【早安健康／邊惠玉（韓國知名美妝部落客）】 在洗衣板上用力搓揉衣服，能將附著在衣服的髒污去除得很徹底。現代人多半是將衣服丟進洗衣機，洗衣板的功能幾乎被完成取代，甚至家中沒有洗衣板的情況也很多。現在就教大家，

用洗衣機也能將衣服清洗地像洗衣板一樣乾淨的方法。 

節約度

省時度

推薦度

▴準備：寶特瓶

髒衣物丟進洗衣機內，並在髒衣物上放入2個500ml的寶特瓶，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?當洗衣機開始轉動時，2個寶特瓶敲打的力量可以幫助去除污漬。脫水時，因為洗衣機內的寶特瓶，容易產生像工地般的吵雜聲，請務必先將寶特瓶取出。針織衣物或乾洗類等衣物容易損傷，請避免用此方法。

#寶特瓶活用 #洗衣用力敲打 #工地吵雜聲注意

本文摘自《日本人妻邊惠玉教你幸福生活秘技244招：千萬網友最想要的家事書—收納╳料理╳清掃╳美容╳衣物保養╳環保》／邊惠玉（韓國知名美妝部落客）／悅知文化

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根據國健署調查發現，國人蛀牙盛行率接近9成，罹患牙周病的比率甚至高達99.2％，居亞洲之冠想要遠離蛀牙、牙周病，最直接也最有效的方法就是刷牙。然而許多人的刷牙觀念漏洞百出，反而越刷牙齒越糟！
（編輯推薦：

1. 錯誤習慣1－過度用力刷牙，小心磨損牙齒

   許多人喜歡用硬刷毛的牙刷大力來回刷牙，認為才有效清除牙菌斑。表參道矯正齒科院長川崎健一提醒，若使用硬刷毛，但又太用力刷牙就容易磨損牙齒，恐引起知覺過敏，吃冷、吃冰牙齒都痛到不行。建議可以挑選軟毛，更能讓刷毛深入齒間。輕握刷柄溫柔且仔細地刷動，牙齒乾淨又不受傷。

2. 錯誤習慣2－先沾濕刷頭，容易因泡泡多自覺已刷夠

   刷牙並非滿嘴牙膏泡泡就有效。日本齒科大學附屬醫院臨床教授倉治七重表示，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?淋濕的牙膏起泡效果好，沒刷幾下就給人「已經刷好」的錯覺，容易導致口腔仍殘留許多髒污與細菌。另外，起泡得早會讓牙膏成分在作用於牙齒前就隨水分流失，抗蛀牙功效大打折扣。建議直接把牙膏擠在乾牙刷使用即可。

3. 錯誤習慣3－刷完牙狂漱口，抗蛀氟化物跟著沒了

   不少人習慣在刷完牙後漱好幾次口，把口中牙膏殘留的味道清洗乾淨。但是倉治七重表示，牙膏內的抗蛀氟化物也跟著說掰掰，建議刷完牙後只要含10c.c.的水，在口中攪拌20秒吐掉即可。

4. 錯誤習慣4－飯後立刻刷牙，琺瑯質可能受損

   餐餐飯後刷牙看似很照顧口腔衛生，但因為剛吃完東西時口腔環境會變酸，這個時候琺瑯質會軟化，如果一吃完立刻去刷牙就很容易傷害到琺瑯質。更安全的辦法是建議飯後可以先用牙線剔除菜渣，至少過了15～30分鐘後再去刷牙。

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【早安健康／張維庭編譯】雖然知道薑黃對身體有許多好處，平日加班回到家都很晚了，完全提不起勁來做飯，買了一大瓶薑黃粉只是收在櫥櫃裡？現今歐美最盛行的食用方式，是把薑黃調製成飲品！源於印度傳統阿育吠陀療法的黃金牛奶，如今是美國咖啡館紛紛推出的時髦飲品，具有強化肝臟、護心、抗憂鬱以及提高免疫力等種種功效！

