露牙齦真的很不好看，如何矯正笑齦?

面對生活中各種環境威脅，家長們總免不了擔心，對於正在成長發育的孩子可以怎麼做，才能讓孩子擁有良好體質，強健成長呢？

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孩子的成長過程中，如何幫助培養好體質，一直是讓所有家長操滿心的課題。吳兆芝營養師表示，孩子出生後會受很多環境、飲食因素影響體質，家長們仍能靠後天的培養，替孩子未來的體質加分。

簡單日常三習慣 建構寶貝好體質

面對孩子的健康議題，家長可以由日常生活中做起，陪著孩子一起養成良好的生活習慣，便能幫助孩子建構良好的體質。

1. 充足且固定的睡眠

孩子的生長發育大多是在深層睡眠中進行的，2015年美國國家睡眠基金會研究建議，學齡前3〜5歲幼童每日睡眠時間需10〜13小時；6〜13歲國小學童每日睡眠時間需9〜11小時；14〜17歲青少年則為8〜10小時。

但現在3C產品相當普遍，小朋友常常會因為玩手機、電腦，或是習慣跟著家長一起晚睡而耽誤了應該就寢的時間，長期睡眠時間不足或不固定，便會影響孩子的生長發育，導致體質變差、抵抗力低下。

提醒家長們可將孩子的就寢時間訂在10點之前，因幫助發育的生長激素會在晚上10點到凌晨2點大量分泌，把握生長激素分泌時間熟睡休息，才能長得頭好壯壯喔。

2. 適度運動鍛鍊身體

不論是成人或是兒童，運動對於增強免疫力、促進代謝都有莫大的幫助。美國阿帕拉契州立大學有三項研究指出，每天運動30到45分鐘，每週5天，持續運動12週後，免疫細胞數目會增加，

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抵抗力也相對增加。

另外，運動能增進孩子的肌肉與骨骼發展、肌耐力及心肺能力，適度流汗後還能促進基礎代謝、養成不易胖體質、減少脂肪堆積，幫助孩子預防體重過重以及心血管方面的疾病。

建議在孩子還小時，就培養一同活動的習慣，像是游泳、跑步、打球類運動、溜直排輪等，都很適合親子一同進行，讓孩子感受運動的樂趣。

3. 營養飲食補充好菌

營養均衡的飲食對於孩子健康發展是最基本的要素，從小開始培養均衡飲食觀念，能避免將來偏食的習慣。成長期的兒童除了均衡攝取五色蔬果、蛋白質、穀類之外，其實家長也要多多留意孩子在外頭，是否有吃太多重口味、過度加工的食物以及零食，這些食物不只會造成孩子出現肥胖問題，也會影響消化系統功能。

除了均衡飲食，也可替孩子額外補充一些乳酸菌來幫助調節生理機能，但是菌種這麼多，該怎麼選擇呢？吳兆芝營養師建議可選擇專利L-137植物乳酸菌，不同於一般乳酸菌需要低溫保存才能維持活性，L-137植物乳酸菌有獨家「熱去活」的技術處理，不受到環境及溫度等影響，仍可保持乳酸菌的活性。

目前市面上L-137乳酸菌產品除了有膠囊類型，還有具等滲透壓特性的補給飲料，不僅可以補充水分，也有補充好菌的功能，口感清爽不甜膩且方便取得，在便利超商或是量販店都可以買得到。炎炎夏日快到來，選擇最適合人體吸收的等滲透壓補給飲料，更能補充人體所需的元素，隨時補水補好菌，幫助孩子調整體質健康有活力。

吳兆芝 營養師

現職：

吉恩互動有限公司執行長

社團法人臺灣大米一山健康促進協會-營養顧問

立穎居家照護護理所-營養顧問

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當自己身體極度不適，甚至是孩子生病自己卻束手無策，這種焦急的心情往往不足為外人道，卻可能在無意中影響了醫病關係。2022年5月《健康服務力365》排行榜的統計分析就發現，心繫著家人健康的病患家屬，與勞累工作但暖心腸的醫護人員，即使在情況緊急的醫療時刻，透過網友不斷集氣，仍能攜手並進，可以為傷病民眾的生命健康付出一番心力。

急診、疫情壓力大，耕莘、振興不約而同營造醫病氛圍

5月份的《健康服務力365》在區域醫院部份的統計分析中，北北基地區有兩家醫院皆因急診相關事件，使得名次大幅提升。位於新北新店的耕莘醫院，在 5 月一名家長因心急孩子病情，情緒失控向院方護理師咆哮、恐嚇，引起社群媒體高度關注。雖然面對身心強大壓力，但護理師表示能體諒家屬心情而不願意提告，耕莘醫院院長林恒毅則呼籲民眾在急診量能吃緊的狀況下，應重視急診檢傷分級制度與醫療專業決策，吸引廣大網友於事件新聞底下留言，不僅表示對醫護人員的心疼，更有民眾直呼「耕莘很好了！醫師、護理師都出來看診的！不用等很久！」相關話題的討論聲量使耕莘醫院於參與度上一舉上升9名外，於本次健康服務力排名中更提升了 5 名。

