標籤: 性病篩檢

人體中有70%是由水構成的，因此水對於我們來說是非常重要的，如果缺水會造成很問題的。比如常見的皮膚乾燥、便秘、頭昏眼花等，所以我們每天都必須給予身體補充一定量的水分。

喝水的最佳時間表

1、早上六點半

早上六點半這個時間點我們的身體已經經過了一個夜晚的休眠時間，長達七八個小時，開始出現了缺水的現象。所以起床之後第一件事應該是先喝一杯水，這杯水是能夠有效給予我們身體補充水分的。早晨起床的第一杯水還能起到清理腸胃，給身體進行排毒等作用。

2、上午八點半

從早上起床到八點半這個時間點已經忙碌了好一陣子了，身體肯定是非常缺水的。上班族這個時候若是已經到了公司之後就應該先喝一杯水了，接着再重新開始你新一天的工作。

3、上午十一點半

到了十一點半這個時間點，基本上早上的工作都應該告一段落了。這個時候應該起身活動一下脛骨，同時要喝下你這一天當中的第三杯水。第三杯水不僅能幫你補充流失的水分，同時還能幫助緩解工作疲勞。

4、中午十二點半

基本上到了十二點半相信很多人都是已經吃完午餐的，那你在吃完午餐之後半小時就可以再喝一杯水了。午餐后的這杯水不僅能幫助消化，對於女性朋友來說更加是必不可少的，因為這杯水還能減少贅肉的產生，對於保持身材具有很好的作用。

5、下午三點鐘

吃完午餐，過完午休之後很多人等到三點的時候都會有種昏昏欲睡的感覺，這個時候喝一杯水，剛好可以補充身體內流失的水分，同時還能幫助清醒頭腦。

6、下午五點半

五點半有人已經下班了，這個時候在喝上一杯水，這杯水具有增加飽腹感的作用，喝了一杯水再下班同時還能減少你晚餐的時候攝入過多的食物。

7、晚上十點

晚上十點應該是得準備給自己營造一個睡眠的環境了，在睡覺之前的半個小時前最好就是能喝小半杯水。這小半杯水的作用就是可以使你在夜裡不會感到口渴，同時也不會說因為導致喝太多而頻繁起來上廁所了。

關於喝水的最佳時間表相信大家也都能清楚了解了。如果是早上沒辦法從六點半喝第一杯水開始的話，那可以根據自己的作息時間適當調整一下，但是就不能相差太遠了。

小九提醒：自來水的飲用一定要先燒開才能喝，最正確的水溫就是等水燒開到八十度左右把蓋子打開，然後繼續燒多兩三分鐘左右。這樣才能讓有害物質得到揮發，接着就等水放涼到合適的溫度再飲用就可以了。

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種類繁多的水果各自的功效都不同，那現在最當季的水果都有哪些呢？你是不是在煩着冬季要吃什麼水果合適呢？下面小九帶你來看看冬季吃什麼水果最合時宜吧！

1、蘋果

有句俗語相信很多人都聽過，“一日一蘋果，醫生遠離我”，事實上不管是哪個季節，吃蘋果都是首選的。蘋果性平味甘酸，具有止渴、止瀉、益脾胃的功效。

冬季蘋果吃得比較多的人感冒的幾率的要比少吃或者不吃蘋果的人低很多，因此冬季多吃蘋果是很有益處的哈！

2、草莓

草莓是冬季非常應季的水果，草莓的果肉中含有豐富的蛋白質、果膠、糖類、有機酸等各種營養物質。草莓還富含各種維生素B1、維生素B2、鐵、鋅、鉀等人體所需的微量元素跟礦物質。

3、山竹

山竹具有清涼、降噪的作用跟功效，冬季會有很多人吃榴蓮進補，這時候也可以適當吃下山竹，山竹能克制榴蓮的燥熱。山竹還富含脂類跟蛋白質，享有“水果皇后”的美譽，對於身體機能具有很好的補養功效。

4、橙子

橙子富含豐富的維生素、鈣、檸檬酸、胡蘿蔔素等營養物質。有相關研究表明如果一天能攝入3杯橙汁，那麼就能降低體內膽固醇的含量。

在冬季的流感高發期，很多會因為感冒引發咳嗽的癥狀，可以適量吃多一些橙子，或者喝多幾杯橙汁，能起到很好的緩解咳嗽的癥狀，橙子還能達到保護肺髒的功效與作用。

5、甘蔗

甘蔗的鐵含量是很高的，甘蔗也是冬季的應季水果，甘蔗富含這人體需要的營養物質。甘蔗具有很好的補血作用，女性可以多吃甘蔗哈，嫌棄麻煩的話，直接拿甘蔗榨成新鮮的甘蔗汁喝也是可以的。

