標籤: 牙冠增長術

很多人到了年齡比較大時候一般都會得骨質疏鬆這樣的老年病，很多老年人都認為骨質疏鬆是因為身體里缺了鈣才會得的病，所以家裡總會準備這樣那樣的鈣片來吃，其實骨質疏鬆的病因有很多，有些情況不一定是缺鈣導致的，所以老年人得了骨質疏鬆不能盲目的補鈣。

現在在藥店里隨處都可以看到各種補鈣的藥物，很多得了骨質疏鬆的老年人會經常吃一些這些藥物來達到補鈣的目的，其實就補鈣而言吃一些含鈣質高的食物比如：奶製品、豆製品。一般情況下通過食補比吃藥物補鈣要安全的多。

還有許多老人誤認為，鈣補得越多，吸收得也越多，這樣對於治療骨質疏鬆效果就會更好，其實並不是這樣的，人體每天對於鈣質的吸收是有限的，如果盲目的補鈣，那行不能吸收的鈣就會停留在人體內，還會引起像結石病這樣的病症。

一般來說引起骨質疏鬆的原因有很多的，而且骨質鬆散也分為原發性的骨質疏鬆和繼發性的骨質疏鬆。所以，老年人得了骨質疏鬆要先弄清楚是什麼原因引起的，不能一律通過補鈣來治療。

老年人得了骨質疏鬆一定不要盲目的通過補鈣來治療，過量的補鈣不僅會對治療沒有什麼幫助，也很有可能引起其他疾病。同時，補鈣盡量選擇食補這樣既健康又安全。

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每個人每天的需求的水分是比較的多的，人一但缺少一定的水分的就會造成一定的乾燥的問題，乾燥了吃什麼東西治療效果好，也是很講究的，再這我們會為您一一的介紹幾個比較好的改善的方式，我們一起來看看把。

皮膚乾燥食療是最好的治療的方式，比如可以吃鹹菜鯉魚湯，豬橫脷枸杞湯這些對皮膚乾燥的治療效果是很好的，避免一定的陽光的照射也是改善的一個的關鍵，要經常的注意才能有一個好的效果。

還可以吃一些維生素C比較多的食物，比如橙子，西紅柿，這些經常食用對皮膚乾燥的治療是非常的有效果的，而且對皮膚的改善和預防都是會有好的效果的，可以讓皮膚更加的細膩和光滑。

選擇一個好的護膚品也是很有必要的，有一個好的護膚品可以緩解皮膚的衰老和預防皮膚乾燥的問題，而且護膚品也是不能亂用的，要定量，過度的食物效果或許會更差，更嚴重，所以注意和自己情況的結合。

皮膚乾燥一定不能吃辛辣和刺激的食物，有一定的運動，對皮膚的幫助效果也是很好的，而且喝水是要每天堅持喝的，一定的按摩改善的效果也是很好的。

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雖然更年期綜合症很普遍，是一個必須要經歷的人生階段，但由於我在更年期前後以及期間特別按照保健醫生的指示進行，因而我的更年期較其它人輕鬆了很多，下面把我的經驗分享給大家。

在更年期綜合症發病期間我特別注意鈣質和鎂的攝取和吸收，同時也注意多吃堅果類的食物，保持每天都吃一把瓜子，吃5顆炒熟的杏仁，同時每天保持30分鐘以上的曬太陽時間。

在患上了更年期綜合症期間我特別注意了維生素A和維生素C此類營養物質的食用，一周至少要吃一次粗纖維的韭菜，一次菠菜，一次芝麻，有時還吃三個核桃，堅果是更年期間不可缺少的食物，因而我每周都確保500克以上的堅果量。

在被診斷為更年期綜合症期間，我特別注意多韭菜，韭菜屬於粗纖維不但對腸胃好，而且營養也特別的豐富非常適合更年期的我食用，我一周至少要吃兩次以上的韭菜。

更年期綜合症的患者特別要注意少吃油炸的食物，一定要避免過多地吃動物的油脂，少吃動物的脂肪就可以大大緩解這一癥狀。

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一提到果蔬，就不得不說“農殘”。據調查显示，在農村，每年有180萬噸農藥，6000萬噸化肥被投入到環境中。哪些蔬菜農殘高？哪些蔬菜易打葯？如何最乾淨的去除農殘？是每個人都應該了解和知道的！

第4名：西紅柿

為什麼表面看起來光鮮亮麗的西紅柿也容易農藥殘留呢？這是因為西紅柿生長在大棚里，它的花蕊不能正常授粉、結果，所以菜農一般都會在雌花蕊上點一些生長調節劑，這樣它才能長出西紅柿來。

