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說到腎病，人們往往畏之如虎。因為腎病不但容易反覆發作，讓人們飽嘗無奈，更隨着病情不斷髮展令人難免面臨尿毒症、腎衰竭的威脅。

北京東城中醫醫院的王肅季從現代藥理學研究成果中不斷汲取營養，使之與中醫經典古方有機結合，總結出獨具特色的治療腎病的基礎方，在臨床實踐中取得了很好的效果。“在我這裏，如果一個病人恢復正常飲食之後，能夠連續五次檢查指標都正常，那他才算徹底痊癒了。”王肅季強調。

中醫不但能養腎更能治腎

1957年，正面臨文理分科的王肅季在班主任的建議之下確定了學醫的目標，並於兩年後順利考入山東中醫藥大學。在校6年間，王肅季的學習以中醫為主，但也兼有西醫的必要理論和知識。“多年以來，我治好那麼多腎病患者，靠的都是中藥，但我從不排斥西醫，因為西醫的檢查手段不但可以幫助我們判斷病情，更是評價治療效果的重要參照指標。”

20多年前有個小男孩因患急性腎小球腎炎住院，各項指標一個多月持續異常，焦急萬分的家長打聽到王肅季，希望能在中醫中藥上尋得一線生機。經過王肅季採用一個多月的中藥治療，孩子尿蛋白、潛血全部恢復正常，浮腫全消。如今，男孩早已長大成人，腎病從來沒有複發過。一年前，男孩的父親又因為腰疼找到王肅季，被確診為腎功能不全。經過幾個月治療，癥狀全無，指標連續正常，病人感激萬分。

多年以來，王肅季始終要求自己“學要精深，做必出色”。上世紀80年代，她在擔任煤氣廠職工醫院業務副院長、院長期間，醫院多次被評為市級先進單位。90年代初，她參与了煤炭總醫院籌建工作，並一手組建了該院的中醫科。由於她帶領的中醫科團隊在腎病綜合征，特別是尿毒症的救治方面取得了很好的療效，積累了大量寶貴的臨床經驗，她不僅多次被評為先進個人，還被授予“國務院政府特殊專家”稱號，並歷任北京中醫藥學會腎病專業委員會委員。

當有病人詢問她治好了那麼多病人靠的是什麼時，她總是自豪地回答：中醫中藥。“人們大多了解中醫可以通過調養好我們的腎，改善體質，延年益壽，但很多人不知道，中醫其實也可以治好西醫概念上的腎病。”

中醫治病不是“慢郎中”

今年已滿80歲的王肅季依舊在北京東城中醫醫院每周出診，不但思路清晰，耳聰目明，精氣神十足，而且聲音洪亮，語氣篤定。超過半個世紀的執業生涯，在她身上刻下幹練、沉穩，更有多年臨床經驗打磨出的對中醫中藥的深深自信。

王肅季曾被人稱作“退燒一絕”，無論內外婦兒，只要有超過一周反覆發燒不退的，都會請王肅季會診，往往兩服中藥就能把燒退下來。因此，王肅季從來也不認為中醫只能“看慢病，慢看病”，“對於很多急症和危重症，中醫藥都有獨到的效果，腎病也不例外。”

涉及一些藥物的使用，王肅季認為應以發展的眼光看待，不但在用法上可以參照現代藥理學研究成果，在藥量上也應進行適當調整，以適應現代人更為複雜的病情。像王肅季在她的基礎方中大量使用的黃芪，就是參照了現代藥理學對於黃芪具有利尿，降低尿蛋白作用的論述。

