標籤: 減重天母

枸杞作為一種藥材，但它不僅是作為單獨的一味中藥，還可以被加入到日常飲食之中，最常見的養生的方法就是泡枸杞水，上班族常備一杯枸杞水能夠有緩解眼部疲勞的功效。那麼除了這個還有哪些具體好處呢？

首先，可以美容養顏。這個功效對於女性同胞是非常友好的，泡枸杞水美容養顏的部分體現在可以調節肌膚慢慢回歸白嫩，以及有一定的潤養皮膚的作用。主要原因除了枸杞有增強皮膚表面對養分吸收能力，提供充足營養之外，還能夠延緩肌膚氧化衰老。

其次，可以提高睡眠質量。枸杞泡水可以改善失眠人群的癥狀，但是要注意喝枸杞水的時間。正常情況下，下午是最好的飲用時間。在這個時間段喝枸杞水能夠幫助提高晚上的睡眠質量，有安神的效果。只是要謹慎的是，枸杞因為本身從屬溫性，不要喝的過多，飲用過度反而會有反效果。

再者，延緩衰老。枸杞中有非常豐富的維生素，還有胡蘿蔔素和鐵元素，在補充枸杞子的過程中就能夠幫助延緩身體衰老，通過抵抗身體內部的自由基氧化速度，防止細胞被自由基傷害。

最後，可以清肝明目。枸杞泡水有降低膽固醇和肝臟磷脂的作用，還能幫助預防脂肪肝。通過枸杞泡水可以幫助身體對於蛋白質的合成，加快受損肝細胞的恢復速度，有養肝護肝的功效。長期堅持枸杞泡水喝能夠幫助保護視力，改善長時間用眼帶來的乾澀酸痛感，不過一定要注意量的攝入，過多飲用反而會造成眼睛不舒服。

那麼以上說到的幾種好處里，都強調了一定要注意枸杞量的攝入，過度都有不同的反效果。所以我們要如何正確飲用枸杞水呢？量的度又要以多少為佳呢？

1.不同季節功效不同

春季的話，枸杞泡水有明目的作用，用開水沖泡，溫浸大約10分鐘左右，就可以飲用了。泡以前可以把枸杞切開，更能浸泡入味；夏季的話，枸杞有清肝的作用，將枸杞放進砂鍋中，加適量的水，大火煮沸之後再用小火燉半小時左右就可以倒出飲用了；秋季的話，枸杞有滋潤身體的作用，把枸杞洗乾淨再與粳米一同煲粥，能夠滋潤乾燥；冬季的話，比較寒冷，枸杞泡酒喝有禦寒的作用，還能潤肺。

2.水溫度數

枸杞泡水的話，水溫最好維持在80度左右，這個溫度適合殺菌，從而讓它的藥用價值體現在水中。

3.枸杞的顆粒數

枸杞的顆粒數，按照健康的成年人來算的話，則是一天20克左右，假如是想要得到枸杞的輔助醫療作用，則需要吃上30克。注意，過度的食用會引起不好的效用，因此一定要適量使用。

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俗話說一日之計在於晨，早晨代表着新一天的開始。早餐對人們一天的的營養狀態發揮着巨大的作用。我們要選擇健康飲食，遠離不健康飲食，本文就讓我們大家認識一下哪些早餐不能吃？

這幾種早餐千萬要遠離！

一 剩菜剩飯

早晨多數人都是忙碌慌張的，而一些家庭為了早餐更加快捷，往往前一天就準備好多餘的飯菜。早上的時候熱一下，便可以食用。雖然說這樣可以節約時間，殊不知一些飯菜在隔夜之後會產生一種叫做亞硝酸的物質，這種物質進入人體後會產生亞硝酸胺，而這是一種致癌物，因此盡量不要用剩飯剩菜當早餐。

建議：綠恭弘=叶 恭弘蔬菜類的食物一定不要隔夜，這是最容易產生亞硝酸的食物。其他食物做早餐，一定要保存好，同時還需要注意第二天吃的時候一定要徹底加熱。

二 西式快餐

很多西式快餐店推出了相應的早餐系列，豆漿油條漢堡一應俱全。只有你想不到沒有做不到，這些早餐也受到上班族的廣泛喜愛，但是很多人不知道這種搭配有一個很大的問題就是熱量較高。長時間選擇這種早餐很容易導致肥胖，而且西式早餐往往缺乏維生素以及蛋白質，不能保障多元化的營養攝入。