2016年最受歡迎飲品 黃金牛奶護肝整腸、提高免疫力

薑黃是近一年來十分受歡迎的養生食材，Google近期公布的《2016食物潮流報告》(2016 Food Trends Report)指出，加了薑黃的「黃金牛奶」是許多網友搜尋的飲品。黃金牛奶原是印度的傳統藥用飲品，混合薑黃與牛奶等材料，近年來大受歐美澳等地矚目。

薑黃中的營養成分薑黃素，能強化肝機能，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?促進膽汁分泌、抑制內臟發炎，強化心臟的運作，有益於預防生活習慣病。根據日本知名健康資訊網站「わかさの秘密」（年輕的秘密）指出，薑黃素還有促進食慾、改善血液循環、提高免疫力，重整腸道環境，以及活化腦機能的作用。

治療感冒咳嗽 還有助於抗老、瘦身

薑黃平時大多做成粉來販售，用來當作煮咖哩等料理的調味料，雖然想用更方便的方式常常攝取，薑黃粉卻有不容易溶於水的特性，導致吸收率低，這時，就可以使用印度阿育吠陀療法的傳統食譜，將薑黃粉融在牛奶中。

((下一頁教您薑黃牛奶怎麼做唷！))

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【早安健康／李芸報導】方便又好吃的麵包是現代人的早餐常客，許多人為了健康，會特別選擇全麥、雜糧麵包。但是看似健康的食物卻暗藏地雷，一位認真控制病情的糖尿病患，時常將雜糧麵包作為早餐、點心，竟導致三酸甘油脂數值高居不下！營養師說明，有些市面上販售的全麥麵包，營養價值可能和白麵包相差無幾，還含有大量油脂、糖份。

標榜全麥、雜糧不等於健康！吃錯恐讓血脂暴增

千萬別以為麵包標榜「全麥、雜糧」，就能跟健康劃上等號！營養師陳靜誼在仁愛醫療財團法人的衛教資訊中提到，一位總是規律服藥、定期回診的糖尿病患，明明血糖控制良好，但是三酸甘油脂的數值卻一直介於240～360 mg／dl 之間，嚴重超出正常範圍。這名病患平時不喝酒、不吃太油的肉類，且有規律的運動習慣，經過營養師詢問才發現，原來是因為他每天都會吃含有果乾、堅果的「雜糧麵包」。

這名病患認為雜糧麵包應該很營養，每天早餐都會吃，也常作為餐間的點心。但是陳靜誼營養師提醒，市面上有些標榜全麥、雜糧的麵包，為了製作出柔軟好吃的口感，會另外添加油脂、糖分，熱量驚人，吃多了就可能導致高血脂。他舉例，某間烘焙坊販售的全麥吐司，就添加了鮮奶油、蜂蜜、蔗糖等。

因此陳靜誼營養師呼籲，民眾在選購麵包時，不妨多花點時間查看成分以及營養標示，盡量選擇富含完整穀類、少加工、少餡料的麵包，避免增加身體負擔。

如何買到健康的麵包？專家教你3招判斷

根據衛福部規定，麵包中的穀類含量需達到51%以上，才可以標示為「全榖」、「全麥」麵包，但是現在市面上標榜「全麥」的麵包，很多只是由白麵粉添加小麥的麩皮製作，沒有加入小麥大部分營養所在的「胚芽」，營養師高敏敏在臉書上說明，這並不是真正的全麥麵包，而且營養價值和一般白麵包差異不大。

事實上，以完整的穀物製作而成的全麥、全穀麵包，或是混合多種穀物的雜糧麵包，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?通常口感都較生硬、粗糙，若要製作成很軟很香的麵包，往往需要添加很多油脂。營養師李婉萍也在個人網站撰文指出，「仔細回想一下，我們吃糙米時會覺得很粗糙，吃全麥吐司卻不會，就是因為添加了很多油。」

