分類: 健康醫藥

【早安健康／蔡經謙報導】王心凌9月一連兩天在小巨蛋開唱，纖細健美身材不僅再次驚艷粉絲，期間更連續唱跳5首歌曲、20分鐘沒有休息；演唱會第二天王心凌與韓國女星Jessica合體表演經典神曲《愛你》，也重現剛出道時的少女感，看得出王心凌的身體狀態維持極佳！

被稱為「甜心教主」的王心凌已出道20年，她先前參與中國知名《乘風破浪的姐姐》衝上熱搜後，也曾受訪坦言，她不怕被人貼標籤。因為甜美是王心凌為民眾所熟知的特色，即使撐著拐杖、到了80歲，若被人暱稱「甜心老奶奶」也滿好的。而她「彷彿吃了防腐劑」，身材都沒變的狀態也再次引人注目。
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不嚴格飲食控制也能長年不超44kg！疫情不忘維持運動習慣

王心凌2021年準備登上高雄巨蛋開唱時，就曾於社群自曝，自己體重僅42kg卻能完成接近自體重量的40kg槓鈴硬舉，引起粉絲驚羨她的好身材。或許不少民眾認為，出道至今身型始終穠纖合度的她一定需要很嚴格的飲食控制吧？事實上，王心凌吃飯不忌口，演出空檔時甚至會在後台吃雞塊、炸雞補充體力，也會正常地與工作人員一起吃合菜，維持苗條身材與出色線條的秘訣，與運動脫不了關係。

她曾受訪表示，出道至今最胖體重沒超過44kg，除了可能是體質不易胖外，她認為運動是維持身材非常重要的一環。而針對運動次數的部分，王心凌認為運動「重質不重次數」，拿捏好運動與休息之間的關係，並持之以恆地運動才是維持好身材的關鍵，因此運動之間也最好間隔一天，一周約會運動2～3次。
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那麼，王心凌到底都做什麼運動維持身材呢？根據她的社群發文，她除了舞蹈課外，還會上Zumba、皮拉提斯相關的運動課程。

此外，前幾年新冠疫情流行時，王心凌也並未因為擔心外出染疫而懈怠，在房間也會自備彈力繩、無繩跳繩、瑜珈墊、花生球等運動物品，進行線上的運動課程，讓自己隨時維持運動習慣。

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女神身材靠運動養成！下一頁看看王心凌最愛的運動秘訣有哪些吧～

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【早安健康／徐右祐整理】現代人常吃外食，不只吃得不健康，在許多便利商店、餐廳買餐送飲料的促銷活動下，一整天下來實在很難不吃到糖。除了便利商店內的各種罐裝飲料隨手可得外，遍布每個巷口的手搖飲料店更讓戒除含糖飲料難上加難，即便知道含糖飲料會讓你變胖，卻還是無法向手上那杯好喝的珍珠奶茶說不。

日本內科名醫內海聰在《這樣吃，從此遠離醫生！》一書中指出，砂糖除了讓你變胖和得糖尿病外，還會消耗體內礦物質，造成動脈硬化。眾多食品當中，砂糖幾乎算是最強的毒物，其「糖化作用」對人體健康有相當大的危害。糖化會產生自由基，並誘使人體分子過度氧化，隨著糖化不斷惡化，人體內會開始產生「糖化終產物」（AGE），促使粥狀動脈硬化更加嚴重。

除了造成動脈硬化外，白砂糖成分中完全不含礦物質，吃了對人體沒什麼益處，人體甚至需要消耗體內的礦物質才能代謝白砂糖，其中以鈣質和維生素B的消耗量最多。且在攝取砂糖後，血糖就會隨之升高，誘發胰島素大量分泌，這種胰島素大量分泌的現象，對人體來說並不健康。當胰島素分泌過多，人體就會生病，接著身體會對胰島素產生抵抗力。在這樣的作用下，胰島素降低血糖的效果就會變得越來越不明顯，也就導致糖尿病的發生。（編輯推薦： ）

「間接糖」取代「直接糖」

雖然糖分是人體的必須物質，但若不想得糖尿病，就要攝取會在進入體內後才成為醣類的「間接糖」。攝取會造成血糖立刻上升的「直接糖」，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?對人體有相當大的傷害。

那麼，該如何選擇「間接糖」食物呢？有個重要的指標叫「GI值」，是將葡萄糖吸收後的血糖上升值設定為100，藉此對照其他食材對血糖上升的變化數值。低GI值自然是最適合的食物，但這並非是要大家完全靠GI值來決定飲食，除了GI值外，還得依照各種食物的特性來挑選，均衡攝取各種營養。