曾經有一個河北的患者，找到王肅季看病的時候全身浮腫，基本無尿，噁心嘔吐，已在其他醫院做過兩次透析，仍浮腫不消。王肅季根據病情給他開了30服中藥。一個月後，他的老伴又帶他來找王肅季，進門就要給王肅季跪下，直言“您救了我老伴的命”。她後來告訴王肅季，老伴服藥后第三天排尿量就多得驚人，此後浮腫漸消，不到一個月的時間不但不需要人伺候，還有了胃口，甚至能自己做簡單的飯了。此後該患者又服了半年多的中藥鞏固療效，檢查反饋各項指標均已恢復正常。老兩口感激之餘，給王肅季留下一袋自家種的小米，聊表心意。此後，凡遇到有尿毒症的人，老兩口都會推薦他們來找王肅季看病。

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腎病不反覆“五怕”要牢記

腎病患者都怕病情反覆，王肅季總結了多年的臨床經驗，提醒廣大腎病患者，腎病患者有“五怕”，只有做到遠離這五個危險因素，才能有效防止腎病反覆。

1 感冒發燒。對於每個患者，王肅季都會不厭其煩地囑咐千萬注意不要着涼，不要感冒發燒，尤其避免鏈球菌感染，還要小心防範皮膚感染，“否則即使指標已趨正常，也很可能會前功盡棄。”

2 熬夜勞累。曾經有個患者經過王肅季的治療肌酐從1300降到500多，本已癥狀明顯好轉，痊癒有望，但因為回老家又修房子又參加婚禮，勞累過度，很快病情就反覆了。“這樣的患者是最讓人感覺遺憾的。”

3 飲食不節。眾所周知，腎病患者不能吃肉、不能吃海鮮，不能吃咸，特別要注意的是不能吃一切豆類和豆製品。腎病患者每天可以吃一個雞蛋，喝250毫升左右的牛奶，以適當補充優質蛋白。

4 藥物傷腎。很多常見藥物都有可能造成腎損傷，臨床上常見因為用藥不規範而引發腎病的，也有導致腎病反覆的。因此，像抗菌素、解熱鎮痛葯、他汀類降脂葯等，腎病患者在使用上應謹慎，普通人也應注意合理用藥。

5

消極恐慌。腎病患者應正確看待自己的病情，樂觀面對，积極治療，不應悲觀，更無需恐慌。病情一旦反覆也不要一味失望，找出原因再接再厲。“腎病不是洪水猛獸，要有信心與醫生配合一起戰勝它。”

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　　冬令時節，天麻進入最佳採收季節。天麻俗稱“定風草”，最廣為人知的效用就是“補腦”，它既可入葯，也可入膳。記者請來南方醫科大學中西醫結合醫院副院長兼治未病中心學術帶頭人彭康教授，為大家介紹幾款冬天時令的天麻養生食譜。