那麼在選購麵包時，該如何判斷自己有沒有買到含有豐富穀物、油脂又不會過多的麵包呢？可以參考以下3種方式：

1. 觀察麵包質地：營養學博士白小良在《別讓錯誤的營養觀害了你》一書中提到，購買全榖麵包時，可以先用眼睛仔細觀察產品所含穀粒的多寡，以及麵包的粗糙程度，真正的全穀麵包口感通常較粗糙、不細緻。
2. 用手秤秤看重量：白小良博士說明，全穀、全麥麵包一定會具有相當的重量，絶對不會是輕、軟、鬆、彈的狀態。
3. 仔細看成分標示：高敏敏營養師建議優先挑選富有成分標示的產品，觀察其中是否含有足夠穀物；若購買全麥麵包，則可以看看成份中是否含有「全麥粉」、「全粒粉」。

麵包依序這樣挑！鹹麵包比甜麵包更好

不論大人、小孩都十分喜歡吃麵包，除了全麥、全榖麵包外，市面上還有各種各樣的麵包，平時買麵包、將麵包當作早餐時，可以依據下列次序，選擇更健康的麵包：

1. 富含穀類、天然酵母製作的麵包：美國《赫芬頓郵報》（Huffpost）曾邀請5位專家，評比各種麵包的健康程度，前5名分別為全穀麵包、全麥麵包、天然酵母製成的酸種麵包、裸麥麵包以及雜糧麵包，建議最優先挑選這些種類的麵包。

   至於最不健康的麵包前5名，分別是貝果、白吐司、口袋麵包、巧巴達麵包、法式長棍麵包，尤其貝果被專家公認最沒有營養價值、熱量卻相當驚人，白吐司則是因為主要成分只有精緻澱粉，且通常會有不少防腐劑與添加物，口袋麵包同樣因為以精緻麵粉製成，幾乎沒有營養價值而被排進TOP3。

2. 含油量低的麵包：營養師徐景宜在聯安診所網站指出，歐式的硬麵包通常含油量最低，建議多以硬麵包取代又香又軟的台式麵包，或是具有層層酥皮的麵包。
3. 無餡、尺寸小的麵包：若想要吃其他口味香軟的麵包，營養師Stella在個人網站建議，挑選尺寸小、無餡的麵包，並同時搭配蛋白質一起吃，提升營養價值。
4. 鹹麵包：如果偶爾想吃包餡麵包，Stella營養師也建議優先選擇鹹麵包，因為太甜的麵包、蛋糕，更容易使血糖上升快速、刺激胰島素分泌。

參考資料:

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【早安健康／林昕潔整理編輯】

即使每天睡滿八小時還是疲勞、做什麼事都覺得累？這可能不是單純的疲累，而是腎上腺負荷過重，導致的「腎上腺疲勞」！由於腎上腺疲勞的成因和生活習慣息息相關，若想要重啟腎上腺的健康機能，就要從日常生活中著手；而這樣任務能變得更簡單或更困難，則取決於你的飲食選擇。

日本抗老化學會專門醫本間良子指出，腎上腺分泌的皮質醇，能幫助人應付壓力，並消除會造成傷害的自由基。但是，長期承受壓力、作息不正常、不健康的飲食習慣和過多的食品添加物，都會加重腎上腺的負擔，導致腎上腺疲勞，並出現失眠、暴躁、荷爾蒙失調等症狀。累積過多無法消除的自由基，也會提高癌症、心血管疾病、糖尿病、風濕性關節炎等疾病風險。

愛荷華大學醫學系臨床教授、功能醫學專家Terry Wahls指出，人體的荷爾蒙作用時，都需要藉由和細胞膜接觸來「溝通」。細胞膜大多由飽和脂肪和膽固醇構成，也需要omega-3和omega-6脂肪酸，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?這些營養素除了部分人體可以自行合成，其他則需要從食物中攝取。另外，腎上腺荷爾蒙也由膽固醇衍生。

