【記者 王苡蘋╱高雄 報導】台灣正面臨少子、高齡化、家庭結構改變的嚴峻挑戰，長照、貧窮等議題如巨浪襲捲，長照悲歌時有所聞，令人心痛。強化社會安全網、預防及解決社會問題、建立支持系統，社工在其中扮演重要的角色。4月2日為我國社工日，創世基金會向這群不畏艱苦的專業助人者表達感謝。

創世基金會服務植物人，在全台有36位社工，秉持「哪裡有需要，服務就送到那裡」，在社區中主動出擊，找到「有需要」和「被社會遺忘」的人，以「補不足」原則，拓展及連結社會資源網絡，匯聚專業力量，提供最適切、最即時的個別化服務，協助解決燃眉之急，讓生活回歸正軌。

創世鳳山院陳冠陵社工是社工界的新鮮人，懷抱滿腔熱忱加入創世才半年，努力發揮專業，協助解決問題。她分享印象最深刻的故事：院民蔡先生103年自高處跌落成植物人，妻子獨自照顧7年身心俱疲，直到110年蔡先生入住創世獲得良好照顧，感應門神,推薦沙發修理,老師傅的專業手工!海島型木地板是否會有潮濕變形疑慮?測試專家告訴你如何好好使用示波器。好的茗茶,更需要密封性高的茶葉罐,才能留住香氣!如何利用一般常見的「L型資料夾」真空封口機該不該買?使用心得分享！專業客製化禮物、贈品設計，辦公用品常見【L夾】搖身一變大受好評!空壓機合理價格為您解決工作中需要。臭氧機推薦。貨櫃屋，結合生活理念、發揮無限的創意及時尚的設計。竹北床墊推薦！總是為了廚餘煩惱嗎？雅高環保提供最適用的廚餘機，滿足多樣需求。實木地板、海島型地板、耐磨地板怎麼挑？ 木地板三倍價差的秘密!!沙發換皮省更多,延長老沙發壽命!竹北床墊工廠,賣場商品防竊是怎麼做的壓力才得以紓解。今年初蔡先生離開人世，妻子說：「這樣對他也好，不用再受苦了。」陳社工表示，社工服務不是單面向，創世不只幫助個案本身，也包括背後的整個家庭，當家屬面對傷痛時，除協助資源連結減輕負擔，最重要就是心靈支持，讓家屬知道傷痛不用獨自面對，創世會陪著，還有許多人並肩同行。

社會工作是一份「生命影響生命」的志業，只要有心，人人都可以投入。歡迎專業社工與熱血伙伴加入。而社工秉持為弱勢爭取與維護人權的精神，提升院民安全與照護品質，也是其責任；創世正進行「樂繕好施」–提升安養院消防設施與老舊設備汰換，邀請各界齊心認助，為植物人打造一個安穩的家。愛心專線：(07)790-589 7轉9樂繕好施小組，劃撥帳號：42072951，戶名：創世基金會。

圖說：創世基金會服務植物人，在全台有36位社工，秉持「哪裡有需要，服務就送到那裡」，在社區中主動出擊揪感心！(記者王苡蘋攝)

https://www.newstaiwan.tw/newspage.php?nnid=359193&gkey=f24069c4281ed4fe74c2e9a13f28420a

我們都知道，自律神經與情緒有關，事實上，呼吸也是。吸氣時，交感神經較活絡，呼氣時，副交感神經較活絡。我們可以藉由呼吸，來調節自律神經。

一般說來，自律神經失調患者，大多呈現交感神經過度興奮的狀態。這時候，緩慢呼吸，並加長呼氣的時間，能讓身體獲得放鬆，解除因壓力過大，造成的交感神經過度活絡問題，漸漸地，自律神經便能回復到協調狀態。

在深呼吸的練習中，要特別提的是──大家都很忽略的吐氣。

說到深呼吸，許多人都從吸氣開始，通常是吸得多、吐得少。想要真正放鬆身心，一定得學會慢慢吐氣。

根據實驗證明，人的腦波跳動，由低至高可分為四個頻率帶：δ波（delta，無意識）、θ波（theta，潛意識）、α波（alpha，意識與潛意識的橋樑）、β波（beta，意識）。當我們的感官不斷運作時，腦波呈現高跳動率的β波，當身心感到安定，呈現α波，全然放鬆時，會進入到θ波，熟睡時可進入到δ波。

