上班坐著、吃飯坐著、下班看電視坐著、滑手機坐著,一整天坐著的時間遠比睡覺時間還要長,根據國健署公布的調查,近5成國人每日平均久坐高達6小時,且身體活動量未達標準,推測主要跟生活習慣改變有關,但這樣的生活模式長久下來,不僅容易變胖相對罹患失智比較也較高。
腹部肥胖和大腦退化形成「惡性循環」
習慣久坐不動的人往往腰圍及腹部脂肪較高,根據2019年美國疾管署預防慢性疾病期刊發現,每天久坐看電視超過2小時的人腹部肥胖的機率更大,而腹部脂肪已被證實是導致全身性炎症,造成慢性病的原因。
但麻煩的是腹部肥胖和大腦不良影響是會形成「惡性循環」,董氏基金會食品營養中心許惠玉主任提到:「體型肥胖、特別是囤積腹部脂肪的人,『腦容量較小』未來罹患失智的機率更大。」
內臟脂肪易產生發炎細胞!長久影響認知功能
推測是因為腹部、內臟脂肪較易產生發炎細胞因子、血脂也較高,且較易罹患、、心血管疾病等,可能增加血管性的腦萎縮,進而影響大腦健康和認知功能。
過去曾有研究針對這樣的議題做研究,美國波士頓大學針對1271名40歲成年人追蹤調查20年,結果經過腦部MRI和認知測驗後發現,不愛運動的人到60歲時,大腦的體積較小、測驗的結果也較差。因為久坐可能會減少腦神經新生、血管生成及神經突觸可塑性,並且增加發炎反應,而影響了大腦的健康。
什麼是上唇定位術?上唇定位術,透過水雷射輔助,處理過多的口腔黏膜組織
紫錐花萃取液用途 ?
在歐洲和北美,紫錐花的萃取物被政府認可適用於多種症狀
很多人會問到底RT-PCR準不準?其實利用RT-PCR方法檢測愛滋病毒,其敏感性及特異性是目前最高最準確的方法之一
什麼是總咖啡酸衍生物?總咖啡酸衍生物是為紫錐菊產品是否可以提供足夠效果的重要指標。
運動活化腦部組織!每天半小時保持大腦不退化
因此醫學界、學術界都不斷提倡運動的重要性,即便不是「劇烈」運動,只要有活動對身體都是好的,臺灣師範大學運動認知神經科學家張育愷教授分析:「經常做運動的人,其腦部組織密度更大、結構更健康,例如與失智症相關,掌管高階認知功能的前額葉及主導記憶和學習的海馬迴,運動都可增加這些腦區的活化和連結,使功能更佳。」
隨時動一動並循序漸進增加強度,最好能提早養成運動習慣,每天至少運動20~30分鐘,讓身體和大腦都能突破年齡限制。
文、王芊淩/圖、何宜庭
延伸閱讀
var value = localStorage.getItem(‘font-size’);
if (typeof textSize === ‘function’) {
if (value==1) {
textSize(1);
}
}
糖素清 漢方草本配方,營養補給,健康維持
酒糟皮膚炎的起因和改善方法
酒糟會緩解但不易斷根,酒糟主要是因為血管 擴張及皮脂腺肥大所造成
提升免疫力你可以這樣吃!
「總咖啡酸衍生物3570μg」!直接提升保護力!無添加人工香料、色素、防腐劑
陰莖增大是用什麼方法
陰莖增大手術是利用脫細胞真皮是人體的真皮組織,在美國皮庫經過殺菌及將排斥細胞移除後做成的材料,廣泛使用於整型領域有三十年之久,包括燒燙傷植皮,豐唇,豐太陽穴等