同時咀嚼甘蔗還能起到清潔口腔的內部環境，咀嚼甘蔗能預防齲齒的功效，還能提高牙齒的清潔程度，鍛煉臉部肌肉。

6、山楂

山楂中含有豐富的礦物質跟維生素，具有促進消化的功效與作用。因為山楂中含有一種能促進脂肪類食物消化的物質，同時還富含各種有機酸，能夠起到很好的降血壓跟防癌的功效與作用。

7、橘子

橘子含有豐富的維生素B1、胡蘿蔔素等各種人體所需的營養物質。冬季也是吃橘子的季節，多吃橘子具有明目的功效與作用。橘子含有各抗過敏、抗氧化、抗癌的成分，適當多吃橘子能有效減少高血壓、中風、冠心病等疾病的發病幾率。

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我們要想好好的活着，吃飯和喝水是少不了的。生活中很多觸手可得的食物都能為我們提供生命所需的各種營養物質。比如新鮮的水果、蔬菜和各種肉類和蛋白質。雞蛋――是餐桌上常見的食物，因其含有豐富的蛋白質，被很多人喜愛。那麼你知道吃雞蛋都有哪些好處嗎？

吃雞蛋的三大好處

1、吃雞蛋能給人體補充優質蛋白質

我們都知道雞蛋里含有大量的鈣、鐵、磷、維生素等物質，除了這些，雞蛋里還含有很多人體必須的優質蛋白。

我們身體正常的運作是離不開蛋白質的，所以，要想身體好每天就要攝入足量的蛋白質。

跟其他的蛋白質不同的是，因為它裏面的氨基酸和我們身體里的差不多，所以蛋白質極易被人體吸收。

因此，雞蛋中的蛋白質是很多食物無法取代的。

小孩在長身體時，尤其要多吃雞蛋，既能幫助人體補充所需蛋白質，還對身體的生長發育有好的影響。

2、吃雞蛋能讓我們的胃覺得更飽

為了有個好身體，人們都會選擇一天一個雞蛋。因為雞蛋為人體提供了所需蛋白的時候，也補充了能量。

雖然一天任何時候都可以吃雞蛋，但最佳的食用時間是早上，早上吃雞蛋既容易消化，也會讓我們為上午補足精力。

3、吃雞蛋能減少我們體內多餘的脂肪

除此之外，雞蛋也是減肥人士的好“幫手”，因為雞蛋能增加飽腹感，而且脂肪和碳水化合物含量比較少，這樣就能減少其他食物的攝入，以達到減肥目的。不過，最好吃水煮蛋，營養價值最好。

不過有一點需要特別注意，蛋黃中含有豐富的膽固醇，想減肥的人不要吃太多蛋黃。而且，雞蛋雖好，也要控制攝入量，否則也會對身體起反作用。

吃雞蛋避開3個誤區

誤區1：紅殼蛋比白殼蛋有營養

很多人一直以為紅殼蛋更有營養，可檢測表明，蛋殼顏色是雞的品種決定的，與營養無關。

誤區2：農家蛋更營養

確實，農家蛋的口感更好，但營養價值更不一定高，這一點早有研究人員證實過。

而且，放養母雞所產的蛋，因為衛生情況把控不好，所以受到污染的可能性比較大。

誤區3：煮蛋時間越長越好

吃雞蛋時最好的狀態是舊清凝固，蛋黃處於半凝固狀態，這樣消化吸收率最高，而且營養素流失也最少。

所以，並非煮蛋時間越長越好。

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現在社會進步地很快，人們的生活也過的越來越好了，隨着生活質量的不斷提高，每天吃的東西也變得多種多樣，很多人每天都在想：今天晚上吃什麼？在一日三餐中，晚餐還是很重要的，那麼怎麼吃晚餐才合理呢？

吃晚餐牢記5個“不”