現代人生活緊湊，一刻不得閒，吐氣正好可以提供一個休息的機會，讓所有身體機能補充能量，再出發。

吐氣的時候，副交感神經較活潑，身心呈現放鬆狀態，透過緩慢的呼吸，我們能讓腦波從忙碌的β波，轉換到安定的α波。藉由α波大量的產生，我們能釋放無形壓力，讓身心靈獲得養份，進而激發內在潛能跟靈感。

吐氣能增加身體的柔軟度，讓身體更放鬆；緩慢吐氣，可以排泄較高濃度的二氧化碳，對健康更有助益。建議各位在進行腹部呼吸的時候，把握「緩慢原則」，盡可能讓吐氣的速度跟時間拉長。

(本文摘自《不想生病就搞定自律神經》/柿子文化)

【內容簡介】

臺灣約有92萬名被自律神經失調所困，但確診病患僅有1萬人左右，你或你的親友也可能是其中之一！

「自律神經失調」專家──郭育祥醫師，擁有多年的研究及看診經驗，教你認識本世紀最大、也最摸不定的健康殺手──自律神經失調；從病因、病症、迷思到預防、自癒的方法，最完整且實用的健康資訊一次到位，就算你沒有辦法控制你的「自律神經」，也可以引導它乖乖的不作怪！

□自律神經失調所導致的症狀天差地遠，所造成的影響與程度也無法一概而論。

□有1/2到1/3的病患自律神經失調症病患，是在其他各科中檢查不出病因或原因不明的。

□自律神經失調造成的器官不適不一定會持續很久，且症狀會轉移，也常各種症狀重疊出現。

□自律神經與免疫力有著相輔相成的作用。

□除了長期的壓力，性格通常也是造成人們自律神經失調的關鍵因素。

□你知道嗎？「太閒」也會導致自律神經失調。

□當我們的本能反應長期被壓抑，會使下視丘與自律神經的配合紊亂，引發自律神經失調。

□罹患自律神經失調的人，多有一個共通點──「不懂得玩樂」的「工作狂」。

□自律神經失調是生理出問題，它不等於憂鬱症。

□「失眠」是自律神經失調最常出現的症狀之一。

□自律神經失調的治療分為三個階段：「急性期」、「緩解期」與「保養期」

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□藉由有意識地改變呼吸的節奏和深度，能幫助自律神經的平衡。

精神科名醫「預防＋自療」的自律神經保健聖經，

讓你大小毛病自然好……

□8大「Q & A」，最完整、易懂的互動式分析回答，輕鬆認識自律神經失調

□7個「和你想的不一樣」，修正對自律神經失調的錯誤觀念，避免延宕、加重病情

□4篇「中醫怎麼說」單元，讓你中西並用，全方位剖析自律神經的問題，雙管齊下調養身心

□8個放鬆身心小祕訣＋正確呼吸4撇步，平衡自律神經又長壽

□3大關鍵飲食──抗氧化食物、提升免疫力食物、快樂食物，吃出健康不失調

【作者簡介】

郭育祥

郭育祥診所院長

中華民國自律神經失調症協會理事長

經歷

早安健康專欄作家

國際AAPB心理生理及生理回饋協會會員

美國A4M抗老化醫學會會員

美國肥胖醫學會TOS會員

前嘉義基督教醫院主治醫師

中華民國精神科專科醫師

專長

自律神經失調症、肥胖症

學歷

陽明醫學院醫學系畢業

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230222000006-260418

性功能障礙是不少男性心中的痛，也是無法啟齒的秘密，根據台灣男性學醫學會調查資料指出：

1. 國內40歲以上男人，有64％的人出現輕重程度不一的勃起功能障礙。

2. 每100個台灣男女就有56個對性生活不滿。

3. 有7成以上男女認為，不性福是男人的責任。

4. 勃起功能障礙的人裡面，有6成對自己沒自信，近3成一想到性就覺得很焦慮，也有7成擔心伴侶關係因而受到傷害。

《常春月刊》於過去曾進行街頭隨機取樣，鎖定35歲以上、有過性經驗的男人進行問卷調查，回收558份，其中有效問卷503份。調查指出，有高達77.4％的男人有輕微或嚴重的常見性功能障礙，分別是不舉、不硬、不持久、沒性慾、無法高潮。而且有8成的人同意，若長期「很不性」，最後就會導致「很不幸」，也就是說，會影響與親密愛人的感情。

