標籤: 紫錐花

　　拔罐，在古代叫做“角法”，現在叫“吸筒療法”。那麼夏天拔罐好嗎？有哪些需要注意的呢？

　　夏季最適合拔罐

　　拔罐療法有氣罐和火罐兩種，目前比較流行拔火罐。拔罐療法可以分筋散寒，疏通經絡、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，因此可以起到調整身體狀態、解除疲勞、增強體質的功效。夏季留罐時間最好控制在10分鐘左右。

　　夏日里感冒促發率高，拔罐療法能對感冒初期和風寒以及濕氣引起的風濕病起到很好的療效作用。夏天拔火罐治療一些冬季易發的疾病效果也比較好，這就是常說的冬病夏治，包括慢性支氣管炎、過敏性鼻炎、反覆感冒等。

　　夏季拔罐3類人要格外注意

　　1、皮膚過敏、皮膚損傷者

　　拔火罐有可能加重過敏癥狀。而且皮膚潰瘍的地方也不能拔，容易引發感染、水泡，加重潰瘍。

　　2、孕婦、女性月經期

　　尤其是孕婦的腹部、腰骶部位，不宜拔罐。孕婦如果進行不適當的拔火罐可引起先兆流產等。月經期是同樣的道理，如果在經期拔小腹或者是拔腰骶部，會引起月經過多。

　　3、酒足飯飽后

　　血液流向肝臟進行代謝工作，此時拔火罐，氣血又被強行引導到拔罐部位，導致心臟不得不多跳幾次加速供血，容易出現眩暈、噁心等各種不適。

　　拔罐應注意這7點：

　　1、拔罐應選用皮肉平整處，體位適當。如有皺紋、鬆弛、疤痕凹凸不平及體位移動等，罐體易脫落。

　　2、不同部位應選擇大小不同合適的罐，防止酒精燙傷皮膚。

　　3、夏天拔罐時間不宜太長，應在15分鐘以內。當選用針罐時，易造成損傷，背部應少用。有話說：“腹部深如井，背部薄如餅”。

　　4、走罐應在肌肉豐厚處，不應在脊柱骨突突出部位，易損傷皮膚，或容易脫落。

　　5、若針灸后拔罐，起罐后針孔有血，應用干棉球擦去，局部呈現紅暈或紫紺色(淤血)，為正常現象。

　　6、起罐時用左手持罐，右手向下按壓一邊的皮膚，氣體放出罐體自然脫落，不可生拉，手法應輕柔。

　　7、起罐后，毛孔張開，應輕輕的揉揉罐印，以使毛孔閉合。

（責任編輯：黃毅偉）

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　　腹瀉是一種常見癥狀，俗稱“拉肚子”，是指排便次數明顯超過平日習慣的頻率，糞質稀薄，水分增加，每日排便量超過200g，或含未消化食物或膿血、黏液。腹瀉常伴有排便急迫感、肛門不適、失禁等癥狀。腹瀉分急性和慢性兩類。急性腹瀉發病急劇，病程在2～3周之內。慢性腹瀉指病程在兩個月以上或間歇期在2～4周內的複發性腹瀉。

　　那麼如何治療腹瀉呢?中醫拔罐療法如何治療腹瀉呢?

　　治療腹瀉的拔罐療法：

　　1、患者取仰卧位，用口徑6cm的中型火罐於肚臍窩處(相當於以神闕穴為中心，包括兩側天樞穴的部位)拔一罐，一般隔一天或隔四天一次，往往1～3次即可減輕或者痊癒。適用於大便溏薄、次數多，或為清冷之灰白色稀便，或為完谷不化之稀便。

　　2、取穴：①天樞、關元、足三里、上巨虛。②大腸俞、小腸俞、足三里、下巨虛。按俞穴部位選擇不同口徑火罐，取上述兩組腧穴交替使用，每日或隔日一次，進行拔罐治療。本法適用於脾胃虛寒型泄瀉。