會讓血糖快速上升的砂糖就屬GI值很高的「直接糖」，若要從飲食中攝取健康的「間接糖」，不妨從紅蘿蔔、牛蒡等根菜類或水果中攝取。

糙米取代白米

平日飲食不只要減少攝取糖分，還要多加攝取富含維生素和礦物質的食物，這樣人體在消化這些食物的過程中，就可幫助人體吸收醣類，關於這個觀點，最具代表性的食物就是糙米與白米。

白米為精製過的穀類，GI值高達83。而糙米為天然狀態的食物，GI值僅有56，且糙米可中和放射性物質（銫、鍶等），具有解毒的作用，還富含肌醇素和γ-穀維素能強化肝臟功能，提升肝臟的解毒效果。另外，糙米為鹼性食物，且能讓人體緩慢吸收糖分。

此外，糙米本身含有相當多的營養素，白米卻沒有什麼營養價值，相較之下，糙米的好處的確比白米多。且研究發現，經常攝取白米會罹患腳氣病，如果可以，還是將家中的白米慢慢取代成糙米，對家人的健康比較有益。

糖不好，那香甜的水果可以吃嗎？下一頁完整揭開：吃甜食心情會變好的危險陷阱！

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【早安健康／蔡經謙報導】日本職棒的阪神隊睽違18年再度勝出封王，當日大阪道頓堀湧入大量球迷慶祝、狂歡。由於往年阪神隊奪冠時，傳出有民眾因「跳河慶祝」，產生下體疼痛、流出白色膿液等尿道炎症狀，更有因跳河而出現意外的死亡案例，讓大阪警方出動警力嚴陣以待，但仍無法完全阻止民眾跳河。

この道頓堀ダイバーさん、動画で見るとそんなに大きく高く飛び込んでるわけじゃなかった…共同通信のフォトグラファー松嵜未来さんの一瞬の切り取り力、ほんとうにすごいんだなあ。

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阪神球迷慶祝奪冠大阪道頓堀「跳河」！曾有人因此下體流白色膿液得尿道炎

在大阪道頓堀「跳河慶祝」最初起於1985年阪神隊優勝，隨後形成一種社會現象。2003當年約有5300人跳河，在數小時後河底即有男性遺體被發現，2005年時相關單位在該河附近設立圍籬，仍阻擋不了55人跳河。道頓堀橋面欄杆高約6m，水深達3.5m，若民眾從橋上往下跳，恐因水面衝擊恐有受傷、溺水風險。
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除了溺水外，河川水質也是一大問題。綜合《東京新聞》、《J-CAST新聞》報導，道頓堀的大腸桿菌與濁度均超標，不符合日本的游泳標準，若在道頓堀游泳不慎喝到水，就有腸胃不適等健康風險。

此外，有不少民眾在下水後感到後悔，18年前曾跳下道頓堀的女性受訪表示，當時跳河僅是因為看起來很有趣，在向周圍表示自己要跳河後，四周更響起歡呼聲。然而跳下河後，雙腳立刻埋在汙泥中，臭味臭得彷彿要侵入毛孔一般，臭得眼睛都睜不開。

另一名2002年曾跳下道頓堀的男性則表示，自己在跳河的3天後，下體開始感到疼痛，甚至流出白膿，看了泌尿科才發現竟得了尿道炎，他因此呼籲，民眾跳完河後應盡可能地早點洗澡。

河邊、溪邊戲水小心感染！玩水留意3狀況避免感染危機

並非所有的溪流、河川都適合玩水，台灣河川水質也非安全無虞。根據環保署資料，2021年台灣河川嚴重污染的比例為3.7％、中度汙染比例為20.6％、輕度污染為10.1％。而環保署也曾在2019年時發現，上游人為活動多的溪流、河流水質較容易受影響，有58％的溪流、河川大腸桿菌超標。

大腸桿菌是引起腸胃不適的常見菌種，環境部指出，因大雨沖刷後，大腸菌群可增加數百倍、腸球菌群可增加數十倍，民眾應避免降雨期間、大豪雨或颱風過後戲水。

河流溪水中常有致病危機！下一頁看看3種最需要注意的細菌與寄生蟲如何防範！

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【早安健康／張承宇報導】季節的變換，或是空氣，甚至是家中未能確實清洗的寢具等，都是過敏兒的天敵，一個不小心就容易打噴嚏一整天，嚴重影響生活品質…而想要避免這些問題，敏感族群們除了平常就要做好清潔、外出時記得最好防護措施以外，其實透過簡單的飲食來幫助對抗過敏也是一大妙招，不但能享受美味又健康的餐點，又能讓我們少受過敏之苦。