1.晚餐不能夠多吃

因為大家每天的工作下班時間都比較早，所以大家吃晚餐的時間也比較早，晚餐過後還有很長的時間我們才會休息，所以很多人都覺得晚餐要吃的飽飽的，晚上才不會餓。

事實上醫生建議，晚餐不能夠吃的太飽，晚餐吃得太飽，會對胃部進行壓迫，讓人感到興奮，如果在晚餐的時候吃得太飽，晚上的睡眠就會受到一定的影響。

2.晚餐不能過量飲酒

很多人在喝酒的時候會吃更多的菜，對於那些有胰腺炎的人來說是一種負擔，更可能會造成急性胰腺炎的發作。在晚餐的時候盡量不要飲酒，如果必須飲酒的話，一定要注意適量。

3.晚餐不要吃太油膩的東西

有的家庭在晚餐的時候會吃的更好，大魚大肉，這樣的高熱量的食物是不適合在晚餐時食用的，在晚餐時食用過多高熱量的食物可能會引發冠心病等。在晚上時盡量吃一些涼拌菜或是少油的菜。

4.晚餐不能吃得太晚

有些人家裡非常的忙碌，於是他們的晚餐也會在很晚才會進行，很晚才吃晚餐不利於消化，我們一般在晚餐后的四五個小時才會睡覺。如果吃得太晚，會影響正常的睡眠。

建議大家晚餐最好是六點左右進行最好，早早的吃晚餐還能到外面散步消食。

5.晚上不能吃太多的肉

現在很多的人都是肉食者，在他們的生活中，要是每天不吃一點肉，渾身都會不自在。在晚餐時吃太多的肉類，對身體沒有好處，反而會影響消化，更有可能會誘發脂肪肝、高血脂等其他疾病。

大家可以在吃晚餐的時候選擇吃一些容易消化的食物，多吃一些蔬菜為佳。

晚餐是和每個人都息息相關的，只有正確的吃晚餐，才是對我們身體健康的負責，大家在吃晚餐的時候，一定要注意以上吃晚餐的幾個誤區，用正確的方法來吃晚餐，疾病才能遠離我們。

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中國的酒文化博大精深，基本上每個場合都會有酒的身影。聚會場合、談公事、親友聚會等，不論是白酒還是啤酒，每個人總會小酌幾杯。自然，喝酒少不了下酒菜。但對於下酒菜也是有講究的，有一些下酒菜其實很傷身。下面小編就來告訴你。

不能吃的下酒菜1：胡蘿蔔

胡蘿蔔在我們的印象中一直是一種富含各種營養和維生素的蔬菜，但是為什麼偏偏不能作為下酒菜食用呢？

這是因為胡蘿蔔裏面含有的胡蘿蔔素如果和酒精一起下肚，可以跟肝臟裏面的酶發生反應，從而導致身體出現中毒反應。因此胡蘿蔔是一定不能夠作為下酒菜的。

不能吃的下酒菜2：煙熏食品

本身在日常生活中就不是很建議多吃煙熏食品，因為裏面含有大量的能夠致癌的亞硝酸鹽等物質。

作為下酒菜煙熏食品更加不合適，裏面的這些有毒物質跟酒精發生了反應之後，就會誘發癌症，因此煙熏食品一定不要作為下酒菜食用。

不能吃的下酒菜3：海鮮

很多人喜歡在吃海鮮的時候喝一點啤酒，這種感覺肯定是非常的爽，但是這個時候你的身體就會遭殃。

因為海鮮類的食品裏面多數是會給身體造成尿酸的，這種物質是不會被身體吸收的，量過多了就會誘發痛風。

不能吃的下酒菜4：燒烤

吃着燒烤喝着酒在很多人的眼中是一件非常滿足的事情，但如果你長期這樣做的話是很容易得消化道的癌症。

這主要是因為燒烤這道下酒菜裏面含有一種能夠致癌的物質，加上各種食材經過了燒烤之後多多少少都會產生不利於身體的物質，這就導致了癌變。

溫馨提示：這兩種下酒菜才健康

看了以上不能吃的這幾種下酒菜，那麼在舉杯共飲的時候應該吃什麼才最健康呢？

健康的下酒菜1：含有膠原蛋白的食物

這類下酒菜的代表就是豬皮、豬牛蹄等含有豐富的膠原蛋白食物。含有豐富膠原蛋白的下酒菜它能夠在進入腸胃之後起到保護腸胃的作用，避免因為酒精對身體造成傷害，

健康的下酒菜2：含有碳水化合物的食物

很多人在喝酒的時候不喜歡吃主食，但其實這是不對的。大部分作為下酒菜的主食都能夠降低腸胃需要吸收的酒精濃度，間接的保護了腸胃。

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中國是一個飲酒大國，特別是不管遇到，喜事，還是其他方面的事情，都要舉杯喝酒慶祝，或者是通過喝酒解愁，所以無論什麼事情，很多人都會選擇通過喝酒來解決，所以喝酒喝得過多，往往對身體傷害很大，因此很多人想了解什麼東西解酒效果更好，下面讓小編告訴你。

