標籤: 花賜康

石斛，是一種被稱之為仙草的草藥，具有很明顯的營養價值，會給身體帶來很大的好處，本文就來詳細介紹一下石斛的食用價值，同時對石斛的禁忌做出詳細的介紹。

石斛的營養價值有這4個：

首先、降低血糖。石斛在進入人體之後可以增強胰島素的活性，因此對葡萄糖有很大的作用，也就可以達到降血糖的效果，而且從很早之前石斛就被應用來控制血糖。

其次、對抗腫瘤。石斛還有一個比較明顯的作用就是消滅腫瘤細胞，臨床研究發現，石斛對肺癌、卵巢癌以及白血病等惡性腫瘤都有不錯的效果，可以對抗腫瘤細胞的活性。治療腫瘤可以選擇很多辦法，中醫也是一種，現在石斛經常被輔助治療腫瘤，可以減輕腫瘤患者的病症，也可以減少放療對身體造成的不良影響，在提高患者生活質量以及延長生存期方面有很好的作用。

再次、養顏潤肺。石斛這種物質在進入身體之後可以增加肺部的細胞活性，因為可以增強肺部的免疫力。對於生活中經常抽煙的人而言，石斛有很好的效果。不管是何種原因，如果發現肺部受到傷害那麼就可以適當多吃一些石斛來進行改善，還可以幫助將肺部的毒素排出去，其潤肺效果是不錯的。

最後、保持陰陽平衡。想要保障身體健康，需要保持陰陽平衡。現在人們因為生活質量的提高而導致陽氣過盛，這種情況對健康並非好事兒，想要改善可以通過多吃石斛來進行，能達到生津補陰的效果，對於身體內的燥熱有很好的消除效果。

石斛的食用價值主要是上述這個四個方面，石斛從古時候就開始被應用在調理身體，受到了人們的一致認可，但是石斛也並非十全十美，還是有一些飲食禁忌要了解。

石斛的食用禁忌要知曉

一、不可跟瀉下中草藥同服

石斛不能跟巴豆、大黃這類藥材同時服用，這些藥材是瀉火的藥材，而石斛的作用也是生津補陰，如果同時食用會加重對身體的傷害。

二、不可跟蘿蔔同食

蘿蔔的主要作用是通氣，在食用蘿蔔之後可以幫助促進腸胃蠕動促進排便，這樣就會影響到石斛的藥效發揮，影響小腸吸收其藥效，會對健康造成極大的傷害。

三、不可跟發散作用的中藥同食

薄荷、木蘭花等等都是具有發散作用的中藥，跟石斛也要避免同時食用。

四、孕婦不可食用

女人在懷孕之後很多藥材是不能食用的，雖然女性在懷孕期間的體質比較燥熱，但是對於石斛一定要盡量迴避，否則對胎兒的成長發育以及器官成長都有很大的影響。

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　　拔罐是去湿气还是去火气？

　　不同的拔罐法具有不同的作用，留罐以祛寒为主，走罐以活血通络为主，闪罐以祛风作用为主，拔罐配合针刺、刺血以及罐内贮药等能增加拔罐疗效。虽然是一样的罐子，但是不同的用法能发挥不同的疗效。虽然不同的拔罐法作用不同，但总而言之，拔罐法具有通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒等作用。总而言之，拔罐去湿，去寒又去风。

　　人体湿气重有哪些表现

　　一、头发油腻

　　湿气会伤害头发，湿气最突出的表现是头发变得油腻。如果一天不洗头都感觉到头发脏。而且还伴有脱发的情况发生，这对男人来说尤为突出。因为头发很油腻，很快发际线就会往后移动，头发会越来越少，有些湿气比较严重的，甚至会失去大部分的头发，从中医角度看，这是由于头部湿气重所引起的。

　　二、皮肤长斑点

　　湿气会严重损害皮肤。年轻时皮肤是白皙和细腻的，但不知它何时开始，皮肤变黄和油腻起来，而且长出了黄褐斑、黑头、毛孔变粗，皮肤没有光泽等，可能背部也长满了各种痤疮，皮肤变得粗糙、黏糊糊、不光滑。

