標籤: 紫錐花

　　現代生活節奏很快，工作壓力大，很多崗位都需要長時間保持坐、站、彎腰等姿勢，而長期保持這些姿勢導致的最常見問題就是腰痛。

　　很多人一聽到腰痛就想到腎虛，中醫師認為，臨床上還有很大一部分腰痛都和腎虛無關，濕熱、寒濕、氣滯血瘀等都可導致腰痛。特別是回南天濕度大，很多腰痛都和濕邪有關，拔罐可祛除體表的濕邪，疏通經絡以緩解腰痛。

　　中醫師介紹，腰痛拔罐常取俯卧位、俯伏坐位。有腰椎間盤突出的病人，脊柱中間不宜拔罐。腿彎處的委中穴拔罐對腰痛療效好。

　　一般拔罐時間為10～15分鐘，大罐吸拔力強，可適當縮短時間，否則可能會起皰。拔罐后宜適量飲用些熱水，促進代謝廢物從皮膚或小便排出。局部瘀血尚未消退時，不應再於原部位重複拔罐。

　　拔罐拔哪裡祛濕氣

　　1、湧泉穴

　　湧泉穴位置：湧泉穴位於足前部凹陷處第2，3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。

　　湧泉穴足少陰腎經穴位，意為“腎經之氣”，腎臟為主水之臟器，當腎臟生理功能發生異常時，就容易導致身體水液代謝障礙。在湧泉穴部位拔火罐，有助於氣血暢通，疏通腎經，幫助去除體內的濕毒濁氣。

　　2、足三里穴

　　足三里穴位置：足三里穴位於人體下肢，消退前外側，在犢鼻下3寸距脛骨前緣一橫指處。足三里穴是足陽明胃經的合穴，有疏理脾胃，促進人體新陳代謝，調節消化系統，提高內分泌功能的作用，拔罐刺激該穴位，有助於恢復脾胃運化水濕的功能，幫助消除體內濕氣。

　　3、豐隆穴

　　豐隆穴也稱化痰穴，屬於胃經，又聯絡脾經，能調治脾和胃兩大臟腑，有很好的除濕祛痰效果。濕邪易困擾脾胃，讓人睏乏、疲倦。

　　4、中脘穴

　　中脘穴為胃的募穴，又為腑會之所，刺激此穴有健脾祛濕之效。

　　另外，還可以採取兩種按摩方式緩解腰部不適。

　　第一種方式是摩腰，即摩擦熱雙手掌，置於腰部，上下搓動。第二種方式是叩腰，即雙手握空心拳，反手背後，以雙手拳背着力，有節奏地叩擊骶部和腰部。手法要平穩，力量由輕到重，有振動感。可先從骶部向上叩擊至腰背部，再從上向下擊至骶部，如此反覆。特別是腰眼(在腰部第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸凹陷中)、腎俞(第2腰椎棘突下旁開1.5寸)、委中(�橫紋中點)這些穴位要重點叩擊。

（責任編輯：蘇嬌蓉）

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水果是我們日常生活中經常接觸到的，雖然說水果當中的營養價值非常豐富，但是關於水果的食用時間也有一個限制，那麼到底水果餐前吃還是餐后吃呢，又有哪些水果是不能空腹食用呢？

水果餐前吃還是餐后吃

水果也有一定的食用時間才可以讓其發揮最大的價值，其實水果最好在飯前吃，如果想要在飯後吃的話一定要在飯後半個小時再使用，因為飯後身體的氣血都被調用到胃部來幫助消化食物吸收食物當中的營養物質，如果這個時候吃水果會加重胃部的工作負擔，會導致水果消化不盡而影響到其中含有的營養價值，而在飯前吃水果，人體就可以更加徹底的將其中的維生素以及礦物質吸收殆盡，此外，水果當中還含有 一定的膳食纖維可以增加人體飽腹感，也能間接達到減肥瘦身的效果。

