標籤: 保健食品代工

檸檬水指的是在純水中添加檸檬片或檸檬汁的液體，很多女性會通過喝檸檬水來達到美白肌膚、減肥瘦身的目的，而且檸檬水的味道很清新，所以能被很多人接受，不過檸檬水究竟有什麼實質性功效？哪些人不能喝檸檬水呢？

檸檬水的好處：

1.美容養顏

檸檬富含豐富的抗氧化物質維生素C，有利於清除人體血液中的毒素和廢物，有效的預防皮膚色素沉着，進而起到美白皮膚和保持皮膚光澤的功效。

2.減肥

檸檬水中的果膠和可溶性纖維素具有飽腹作用，而且檸檬水可以改善人體新陳代謝速率並抑制脂肪的合成，能夠減輕體重而起到預防肥胖的功效。

3.提高免疫力

檸檬中的維生素C有提高抵抗力與抗菌的效用，能夠增強我們抵抗病菌能力，所以可以緩解感冒引起的流涕、鼻塞等癥狀，如果你已經感冒或準備感冒，建議每天喝一杯檸檬水。

4.促進消化

檸檬水具有強大的排毒和潤腸通便功效，可以促進胃酸的分泌並刺激人體胃腸道蠕動，加速食物消化和毒素排出，使胃腸道保持乾淨狀態，適合便秘、消化不良等胃腸消化異常患者。

5.減輕口臭

檸檬的酸味來自具有殺菌作用的煙酸與有機酸，能殺死口腔中的有害細菌並減輕口臭的癥狀。

6.清熱化痰

檸檬水具有比柑橘強的清熱化痰功效，所以喝檸檬水可以緩解嗓子干疼、痰多等咽喉不適癥狀。

7.調節肝臟功能

檸檬水能夠促進毒素排出，還能控制膽汁的分泌並溶解膽結石，具有調節肝臟功能的作用。

什麼人不可以喝檸檬水？

1.胃潰瘍或胃酸分泌旺盛患者

檸檬含有大量檸檬水、煙酸、有機酸等酸性物質，由於酸性過於強烈容易刺激胃分泌胃酸並加重胃潰瘍癥狀。

2.經期的女性

檸檬本質是寒性的，所以經期的女生不要喝太多檸檬水，避免加重痛經癥狀。

3.孕婦

孕婦要注意喝檸檬水的方法，比如不可以在空腹狀態下喝檸檬水，避免過酸的檸檬水刺激腸胃而影響胃腸消化和吸收功能。

4.患有齲齒的人

檸檬的酸性偏大，極易腐蝕牙齒表面的牙釉質，所以有齲齒問題的人不要喝檸檬水。

檸檬水對身體有益所以平時可以飲用，不過大家要注意有四類人不宜喝檸檬水。

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肉類是人們蛋白質的主要來源，有些人比較喜歡吃肉，但是只要是肉類，就難免會帶有肥肉，我們想必聽說過肥肉其實對身體有害處，但是你是否知道，就算是精瘦肉，吃的方法不對，也會對人體有害，現在就來了解下如何健康吃肉。

吃法一：少吃臘肉

臘肉或者熏肉，這些其實都不算是特別健康的食物，臘肉在製作過程中會添加一些輔料，而這些輔料是一種不利於健康的食物，加上部分不良商家製作臘肉或者熏肉是一些不好的肉，食之對身體不好。

吃法二：少吃烤肉

烤肉雖然很香，但是其實也是致癌風險最高的一種肉類吃法，因為肉在烤的時候會有油溢出，雖然是油造就了肉的“滋滋”聲，但是也是這些油在高溫分解出高致癌物質。而肉在火的燒烤下，也會產生燒焦處，此處也是癌症的高發因子。

吃法三：少吃肥肉

肥肉含有大量的脂肪，而吃得太多的話，經過胃腸道的消化，進入人體之後，一來轉換成脂肪儲存起來，二來代謝成膽固醇以及其他脂肪代謝物，而這些長期積累會對身體有很大的害處，特別是心腦血管系統。