日本耳鼻喉科名醫推薦了一道簡單的湯品，幫助調整免疫系統，有助於抑制過敏症狀，而其中的關鍵抑制過敏食材，你家廚房就有！

新研究發現：「黑醋」有助於對抗過敏

日本生活類型節目邀請到日本JCHO東京新宿醫療中心耳鼻喉科診療部長、耳鼻喉科專業醫師石井正則進行解說，石井正則表示，不少人受到過敏問題所苦，尤其是日本每年花粉症盛行的季節，讓許多過敏患者紛紛求診。
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而其實花粉症等過敏問題，是可能透過飲食來幫助改善的，石井正則推薦了一道加入山藥、黑醋等食材的「黑醋味噌湯」。

石井正則指出，黑醋對花粉症可能具有療效，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?是從去年2019年才剛發現的最新研究，研究發現黑醋或是義大利香醋中含有醋酸菌，能幫助抑制體內過剩的過敏反應，幫助調整免疫系統平衡，有助於抑制花粉症等過敏症狀。不過也因此，其他的醋種由於不含醋酸菌，所以並無效果，還是得使用黑醋或是香醋來製作。

日本知名食品業者研究中心醋酸菌研究博士吉岡智史也指出，所謂的醋酸菌，是將酒精發酵為醋所必須的一種菌，而過去研究發現雖然乳酸菌也可能有助於改善過敏，但醋酸菌的改善效果可能高達乳酸菌的10倍之多，被認為可能較為有效抑制過敏帶來的鼻塞，甚至可能降低打噴嚏的次數。
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吉岡智史更強調，由於醋酸菌是來自於食物，不過量就沒有副作用，而且在持續食用4周後，可能對過敏體質有正面幫助，經實驗發現，能幫助過敏體質的人遇到日常生活中的灰塵等過敏原時，不像過去那麼敏感，流鼻水、過敏性皮膚炎等不適也能得到改善。

這道湯品還會加入一種保護黏膜的秘密武器喔！一起對抗過敏，下一頁分享食譜給您

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【早安健康／蔡經謙報導】肺癌不僅在台灣十大癌症發生率排序第2，更蟬聯多年癌症死亡率榜首。許多民眾熟知吸菸會增加肺癌風險而避之唯恐不及，卻不知居家、工作場域的化學清潔劑、氣炸鍋，甚至是印表機，都恐暗藏肺功能受損的危機。

使用化學清潔劑等於每天吸菸20支！3類居家清潔用品暗藏肺癌風險

預防肺癌不只應防範吸菸而已，挪威卑爾根大學發表於《美國呼吸暨重症照護醫學期刊》的研究指出，使用化學清潔劑打掃環境時，肺功能受損程度相當於每天吸菸20支，不僅肺功能會因此衰退，罹患氣喘的風險也會提高。

該研究以6200多位、平均年齡34歲的民眾為對象，資料收集時間長達20年。研究發現，家中常使用的各類清潔劑（如漂白水、氨等），含有多種會對肺部產生刺激的化學物質，而隨時間過去，這些物質就恐引起肺部纖維化。

卑爾根大學國際健康中心教授Cecile Svanes博士建議民眾應盡量少用清潔產品，使用免清潔劑的纖維布、水就能完成大多數清潔效果。藥理學教授潘懷宗則曾撰文建議，若覺得使用超細纖維布還不夠，也可使用醋、小蘇打粉、柑橘類果皮協助清潔。

台北榮總職業醫學及臨床毒物部主任楊振昌，也曾撰文分析家中常見清潔用品中的致癌毒素，其中有3類清潔用品都和肺癌息息相關：

1. 硫酸：常用來疏通堵塞水管，具有強烈刺激性、腐蝕性。由於含有強烈無機酸的煙霧，已被列為第1級的致癌物，除了會導致肺癌外，也與咽癌、鼻腔／鼻竇癌有關。

   專家建議盡量避免在室內使用含硫酸的家庭清潔產品，使用後應立即離開現場，並讓衛浴充分通風，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?減少室內殘留的硫酸煙霧。

2. 二氧化矽：多種清潔用品、油漆中都含有該物質。過往研究曾發現，陶瓷製造等職業長期吸入該粉塵越多，肺癌風險就越高。

   雖然以家用清潔用品中的二氧化矽暴露量來說，即使長期暴露應該也不足以導致肺癌，但仍建議多留意以減少不必要的健康危害。

3. 四氯乙烯：常被用做乾洗劑、去除油汙的溶劑。除了肺癌外，慢性暴露在該物質下還可能提升食道癌、咽癌、子宮頸癌、乳癌、直腸癌、肝癌、白血病等風險。

髒空氣恐致肺癌！電鍋、微波爐、氣炸鍋、印表機都要小心空汙PM2.5

除了化學清潔劑外，空汙（PM2.5）也是肺癌的風險因子之一。台北市立聯合醫院陽明院區胸腔內科主治醫師蘇一峰受媒體訪問表示，電鍋、微波爐、氣炸鍋在加熱、燃燒過程中，會產生空氣汙染微粒。曾有研究發現，和使用油鍋煎香腸相比，使用氣炸鍋時的空氣微粒將高出13倍，若沒開抽油煙機，油煙濃度更是暴增到1525倍。

