露牙齦真的很不好看，如何矯正笑齦?

【今傳媒/記者李祖東報導】「童游藝境」親子學習館鄰近蓮池潭風景區，擁有全台首座無邊際嬰幼兒游泳池，場館以嬰幼兒為本位設計，提供友善親子設施，並以愛麗絲夢遊仙境的童話意象打造，利用有趣空間巧思吸引兒童融入學習，兼具教育及趣味的設計還曾獲得「2022 iF DESIGN AWARD」大獎。此外親子學習館不但提供多元課程活動及探索空間，全館還設有視訊設備牆全程掌握小孩動態，甚至提供托兒服務，讓家長可以愜意育兒。

青年局表示，親子學習館主打嬰幼兒游泳課程，除了游泳教練均具有國際專業嬰幼兒游泳證照外，游泳設施更堪稱為網美等級，以大量玻璃及挑高鏡面設計，打造為無邊際景觀游泳池，讓人彷彿徜徉在蓮池潭之碧水青天中，泳池水溫亦維持在32-34度，讓小孩學得安心，爸媽感受更舒心!另外館區提供多元化的動、靜態課程，並針對不同年齡層設計專屬課程活動，範圍更從孕產課程到國小活動應有盡有，像是幼兒體感、兒童空中瑜珈、遊戲外語及武術防身等，讓家長不用為了讓孩子學不同才藝東奔西跑。

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「童游藝境」負責人表示，有感於現代父母照顧小孩不容易，且南台灣缺乏大型嬰幼兒親水空間，決定打造能讓孩子及父母同樂的場所，並開設親子課程，當初營業場所裝修時適逢新冠肺炎疫情爆發，為渡過疫情難關，資金需求殷切，非常感謝青年局在疫情期間大力協助，提供青年創業貸款，並享有3年利息補貼，使資金能彈性運用，及時投入泳池鋼骨結構、木作工程等初期工程裝潢費用，也讓「童游藝境」可以順利完工，早日正式營運，提供市民優質的親子服務。

青年局張以理局長表示，為讓在地青年在創業路上站穩腳步、持續成長並實現夢想，112年持續為各位青年朋友提供創業資源的挹注，如參展補助、青創補助與青創貸款等計畫。此外青年局亦陸續辦理創業相關課程或活動，鼓勵需創業協助的民眾至青年局官網查詢相關資訊，亦可搜尋「高雄市政府青年局」成為官方FB、IG與Line@好友，即時掌握第一手資訊。

首座無邊際嬰幼兒泳池 親子館藉青貸打造夢幻場域

火鍋方便又好吃，也是減肥的好選擇，不過配料選擇相當重要。營養師程涵宇提醒，火鍋常見的「蟹味棒」完全沒有蟹肉，而且營養價值與真蟹肉差非常多；另外，蟹味棒在製作過程會加入磷酸鹽類的結著劑，攝取過量不利鈣質吸收。

程涵宇在指出，蟹味棒是由魚漿、澱粉、色素香料製成，顏色及風味可能讓人以為吃的是蟹肉。比較兩者的營養成分，真蟹腿肉低脂、低卡、低碳水、高蛋白質，是優良的蛋白質來源，含有豐富礦物質鋅，可強化免疫系統，鈣、鎂維持血壓穩定，維生素E抗氧化，B6、B12幫助造血，營養超豐富。

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至於蟹味棒，程涵宇表示，市售常見的蟹味棒有2種，一種是看起來比較高級，會在握壽司上面出現的，有時標榜日本進口，也被稱作帝王蟹味棒；另一種是火鍋料外層有塑膠套的蟹味棒，2種蟹味棒熱量主要都來自碳水化合物，不管高級版或普通版，營養價值都沒有差異，「都不含蟹肉」。

另外，程涵宇提醒，蟹味棒在製作過程中也會加入結著劑，這種磷酸鹽類的結著劑藉由增加食物的保水性來提升口感與風味，過量攝取可能影響人體對鈣質的吸收。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230415000884-260418

疫情解封後出國潮爆發，營養師高敏敏提醒，搭飛機時要留意身體的不適感，尤其常見的「經濟艙症候群」，輕則腳脹、腳腫、頭昏腦脹、咳嗽、胸痛；嚴重可能導致血管阻塞，易有猝死風險。

高敏敏在指出，經濟艙症候群又稱深部靜脈栓塞（Deep Venous Thrombosis），因長時間在狹窄空間缺乏活動，使靜脈血液回流受阻，造成血液稠度增加；當血栓到肺部易導致呼吸困難、胸痛，嚴重甚至會虛脫、猝死。老年人、有靜脈曲張病史、血栓病史、肥胖、孕婦都有較高的危險。

