標籤: 兒童益生菌

久坐不運動，上班盯電腦，路上玩手機，回家再接着上網，一到夏天空調猛吹……不健康的生活方式讓中國頸椎病病人每年新增100萬人，發病率達到3.8%至17.6%，並且有明顯的年輕化趨勢。

中醫認為，頸椎病的發病原因包括內因、外因兩大類：人缺乏鍛煉，正氣不足；風、寒、濕等邪氣侵襲人體，導致氣血運行不暢，出現疼痛、麻木等症。另外，長時間一個姿勢坐着，也會因局部勞損引起頸肩僵硬、痙攣、疼痛。

治療頸椎病，西醫的手段主要為手術和牽引等方法，中醫的非手術治療手段則非常豐富，包括中藥、針灸、牽引、手法、理療、針刀和功能鍛煉等，能涵蓋90%以上的患者，且效果顯著。針灸一般選天柱、肩井等穴針刺。理療主要有藥物熏蒸、紅外線照射等，能改善循環、活血通絡。

這裏特別介紹的是手法推拿治療，由於其方便易行，見效快，患者的接受度高，已經成為中醫治療頸椎病的特色手段和首選方法。

大量的臨床實踐證明，頸椎病患者都有不同程度的棘突偏斜、頸椎小關節錯位等改變，由此導致一系列癥狀。如果選擇適當的旋轉法，使頸椎恢復原有的生理序列，生理功能也就能恢復了。在繼承傳統中醫旋轉手法的基礎上，近年來又發展了新的手法。此手法強調患者採取主動的頸椎旋轉，醫師只是給他一個向上的提拉力，從而使現在臨床上常用的旋轉手法簡化了，同時也提高了安全性。這是因為，先讓患者自己將頸椎旋轉到最大幅度，此時患者的頸部自我保護機制已經形成，所以接下來的提拉就不易造成損傷，又提高了療效。手法推拿一般每周2至3次，7次為一個療程，患者一個療程后癥狀就能明顯緩解。

除了治療，頸椎病患者必須注意日常生活中的頸部養護：首先，枕頭要合適，最好用圓柱形枕，讓頭輕度後仰，以順應頸椎的生理曲度，側卧時枕頭應與肩同高；其次，坐姿避免含胸、低頭，不要伏在桌子上寫字，看書時書和眼睛保持平行；再次，看書、寫字、用電腦、開車等時間不宜過長，每45分鐘停下來活動一下；最後，走路挺胸抬頭，兩眼平視前方。

Tips

五個動作康復頸椎

疾病三分治七分養。功能鍛煉對頸椎病的預防、治療和康復尤為重要。這裏介紹一組頸椎康復操，具體如下：

1、前屈后伸。頸部緩慢前屈，達最大幅度，保持5秒再回原位；頸椎緩慢後仰，達最大幅度，保持5秒鐘，再回原位。重複10次。

2、旋頸望踵。頸椎緩慢向上拔伸，頭頸左旋，雙眼向後下方儘力望對側足後跟，達最大幅度時用力拔伸頸部，保持約5秒鐘，還原后另一側重複同樣動作。反覆做10次。

3、回頭望月。頭頸左旋，雙眼向左側後上45度眺望，達最大幅度時用力拔伸頸部，保持約5秒鐘，還原后右側重複同樣動作。如此重複10次。

4、雛鳥起飛。站立位，雙足分開與肩同寬，雙手在身後相握，用力向後拉伸；同時頭頸儘力後仰，頸肩背部肌肉用力收縮，保持5秒鐘；然後頸肩部肌肉放鬆，恢復原位。如此重複10次。　　5、搖轉雙肩。雙手自然下垂，雙肩依次由中立位向後、後上、前上、前到中立位，做最大幅度緩慢搖轉10次，再由前向後相反方向緩慢搖轉10次。

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定義：頸椎病是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。主要由於頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨床綜合征。

一、現狀：

頸椎病的發病率逐年提高，調查表明50歲以下的人群有25%的人患過或正在患頸椎病。但臨床發現不少辦公室的白領人員也高發該病。

二、原因：

1、慢性勞損加速頸椎的退變，容易誘發頸椎病。文案人員在辦公室內長期低頭伏案工作，引起頸部關節囊、韌帶等鬆弛乏力，加快了頸椎的退變。

2、“優越”的工作環境為頸椎的健康埋下隱憂，當辦公室空調的冷氣長時間開放以後，不良的冷風刺激容易導致脊椎動脈供血不足，一旦此狀態沒有及時糾正，極易引起“微血栓”，造成頸部肌肉痙攣、神經水腫，從而導致頸肩部酸痛，頭頸活動受限制；另外，當人員長時間專註某事靜坐不動，會加快頸椎退化過程，引發“頸型頸椎病”。