若常接近工作場所使用的印表機，也恐無形之間令民眾吸入PM2.5。根據環境資訊中心的衛教資料，印表機的粉塵與揮發性有機化合物是辦公室空汙的主要來源。義大利曾有研究發現，雷射印表機運作時會放出大量的懸浮微粒與臭氧。環境資訊中心實際使用空氣品質監測儀測試發現，雷射印表機在運作後，出風口的空氣品質便由52（普通數值）上升至157（紅色警戒），可見印表機確實有汙染空氣的可能。

長庚醫院臨床毒物中心主任顏宗海受媒體訪問說明，PM2.5確實會影響肺部、增加癌症風險，儘管肺癌可能是多重原因造成，日常生活保持通風仍最重要。蘇一峰則撰文建議，若民眾是以下高危險族群，可考慮自費接受「低劑量肺部電腦斷層篩檢」，和傳統相比，可更靈敏地發現肺部病灶：

• 抽菸、二手菸的民眾
• 生活在高度空氣汙染環境之下（常吸入廚房油煙、工廠廢氣或交通廢氣等）
• 有其他癌症病史
• 近親罹患肺癌（家族史）

參考資料:

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【早安健康／蔡經謙報導】胃潰瘍是國人常見的胃部疾病之一，盛行率約為5％，亦即每100人就有5個人受該症所苦。一名43歲男工程師因工作忙碌、壓力大、生活作息與飲食不正常、常吃止痛藥等因素，導致胃潰瘍不時發作，即便經治療也不斷復發，經醫師提醒，改吃山藥後才得到改善。

馨田診所院長、肝膽腸胃科醫師李青長於健康節目《健康好生活》分享，該患者的胃部狀況比一般民眾還差，即便胃潰瘍經治療能一度改善，但卻不斷復發，每年須做2、3次胃鏡檢查。

李青長指出，養胃靠「三分養、七分治」，除了透過醫療療程治療病灶外，也建議患者吃山藥、秋葵等「富含黏液的食物」，幸好患者並不排斥山藥，在治療之餘，將山藥納入飲食中，過了半年後不僅胃黏膜狀況明顯改善，成像還比以往更完整、更漂亮。
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山藥秋冬正當季！ 3成分護胃超加分！營養師推「白色」山藥生吃最讚

每到秋冬，當天氣漸冷，就知道新鮮的當季山藥要出現在市面上了，而它更是許多中醫師建議的「潤肺防燥」好食材。綜合啓新診所與營養師程涵宇的資料，山藥共有3大成分，能達養胃、護胃功效：

1. 黏蛋白（黏多醣）：由澱粉與蛋白質組成，切開山藥時出現的黏黏細絲即是黏蛋白，是山藥的一大特色，不僅能促進膠原蛋白形成，還能保護胃壁、改善消化、促進食慾，適合長期胃部不適民眾食用。
2. 山藥皂甘：研究發現，可預防消炎止痛藥造成的胃潰瘍。
3. 尿囊素：可保護胃壁，有抗菌、抗發炎之效。

程涵宇營養師進一步提醒，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?儘管山藥含有上述多種物質與抗氧化成分，但這些抗氧化物質怕高溫，若煮越久，甚至用油炸形式料理，這些成分就會越來越少，建議民眾選擇生吃，若是擔心山藥上有細菌，稍微川燙即能食用。
（編輯推薦：

從口感上來說，較適合生吃的白色山藥。台灣原生種的紫山藥因較不好消化，不建議生吃。不過，紫山藥富含花青素，若能熟食也是不錯的養身選擇。營養師李其昀則曾撰文提醒，山藥屬於澱粉類，雖能顧胃、修復胃黏膜，但吃太多反而會刺激胃酸分泌，建議適量攝取即可。

除了山藥外，秋葵也是能顧胃本的黏黏食物，除了富含多醣體外，還含有能幫助黏膜修復的維生素A與葉酸。不過，由於秋葵表面的綠皮膳食纖維含量較高，建議要煮得軟爛些再食用，相對之下山藥則較無此顧慮。

需要注意的是，飲食僅是養胃的輔助手段，若民眾有胃潰瘍等困擾，仍須就醫釐清病因。輔大醫院一般外科主治醫師林聖傑曾受媒體訪問說明，除了習慣吃非類固醇類消炎止痛藥、飲食習慣不良、壓力大外，內分泌或自律神經失條，甚至是被幽門螺旋桿菌感染等都是胃潰瘍的危險因子，應盡早接受治療，以免長期下來影響生活品質而併發嚴重併發症，或產生癌症病變。