　　拔罐法需注意，操作時必須迅速，才能使罐拔緊，吸附有力。若燙傷或留罐時間太長而皮膚起泡時，小的勿需處理，僅敷以消毒紗布，防止擦破即可。水泡較大時，用消毒針將水放出，塗以龍膽紫藥水，或用消毒紗布包敷，以防感染。皮膚有過敏、潰瘍、水腫的部位及大血管分佈部位，不宜拔罐。高熱抽搐者以及孕婦的腹部、腰骶部位，亦不宜拔罐。

　　治療小偏方

　　1、用大蒜治腸炎腹瀉一法

　　蒜剝皮洗凈，用刀削去蒜瓣的頭尾和蒜的膜皮。拉肚子時，大便后先溫水坐浴，再將削好的蒜送入直腸里，越深效果越好，一般情況下，放入蒜后瀉肚即止，五六個小時後排便即成條形。

　　每次放一兩瓣，連放兩三天，大便可正常。採用此法應注意手的消毒。

　　2、肚臍敷藥治腹瀉

　　將白鬍椒粉或雲南白葯敷於肚臍上，上面用消毒棉紗蓋住，最外面用虎骨麝香膏或傷濕止痛膏封住，幾小時后從臍內有水分排出，腹痛、腹瀉競痊癒。

　　3、鮮姜貼肚臍可治嬰幼兒拉稀

　　嬰幼兒拉稀久治人愈，孩子黃瘦大人急。可把鮮姜剁成碎末，放在一塊葯布上，貼在肚臍處，用橡皮膏粘牢即可，此法立竿見影，屢試不爽。

　　以上所述偏方是幾種用法比較簡單，適合患者家常食用的偏方，除此之外，還有很多有效地治療腹瀉的偏方，患者可以結合自身需要選擇適合自己的偏方，以便更方便的幫助患者解決腹瀉的問題。

（責任編輯：蘇嬌蓉）

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　　小兒常見的3種疾病可以用推拿治療

　　1、小兒腹瀉

　　推拿位置：板門，即手掌面大魚際平面。

　　推拿方式：用拇指按揉板門稱為揉板門，順時針、逆時針都可以。從腕橫紋推向拇指根稱為橫紋推向板門，可以止吐。反之，稱為板門推向橫紋，可以止瀉。

　　功效：可健脾和胃，消食導滯。治療乳食停滯，食慾不振。主治食積、腹脹、食慾不振、嘔吐、腹瀉、曖氣等 。

　　2、小兒便秘

　　推拿位置：天樞，即肚臍旁2寸（約一指）的地方，左右各一個。

　　推拿方式：用食指和中指分別點按在兩側的天樞穴，輕輕的按揉，揉50~100次。

　　功效：可疏導大腸，理氣消滯。臨床上常用治療消化系統疾患。主治腹瀉、腹脹、腹痛、便秘，消化功能紊亂。

　　3、腹脹嘔吐

　　推拿位置：手陰陽，即掌側腕橫紋。又稱大橫紋。橈側（拇指側）為陽池，尺側（小指側）為陰池。

　　推拿方式：兩拇指自掌側腕橫紋中央（總筋穴）向兩旁分推，稱分推大橫紋，又稱分手陰陽、分陰陽。

　　功效：可平衡陰陽，調和氣血，行滯消食。主治寒熱往來，腹脹、腹瀉、嘔吐、食積、煩躁不安等癥狀。

　　小兒推拿的注意事項

　　1、小兒推拿適用對象為9周歲以內的孩子。

　　2、給小兒推拿時，應選擇避風、避強光、噪音小的地方；室內應保持清靜、整潔，空氣清新、溫度適宜。推拿后注意避風，忌食生冷。

　　3、推拿時家長要保持雙手清潔，摘去戒指、手鐲等飾物。指甲要常修剪，剛剪過的指甲，一定要用指甲銼銼平。冬季推拿時雙手宜暖。

　　4、小兒過飢或過飽，均不利於按摩療效的發揮。在小兒哭鬧之時，要先安撫好小兒的情緒，再進行推拿。

　　5、小兒皮膚嬌嫩，按摩時切勿抓破小兒皮膚。家庭推拿一般可使用按摩油或爽身粉等介質，以防推拿時皮膚破損。

　　6、小兒推拿手法的基本要求是：均勻、柔和、輕快、持久。

　　7、小兒推拿手法的操作順序：一般先頭面，次上肢，再胸腹腰背，最後是下肢；也可先重點，后一般；或先主穴，后配穴。拿、掐、捏、搗等強刺激手法，除急救以外，一般放在最後操作，以免小兒哭鬧不安，影響治療的進行。