三、預防措施：

　 1、時刻注意頸部姿勢。低頭工作時背部盡量坐直，頭不要太低。

2、長時間在電腦前工作，最好將電腦的显示器放置於眼部同水平上。盡量讓頸部保持與軀幹在同一軸線上。定期改變頭頸部的姿勢，用電腦一小時后應活動頸部，抬頭遠視半分鐘，既利於緩解頸肌緊張，也可消除眼睛疲勞；檢查桌面高度與傾斜度，調整適合個體高度比例。有條件的可製作一與桌面呈10°~30°的斜面工作板，伏案工作時能減少頸椎前屈和頸椎間隙內壓力。
　　3、“工作操”的推廣。在連續低頭工作大約一小時左右應做抬頭、頸部后伸運動十分鐘，也可以做“米字操”：以頭為“筆”，通過頸部轉動在空中劃出一個“米”字。同時用兩手輕擦輕揉頸部兩側肌肉，用拇指對頸背部痛點按揉，然後再接着工作或學習。 雙手十指交叉合攏置於枕頸部，將頭後仰，雙手逐漸用力向頭頂方向持續牽引10秒鐘左右，連續3～5次就能改善頸部酸痛或肩背、上肢放射痛等癥狀。本身有這種癥狀的人在學習時可以用類似此類的護具，效果也不錯。

4、睡覺的時候，要正確使用枕頭。枕頭的高度是頭枕下去之後，在側位看頭的下緣不要高於頸肩結合部。枕頭的下方應在頸肩結合部下方，不要使頸肩結合部懸空。平卧位時，頭部應該有輕度的後仰才合適。 　5、經常參加體育鍛煉。鍛煉方式以游泳、打羽毛球、慢跑最適宜。可以採用適當的按摩方式來緩解頸部不適。但要注意手法輕柔，不要做那種扳頸的療法。

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說到最火的健身動作，一定是平板支撐了，這個看似簡單的動作有多受歡迎，你看那些明星都來了：

大叔吳秀波愛做平板支撐

▼

袁姍姍練出馬甲線后達到事業頂峰

被稱為健身女神

平板支撐是她的長項

▼

秦嵐愛做平板支撐

▼

身材性感火辣的柳岩也做平板支撐

▼

吳彥祖的高難度平板支撐

▼

為什麼平板支撐這麼受歡迎？看完下面這張圖你就明白了，這一個動作就可以練到全身大肌肉群，並且無需器械，不限時間和場地，絕對是健身必備！

平板支撐有什麼效果？

那麼平板支撐，能甩掉惹人煩腦的大肚腩嗎？答案是肯定的，但平板支撐和其他健身動作一樣側重一些部位的強化訓練，想要出效果還需要長期堅持並結合其他動作來練！

平板支撐主要針對的肌肉是腹橫肌，目的是加強腹橫肌的肌肉力量和耐力。大肚子的人腹橫肌都有被拉長，力量部分丟失，導致肌肉鬆弛，而平板支撐加強我們腹橫肌訓練后可以增加腹橫肌主動及被動收縮能力，加強腹內壓，從而達到減小腰腹緯度的效果。

平板支撐怎麼做？

關於動作的解釋：

Plank以及Side-Plank鍛煉的是腰腹肌群的力量。也就是說它是一個複合性的鍛煉動作。主要的是增強腰部、腹部以及背部穩定性和平衡性，而非是增大肌肉纖維。

手肘與腳尖撐地，頭部保持中立位置，側面觀，耳、肩、髖、膝、踝在同一條直線上。在做的過程中，保持正常呼吸頻率，注意，這裏的呼吸是指的胸式呼吸，保證腹部收緊。如果你有搭檔的話可以讓他給你看看腰部是否也是收緊的。

平板支撐需要注意什麼？

腹橫肌是圍繞脊柱一整圈存在的，也就是說如果腹橫肌收緊了，那麼腰腹部一圈應該都是有肌肉收緊的感覺，很多人在做平板支撐的時候只會注意到身體前面的腹直肌有緊張感，卻忽略了腰部。這樣就相當於做平板卧推的時候三頭肌總是提前於胸大肌膨脹，並沒有找到動作的真正發力肌肉。

現在很多人都很喜歡比拼平板支撐能夠撐多久，我們並不推薦這種方式，就像我不會讓自己一次做100個俯卧撐一樣，雖然我可以一次做100個，分組分次進行可以保證動作的標準性，對肌肉的刺激也會更好。