　　冬春出品有差別

　　天麻為多年生草本植物，以冬麻為好，質量優良，春季發芽時採挖者名“春麻”，質量較差。氣微，性平，味甘，微辛。以質地堅實，體重，有鸚哥嘴，無空心者為佳。

　　春麻：皺紋粗大，外皮多未去凈，色灰褐，體輕，質松泡，易折斷，斷面常中空，品質稍差。

　　冬麻：皺紋細而少，外觀飽滿，色黃白，半透明，體厚而堅實。不易折斷，斷面平埋，角質樣，無空心，品質稍好。

　　不僅補腦 還有這些功效

　　彭康介紹，天麻是一味常用而較名貴的中藥，臨床多用於頭痛眩暈、肢體麻木、小兒驚風、癲癇、抽搐、破傷風等症，又名“定風草”。

　　天麻主入肝經，味甘質潤，藥性平和，具有息風止痙，平抑肝陽，祛風通絡之功，可治各種病因之肝風內動，驚癇抽搐，不論寒熱虛實，皆可配伍使用。

　　天麻的其他隱藏功能包括：

　　治眩暈、頭痛：有鎮痛作用，天麻注射液可用於治療三叉神經痛、血管神經性頭痛、腦血管病頭痛、中毒性多發性神經炎。

　　能降血壓，可增加外周及冠狀動脈血流量，對心臟有保護作用。

　　有明目和顯著增強記憶力的作用，天麻對人的大腦神經系統具有明顯的保護和調節作用，能增強視神經的分辨能力，已用作高空飛行人員的腦保健。

　　推薦幾款天麻食譜：

　　1.天麻煮雞蛋

　　原料：天麻片30克，雞蛋3個，水1000克。

　　加工方法：先將天麻片放鍋內加水煮30分鐘后，打入雞蛋煮熟后即可食用。

　　功效：改善頭痛、目眩。

　　2.天麻益智仁煮豬腦

　　原料：天麻片30克，益智仁10克，豬腦子2副。

　　加工方法：天麻片、益智仁加水文火煎1小時，放入洗凈的豬腦子煮熟后食用。

　　功效：健腦益智，也可以用於腦病後調養。

　　3.天麻鈎藤蓮藕羹

　　原料：天麻15克，鈎藤10克，藕粉20克，白糖適量。

　　加工方法：將天麻、鈎藤用乾淨的白布（或紗布）包好，放入適量清水煎煮後去渣，然後用熱湯沖熟藕粉。在沖熟的藕粉中調入適量白糖。

　　功效：可用於眩暈病。

　　4.天麻肉片湯

　　原料：天麻15克、豬肉適量。

　　加工方法：天麻浸軟切片待用。肉片做湯，加入天麻片共煮。葯、肉、湯俱食，可常服。

　　功效：用於高血壓、眩暈、頭痛者。

　　5.天麻薏米粥

　　原料：天麻10克，薏米30克，粳米100克，白糖適量。

　　加工方法：將天麻浸軟，切成薄片，與薏米、粳米加水煮粥，調入適量白糖即成。

　　功效：可用於頭痛、眩暈。（全媒體記者周潔瑩 通訊員彭逢美、李凱欣）

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寒秋最愛山裡紅，樹樹掛滿紅燈籠。

酸甜適口開脾胃，活血散瘀心腦清。

生津止渴可入葯，消食化積腸道通。

江湖郎中施妙手，冰糖葫蘆顯神功。

兒時最甜蜜的零食要數果丹皮和糖葫蘆了，那時覺得吃一串糖葫蘆，就沒有什麼事情是解決不了的了。用山楂製成的果丹皮，也是一種大眾化食品。

山楂自古便是有名的“果子葯”。山楂是我國的原產植物，已有3000多年的悠久歷史，早在古代文獻《爾雅》一書中即有記載，稱之為“�_梅”，作為藥用也有1500多年了。最早載於南朝陶弘景《神農本草經集注》。明代李時珍說“赤瓜、棠�W、山楂一物也”。中醫認為，山楂性味酸甘，微溫。歸脾、胃、肝經。主治消食積，散瘀血，驅絛蟲。治肉積，症瘕，痰飲，痞滿，吞酸，瀉痢，腸風，腰痛，疝氣，產後兒枕痛，惡露不盡，小兒乳食停滯。消食健胃，行氣散瘀。用於肉食積滯、胃烷脹滿、瀉痢腹痛、瘀血經閉、產後瘀阻、心腹刺痛、疝氣疼痛、高血脂症。現代藥理研究發現，山楂里含有山楂酸具有抗菌、抗炎、抗腫瘤、抗艾滋病病毒等作用。西班牙學者研究發現，細胞感染艾滋病的病毒，在絲氨酸蛋白酶作用下，會被釋出擴散到其他細胞，山楂酸則能抑制絲氨酸蛋白酶的活性。山楂中的類黃酮成分能抗禦對人體有害的自由基、強化細胞膜、使受損細胞再生、保護肝臟、抗過敏、防血栓、調節免疫、抗炎、抑制癌腫、延緩人體衰老。山楂中的三萜類化合物，能擴張血管並增加血流量、防止心律不齊、降低血清膽固醇、抗炎等。