這樣種植長出來的西紅柿常常會出現不同形狀的畸形，有些長出尖尖的桃尖兒，有些卻長得有棱有角。

專家提醒，挑選西紅柿時，要選擇外表圓圓潤潤的，表面有像沙瓤一樣的小白點，尾部有一點點裂紋的，這樣的說明西紅柿才是自然生長成熟的。

第3名：菜花

因為菜花比較嫩，在運輸過程中外表容易磕碰受傷，所以菜農在採摘之後，往往會在菜花上包上一層紙或者網狀的膜。這樣就導致菜花上的農藥無法揮發。另外，由於菜花表面凹凸不平、難清洗，所以農藥都殘留在了菜花當中。

專家提醒，清洗菜花時，在掰開洗乾淨之後，最好在熱水裡焯一下，這樣的方法相對來說更安全一些。

第2名：白菜

很多人認為白菜有農殘，把外皮的恭弘=叶 恭弘子扔掉就可以了，其實並非如此。在白菜的生長周期過程中，至少要打兩種農藥。

經過試驗發現，白菜外層農殘量為14.2%，而內層農殘量為13%。圓白菜外層農殘兩為26.1%，圓白菜內層農殘量為25.3%。

白菜雖然外層包裹着內層，但是正常生長的情況下，農藥是從土壤根部進入的，這時
“
裡外
”
的農藥殘留是一樣的，僅僅清洗外表是洗不幹凈的。洗白菜時一定要一片一片掰開了清洗。

第1名：空心菜

空心菜可以算的上是“農殘蔬菜之首”。這是因為空心菜栽到地里后，往往採摘其最嫩的部分，而根部還會接着長，這個周期大概是5-7天的時間，這個過程非常快。

由於其特殊的生長周期，上部的菜恭弘=叶 恭弘經常被採摘，而根部卻一直留在土壤里，導致了根部農藥的積累。

另外，由於空心菜在夏季種植，由於夏季溫度比較高，蟲害也就更為嚴重，所以菜農們就要不斷的去打農藥。兩方面加起來，導致空心菜的農藥殘留是最高的。

專家提醒，清洗空心菜時，最好用鹽水泡上15鍾，讓農殘充分溶解。

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陸遊是南宋的著名詩人，也算是那個時代的一位長壽老人，活了85歲(1125—1210) 。而他的長壽秘訣跟養生分不開。

陸遊並非生來好體質，少時也曾體弱多病。他在74歲時回憶道：“予少多疾恙，五十已遽衰。齒搖頷須白，蕭然蒲柳姿。俛仰忽二紀，卧病實半之。”(《壽考如富貴》詩)79歲時又說：“稟賦本不強，四十已遽衰。葯裹不離手，對酒盤無梨。”(《養生》詩) 小時候體質不佳，四五十歲時即現早衰之象，齒搖須白，身體瘦弱，葯不離手，生冷水果也不敢吃，甚至常年病卧在床。

在其後的三十餘年間，他對養生念茲在茲，終至長壽。“我疾多自愈，初非遇奇方。”比起有病亂投醫，陸遊更信奉身體的自愈力。

今天，我找到了一些陸遊寫的詩句，從這些句子中能窺見他的獨特養生法。

1、常喝粥

“世人個個學長年，不悟長年在眼前。我得宛丘平易法，只將食粥致神仙。”此詩句倡導“食粥，”粥甘談、細膩，具有暢胃生津之用。陸遊引介北宋詩人張文潛《粥記》：“每晨起，食粥一大碗，空腹胃虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之良。”

2、多吃素

“自今師古訓，念念貴清靜。羔豚昔所美，放斥如遠佞。……”此詩說進食，特別是老人，宜鮮潔清淡，以素食為佳，不可暴食。

3、養成良好飲食起居習慣

“國不可以無菑眚，身不可以無疢疾。無菑之國亂或更速，無疾之身死或無日……”詩篇以類比方法和自身體驗說明，應注重飲食起居之調攝，養成良好習慣，注重規律，樹立自強自重之信念，可獲得健康長壽。

4、注重睡眠質量

“苦愛幽窗午夢長，此中暫與世相忘。華山道士如相見，不覓仙方覓睡方。”詩篇以幽默筆法，寫出作者如見華山道士，不願學習修仙之法，卻學習其睡功，巧妙點出講究睡眠乃現實之養生之法。