6個實用解酒方別錯過

1、喝白蘿蔔汁

喝酒如果喝得過多，特別是喝酒之後，特別的不舒服，可以選擇白蘿蔔汁，可以把洗凈的白蘿蔔，然後通過榨汁機，榨出白蘿蔔汁，最好是稍微加熱一下，每次一般在200-300毫升，也就是平常我們說的一杯，通過連續三次，那麼就能起到很好的解酒作用。

2、吃大白菜心

對於經常喝酒的人，可以選擇大白菜心，切成絲，加上少許的白糖，或者是白醋，然後拌勻，一般腌漬不到十分鐘，就可以吃下去，這是一種喝酒解酒的不錯方法，既經濟又實用。

3、喝芹菜汁

喝酒以後要想解酒速度更快，選擇喝芹菜汁，也是不錯的喝酒解酒方法，可以把芹菜搗碎，或者是榨汁，一般當茶喝，連續喝上幾次，能起到很好的喝酒解酒效果，而且對於喝酒後頭痛腦脹，以及臉紅，都能起到很好的效果。

4、喝蜂蜜水

喝酒後通過喝蜂蜜水，也是不錯的喝酒解酒方法，特別是對於喝酒後頭痛，通過喝蜂蜜水，也是一種不錯的效果，一般喝過之後，就可以減緩頭痛的癥狀，而且喝蜂蜜水還有催眠的作用，可以讓喝酒的人儘快入睡，而且第二天起床也不會出現頭痛。

5、新鮮的橘皮泡茶

通過新鮮的橘皮泡茶，也是很好的喝酒解酒方法，一般選擇2到3個新鮮的橘皮，可以加二斤左右的水，然後煮沸，最好是加上少許的食鹽，就可以當茶飲，一般5-6分鐘之後飲一次，連續飲上3到4次，就能起到很好的解酒作用。

6、喝綠豆汁

經常喝酒的人，特別是喝酒喝得過多，可以選擇喝綠豆汁，一般通過少量的綠豆，加水煮沸后，連湯帶綠豆一起喝，有條件的最好是通過粉碎機粉碎，所能達到的效果更佳。

經常喝酒的人，要更多地了解喝酒後的解酒方法，這樣就可以減少喝酒後對身體構成的傷害，所以對於很多經常在酒場的人，平時要多了解這些方面的知識。

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出門在外，上到餐桌總免不了要喝酒，這也是我們中國傳統的酒桌文化，但是近年來研究表明，酒喝多了不僅容易出事，還嚴重影響到了人們的身體健康，所以，想要喝酒的話，就一定要盡量避免醉酒，才能不給身體造成負擔。

現在就讓小編來給大家介紹下，怎麼喝酒才不容易醉，其中有六個小技巧是值得人們去學習的。

一、喝酒的時候不要空腹喝酒

人們如果想要喝酒的話，在喝之前要先吃點東西，邊吃邊喝也是可以的，肚子裏面有了東西，就會有食物覆在胃粘膜上，酒精不能直接對胃造成刺激，喝醉酒的機率也就降低了。

尤其是有腸胃病的朋友們，在喝酒的時候一定要切忌這點，才能避免醉酒情況發生。

二、不要大口喝酒

很多人喝酒喜歡一口乾，這樣的習慣要改改，因為這是最容易喝醉的方式。

喝酒的時候一定要慢慢喝，喝一會休息一下是最好的，如果覺得這樣無聊的話，可以喝酒的時候加入些小遊戲，讓大家在娛樂下氣氛再繼續喝，這樣既不會冷場，還不容易喝醉。

三、喝酒的時候不要喝混調酒

想要不醉就要從一而終，選擇一種酒喝到底，反而不會發生醉酒情況，很多人覺得喝雞尾酒或是混調酒可以降低醉酒的可能，這樣的想法是錯誤的。

當各種酒類的成分混合到一起時，會因為含量不同而發生變化，反而容易醉酒，所以喝酒時要注意，選擇一種酒就可以了。

四、喝酒的時候盡量喝溫酒

腸胃受了刺激就容易醉，喝酒的時候要注意盡量不要去刺激腸胃，例如溫酒就是個不錯的選擇，在喝酒的時候，選擇常溫或是溫過的酒，就不會對腸胃造成負擔，這醉酒的情況就會大量降低。