參考資料:

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【早安健康／蔡經謙報導】各式按摩器、筋膜槍是許多民眾放鬆肌肉、舒緩不適的好幫手。不過中國一名28歲女子，竟因為腰酸背痛過度使用熱敷腰部按摩儀，導致腎臟出現挫裂傷，形成腎包膜下血腫！專家指出，按摩不是越痛越有效，身體某些部位與部分民眾不適合激烈按摩，否則恐反造成負面影響。

根據中國《浙江潮新聞》報導，中國江蘇省杭州市一名28歲女子只要經期報到就會腰酸背痛，習慣透過熱敷腰部按摩儀舒緩。近日，她將按摩時間從原來的20分鐘延長到30分鐘，且按摩後腰、背部後，又繼續按小腹30分鐘，並將強度調到最大，連續用了4天。

不料，經期結束後右側腰部開始持續1周的痠痛。因右腰痠痛不癒，這名女子反而更頻繁地使用按摩儀，每天至少要按摩30分鐘，直到症狀持續惡化，疼痛蔓延到下腹部，甚至還發燒至38.5度才就醫檢查。這才發現，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?她竟出現「右側腎挫裂傷」、「腎包膜下血腫」，若繼續惡化甚至恐造成腎功能損傷，情況相當危急。
（編輯推薦：

這名患者身高166cm、體重不到50kg，收治個案的浙江大學醫學院附屬第一醫院急診科主任陸遠強指出，因患者身形瘦、腰部體脂肪相對較少，她又把按摩儀強度調到最高檔，長時間劇烈震動產生的過大的衝擊力因此傳到腎臟，因而容易造成腎挫裂傷。

按摩不是越痛越有效！推拿太用力恐造成內臟受傷，4部位「輕輕揉搓」即可

按摩按出內臟受傷並非新鮮事。李宜霖胃腸肝膽科也曾分享，有患者因上腹部疼痛前來看診，照了超音波後才發現肝臟受傷、腫脹，仔細詢問後才發現，原來患者喜歡推拿，並且認為越痛越有效。

根據李宜霖胃腸肝膽科資料，適當的按摩、推拿，確實能舒緩減壓，讓受傷的肌肉、筋膜得到適當的放鬆，然而人體組織能承受的力道有限，過度用力就可能導致肌肉受傷，尤其是腹部內臟屬於軟組織，缺乏肌肉、骨骼保護更容易受傷。

不是身上所有部位都能按摩，超夯筋膜槍也不能隨意用！下一頁看看更多關於痠痛按摩的提醒吧

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流感流行期來了！疾管署統計，光是上週門急診類流感就診人數就超過10萬人之多，自2022年10月起截至2023年9月18日，流感併發重症病例累計699例、156例不幸因病離世，其中又有73%未接種本季流感疫苗。

疾管署呼籲，目前流感疫情呈現上升趨勢，除了落實勤洗手外，有發燒、咳嗽等類流感症狀，務必要戴口罩或在家休息，若是自身及親友為65歲以上長者、高風險慢性病人及孕婦等流感高危險群，更要施打公費流感疫苗來維持保護力。

目錄

流感≠一般感冒！感染流感症狀有哪些？

一般引起感冒的病毒至少有百種以上，而流感則是由流感病毒引起，潛伏期約一至三天，常見流感症狀包括高燒、寒顫、頭痛、肌肉酸痛等現象，其痊癒的時間也比一般感冒長，而老年人與有慢性心肺疾病者感染流感後容易變成重症，嚴重併發症包括肺炎、中炎、鼻竇炎、慢性心肺疾病等。
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流感疫苗品牌有哪些？4種廠牌、適用年齡一次看

2023年的公費流感疫苗共有4家廠牌，但因流感疫苗已有多年使用經驗，在保護力與不良反應發生率上均無差異，故採「先到貨、先鋪貨、先使用」原則，民眾無法指定使用廠牌，接種疫苗時會採用隨機安排方式，詳細疫苗資訊如下：

2023公費流感疫苗對象及開打時間

今年度的公費流感疫苗實打期間為112年10月2日起，並預計分兩階段開打，直到疫苗用罄為止，詳細施打時間與對象資訊如下：

【2023公費流感疫苗第一階段：112年10月2日】

• 孕婦
• 65歲以上長者
• 醫事及衛生防疫相關人員
• 6個月內嬰兒之父母
• 6個月以上至國小入學前幼兒
• 禽畜相關及動物防疫人員
• 安養、長照機構之受照顧者及其所屬工作人員
• 國小、國中、高中、高職、五專一至三年級學生
• 幼兒園托育人員、托育機構專業人員及居家托育人員
• 具有潛在疾病者，包括高風險慢性病、BMI≧30者、罕見疾病患者及重大傷病患者