因此，人體內的膽固醇含量若不足，就無法製造足夠的腎上腺荷爾蒙，整體健康也會連帶受到影響。另外，在製造荷爾蒙的化學反應中，也需要維生素B群和礦物質的參與，而這些營養素也都要由食物中攝取。

我們吃下的食物，以及選擇不吃的食物，都影響腎上腺及相關荷爾蒙的功能。因此，你的飲食習慣，將是決定是否能夠成功治癒腎上腺疲勞、恢復荷爾蒙平衡的關鍵。Terry Wahls建議，多吃以下七種「超級食物」，有助於修復腎上腺機能、消除腎上腺疲勞的問題。

1 南瓜子：富含鋅和鎂等礦物質，以及維生素B群、維生素E、omega-6脂肪酸。

2 肝臟：是維生素B群的良好來源，並含有容易吸收的礦物質，以及健康的細胞膜所需要的脂肪，包括飽和脂肪、膽固醇、omega-3和omega-6脂肪酸。

((還有哪些食物可以改善呢？請繼續看下一頁喔))

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【早安健康／林昕潔整理編輯】各種婦科相關問題，都可能是荷爾蒙不平衡引起！女性體內的荷爾蒙不平衡，可能引起經期不規則、早發性停經，甚至子宮肌瘤、多囊性卵巢症候群等問題。不過，荷爾蒙專家、營養師Alisa Vitti建議，每天喝三種簡單的飲料，就能幫助平衡荷爾蒙，改善各種惱人的婦科問題！

Alisa Vitti認為，對於各種荷爾蒙引起的問題如閉經、子宮肌瘤、多囊性卵巢症候群等，藥物或昂貴的補充品並非理想的療法。相反地，真正能夠平衡荷爾蒙的關鍵是三餐所選擇的食物，如綠色蔬菜、根莖類蔬菜、健康脂肪等。此外，Alisa Vitti也推薦，藉由簡單、強效、可負擔且好喝的飲品，就能對內分泌系統產生強大的正面影響。

早餐前喝：溫檸檬水

多年來，Alisa Vitti推薦許多病患飲用溫檸檬水，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?而實行的病患也認為，這種簡單又效果絕佳的飲品，改善了肌膚狀況、增加身體能量，並使他們在餐與餐之間感到飽足。

檸檬不但富含維生素C，對於皮膚、促進免疫都有好處，並且具有幫助肝臟進行身體解毒、控制葡萄糖與瘦素、改善胰島素阻抗等功效。

在水中加入這種柑橘類水果，是既美味又有效幫助身體保水的方法，還能促進消化。Alisa Vitti建議，每天早上起床後、吃早餐前，就可以先喝一大杯加入檸檬汁的溫開水。

下午喝：覆盆子當歸茶

在歷史上，覆盆子葉被用來強化子宮肌肉，近年來的一些科學證據也指出，這種草藥對荷爾蒙也有強力的影響。根據刊登在《助產學與女性健康期刊》的一篇研究，喝覆盆子葉茶的女性，分娩所需時間較短，她們的嬰兒也比較少需要以產鉗引產。另一項刊登在《The Australian College of Midwives Incorporated Journal》則發現，喝覆盆子葉茶的孕婦，比較不需要接受剖腹產。

((下一頁告訴您最終極的荷爾蒙平衡健康飲品是什麼？))

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憂鬱症一種無分個性的心靈病　檢視情緒積極尋求協助治療

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2023 年 8 月 14 日
▲大里仁愛醫院精神科官達人醫師表示，在臨床門診患者中，憂鬱症是一種無分個性的心靈病，民眾應該在平時細心檢視自己的情緒，並尋求專業協助或治療，以避免悲劇的發生。（仁愛醫院提供）