如何避免深部靜脈栓塞？高敏敏提出8點建議，首先是「多喝水」，人體血液中有70％是水分組成，身體會不斷排出水分，多喝水可促進身體血液循環，避免栓塞。

再來是「吃魚油」，適量攝取魚油可以保持血液暢通，尤其DPA幫助腦部及視力發育；EPA抗發炎、預防血栓、保護心血管。第3則是「維持充足睡眠」，搭飛機前一天要睡飽，減緩搭機的不適感。

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第4「按時用餐」也很重要，依照當地時間用餐，維持餐餐均衡；第5「下飛機後曬太陽」，補充維生素D可以減緩焦慮症狀並活化體內免疫系統。

另外，高敏敏建議「限制酒精」，以紅酒為例，男性搭飛機時飲酒應少於220c.c、女性應少於110c.c；也要「限制咖啡因」，過量咖啡因會導致身體過於興奮，反而更加疲累，也會影響大腦中的腺苷受體以及刺激腎上腺分泌，引發焦慮、緊張。最後一點「勿過量飲食」，放慢用餐速度，8分飽即停。

高敏敏提醒，不是只有坐飛機才可能出現深部靜脈栓塞，長時間同一姿勢不動也容易發生，建議民眾不要長時間坐著不動，雙腳應常變換姿勢且勿翹腳。

《中時新聞網》關心您：飲酒過量，有礙健康。酒後不開車，安全有保障！

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230415001311-260418

肥胖導致疾病纏身，近年盛行的「極低熱量飲食法」，每日攝取熱量控制在400至800大卡，一周可減輕1至2.5公斤；不過專家提醒，使用該方法減重可能會出現疲倦、無力甚至脫髮情形，長期容易出現復胖現象。

衛福部國健署於2023年公布的「成人肥胖防治實證指引」，列出3項常見減重方法，包括生酮飲食、168斷食法以及極低熱量減重法。

基隆長庚營養治療科營養師黃寶嶔指出，生酮飲食主要是限制碳水化合物的攝取，當身體無法製造足夠的葡萄糖來提供能量時，會改以分解脂肪所產生的「酮體」做為替代能源。生酮飲食幾乎不吃米飯、麵、麵包等，甚至連水果都不能吃，改以高脂的肉類、起司、奶油、堅果等高脂肪與蛋白質食物為主。

黃寶嶔提醒，在執行生酮飲食時需考量自己身體狀態，因為大量的酮體需要腎臟來代謝，若腎功能不佳或有心血管疾病則不適用。

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168斷食法是在1天24小時內禁食16小時、進食8小時，把可以進食的時間壓在8小時內，其他16小時不吃含熱量的食物，可以喝水、無糖茶或低熱量的黑咖啡。

極低熱量飲食法則是指每日攝取熱量控制在400至800大卡，以達快速減重效果，該方法可以讓肥胖患者每周減輕1至2.5公斤；部分研究指出，使用極低熱量飲食法可能可以增加第2型糖尿病患者的胰島素敏感性，但必須在專業醫師指導下進行。

黃寶嶔提醒，極低熱量飲食法在短期減重效果很顯著，但可能出現疲倦、無力甚至有脫髮情形，長期容易出現復胖現象。

最後，黃寶嶔表示，無論選擇哪種減重飲食方法，只要降低熱量攝取皆可達到減重效果，但要維持體態，應避免攝取含糖飲料與高油食物，並搭配充足睡眠與適度運動。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230415002157-260418

走路，對一般人來說是再平常不過的動作，但對某些重度血友病患者而言，能自然地走路、跑步，跨出每一步，都曾經只是奢求。51歲的患者王華舘，過去因關節出血變形，只能以輪椅代步，甚至因此想結束自己的生命，但台大醫院沈銘鏡醫師一句「你人生真的就只要這樣嗎？」點醒了他，決定動手術置換關節，成功擺脫輪椅。如今的他已結婚，感謝沈教授的那句話，才讓他心念有所改變，享有今天的幸福姻緣。

血友病是因第8或第9凝血因子缺乏，所造成的遺傳性凝血障礙疾病，可分成缺乏第8凝血因子的A型血友病，及缺乏第9凝血因子的B型血友病，亦可依凝血因子的缺乏程度，分成輕、中及重度血友病。患者絕大部分是男性，受傷後或關節容易因此而流血不止，也很容易關節自發性出血，王華舘就是其一。