為了維持兩個人在性方面的美滿，因此，有24.1％的男人很常或經常吃壯陽藥以及保養性功能的食物。台灣男性學醫學會的調查也指出，若性事不美滿，會感到焦慮，甚至會因而沒自信。

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高雄市立大同醫院泌尿科主治醫師蔡嘉駿表示，不少人以為性功能障礙是正常老化現象，或礙於面子、家醜不可外揚等因素而不好意思說出口，也不敢求診，但這樣的作法可能讓親密關係出現危機。

●心理、身體有狀況，無法好好愛一回

蔡嘉駿舉例說明，曾經診治過一位年輕病患，原本性生活很美好，性功能障礙這件事對他來說，根本就是想都沒有想過的問題，誰知道，後來因為工作越來越忙碌，交際應酬變多，連夫妻間的親密行為也性趣缺缺。症狀不是一下子就軟掉、出現勃起困難，就是好不容易可以提槍上陣，卻沒幾分鐘就射精，頓時氣氛尷尬無比。最後，夫妻分房半年以上，老婆嚴重懷疑老公外面包養小三，彼此相敬如「冰」。

以上這類的案例很常見，因為體力、心力都給了工作，晚上根本沒辦法好好愛一回。在心理因素方面，大部分除了上述的工作太忙，也可能是怕老婆一族，連看一下都心驚膽跳了，何況是摸一下，所以乾脆不要做愛；或是沒自信，覺得小弟弟尺寸太小等。而生理因素，很多是隨著年紀增長，睪固酮低下等。

文章來源：

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230222001349-260418

一名女子有平時就量測自己血糖的習慣，但有天發現自己空腹血糖是正常值，但飯後血糖值卻超標，不知應以哪個數值為參考標準，醫師表示，非糖尿病患者的飯後血糖值比起飯前數值更具參考價值，尤其非糖尿病患者、但血糖已開始有問題時，如果只測空腹血糖，就可能忽略糖尿病前期的問題，進而引發糖尿病問題。

義大醫院家醫部預防科醫學科主任洪暐傑在其表示，對於非糖尿病患者而言，飯後血糖更能顯示人體胰島素的分泌功能，因為還未發生糖尿病、但血糖已開始有問題的階段，即糖尿病前期，此時飯前的血糖還會是正常的，但飯後血糖已經開始衝高了，如果都只有測飯前血糖，就有可能會忽略糖尿病前期的這個問題。

他說明，因人體進食後血糖會升高，需靠胰島素分泌來穩定血糖，當糖尿病前期的人胰島素分泌功能已經變差，飯後血糖數值就衝高了，因此飯後血糖更能顯示胰島素的分泌能力是否異常。

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洪暐傑並提醒，所謂飯後血糖就是飯後2小時的血糖數值，且飯後的定義是從「吃進去第一口」開始計算，而非從「吃飽飯」才開始算。

血糖的標準值為，飯前血糖需低於100 mg/dL，如果大於或等於126 mg/dL，為糖尿病階段。飯後2小時血糖需低於140 mg/dL，如大於或等於200 mg/dL，為糖尿病階段。糖尿病前期的空腹血糖值則為101-125mg/dl間，飯後血糖值在141~199mg/dl間。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230222001627-260418

苗栗縣80歲王姓老翁是個老菸槍，近日因感到胸悶而到診所就醫，經透過X光及胸部電腦斷層檢查後，發現他左上肺葉有一顆接近10公分的腫瘤，並診斷為鱗狀上皮細胞肺癌，目前積極接受治療。醫生也呼籲，長年抽菸者早點戒菸，並接受肺癌早期篩檢，才能為健康把關。

王翁日前不適經轉診到大千綜合醫院核子醫學科，接受心肌血流掃描檢查，確認是否有冠狀動脈疾病，在檢查的過程中，核子醫學科醫師發現，他的左上肺葉處疑似有一大塊腫瘤，因此協助安排X光檢查並由胸腔內科醫師進一步評估與診斷。

在透過X光及胸部電腦斷層檢查後，證實左上肺葉有一顆接近10公分的腫瘤，經切片及分期檢查確認為鱗狀上皮細胞肺癌，且單側縱膈腔疑有淋巴轉移，所幸在接受葡萄糖正子掃描檢查後並未發現有遠端轉移，王翁也順利接受治療。