【2023公費流感疫苗第二階段：112年11月1日】

• 50至64歲，無高風險慢性病的成人

流感疫苗副作用有哪些？吃什麼能幫助體力恢復？

施打流感疫苗後，常見副作用有注射部位疼痛、紅腫，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?少數人會出現全身性反應，包括發燒、頭痛、肌肉酸痛、噁心和皮膚搔癢、紅疹等症狀，但基本上一、兩天就會自然恢復，嚴重的副作用像是立即型過敏反應，甚至過敏性休克等不適情況，通常在接種後幾分鐘至幾小時內就出現呼吸困難、聲音沙啞、氣喘、眼睛或嘴唇腫脹、頭昏、心跳加速等症狀，但發生機率極低。

那如果接種疫苗後不太舒服該怎麼辦？林俞君營養師在臉書粉專《好食課》分享，打完疫苗後出現肌肉痠痛、發燒等副作用，代表身體正在平衡發炎狀態，所以可以多吃抗發炎及提升免疫的食材，來補充維生素C、D、E和Omega-3脂肪酸，讓疫苗發揮最大功效。

【接種流感疫苗後的飲食建議】

• 維生素C：幫助抗發炎及氧化、增強免疫力，像是芭樂、奇異果、青椒等食材都不錯。
• 維生素D：調節體內發炎反應、改善發燒情形，且流感病毒容易攻擊上皮細胞，補充維生素D有助於維持上皮細胞完整性，如雞蛋、日曬乾香菇等。
• 維生素E：可清除體內自由基、幫助增強抵抗力，富含食材包括酪梨、堅果、全穀物。
• Omega-3：減緩身體氧化壓力，且有研究發現Omega-3脂肪酸可抑制流感病毒複製，推薦食材有油脂豐富的魚（如秋刀魚、鮭魚）、亞麻籽油等。

哪些人不適合打流感疫苗？

曾有說法是流感疫苗的製作成分含有蛋白，所以對雞蛋過敏的人不宜施打流感疫苗，但衛福部表示，目前研究發現，雞蛋過敏者接種雞胚胎製程之流感疫苗並不會影響過敏反應發生率，國際上皆建議雞蛋過敏者可安心接種流感疫苗，不過還是有另外三類人不適合接種流感疫苗：

• 對疫苗的成份有過敏者
• 過去注射流感疫苗曾發生嚴重不良反應者
• 其他經醫師評估不適合接種者

流感疫苗要去哪間診所醫院打？快到「流感疫苗施打地圖」一鍵查

目前政府提供國小、國中、高中職及五專一至三年級學生於校園集中接種，以及特定造冊對象於指定地區接種外，其餘對象可至全國各鄉鎮市區衛生所、合約院所師打流感疫苗。

其餘民眾如果想知道哪裡能打流感疫苗，可到疾管署「 」網頁、開啟GPS定位，就能找到距離自己最近的施打流感疫苗院所，或致電向所再縣市的衛生局詢問、撥打疾管署1922疫情通報及諮詢專線詢問。

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【早安健康／蔡經謙報導】​​腳底按摩不只紓壓，按對位置甚至還可達到改善老花、預防青光眼的功效！老花是隨年紀漸長漸漸出現的毛病，幾乎所有民眾都會在40歲後出現「霧裡看花」的症狀；眼壓過高，則可能導致青光眼，出現無法逆轉的視神經萎縮。據估計，台灣青光眼患者約有10萬人以上，人數相當可觀。日本專家表示，透過按摩腳底的反射區，能幫助人體血液流動、幫助排出老舊廢物，不僅患者的視力能顯著改善，甚至還有降眼壓之效。

按摩腳底能對眼睛帶來好處，與「腳底反射區」有關。日本足健道腳底穴道療術院院長田邊智美說明，腳底具備對應人體各器官、臟器的「反射區」，透過適當刺激，可以讓反射區所對應的各器官得到改善。

腳底按摩超有效！按壓腳底反射區：改善老花、降眼壓，預防青光眼

田邊智美以自身經驗與患者的實際案例說明，「排毒腳底按摩」對身體的益處。她表示，自己以前需要老花眼鏡才能度日，在集中刺激了累積老舊廢物的眼部反射區後，視線模糊的狀況竟然消失，看手機時畫面也變得清晰。甚至有名60多歲患者在按摩後，視力從0.3恢復至1.0。

另一方面，透過刺激腳底的眼部反射區，甚至還能改善血液流動、促進排毒，達改善青光眼的效果。有43歲女性就診時雙眼眼壓為21㎜Hg（正常眼壓值為10～20mmHg），右眼視野也開始變得狹窄，在透過按摩後不僅眼壓順利降至19mmHg，右眼視野也變得正常。