　　8、一般情況下，小兒推拿一次總的時間為10—20分鐘。但是由於病情和小兒年齡的不同，在推拿次數和時間上也有一定的差別。年齡大、病情重，推拿次數多，時間相對長。反之，次數少，時間短。一般每日1次，重症每日2次。

　　9、在施行手法時要注意小兒的體位姿勢，原則上以使小兒舒適為宜，並能消除其恐懼感，同時還要便於操作。

　　10、小兒推拿的禁忌證有：骨折、創傷性出血；皮膚破損、皮膚潰瘍；燒傷、燙傷；急性、烈性傳染病；癌症及危重病症等。

　　11、每次給孩子推拿最好只針對一個毛病，如果保健和治療目的太多、推拿的穴位太雜，會影響最終效果。

　　12、最後一點，也是最重要的一點，小兒推拿治療前，必須有明確的診斷。如果家長不能肯定，請先送醫院就診。

（責任編輯：吳紫蝶）

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　　頭部如何按摩

　　（1）使用按摩手法來推抹前額的時候，通過雙手的掌面，來左右上下的推抹前額部位，掌心的力度由輕到重抹一到二分鐘。這樣的按摩方法是具有一定的清醒腦子明目的效果。在抹擦中加上下推揉前額兩遍，效果更佳。

　　（2）按摩雙鬢的時候，可以通過雙掌的根部位置，以及大魚際從前面向後位置，直接到達太陽穴后再推摩雙側的鬢角，後面順勢抹到頸部兩側風池穴以下，反覆進行一到二分鐘時間，隨後再用二到第五手指推摩雙鬢數次。此手法對於改善頭部的血液循環，調節頭部的神經功能，解除疲勞和增進面部美容都有良好的效果，是頭部保健按摩不可缺少的手法。

　　（3）梳頭雙手五指自然分開，從前向後、由中央向兩側，反覆梳理頭髮，多用指端掌面，盡量少用指甲，使頭皮得到滿意的按摩，該手法反覆進行至少1～2分鐘。可增加頭皮血液供給，改善顱內的血液循環。醫學教|育網搜集整理不但能使頭皮健康，頭髮黑而有光澤，還有減緩腦老化、解除疲勞的作用。

　　（4）點壓三經手勢同前，以中指為主從前額開始依次點壓督脈各穴直至大椎（第七頸椎棘突下），再以雙手中指從攢竹開始依次點壓膀胱經各穴至頸部，有清腦止痛作用。反覆點壓3遍。