吃法四：適當吃肉

肉其實不宜吃多，特別是紅肉，雖然紅肉可以補血，但是每天的攝入量不應該超過75g，而且肉的種類應該豐富水產品禽類最好，畜類為次，但是還是需要適當攝入。

吃法五：加工肉類

肉類的加工最佳的方式是採取燉蒸，而非煎炒，這樣方能很好的保存營養，而不會產生不好的物質。避免肉類反覆解凍，增加感染的機會，在肉類需要冷藏的時候，可以把肉類切塊，一次支取所需，避免放在靜止的水中解凍。

吃法六：慎吃牛肉

牛肉雖然蛋白質豐富，而且蛋白質比例更接近於人體，可以很好的提高人免疫力，但是老人以及兒童因為消化道功能比較弱，牛肉之中的粗纖維以及高膽固醇讓這部分人群難以消化，從而加重了胃腸道的壓力。

健康單靠吃肉可不行

吃肉雖然是健康的一部分，但是要想健康，依靠吃肉可不行，我們還需要其他的搭配，例如維生素以及微量元素，這些都是軀體修復的重要原料，當然還要保持每天的一定時間的鍛煉。

肥肉固然是不能多吃的，因為其能量實在很高，而且還不利於心腦血管，吃肉其實也要講究很多細節，稍不注意，你就有可能因為吃肉而“引禍上身”，如果你還想了解更多的關於肉類的吃法或者烹飪方法，可以參考下營養方面的知識。

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吃水果是日常大家都會做的事情，吃水果看起來是很簡單的事情，但是其實也有很多的學問存在的。吃水果也是有禁忌人群的，我們在日常要學會健康的吃水果。

這些人吃水果要注意：

1、胃病人群。

患有胃病的人群，在日常吃水果注意要避開寒涼的水果，不然在吃完水果之後會發現你的胃疼等情況變得越來越嚴重，比較常見的寒性的水果有：火龍果、山竹、聖女果等，

2、咽炎、扁桃體發炎的人群。

這些人群在日常要注意避開一些熱性的水果，因為患有這兩種病症的人多數都是體質比較陰虛火旺的。吃熱性的水果，會加重體內的虛火，會出現越吃越難受的情況。

日常比較常見的有：荔枝、榴蓮等。這些水果正常體質的人都不建議多吃，因為會上火，更何況你本身的體質就比較火旺呢。

3、糖尿病患者。

糖尿病患者是可以適量的吃水果的，但是要注意不要在飯後吃水果。因為本身飯後的血糖就會偏高，在飯後吃水果會讓血糖升高的更快。正常情況下是需要在兩餐之間去吃水果，並且吃完水果要檢測血糖的情況。吃水果的量也不要太多，避開一些糖分比較高的水果。

4、便秘人群。

便秘的人群多數都會伴隨着大便乾燥的情況，這些人群在日常吃水果要注意多吃一些可以幫助排便的水果，如香蕉、橘子等，不建議吃柿子，因為柿子內的柿膠會讓你的便秘變得更加嚴重。

5、腹瀉的人群。

經常腹瀉的人群要注意避開一些比較寒涼的食物，如火龍果、石榴等。吃這些水果會引起你的腹瀉更加的嚴重，建議可以適當的吃一些蘋果，蘋果的收斂效果很不錯。

如何健康吃水果呢？

1、不要吃反季的水果，因為多數反季的水果都是經過冷凍的。這些水果已經不新鮮了，我們吃東西最好是要吃符合節氣規律的，因為反季的水果會出現寒熱不調以及氣味混亂的情況，並且含有的激素量也比較多，長期食用對於身體是沒有好處的。

2、在吃水果的時候，不建議在餐前餐后食用。最好是在兩餐的中間當做點心來食用，這樣可以避免攝入過多的碳水化合物，讓胰髒的負擔過重。

3、就算是在減肥期間，也不可以用水果來代替正餐。因為水果內的維生素和礦物質是普遍少於蔬菜的，並且水果和蔬菜所含有的纖維素種類也是完全不同的。單單靠吃水果的話，不足以給身體提供足夠的營養。想要補充營養元素可以吃水果，但是水果是不可以作為主食來使用的。