另一名46歲女性就診時眼壓高達28mmHg，已確診青光眼。在透過眼科治療與腳底按摩後，在2～3個月內眼壓順利降至18mmHg，就連眼科醫師也對她的改善幅度感到驚訝。

田邊智美說明，透過刺激眼部反射區能改善「氣、血、水」的流動。有眼部症狀的人，因為氣、血、水遲滯，累積老舊廢物，按壓該處會感到疼痛。以她接觸超過2萬人雙腳的經驗來看，青光眼患者的共同點為：第二、第三腳趾會僵硬，關節處容易彎曲、上浮。

而第二、第三腳趾同時也是眼部的反射區，刺激該處使其柔軟，便能達刺激反射區，幫助排出老舊廢物的排毒效果。腳底研究家鈴木清美（暫譯）也同樣指出，現代民眾眼睛容易疲勞、眼壓高，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?透過刺激眼部反射區，就能達消除疲勞、防止眼壓上升的效果。

需要注意的是，上述兩患者均有持續接受眼科治療、規律服藥，腳底按摩則能進一步恢復、改善青光眼症狀。

3分鐘排毒腳底按摩！透過眼部、腎臟、膀胱等反射區幫助排毒

若要改善老花、預防眼壓上升，又該按摩腳底的哪裡呢？除了眼部反射區外，田邊智美表示，還可加強排泄器官（腎臟、輸尿管、膀胱反射區）與小腿等處，在按摩腳趾關節，使老舊廢物鬆動得以排出的同時，也加強排泄能力，讓效果更加分。

不論從左腳、右腳開始按摩都可以，若想加強效果，則可自行增加按摩時間與次數。按壓時，若是覺得僵硬、疼痛處，便是老舊廢物累積、機能不佳的證據。

• 眼部反射區：第二、第三腳趾（腳趾的食指與中指）
• 腎臟：腳趾食指、中指間向下劃出直線，腳掌中間畫橫線，兩線交會處。
• 膀胱：腳跟上方到腳底之間
• 輸尿管：腎臟與膀胱反射區之間
• 肝臟：無名指、小指下方4指處。

排毒腳底按摩步驟1：按摩眼睛反射區（約1分鐘）

眼睛反射區位於第二腳趾與第三腳趾（食指與中指）。按摩此處須注意，若一邊用力按壓一邊移動手指，會有傷到皮膚、骨頭造成疼痛的風險。建議以垂直按壓的方式，施以疼痛但舒服的力道定點按摩即可：

1. 用大拇指與食指按壓「第二腳趾根部」3秒。
2. 按壓第二腳趾的「第二關節上方」、「第一與第二關節之間」等處各3秒。
3. 腳趾兩側也同樣進行，第二腳趾按摩完後，第三腳趾依同樣步驟進行。

排毒腳底按摩步驟2：排泄器官反射區（約15秒）

1. 用手指第二關節，按壓腎臟反射區2點各3秒。
2. 從腎臟反射區沿著輸尿管反射區，緩慢滑動按壓至膀胱反射區，約耗時3秒。
3. 按壓膀胱反射區2點各3秒。

排毒腳底按摩步驟3：按摩小腿（約15秒）

用手掌好好地抓住小腿，沿著阿基里斯腱慢慢向上按壓，以微痛的力量在各點施壓即可。

除了上述部位外，田邊智美與鈴木清美也不約而同地推薦民眾按壓「肝臟反射區」。以中醫理論來看，肝臟與眼睛密切相關，當用眼過度，便會讓肝臟跟著受影響。以食指關節用力按壓3秒，反覆2～3次即可。若要進一步提升按摩效果，田邊智美建議：

1. 僅僅一次的腳底按摩效果有限，將腳底按摩養成習慣相當重要。
2. 在身體溫暖時，泡完澡後進行腳底按摩最好。
3. 由於多按摩也不會有負面影響，建議在工作休息時、看電視時等閒暇時刻揉捏腳趾。
4. 在感到「腫腫」手感的老舊廢物積聚部位，以疼痛但舒服的力道將該處押散、放鬆。
5. 許多穿著尺寸不合鞋子的人，因鞋太小，第二第三腳趾被迫彎曲，如此一來，不僅導致老舊廢物容易堆積該處，也會造成眼睛不適。

參考資料:

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肺炎鏈球菌感染是導致台灣人肺炎死亡的主因之一，若想降低肺炎鏈球菌造成肺炎、敗血症及腦膜炎等併發症的機率，最好定期接種肺炎鏈球菌疫苗，維持保護力！目前常用的肺炎鏈球菌疫苗分為13價及23價兩種，兩者的保護範圍和效力都有點不同，到底哪一種疫苗最適合自己？肺炎鏈球菌疫苗的接種費用要多少？多久打一次？本文幫你解答！