建議：偶爾選擇西式早餐是可以的，但是選擇西式早餐在午餐以及晚餐一定要減少熱量攝入，同時還需要自行添加水果以及蔬菜，這樣才可以保障全面的營養攝入。

三 豆漿油條

豆漿油條是非常傳統的早餐搭配方式，是很多人的早餐標配。大家需要了解的是，油條是高溫油炸類食物，含有油脂都比較高。有些食物在經過油炸之後營養素會被破壞掉，同時還可能會產生致癌物質，而且油條含有的熱量本身也比較高，消化較為困難，長時間下來會加重腸胃的工作負擔。

建議：有些人對油條豆漿有着很明顯的喜愛，那麼就給自己限量。一周不超過一次，而選擇這樣的早餐之後中餐跟晚餐一定要清淡，同時還需要多補充蔬菜跟水果。

四 零食

零食頗受年輕人的喜愛，餅乾、巧克力等受到大家青睞。如果在餓的時候，適當選擇零食補充沒有問題，但如果將零食完全當做早餐來吃，就非常不科學不合理。因為早晨人體本身就處於半脫水的狀態之下，零食並不利於消化，而且零食當中的營養物質較少，可能會導致身體抵抗力下降，致使一些疾病出現。

早餐對人的健康至關重要，而健康的早餐應該是溫暖的早餐，還需要為人體提供碳水化合物、蛋白質等營養物質，要好吃還要有營養。

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中藥之中有很多藥物具有非常明顯的療效，就算是單獨的使用，也能夠收穫良好的效果。黃芪就是其中之一，你只聽說過黃芪的確很好，但是卻不知道黃芪的具體好處，還有如何吃才能發揮黃芪最大的效果，今天不妨一起來了解一下。

黃芪的中藥療效

黃芪是我們比較喜歡的藥材，無論是煲湯還是泡水，都喜歡放一點。關於黃芪的療效，中醫上有比較完善的記錄，一起來看看吧。

療效一，緩解虛寒

體表虛弱症以及經常性的不自覺流汗的情況，都是因為體內汗不能夠固定住表象的氣，從而讓汗失去了控制，流得量也會比平時要多。這個時候可以適當的服用黃芪，從而緩解這種情況。

療效二，改善盜汗

體內陰氣損耗過度，或者陽氣太盛都可以造成陰虛，而陰虛導致的盜汗可以服用一些生地以及黃芪、麥冬，都可以起到很好的改善的效果。

療效三，消除水腫

陽氣不足，腎髒水運不足的時候，機體就會因此發生水腫，也會導致腎炎的發生。黃芪加白朮還有茯苓等煎服可以有效的解決水腫問題。

療效四，利於傷口癒合

如果潰瘍久不能愈，黃芪配合銀花，地丁等藥材煎水服之可以有效的促進傷口癒合。因為黃芪本身就有活血的功效，可以促進傷口的氣血供應，讓其得到充足的營養，能夠有利傷口癒合。

黃芪雖好，但是吃對了才能起到效果，那麼黃芪要如何吃才能有效呢？

是葯3分毒，黃芪當然也不例外。黃芪既然作為一種中藥，方法使用得當才能讓其發揮最大的療效，有益身體健康。而一旦用錯了，身體很有可能得不償失，那麼具體的方法有哪些呢？

常用的黃芪服用方法為黃芪煮湯或者泡水等，這些方法本身不需要太過專業的手法，便可以取得很確切的保護健康的作用，所以適用於大多數人。除此之外，黃芪雖好，但是感冒、月經、高血壓、陰虛患者人群都要尤其要慎用，使用之前一定要諮詢相關的醫學人員，以免造成不必要的健康損傷。

而且，食用黃芪也一定要注意用量。因為黃芪性質偏溫熱，有助火的效果，過量服用很有可能就會出現口乾舌燥、上火的現象。

我們不能夠只盯着黃芪的好處，它的壞處也是我們應該了解的內容之一，合理食用黃芪，方能讓身體變得更健康。另外在服用黃芪的時候密切注意身體變化，出現任何不適的情況，馬上停止服用，併到醫院去進行詳細的檢查。

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小米，被被譽為“五穀之首”，它具有補脾健胃、補腎、滋陰養顏的作用。小米在生活中比較普遍，超市裡便可以買到，常吃小米對身體好處多多，不過小米跟大米不一樣的，在小米的食用過程中有些注意事項，需要大家了解清楚，以便達到小米食用價值的最大化。