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鹽是生活中很常見的一種調味品，不僅用來幫助食物調味也可以幫助身體提供相應的營養物質，但是鹽也不能吃太多，吃鹽太多的後果也是不少的。

吃鹽太多的後果：

一、吃鹽太多會傷腎

如果平常吃的食物太咸，攝入食鹽太多就會導致血容量增加，在無形當中就會增加血液對血管壁的衝擊能力，導致血壓升高。此外，還可能會導致血管壁硬化，而且吃鹽太多會產生比較強烈的口渴的現象，需要喝大量的水來緩解口渴，長時間會導致浮腫，加重腎髒的工作負擔，長期以往還會傷害腎臟。

二、吃鹽太多會導致浮腫

有些人有時候覺得自己的下身浮腫，穿的鞋子也開始變得緊緊地，很有可能這是因為吃東西太咸導致的。身體浮腫根本原因是體內多餘的水分沒有被排出體外，而吃東西太咸，就會導致內環境中鈉離子的比例較高，這樣一來身體就會通過多攝入水分來達到平衡。最後導致體內水分滯留，人們就會表現出浮腫的現象。

三、吃鹽太多容易長斑

有研究發現，如果吃鹽太多的話還容易長色斑，因此愛美的人士們對此一定要注意起來。而且吃鹽太多還會讓臉色看起來黑黃，如果在此同時攝入過量的動物性脂肪跟蛋白質，還會影響到肝髒的正常功能，導致色斑更加嚴重。因此為了自己的容顏，女孩子們一定要遵循清淡的飲食習慣，一天中攝入的食鹽量不得超過六克。

四、吃鹽太多容易致癌

吃太多食鹽會傷害健康，甚至會引起癌症。其實鹽本身並不致癌，但是高濃度的鹽容易在進入到腸胃之後會破胃粘膜保護層，因此很容易導致黏膜糜爛也容易導致潰瘍，當身體處於這種情況下再遭受致癌物質的入侵，就容易導致胃粘膜細胞癌變。可見，鹽雖然是人體必需的，但是卻不可多吃。

五、吃鹽太多容易睡眠猝死

睡眠猝死症跟飲食習慣有關係，主要是因為攝入食物太咸導致的，有相關數據显示，有一般以上的睡眠猝死症患者患有急性胰腺炎，而急性胰腺炎的出現跟飲食較咸有一定關係。

六、吃鹽太多容易高血壓

食鹽中比較重要的元素是鈉，在進入人體之後會分離出鈉離子，一旦鈉離子太多容易導致水鈉滯留最終使得血壓升高。而且鈉離子太多還容易導致細胞水腫，這樣血管就會變窄，血壓也同樣會增加。

吃鹽太多的危害有很多，但是也不能完全不吃鹽，因此一定要在合理的範圍之內適量吃鹽。

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水果當中含有非常豐富的營養價值，多吃可以補充營養，除了營養還能達到其他的效果，不過水果也不能亂吃或者都吃，也有一些注意事項需要清楚。

常吃水果的好處

1、保養皮膚

多數水果都含有豐富的抗氧化物質、多種維生素以及微量元素，這些物質在進入到身體內對皮膚有很大好處，而且吃水果對皮膚的改善是由內而外散發出來的，因此要比化妝品的效果更好，此外，在不同的水果當中含有不同的營養物質，在蘋果當中含有胡蘿蔔素以及維生素等等，還含有微量元素鎂元素，而這些物質可以讓皮膚更加紅潤有光澤，而黑色素可以抑制黑色素生成，多吃蘋果還可以讓肌膚更加白皙。

2、延緩衰老

水果當中不僅含有營養物質，還含有大量的植物化合物可以幫助調節解毒酶的活性，還可以改善保持激素代謝，能起到延緩衰老的效果，比如獼猴桃就是能達到這種效果的標誌性水果，其中富含油多種維生素，尤其是其中含有的氨基酸可以幫助製造激素達保持內環境穩定達到延緩衰老的效果。