五、喝酒喝水對換喝

喝酒的時候最好在準備一個杯來倒水，喝一會兒酒，再喝一會兒水，掌握頻率反覆這樣喝酒就可以把酒精稀釋，讓人們在喝酒的時候不容易喝醉。

六、烈酒加冰塊

上面我們說喝酒的時候可以邊喝水邊稀釋掉濃度，但如果是烈酒的話，最好選擇放冰塊的方法來稀釋，這樣的稀釋方法更直接，而且還能頻繁的促進人們上廁所，以此來讓體內的酒精釋放出來，在這樣的情況下就不容易喝醉了。

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在許多家長的眼中，生薑是一個很好的食物，每當我們淋雨的時候，他們都會用生薑煮水喝，以達到預防感冒的作用，生薑真的有這麼多的好處嗎？下面小編就為大家說一說，生薑在我們的生活當中到底有哪些好處呢？

生薑好處一、可以預防腸胃炎

很多人都患過腸胃炎吧，在有些家庭中，一些家長會煮生薑水來給腸胃炎患者喝，有很多人因為喝了生薑水，所以腸胃炎開始變好了，這主要是因為生薑對腸胃炎有些預防的作用，生薑可以幫助減少人體的腸道當中的細菌，從而緩解了腸胃炎帶來的痛苦。

生薑好處二、能夠增加食慾，促進消化

在平時我們常見的一些食物當中，很多的食物都是能夠促進人體的消化的，而生薑就是屬於其中的一種，因為生薑當中有一種含辣的物質，它能夠對口腔黏膜和胃黏膜造成一定的刺激，從而促進了胃部的消化，而且生薑還能夠讓人產生飢餓感，以達到增加食慾的作用。

生薑好處三、能夠除濕驅寒

在夏天淋了雨之後，或者是在平時的一些感冒時，家人一般會給我們煮上一碗生薑水，在喝完生薑水后，會產生火辣辣的感覺，然後會全身出汗，基本上不用靠吃藥就能夠使得感冒痊癒。

因為生薑水順着食道下去，能夠幫助我們身體當中的氣血流動，促進身體當中的血液循環，最終達到除濕祛寒的作用。

生薑水有的時候能夠代替感冒葯，但是如果感冒很嚴重的話，還是應該到醫院進行治療。

生薑好處四、能夠防止嘔吐

生薑還有一個好處就是能夠防止嘔吐，特別是對於一些坐車會暈車的人來說，在上車之前買上薑片含在嘴中，能夠起到很明顯的防止嘔吐的作用。

生薑的食用禁忌

大家知道了，生薑有這麼多的好處，可是知道吃生薑不能夠犯的兩個禁忌嗎？我們來看一看生薑究竟有哪些禁忌？

第一、生薑不能夠多吃

有些人覺得生薑有這麼多的好處，那麼我們就可以多吃一點生薑。這種觀點是非常錯誤的。

因為生薑是屬於熱性的食物，吃多了很容易引起人體的不適，吃多了生薑會導致口乾舌燥，體內燥熱。所以在吃生薑的時候一定要控制好量，不能夠吃太多的生薑。

第二、腐爛的生薑不能吃

很多的人都有勤儉節約的好習慣，即使是爛了的生薑，把腐爛處切掉一樣的吃。這是錯誤的做法，因為這時候生薑當中已經含有有毒的物質，再吃這些生薑就會對人體產生傷害。

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一日三餐能夠為我們的身體提供足夠的營養，保持身體的所需，促進學習工作的效率。如果經常不吃晚飯，不僅會影響人們的生活狀態，還會導致免疫系統的功能下降，傷害腸胃，出現多種異常的危害。所以大家要重視晚餐的重要性，避免不吃晚餐的危害。

不吃晚餐的五個危害

1、影響工作學習效率

現在人們的學習工作壓力越來越大，經常晚上加班熬夜，不補充能量，容易導致能量損耗過度。為了能夠保障學習工作的效率，要及時補充營養，按時吃完飯，不可以空腹，避免適得其反。