　　按摩頭部的好處

　　1、提神解疲

　　抓頭按摩能對頭部處的穴位產生有效刺激，那麼則能起到不錯的提神醒腦作用，快速趕走疲勞之感。

　　2、促進頭部血液循環

　　按摩頭部，能對分佈在頭皮上的毛細血管進行有效刺激，從而使其處於擴張狀態，於是能促進頭部血液循環的運行，為大腦供給更多的氧氣和養分。

　　3、緩解頭痛癥狀

　　對頭部進行按摩，能疏經活絡，因此頭痛的癥狀能明顯減輕。所以，當頭痛時別輕易亂吃頭痛葯，不如先試着按摩下頭部！

　　4、利於頭髮健康生長

　　抓發按摩時能調節頭部的血液循環，為髮根輸送更充足的養分，同時還能對頭皮處的毛囊進行刺激，在一定程度上強韌髮根、防止頭髮脫落，利於頭髮的健康生長。

（責任編輯：吳紫蝶）

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　　刮痧一定要刮出痧嗎

　　很多人以為刮痧一定是感覺到疼痛難忍、颳得“慘不忍睹”才是最高境界。

　　刮痧是以中醫經絡腧穴理論為指導，通過特製的刮痧器具和相應的手法，蘸取一定的介質，在體表進行反覆刮動、摩擦，使皮膚局部出現紅色粟粒狀，或暗紅色出血點等“出痧”變化，從而達到活血透痧的作用。因其簡、便、廉、效的特點，臨床應用廣泛，適合醫療及家庭保健。還可配合針灸、拔罐、刺絡放血等療法使用，加強活血化瘀、驅邪排毒的效果。

　　在針灸經絡理論的指導下，注意着重要沿循經絡、反應點、穴位去刮痧，但不一定要把整個後背部或全身都刮出痧。

　　刮痧並不是出痧越多越好，不出痧也是常見的一種現象。一般情況下，呈現微紅色或紫紅色就可以停止了。體內濕氣重的人，容易出痧，所以老百姓一看到出痧就說是排濕毒、排濕氣，其實這隻是一部分。根據不同病症，所出的痧是有差別的。臨床上也常常根據出痧的部位及顏色，倒推過來判斷疾病的病位及病性。比如，脾腧穴、胃俞穴上刮出黑色痧，加上病人長期腹瀉、怕冷，一般是脾胃虛寒；如果刮出淺紅色痧，加上病人經常口舌生瘡、便秘等，一般是胃火旺盛。

　　刮痧原則是不要受傷

　　在疾病診斷基礎上，按照中醫理論和診療規範等實施的針灸、推拿、拔罐、刮痧等項目被認定為醫療行為。當然，由於刮痧技術性不強，普通老百姓容易掌握，因此一直以來有很多人會自己在家裡進行刮痧。刮痧有個原則，根據每個人皮膚的耐受度，以不刮傷為宜。

　　刮痧注意事項：

　　1. 刮痧應在飯後半小時以後進行，局部刮痧一般10-20分鐘，全身刮痧宜20-30分鐘。第一次治療刮痧完畢，出痧部位應待痧消退後，方可進行第二次治療。

　　2. 刮痧后1～2天局部出現輕微疼痛、癢感等屬正常現象；出痧后30分鐘忌洗涼水澡；夏季出痧部位忌風扇或空調直吹；冬季應注意保暖。

　　3. 刮痧療法具有嚴格的方向、時間、手法、強度和適應證、禁忌證等要求，如操作不當易出現不適反應，甚至病情加重，故應嚴格遵循操作規範或遵醫囑，不應自行在家中隨意操作。