大千綜合醫院核子醫學科主任趙剛宏表示，肺癌已連續11年高居癌症死因之首，同時也是發生率第2高的癌症，大多數的肺癌病人如同王爺爺一樣，發現時已非早期肺癌，然而罹患肺癌的存活率，是隨著診斷期別愈晚就愈低，因此若能在肺癌早期診斷出來，並盡早接受治療，就能提高病人的存活率。

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他說，現行的低劑量電腦斷層掃描可協助發現0期和1期的早期肺癌，是揪出肺癌的最佳利器，自2022年7月起國民健康署有補助民眾，可免費接受電腦斷層檢查，包括有肺癌家族史的50到74歲男性與45到74歲女性、重度吸菸的50到74歲男性與女性，且同意接受戒菸服務；以及50到74歲男性與女性已戒菸15年內的重度吸菸者。

趙剛宏表示，提醒民眾抽菸是許多癌症、心血管疾病、腦中風、洗腎的共同危險因子，建議老菸槍們能早點戒菸，並接受肺癌早期篩檢，如有胸部不適症狀，務必要盡速就醫，才能為自己的健康把關。

《中時新聞網》關心您：吸菸有害健康！戒菸專線：0800-636363。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230222001715-260418

你覺得自己是天生胖嗎？有些人天生代謝較差，容易發胖，不過後天的習慣也會成為決定胖瘦的原因。（Ricky）就列出平時生活中的4個小習慣，都是影響體態的重大關鍵。

1、食慾差異

●瘦習慣：吃到剛好就會停，不會讓自己吃很撐。

●胖習慣：胃口好、食量大，通常都是吃到最後一刻、清空菜盤的人。

張家祥說，自己以前就是負責清空菜盤的那位，就算已經很飽了，還是會把菜都吃完。他提醒，這是不正確的飲食習慣，對身體非常不好之外，飲食過量、熱量爆表的問題一定會發生。

2、進食速度

●瘦習慣：慢慢吃、慢慢享受，吃完再夾。

●胖習慣：快速掃食，吃得急又快。

張家祥指出，狼吞虎嚥的飲食習慣，在吃的當下會沒有意識到飽足感，吃飽後才發現吃太撐，容易脹氣。他說，認識飽足感也是建立在「慢慢吃」之上，當你慢慢吃，自然就會有感受飽足感的時間，就不會不小心吃過量。

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3、擅用碎片式運動法

●瘦習慣：喜歡爬樓梯。

●胖習慣：有電梯一定搭。

很多人不願意爬樓梯，但其實可以多利用生活零碎的時間，來增加「非運動」消耗量，此種概念非常適合上班族。張家祥認為，如果無法空出時間運動，不如利用上下班時間爬樓梯、走路，增加自己的活動量，不僅對身體有益，生活上小小的習慣改變，對體態、減脂都有幫助。

4、不依賴搭車

●瘦習慣：就算通勤距離遠也想用走的或騎腳踏車。

●胖習慣：習慣搭車、開車，以車代步。

瘦的人會覺得不管通勤再怎麼麻煩，都是用「腳」可以做到的事，對胖習慣的人來說，常常沒有這種習慣的養成，所以多走一步都覺得累。

很多人會疑惑，這4點是影響減脂體態的關鍵嗎？張家祥總結：「如果每天少吃500大卡，兩周就能減少7000大卡的攝取量，每減少7700大卡，就能瘦下1公斤！」若將減脂與生活結合，這些看似微不足道的小習慣，都是成功減脂的一大關鍵。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230222001599-260418

醫療

「啤酒肚」害陰莖變短、影響性福！長期恐致陽痿 2招讓ＧＧ增長3公分

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肥胖除了影響身體健康，還可能讓男性陰莖變短？醫師表示，腹部肥胖堆積的脂肪，會一路延伸到恥骨聯合，有啤酒肚的人，恥骨聯合前方的脂肪最少有3公分厚，因此不論是陰莖的外觀或是勃起長度都會在「視覺上」明顯縮短2～3公分，嚴重的人甚至還會有隱莖問題。此外三高也會影響陰莖充血，降低「性福感」。建議減掉啤酒肚或抽脂，可讓ＧＧ恢復2～3公分視覺效果。