　　三、眼袋、肥胖

　　难以忍受的湿气会破坏外观的形象，可能会出现眼袋肿胀、并且伴有严重的黑眼圈等现象，而且因为体内湿气重的缘故，人的体型也会起了变化，如腹部变大、身材变得越来越臃肿，尽管一直在努力在减肥，并控制饮食，但是外观形象仍然很难改观。

　　四、精神萎靡，四肢无力

　　湿气重会使得精神萎靡，由于体内湿气积聚，从而对阳气造成一定的损害，从而容易产生疲劳感，主要表现为，当清晨醒来时，总是感到四肢沉重、头晕、无力、精神空虚等。

　　五、皮肤瘙痒

　　湿气很容易引起全身或部分皮肤瘙痒，并常伴有湿疹的出现，湿疹会让皮肤产生瘙痒感，对生少和工作会造成很大的影响，当体内湿气水平越发严重时，更应该多注意日常生活的饮食和多休息。

　　拔罐去湿气要注意什么

　　湿气重有外湿和内湿之分，由于气候潮湿，淋浴，穿湿衣服，洗浴后吹空调等原因，导致外邪入侵，体内水液不得蒸发， 水湿停聚，这种湿气为外湿，这种情况采用拔火罐的方式调理非常有效;但是如果是由于吃多了寒凉生冷食物，或暴饮暴食，熬夜过多，造成脾脏不能正常运化而引起内湿，采用拔罐方法治疗作用就没那么明显了。所以说，拔火罐仅仅对寒湿有好的效果，对于湿热则效果微弱。

（责任编辑：张淑兰）

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補鈣是我們在生活中經常掛在嘴邊的一件事情，但是很多時候大家補鈣的方式都選錯了。比如不少人認為喝骨頭湯可以幫助補鈣，這其實是補鈣的誤區，喝骨頭湯並不能起到很好的補鈣作用，因為骨頭湯內的鈣含量非常少。下面小編就給大家介紹一些有助於補鈣的食物！

哪些食物的補鈣效果好？

1、牛奶

牛奶是一個補鈣非常好的飲品，100克牛奶內含有的鈣質就高達100毫克以上，這個量在補鈣食物種是非常突出的，在生活中想要補鈣可以適當喝牛奶。但是需要注意的是，不能因為牛奶的補鈣效果好，就過量飲用，牛奶內的脂肪以飽和脂肪酸較多，過多地攝入會導致身體肥胖，所以日常喝牛奶補鈣也要注意控制好量。

2、蝦皮

蝦皮也是一個適合補鈣的食物，它含有豐富的營養元素，並且還有足夠的鈣元素。除此之外，蝦皮內還含有鉀、碘等微量元素和維生素，對於身體虛弱的人而言，吃蝦皮可以起到很不錯的調理效果。老年人在日常適當吃蝦皮，可以幫助預防骨質疏鬆症，對於提高食慾和增強抵抗力也有着不錯的效果。

3、芝麻醬

芝麻醬是一種特別好的補鈣食品，它所含有的鈣含量不少於奶酪。芝麻醬內含有的維生素、礦物質以及氨基酸元素都很豐富，經常食用可以幫助補鈣，對於骨骼的發育也能起到很不錯的作用。

4、乳酪

想要補鈣的話，奶製品是個非常好的選擇，而乳酪正是一個鈣含量比較豐富的奶製品，並且乳酪內的鈣質很容易被身體所吸收，適當食用乳酪，不僅可以幫助補鈣，還可以增強身體的抵抗力，讓腸道內的菌群保持在平衡的狀態。

除了食物，補鈣還能從哪些方面入手？

了解了一些補鈣效果好的食物之後，再來了解一下生活中哪些習慣可以促進補鈣的效果呢？

首先，堅持運動可以增強補鈣效果。長期缺乏運動的人，體內的血液循環速度是偏慢的，這樣一來骨骼中的鈣質很容易被吸收和移出，骨量也會因此而丟失，易引起骨質疏鬆的發生。所以想要補鈣的效果增強，堅持進行運動是很有必要的。

其次，日常要適當晒晒太陽。曬太陽可以促進體內的維生素D合成，而維生素D對於鈣質的吸收起着非常重要作用的。當體內的維生素D含量過少的時候，攝入再多的鈣質身體也很難吸收。