同樣是北北基地區，振興醫院急診重症醫學部代理部主任田知學醫師，經常於個人粉專上與紛絲進行互動，並分享一些醫療相關的專業見解、溫馨故事，近期針對確診者大量湧入醫院急診室，只為求開確診診斷證明書的亂象，於個人粉專上提出呼籲，表示應該要「讓醫護專注醫療工作」，且「這樣進出被採檢者擠爆的急診，還會增加感控曝觸風險！」理性的言論讓不少民眾紛紛表示贊同，如「辛苦了，支持認同」、「這個一定要大力分享！」，醫師個人的社群影響力亦帶動大眾對於振興醫院的關注度，使本月振興醫院於參與度排名上提升了 5 名之外，更於整體健康服務力排名上升了 3 名。

醫病關係不僅是民眾就醫能否獲得良好醫療照顧的關鍵，間接來講更是對全體醫護人員的支持與鼓勵，進一步推升了各醫療院所的服務品質，對於尤其是極短期間內必須應對大量傷病人口例如急診部門，或是疫情期間醫療量能吃緊情形下，更需要醫病之間互相體諒與多加支持。

澄清綜合醫院急救故事兼具知性與感性

5 月份引起民眾關注的急診新聞不止這兩件。台中澄清醫院胸腔外科主治醫師杜承哲經常於個人臉書上與網友進行互動，5 月份他就分享一則關於車禍傷患急診的故事，於社群引發熱烈迴響，緊張又真實的心路歷程，讓不少網友直呼「看文看到忘了呼吸，彷彿也在現場一樣緊張」，並大推「這篇學習到不少知識。醫生真的很棒！」杜醫師專業的形象，不僅成功為澄清醫院的社群形象加分，更帶動網友對於澄清醫院話題的參與度排名，連帶使澄清醫院於本季健康服務力排名上升了 3 個名次。

花蓮慈濟教授捐大體造福醫療教學，醫學中心第一名

花蓮慈濟醫院解剖病理科主任許永祥教授，5 月初時因胰臟癌往生，其一生奉獻病理科，為臨床治療提供有力依據、致力於醫學教育，而到了人生最後更是捐出大體，做為病理解剖教學之用，被稱為是「貫徹言教、身教於病理的醫者典範」，網友更紛紛留言表示哀悼與感念，如「感恩您在醫療上的奉獻」等，許永祥教授的奉獻與善舉也帶動了花蓮慈濟醫院於社群上的好感度與關注度，並於健康服務力上升了 4 個名次，成為 5 月份醫學中心產業的第一名，

做完內視鏡拉皮心得分享-醫美熱門討論區

「內視鏡拉皮」是透過藏在頭髮內的五個小傷口（約1.5～2公分），去完成以往「傳統的拉皮」需要約三十幾公分才能完成的「前額拉皮術」。

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桃園中醫調理痘痘如何保養臉部皮膚?

廖桂聲中醫診所在門診中，治療青春痘(痤瘡)的人相當多。

名次成長最快，好感度大為提升。

持續追求卓越，嘉基、羅東博愛保持領先

5 月份羅東博愛醫院收治一名確診產婦，因該名產婦已懷孕38周，為保胎兒健康，在與羅東博愛醫院婦產科陳達醫師討論後決定以剖腹方式生產，過程中羅東博愛醫院接生團隊更是全副武裝，身穿隔離衣完成確診婦人的接生任務，所幸最後母子均安，男嬰 PCR 檢測為陰性，該事件除了獲得社會大眾的高度關注之外，民眾們也紛紛於事件底下留言表達對於醫護人員的感謝，如「謝謝醫護您們辛苦了」、「感恩醫護團隊成員的搏命為大眾守護健康」等，相關話題帶動羅東博愛醫院於社群上的討論聲量，更使其蟬聯宜花東地區醫療院所的健康服務力排名第一。

同樣地，5 月份有網友於討論區中發文請益「嘉基婦科哪位醫生比較厲害呢？」吸引眾多網友留言回覆，不少嘉義基督教醫院的醫師皆被提名，如「何宗錦，有醫德的好醫生」、「黃覺儀醫師很親切」、「王培中的超音波跟高層次厲害的沒話說！」，更有網友直言嘉義基督教醫院的醫師「每一個都很厲害」，可見醫師平常於醫療上的專業技術與親切的形象均深植網友內心，帶動了嘉義基督教醫院於社群上的關注度，也使嘉義基督教醫院維持本月雲嘉南地區醫療院所中，健康服務力排名第一。

棉花田緊扣社會脈動民眾迴響踴躍

通路方面，5 月份棉花田生機園地舉辦「端午夏日季」活動，推出內含夏季養生飲、蔬果、點心等健康伴手禮，吸引社群上粉絲們的高度矚目。另外因應本土疫情進入高峰高原期，棉花田生機園地與外送平台 Uber Eats合作，成為Uber Eats App 上「防疫專區」的商家之一，不僅上架多種維生素、蜂膠等健康養生類商品，更推出千元有找「日式陶瓷多功能電煮鍋」，讓民眾即便防疫在家也能輕鬆料理，獲得不少民眾推崇，也讓本月甫一入榜的棉花田生機園地，不僅於好感度指標上升了 5 個名次，更成為有機飲食通路產業中的健康服務力排名第一。

康是美成為民眾不可或缺的藥妝通路選擇

康是美因其藥妝通路的性質，許多人在分享產品推薦時，均會提到可至康是美等藥妝店進行購買，連帶帶起了社群上對於康是美的關注度，而康是美自身除了常於臉書粉專上發布新品、優惠資訊外，也會於粉絲專頁進行直播抽獎的活動，每每都能引來大票民眾留言互動，而社群上粉絲們的高度參與，也讓本月康是美維持藥妝通路產業中的健康服務力第一名。