中年男性容易啤酒肚

台北醫學大學附設醫院泌尿科醫師陳偉傑、羅詩修表示，年過30歲身體狀態逐漸變差，就算減少應酬，肚子仍然像吹氣球一樣持續變大，形成啤酒肚。尤其步入中年男性最常堆積的地方之一就是「肚子」，而肚子的脂肪堆積，會一路延伸到恥骨聯合（Pubic symphysis）的前方。

看更多：

腹部脂肪堆在恥骨聯合前方 讓陰莖看起來短小

恥骨聯合位於膀胱的前、下方，為左右恥骨之間的軟骨關節，而男性的陰莖懸韌帶是從恥骨聯合前，延伸出的深筋膜的一部分，陰莖也是從會陰部經過恥骨聯合下方再向外延伸到體外。

因此，如果恥骨聯合前方脂肪累積厚度幾公分，肚子往前凸出，「ＧＧ長度就會感覺縮短幾公分」！一般來說，有啤酒肚的人，恥骨聯合前方的脂肪最少都有3公分厚，因此不論是ＧＧ的外觀或是勃起長度都會在「視覺上」明顯縮短2～3公分，嚴重的人甚至還會有「隱莖」的問題。

看更多：

陰莖充血不佳影響性福感 恐致心因性陽痿

肥肚雖然不會真的讓ＧＧ縮短，但對「性福感」卻有影響。因為肥胖者可能同時患有三高，會讓陰莖充血能力不佳，而導致勃起功能障礙，加上腹部脂肪厚度影響ＧＧ露出的長度，和伴侶愛愛的過程中性福感就會降低，久而久之可能導致心因性陽痿或「性趣缺缺」，因此減掉啤酒肚很重要。

土城的洗腎中心有專機接送嗎?得皰疹,不是我的錯,帶狀皰疹就是俗稱的“皮蛇”症狀出現在身上呈現環繞分佈情形 一般人有個誤解!軒品牙醫聯合診所是板橋根管治療專科，牙醫師除了把發炎的牙神經清除外，還會把根管做適當的擴大及清潔，怎麼幫小孩選兒童漱口水？美容手術（牙冠增長術，改善笑齦） 、敏感性牙齒治療。疫情期間直接線上購買全家人的保健品推薦健康沛保健館。生活不美滿 另一伴老是敏感早洩怎麼辦?早洩 (premature ejaculation) 是男士們最常見的性功能困擾 。兒童保健食品，怎麼吃才對? 不孕症要怎麼辦，生活飲食型態修正,易和中醫配合中藥、針灸治療！線上預約慢性食物過敏檢測。糖素清 漢方草本配方，營養補給,健康維持。什麼是總咖啡酸衍生物?總咖啡酸衍生物是為紫錐菊產品是否可以提供足夠效果的重要指標。愛滋檢測 – 提供全套檢查，絕對匿名保障隱私。人家說的減肥天龍國這是在哪裡？隱形牙套怎麼選？先來了解一下；不敢相信菜花就是這樣治好的~隱適美隱形牙套注意事項!!Qrious奇瑞斯-兒童機能保健專家.女性染淋病難察覺．上班族預防感冒防護5原則。如何提供長期依賴呼吸照護服務?

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2招跟啤酒肚說掰掰

①減重：

減重是全身性的事，要減掉啤酒肚，必須搭配飲食以及運動，一點一點將啤酒肚「移除」，切莫貪快，只要能逐步減少恥骨聯合前的脂肪就是好方法。

②抽脂：

如果偷懶的話，可以用簡單的抽脂手術，減少恥骨聯合前方的脂肪量，不過抽脂手術要經過醫師評估，並不是每個人都適合。

羅詩修醫師強調，瘦肚後ＧＧ就會恢復2～3公分的視覺效果，鼓勵大家努力減重、多多運動、消除腹部脂肪，不僅對全身健康都有益處，性生活也會更加美滿。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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醫療

貧血要吃牛肉？誤會大了 小心越吃越貧血！醫師警告：胖子更容易缺鐵性貧血

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你習慣一聽到貧血就叫人吃牛肉嗎？醫師說這是錯誤觀念！研究發現，缺鐵的表現在肥胖者有較高發生率，主要是肥胖可能會破壞體內鐵的平衡，導致缺鐵性貧血。而牛肉脂肪很高，任何吃了會更胖的東西，都只會讓缺鐵性貧血更嚴重。