【記者 林明佑、廖美雅／台中 報導】流行音樂天后CoCo李玟，她總是給人陽光、熱情等印象，然而卻因罹患憂鬱症選擇告別人世，讓人對這種心靈疾病產生許多疑問，大里仁愛醫院精神科官達人醫師表示，在臨床門診患者中，憂鬱症並不會因外顯個性、年齡、性別、財富狀況或地位而有所不同，無論是陽光、充滿活力，還是內向不擅表達的人，都可能罹患這種疾病。因此，民眾應該在平時細心檢視自己的情緒，並尋求專業協助或治療，以避免悲劇的發生。

官達人說，一般人認為憂鬱症是因為外在環境壓力太大所導致的，憂鬱症其實是一種大腦的疾病，並不完全取決於成就感、社會壓力、或財富的多寡。患者在治療期間可能會因治療中斷，家人反對或是突發事件而影響病情。即使有接受治療，仍會有想不開的念頭，因此需要親友特別留意。

官達人指出，有憂鬱症的患者常常會產生負向思考，情緒上容易陷入低落、無價值感或強烈罪惡感，甚至出現輕生的念頭，並且無法控制這些負面想法和衝動。一有這種感覺，必須立刻尋求協助或藥物治療等方法來緩解症狀。同時，陪伴者也應當留意患者是否出現警訊，例如：無意間洩漏想不開的意念、將心愛的寵物或東西送人、出現類似交代後事的言行舉止等訊息，都應該嚴肅地看待，以防止悲劇的發生。

官達人說，面對憂鬱症這個常見且影響深遠的精神疾病，國內專家們進行許多研究，政府也引進藥物及新的治療方法，目前常用的治療包括：

1.藥物治療：對於中度到重度的憂鬱症，醫生可能會考慮開始藥物治療。藥物治療可以幫助改善患者的情緒和心理狀態，但藥物也可能伴隨著副作用，應在醫師指導下使用。

2.心理治療：心理治療是憂鬱症治療的重要組成部分。它可以幫助患者了解和應對負面情緒，改變消極的思維方式，以及解決可能導致憂鬱的問題。心理治療通常是長期的過程，需要患者與治療師密切合作。

3. 重複經顱磁刺激（repetitive transcranial magnetic stimulation，rTMS）:對於藥物反應不佳的頑固型憂鬱症患者，rTMS提供了另一種有效的治療選擇。rTMS是一種非侵入性的治療方法，它利用變化的電流產生高磁場，通過頭皮刺激大腦的特定區域，調節神經傳導活動，特別是影響情緒調節的腦區。相較於藥物治療，rTMS的副作用較輕微，多數患者僅感覺輕微的頭皮刺痛。對於1種以上抗憂鬱劑治療無反應的頑固型憂鬱症患者，症狀改善比例高達66％。

4.Omega3(多元不飽和脂肪酸):依國際營養精神學會專家建議，治療憂鬱症應選擇純EPA 或EPA/DHA＞2之產品，且建議劑量為EPA1-2克。

5.運動與自我照顧：除了專業治療外，運動和自我照顧也對憂鬱症的緩解非常有幫助。規律的運動可以釋放身體中的內啡肽(安多酚)和血清素等神經傳遞物質，有助於改善心情和減輕憂鬱症狀。此外，保持良好的作息和飲食習慣也是維持心理健康的重要因素。

官達人提醒，憂鬱症患者需要得到來自家人、朋友和社會的支持。理解和支持是幫助患者度過困難時期的關鍵。若您身邊有朋友或家人是憂鬱症患者，請不要忽視他們的感受，鼓勵他們尋求專業幫助，並陪伴他們一同走出低谷，守住生命，守護愛。

https://newstaiwan.net/2023/08/14/%e6%86%82%e9%ac%b1%e7%97%87%e4%b8%80%e7%a8%ae%e7%84%a1%e5%88%86%e5%80%8b%e6%80%a7%e7%9a%84%e5%bf%83%e9%9d%88%e7%97%85%e3%80%80%e6%aa%a2%e8%a6%96%e6%83%85%e7%b7%92%e7%a9%8d%e6%a5%b5%e5%b0%8b%e6%b1%82/