　　4. 有出血傾向、皮膚高度過敏、極度虛弱、嚴重心衰的患者均應禁刮或慎刮。

　　刮痧並非越痛越有效，也不是颳得又黑又紫才好。刮痧部位、力道等若掌握不當，片面追求出痧的顏色，可能造成身體損傷。

　　哪些部位不能刮痧

　　1、過度饑飽、過度疲勞、醉酒者不可接受重力、大面積刮痧，否則會引起虛脫。

　　2、眼睛、口唇、舌體、耳孔、鼻孔、乳頭、肚臍等部位禁止刮痧，因為刮痧會使這些黏膜部位充血，而且不能康復。

　　3、精神病患者禁用刮痧法，因為刮痧會刺激這類患者發病。

　　4、接觸性皮膚病傳染者忌用刮痧，因為這會將疾病傳染給他人。

　　5、有出血傾向者，如糖尿病晚期、嚴重貧血、白血病、再生障礙性貧血和血小板減少患者不要刮痧，因為這類患者在刮痧時所產生的皮下出血不易被吸收。

　　6、凡體表有癤腫、破潰、瘡癰、斑疹和不明原因包塊處禁止刮痧，否則會導致創口的感染和擴散。

　　7、急性扭傷、創傷的疼痛部位或骨折部位禁止刮痧，因為刮痧會加重傷口處的出血。

　　8、孕婦的腹部、腰骶部禁用刮痧，否則會引起流產。

　　9、有嚴重心腦血管疾病、肝腎功能不全、全身浮腫者。因為刮痧會使人皮下充血，促進血液循環，這會增加心肺、肝腎的負擔，加重患者病情，甚至危及生命。

（責任編輯：蘇嬌蓉）

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　　艾灸哪些穴位可以祛濕

　　1、足三里穴

　　足三里穴是人體的養生穴位，位於外膝眼下面3寸左右的位置，如果感覺身體濕氣比較重，那麼就可以艾灸此穴。

　　2、豐隆穴

　　豐隆穴有較好的祛濕效果，它位於小腿外側的中點，堅持每天用艾條灸豐隆穴可以健脾化濕，按摩此穴也有一些的效果。

　　3、關元穴

　　很多人總感覺腹部漲漲的，其實這也與濕氣有點關係，此時可以艾灸關元穴來祛濕。艾灸關元穴除了可以去除濕氣，還可以調理氣血，女性氣血不佳也可以多保健關元穴。

　　4、中脘穴

　　與關元穴一樣，中脘穴也處於腹部。人體內濕氣重，與脾胃有關，艾灸中脘穴是通過調理脾胃從而達到化濕的作用。

　　5、解溪穴

　　人們出現濕氣的時候會感覺水腫，這個時候可以多艾灸解溪穴。中醫認為，解溪穴對於消除水腫有不錯的功效，特別是下半身容易水腫的人，更適合艾灸此穴。

　　夏季濕氣重的幾個原因

　　1、天氣原因

　　為什麼說夏季人體內的濕氣會比較重呢？其實這與夏季的天氣也是有關的。人們以為夏天太陽比較猛，所以體內有“燥”，但你別忘了，夏天也經常下雨，而且一下就是好幾天，此時如果受寒、受風，那麼體內自然就有濕氣了。

　　2、常吃冷飲

　　上面我們有提到，夏季天熱，人們喜歡吃點冰涼的東西來降暑。冰水、冰淇淋等冷飲就成了最受寵的食物，但是吃冷飲要注意食用的量，否則就會導致冷氣在體內堆積，這會加重濕氣，引起身體不適。

　　3、喝太多涼茶

　　喝涼茶是很多朋友在夏季都有的習慣，在這裏要提醒大家，大多數涼茶都比較寒涼，適量的飲用可以起到降火、消暑的功效，但飲用過量也會導致身體受寒，引起濕氣堆積。當你喝涼茶之後出現腹瀉、腹痛，那就要注意是否喝太多了。

　　4、生活不規律

　　夏季沒胃口不想吃飯，感覺悶熱睡不着等都是常見的，但如果沒有及時的把這些壞習慣調理過來，那麼濕氣就會變得更嚴重，熬夜、三餐不定時吃也會引起其他的身體疾病，為了健康，在夏天也要保持好的生活作息。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請註明出處。）

（責任編輯：吳紫蝶）

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　　都市白領經常面對着電腦、手機，容易導致頸椎不適。這時便可通過頸椎按摩來疏通經絡、運行氣血，從而達到預防頸椎病或者頸椎康復。

　　推拿為什麼能治療頸椎病

　　中醫認為頸椎病多因肝腎不足，筋骨失養；或跌仆勞損，傷及筋骨，經絡不通所致。而頸椎按摩即是通過採用適當的按摩手法，刺激人體的特定部位，以便能疏通經絡，解除神經壓迫，行氣活血，理筋複位，能有效緩解、治療各型頸椎病。

　　頸椎要怎麼推拿

　　準備工作：被推拿按摩者取坐姿，推拿者立於其身後。

　　①推法：從小魚際自頸上部向肩部推，再用雙手拇指自肩井穴向風池穴推，操作時指、掌、肘等要緊貼體表，緩慢運動，力量均勻、滲透，以局部有脹酸感、皮膚發熱發紅為度。

　　②拿法：用雙手提拿頸后及頸兩側肌肉，雙手交替用力，即左手提拿時，右手放鬆；右手提拿時，左手放鬆，反覆操作3分鐘。力量應由輕而重，連續而有節奏，緩和而連貫，接觸點在指腹而不應在指尖，腕部放鬆。