大吃大喝卻缺鐵性貧血 原因出在脂肪太高

肥胖醫學專科醫師王姿允表示，曾看到一個男性臉友去捐血被告知缺鐵，納悶自己沒有月經周期也沒有腸胃出血，而且才剛大吃大喝三周，為何會缺鐵性貧血？其實答案可能是因為體脂肪或內臟脂肪太高。

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脂肪會抑制腸道對鐵的吸收

她表示，過去在成大看診，曾有阿嬤帶著孫女，說她體力差、人很虛，為何已經把她養的白白胖胖卻還是會頭暈跟嗜睡，其實就是因為脂肪過多，過多脂肪會抑制腸道對鐵的吸收，所以不應該再進補，反而是需要減重。

胖子更容易貧血

王姿允指出，很多人不知道肥胖的人，比體重正常的人，有更高的貧血機率，在2021年《Experimental and therapeutic medicine》一篇綜論，就有提到不管任何年齡性別，缺鐵的表現在肥胖的個體中有較高發生率。主要是肥胖可能會破壞體內鐵的平衡，導致缺鐵性貧血。而肥胖和缺鐵之間的關係，主要是慢性發炎狀態會使肝素（Hepcidin）升高，這個激素會抑制腸道對鐵的吸收，在過重和肥胖者的體重明顯下降或降低慢性發炎後，可觀察到血清肝素下降，鐵在腸道的吸收也有改善。

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貧血吃牛肉會讓缺鐵性貧血更嚴重

她呼籲，一堆聽到貧血就叫人吃牛肉的人請適可而止，因為牛肉脂肪很高，任何吃了會更胖的東西，都只會讓缺鐵性貧血更嚴重。而女性比男性減脂較為困難的原因，跟生理周期有關，除了荷爾蒙的變化增加水分滯留，還有就是缺鐵狀態導致代謝下降。此外，「經前症候群」的改善不只有靠鐵，還有鈣質跟維生素B等微量元素，均衡攝取營養才有助改善。

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營養

小心吃出隱形殺手！醫示警少碰「3類食物」防慢性發炎 肉鬆也上榜

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說到發炎，一般會先想到外觀可見的「紅、腫、熱、痛」症狀，其實這屬於急性發炎的表現，還有一種發炎是慢性發炎，症狀通常較輕、容易被忽略，但它就像「隱形殺手」般，會在體內慢慢侵蝕你的健康，拖久可能造成更嚴重的傷害。林口長庚風濕過敏免疫科團隊指出，想改善慢性發炎，飲食也是一大重點。

林口長庚風濕過敏免疫科團隊表示，慢性發炎是指緩慢、長期、反覆發生的發炎現象，自體免疫疾病也是一種慢性發炎。而誘發體內發炎的原因有很多，除了空氣污染、環境荷爾蒙、有毒物質等不可控的因素外，也可能和個人習慣有關，像是飲食、肥胖、抽菸、壓力、睡眠不足等。

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3類飲食容易導致慢性發炎

在飲食方面，攝取含有過多的飽和脂肪、反式脂肪、精製糖的食物，都會使身體累積促使發炎的化學分子。以下林口長庚風濕過敏免疫科列出3大類容易導致身體慢性發炎的食物及改善對策：

●高糖類

攝取過多的糖類容易使身體發炎。

對策：可以選擇本身含有甜味的食物。

●高油脂

高脂肪容易發胖，肥胖容易引起體內發炎反應。

對策：隨時注意自己的體重、體脂肪，保持運動習慣。

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●加工肉品

加工肉類含有飽和脂肪酸、高膽固醇，易導致身體出現慢性發炎反應。加工肉品包含：肉乾、肉鬆、香腸、臘肉等。

對策：建議適量食用為佳。

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醫師提醒，想遠離慢性發炎，平時應注意均衡飲食，減少食用會造成身體負荷的食物，並且保持規律運動及充足睡眠，來幫助身體達到免疫平衡，也要隨時留意自己的健康狀況，改善不良習慣、避開可控的危險因子。有任何不適症狀應盡早就醫檢查，以免病情加重。