3、降血壓

水果可以保持血液活性預防心血管疾病，而且還可以遏制致癌物質以及亞硝胺的生長，水果不僅可以促進消化，更加可以改善心肌功能，可以幫會組維持身體內的酸鹼平衡，比如山楂就是預防心血管疾病的水果典範，可以擴張血管改善心臟活力降低血壓，還可以減少對身體不利的膽固醇含量，因此高血壓患者可以適當多吃一些。

4、預防疾病

秋冬季節氣候比較乾燥，這個時候適當多吃水果還可以達到預防呼吸道疾病的效果，比如這個季節的應季水果是橘子，橘子可以開胃理氣，對於口渴咽乾咳嗽無痰的現象有一定的治療效果，還可以預防心血管疾病跟糖尿病出現。

5、促進排毒

我們的身體一直都在進行新陳代謝，在這個過程當中身體也會產生毒素，而毒素如果不及時排出體外就會對身體構成威脅，可能會導致便秘口臭這些情況，嚴重還會影響到膚質以及身體抵抗力。

吃水果注意事項

1、肥胖者少吃

多數水果當中都含有較高的糖分，如果肥胖人群還吃大量水果很有可能患高血糖以及高血脂病症。

2、飯後不要馬上吃

飯後馬上吃水果會影響到消化功能，會導致脹氣便秘出現，因此吃水果最好選擇吃飯之後兩個小時或者飯前一個小時。

3、吃完水果要漱口

有些水果當中含有發酵糖類物質，這些物質對牙齒有腐蝕性，如果在吃過飯之後不漱口，口水中還含有一定的殘渣，很容易導致齲齒出現。

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茯苓在我們的生活中是比較常見的，它的用途很廣泛，可以拿來藥用，也可以當做日常的食材來食用。茯苓的用途這麼多，它會給我們身體帶來哪些好處呢？是所有人都可以吃茯苓嗎？就這兩個問題來一起了解一下吧。

茯苓的好處：

1、利水消腫

茯苓性平、味甘、淡，食用可以入脾經。而脾在我們的身體里是運水化濕的，所以茯苓有很不錯的利水消腫的效果。對於那些生活中有水腫、小便困難的人群來說，可以經常吃茯苓，可以起到很不錯的改善作用。並且茯苓的藥效很溫和，在幫助增加尿量的同時，不會給身體帶來一些不好的影響。

不管是寒濕類的人群，還是濕熱類的人群，都可以食用服用來改善，對於身體會起到不錯的緩解作用。

2、健脾止瀉

茯苓可以入脾經，可以健脾滲濕而止瀉，尤其對於治療脾虛濕盛所導致的腹瀉等癥狀，可以起到很好的治療脾虛而引起的腹瀉。

3、降血壓

茯苓可以幫助身體的平滑肌收縮振幅減少，讓它的張力下降。可以影響到體內的代謝，對於電解質的平衡可以起到調解的作用，茯苓可以抑制毛細血管的通透性，高血壓的人群吃茯苓有很不錯的緩解效果。

4、抗腫瘤

茯苓內含有很多微量元素，可以有效的增強人體細胞和體液的免疫功能。改善我們骨髓的造血功能，食用�還可以增強腫瘤患者的食慾，有效的幫助抑制癥狀，減輕放化療帶給患者的一些副作用。

服用茯苓有哪些禁忌呢？

1、食用茯苓的時候要注意避免和米醋、濃茶等食物一起食用，並且要注意食用的劑量，不然會導致藥效受到影響，還可能會出現中毒過敏的現象。有些人在服用過量之後會出現腹痛、皮膚紅腫等一系列的情況，非常危險。

2、不建議糖尿病患者吃茯苓，因為高血糖人群每天都需要控制澱粉的攝入，一旦澱粉攝入過多的話，會導致血糖增高。茯苓本身是一個澱粉含量很高的食物，糖尿病患者食用之後會導致血糖升高。