相信很多健友在做平板支撐的時候為了撐得更久，會出現脖子酸，肩膀痛，背酸等不適，在這裏需要提醒大家，平板支撐也是一個很好的全身性的力量訓練動作，哪裡不適說明那裡的肌肉或者關節穩定性較弱，需要重點鍛煉了。

平板支撐，不適宜人群  

平板支撐看起來簡單，但是對手臂、手腕、肩部、腰部的骨骼和肌肉都有一定程度上的要求。

如果近期肩膀、腰部、背部等部位有疼痛感，最好不要進行這項運動。像腕部韌帶損傷、網球肘、肩關節疼痛、肩周炎、有過肩關節脫位病史等病症困擾的人群，勉強鍛煉會有加重癥狀的風險。

另外，腰椎間盤突出或腰肌勞損的人群諮詢醫師后再考慮嘗試平板支撐、卷腹、仰卧起坐這類針對鍛煉腰腹的運動。

嚴重脊柱側彎、急性腰椎間盤突出以及骨質疏鬆的人群由於骨骼和肌肉不達標，不建議做平板支撐。但是，平板支撐對於輕微的脊柱側彎有矯正作用，在腰椎間盤突出的後期也可作為恢復性鍛煉進行。

不建議45歲以上的中老年人做平板支撐，但是曾堅持長久運動、身體素質過硬的人群則沒問題，年逾60的駱家輝就是一個例子。由於該運動會對血管造成壓力，患有心血管疾病者也不建議進行。

由於對腰腹部肌肉運動量較大，孕婦不建議進行平板支撐。不過，產後42天以上的產婦推薦進行平板支撐，對盆底肌恢復、防止子宮脫垂有好處。

平板支撐你做對了嗎？

平板支撐的姿勢：

正確的plank，人的頭、肩、背、臀以及腿部在同一個平面上，“像一塊鋼板一樣”，腰腹臀肌群集體工作，維持這個平面狀態，可以選擇膝蓋跪地的難度或者膝蓋收緊，腳趾着地的高難度。但一定要注意背部、肩部和臀部的平面，以及腰腹部的發力。

1） 先看錯誤示範。

圖一錯誤：腰部下榻，肘關節不在肩關節落點下（前移了）

圖二錯誤：頸部抬起（換成直立狀態等於抬起頭看天）、腰部下榻、腳掌支撐錯誤姿勢

圖三：這個倒不能說是錯誤的姿勢，因為這根本不是平板支撐姿勢（身體是彎曲的，肘關節在肩膀落點幾公里，哦不，幾十厘米處。這是支撐橋？）

圖四錯誤：腳尖沒有併攏，這樣代表下肢沒有完全收緊。另外這位大姐低頭了。
2）看看正確的動作

肘支撐平板：按照順序完成/檢查動作
雙肘在雙肩落點下
眼睛看地面，保持頸部自然伸直
肩膀、臀部、膝蓋、腳踝在一條直線上（自我感覺與他人觀察）
腳尖腳跟併攏，大腿小腿內側夾緊，雙腿伸直，臀部收緊（很多人做平板會不知道這個要領，因此加粗，望重視）
腹肌收緊，肩胛骨保持中立位

手支撐姿勢（雙腿沒有併攏，動作對腹部的刺激會降低。）
在肘支撐平板的基礎上，雙手撐地。同樣，雙手在雙肩的落點上。
注意哦，無論是肘支撐平板還是手支撐平板，圖片內示範者都是標準的自然伸直頸部。
3）區別
肘支撐平板，可以避免上肢肌肉疲勞，提高對腹部的刺激時間
手支撐平板，更加貼近身體穩定訓練的要求，提高對鏡面（前側）肌肉的整體控制。

平板支撐，練出效果不是夢想

做對了平板支撐的動作，再繼續堅持下來，甩掉大肚腩不是夢想！

平板支撐是很好的腰腹訓練動作，相信你堅持30天下來，就會感到腰腹肌肉會有很大提高，對一些有基礎的運動達人，練出腹肌馬甲線會更容易！

平板支撐能增強肌肉對脊椎的保護，深蹲、硬拉、或者是生活中提重物時，腰部受傷的概率會大大降低。

平板支撐對肩部、頸椎、胸背都有改善，堅持平板支撐會讓你有穩定的姿態，含胸、駝背、“猥瑣肩”會得到糾正，人也越來越精神。

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寒熱辨證，是八綱辨證（指陰陽、表裡、寒熱、虛實八類證候,為中醫辨證學的基本綱領）的具體內容之一。寒熱是用以辨別疾病病因病性最基本的兩個綱領。臨床上常見有四大類型寒熱：