雅芳母親節活動大勝！民眾關注度高奪得產業第一名

5 月時配合母親節檔期，雅芳與時尚雜誌美麗佳人合作，分享雅芳熱銷保養產品「超能精華(小粉金)」與「超能海洋元素」，獲美容編輯特別推薦的保濕修護效果，成功吸引不少媽媽與女性客群的關注與好感，而有力的節慶優惠行銷再加上贈獎活動的刺激，亦獲得大票粉絲留言參與互動，帶動雅芳於社群中的話題熱度，使雅芳不僅於好感度上一次提升 7 個名次，更於本次傳直銷產業中健康服務力排行一次躍升 6 名，並奪得產業第一。

台灣人壽積極引進科技整合服務保戶，連升 5 名奪得季排名第一

台灣人壽數位科技整合銷售及服務表現優異，5 月為慶祝品牌獲得「台灣最佳數位保險體驗」的殊榮，台灣人壽亦於臉書粉專上舉辦抽獎活動以回饋粉絲，吸引廣大民眾紛紛留言響應參加，帶動社群上網友對於品牌話題的參與度外，於好感度、頻道擴散度等各指標亦均有所提升，並於本季保險產業中，健康服務力排名一舉上升 5 個名次，奪下第一名的佳績。

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這幾天氣溫明顯上升，感受到夏天來臨，正好明天5月5日就是24節氣中的「立夏」，進入立夏後就代表夏天正式到來，當陽氣正旺盛，就要提前注重養心。施丞修中醫診所院長指出：「這氣節容易火旺加倍，應該多吃清淡的東西才能化熱，尤其冰涼飲料少碰，越喝只會讓身體越熱。」

立夏節氣清淡飲食助化熱

中醫觀點中，在四季中夏天是屬火的，人的心火也最旺，這是養心的關鍵時期，避免心火內生。施丞修院長指出：「飲食盡量還是以低熱量為主，既然你會躁動，如果又吃熱量高的食物，火氣就會更大，在烹調得時候油可以少放一點，盡量清淡為主。」攝取的量也可以比冬季時，再減少一點。

醫師強調真正清淡的東西才能化熱，此外依據中醫「夏屬火，其氣熱」的說法，夏季是新陳代謝加快的季節，而心屬火對應紅色，可以多吃紅色食物。例如：紅豆、紅棗、紅麴、蘋果、枸杞，都有養心補血的功效。

含糖冰飲讓身體燥熱

只是大太陽一照，容易口乾舌燥，施丞修院長也點出現在民眾常犯的問題，他說：「很多人吃冰涼的東西降溫，但幾乎所有的冰飲都加糖，其實冰鎮效果只是一下下。飲料越喝越多，身體有更多的熱量，反而越來越燥熱。」

另外吃冰還有缺點，施丞修院長說：「你的毛細孔在當下就會全部關閉，你反而更不容易散熱，所以吃冰的人更容易燥熱。」但除了飲食外，思緒也會影響身心。

過度思維易引起心肝火旺

「常常有患者問我，我都沒有吃燥熱的食物為什麼會心火過旺、心煩氣亂，其實就是過度思維有關，往往想太多的人都會睡眠品質不好，就會產生中醫說的心肝火旺，然後人就會更加煩躁。」施丞修院長解釋。

想要解決這樣的困擾，生活作息要調整，熬夜容易讓肝火更旺，度過憂愁想太多會心旺，如果又熱量吃太高就會火旺，所以天氣這麼熱火旺的情況就會更加重，甚至到好幾倍。

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如果牙齦外露，該如何解決?

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兩大疾病立夏常出現

但心火過旺，人的血液循環就會加快，出汗又多，心臟負擔比較重，這時腸胃的疾病也會變多，施丞修院長解釋：「因為食物容易腐敗，吃進去容易造成。加上喝太多冰涼，可能讓血流量減少，影響腸胃道消化，真正清淡的東西才能化熱。」

加上天氣熱汗流多，皮膚表面也更容易出油，施丞修院長分析：「長青春痘的情況也會變多，過敏型的人皮膚更容易發燙，皮膚炎就會跟著產生，濕疹像異味性皮膚也更容易發作。」想要改善除了從日常生活中調整外，盡量達到清心降火。

施丞修醫師小檔案

• 現職：施丞修中醫診所院長、新北市中醫師公會理事
• 專長：中醫內科、中醫皮膚科、中醫、中醫婦兒科

文：王芊淩／圖：何宜婷

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「立夏」開始提前注重養心！多吃清淡的東西才能化熱

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許多家長認為，感冒常是孩子受寒引起的。實際上，自然界的風、寒、暑、濕、燥、火這六淫，任何一種都可能引發。所以，如果是因濕邪導致的感冒有兩種：寒濕感冒、暑濕感冒。夏天氣溫高，因為要散熱，孩子皮膚上的毛孔處於開泄狀態，這時候如果進入冷氣過低的房間、直接喝剛從冰箱裡拿出來的冷飲、睡覺不蓋被子等，都會使皮膚毛孔閉合，濕氣就容易趁虛而入，使其出現發熱、、腹瀉、全身乏力等症狀，即為常見的暑濕感冒。