最後就是日常的飲食要保持營養均衡，不要因為要補鈣就一味食用某一種食物，這樣很容易導致身體營養不良，反而會起到適得其反的效果。

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一般情況下，深夜進食不但容易長胖，對於健康來說也會產生諸多不良的影響。因此大家如果能儘早吃晚餐是最好，如果實在只能等到深夜再進食，也一定要選擇健康的食物，深夜進食要注意避開五種食物：

1.重口味的食品

重口味的食品大多數指含食鹽量豐富的食物，晚上進食一定要注意控製鹽分的攝入。因為深夜進食時間距離睡覺不久，如果攝入過多鹽分，容易導致血液中鈉的濃度升高，進而導致細胞失水，尿量增加，出現與臨睡前大量喝水同樣的效果。這樣有可能導致睡眠過程中被尿憋醒跑廁所，影響睡眠質量。

2.甜食

晚上吃甜食可謂是減肥大忌，如果在睡前吃甜食，那麼原本可以被消耗的能量會因為人體轉入睡眠無法消耗進而變為脂肪儲存起來。另外，睡前吃甜食血糖值會升高，若一直保持高血糖的狀態會對腎臟乃至神經末梢產生損傷。同時，吃甜食還會影響生長激素的分泌，而生長激素能夠促進肌肉與骨骼生長，促進脂肪的分解，一旦該激素分泌受到阻礙，不但脂肪更易儲存，人體的生長發育也會受到阻礙。

3.油膩的食物

油膩的食物含有大量的脂肪和能量，攝入後會花費相當長的時間去消化，因此可能保持長時間的高血糖狀態。因此睡前吃了油膩的食物，第二天起床后可能會有燒心的不適感，因此睡前應當控制油膩食物的攝入量。

4.大量牛奶或藥草茶

大多數的研究報告都認為，牛奶中含有的鈣質和色氨酸具有安眠的效果，藥草茶也有一定的助眠效果，可是一旦心理上過分依賴這些助眠食物，就有可能導致攝入量過多。一旦喝了太多的牛奶或藥草茶，不僅會讓你半夜跑廁所導致影響睡眠，同時也有可能讓你在睡之前對自己會不會半夜跑廁所產生一定的憂慮情緒，反而會影響睡眠質量。

5.酒精

眾所周知，喝了酒以後睡覺容易淺眠，這是由於酒精對中樞神經的抑製作用造成的。喝了酒以後人容易感到亢奮，但實際上神經系統卻處於關閉狀態，因此喝了酒以後很容易讓人覺得睏倦。但酒精畢竟不同於麻醉葯，這種抑製作用會在短時間內解除，接下來的時間里人都會處於一種興奮狀態，進而影響睡眠導致淺眠。

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　　在我們印象中，雞湯是家裡菜桌上的常駐菜。雞湯不僅美味，還能增強人的抵抗力，一旦生病，家人就會燉雞湯給病人喝。雞湯真的適合每一個人喝？

　　為什麼生病尤其是感冒要喝雞湯？

　　雖然雞湯不能治病，但它卻能緩解病人的身體病癥狀，還能改善人的免疫機能。

　　在戰勝感冒和流感過程中，喝雞湯是一種很好的選擇。尤其是在冬季這種比較敏感的時期，多喝些雞湯對健康的人來說有助於提高自身免疫能力，將流感病毒拒之門外。而對於那些已被流感病毒侵害的患者來講，雞湯能夠有效地抑制人體內的炎症以及黏液的過量產生，有助於減少鼻腔的堵塞和喉嚨的疼痛感，咳嗽的次數也會相對減少。所以，當人生病時，總會下意識燉雞湯喝補充營養。

　　如何喝雞湯才最營養？

　　很多人喝雞湯的時候都不吃肉，因為他們覺得雞湯的營養都在肉里。

　　專家表示這種做法是不正確的。尤其是對一些心血管病人和痛風病人來說，飲用大量的雞湯對身體很不利，恰恰雞湯里的雞肉才是營養豐富的寶貝。因為這個時候的雞肉已經被燉得很爛，它容易消化也利於營養被吸收。專家建議，想要更好的營養，還是應該主吃湯里的雞肉，湯可以適當喝一些，這才是科學有效的滋補。