一，惡寒發熱：即惡寒與發熱並見，其原因是由於外邪侵襲體表，衛陽抗邪，正邪相爭於肌表，致衛陽之氣不得宣發，肌表失去溫煦則惡寒，衛陽郁遏則發熱。寒與熱並見有輕重的區別。惡寒重發熱輕者，主表寒證，是外感寒邪所致。發熱重惡寒輕者，主表熱證，是外感熱邪所致。發熱輕而惡風者，主太陽中風證，是外感風邪所致。

二，但寒不熱：疾病過程中，病人只覺怕冷而不感覺到發熱，即為但寒不熱。新病惡寒，多屬外感表證。久病畏寒，多屬陽氣虧虛證。

三，但熱不寒：病人但感發熱而不怕冷。根據熱勢的輕重，時間，特點，主要可區分為以下幾種類型。

1，壯熱：熱勢壯盛，持續不退，但惡熱而不惡寒。多是外邪化熱入里，正盛邪實，邪正劇爭，陽盛於內，蒸達於外，故熱勢鴟張。屬里熱實證。多見於外熱病極其階段。

2，潮熱：指按時發熱，或按時熱更甚，如潮水之來而有定時，稱為潮熱。

日晡潮熱：以日晡（下午3一5時）特別熱，腹脹便秘為特徵。是邪熱入里與胃腸燥熱內結所致。屬里熱實證，又稱陽明潮熱。

濕溫潮熱：以午後特別熱，身熱不揚為特徵。是濕熱邪氣困遏中焦所致。因午後陽氣入內與濕熱相合，致熱甚於午後，濕邪重着，熱難透達，致濕遏熱伏，故身熱不揚，屬濕溫病。

陰虛潮熱：以午後或入夜低熱，五心煩熱為特徵。是陰液虧損，虛陽偏亢所致。因午後陽氣入內，蒸於陰份之故，屬里虛熱症。若陰虛潮熱有熱氣自骨內向外透發的感覺，則稱骨蒸潮熱。

3，微熱：即輕度發熱。常見於某些內傷病，或溫熱病的後期。為陰液虧虛，脾氣虛損，或氣陰不足所致。多見於陰虛發熱，氣虛發熱，和氣鬱發熱。

四，寒熱往來：指惡寒與發熱交替而作。寒熱往來無定時者，主辦表半里證，是正邪交爭，相持在半表半里之間，正勝則發熱，邪勝則惡寒所致。寒熱往來有定時者，常見於瘧疾病，是由瘧邪入與陰爭則寒，出與陽爭則熱之故。

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有許多病友在問我，測量血壓時測哪個胳膊更準確呢？

其實是沒有統一的答案的。正常成年人的左右胳膊的血壓差別不大，一般不超過10mmHg。約 ２０％ 的人左右上臂血壓差別 ＞１０ｍｍ Ｈｇ（ 稱為臂間血壓差異）， 因此推薦第一次檢查時應測量左右上臂血壓。當左右上 臂 血 壓 不 一 致 時， 采 用 數 值 較 高 側 手臂測量的血壓值。也就是說，哪個胳膊血壓高，就以哪個胳膊為準。所以，不同的人選擇的胳膊也是不一樣的。

還有少部分人臂間血壓差異持續 ＞２０ｍｍ Ｈｇ 時高度提示主動脈縮窄及上肢動脈閉塞，建議進行四肢血壓測量。有研究提示，兩側血壓差值過大的高血壓患者，發生心梗或腦梗的機會明顯增多，因此不應輕視這種現象。