3、本身就有腎虛多尿的人群，不可以服用茯苓。茯苓本身具有很不錯的利尿作用，如果你本身在生活中就比較多尿的話，吃茯苓只會加重你的癥狀。

4、日常有出現口乾舌燥的人群不可以吃茯苓，吃茯苓的話會導致你原先的癥狀越來越嚴重，給身體帶來一些不好的影響。

其實茯苓是一個適用於大多數人來食用的中藥，但是也不是全部的人群都適合，在食用茯苓的時候要注意是否適合自己。不要因為茯苓的作用很多就勉強自己去吃，這樣反而會起到適得其反的效果，給身體帶來一些不好的影響。

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五臟就是指的我們的心肝脾肺腎，這些器官的健康與否直接關係到我們身體的健康。所以在日常我們要學習如何去養我們的五臟，可以通過飲食的方式來進行保養。

那麼哪些食物可以養五臟？

1、紅色食物養心。

紅色是屬於五行中的“火”，給人的感覺就是如火焰般，在四季中對應的是夏季。而在健康上，五臟內則對應的是心，經常吃紅色食物可以有效的增強心臟之氣，提高身體組織細胞中的活性。

（1）紅棗：紅棗是一種養血的食物，它含有很多的鐵和磷物質，是一種天然的補血劑。對於貧血、體弱等癥狀可以起到一定的改善作用。

（2）桂圓：在日常可以使用桂圓泡茶喝，或者是在煮粥的時候加入一些桂圓，可以有效的補氣血，安心神，對於心血不足經常心悸的人群而言是非常好的。

2、綠色食物養肝。

綠色食物是可以幫助養肝的，並且多數綠色的食物熱量都很低。對於那些想要減肥的人來說，吃綠色的食物也非常的合適，並不會發胖，還可以填飽肚子。綠色的食物對於我們肝氣的循環和代謝可以起到很不錯的輔助作用。

（1）韭菜：吃韭菜可以起到祛陰散寒的作用，養肝護肝是需要陽氣的。韭菜本身就就有助陽的效果，所以可以起到很不錯的養肝效果。

（2）綠豆：綠豆是一個清熱解毒的好食物，可以有效的去暑和消水腫。並且對於肝火旺盛經常上火的人群而言，經常吃也可以改善。

3、白色食物養肺。

多吃白色的食物，可以起到很不錯的養肺效果。平常腸胃比較脆弱且容易胖的人群，多數氣色也不太好。因此，這類人群可以多吃一些白色的食物來改善。

（1）銀耳：銀耳可以燉湯也可以做成菜來吃，可以起到很好的潤肺化痰、養陰生津的作用。

（2）蘿蔔：蘿蔔可以直接生吃，對於熱病口渴、肺熱咳嗽可以起到改善作用。也可以和甘蔗、梨一起榨汁，效果會更好。

4、黃色食物養脾。

黃色的食物經常食用可以有效的幫助增加脾氣，因為它在五行中對應的是土，土又對應着脾，經常吃可以起到一定的養脾效果。

（1）玉米：玉米內的膳食纖維含量很高，可以有效的促進腸胃進行蠕動，加快糞便的排出，有很不錯的利尿降壓的效果。

（2）糯米：糯米性溫、味甘，具有很強的補脾益氣的作用，對於脾虛的人群而言吃糯米是最合適不過的。

5、黑色食物養腎。

黑色的食物是可以幫助有效補腎的，在中醫的五行中對應的是水，可以幫助增強腎臟之氣，可以起到保健養顏、抗衰老以及防癌等功效。

（1）黑豆：黑豆可以幫助活血潤膚，在日常可以加鹽水煮熟之後當成零食來食用，可以起到很不錯的補腎養發的效果。

（2）栗子：栗子可以幫助補腎健脾，對於那些日常感覺有腰酸腿軟的人群而言，吃栗子可以幫助改善。

上文就是給大家介紹的一些可以養五髒的食物了，希望大家在生活中可以多多注意保養自己的身體，上述的那些食物大家都可以挑着吃，從而起到一定的滋養五臟效果。

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姜除了是生活中常見的調味品，還是一種常用的藥材，它的好處有很多，但是不知道你對姜的好處是否了解，現在就來更加詳細的了解下生薑吧。