山楂雖好，但是也有一些人食用時需要注意。兒童、胃酸分泌過多者、病後體虛及患牙病者不宜食用。脾胃虛弱者不宜多食。兒童在牙齒髮育的時候，大量吃山楂對牙齒健康不利，吃完之後要記得及時漱口刷牙，以防損害牙齒。孕婦剛懷孕的時候，難免會有嘔吐等反應，常喜歡吃酸的東西，這時不要選擇山楂，因為其有破血散瘀的作用，能刺激子宮收縮，易引發流產。

（作者系北京市朝陽中醫醫院副主任醫師）

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有的人一到冬季，小腿、膝內側、大腿根部等處的皮膚就乾燥起皮、粗糙、瘙癢不止。這種無任何原發皮疹的瘙癢，中醫稱為“風瘙癢”（與風有關）。傳統中醫理論認為，“肝血虛易生風，風盛致癢。”意思是說，肝主風、主藏血，風瘙癢是肝有瘀血所致。故治療當以“養血平肝、涼血祛風”為主。下面介紹四種常見的瘙癢證型，大家不妨對號入座，有針對性地選擇應對之法。

血虛風燥型。表現為皮膚粗糙、乾燥，同時伴有心悸氣短、頭暈乏力、四肢酸懶，治療宜益氣補血、祛風止癢。可選擇黃芪、熟地、當歸、升麻、夜交藤、天門冬、麥冬、生地、柴胡、白蒺藜、鬱金、浮萍一起煎煮，每日1劑，分三次服。

血虛肝旺型。表現為癢無定處、夜間加重、皮膚乾燥脫屑，並伴有失眠多夢、舌淡苔薄等癥狀，治療宜涼血補血、清肝祛風。可選擇生地、白芍、當歸、刺蒺藜、川芎、生首烏、荊芥、防風、生黃芪、僵蠶一起煎煮，每日1劑，分三次服。

血虛瘀滯型。以背部、四肢瘙癢為主，同時伴有面色發暗、夜不能寐、口乾、便結等癥狀，治療應以活血化瘀為主。可選擇當歸、制首烏、赤芍、地龍、桃仁、川芎、生地、白蒺藜、地膚子、夜交藤，黃芪、蟬蛻一起煎煮，每日1劑，分三次服。

風寒外襲型。此證型瘙癢部位常見於脛前部位，皮膚乾燥至有細薄鱗屑，遇冷風加重，治療應着重補氣血、祛風寒。可選擇黃芪、當歸、熟地、白芍、川芎、茯神、地骨皮、麻黃、桂枝、杏仁、大棗、遠志、生薑、防風、蟬蛻、甘草一起煎煮，每日1劑，分三次服。

以上方子中藥物的使用量，要結合不同人的具體情況辨證配伍，所以最好在醫生指導下使用。

如果不想服用中藥，也可選擇外洗方。取荊芥、苦參、蛇床子各15克，絲瓜絡30克，防風、當歸各12克，加水煎煮10分鐘，將葯汁倒入盆中，擦洗或泡浴，連洗5~7天。或用適量鹽或米醋，放入熱水中溶解（鹽或米醋與水的比例為1:10），每晚睡前，以毛巾蘸水擦洗患處，一般3~5次就能見效。

同時，風瘙癢患者要做好日常保健。1.生活要有規律，別熬夜，適量運動。2.衣服材質最好選純棉、絲質的，內衣更要柔軟透氣。3.飲食上，多喝水，搭配吃些梨、百合、大棗、蓮子、銀耳等生津潤燥之品，不吃或少吃蔥姜蒜、辣椒等辛辣及海鮮等“發物”。4.避免勤洗澡，秋冬乾燥季節，一周洗2~3次就行了，每次洗的時間也別太長，控制在30分鐘內。沐浴液最好不用，如果非要用，應選擇中性和弱酸性的，浴后5分鐘內及時塗擦潤膚霜。特別要強調的是，有些皮膚瘙癢可能與糖尿病、甲狀腺功能異常等疾病有關，所以應注意排查，確診后首先积極治療原發病。▲