　　③揉捏法：用雙手拇指或小魚際上下來回揉捏頸部兩側及肩、上肢肌肉5分鐘，用力要求均勻而有節律。

　　④指壓法：

　　1、神經根型指壓，用拇指指端按壓風池、肩井、肩�、外關、少海、后溪穴各1分鐘；

　　2、椎動脈型指壓，用拇指指端按壓風池、太陽、列缺、合谷、聽宮穴各1分鐘；

　　3、脊髓型指壓，用拇指指端按壓肩井、翳風、肩中俞、肩�、期門、陽陵泉、后溪穴各1分鐘；

　　4、交感神經型指壓，用拇指指端按壓百會、肩井、顴�、神門、外關、足三里穴各1分鐘；

　　頸椎推拿注意事項

　　1、正確的按摩對頸椎病確實很有效，但有些地方的按摩醫師由於本身不是學醫的，缺乏對頸椎解剖結構的基本了解，可能出現越按越重的現象。頸椎病早期癥狀很輕的時候，應先選擇去醫院進行檢查，確認頸椎沒有病變問題後方可以選擇按摩。

　　2、頸椎病的按摩治療要根據病情選擇適宜的按摩手法，不當的手法操作可能會帶來極大的危害性。尤其是脊髓型頸椎病患者，按摩治療前要明確診斷，要密切觀察按摩反應。

　　3、按摩手法刺激量的大小因人而宜，並非越大越好。在按摩時，應注意性別、年齡差異。如男性體強力大，耐受力較強，手法宜稍重；女性體質弱，耐受力較差，手法宜稍輕；老年人氣血虛弱，肌肉無力，血管硬化，多骨質疏鬆，手法宜柔和、輕巧、準確，力到患部；年輕人則血旺氣足，手法宜沉穩、準確，力到患部深處。

　　4、治療的同時注意病人脈搏的變化和呼吸的強弱快慢，一旦患者有不適反應，應立即停止手法並送醫。

　　生活中頸椎病的治療方法很多，而推拿按摩只是治療頸椎病的一種常用方法。通過對穴位的按壓可緩解局部肌肉痙攣，改善局部血液循環，加強頸部肌肉的力量，增加頸椎的穩定性，達到解除癥狀的目的，因此適用於大多數的頸椎病患者。

（責任編輯：毛榮輝）

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　　4個按摩手法緩解腰酸背痛

　　1、摩法

　　摩法是用掌面附着於一定部位，以腕關節為中心，連同前臂做節律性的環旋運動；指摩法則是以指面附着於一定部位上，以腕關節為中心，連同掌、指做節律性的環旋運動。不論是指摩還是掌摩，都要求肘關節自然屈曲，腕部放鬆，指掌自然伸直，動作要緩和而協調。

　　2、擦法

　　擦法是用掌根、大魚際、小魚際，附着於施術部位進行直線來回摩擦，操作時推動幅度要大，但向下的壓力不宜太大，腕關節要伸直，手指自然伸開，整個指掌要貼在患者體表，以肩關節為支點，上臂做前後往返的直線運動。運動要均勻連續，用力要穩，呼吸要自然。

　　3、推法

　　推法是用指、掌或肘部着力於一定部位，進行單方向的直線推動，與擦法相近。但用力較大，速度較緩慢。本法能夠提高肌肉的興奮性，促進血液循環。適用於全身各部，能夠緩解亞健康狀態中的疲勞和無力等感覺。