上圖是一個主動脈縮窄患者的增強CT圖片，箭頭所指的是縮窄的主動脈，進過相應的治療，她的血壓恢復正常。

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1.內側半月板撕裂

內側（內側半月板）或外側（外側半月板）關節線疼痛及壓痛。

卡主幾近於大撕裂的病症（卡主可因遊離體而見）。

關節線疼痛，咯嗒聲或壓疼是來自於扭絞、繞樞軸旋轉、極度膝蓋彎曲蹲下，，或從下蹲姿勢站起來。

沉悶金屬撞擊聲或咔噠發生於施行McMurray測試時。

卡住的膝蓋（即缺乏完全地伸直膝蓋的能力）當大範圍的水桶提拔型撕裂存在。

陽性的Apley加壓試驗（變異的）

2.內側副韌帶損傷

損傷時劇烈的用力外翻旋轉（即激素的損傷使 猛推向內側）

內側疼痛及壓痛點在內側副韌帶（MCL）上

極微局限的滲出液（變異的）在內側副韌帶上（大量伴生的滲出液，則暗示合併有關節內部損傷，如前交叉韌帶（ACL）或后交叉韌帶（MCL）

在膝蓋彎曲30度時的外翻加壓測試時疼痛或可打開空隙，則具有第二或第三型內側副韌帶損傷。

3.鵝掌肌腱滑囊炎

發炎滑囊位於內側關節線之下

滑囊是位於在縫匠肌、股薄肌和半腱肌的附着點上面

疼痛及壓痛點位於內側關節線的前內側2~5公分之下

最常發生的群體包括肥胖女性、運動員和伴隨關節炎的老年人

通常可以摸出腫起的滑囊

治療方式有滑囊內皮質酮素注射、冰敷和停止使其惡化的活動（例如爬樓梯）

4.退化性關節炎

在不知不覺中加劇的或逐漸的發作

早晨僵硬和疼痛

在站立的前後（AP）X光片的關節間隙變窄

角度畸形（變異的）

滲出液

疼痛及壓痛點在患部關節線（內側及/或外側）

骨贅

5.股髕症候群（膝關節前部的疼痛）

通常是左右雙側性的

因增加股髕關節反作用力的活動惡化（爬樓梯、蹲、跳繩、跑）

常見潛在的生物力學之促進因素，如：扁平足、Q角度增加、顯現的髕骨側歪斜（緊的外側支撐帶）以及高位髕骨

沒有力學省的癥狀或發現

在髕骨關節小平面觸診時有壓痛，在髕骨壓迫推搖測試時可能有捻發音

6.Osgood-Schlatter氏疾病

活躍的、骨骼未成熟的運動員

脛骨結節處壓觸痛

隆凸起的脛骨結節

7.跳躍者的膝關節（髕骨韌帶炎）

在髕骨韌帶處疼痛

觸診在髕骨韌帶時有壓痛

反覆跳躍、奔跑或過度使用症候群的病史。

8、Slinding-Larsen-Johansson症候群

在髕骨的下頂點壓觸痛

鑽髕骨的下頂點處X光片的改變被注意（牽引骨凸炎）

在髕骨的下頂點也許有骨隆凸可以摸的到的

治療方法相似於Osgood-Schlatter氏疾病

9.急性髕骨脫臼

病人經常不正確的陳述（膝蓋被搬移）

在內側支持帶處有壓痛（被撕毀）

常見繃緊的滲出液（關節血腫）

陽性的髕骨憂慮測試和在外側滑動測試時外側偏移增加

可能有髕骨的骨軟骨破裂或在X光片中髕骨為往外側半脫位的狀態

10.髕骨前滑囊炎

腫脹的、膨大的滑囊在膝關節的前部出現

經常有重複的剪力施與膝關節前部的病史（重複的膝關節下跪時就好像絨毛毯夾層一樣）

膝關節的關節內抽吸是陰性的，沒有滲出液；純粹的髕骨前的腫脹

11.髂脛束症候群

在髂脛束上外側膝關節疼痛和壓痛

疼痛因爬坡、使用健身器材、賽跑或者強烈反覆彎曲運動而惡化

通常因訓練錯誤，例如爬斜坡或太迅速增加強度、里程數、坡度所導致（變異的）

12.貝克氏（腘窩）囊腫

在膝關節背面的後部腫塊

可以透光

伴隨關節內部病兆（例如半月板撕裂）的高發生率

13.腘窩肌腱炎

在賽跑者的后外側膝關節疼痛

陽性的Gaarrick檢查（患者仰卧屈曲髖關節和膝關節到90度及小腿內轉，，當檢查者施與外轉力量，然後患者被要求常識

14.前十字韌帶撕裂

急性傷害（伸直過度、外翻剪力等）

急速的滲出液（在傷害以後少於2小時）暗示着關節血腫是由於被撕裂的韌帶末端流血的結果。

無法繼續運動

主觀的不穩

陽性的Lachman測試，樞軸移動測試

陽性的前抽屜試驗（較Lachman測試不敏感和特定）