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　　六味地黃丸是大家熟知的滋陰補腎中成藥，在“地黃丸”這個大家族中，六味地黃丸只是其中的一員，屬於“地黃丸”家族的還有耳聾左慈丸、七味都氣丸、杞菊地黃丸、左歸丸、桂附地黃丸、右歸丸等。它們都是在六味地黃丸的基礎上加減而來，藥物成分略有不同，功效作用也有區別，使用前大家須注意，以免誤用。

　　六味地黃丸來源於宋代錢乙的《小兒葯證直訣》，由熟地黃、山茱萸、山藥、澤瀉、牡丹皮、茯苓6味藥物組成的補陰劑，其特點是甘淡性平，補而不滯，具有滋陰補腎的功效，適用於腎陰虛導致的頭暈目眩、耳鳴耳聾、腰膝酸軟、盜汗、遺精、消渴、骨蒸潮熱、手足心熱、口燥咽干、牙齒動搖，足跟作痛，小便淋瀝等症。平常有人只要是腎虛就服點六味地黃丸，其實這種做法是非常盲目的。對於面色偏白、畏寒怕冷、小便頻數等腎陽不足的人服用六味地黃丸，只會越吃越寒，加重病情。還有脾胃功能不好的也不適宜吃六味地黃丸，因為方中多為滋陰的葯，較為滋膩，容易引起消化障礙，尤其是中老年人，長期服用很容易腹瀉，需要謹慎服用。除了六味地黃丸外，臨床上還有以下6種“六味地黃”家族中成藥。

　　耳聾左慈丸：六味地黃丸加磁石、竹恭弘=叶 恭弘、柴胡。由於“六味地黃丸”可滋養肝腎之陰，佐以柴胡昇陽，磁石潛陽，其具有滋腎平肝的功效。適用於“腎水不足，虛火上升”所導致的耳鳴耳聾、頭暈目眩。

　　七味都氣丸：六味地黃丸加五味子。由於加了具有補益固澀之功的五味子，具有補腎納氣、澀精止遺的功效。適用於腎不能納氣導致的喘促、胸悶、久咳、咽干、氣短、遺精、盜汗、小便頻數等癥狀。

　　杞菊地黃丸：六味地黃丸加枸杞子、菊花組成。主要是滋補肝腎、清肝明目、養陰，治療肝腎陰虛導致的兩目昏花、視物模糊或眼睛乾澀、迎風流淚等。

　　左歸丸：六味地黃丸減茯苓、澤瀉、牡丹皮，加枸杞子、川牛膝、菟絲子、龜甲膠、鹿角膠。具有滋陰補腎、填精益髓之功。適用於真陰不足證，臨床應用於頭目眩暈、腰酸腿軟、遺精滑泄、自汗盜汗，口燥舌干。由於方中藥物多以陰柔滋潤為主，長期服用，容易滯脾礙胃，故脾虛泄瀉者慎用。

　　桂附地黃丸：六味地黃丸加肉桂、附子組成。由於加入了肉桂、附子這兩味溫里葯，具有溫補腎陽的作用，適用於腎陽虛弱導致的腰膝酸痛、四肢厥冷、小便不利、小便頻數、痰飲喘咳等，適合冬季服用。

　　右歸丸：桂附地黃丸減茯苓、澤瀉、牡丹皮，加枸杞子、杜仲、菟絲子、當歸、鹿角膠組成的補陽劑，具有溫補腎陽、填精益髓之功，適用於腎陽不足，命門火衰，年老久病而出現氣衰神疲、畏寒肢冷、陽痿滑精。由於本方純補無瀉，故對腎虛兼有濕濁者，不宜使用。（任衛瓊）