最近幾年，因氣候改變的關係，很多地方的濕氣偏重，人也不免受寒濕和暑濕兩種感冒所擾。一般天冷的時候會有寒濕，天熱的時候會有暑濕。但現在因為冷氣使用頻繁、時常喝冷飲，所以患寒濕感冒的孩子比較多。

寒濕如何進入孩子體內？中醫認為，寒濕聚在上焦會使人心煩、頭暈、頭痛；傷於中焦（脾胃）則
會感覺胸悶、腹脹，或嘔或吐；傷在下焦則引發便溏或泄瀉。

荷葉冬瓜粥，清暑化濕治感冒

孩子夏季多發的暑濕感冒，也叫腸胃型感冒，表現症狀為高熱無汗、胸悶、缺乏食慾、嘔吐、腹瀉、舌苔厚或黃膩。這時，可喝荷葉冬瓜粥來緩解。中醫認為，荷葉有清涼解暑、止渴生津的功效，可以清火解熱；冬瓜能健脾生津、利水止渴。兩種食材一起熬粥食用，有健脾祛濕、消暑的作用，適合調理暑濕感冒。

荷葉冬瓜粥

材　　料｜ 冬瓜兩百五十克，白米三十克， 荷葉兩張。
功　　效｜ 冬瓜清熱生津、利水止瀉；荷葉清熱解暑。適用於孩子夏天受濕熱引發的感冒。
做　　法｜

1. 荷葉洗淨，撕碎，煎湯五百毫升，過濾後取汁。
2. 冬瓜去皮，切成小片；白米淘洗乾淨，浸泡三十分鐘。
3. 砂鍋內加水後燒開，放入白米、冬瓜片，待粥熟時，加入荷葉水即可。

暑濕感冒，不用蔥、薑、糖

暑濕感冒是夏天特有的病症，所以在秋冬季節，常用來對付感冒的蔥薑糖熬湯，效果就沒有那麼明顯，因為這三樣只對風寒感冒有效，對暑濕感冒就是火上澆油。薑、蔥都是辛溫食物，能發汗，然而暑濕感冒應以清暑解表為原則，所以，不建議暑熱感冒的兒童，食用蔥、薑、糖這些可以助長熱勢的食物。

孩子寒濕感冒，快喝生薑蔥白紅糖湯

夏季陰雨連綿，孩子從外面玩耍回來滿頭大汗，一進屋就喝冷飲；長期在冷氣房內待著⋯⋯這些都容易使寒濕從皮膚的毛孔中侵入身體，從而被寒濕感冒侵擾。

常見有頭痛發熱、流清鼻涕、腹瀉等。調理時應以祛寒暖陽為主，薑就有這種功效，但其種類很多，該選哪一種呢？

生薑蔥白加紅糖，祛寒又暖陽

生薑有發散表寒的作用；蔥白可散寒，溫通肌膚；紅糖能散寒暖體。將它們一起熬湯，孩子飲用後可祛除寒濕，調理感冒。

生薑蔥白紅糖湯

材　　料｜ 生薑三片，蔥白半段，紅糖三克。
功　　效｜ 喝完會微微出汗，氣血一通暢，寒邪就被驅除了。
做　　法｜

1. 取兩塊拇指粗的生薑，斜切成三片，和蔥白半段，一起放到鍋裡，加進紅糖、兩杯水，蓋上鍋蓋，大火熬開鍋。
2. 小火熬三分鐘，關火，再燜十分鐘即可。

幫孩子暖背，感冒快快好

中醫認為，人的後背屬陽，主一身陽氣的督脈從後背的正中通過，足太陽膀胱經從督脈的兩側通過。因此，當寒邪來襲時，若讓孩子的後背溫暖起來，一身的陽氣就會強盛，足以抵抗寒邪。

熱水袋暖背法

如果孩子受了寒，感覺冷，打噴嚏，流清鼻涕，可以準備一個熱水袋，讓他鑽進被窩，將其放在距離後背半尺遠的地方，具體位置在後背上部與脖子附近，意即肺俞穴和大椎穴之間，不要貼進皮膚，以免燙傷孩子。躺一段時間後，他就會微微出汗，寒邪自然被驅逐出去。

需要注意的是，在這之前最好先讓孩子喝些粥，肚子裡面有食物才能更好地發汗，否則空肚子是不易發汗的。

吹風機暖背法

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先用一塊毛巾披在孩子後頸上（大椎穴附近），然後打開吹風機，讓暖風不斷隔著毛巾吹身體。吹風機要沿著督脈緩緩地上下移動，不要總是集中在一個點，以免燙傷孩子。他很快就會感覺到熱度，身體溫暖起來以後，再過一會兒即微微出汗，寒邪無所遁形。