　　雞湯雖然是滋補的佳品，也不代表每個人喝了都有益，所以如果你屬於以下幾種情況，那你就不宜多喝雞湯。

　　1、高血壓症：高血壓患者喝雞湯，除引起動脈硬化外，還會使血壓持續升高，難以降下。

　　2、胃酸過多：雞湯有刺激胃酸分泌的作用。因此患有胃潰瘍、胃酸過多或胃出血的病人，一般不宜喝雞湯。

　　3、腎功能不全：雞湯內含有一些小分子蛋白質，患有急性腎炎、急慢性腎功能不全或尿毒症的患者，由於患者腎肝對蛋白質分解產物不能及時處理，喝多了雞湯就會引起高氮質血症，加重病情。

　　4、高血脂症：雞湯中的脂肪被吸收后，會促使膽固醇進一步升高。膽固醇過高，會在血管內膜沉積、引起冠狀動脈硬化等疾病。

　　5、膽道疾病：膽囊炎和膽石症經常發作者，不宜多喝雞湯，因雞湯內脂肪的消化需要膽汁參與，喝雞湯後會刺激膽囊收縮，易引起膽囊炎發作。

　　任何食補都不宜太過。補的營養食物應該適量吃，以免適得其反。

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　　明明剛剛吃了飯的，怎麼總是覺得肚子餓呢？其實，你真的餓了嗎？還是身體發出的假警報？

　　實際上假飢餓就是人們受情緒或習慣影響而產生的食慾。來分辨一下你是真餓還是假餓。

　　1、是有壓力還是餓了？

　　當大腦承受太多壓力的時候，大腦會讓一種製造空腹跡象的賀爾蒙類生長激素的分泌增加，從而導致胃口的大增，身體誤判斷為已經餓了。

　　2、是嘴饞還是餓了？

　　人是視覺的動物，有時候想吃東西也許是因為你被包裝誘惑了。比如平時我們看見看起來美味的食物影片或照片時，大腦會腦補成這種東西很好吃。在這種情況下很可能會陷入肚子餓的錯覺。

　　3、是累了還是餓了？

　　小編在運動完之後經常想大吃大喝，不知道你是不是也有這種情況呢？其實這是因為我們誤將疲勞感和飢餓感相混合，實際上人們身體內控制食慾的“飢餓激素”分泌與運動本身並沒有非常直接的聯繫。建議：運動之後的疲勞只需要補充一些特定的營養即可，比如說選擇雞肉或其他瘦肉，其中的蛋白質能夠補充運動過後肌肉所大量消耗的能量，另外還可以選擇糙米或其他全麥穀物。

　　4、是有情緒還是餓了？

　　當恐懼、焦慮、壓力、孤獨等不良情緒出現時，會幹擾和紊亂控制食慾的複雜神經系統，最終導致食慾異常，出現假性飢餓感。所以，很多人習慣性地在情緒不好時吃東西，以此作為緩解的方式。

　　5、是無聊還是餓了？

　　無聊時人們就想找點事情做做，於是就開始翻箱倒櫃找吃的。吃了零食自然少不了電影相配。一邊吃東西一邊看電影，注意力分散，吃再多你也不會感覺飽。

　　這些絕招讓你分辨出自己是真餓還是假餓：

　　1、睡飽飽

　　優質的睡眠也可以幫你控制失去理智的食慾。另外，良好的睡眠能緩解壓力，而很多人的食慾都是因為壓力引起的。在睡覺的過程，身體會自動產生修護作用，並且持續消耗熱量，幫助減肥。

　　2、多漱口

　　在飯後或吃了甜食後用清水漱口，沖淡食物的餘味，讓自己斷了對美食的依戀。在漱口后，當你再面對美食，你會有意識地提醒自己已經漱口了，不能再吃了。

　　3、學會排泄情緒

　　很多人情緒激動就喜歡暴飲暴食。所以在出現情緒過激時，大家可以採用一些與吃不相關的方式來放鬆心情。

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　　早上起來喝一杯豆漿是很多人的習慣。但是傳聞有一女子喝了3年的自磨豆漿之後，體內雌性激素開始變得特別高，到醫院一檢查發現自己得了乳腺癌，那段時間人人自危，那麼“喝豆漿會得乳腺癌”是真的嗎？