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受納運化（即大家常說的“吸收”）能力在養生中扮演著重要角色。外來營養物質要被身體吸收，必須經過脾胃這道關口：脾胃強壯，營養物質會被輸送到各臟腑，濡養全身；脾胃運化差，無論吃得多好，補得再多，身體也未必買賬，這就是中醫常說的“虛不受補”。

脾主升、胃主降，同居中焦（身體上腹部位），為人體的“後天之本”。中醫認為，生命活動和健康的體魄均有賴於正常的脾胃功能。從職能上看，脾和胃的工作環環相扣、密不可分。胃有“太倉”之稱，接收吃進肚子裡的水穀（食物），並向下傳導給大小腸；脾主運化，將水穀轉化為精微物質並傳輸至全身，濡養四肢百骸。不難看出，脾胃功能正常，人體的消化吸收才能“圓滿”。若脾胃功能不健全，吸收、傳輸作用受到影響，人就會出現腹脹、飲食積滯、食慾不振、消瘦、乏力等問題。

民間素有“冬令進補”的習俗，為了達到最大的補益功效，此時最好將脾胃功能調理到理想狀態，為身體打好底子。這裏給大家推薦兩個日常健脾養胃的方法。

吃溫性食物。脾胃喜溫惡寒，日常飲食要多吃一些溫性食物，比如羊肉、糯米、韭菜、南瓜、香菜、生薑、大棗等，少吃或不吃生冷食物。同時，吃飯要細嚼慢嚥，七分飽為宜，以減輕脾胃的消化負擔。脾胃差的人群，可在醫生指導下服用理中丸、健脾丸、小建中顆粒等中成藥調理。

揉揉腹。揉腹有健脾和胃、消食導滯的作用，能促進氣血運化。飯後可用掌心輕柔地按摩腹部100次左右。還可取腹部的神闕和氣海兩穴進行按揉，有條件的情況下，艾灸15分鐘左右效果更好。▲

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酉時，是指下午3~5點，此時太陽即將落山，大自然的陰氣開始轉盛。在人體內，酉時正值腎經當令，也是腎臟功能最活躍的時候。腎臟為人體最重要的臟器之一，具有獨特且無法替代的生理功能，通過納氣和藏精來貯藏五臟六腑的精氣，以滋養先天之精與滿足身體生命活動的需要。腎經當令的酉時，維持腎髒的納氣和藏精功能非常重要。

1.避免劇烈運動。酉時陰氣轉盛，涼意暗潛，此時宜靜不宜動。若劇烈運動，人體氣血分佈於四肢肌肉，不利腎納氣藏精，而且劇烈運動容易導致大汗淋漓，讓寒氣入體，引起外感或關節、肌肉疼痛等問題。因此，運動宜以太極拳、八段錦、散步這些靜態形式為主，當運動到背部有溫熱感、微有汗出時即可。對於平時易出汗或常有掌心汗者，除了添衣防寒，也可以用砂仁3克、肉桂1克、糯稻根10克，�h服（由於藥材本身質地輕，用量小，含有大量的揮髮油及特殊成分，不宜入鍋久煎，故用開水將需泡服的藥物加蓋浸泡），有納氣歸腎、收斂止汗的功效。

2.避免進食太飽。中醫認為，腎臟在人體的飲食消化活動中非常重要，無論脾胃的消磨運化活動，還是小腸的泌別清濁或大腸的傳導活動，皆需要依賴腎髒的蒸騰氣化作用。在酉時，人體的氣機與精氣呈蟄伏趨勢，故不宜進食太飽，以免過度耗損腎氣，影響腎臟封藏精氣。民間所言，“晚餐吃得像乞丐”生動體現了晚餐的正確打開方式，可用“一少二素三慢”來概括。晚餐飲食7~8成飽，進食量以可以維持到第二天早上沒有明顯的飢餓感為標準，為一少；盡量選擇容易消化的食物，以穀類、蔬菜、豆類為主，避免進食脂肪類食物或動物內臟，為二素；細嚼慢咽，尤其根莖、瓜類、豆類必須嚼至糊狀感才吞下去，為三慢。