關於水果食用的其他問題

1、生吃還是熟吃

如果一個人的腸胃沒有問題，其實直接生吃就可以，因為這個時候營養是最完整的，人體也可以吸收到最多的營養物質，但是如果消化不良還存在一定的腸胃問題，即便是喝口涼水也會拉肚子的人而言，就不要生吃水果了，可以將水果蒸一下或者採用其他的方法熱一下，這樣也可以吸收到水果當中還有的果膠以及鉀元素，除了胃腸有問題的人，牙不太好的人也可以多吃熟水果，嚼的時候也更加容易。

2、水果能不能空腹吃

每一種水果的性質是不同的，有些水果比較適合空腹食用，也有一些水果不適合空腹吃，比如柿子以及黑棗這些吃起來有一定澀味的水果，其中含有鞣酸，如果空腹吃會跟胃酸結合形成一種沉澱物會增加患結石的概率，而我們吃起來的澀澀感也是因為鞣酸導致的。

除了水果本身的特性之外，消化不太好的人也不太適合空腹吃水果，就會分泌很多的胃酸，就要跟空腹吃水果說no，尤其是山楂楊梅這些酸味兒比較嚴重的水果，會給本來就酸的胃部酸上加酸。

除此以外，這些水果也不能空腹吃：

――橘子

在具體當中含有大量的糖分跟有機酸，空腹的時候進入到肚子就會刺激到胃粘膜還會促進胃酸分泌，導致胃部反酸。

――菠蘿

菠蘿吃起來澀澀的，其中含有比較強的蛋白分解酵素，如果空腹食用很容易為胃粘膜造成傷害。

――山楂

山楂本身就比較酸，可以促進食物消化，但是如果肚子里便本來空空如也吃山楂的話就會好氣血，也會增加胃部的不適感加重飢餓感覺。

――西紅柿

在西紅柿當中含有大量的果膠以及可溶性收斂劑，而這種物質很容易跟胃酸發生一定反應並形成一種不容易溶解的物質，當這些物質將胃的出口堵住之後就會讓胃部壓力升高，引起胃脹痛。

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早餐對於我們非常重要，早上補充足夠的營養和碳水化合物才能提供一整天的運動所需能量，保證我們的身體健康。早餐也講求營養健康，不同的搭配有不同的美味。但是有幾種吃法，營養不太全面，不利於開展我們一天的工作。比如下面幾種早餐搭配：

錯誤吃法一：豆漿配油條

說起來豆漿配油條，很多人都會覺得沒什麼，因為這是我們的老傳統吃法了，但是其實這種吃法非常不對。因為油條是油炸食品，通過高溫油炸，會變成高油脂的食物。如果我們經常吃豆漿搭配油條的話，就會導致我們身體攝入過多的油脂，從而引起油脂過量。其實，油條配豆漿，油條大概是388大卡，而豆漿只有40卡左右。這樣一頓早餐下來，攝入了400的卡路里，其熱量比一些奶油蛋糕還有高，容易導致肥胖的出現。早餐吃豆漿油條一定要慎重，可以偶爾吃一次，或者吃完以後多運動鍛煉身體。

錯誤吃法二：零食當早餐

很多人為了節省時間，會選擇早餐吃一些零食，零食不僅口感好，而且還非常方便。但不是很建議，長期吃零食，不能有效的補充人體早上所需的營養素。這樣長久下來，就容易缺乏部分營養物質，導致身體出現疾病或者免疫力下降等情況。

錯誤吃法三：牛奶加水果

也有很多愛美的女士，早餐會選擇吃水果沙拉，配上鮮牛奶，認為這樣會吸收營養而且熱量低，但這種早餐方式也是不可取的。因為牛奶和水果都屬於涼性食物，腸胃不好的人容易拉肚子，而且有些酸性的水果還會導致胃部痙攣，導致人體的消化和吸收都變慢。