15.剝離性骨軟骨炎

卡嗒聲、爆聲、卡住、輕微的腫脹在模糊不清，不知不覺之間加劇的發作

X線常可揭示剝離性骨軟骨炎病灶損害

核磁（MRI）就診斷和分級而言，某種程度上是有用的

16.后十字韌帶撕裂

異常的后抽屜測試

PCL的傷害機制

滲出液

后墜癥狀

17.后外側韌帶關節囊傷害

急性傷害在膝關節的外側和后外側有瘀斑及腫脹的顯著特徵

通常伴隨後十字韌帶或前十字韌帶傷害

合併腓骨側韌帶、腘繩肌，后外側關節囊韌帶的撕裂，以及可能包括后十字韌帶或前十字韌帶

在走動時，留着內翻突進的步態

陽性的撥盤測試

反向的樞軸轉移測試

伴隨後十字韌帶傷害時，后抽屜測試、后墜癥狀通常是隨性的

外轉（Loomer）測試是陽性的

常有其他相關的韌帶傷害

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夏季本該是頸椎病、肩周炎等脊柱疾病的低發時節，沒想到此類疾病當下卻成為了醫院里的熱門話題。還未到酷暑，眾多市民就早早在空調房裡睡上了涼席，使得很多隱形的腰椎病、頸椎病、肩周炎發作。專家透露，長期坐在電腦前的“電腦木頭人”已經成為脊柱疾病的主要病患，甚至一些初中生也成為了腰椎間盤突出症的病號。

腰椎頸椎病人猛增兩成

“晚上睡覺太熱了!”從入梅起，李先生睡覺就換上了涼席，沙發、椅子上全部鋪上麻將席。沒過两天，他開始感到腰背酸痛。到醫院一查，30歲的李 先生被告知：得了腰椎間盤突出症。“這幾天每天都有五六百名病人，比前一陣子增加了兩成。”第六人民醫院針推傷科主任、腰椎間盤突出症診治特色專科主任吳耀持昨天坐鎮專家門診，沒想到一上午已經看了56名病人。“出現病人增多的原因主要是空調配合涼席所致。空調房裡睡涼席特別是竹席，寒氣易入侵關節，影響 頸椎、腰椎等部位的健康。其中，很多病人並不知道有頸椎病，長時間躺在涼席上吹空調，會使關節部位血液循環速度降低，造成供血不足，導致疾病發作。即使是正常人，過低的溫度也會使肌肉韌帶僵硬、肌肉筋膜發炎，出現局部酸脹或者落枕。”

專家指出，梅雨季節，早晚涼、中午熱，現在換涼席還比較早，換涼席最好還是要等到酷暑。即使到酷暑，選擇涼席也應根據自己的身體狀況來選，夜間睡覺時最好蓋條毯子或薄被，尤其要保證肩膀、脊椎、腹部別受涼。

90後人未老腰先老

而讓專家最焦慮的是，腰椎、頸椎病的患者越來越年輕，在門診中人未老腰先老的年輕白領逐年增多，除了80后，90后的面孔也出現在這個原本屬於老年疾病的隊伍之中。吳耀持告訴記者，今年已經發現了幾個初中生病人，一名15歲初中生的爸爸告訴醫生，聽到兒子嚷嚷着說腰痛，開始以為是玩累的原因沒有在意，後來開始四肢麻木、腰骨劇痛，才帶他來看病。檢查后發現，一張15歲的年輕面孔，卻擁有一個“五十多歲的腰”，腰椎間盤突出。

除了初中生，大中學生得腰椎、頸椎方面毛病的也不少。骨科專家告訴記者，不少90后從小就開始用電腦，長時間打遊戲或做作業的時候坐姿不好，給腰部增加了很大負擔。另外，有的人用電腦時還喜歡蹺二郎腿，時間長了，會給頸、背部造成持續的負重，使背部肌肉、韌帶長時間受到過度牽拉而受損，從而引起原因不明的腰椎間盤突出。

用電腦盡量靠在椅背上

過去腰椎間盤突出症往往和繁重的勞動和不合理的運動有關，而現在則更加青睞“電腦木頭人”，他們用電腦的標準工作姿勢，就是身體前屈、緊盯電腦、伏案工作。而且，伴隨着加班，這種姿勢往往要保持8小時以上。專家預計，患者中35歲以下的年輕白領所佔的比例還會大幅增加。

另外，現代都市生活催生的有車一族往往也是腰病高發人群。坐時腰椎受力是平卧時的11倍，開車時，腰部長時間的不良姿勢、座位與方向盤的高度不協調，以及腰骶部受到長時間的顛震，非常容易引發腰椎間盤突出症。

專家建議，長期用電腦的白領務必半小時起來放鬆一下，另外一個好的坐姿非常重要。用電腦時，盡量不要使身體向電腦前傾，把腰騰空，盡量讓身體重心靠後——靠在椅子的靠背上，再墊一個墊子緩解腰部壓力。如果感覺腰不舒服了，儘早到醫院檢查，早治療，控制病情。對於有腰部疾病的病人來說，倒走、睡硬板床、保暖最為關鍵。