2、影響睡眠

如果人們經常晚上加班，能量消耗過多，容易產生飢餓感，消化系統也會給大腦發出信號。這個時候如果沒有能量的補給，那麼神經系統一直處於興奮的狀態，容易影響睡眠的質量，身體得不到休息，常常會感到疲憊，精神不振的癥狀。

3、抵抗力下降

人體飢餓時，細胞沒有足夠的能量，抵抗外界的干擾，因此很容易受到外界環境的刺激，而出現各種明顯的病變。另外如果長期不吃晚飯，可能誘發低血糖，影響血糖的平衡，導致多種低血糖的癥狀，有時候還會頭暈，記憶力減退，精神頹靡等等。

4、傷害胃黏膜

我們都知道空腹往往會導致腸胃，分泌大量的消化液，導致內環境呈現酸性，容易腐蝕其他器官和部位。如果經常不吃晚餐，那麼腸胃長期處於空腹的狀態，會刺激消化腺大量分泌，從而影響腸胃的功能，破壞腸胃黏膜，很不利於消化系統的保養。

另外，減肥的姑娘如果長期不吃晚飯，容易導致胃粘膜增厚，影響消化系統的功能，而且還會引發胃炎甚至胃癌。

5、營養不平衡

很多人想要減肥，都不吃晚餐，這是非常不健康的做法。如果經常不吃晚餐，機體沒有補充足夠的能量，常常導致營養不良，消化功能異常的現象。晚餐中含有豐富的營養，不吃晚餐，機體沒有營養的補給，常常出現免疫力功能下降的問題。

上面介紹的內容就是不吃晚餐的危害，如果經常不吃晚餐，可能會造成營養吸收不良，破壞腸胃的功能。而且免疫能力也會大大降低，容易出現多種病變。因此大家一定要重視三餐，每天都要按時吃飯，不可以忽略晚餐的重要性。

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小李同學作為一個地地道道的南方人，在北方生活有一段時間了，要說什麼最難以適應，莫過於北方乾燥的氣候了，特別是在春秋冬這三個季節里。小李同學還有一個愛好，就是喜歡吃辣，這樣導致的後果是，他的上火沒有停過，總是反反覆復的出現！

每到乾燥的季節，像小李這樣難以適應的人不在少數，一上火就可能發生口腔潰瘍、便秘、口臭、口苦、痤瘡以及一些泌尿系感染等。

春天干燥讓人難以忍受

其實這並不難理解。北京中醫藥大學東方醫院亞健康科韋雲教授向39健康網介紹，南方人到北方，首先會明顯感覺到“燥”，在中醫也說為燥邪，這主要表現為皮膚乾燥、口鼻乾燥，還有肺燥，例如出現乾咳、咽癢、無痰。

北方的春秋冬三個季節都是比較乾燥的，冬天更甚之，室內有暖氣，但是南方的室內和室外是一個溫度，北方房間濕度可能僅有20%，南方約有60%~70%左右，從濕度上可以看出差別之大。

這種燥會讓人們每天需要喝大量的水，但是喝了水也不解渴，大家就越喝越多，時間長了身體慢慢就變得又燥又濕，這又該怎麼理解呢？因為你喝進去太多的水，並且代謝不了，久而就變成了體濕，人體就會出現陰虛加濕的癥狀表現。

怎麼對抗春天的乾燥？

南方人適應北方的乾燥是需要一定時間的，包括要“入鄉隨俗”，在生活習慣上也要有所調整。乾燥會讓你身體的陰液代謝相對不足，甚至會突然蒸發掉很多，如果還是按照之前的陰液生產速度，顯然是跟不上的。因此對付乾燥，首先應當補充人體的陰液，去潤燥，不管是生活中還是飲食上都要潤燥。

中醫講究葯食同源，在此，韋雲教授也推薦了一些食物和中藥。潤燥，最好的食物有銀耳、梨、百合、山藥、烏梅等；去燥火的中藥材有石斛、麥冬、五味子等。

此外，還有一點頗為重要，尤其是那些無辣不歡的人，辛辣食物最好少吃。因為辛辣食物會加速陰液的散發，避免上火，應當盡量少吃。不過不建議大家去特意吃藥，應當以增加身體臟腑的適應能力為主。

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