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醫療

日本超好用的感冒藥、止痛藥旅遊必「Buy」含禁藥 吃出問題藥害救濟不會賠

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新冠肺炎解封後，許多被關了3年的國人「報復性」旅遊，即使出國團費或自由行旅宿費用比以前倍數翻漲也打不退，但也被許多沒辦法出國的親朋好友點名指定日本必Buy超好用感冒藥、止痛藥、B群或整腸藥等。不過遭「小花藥師」花逸修藥師打臉，點名日本藥妝5大熱銷商品買之前要小心，因為其中有些含禁藥成分，有些效果恐怕大輸台灣藥品，吃壞身體還沒有藥害救濟！

日本感冒和止痛成藥含台灣禁用藥，軍警使用小心毒品尿檢呈陽性

經常在臉書分享各種藥品知識的小花藥師花逸修，日前在「小花藥師｜社區藥局筆記」臉書點名5大日本藥妝熱銷商品，提醒要謹慎使用，尤其大家都稱讚超有效的感冒藥和止痛藥，其實含有台灣禁用成分，有成癮性不說，若是職業軍警經常使用，毒品的尿液檢測可能呈陽性。

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感冒藥

大正系列感冒藥

小花藥師提醒日版大正感冒藥添加「Dihydrocodeine」，具強效鎮咳作用、有成癮性，且有呼吸抑制的風險，未滿12歲兒童以及哺乳孕婦不可使用、毒物尿液檢測可能會呈現陽性、無法申請藥害救濟。

止痛藥

EVE系列止痛藥

EVE全系列的主成分為Ibuprofen，劑量為150～200毫克不等，其中EVE-A、EVE-EX、QUICK、QUICK-DX系列中，含有Allylisopropylacetylurea鎮定劑成分。此成分在台灣尚未核准使用，小花藥師提醒該成份可能會造成嗜睡，騎車或開車要小心，曾出現造成血小板低下的不良反應報告．無法申請藥害救濟

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眼藥水

主要針對眼睛結膜炎，含血管收縮劑，能消除眼睛血絲。它的抗過敏、花粉症的作用，主要是含抗組織胺，具有止癢效果。而它的抗發炎主要是含有非類固醇類消炎止痛藥NSAID成分，小花藥師提醒有藥物過敏者需注意。

而日本眼藥水的抗疲勞作用，主要是含有合Neostigmine、Vit B12，具調節睫狀肌肌力的作用。其中含有的營養劑和台灣販售的眼藥水一樣，多添加有VitA、E、B2、B6、牛磺酸等成分。

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腸胃藥

胃散

太X胃散為強鹼碳酸氫鈉及中藥漢方，具有中和胃酸作用。不建議每天保養使用。

整腸

Wakamoto。含糞鏈球菌。小花藥師的意見認為「台灣益生菌保健品實力堅強，絕對大勝日貨」。

維他命B群

小花藥師提到，台灣人到日本也很愛買維他命B群，最常見的是合利他命系列，此藥劑屬高劑量的B群，含B群家族的B1、B6、B12，因為高劑量具有輕微阻斷痛覺傳導以及修復神經功效。但是他提醒很多人都說「日本維他命B吃了尿尿不會變黃，因為吸收好」，但其實是「裡面不含B2（核黃素）」。

大家超愛日本維他命B群不含B2，得「臭嘴角」超痛

不要小看維生素B2，它可以幫助醣類（碳水化合物）、脂肪、蛋白質的正常代謝，尤其對於脂肪代謝影響較大，可減少脂肪堆積、避免血管硬化等效果，如果缺乏維生素B2，最常見的是引起口角炎，也就是俗稱的「臭嘴角」。因為裂開的是嘴角，張口說話、吃東西都會牽扯撕裂，一旦發生了就很疼痛又難好。因此小花藥師的建議是：到日本韓國旅遊，玩就好了，不要買藥了！

藥害救濟僅救濟國內有藥證、正當及合法使用案件

財團法人藥害救濟基金會也表示，「藥害救濟」主要是救濟「經審議可合理認定為因藥品之不良反應致嚴重疾病、障礙、死亡」，但是救濟對象僅限於「國內有藥證、正當、合法使用醫師處方，或藥師指示的藥物」，如果是拿別人的藥來吃吃出問題不受理，而國外購藥返國使用也無法救濟。

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◎ 圖片來源／翻攝自．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源．諮詢專家／小花藥師臉書．財團法人藥害救濟基金會

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