目錄

肺炎鏈球菌是什麼？感染肺炎鏈球菌會有哪些症狀？

肺炎鏈球菌又稱肺炎雙球菌，它們常躲在人類鼻腔內、可透過飛沫傳播，一旦感冒或免疫力降低，肺炎鏈球菌就會快速複製，並從呼吸道或血液入侵，輕則引起中耳炎、鼻竇炎，重則造成肺炎、敗血症和腦膜炎等嚴重問題。

肺炎鏈球菌在年長者和嬰幼兒中的致死率相當高，部份兒童在痊癒後更容易出現像痙攣、癲癇、聽力障礙等終身後遺症。衛福部苗栗醫院的衛教資訊指出，世界上約有一百萬小於5歲的兒童死於肺炎鏈球菌所引發的肺炎，主要是嬰幼兒沒有足夠的免疫與保護效益，因此特別容易受到感染，同樣65歲以上的長輩也因免疫系統退化，和嬰幼兒並列高罹病率族群。另外還有6類人亦為高危險群：

• 脾臟功能缺損或脾臟切除
• 先天或後天免疫功能不全，含愛滋病毒感染者
• 人工耳植入者
• 具慢性腎病變、慢性心臟疾病、慢性肺臟病、糖尿病、慢性肝病與肝硬化或酒癮、菸癮等慢性疾病者
• 腦脊髓液滲漏者
• 接受免疫抑制劑或放射治療的惡性腫瘤者或器官移植者

由於目前肺炎鏈球菌對部分抗生素已產生高抗藥性，因此預防肺炎鏈球菌感染最有效的方法，就是按時接種肺炎鏈球菌疫苗。

肺炎鏈球菌疫苗分為13價與23價，副作用、效果有差異嗎？

目前台灣共有兩款肺炎鏈球菌疫苗可選擇，分別為13價肺炎鏈球菌疫苗（PCV13）與23價肺炎鏈球菌多醣體疫苗（PPV23），兩款疫苗適用的對象年齡與作用效果都不同。

肺炎鏈球菌疫苗多久打一次？

我們常常會聽到每年政府都在宣導要打流感疫苗，那肺炎鏈球菌疫苗是不是也每年都打才有保護力？其實肺炎鏈球菌的疫苗因為效力較長，不需要年年補打，但衛福部建議高風險族群在18到64歲時要完成1劑13價、1或2劑23價的肺炎鏈球菌疫苗接種；65歲以上的高齡朋友，若能依序接種2種肺炎鏈球菌疫苗，保護效果會更好！

如果不知道該怎麼選擇，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?或從來沒有打過肺炎鏈球菌疫苗的朋友，衛福部建議可以考慮先接種一劑13價肺炎鏈球菌疫苗（PCV13）以達終身保護的效果，一年後或符合公費資格者可再接種一劑23價肺炎鏈球菌疫苗（PPV23），以擴大疫苗的保護範圍。如果曾經打過肺炎鏈球菌的疫苗，不知道下一劑該怎麼打，可以參考衛福部所列出的施打建議，或是請醫師來協助評估、查詢接種紀錄。

1.新生兒接種肺炎鏈球菌疫苗時程

出生後滿2個月、4個月及12個月時，依序接種3劑PCV13，家長也可在寶寶滿6個月時，自費多接種一劑PCV13，提高保護效益。

2.18歲以上未滿65歲高危險群接種肺炎鏈球菌疫苗時程

3.65歲（含）以上長者接種肺炎鏈球菌疫苗時程

肺炎鏈球菌疫苗自費費用多少？4類人列入肺炎鏈球菌疫苗公費資格對象

自費接種肺炎鏈球菌疫苗，PCV13每劑價格約落在3,000至4,000間，PPV23則是1,500元左右，而現階段國內提供公費接種肺炎鏈球菌疫苗的對象有四大類人，如果你身邊剛好有符合資格的朋友，務必提醒他接種肺炎鏈球菌疫苗，才不會錯失自己的權益。

【肺炎鏈球菌疫苗公費接種對象】

• 65歲以上長者
• 2個月新生兒
• 4個月新生兒
• 1歲幼兒

2023肺炎鏈球菌疫苗最新公費施打時程總整理

疾管署日前宣布，10月2日起將分成三階段，擴大讓65歲以上民眾［1958年（含）前出生］公費接種PCV13及PPV23疫苗，各階段實施期程如下：

• 10／2：曾接種過PCV13或PCV15，且間隔至少1年者，可公費接種1劑PPV23。
• 11／27：從未接種過PCV13／PCV15、PPV23者，可公費接種1劑PCV13。
• 12／25：曾接種過PPV23且間隔至少1年者，可公費接種1劑PCV13。

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