引導不足過動症(ADHD)孩童正向行為　嘉榮給照顧者五大建議

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2023 年 8 月 15 日
Updated:2023 年 8 月 15 日
▲嘉榮兒童青少年心智門診主治醫師黃聖雲。（記者劉芳妃攝）

【記者 劉芳妃／嘉市 報導】即將要升幼兒園大班的嘉嘉，上課經常打斷老師，玩遊戲也不專心，好動又不專心，對於老師的交代或父母的叮嚀左耳進右耳出，因而記憶力及學習表現都比同齡層的小朋友差，媽媽帶嘉嘉至臺中榮總嘉義分院兒童青少年心智門診看診，經診斷應是注意不足過動症(ADHD)孩童，醫師也給予明確的照顧需知與引導建議，希望早日協助嘉嘉生活步入正軌。

嘉榮兒童青少年心智門診主治醫師黃聖雲表示，小朋友注意力不足過動的狀態，有恍神、忘東忘西、無法維持注意力的「不專注主顯型」，也有難以安坐、沒耐心、無法靜下來的「過動及衝動主顯型」，或兩種狀況兼有的「混合表現型」，上述各種型態的特質不只會影響孩童本身的學習及生活，確實也讓旁人不知如何陪伴與相處。黃醫師說到，在診間經常有像案例中嘉嘉的媽媽一樣，訴說因不知如何是好，經常對孩子大聲斥責，又感到後悔，長久下來惡性循環相當苦惱。

黃醫師說，面對ADHD的孩子，有五大準則建議讓照顧者能夠引導孩子產生正向的行為模式，第一項為「給予好的關注」，ADHD孩童更需要在正向行為後獲得肯定，黃醫師建議可在挑小朋友不忙的時候給予簡單任務，當完成時即給予大量讚賞及正向表揚，而後逐步上升任務難度。第二項為「精簡清晰的指令」，面對注意力不佳的孩子，不要一次給予過多指令，且指令要簡短清晰，可請孩童眼睛與你對視一同重述指令，確認孩童理解狀況，並給予明確的任務完成期限，如五分鐘內收好書包；也可利用任務圖卡，作為提醒物，增加孩童吸收指令的能力。

黃醫師說第三個準則是「建立明確的代幣制度」，與孩童討論哪些行為可以集點，並且一同討論集點完成可以得到什麼獎勵；集點的獎勵最好循序漸進、或有短中長期目標，並盡量設立孩子能力範圍內可達成，避免因太難得到獎勵而放棄代幣集點。第四個準則為「學習建設性的懲罰」，對孩童負向行為可先提出指令及警告，讓孩童思考十秒，若仍無法修正，可先嘗試扣點，當孩子情緒過度激動或無法配合時，採取面牆罰坐或獨立空間的隔離方式，待孩童冷靜後即可結束隔離，並且一起討論剛剛所面臨的事情，是否有其他作法，與孩童一起做情境演練。

嘉榮身心科醫師黃聖雲說，最後一項準則是「不要讓孩子打斷你正在做的事」，父母或照顧者要讓孩子了解，當你忙碌時，他自己可以做什麼活動或遊戲，明確建立孩童時間概念，讓孩子知道目前你正在忙的事情需要多少時間，哪些時間可以固定陪伴他，或可設定鬧鈴、倒數計時器、或約定時鐘分針走到哪個數字時就可以陪伴，讓孩子養成當父母忙碌時，自己安排活動遊戲、不去打擾旁人的習慣，當孩童達成目標要給予正向鼓勵或給予獎勵集點。