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職稱評定涉及我國5500萬人。中共中央辦公廳、國務院辦公廳近日印發了《關於深化職稱制度改革的意見》，要求克服唯學歷、唯資歷、唯論文的傾向，併發出通知，要求各地區各部門結合實際認真貫徹落實。《意見》分為六個部分共18條。第一部分是指導思想、基本原則和主要目標。第二至六部分是改革任務。最後，《意見》對抓好貫徹落實提出了明確要求。

《意見》提出，力爭3年內完成工程、衛生、農業、會計、高校教師、技工院校教師等職稱系列改革任務；通過5年努力，基本形成設置合理、評價科學、管理規範、運轉協調、服務全面的職稱制度。

《意見》明確，要完善職稱系列，提出保持現有職稱系列總體穩定，適時調整、整合，探索在新興職業領域增設職稱系列。目前未設置正高級職稱的系列均設置到正高級。建立職稱與職業資格的對應關係，取得職業資格即可認定其具備相應系列和層級的職稱。

《意見》要求，要重點考察專業技術人才的職業道德，突出對創新能力的評價，合理設置職稱評審中的論文和科研成果條件，對職稱外語和計算機應用能力考試不作統一要求。要進一步打破戶籍、地域、身份、檔案、人事關係等制約，暢通非公有制經濟組織、社會組織、自由職業專業技術人才職稱申報渠道。

《意見》提出，科學界定、合理下放職稱評審權限，逐步將高級職稱評審權限下放到符合條件的市地和社會組織，推動高校、醫院、科研院所、大型企業和其他人才智力密集的企事業單位按照管理權限自主開展職稱評審。

職稱評審要化繁為簡，按照“於法周全、於事簡便”的原則，科學合理地設置評價條件和程序，減少交叉評價和“多頭”評價，讓專業技術人才少跑腿、少填表、少準備資料，減輕人才“被評價”的負擔。

《意見》強調，要加強職稱評審監督，嚴肅評審紀律，建立倒查追責機制，實行政策公開、標準公開、程序公開、結果公開，打擊侵害專業技術人才利益等違法行為。要發揮用人主體在職稱評審中的主導作用，科學界定、合理下放職稱評審權限。

突破性措施

1、造假“一票否決制”：堅持德才兼備，以德為先。實行學術造假“一票否決制”，通過違紀違規行為取得的職稱一律予以撤銷。

2、部分職稱可不作論文要求：合理設置論文和科研成果條件。對實踐性、操作性強，研究屬性不明顯的職稱系列，可不作論文要求；探索以其他成果形式替代論文要求；推行代表作制度，重點考察成果質量，淡化論文數量要求。

3、外語計算機不作統一要求。確實需要評價外語和計算機水平的，由用人單位或評審機構自主確定評審條件。

4、重大貢獻直接申報高級：突出評價業績水平和實際貢獻。增加技術創新、專利、技術推廣、標準制定等評價指標權重，注重考察經濟效益和社會效益。作出重大貢獻的專業技術人才，可直接申報高級職稱。對引進的海外高層次人才和急需緊缺人才，放寬資歷、年限等條件限制，建立職稱評審綠色通道。

5、基層一線不作論文要求：向基層一線傾斜。對在艱苦邊遠地區和基層一線工作的專業技術人才，不作職稱外語和計算機應用能力要求，淡化或不作論文要求；對長期在一線工作的專業技術人才，適當放寬學歷和任職年限要求。

今後評職稱，將增加技術創新、專利等評價指標權重，注重考察研究成果的經濟社會效益。人社部專業技術人員管理司司長俞家棟表示，將實際業績與職稱直接掛鈎，會提升專業技術人才深耕專業的熱情。干什麼、評什麼。突出能力和業績導向，比如專利、工程設計的方案、工作總結等等，更多的回到能力本位。

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在試管嬰兒和人工授精技術出現之前，XXOO曾經是懷孕必須的動作。即便是現在，大多數人還是希望能夠通過自己的努力，成功懷上寶寶。所以，XXOO依舊任重道遠。

在備孕的過程中，是否有一些技巧，可以在享受的同時，增加懷孕的幾率呢？ 有，但不多。

第一步：適當的頻率

就是說，XXOO不能太頻繁，也不能太少了。

頻率太高：每天1次、2次、3次……——估計沒懷上之前，你老公就得先被榨成干。而且精子的成長速度跟不上出庫速度，後面出來的精子要質量沒質量，要數量沒數量，也不利於受孕。 