王華舘滿週歲時因缺乏第8凝血因子，確診為重度A型血友病，從有記憶以來，全身就經常莫名出現多處瘀青、關節腫脹疼痛，過去總是在痛到受不了時，到醫院注射血漿，平均1到2個月就需要治療1次。

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早年台灣沒有健保，王華舘的父母為籌措藥費，至少賣了5棟房子，無奈在那時候沒能預防性注射，只能等到出血相當嚴重、忍無可忍，才往醫院跑，也練就他異於常人的忍耐功夫。25歲那年，王華舘的關節嚴重變形，無法行走，只能以輪椅代步。他一度怨天尤人，不解自己的人生為何和平常人不一樣，甚至有過結束自己生命的念頭。

一晃眼10年過去，當時在台大醫院的沈銘鏡醫師一句「你人生真的就只要這樣嗎？」點醒了他。為擺脫輪椅，王華舘決定接受髖關節和膝關節置換手術，術後也得以成功用腳行走。從此以後，對他來說，活著用雙腳行走的每天，都是人生嶄新的旅程及功課，不久後他也開始預防性注射。

去年9月，王華舘不慎跌倒，造成左大腿骨骨折，躺床將近半個月。幸好在家人與女友細心照顧下，終能漸漸恢復。而這位女友，今年已成為他的愛妻。王華舘表示，妻子曾是他的國小同班同學，7年前參加同學會後開始再聯絡，對方未因血友病而嫌棄他，反倒是更加鼓勵與支持，讓他能鼓起勇氣求婚，今年3月有情人終成眷屬，他也要衷心感謝沈教授的再造之恩。因幸有沈教授當初的那句話，他才能有今日的幸福。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230415002531-260418

到了一定年紀，身體就會出現不少毛病，其中尿失禁是老年常見的症狀之一，泌尿科醫師高銘鴻指出，「攝護腺問題」是男性尿失禁的關鍵原因，建議50歲以上就要定期檢查，另外他也分享4種類型的尿失禁，包含尿急性尿失禁、應力性尿失禁、滿溢性尿失禁、功能性尿失禁。

高銘鴻在發文指出，尿失禁是老年常見症狀之一，而「攝護腺問題」是男性尿失禁很關鍵的原因，因此男性最好在50歲之後，都要定期做攝護腺檢查，如果發現有肥大的現象，透過藥物幫助，8成以上都能得到良好的控制，不要等到影響到膀胱功能才想要治療，那時早就為時已晚。

高銘鴻表示，尿失禁主要有4種，第一種是「尿急性尿失禁」，患者會突然感到一股很強烈的尿意，接著瞬間忍不住就尿了出來，通常還會伴隨頻尿和夜尿等症狀。第二種是「應力性尿失禁」，當碰到咳嗽、打噴嚏、運動或搬重物等，會讓腹部壓力增加的情況時，會不自主地尿出來。

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第三種則是「滿溢性尿失禁」，可以理解為膀胱太滿所以漏出來，患者也會有頻尿、急尿、排尿困難、尿不乾淨等問題，而攝護腺肥大就可能導致滿溢性尿失禁。最後第四種是「功能性尿失禁」，這並不是泌尿系統出了問題，而是因為行動不便、失智等原因，導致在不適當的地點排尿。

高銘鴻透露，在這4種尿失禁之中，最常見的就是尿急性尿失禁，約佔男性尿失禁比例的一半，主要是因為膀胱過動造成，一感覺到尿液就會想排尿，有些人甚至膀胱只累積40~50c.c.就會想尿尿，因此膀胱過動症患者也會伴隨頻尿和夜尿的問題，很多人都是發現自己來不及跑廁所，才發現原來患有膀胱過動症，但也不需太過擔心，盡早就醫治療即可改善。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230415002865-260418

「在急救的第一現場，唯一信念就是盡其所能」。年僅9歲的國小女孩，因心肌炎送醫過程突然休克，進入急診室時已無呼吸心跳。按照常理，大腦缺氧的耐受度僅4～7分鐘，如急救超過半小時，病患恐已凶多吉少，但在長庚醫院兒科急診主治醫師吳昌騰團隊的努力下，經過50分鐘的電擊、心臟按摩，女孩幸運地毫髮無傷。因著吳昌騰對兒科急診的奉獻，今獲瑞信兒童醫療基金會頒發焦點貢獻獎。