錯誤吃法四：濃茶、肉類食物

很多老年人都喜歡在吃早飯的時候喝一杯濃茶，認為濃茶有提神的作用，早上喝可以提神，這樣的想法是非常不對的。因為早晨是我們腸胃屬於比較弱的時候，這個時候是不適合喝濃茶的，濃茶對腸胃有很大的刺激性，喝的話會影響消化。

錯誤吃法五：只吃牛奶雞蛋

很多人認為早餐只吃牛奶雞蛋就可以攝入足夠的營養了，其實這樣是不對的，牛奶和雞蛋中只是含有大量的蛋白質，含有的碳水化合物非常少。只吃牛奶雞蛋是不足夠的，建議補充適量的碳水化合物，保證營養均衡才是早餐的正確搭配。

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我們在生活中碰到的姜多數都是生薑，生薑可以用於烹飪，也可作用治病，既然生薑功效如此之多，那我們今天就來盤點一下，生薑具體有哪些用途。

生薑優點全解析

1、去腥

在做菜尤其是做肉菜或者燉肉湯的時候生薑經常是必不可少的，這時候生薑的主要作用是去腥，而且去腥效果較好，在去腥的同時還可以將食物本身的味道散發出來，除了我們自己放置生薑之外，在所以的煲湯佐料當中都離不開生薑的身影。

2、健脾開胃

有些人胃口總是不好，這類人唾液胃液以及消化液的分泌都不足，經常存在食慾不佳的癥狀，因此在飯前吃生薑可以有效促進消化液的分泌，也就會增加人的食慾。

3、驅寒促進血壓循環

生薑在生活中最為常見的一個作用就時驅寒，可以加快人體血液循環的速度，因此也可以幫助將身體內的寒氣驅除乾淨，因此風寒感冒或者着涼的人都可以用生薑水來緩解癥狀，此外生理期的女性也可以通過生薑紅糖水來暖宮緩解痛經。

4、去腳臭

有些人存在腳臭的煩惱，這種情況可以選擇生薑泡腳的方法來改善，在用這些泡腳的時候還可以適當放一些食鹽跟白醋，泡腳的時候達到微微出汗的狀態就可以了，因此在泡腳幾次之後就就可以將腳臭揮之而去。

5、緩解牙周炎

牙周炎患者可以用熱一些的生薑水漱口，一天只需要早晚兩次就可以，如果患者還存在喉嚨腫痛的現象，生薑水加上一點食鹽在溫度適宜的時候飲用也可以達到效果。

6、治療噁心嘔吐

很多人因為腸胃問題存在噁心嘔吐的癥狀，會存在着口臭的癥狀，這類人群可以在嘴巴裡邊含一片生薑就可以緩解，而且在民間還有通過含着生薑片來防止暈車暈船的方法。

7、抗衰老

在生薑當中含有姜辣素，可以在人體內產生抗氧化酶，可以將身體內的自由基消除乾淨，這樣身體不會受到自由基的傷害，自然也就可以達到延緩衰老的效果。

生薑的幾個禁忌一定要清楚

生薑的好處如此之多，但是這些小禁忌也要注意。

1、吃薑不要去皮

生薑不需要去皮，姜皮上也有很多營養物質，因此生薑只需要洗乾淨之後切絲就可以。

2、不吃腐爛的生薑

生薑腐爛之後就會產生一種毒性物質，這種物質會讓肝細胞變形壞死，還會誘發肝癌以及食道癌，因此切勿食用。

3、陰虛火旺者不能吃

陰虛火旺者，也就是胃潰瘍、肺炎、糖尿病等患者不可食用生薑，這類患者在平常生活中很容易感覺到口乾舌燥，容易口乾，不可多吃。

4、暑熱感冒人群不能吃

用生薑水治療感冒只適合風寒感冒或者發熱的患者，如果是暑熱感冒不可使用，而且鮮薑汁可以用來治療風寒引起的嘔吐，如果是其他原因導致的嘔吐則不管用。

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茯苓作為生活中常見也常用的一味中藥，它性質溫和，化學成分也是包聚糖、葡萄糖、膽鹼、蛋白質、蛋白酶等多種身體所需的成分。自古以來，因為其作用明顯，也算是中藥中的“明星”。那麼茯苓的功效有哪些，我們一起來了解一下。