揉窩風穴、小天心穴

對於各種感冒，窩風穴、小天心穴都具有很好的緩解效果，孩子有流鼻涕、打噴嚏、咳嗽等症狀時，可以揉揉這兩個穴位各100 次，通常就可有效緩解。

揉揉窩風穴

•  精準定位：手背腕橫紋正中凹陷處。
• 推拿方法：用拇指端按揉一窩風穴100 ∼ 300 次。
• 功效主治：祛風散邪、預防感冒。

揉揉小天心穴

• 精準定位：手掌大小魚際交接處凹陷中。
• 推拿方法： 用中指端揉小天心穴100 ∼ 300 次。
• 功效主治：可清熱、預防感冒。

中醫兒科經驗分享：冬春兩季，如何預防孩子感冒？

冬春兩季氣候變化多端，忽冷忽熱，體質差的孩子就容易罹患感冒或流感。因此，做好預防工作很重要。此時，只需家長幾個小動作，就能保孩子平安。

乾洗臉

兩手掌快速互搓，發熱為度，然後用搓熱的手按在孩子前額，先順時針方向，
再逆時針方向，各環摩面部五十下，使面部有溫熱感。

推擦鼻部

用兩手食指在孩子鼻梁兩側做快速上下推擦，力量不要過重，以局部產生的
熱感向鼻腔內傳導為度。

搓揉耳垂
用雙手拇指和食指搓揉孩子雙側耳垂，反覆搓揉一∼三分鐘，以耳垂發熱為度。

※ 內容授權自《孩子長得高、不、免疫力提升：3~10歲兒童脾肺腎中醫養護全書》，作者為李愛科，幸福文化出版。

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孩子受濕易得 2 種感冒！中醫教你去濕氣應對方法

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新冠肺炎疫情延燒，全台居家隔離、檢疫、自主管理的人數不斷增加，打發長達 14 天不能外出的時間方式百百種，串流影音平台的方便性更讓「手機追劇」成為首選，即使睡前手機開啟睡眠「勿擾模式」了，但它可能仍讓我們呈現精神「興奮模式」而影響睡眠。

追劇讓白天容易有疲倦感

臨床睡眠醫學期刊（Journal of Clinical Sleep Medicine）2017 年曾發表一篇『追劇與睡眠』的研究，對象為 420 位年約 18 至 25 歲者，調查約八成的人有追劇習慣，其中看劇頻率愈高者，睡眠品質愈差，且白天容易有疲倦感。睡前使用手機或其他影音裝置會對睡眠產生負面影響，因為所發出的聲光刺激會使『交感神經』興奮，讓大腦誤以為即將要進行高度專注力的活動而無法一覺好眠。

然而許多有睡眠困擾的人會選擇使用安眠藥助眠，但容易產生依賴性、耐藥性，驟然停藥可能也會產生焦慮等戒斷症狀。且根據國健屬調查，長期使用安眠藥者，其罹患失智症的風險也會上升。

中醫療法助好眠

失眠在中醫稱『不得眠』，定義是反覆出現入睡或維持睡眠困難，造成睡眠品質變差或時間減少，每週發生至少三天以上，且白天出現倦怠嗜睡、情緒煩躁、難以專心或身體不適等症狀。造成失眠的原因很多，青壯年多因工作生活壓力等造成肝氣鬱結，或飲食不節損傷脾胃導致痰濕化熱；而老年者則多以虛證為主。治療上須依症狀辨證論治，再配合安神的藥物，如養心安神的酸棗仁，合歡皮；重鎮安神的龍骨，牡蠣。

失眠的治療需考慮許多面向，首先一定要先了解病人失眠的原因，是否有一些潛在疾病需治療，或不良習慣要改善，如內分泌失調問題、睡前喜吃辛辣刺激物當宵夜等。建議以下安眠訣竅：

1. 睡前做伸展操，泡腳作足浴
2. 維持舒適的睡眠環境，配合眼罩耳塞
3. 穴位按壓，如百會（頭頂正中央）、神門（腕橫紋內側凹陷）
4. 避免滑手機或看劇來打發睡不著的時間，造成惡性循環

文／楊宗翰 康禾中醫診所中醫師

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根管治療前必知二三事

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新冠肺炎疫情持續，捷運、公車、火車上幾乎人人戴口罩，如果有人突然，周圍人都會側目。日前就有一張來自「爆怨公社」氣喘患者的背影照片，包包上掛著告示牌：「，不是，不好意思打擾到大家」。

有句話說「師傅難抓漏，醫師怕治嗽」，大宏中醫診所醫師許豪庭表示，醫生治療咳嗽，就像土水師傅抓漏那麼難。許豪庭對此表示，咳嗽難治主要是因為其病機千變萬化，需要有經驗的醫師細細分辨，對症下藥，才能收到良好的療效。

天益中醫診所院長黃育富則表示，咳嗽是感冒的常見症狀，久咳不癒卻有可能發展成哮喘(中醫病名，即西醫所指氣喘)、慢性氣管炎、慢性肺炎等慢性呼吸道疾病，甚至有可能根本原因是肺癌等兇險疾病，所以當久咳不癒時要提高警惕及時就醫，千萬不可輕忽。

久咳不癒主要分為 3 種類型

許豪庭表示，外感咳嗽的病機有風、寒、暑、濕、燥、火等外邪，「六邪」侵犯肺衛，使肺的宣降功能失常，肺氣上逆而導致咳嗽。他表示，咳嗽主要分為寒咳、熱咳、燥咳等 3 種分類。

1.寒咳

會加上、鼻塞、流鼻涕等，痰多不過沒有顏色，伸出舌頭看，顏色偏白。寒咳最大的不同就是肺中有痰，耳朵貼靠病人胸壁，令病人用力呼吸，可聽到氣管內似水笛哮鳴聲音，病人常會有胸悶，有時需要深呼吸來補充一下氧氣，嚴重者會有氣喘的現象。這時應吃一些溫熱、化痰止咳的食物。