具體有什麼呢？不妨看看以下這些介紹。

小米的功效和作用：

1，小米具有補脾胃的功效。當我們感到脾虛、反胃、拉肚子時，可以將小米熬成粥食用，效果較佳。正宗的小米是黃色的，熬成粥后比較粘稠，口乾軟糯。特別是在身體虛弱的時候，食用小米后不僅可以補充身體所需的營養，而且小米味甘而咸，吃下去有一股甜甜的口感，能夠提高對其它食物的味覺。

2，小米能夠養心安神。當心情煩躁時，喝小米粥能夠鎮靜安眠，特別是現代人長期處於較大的工作壓力和生活壓力，經常抽煙喝酒的壞習慣讓腸胃功能失調，身體不適也會導致性情大變，而食用小米粥，整個人會比較舒暢，腸道會比較輕鬆，自然能夠減少浮躁感。

3，小米能夠幫助孕婦保胎。小米具有滋陰的作用，由於小米中含有豐富的氨基酸營養，孕婦食用的話能夠補充自身及胎兒所需營養，能夠預防因營養不良而導致的流產，只有身體營養充分才能有較高的免疫力，從而防止疾病的發生。

4，小米具有美容養顏的功效。無論你用多貴的化妝品，用對貴的護膚品，那些都是外在的改變，想要容貌更為真實更為持久就需要從內在進行調理，而小米調理的效果不錯。相對於燕窩而言，小米的價格是平民百姓較能接受的，但是它的功效卻不輸給燕窩。常吃小米粥，不僅能夠改善面部斑點，還能夠減少皺紋，特別是有些女性還追求身材的，吃小米還易消化不發胖，特別適合現在廣大女性朋友。

5，小米可以養胃。小米粥易消化，它還能保護胃黏膜，自身存在胃病的朋友，如慢性胃炎或者胃潰瘍，食用小米是能夠減輕胃部負擔，減少疾病帶來的傷害。大家在選擇小米的時候，應該選擇新鮮的小米，養胃功效才更好，反之，則可能會加重胃部負擔，致病情更加嚴重。關於小米食用的做法，可以搭配其他的食物，比如紅豆、綠豆、花生豆、紅棗等，營養更全面。

小米好處多多，但也有部分飲食禁忌：

小米性偏涼，所以體質虛寒和氣滯體質的人要少吃小米，以免加重體寒。如果想要嘗試食用小米粥的話，可以在小米粥中加入性偏躁的食材，比如可以加入紅棗、桂圓、枸杞等食材，來平衡小米偏涼的屬性。

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人在江湖走，哪能不喝酒。在這個酒桌文化如此盛行的時代，酒真的什麼時候都要喝，節日團聚要喝酒、生意應酬要喝酒、連失戀都要借酒消愁。雖說喝酒有些無奈，有些人甚至是被迫喝酒，但即使有多麼的不情願，我們也要知道：喝酒有不利於身體健康的，尤其是對於一些特殊人員而言，喝酒更是“火上澆油”。那麼你知道有哪些人群是不可以喝酒的嗎？今天就給大家詳細講解一下。

1、肝臟有問題的人

肝臟有問題的人是不可以喝酒的。因為酒精在進入我們身體之後，是需要肝臟來進行代謝和分解的，在生活中大量喝酒的時候會讓肝髒的壓力大大增加。對於正常人而言長此以往下去肝臟都會出問題，何況是本身肝臟就有問題的人呢？肝臟有問題的人本身就代謝能力比較差，再繼續喝酒的話是會給肝臟帶來不可逆的損傷的。長期這樣下去的話，肝髒的代謝功能就會因此徹底崩潰的。到最後會形成肝硬化，甚至是會出現肝癌。

2、懷孕女性

對於懷孕的女性而言，是不可以攝入酒精的。因為攝入酒精之後會進入到血液里，這樣一來腹中的寶寶也會吸收你所攝入的酒精，會給寶寶的發育帶來一定的影響。除此之外，在備孕期和孕后的哺乳期女性也是不可以喝酒的，不然也會給寶寶的成長帶來影響。

3、三高患者

對於三高的人群而言，在生活中是不可以喝酒的。因為喝酒之後會造成大腦興奮，血管因此也處於擴張的狀態下，對於高血壓和高血脂的患者而言是很不利的，很有可能會引起血管痙攣或休克。而高血糖的患者，在喝酒之後會導致體內的糖代謝混亂，導致胰島功能受損，從而會讓糖尿病患者的血糖升高，進一步加劇糖尿病的侵害。

4、胃腸疾病混着

對於有慢性胃炎、胃潰瘍的人群而言，在生活中是需要避開酒精的。在大量喝酒之後，很可能會引起胃穿孔，並且酒精會引起胃粘膜損傷，造成一系列的癥狀出現，會讓本身的癥狀變得更加嚴重。