3.避免不良情緒波動。中醫學認為，情志與體內氣機和臟腑機能有着密切聯繫。《素問・九氣論》就提到不同情緒對體內氣機活動的影響，如怒則氣上、喜則氣緩、悲則氣消、恐則氣下、驚則氣亂、思則氣結等。《靈樞・本神》也提到，比較劇烈的情緒反應，如怒、恐會引起腎臟封藏功能失調。因此，在酉時腎經當令之時，尤其應該避免不良情緒波動，以免影響體內納氣藏精活動。對於情緒自控能力較差者，平時可以艾灸太溪穴以起到調神定志的功效。《會元針灸學》認為：太溪穴對於情志失調者，能“養其大志”，也能調節腎經腎氣。此外，長期情志失調引起的筋骨酸軟無力、容易遺精者，可以用合歡皮10克、杜仲5克、益智仁5克、黃柏3克，煎水代茶喝，此方有補腎、安神、祛濕、澀精之效。▲

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大雪飄飄的嚴冬，為了追求苗條，很多人穿着薄絲襪、單褲、露着腳踝……“美麗凍人”。12月22日就是冬至了，作為養生學上的重要節氣，中醫認為此時節飲食起居都要以“暖”為先，千萬不能凍着。

《黃帝內經》雲：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。”意思是說，陽氣就相當於天上的太陽，大自然若失去太陽的溫暖，萬物便不得存活；人若失去陽氣，體內就失去了新陳代謝的活力，生命也將終止。民間一直有“冬至一陽生”的說法，是因為從冬至開始，白晝漸長，陽氣初生。故在此節氣，要細心顧護好身體的陽氣，讓身體暖起來。

第一，根據氣溫高低及時增減衣服，不能過熱也不能受涼，始終保持身體溫暖的最佳狀態。因為，穿着過熱可能會出汗，濕氣寒氣交疊更加傷身。穿衣要護好頭頸、胸腹部、後背和腳踝。另外，口鼻處也要格外注意。口鼻是冷空氣進入身體的最佳通道，寒氣可以隨呼吸進入肺部，所以，冬季出門最好戴上口罩，以防寒邪之氣入侵。

第二，加強體育運動。運動能加快新陳代謝，使自身產生熱量，進而溫暖全身臟腑，促進氣血流通，身體自然也就跟着暖和了。

第三，盡量不吃或少吃寒涼食物，可適量多食用一些有滋補腎陽作用的食物，比如羊肉、河蝦、韭菜、肉蓯蓉、杜仲等。臨床上，暖身和補充陽氣最常用的食材是肉桂。肉桂性甘溫，大家在家裡可以用5~10克肉桂、100克粳米一同煮粥食用。年齡稍大的人群，可以把肉桂、枸杞放到白酒中浸泡半個月再喝，每次約20毫升。需要提醒的是，陽熱、濕熱、痰濕體質者不可使用以上方法，以免出現不適。▲

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極泉穴是手少陰心經的起始穴，與心相連，集中了許多與心臟相聯繫的神經和血管。對極泉穴進行彈撥，可以把刺激傳導到心臟，具有保健和急救兩大功用。

取穴：極泉穴位於腋窩最深處，腋動脈搏動處。具體方法：將右手拇指水平立起，伸入左側腋窩內，可觸及一簇條索，此處腋神經、腋動脈、腋靜脈集合成束，觸摸時手指下會有條索感。用力彈撥極泉穴，也就是彈撥這根條索。注意彈撥時拇指要用力勾按，速度不要過快，堅持一會兒就會有明顯的酸麻感，並向肩部、上肢放散。與此同時，胸悶、心悸的癥狀就會有所緩解。

此手法有兩點需要強調，一是一定要出現麻的感覺才行，二是要彈撥左側的極泉穴，因為這裏離心臟更近。▲

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