　　4、搓法

　　搓法是用雙手掌面夾持住一定的部位，相對用力做快速搓揉，同時上下往返移動。操作時用力要對稱，搓動要快，移動要慢，多用於四肢、脅肋以及腰背，作為結束手法。

　　這樣做也可以緩解腰痛

　　熱水袋、電熱水袋

　　灌熱水袋或者充電熱水袋，溫度不要過高（過高的溫度會燙傷皮膚），然後將熱水袋放在疼痛的地方不斷的移動（避免在一處的溫度升高燙傷皮膚），這樣可以減緩疼痛。

　　按摩器

　　腰痛時，可以用小型的按摩棒，用最小的力量按摩自己的疼痛部位，按摩個5分鐘，然後稍事停頓后再繼續，按摩後有助於血液暢通，舒緩疼痛。

　　自己用雙手揉

　　可以雙手相互搓熱，然後捂到自己疼痛的腰間部位，慢慢的按摩擠壓，自己揉捏的好處在於自己能掌握到力度，也能緩解部分疼痛。

　　輕量運動

　　腰痛不是很厲害時，可以試試慢慢的做彎腰動作、側身動作以緩解疼痛，這種也用於腰酸引起的腰痛。

　　睡姿減緩疼痛

　　腰痛實在厲害，不能隨意動彈時，可以試試睡着時腰身下面墊軟硬適中的東西，就這樣靜靜的休息。

　　墊個抱枕緩解腰痛

　　工作時，如果出現腰痛，那麼可以在自己的座位後面墊抱枕，腰靠抱枕以減輕腰痛帶來的不舒適感。

（責任編輯：吳紫蝶）

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　　根據中醫的研究，人體的背部上半部分對應的有心和肺，下部分對應的有脾、肝、胃和膽，腰部的地方則對應腎和大小腸等等。如果使用正確的手法對背部進行按摩，則能夠對這些區域所對應的五臟六腑起到保健養生的功效。

　　按摩背部的好處一般體現在下面這些方面：

　　1. 緩解肩周、脊椎疼痛

　　人是需要經常活動才會對我們的關節、骨骼等有好處的，但是現代大多數人的工作、生活習慣都是長時間坐在電腦桌前看電腦，或者躺在床上看手機，一旦保持一個動作的時間長了，對我們的肩周、脊椎的傷害非常的大，而經常對背部進行按摩，能夠幫助我們舒經活絡，緩解肩周、脊椎的不適，長期堅持也能夠預防肩周炎、頸椎病。

　　2. 改善睡眠質量

　　現如今的人，普遍睡眠質量都不好，睡眠淺易驚醒、難以入睡、多夢心慌、睡醒腦袋昏沉等，這些與心火旺盛有關，對背部對應心的地方進行按摩能夠改善睡眠質量，幫助腦袋得到良好的休息，從而促進身體的健康。

　　3. 改善皮膚狀況

　　當人體肝火旺的時候，臉色會發黃，胃火旺盛的人則容易長痘、便秘，腎氣不足容易黑眼圈、脫髮，這些對於愛美的朋友來說都是非常痛苦的事情，而通過對背部相應位置的按摩，則可以在一定程度上調理身體，幫助改善皮膚狀況。

　　4. 治療婦科疾病

　　背部脊椎往下靠近尾椎骨的部位是對應婦科的位置，當出現內分泌失調、赤白帶下、宮寒、月經不調等一些婦科疾病癥狀的時候，可以在這個部位多做按摩，幫助治療婦科疾病。

　　背部的保健對我們的身體健康也很有好處，除了按摩，還可以進行拔罐、針灸、刮痧、艾灸等中醫手段來幫助調理身體健康。平時也要對背部多加保養，增進健康。

　　保養背部的方法有以下幾種：

　　1. 適當曬背。在陽光合適的時候，曬一曬背部能夠幫助通陽暖身，同時要注意避風。

　　2. 注意保暖。尤其是天氣冷的時候，背部保暖很重要，可以在衣服里多加一件背心幫助保暖。

　　3. 經常搓背。用毛巾在背部來回搓動，可以幫助背部的血液循環，搓背有助於預防感冒，緩解腰酸背痛。

　　4. 用背撞牆。每天隔着牆大約20厘米的地方背對着牆，用適當的力量去撞牆，每次撞一百下，能夠提昇陽氣，促進背部的血液循環。

　　關於按摩背部的好處和保養背部的方法就介紹到這裏，當背部的不同部位出現一些癥狀的時候，就要警惕相應部位是否出現問題，平時要多對背部進行揉搓，背部的血液循環也可以促進全身的血液循環，對我們的身體有着極大的好處。