喝酒有害，相信大部分人都知道。為了自身的健康，以上人群而言，最好就是戒酒。一般人如果做不到，也不要在喝酒後倒頭大睡、吃藥、洗澡、運動，這樣會產生二次傷害，對身體健康造成不可挽回的影響。

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洋蔥是我們日常生活中常見的食材，也是一種很有用處的食物之一，但是儘管好處很多，也是需要食之有道，否則會產生不必要的麻煩。

吃洋蔥的好處

洋蔥作為一種外來物種傳入我們國家以來，深得我們的喜愛。除了源自於它獨特的味道之外，還因為它有諸多好處。如果你對洋蔥有所偏見現在就來看看它的具體好處吧，說不定能夠改變你的看法。

好處一，防癌

洋蔥之中含有大量的硒元素，這是一種很好的抗氧化劑。人每天都需要攝入定量的硒元素，否則就會導致人體相應的疾病，例如癌症。

好處二，抗衰老

人體之所以會衰老，主要是細胞產生的自由基，這是一種還原性很強的物質。而洋蔥之中含有的物質可以很好的抵抗這種自由基的損害，還可以幫助機體控制血糖，讓體內的脂肪以及蛋白質得到充分應用，延緩了細胞的衰老速度。

好處三，預防感冒

洋蔥味道屬辛辣，多吃洋蔥可以有效預防感冒，原理與生薑類似。現下寒冷時節，可以稍微多點進食。一來祛除風寒，二來還能夠預防感冒。

好處四，疏通血管

洋蔥之中含有的溶解纖維可以讓血管之中的血栓以及軟化血管，從而讓血管更加通暢。不但有利於預防心腦血管，而且還有利於預防高血壓以及糖尿病等慢性疾病。

洋蔥食用禁忌

儘管洋蔥的好處有很多，但是我們也是需要注意它的飲食禁忌，如果吃的方法不正確，很容易導致不必要的麻煩出現。

禁忌一，不可過量食用

洋蔥是一種產氣類的食材，如果過量服用，很容易導致腸道內氣體的產生過量，引起胃腸長期產生領人尷尬的氣體，從而造成尷尬的場景。

禁忌二，烹飪適當

洋蔥在切開之後被空氣之中的氧氣迅速氧化，其營養物質會被消耗掉，加上如果烹飪不當，那麼洋蔥當中的降血糖物質會被分解殆盡。

禁忌三，部分患者不宜吃洋蔥

如果你患有腸胃疾病那麼就應該少吃。因為洋蔥本身就會加重這些疾病的癥狀，患有嚴重心腦血管疾病或皮膚瘙癢的患者盡量少吃，否則對身體有害。

洋蔥的好處雖然很多，但是也有搭配講究的。如果搭配得當，能夠提高營養的同時，還能夠放大洋蔥的好處。相反，如果搭配食材與洋蔥的相反，那就會抵消或者降低洋蔥的好處了。無論如何，洋蔥都是一種不可多得的良好食材，我們需要理性食用。

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現在交通越來越便利，即便是遠在天邊的東西也可以運輸過來，因此百香果走進了北方家庭的生活當中，本文就來認識一下百香果的好處有些什麼，以及百香果的禁忌介紹。

百香果的好處

1、排毒養顏

雖然在百香果當中有很多營養物質，其中維生素C的含量較高，可以幫助凈化血液並阻止有害物質在血液當中沉澱，通過這個過程可以達到改善皮膚排毒養顏的效果，而且在百香果當中還含有胡蘿蔔素跟對身體有效的多種酶，藉助這些來清除對身體有害的自由基並達到延緩衰老的效果。

2、促進代謝

在百香果當中含有超纖維，這種物質可以促進代謝廢物排出體外，因此可以緩解改變便秘，還可以將粘附滯留在腸道內的持久性有害物質排出身體之外，阻止這些物質二次吸收並阻止其傷害腸道，因此可以減少結腸癌的發病概率，而本身超纖維就有一定的抗腫瘤活性。

3、緩解疲勞

在百香果裡邊含尼克酸，是細胞呼吸所必須要的一種物質，還可以促進身體代謝並達到抗癩皮病的效果，此外這種物質還可以防止精神抑鬱，因此工作以及生活壓力比較大的人群可以適當多吃。

4、減肥

百香果還有較多的纖維，可以幫助增加飽腹感，吃飽自后自然就不會攝入太多的食物，百香果還可以幫助吸附膽固醇並阻止人體對脂肪的吸收，長時間食用百香果還可以幫助改善人體的營養結構，這樣就可以降低人體內的脂肪含量併到減肥的效果。