好處一，緩解痛經

痛經是女性的噩夢，每個月都要經歷一次，但是如果說服用適量的生薑的話，那麼對於痛經是可以起到緩解的作用的，現代有針對生薑緩解痛經的研究指出，大約有62%的志願者在吃了生薑提取物之後，痛經都能夠緩解。

好處二，治療暈車

姜可以有助於緩解嘔吐反應，對於經常暈車暈船的人來說，適當的食用生薑可以很好的緩解癥狀，相對於藥物來說，姜的防止暈車的效果更緩和些。

好處三，預防感冒

由於生薑含有的豐富微量元素，例如維生素以及鐵，鎂，鉀，鋅等礦物質，這些物質可以及時刺激人體的免疫力，從而殺死外來病原體，適當的食用生薑對於預防感冒具有很好的作用。

好處四，暖胃驅寒

生薑之中含有的姜烯是一種可以保護胃黏膜細胞的物質。另外生薑可以抑制胃蛋白酶的作用。對於受了風寒的人，喝一杯薑茶可以很好的起到驅散風邪的作用，避免風邪帶來的感冒，還能暖胃兩者兼得。

生薑的飲食禁忌

生薑固然是好，但是也需要明白當中的禁忌症的，當中有幾點特別重要希望人們都能夠重視起來。

禁忌一，加重便秘

生薑屬於辛辣溫熱的食品，而便秘大多數是因為腸熱導致的，吃了過多的生薑，對於本身就有便秘的人來說，會加重病情。

禁忌二，特定人群少吃

對於有嚴重肝腎疾病的患者來說，是不適宜再吃生薑的，因為生薑會引起肝“上火”，給肝細胞帶來更多的壓力，經常有肺熱燥咳以及口臭的人也不宜吃生薑，這些都是熱證，證明此人正處於“上火”期間，不宜攝入生薑加重病症。

作為調料還有食材，生薑不管是哪個時間段，都是人們的家常必備，我們既不要只盯着生薑的好處不放，也需要了解它的禁忌。

歸根到底，生薑的功效以及禁忌到底哪些是真，哪些是假，到目前也尚未有一個比較準確的說法，只是現代關於生薑的經驗性總結比較多，只要生薑的來源新鮮可靠，那麼多吃以及少吃點都是依據人自身情況而定的。

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“三高”，即通常所說的高血壓、高血脂(血脂異常)和高血糖三種病症的總稱，屬於高發慢性非傳染性疾病，需及時治療，不然可帶來嚴重後果，此外，除了积極治療，這些疾病和我們吃的食物也有很大的關係，所以最好是提前了解一下三高的飲食宜忌，對病情的恢復是有很大的幫助的。

三高不宜吃什麼？

1、高糖食品

經常吃一些糖分比較高的食物，肯定會加重高血糖等情況，所以要盡量避免，像飲料、果醬、糖制糕點、蜜餞、各種糖、冰淇淋等屬於糖分比較高的食物。

2、鴨蛋

它雖然營養是比較高的，但是同時它的脂肪以及膽固醇的含量也是比較高的，如果吃多了，很容易加重病灶，還會加速心血管系統的衰老以及硬化。

3、黃油

黃油當中的脂肪含量非常之高，大約佔了85%以上，剩下的成分還多是膽固醇之類的，所以吃多，會加重高血脂、高血糖的癥狀。

4、魷魚

魷魚當中的膽固醇含量是非常高的，使用后，會增加三高的癥狀。

5、動物油

動物油當中的熱量、脂肪和膽固醇是非常之多的，而且蛋白質基本沒有，這對三高人群來說，並沒有什麼好吃，所以最好是避免。

6、臘肉

臘肉不僅會加重高血脂，而且它本身也沒什麼營養，食用后對人體並沒有什麼好處，所以盡量少吃。

三高人群適宜吃什麼？

1、芹菜

芹菜具有降低膽固醇、降低血壓的效果，同時它的營養也是非常豐富的，含有大量的維生素和礦物質，所以如果有三高的情況的人群，可以適當吃一些芹菜，對身體是有很大的幫助的。