紅糖薑茶

薑辛溫，而生薑茶也有收痰作用。紅糖薑茶可以發汗解表，溫中和胃，對於風寒感冒、惡寒發熱、頭痛、噁心、腹脹、胃痛都有效。

• 食材：生薑3～5片（不去皮），紅糖適量。

做法：以上兩味煮茶，不拘時溫服。

2.熱咳

初期有頭痛、出汗等症狀，伴有痰黃、口乾 、口苦、失音，咽喉痛等。患者在飲食上特別注意禁食甜點、冷飲、辛辣，與可樂、咖啡等甜甜黏黏的食物，以免刺激喉頭氣管，若咳嗽改善了應再忌口一、二週避免刺激復發。

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• 食材：橘子、鹽巴
• 做法：將橘子外皮清洗乾淨（不要去皮），浸泡在滾過的熱水中約5～10分鐘，撈出橘子，用水果刀把蒂頭挑掉，把洞挖深，用適量的鹽填入，用鋁箔紙包起來，放入烤箱，45攝氏度低溫烘烤約5～10分鐘即可。

3.燥咳

主要有咽乾，口乾舌燥、舌紅少苔等症狀。

川貝蜜梨飲

川貝母味甘苦、性微寒，有清熱潤肺、止咳化痰的作用，搭配同樣可清熱化痰、生津潤燥的水梨，以及潤肺、補虛的蜂蜜，對久咳不癒的調理有不錯效果。

• 食材：水梨1顆、川貝母7克（磨粉）、蜂蜜10毫升、冰糖5克
• 做法：水梨充分洗淨後，不用削皮，先從上緣1/5處切開，當做蓋子，再用刀具挖掉梨心。把川貝粉及冰糖放進梨中，並蓋上梨蓋。再將梨放進碗中，以電鍋或蒸籠隔水加熱30至40分鐘，熟透後熄火。熬好的梨湯及梨肉，再加入少許蜂蜜即可食用。

治療咳嗽應遵守「寒則熱之，熱則寒之」

黃育富表示，咳嗽患者日常需要注意飲食調養，把握「寒則熱之，熱則寒之」的原則，熱咳證型的體質宜吃涼性食物來調養，有些民眾喜愛的麻油雞、羊肉爐、薑母鴨都要忌吃，可多吃蔬菜瓜果等涼性食物；寒咳證型的體質宜吃熱性食物來調養，所以麻油雞、羊肉爐、薑母鴨都適合吃，但忌吃大白菜、冬瓜、西瓜、白蘿蔔等寒性食物。

此外，久咳有可能發展成哮喘 (西醫指氣喘)、慢性肺炎等慢性呼吸道疾病，甚至有可能根本原因是肺癌等兇險疾病，所以咳嗽要及時治療，千萬不可輕忽！

文/林以璿 圖/何宜庭

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台北易和中醫診所由中西醫雙執照醫師主持，一套完美結合西方醫學理論以及純中藥處方，專為幫助妳擁有窈窕身材、贏回男人注目眼光所制定的一套減重計劃。

國衛院生醫工程與奈米醫學研究所馬克沁副研究員(Dr. Solovchuk)研究團隊開發HIFU肝腫瘤熱消融治療的術前評估數學運算模型，透過運算後提供的治療參數進行治療，可提高HIFU熱消融的精準度並減少破壞正常組織的機率，能對正常組織的破壞減少近10倍，這項數學模型也讓治療時間從數小時的評估，減少至2至3分鐘即可完成。

癌症盤據國人十大死因之首已40年，各類實體腫瘤常見的治療方法為外科切除手術，輔以放射線治療或化學藥物治療。近年來，非侵入高能聚焦超音波消融術(high-intensity focused ultrasound ablation HIFU ablation)，又稱「海扶刀」，提供了無法承受麻醉開刀手術風險的病患另一種治療選擇，然而仍有長時間手術造成皮膚、肌肉骨骼乃至臟器燒傷的風險。

海扶刀是一種能從體外操作使體內腫瘤組織凝固性壞死的一種熱治療醫學工具，可用於腫瘤病灶的大範圍熱消融，進而達到根除性治療，相當於以無創的方式達到外科手術切除效果，在醫學應用層面相當廣泛。

然而，為避免海扶刀造成健康組織的傷害，且在HIFU肝腫瘤消融手術過程中影響治療結果的因素相當多，例如患者皮下脂肪厚度、病灶深度、位置以及大小、以及病灶週邊血管以及鄰近組織的分佈情形等等，對臨床醫師具有一定程度的挑戰，需要醫師受過特別訓練後才得以施行。

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易和診所減重計劃而且已經減少5公斤以上者，本診所保障您不必靠運動也能長期維持體重。

國衛院馬克沁博士研究團隊耦合聲學、熱學、流體動力學三個場域和空化現象，開發新的數學運算模型可精準模擬患者患部，並結合多圖形處理器(Graphics Processing Unit GPU)高效能運算加速分析速度，可以快速提供包含輸出能量、治療時間、治療路徑等臨床處置建議，幫助醫師訂定手術計畫治療參數進行治療。

這項研究成果分別於2015年和2018年發表於國際期刊《Communications in Computational Physics》與《Computers ＆ Fluids》，在離體和活體動物實驗結果進行驗證比較，模擬實驗與活體動物實驗結果高度相似，而借助高效能運算，腫瘤消融手術時間可從數小時縮短成數分鐘。

馬克沁表示，海扶刀的新式數學運算模型若能正式運用在臨床治療中，除了可讓醫師更快速即時的了解患者的狀況，提供醫師術前精準的治療參數計畫，在降低周邊組織傷害的同時，也幫助患者更快的復原，未來可能延伸運用在其他實體腫瘤的治療模擬運算上，造福更多的病患，實現個人化的精準醫療。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220620001965-260418