5、勤鍛煉

陸遊一直注意鍛煉身體，為此他堅持學五禽戲，學靜坐，還堅持散步、出遊等。“夜宿華嚴寺，人扶到上方。喚僧同看畫，避佛旋移床。小雨不成雪，烈風還作霜。鍾殘燈漸暗，跌坐默焚香。”跌坐，不是一般的盤腿而坐，而是坐時右腳壓在左大腿，左腳壓在右大腿上，不經過一番苦練，是做不到的。可見陸遊靜坐功夫甚深。

6、戒怒善忍

“治心無他法，惟使百念空。秋毫作其間，有若海颶風。颶風孰能止，三日力無窮。”一怒則如海上刮狂風，甚至三日不止，對身心損害極大。因此，他認為應該“萬里靜海氛，一望開天笑”。他十分強調遇事戒怒，以忍為上：“古言忍字是而非，獨有痴頑二字奇。此是龜堂安樂法，大書銘座更何疑。”他覺得，光說忍還不夠，要忍到像傻子一樣的程度。為此，晚年他自號“龜堂”，並命名書齋為龜堂，還把“龜堂”二字書寫出來，作為座右銘。

如此養生，讓陸遊在80高齡時尚能做一些諸如給菜園澆水、掃地一類的輕活。彼時他思維敏捷，記憶力也好。身體是革命的本錢，陸遊能留下近萬首詩詞，年齡確也是他的優勢，而且在他79歲～85歲的6年中，共創作詩歌多達3718首，占其9138首遺詩的1/3。

養生不待人，也是融入到生活的習慣中，從每一天做起吧！

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一、足踝扭傷的疾病介紹

足踝部扭傷的原因有很多，常見如準備活動不夠充分、不平坦的地面上運動、穿着不合適的鞋、運動時精力不集中致意外發生等。足踝部扭傷后出現疼痛，腫脹，皮下淤斑，活動時踝關節疼痛加重。

二、疾病病因

踝部包括踝關節和距下關節，是下肢承重關節，承受着幾乎身體所有的重量。在過度的強力內翻或外翻活動時，踝關節處於跖屈位，使踝部韌帶過度牽拉，導致韌帶部分損傷或完全斷裂，也可導致韌帶被拉長，撕脫骨折，踝關節或脛腓下關節半脫位、全脫位。

若急性韌帶損傷修復不好，韌帶鬆弛，易致複發性損傷，導致踝關節慢性不穩定。

三、治療方案介紹

急性期的初次踝關節損傷患者，如果損傷沒有累及韌帶組織，可接受正規的保守治療，遵守保護（Protest）,合理負重（Optimal Loading）, 冰敷（Ice）, 壓迫（Compression）,抬高（Elevation）的POLICE原則，多可以獲得滿意的療效。

急性期 24～48小時內可冷敷，每次10～20分鐘，6小時一次，48小時之後熱敷2～3天，以促使局部組織滲液儘快吸收減輕疼痛。必要時彈力繃帶或者護踝制動固定2-3周。

慢性損傷患者保守治療的效果則相對較差，改善疼痛和不穩定的癥狀是治療的目的，有時需要通過手術重建韌帶來改善踝關節的穩定性，同時可以通過微創的踝關節鏡手術來消除滑膜炎、軟骨損傷或遊離體等致痛因素。總的來說，早期就診，早期檢查，早期治療，才能取得良好的療效。

一般來說，扭傷的韌帶在2個星期就會痊癒，但這並不代表就完全好了，因為癒合的韌帶，強度已不如受傷之前，而且在受傷的當時，一些周圍的軟組織以及感覺細胞也同時跟着受傷並且喪失功能，因此，依照個人狀況以及需要的不同，進行運動訓練，以使儘快恢復腳踝的功能並預防再次的腳踝扭傷。

四、足踝扭傷的預防　　

1.合適的鞋子：鞋子是身體接觸地面的中間媒介，緩衝下肢對地面之間的緩衝力，提供下肢的穩定性與對地面的貼合性。

2.良好的場地：良好場地的維護往往比選擇一雙合適的鞋子更重要，腳踝扭傷的禍首也往往僅只是一顆石頭、一塊突起的小泥巴或是一個坑洞。

3.腳踝的保護：對於腳踝曾扭過傷的人來說，預防再度扭傷是相當重要的，可以貼扎或是護踝的方式來保護踝關節。

4.恢復踝關節的功能：外在的保護永遠不如自己有能力來控制預防腳踝扭傷的再發生重要，平時注意進行踝關節周圍肌肉力量和本體感覺的訓練。

5.運動前進行充分的準備活動，好的充分的熱身活動對心臟、肺、關節和心理的調節都至關重要，更能對韌帶和肌肉組織進行預熱，最大程度的調動身體組織對壓力和衝擊的耐受性。

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