2、菜花

菜花屬於低熱量的食物，其中含有的一種叫類黃酮的物質，可以有效減少血管沉積的膽固醇，對預防、改善心血管疾病有很大的幫助。

3、茄子

適當的吃一些茄子，對三高人群也是有好處的，因為它當中含有大量的維生素P、皂草甙等物質，對降低膽固醇、血脂、血壓有很明顯的效果。

4、大蒜

大蒜可降血脂、預防動脈硬化，還能預防血栓形成。經常吃大蒜對心血管有良好的保護作用。

5、苦瓜

苦瓜中含有苦瓜皂甙，對胰島素的生成有一定的刺激效果，從而降低血糖。另外，苦瓜中還含有多種對人體有益的物質，包括維生素B1、維生素C和礦物質，可調節血脂，提高人體免疫力。

6、辣椒

辣椒中維生素C、辣椒素的含量是非常高的，而這兩種物質對降低膽固醇含量、加強脂肪的新陳代謝、防止脂肪積存、降血脂、減肥有一定的效果，所以三高人群可以適當吃一些，對病情是有好處的。

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番薯是我們生活中經常會食用的一種粗糧，同樣是番薯，但是卻有好幾款不同顏色的。對於不同顏色的番薯，它們之間的營養價值是不是有所不同呢？我們就這個問題來跟大家一起詳細的了解下。

紅薯、白薯和紫薯之間的營養價值有什麼差別？

1、紅薯。

紅薯是我們生活中較為常見的一種，顏色越紅的就說明它的胡蘿蔔素含量是越高的。這也就足以說明紅薯內的胡蘿蔔素是相比較於另外兩種而言比較高的，並且在日常很常見。價格相對來說也比較親民，是大家都很喜愛的一款。

2、白薯。

白色的番薯顏色比較淺，這種番薯相比於其他兩種，澱粉含量是比較高的。並且吃起來的口感會比較干一些，也沒有很甜。跟紅薯相比較而言，白薯的營養價值會比較低，其中最為明顯的就是胡蘿蔔素的含量了，紅薯內的胡蘿蔔含量比白薯要高出來許多。

3、紫薯。

紫薯就是紫色的番薯了，它是紫色的並不是因為使用了染色劑或者是轉基因而導致的。因為紫薯內所含有的花青素含量很高，所以它的顏色也會比較深。花青素對於我們人體而言，是一個很重要的抗氧化劑。可以有效的阻擋自由基對於身體的損傷。

除此之外，紫薯內所含有的膳食纖維含量也是很豐富的，對於我們的胃腸功能健康很有好處。

吃番薯會給身體帶來哪些好處呢？

1、暖胃消食。

番薯是一個澱粉含量比較高的食物，並且含有的脂肪含量是很低的。在食用之後會給身體很強的飽腹感，這就是為什麼很多減肥人生會拿番薯來當主食的原因。並且吃紅薯還可以暖胃護胃，可以起到不錯的健胃消食的作用。對於胃部有出現不適的人群而言，可以吃紅薯來改善。

2、改善便秘。

對於便秘的人群而言，建議可以多吃一些番薯。可以起到改善的效果，因為番薯內的膳食纖維含量是很豐富的，可以促進我們的腸胃進行蠕動。腸胃蠕動速度加快了，就可以儘快的排出體內的垃圾了。特別是對於腸胃功能不好的老年人而言，可以適當的吃一些番薯來緩解。

3、降血壓。

番薯內的鉀元素也是比較豐富的，而鉀元素和鈉元素是影響血壓高低的重要的元素。當身體攝入足夠量的鉀元素的時候，就會把我們體內的一些多餘的鈉元素排出體外。並且還可以促進我們體內礦物質保持在一個平衡的狀態下，所以吃番薯是可以起到一定的降血壓的作用的。但是想要降血壓可不能單單靠這個，最主要的還是要使用藥物來控制。

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