茯苓的兩大作用最為亮眼

◆排水腫的利器

茯苓能夠使得小便疏通，來達到排水腫的功效作用。如果你在排小便時存在不暢的情況，或者覺得自己虛胖是由於水腫引起的，可以嘗試用茯苓來治療，不論你是屬於濕熱的體質，還是寒性體質，溫和藥性的茯苓不僅能夠有排水腫的功效，同時還是對脾胃造成損傷較小的一種藥材。

◆止咳安神好伴侶

有時候因為濕熱而導致的感冒，身體疲乏，咳嗽不止。而茯苓就有養心安神以及治療咳嗽痰多的作用和功效。如果你正處於濕熱引起的感冒時期，可以嘗試食療的方式比如用茯苓來燉湯和熬粥，也許會有止咳安神的效果。

很多人認為茯苓的好處這麼多，是不是百無禁忌，什麼樣的人都適合嘗試呢？其實不然，中醫有個理論叫是葯三分毒，即是性質再溫和的藥物，都會有不適應的人群。那麼茯苓的禁忌人群你知多少？

1、體虛腎虛者不適宜

茯苓對於腎虛的人以及身體虛弱的人都不適宜，這是為什麼呢，因為茯苓被很多人認為有補腎功效，但是對於體虛腎虛的人實際上都不適合吃，這是由於茯苓可以利尿排水腫，腎虛的人本就多尿，服用會使得小便次數增多，導致腎虛。所以，腎虛的人不能吃茯苓，就算要吃的話，只能少量食用，或者遵醫囑可與白�以及黨參、黃芪來配合使用。

2、糖尿病患者服用需適量

含糖或者澱粉量高的食物糖尿病人都不適合多吃，而澱粉在茯苓中的佔比是比較大的，所以茯苓對於糖尿病患者來說需要適量服用。同時因為糖尿病患者每天都要控製糖和澱粉的攝入，雖然茯苓的澱粉量比米飯少得多，但超量服用的話，會影響體內含糖量，導致血糖升高。

茯苓雖好，但也是要分情況使用的，通過以上的介紹，相信大家都能夠正確認識茯苓的功效以及禁忌，同時更好地利用它，讓我們的身體獲益更多。

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在日常，我們想要擁有健康的身體、光澤的皮膚，其實這都跟飲食之間有很大的關聯。在生活中有不少食物都會讓人越變越丑，但是很多人對於這些食物卻不太了解，長期食用這些食物的話，會讓人越來越丑，具體的我們一起來了解下吧！

這些越吃越丑的食物，你還在吃嗎？

1、蛋糕

甜甜的蛋糕是很多人的最愛，特別是女孩子對於甜品毫無抵抗力。在生活中經常會吃甜品，有些人是當成飯後甜點來食用，而有些人直接將蛋糕當成主食來食用，長期食用蛋糕不僅會讓人發胖，還會使得身體攝入的糖分過多，導致皮膚越來越差，這自然人也會因此而變醜。

2、腌制食物

腌制的食物是很多人在生活中喜歡吃的，下飯吃特別美味。但是這類食物對於我們的身體而言卻是沒什麼好處的，因為腌制的食物在腌制的過程中，需要大量的放鹽，這樣才能較長時間的保存食物。在這種情況下，食物內的鈉鹽含量是超標的，長期食用這類食物也會讓腎髒的負擔變重，並且高濃度的鹽分還會損傷我們的胃腸道黏膜，很可能會引起胃腸驗證和潰瘍發生。更重要的是，長期食用腌制的食物，還會讓女人早衰。