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長時間使用3C產品的民眾注意了！1名從事科技業的45歲黃姓女工程師，長時間在電腦前工作，發現雙手手指常有麻木和緊繃的感覺，睡到半夜也常會因手麻而中斷睡眠，影響生活和工作品質，到中醫大新竹附醫復健科檢查，證實罹患「腕隧道症候群」。

復健科醫師陳俊龍表示，黃女病症主要是在手部的正中神經，週邊組織長時間受擠壓及沾黏，造成神經功能異常，經超音波導引低濃度葡萄糖注射3次和神經減壓解套治療1個半月，症狀已漸進改善近7成。

陳俊龍指腕隧道症候群好發族群在家庭主婦或是勞工，主要是手部過度使用造成，現代人使用3C產品很普遍，有時候打電腦或拿手機看影片玩遊戲40、50分鐘以上沒休息，也容易發生麻痛感的腕隧道症候群。

要如何避免腕隧道症候群？陳俊龍說，在長間使用3C產品後，可做一些伸展動作，首先把手伸直，手腕打直，手腕跟手肘打直手心朝上，朝上後慢慢向下彎曲，變成類似一個撐地的動作。

怎麼決定是否需作牙冠增長術?

牙齒未完全萌發:大笑時會看到許多牙肉，影響美觀(露齦笑)，「牙冠增長術」可以使未完全萌發牙完整露出，改善病人外觀。

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同時，將另外一隻手放在彎曲手的手指地方，給一點輕微伸展的壓力，感覺整個前背跟上背都是伸直，且被伸展的狀態，就可以減輕腕隧道神經被壓迫的壓力。

另外，再以按摩方式，把一隻手放在疼痛手的手肘內側地方，摸到一個凸出來的骨頭，沿著骨頭旁邊周邊按壓到局部肌肉肌腱的痛點，輕輕按壓按摩大概5到10秒後可以放鬆，再重複一個伸展動作，可以讓神經比較放鬆。

陳俊龍表示，若還是出現麻痛未消除症狀，建議做復健治療，必要時戴副木來固定減少手腕使用，以增生療法來治療腕隧道症候群，用低濃度葡萄醣注射在腕隧道受壓迫點，大部分都可改善7到8成的症狀。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220620002819-260418

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花其實就是肛門生殖器疣（又稱為尖性濕疣）的俗稱。廣義來講，菜花其實也是人類乳突病毒感染造成的病毒疣的一種類型。

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相信大家或多或少都有熬夜追劇、睡前滑手機一不小心就看太晚的經驗吧！睡眠不足所造成的影響，通常在隔天早上起床就會反映出來了，想繼續賴在溫暖的被窩，覺得精神不佳，黑眼圈從皮膚底下跑出來打招呼等等。

你有多久沒有好好睡一覺了？

長期睡眠不足容易有以下症狀，快來看看你中了幾項？

• 起床後仍然覺得疲勞
• 工作時注意力難以集中
• 常常會突然忘記事物
• 情緒變得敏感、易怒
• 白天腦袋昏昏沉沉
• 食慾大開、嘴饞想吃東西

一天要睡多久？

不同年齡需要的睡眠時間不一樣，美國睡眠基金會建議青壯年人（18 至 64 歲）一天建議的睡眠時間為 7-9 小時，嬰幼兒和青少年需要更多的睡眠時間來促進他們的成長與發育，充足的睡眠能提供心靈能量，保持身體活力，可以配合自身活動量及健康狀況調整睡眠時間。

不同生命階段建議的睡眠時間

為什麼睡太少容易發胖？

大家一定都了解睡眠對健康很重要，但是你知道嗎？睡眠不足會增加肥胖的風險，充足的睡眠能幫助我們控制體重，減少暴飲暴食的情況，找回人生的自信光彩。

睡眠是神經、內分泌、葡萄糖代謝重要的調節劑，長期睡眠不足會造成代謝、內分泌功能混亂，還會改變食慾調節激素的濃度，提高飢餓素 (ghrelin) 分泌並降低瘦素 (leptin) 分泌，讓我們食慾大開，覺得比平常更飢餓，吃了之後也沒有飽足感，因此又會吃下更多的食物。

睡眠不足會影響大腦決策的能力，做出不明智的選擇，不斷追求高熱量的食物，有一篇發表於《美國臨床營養學雜誌》的研究指出，睡眠時間減少會伴隨著碳水化合物、零食的取量增加，導致吃下更多的熱量，此外，睡眠不足會讓人覺得疲倦、沒精神更不想活動，進而造成熱量消耗降低，日子久了當然容易發胖。

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6 招幫助輕鬆入睡

在睡覺前，有一些簡單的方法可以幫助我們的身心做好準備，增加睡前儀式感，有助於舒緩緊繃的神經。

1. 睡前避免吃大餐、辛辣等容易刺激腸胃的食物。
2. 晚上少喝咖啡因、酒精、茶類的飲品。
3. 睡前半小時放鬆，可以嘗試閱讀、伸展、冥想、放空等。
4. 遠離手機、平板電腦等3C產品。
5. 調暗房間燈光，穿著舒適的睡衣。
6. 可考慮使用有鎮靜神經的精油。