黃醫師提醒，家長及照顧者是陪伴ADHD孩童的重要關鍵，若與孩子相處、照顧上不知如何是好，建議在帶小朋友就診時，可向醫師諮詢具體的建議指引，藉由愛心、耐心與一些小技巧，齊心協力讓注意不足過動症(ADHD)的孩童藉由行為治療，達成產生正向行為的目標。

https://newstaiwan.net/2023/08/15/%e5%bc%95%e5%b0%8e%e6%b3%a8%e6%84%8f%e4%b8%8d%e8%b6%b3%e9%81%8e%e5%8b%95%e7%97%87adhd%e5%ad%a9%e7%ab%a5%e7%94%a2%e7%94%9f%e6%ad%a3%e5%90%91%e8%a1%8c%e7%82%ba%e3%80%80%e5%98%89%e6%a6%ae%e7%b5%a6/

感染症醫學會攜手中榮辦新冠衛教巡迴展　強化民眾防疫意識

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2023 年 8 月 15 日
▲台灣感染症醫學攜手台中榮民總醫院舉辦新冠衛教巡迴展，歡迎民眾前往互動觀展。（記者林明佑攝）

【記者 林明佑、廖美雅／台中 報導】歷經第四波疫情，新冠肺炎確診人數終於在近期趨緩，但疾管署提醒高風險族群仍不可輕忽確診風險。七夕情人節即將到來，台灣感染症醫學會呼籲民眾藉此機會關心身邊另一半健康，若枕邊人出現症狀應及早就醫，另為讓民眾更了解正確防疫知識，學會也舉辦新冠肺炎衛教巡迴醫院展，即日起至8月18日將於台中榮民總醫院展出，歡迎民眾前往互動觀展。

▲新冠肺炎衛教巡迴展在台中榮民總醫院門診大樓大廳展出。（記者林明佑攝）

台灣感染症醫學會理事長王復德指出，國外研究發現，新冠肺炎男性確診者的重症率高達女性的3倍多１，顯示男性相較女性更容易併發出重症，甚至死亡；國內醫師也觀察到類似現象。而大多民眾都知道高齡長者應特別小心防疫，但年輕人若有慢性病史，其實也是重症高風險族群，一旦確診要於黃金5日治療期內就醫服用口服抗病毒藥物，才能降低重症機率。

▲衛教大使王宇婕表示，現場不只有展板解釋大家常見的錯誤迷思，自己更拿到實用小贈品，邀請大家不妨與攜伴一起來看展，互相守護另一伴健康！（記者林明佑攝）

王復德表示，新冠重症患者以65歲以上長者、慢性病患等族群居多，為讓這些民眾都能正確認識新冠威脅，台灣感染症醫學會特地在醫院舉辦新冠肺炎衛教巡迴展，希望能讓高風險族群在平時就醫看診或回診時，藉機學習正確防疫觀念。

王復德指出，而台中今年累計超過2,000人確診，在六都中都排行第三，因此這次巡迴展特地與台中榮民總醫院合作，就是希望藉中部唯一國家級醫學中心的力量，加強在地防疫。另，下週即將迎接七夕情人節到來，趁這個浪漫的節日，也呼籲不論男女老少，都別忘關心另一半健康，若對方出現相關症狀，應互相督促彼此盡快就醫治療，以遠離重症和死亡風險。

台中榮民總醫院感染管制中心主任陳伯彥表示，疫情爆發三年多來，中榮共收治3,000多名新冠住院病患，男性比女性多出4成，且65歲以上男性的重症患者更是女性患者的2倍。性別差異推測的原因包括有：男女賀爾蒙差異、男生社交活動多與男性就醫意願較低等因素有關。男性確診者往往會拖到症狀嚴重才願意就醫；高風險族群，一旦延誤就醫錯過黃金治療期，病情容易快速惡化，提醒具高風險因子的男性更應格外小心防疫。

台中榮民總醫院副院長傅雲慶表示，中榮一直是中部在地居民的防疫後盾，除了創下許多防疫紀錄，更是防疫國家隊的重要一員，例如在疫情爆發初期即於48小時完成專責病房改裝、單日完成8,000多人疫苗接種。「以病人為中心」一直是中榮的宗旨，期盼接下來透過院內各部科的專業資源，及智慧醫療科技的輔助，持續為台中居民提供最佳照護，共同迎接新冠疫後新未來。