頻率太低：每月1-2次的話，想懷孕得需要極高的技巧和運氣，要知道卵子每個月才1枚成熟排出。想要去湊這個時間，還是有點難度的。就精子而言，長時間不排出，也容易死掉。 

說半天，多少的頻率才是合適的呢？簡單一點，每周2-3次可能比較適宜。 不過，這其實也是個沒有標準答案的問題。每天1次、隔天1次、每周2-3次、每周1次……都是可以的，主要看你們倆的性致和體力。

第二步：身心愉悅，不要為了要生而做

XXOO還有不愉悅的嗎！還別說，的確有。

不少夫妻，在備孕期間嚴格計算排卵期：基礎體溫、排卵試紙或是B超監測排卵，一旦有苗頭，手上事情統統放下，馬上投身到XXOO去。 一次兩次，可以保持很好的性致，仍是享受為主。時間長了，就慢慢變得机械了、變得不可理喻，這樣的XXOO反而不容易懷上。反倒是完全放開的，帶點意外的一次“野合”成功孕育生命。 

有研究發現，和諧的XXOO，在高潮的時候，精子活力更加旺盛，女方體內也更容易產生有利於精子通行的環境。而且，高潮也可能讓卵子提前成熟排出，製造額外排卵。

所以啊，質量遠比數量重要，大家要好好反思反思。可以嘗試製造點“意外”，比如穿得性感點、創造點浪漫氛圍、喝點紅酒、換個新的環境等等。

讓精子多呆一會

精子排出來后，需要幾分鐘的時間進入宮腔。理論上，至少要保證這幾分鐘的時間，或者更長一點時間，可能會有更多的精子跑進去。所以，就誕生了各種延長精子在女方體內時間的招式和技巧。

正常朝天平躺時，陰道其實是有坡度的，有個開口朝上的小坡度，有利於兜住精液，所以大多數情況下是不需要考慮姿勢的問題。不過有些女性的這個坡度不夠，精液還是容易流出來， 為了讓它流不出來，完事後不要馬上起床，屁股下墊個枕頭，老公幫忙抬高大腿，膝蓋向胸口屈曲，側卧等等，都可以讓這個坡度更加陡，有助於留住精液。時間也不要太久，十幾二十分鐘就差不多。 如果女方是趴着跪呢？這個坡度和進軍線路就更完美了！老司機都懂的，回家練練去。

說在最後

1.任何不以懷孕為目的的XXOO都是耍流氓

2.如果不想懷孕就請採取科學的避孕措施

3.不要為了懷孕刻意追求姿勢體位，一切以自然舒適為首要原則

4.沒有哪種姿勢絕對有用，也沒有哪個姿勢肯定懷不上

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據日媒報道，日本理化學研究所多細胞系統形成研究中心（位於神戶市）的研究小組在本月10日的美國科學雜誌網絡版上發表一項研究成果，確認iPS視細胞能讓眼睛恢復感光。 據報道，結果显示，研究者讓誘導多能幹細胞（iPS細胞）變為視網膜的視細胞，並移植到因晚期“視網膜色素變性症”失明的老鼠眼中，結果老鼠變得眼睛能夠感光了。這是首次確認使用ips細胞能夠恢復感光功能。

副項目帶頭人萬代道子解釋說：“我認為現階段是能感受到少許光亮，視野稍有拓寬的程度。”她計劃也用人類ips細胞進行驗證，在2年以內申請臨床研究。

據悉，視細胞的功能是接收光亮，然後傳遞給視網膜的神經細胞。如果視細胞發生變性而消失，就會出現“視網膜色素變性”，造成視力減弱，甚至失明。

研究小組在實驗中的做法是：在老鼠所在的房間有光亮5秒后就給予電擊，讓老鼠學會在感覺到光亮時，為了免遭電擊而逃入相鄰的房間。結果，因晚期“視網膜色素變性症”失明9隻老鼠沒有逃跑。

另一方面，研究小組把用ips細胞製作的視網膜前期組織移植到老鼠雙眼中，令其變成視細胞。這樣的10隻老鼠中，有4隻變得在房間有光亮後會逃走，恢復了感光功能。

報道還稱，在該實驗中，移植的部分不足全視野的5%。如果擴大移植範圍，恢復率有可能增大。

研究小組的項目帶頭人高橋政代等2014年在全球首次使用ips細胞製作的視網膜色素上皮細胞，移植給因“滲出型老年黃斑變性”而視力減弱的患者，手術獲得了成功。該手術雖然具有維持視力的效果，但從檢查上未能確認是否恢復了感光功能。

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