有優質的睡眠才有健康的身體，也能維持精神活力及促進更多的身體活動，假如 1 週超過 3 天睡眠狀況不佳，並且持續 2 到 3 個月以上，就應該尋求專業醫生協助，希望大家都能睡得好、不發胖，從今天開始一起來改善睡眠吧！

文／劉思妤、圖／吳翌華

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一天要睡幾小時才夠？營養師曝睡眠不足還會變胖

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現代人工作忙碌，面對生活中的各種狀況，容易疲憊無力、元氣盡失。該如何快速恢復活力，用滿滿能量面對挑戰，營養師建議，每天喝滴雞精，用最精萃的營養快速恢復體力、維持精神！

多數人應該都有這樣的經驗，一早起床就覺沒精神、一到下午就覺沒電，連放假都覺得無力、提不起勁。想要讓自己維持在最佳狀態，就需要補充維生素、礦物質及選擇優質蛋白質，不僅可以幫助代謝，還能提升保護力。

小分子營養，好消化又好吸收

Heho 健康營養師馬鳳吟表示，蛋白質是組成人體一切細胞、組織的重要成分，胺基酸又是蛋白質的基本單元，由於人體無法自行製造必需胺基酸，必須由食物中攝取而來，因此每天補充胺基酸相關營養素，對於健康維持有其必需性！

對於提振精神、增強體力，雞湯是一個不錯的選擇。不過現代社會人們生活忙碌大多沒時間燉煮雞湯，因此可選用養分精萃、方便飲用的「滴雞精」，是符合現代人的好選擇。

馬鳳吟營養師指出，滴雞精富含小分子的優質蛋白質、支鏈胺基酸、活力雙肽（肌肽和甲肌肽）、礦物質、維生素 A、維生素 B1、維生素 B2 及菸鹼酸等營養素，能幫助補充體力、提振精神、思緒清晰，適合全家大小滋補元氣、恢復活力。

怎麼挑選？嚴選關鍵在於「雞隻來源」

為什麼用滴雞精取代雞湯飲用更好呢？馬鳳吟營養師說明，經過特殊製程滴煉而出的滴雞精，能將雞隻中滿滿的營養素，如支鏈胺基酸 BCAA、肌肽、甲肌肽等，更有效率的淬鍊而出，且更容易被吸收利用。

而市面上各種品牌的滴雞精讓人看的眼花撩亂，該如何挑選？馬鳳吟營養師表示，滴雞精好不好，選擇關鍵在於「雞隻來源」，唯有健康的雞隻才能淬鍊出最佳營養素。

友善環境、無藥飼養，確保雞隻健康成長

擁有豐富雞隻飼育經驗的養雞達人呂翰駮分享，為降低消費者的食安疑慮，選擇具有產銷履歷認證的農場飼育，才可追溯滴雞精的原料源頭。且飼養全程不使用任何藥物，讓雞隻自然健康的成長，確保滴雞精的純淨。

呂翰駮強調，飼養雞隻的環境需要寬廣有餘，讓雞隻有充足活動空間，能幫助其體積增大；此外，飼養時間若能加長約 2 週，能讓雞隻大小更臻完美。

滴雞精中的精華成分就是胺基酸，其萃取含量的多寡，決定於萃取方式。他分享：「萃取時使用 105 至 110 ℃、長達約 8 小時恆溫滴煉方式，全程不加一滴水，將最珍貴的營養精華完美精煉而出。」

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非基改、純植物飼料紅玉雞，擁有天然保護力

補體素滴雞精，就是符合專家建議的絕佳滴雞精！從雞隻來源的挑選，就堅持選用嚴選飼養在日月潭湖畔、飲用天然山泉水育養的珍貴紅玉雞，以低密度的友善飼養環境，讓雞隻能在寬廣的空間中健康茁壯。

同時用食品級的黃豆、台農契作玉米為基底，加入有機台茶 18 號紅玉紅茶，成就餵養雞隻最好的非基改飼料；且飼育過程中完全不用抗生素、生長激素，確保雞隻的天然健康。

因為選用的雞隻是吃有機台茶 18 號紅玉紅茶長大，在完全無調味的狀況下，更能確保萃取出的滴雞精溫潤濃郁無腥味，全家大小都能接受，天天喝也不膩口。

補體素滴雞精採用常溫保存方式，在入包裝鋁袋後，進行高溫高壓滅菌，就算零防腐劑也能維持鮮度。無論外出工作或旅遊，都能隨身攜帶、便利服用，是每日養生的最佳即時飲。

滴雞精這樣喝！適合全家人的營養補給品

至於滴雞精該怎麼補充呢？馬鳳吟營養師提到，可視個人狀況調整每日飲用量。她建議，一般人健康維持可每天喝 1 包，若是胃口不佳、成長期兒童及青少年、產前產後，或是病後補養，都可以增加營養補給。

補充滴雞精的最佳時機，通常建議早上起床空腹飲用，用營養補給方式開啟一整天的滿滿活力。如果感到疲憊時，隨時都可以利用熱水溫熱，快速補充元氣、活力滿分。

馬鳳吟營養師分享自己喝補體素滴雞精的心得，她說：「每天出門前空腹喝 1 包，明顯感受精神及體力變好，工作時不會一直想打瞌睡。另外，我也會將滴雞精添加在孩子吃的粥品中，不僅增添風味，也提升成長營養。」

文／李祉函、黃慧玫、圖／何宜庭

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