

糖尿病足還是造成慢性皮膚創面的主要原因,占 32.6%,而外傷和燒傷僅占 23.8%。 

好好的一雙腳,怎麼就成了糖尿病足了?

糖尿病足的觸發因素一般極其普通,比如穿了一雙磨腳的新鞋、走了很長的路,腳上會被磨出繭子或水泡。

非糖尿病人群會很容易感到腳步磨損。

但是糖尿病患者可能會由於神經病變,影響了足部感覺,導致刺激或其他形式的損傷無法被察覺。在感到疼痛時,損害可能已經穿透皮膚了。

再加上,糖尿病會導致足部血液循環障礙,皮膚損傷時更易形成潰瘍並使潰瘍癒合緩慢。

此外,尿病還會影響機體抵抗感染的能力,一旦潰瘍形成就很容易感染。

而足部的軟組織不同於身體其他部位,因此感染可以很快地達到肌肉和骨骼。

糖尿病人該如何預防糖尿病足?

克利夫蘭診所的Scott醫生說:

10%的糖尿病患者會患糖尿病足,糖尿病足是危險的,有可能導致截肢。對於糖尿病患者而言,應該积極採取措施,預防糖尿病足。“

具體該怎麼做呢? 

1. 監測血糖

預防糖尿病足的關鍵是控制好血糖。

不穩定的血糖是神經病變的關鍵原因,神經病變會導致腳部失去知覺,感受不到腳由於磨損而疼痛,增加了發展為糖尿病足的風險。

此外,保持正常的血糖水平也能幫助腳部的潰瘍癒合得更快,抑制潰瘍的進一步惡化。

2. 每日檢查腳丫

William Scott醫生說:“糖尿病患者每日進行腳部檢查非常重要,及早發現皮膚破損、傷口對預防糖尿病足很有幫助。

有些糖尿病患者體重過大,可能看不到自己的足底,可以在地板上放一面鏡子,把腳懸空放在鏡子上方,這樣就可以看見了。

或者向家人尋求幫助,讓他們幫你檢查。

3. 多護理腳丫

糖尿病患者應避免足部損傷,應該使用皮膚保濕劑保持腳部皮膚濕潤。

鞋子應該非常合腳,不會引起任何部位的剌激。

鞋子還應該有適當的緩衝來分散站立時的壓力。

此外,定期修剪趾甲修剪和清除老繭也會有所幫助。

腳部有了潰瘍該怎麼辦?

如果糖尿病患者懷疑自己有腳部潰瘍,應該儘快去看醫生。 

如果潰瘍正在惡化,醫生可能會要求你做個X光檢查,可能還會要求你做核磁共振,這些檢查主要用於確認骨骼是否已經被感染。 

醫生對足部潰瘍的典型處理方式是清創術(醫生從傷口上清除掉不健康的組織)。

William Scott醫生說,把這些組織清理掉,能夠激發人體的自然癒合機制,促進傷口的癒合。

醫生會給你的傷口敷上繃帶,你需要定期更換。 

此外,患者還應注意不要讓受傷腳承受過大壓力。

因此,在傷口癒合的過程中,你需要佩戴石膏、手術鞋、手術靴保證受傷部位不承重。 

如果傷口在四周內沒有癒合,或者發生了骨感染,醫生會採取其他治療措施。

可能包括: 

  • 使用活性皮膚替代物;

  • 高壓氧療法(在加壓室呼吸純氧)以促進癒合。  

最後提醒各位糖友們,如果已經確定自己患糖尿病足,需要控制血糖,並定期與醫生溝通。

重要的是不要放任不理,拖得時間越久,治癒率越低,截肢的可能性越高。

Via:health.clevelandclinic.org

原標題:Diabetic Foot Ulcers: Why You Should Never Ignore Them

原作者:Family Health Team         

翻譯:鮟鱇魚

編輯:大王

題圖來源:123rf圖庫

版權聲明:本文為春雨醫生原創稿件,版權歸屬春雨醫生所有,未經授權禁止轉載,授權與合作事宜請聯繫reading@chunyu.me

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