（責任編輯：彭志興）

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　　腳底按摩這四個字，人人都聽過，大部分人人做完腳底按摩以後都會感覺到很舒服，很輕鬆，那是因為腳底按摩具有眾多的好處。當然，想要起到好的保健效果，需要用對法子。所以說，快來看看常見的腳底按摩方法。

　　做腳底按摩的好處

　　1、促進血液流動

　　雙腳的腳底布滿了穴位，當你用雙手去按摩你的腳底時，腳底的穴位就會被刺激，從而會導致身體內的血液循環速度加快。這樣做的話，還能讓雙腳的溫度慢慢升高，趕走雙腳冰涼的困擾。

　　2、促進睡眠

　　晚上的時候，花點時間按摩腳底，能夠幫助人體緩解疲勞，同時還能疏解緊張的情緒。這樣子就能夠讓人在入睡之前，處於一個輕鬆、愉悅的環境之中。

　　如此一來，躺下之後，能夠更快地入睡。從而幫助你提高睡眠質量，對於時常難入睡的人來說，可以嘗試睡前一兩個小時，做一下腳底按摩。

　　3、促進身體代謝

　　堅持適當按摩腳底的話，人體內的腎上腺素分泌量就會增多，從而讓人體的代謝速度加快，促進代謝能力。而且還能讓女人們氣色紅潤起來，看起來臉蛋紅撲撲的，看起來很顯年輕。

　　另外，代謝能力強了以後，就能夠將身體內的臟東西更好地排出體外，減輕身體的負擔，讓身體變得更加健康。

　　如何做腳底按摩

　　1、買個腳底按摩墊

　　這個東西網上隨便都買到，買好了以後放在家中，晚上回家之後，休息的時候，就可以利用腳底按摩底鍛煉了。而且這個按摩墊，哪裡都可以放，比如說陽台、浴室、卧室等等。只要你想要按摩腳底了，你可以隨時踩上去走一走。

　　2、走石子路

　　傍晚吃完飯以後，休息一會兒以後，可以穿上一雙比較舒適的，軟底鞋子去公園散散步。散步的時候，可以選擇鋪有鵝卵石的石子路走，大約在上面走上半個小時，能夠幫助按摩腳底。

　　3、雙手捏腳

　　洗完澡之後，整個人盤坐在床上。然後斜放你的雙腿，再雙手抓住你的左腳，也就是兩手大拇指放在腳底的位置，而其餘手指則包住腳面。弄好了以後，用大拇指按壓腳底，再畫圈揉搓。你可以選擇一個點按，也可以在整個腳底來回揉搓，直至你腳底發熱了以後再停下來，之後再換另一隻腳操作即可。

　　4、買腳底拍打器

　　這種東西網上也買得有，大家自行搜索一下。這種東西它們的正反兩個面都有凹凸不平的點，坐着無聊的時候，可以脫掉鞋襪用它拍打自己的腳底。這樣子也是能夠起到按摩效果的，但是注意了拍打的力度要控制一下，太輕了效果差，而太重了則會將腳底打痛的。所以說，剛開始用的人，要慢慢調節自己拍打的力度。

　　最後小編提醒，做腳底按摩雖然好處很多，但前提是要用對方法，而且按摩的力度要把控好。不然太用力的話，反而會導致皮下受傷。最佳的力度是能夠讓你剛到有點疼，若是按摩的時候，腳底疼痛十分嚴重，那麼說明力度過重了，要及時調節一下。另外，按摩的時間一般是十五分鐘，最長絕對不能超過六十分鐘，以免造成不利影響。

（責任編輯：彭志興）

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