衛教大使王宇婕表示，自己與男友都有確診過，雖然兩人都只有輕症，但深知確診後有多不舒服，更受新冠後遺症所苦，因此特別小心防疫，不只出遊會隨時以酒精消毒雙手、手機，平時若對方出現症狀更會互相提醒快篩、看醫生。

另外，最近王宇婕新戲《女兒大人加個賴》開播，王宇婕也分享，透過拍攝這部戲才認識到醫護人員工作內容的辛苦，為了減少醫護人員的負擔，希望大家平時要做好防疫，若為新冠輕症，可在就近診所就醫，避免不必要進出醫院。

王宇婕表示，中榮醫院展自即日起至8月18日於門診大樓大廳展出，現場不只有展板解釋大家常見的錯誤迷思，自己更拿到實用小贈品，邀請大家不妨與攜伴一起來看展，互相守護另一伴健康！另外，展覽也將於9月前往高雄醫學大學附設醫院，屆時也歡迎南部民眾一起前來參加，與宇婕一起認識防疫！

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秀傳與中榮簽署醫療教學研究合作　共創智慧醫療新未來

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2023 年 8 月 15 日
Updated:2023 年 8 月 15 日
▲為提升醫療水準及改善醫療服務品質，秀傳醫療體系與臺中榮民總醫院今日正式簽署「醫療教學研究合作意向書」。（記者林明佑翻攝）

【記者 林明佑／彰化 報導】為提升醫療水準及改善醫療服務品質，秀傳醫療體系與臺中榮民總醫院今日正式簽署「醫療教學研究合作意向書」，此次合作旨在加強兩大醫療體系間的交流與合作，共同推進醫療、教學、研究等領域的發展，並融入智慧醫療的最新技術。

▲秀傳醫療體系執行長黃靖媛與臺中榮民總醫院院長陳適安，雙方代表簽署「醫療教學研究合作意向書」。（記者林明佑翻攝）

根據意向書內容，雙方將進行醫師及其他醫事人員的交流，包括診療、諮詢、學術演講、教學示範等。此外，雙方還將優先留配各種研習及訓練活動的名額，以促進人員的專業成長。

▲秀傳醫療體系總裁黃明和說，這次的合作不僅是醫療體系間的交流，更是智慧醫療的一大步。（記者林明佑翻攝）

秀傳醫療體系執行長黃靖媛表示，這是一個重要的里程碑，期待透過這次的合作，進行雙方臨床研究合作、臨床醫療支援，有計畫性的深度合作。希望能夠為患者提供更高品質的醫療服務，並推動醫療教學研究的進一步發展。

臺中榮民總醫院院長陳適安表示，他在民國82年就應黃明和總裁的邀請到秀傳指導心臟電燒術，之後黃總裁陸續派心臟科醫師到台北榮總受訓，可見黃總裁始終熱衷於學習創新技術與培訓醫療人員。中榮與秀傳簽約後將更落實雙方的研究合作，包括遠距中心及教學研究師資…等，尤其是秀傳亞洲微創手術訓練中心，一定有許多項目可以合作。期待未來的合作能夠為臺灣的醫療體系帶來更多的創新與突破。

秀傳醫療體系總裁黃明和說，這次的合作不僅是醫療體系間的交流，更是智慧醫療的一大步。我們期待透過這次的合作，結合臺中榮民總醫院的專業和秀傳的技術優勢，為患者提供更完善的醫療體驗。

秀傳中部院區黃士維總院長表示，這是一次難得的合作機會，彰化秀傳南平大樓智慧醫療系統已成功整合先進的醫療技術與智慧科技，為患者提供更加便捷、高效的醫療服務。此外，秀傳癌醫大樓以其領先的醫療設備和團隊專業，也已成為癌症治療的重要據點。我們期待能夠與台中榮總共同努力，為臺灣的醫療體系帶來更多的創新與突破。

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