3、檳榔

檳榔想必大家也不會陌生，很多人日常的零食就是檳榔。長期食用檳榔對於口腔黏膜的健康而言是很不利的，因為檳榔內含有檳榔鹼，長期食用會讓口腔黏膜變樣。並且會引起口腔內的纖維組織增生，失去原有的彈性，使得嘴巴變得越來越小。並且檳榔內含有的纖維是粗纖維，食用起來是很費力的，長期食用會讓咬肌變得越來越發達，促使臉部變形。除此之外，吃檳榔還會使得牙齒變得又黑又黃，這些都是非常影響外貌的，會讓人變得越來越丑。

4、油炸食物

油炸食物也是很多人所喜愛的，也確實油炸食物非常的美味。但是在生活中要注意適當的食用，切不可過量。長期過量的食用油炸食物，會影響膽囊。肝髒的健康，導致毒素在體內堆積過多。還會引起痤瘡、皺紋等肌膚問題出現，並且油炸的食物是高熱量、高油脂的食物，會讓身體變得越來越胖。簡單來說，長期食用油炸的食物，不管是對身體還是對容貌而言，都會造成非常不利的影響。

上文就是給大家介紹的一些長期食用會讓人越來越丑的食物，這些食物不僅會使得容貌改變，還會給身體帶來很大的影響，建議大家在生活中要盡量少吃或是不吃。

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我們都知道，小米是營養價值非常高的一種穀物，常用小米煮粥，或者與大米一起煮成“黃金飯”，都對身體很有好處。說起小米具體的好處呢，其實很少有人完全知道，接下來就讓小九為大家詳細介紹幾種小米的好處！

細數小米這些益處――

好處一：補氣養胃

養胃是小米粥最著名的一個好處。如果有人胃不好，很多老人家就會說，多喝小米粥，這裏就利用的是小米養胃的功效，小米可以調理我們的腸胃，改善消化不良、嘔吐、拉肚子的現象。平常吃得油膩的話，多喝小米可以很好地調理腸胃功能，幫助胃部恢復體力。而且小米還能滋陰養血補氣，多喝小米會讓人神采奕奕，很有精神。

好處二：改善口臭、腳臭

口臭和腳臭都是由於我們身體內的細菌滋生導致的，而小米可以減少細菌滋生，小米中還含有抑制細菌活力的物質，有一定抗病毒抗細菌的作用。多喝小米粥可以清口臭，還有減少腳臭的情況。如果有腳氣病的話，多喝小米粥可以得到調理。

好處三：助眠、調理身體

小米粥還有助眠的作用。多喝小米粥可以調理我們身體體虛的癥狀。如果經常失眠的人，喝一些小米粥可以幫助睡眠，這是因為小米粥中含有大量的舒緩神經的物質，有一定的舒緩身心作用。不僅如此，小米粥調理身體還可以改善頭髮出油，面部痤瘡。

從以上我們可以得知，小米的功效非常多，那麼是不是所有的人都能大量的吃小米呢？其實並不是這樣的，雖然小米的好處多，但是也不能大量食用，物極必反。而且對於小部分人也是不適用的，是有一定的禁忌的。具體列舉以下幾種禁忌：

禁忌一：虛寒與氣滯體質，小米要少吃

小米性涼，對於虛寒體質的人來說，吃小米會導致胸悶難耐，而且容易出現腹瀉的癥狀，女性若體質虛寒，吃了小米以後會有乳房脹痛，噯氣的現象。所以如果是虛寒氣滯的體質，一定要減少小米的攝入量。

禁忌二：過期小米不要吃

小米雖然是穀物，但是也是有過期時間的，很多人看着小米不發霉，就覺得沒有問題，其實超過一年的小米已經不算是新鮮小米，而是陳年小米了。這種陳年小米不僅對身體沒有任何好處，吃多了還會導致胃部脹氣，嚴重的還會導致胃潰瘍。

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