　　喝豆漿真的會喝出乳腺癌么？

　　很多人覺得被查出體內的雌性激素偏高，是因為豆漿中的植物雌性激素――大豆異黃酮造成的。過高的雌性激素會導致乳腺癌這是真事。但是真正導致這種疾病的是人的雌激素而不是植物雌激素。因為植物雌激素對對人體具有良好的調節作用。專家表示，大豆異黃酮具有預防乳腺癌的作用，而不是像別人說的那樣會導致乳腺癌。

　　豆漿真的覺得自己很冤枉，明明是有幫助的，卻被誤認為致癌。但是豆漿雖好，也不是人人都能喝的。

　　哪些人不適合喝豆漿？

　　1、正在服用抗生素的人群

　　當你正在服用抗生素，千萬不要喝豆漿，因為豆漿會與紅黴素等抗生素髮生化學反應，所以別將這兩種東西混着吃，建議隔一個小時以上進食。

　　2、痛風的人

　　因為豆漿是由大豆做成的，而大豆中含有很多嘌呤。豆漿喝多了會加劇痛風情況。

　　3、腸胃不好的人

　　豆漿偏寒性，腸胃不好的人要少喝。因為豆漿在酶的作用下會產生很多氣，喝多了會出現腹脹、腹瀉的情況。

　　4、缺鋅的人

　　豆類中含有抑製劑、皂角素和外源凝集素等這些對人體不利的物質。如果一定喝豆漿，那平時要注意從其他食物中攝取微量元素鋅。

　　要小心的補品可不止豆漿

　　女性養生講究進補，但是進補不宜過度。除了豆漿，其他的補品也要根據自身的條件，對症進補。現在受女性青睞的補品，比如蜂王漿、燕窩、阿膠、蟲草等，適量吃就是長壽葯，吃多了，吃錯了，可能就成了毒藥。

　　1.蜂王漿

　　蜂王漿中含有類似乙酰膽鹼樣物質，低血壓患者喝它會使血壓降低，加重患者的病情。喝蜂王漿會令乳腺癌患者那些本來就不穩定的雌激素水平更加失調。

　　2.阿膠

　　有外傷的人不宜吃阿膠，阿膠的最主要功效是活血，若在傷口未結疤就吃阿膠，傷口難以癒合，容易受感染。另外經期的女性也不適合吃阿膠，這會導致月經的波動，可能會影響月經量。

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　　動脈的壽命其實也預示着人的壽命。人的動脈如果一直被硬化、阻塞，最後導致重要臟器腦、心梗塞壞死的時候，人的壽命也就差不多走到了盡頭。如何才能保持血管的年輕呢？

　　1、獼猴桃：調節血壓柔韌血管

　　而維C是合成骨膠原必不可少的原料之一。獼猴桃中含有豐富的維生素C。只有當身體內的骨膠原足夠時，才能幫助身體建造柔韌性強的血管，還能調節血壓。在日常生活中可以將獼猴桃榨汁喝。這樣能夠吸收更多的營養物質。因為獼猴桃皮含有很多可以清血管的營養素，如果要是直接吃，獼猴桃皮只會落得被我們丟棄的下場。

　　2、黑豆：血液循環催化劑

　　很多人都知道黑豆對於擁有一頭烏黑的頭髮很有幫助。 “造血”其實就是頭髮變黑的原理，黑豆可以加強人體的代謝能力以及血液循環，讓女性臉色紅潤。黑豆中含有是一種多酚類物質――花青素，對血液有很好的保健作用，還特別容易被人體吸收，它的美顏抗衰老效果是非常強大的。

　　3、卷心菜：皮膚要彈，血管也要彈

　　卷心菜對於血液健康絕對是有益處的，它除了含有鉀、維生素C、膳食纖維、鈣等元素，同時還含有異硫氰酸鹽，能夠抗氧化活性。以及稀有的維生素K和維生素U，能保護血管黏膜，加速血液循環，讓血管更加有彈性、堅固。

　　4、大蒜：血栓“消磨器”

　　很多人不吃大蒜是因為大蒜的味道很重。但是大蒜可是一件寶。因為大蒜中含有大蒜素能夠減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性，體內膽固醇的水平也會跟着降低，這樣能夠使血液維持在健康的狀態。還有，大蒜中還含有一種硫化物叫做大蒜新素，它可以減少血中膽固醇，還能夠阻止血栓的形成，還能夠增加高密度脂蛋白，從根本上降低血栓的形成。

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