5、安神助眠

百香果的味道非常鮮美，其中富含有包括菠蘿、草莓以及芒果等一百六十多種水果在內的香味，這種香味有着非常濃烈的安神效果，在治療失眠方面有着不錯的療效。

6、生津潤喉

子在百香果當中含有對身體有益的氨基酸，可以幫助促進細胞組織恢復，而且在百香果當中還含有清熱解毒生津止渴的物質，在秋冬季節緩解喉嚨乾的方面有着不錯的療效。

7、提高免疫力

在百香果當中含有豐富的維生素跟蛋白質，這些物質可以幫助增強人體抵抗力改善人體免疫力，尤其是適合孕婦食用可以幫助寶寶生長。

8、防癌抗癌

在百香果當中含有丁酸鹽，這種物質可以幫助抑制癌細胞的生長，因此吃百香果還可以達到防癌抗癌的效果。

百香果的禁忌

1、脾胃不好的人少吃

百香果味道酸酸甜甜，這種物質會刺激到腸胃分泌胃酸，而且吃多了很容易導致胃酸出現。

2、糖尿病患者不適合

在百香果當中含有大量糖分，因此糖尿病患者最好少吃。

3、上火人群不適合吃

正在上火的人或者容易上火的人最好少吃百香果。

4、有些人吃了百香果之後會產生噁心反胃的癥狀，這類人群不適合食用。

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不管我們的生活還是我們的飲食都是由酸甜苦辣造成的，辣可以促進人的食慾，因此越來越多年輕人加入到了無辣不歡的行列當中，但其實吃辣太過嚴重也會傷害身體健康，本文就來認識一下吃辣到底有啥危害，同時為大家介紹幾種解辣的方法。

吃辣到底有啥危害

首先、引發心血管疾病

吃辣椒太多之所以會導致心血管疾病出現是因為在辣椒當中含有辣椒素，這種物質在進入人體之後會導致心跳加快，也會讓我們的血液循環混亂，嚴重還可能會引發心血管疾病並危及患者的生命安全。

其次、腎病

食物在進入到人體之後需要經過腎臟代謝，腎臟會將代謝產物排出身體之外，但是如果經常吃辣，一些辣椒元素就會留在腎臟裡邊，長時間下去腎臟遭受着辣椒的刺激就會導致腎功能出現改變。

再次、胃腸道疾病

經常吃辣椒會傷害胃部，我們的胃部是比較敏感的一個器官，如果經常吃辣椒會刺激胃粘膜並引發胃炎，而且有些患者吃辣椒還會出現腹瀉的腸道病症。

吃辣要學會解辣的方法

一、喝冰水

水可以幫助緩解辣椒對舌頭產生的刺激，但是因為辣椒素並不能溶解在水當中， 因此可以將辣椒素沖走，切忌不要喝熱水，會讓辣的感覺更加明顯。

二、喝含糖飲料

如果選擇二十度以下的糖水其中含有百分之十的糖分含量在解辣方面有一定的效果，比如失眠上的可樂、果汁以及豆奶等等都可以起到很好的解辣效果。

三、喝牛奶

喝牛奶在緩解辣方面有很好的效果，尤其是冷藏過的全脂牛奶效果更好，在牛奶當中含有酪蛋白，這種物質對辣椒素就相對於洗潔精對油污，而且這種物質還可以修復消化道上皮受傷的粘膜細胞，對於辣椒素對神經上產生的刺激也可以起到明顯緩和效果。

雖然說吃辣椒可以促進人的食慾，辣東西吃起來更加美味，但是並非人人都可以吃辣的，有些人群吃辣是會傷害身體健康的。

這些人不能吃辣

――心臟不好的人

辣椒當中含有的辣椒素會刺激血液導致血液循環出現問題，因此在吃辣椒之後會出現心跳加快心跳過速的現象，因此心腦血管疾病一定要少吃辣最好不吃辣。

――腎不好的人

從上述內容也可以知道吃辣椒太多會傷害腎臟，反之腎臟不好的人也要少吃辣。

――便秘患者

辣椒對身體具有一定的刺激性，會讓便秘情況更加嚴重，尤其是對於痔瘡患者還會導致患病部位充血水腫，會讓疾病更加嚴重。

――眼病患者

對於角膜炎以及紅眼病的患者如果吃了辣椒會加重個病情，出現眼皮腫脹以及眼睛發燙的現象。

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