吳昌騰醫24年前毅然決然投身兒童加護病房，沒想到一待就是10年。此後他全心投入兒童急診領域，成為列管笑氣、毒寶寶照顧計畫、完善受虐兒通報的幕後關鍵人物，也在疫情期間共同制定計劃兒童急診送醫、轉入加護病房的參考指引，藉著粉專《來講兒科急診的543》，成為家長的定心丸。

曾有1名9歲女童，因發燒、食慾不振、全身無力而送醫，在區域醫院被診斷為心肌炎，轉院途中突然休克，到長庚急診室時已無呼吸心跳。吳昌騰記得很清楚，當時是傍晚6點10分，在4名醫師與葉克膜團隊的急救下，女孩終於清醒，20幾天後意識清楚地出院，未留下神經學後遺症。

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依國內外數據，如急救超過30分鐘未恢復呼吸心跳，病患恐怕都已凶多吉少，但這名女孩卻是急救50分鐘後存活的奇蹟。吳昌騰說，急救的過程，醫療團隊不斷評估女孩的狀態，發現對方的瞳孔沒有放大，在持續的電擊、心臟按摩後，女孩終於恢復生命徵象。

對於獲頒焦點貢獻獎，吳昌騰感謝瑞信兒童醫療基金會對兒科急診的關注。他認為，孩子的生命沒有區分晚上和假日，都需要醫師24小時的協助，然而台灣仍有一些地方資源不足，希望政府能重視兒科急診的重要，為偏鄉兒童提供更好的幫助。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230415003251-260418

一名B肝帶原者平常飲食、作息正常，過去7年病毒持續下降，但半年前病毒量反常上升，為防急性肝炎發生，她開始每天在家「超慢跑」半小時，結果病毒量大降，還低於過去幾年控制的病毒量。醫師表示，超慢跑是一種強度低、速度慢的慢跑，心跳約每分鐘110~120次，非常適合懶人運動，因可改善肝臟血液循環，進而改善肝功能。

基隆長庚醫院肝病防治中心主任錢政弘在其表示，該名女子是一位上班族，因是B肝帶原者，因此注意生活及飲食，在他的門診已追蹤7年，每年病毒量持續下降，但半年前反常上升，代表身體免疫力下降中，若病毒量繼續增加，將引發急性肝炎、需要使用抗病毒藥。

錢政弘表示，之前他與女子試著找出病毒增加的原因，推論可能是因疫情減少出門，女子一段時間未做運動。前天女子回診時發現病毒量大降，還低於過去幾年的數值。女子分享，她近幾個月都在家「超慢跑」，即原地跑或繞著客廳跑，每天跑半小時。

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錢政弘表示，超慢跑屬於溫和運動，是強度低、速度慢的慢跑，過程心跳每分鐘110到120次，略快於健走80到100次，屬於在家進行的懶人運動，也適合銀髮族。

他表示，超慢跑有4要領：1. 跑步時膝蓋保持微曲狀態，避免膝蓋受傷；2. 前腳掌先著地，再腳後跟著地，避免跕腳跑；3. 步伐要輕，腳落地的聲音要越輕越好；4. 步伐小、速度快，每分鐘180步。

錢政弘表示，研究指出，慢性肝炎及肝硬化患者在中等強度運動後，能增加肝臟血流量、改善肝臟血液循環，而改善肝功能。但他也提醒，若肝硬化合併有胃食道靜脈曲張，就必須避免劇烈運動，以防血管破裂出血。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230416000024-260418

台灣潛在的B肝帶原者高達190萬人，大部分均為終身帶原，也就是須定期追蹤治療，醫師表示，許多B肝帶原者若是早睡不熬夜，病毒竟然可以自然消失，但一名年輕媽媽因寒假期間，獨自帶兩個小孩，每天日夜顛倒，最後發生急性肝炎住院。

，B型帶原者發生急性肝炎症狀包括厭食、隱約的腹部不適、噁心嘔吐等，有時會有關節痛、出疹、黃疸或輕微發燒，嚴重時會引發致命的猛爆性肝炎。。

基隆長庚醫院肝病防治中心主任錢政弘在其表示，台灣潛在的B肝帶原者可能高達190萬人，其中大部分都是終身帶原，必須定期追蹤治療，大多數帶原者病毒量會隨著年齡增長越來越少，統計發現每年約有1%的帶原者會自癒。

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他表示，他的數十位病患在長期追蹤數年後，B肝不藥而癒，共同的養生秘訣為「早睡不熬夜」，這些愛肝者自年輕起就維持正常作息，每天在晚上10點前就寢，充足睡眠有助增強免疫力對抗病毒，「若B肝患者病毒量上升，我會提醒患者是否太晚睡。」

他分享一病例，一位年輕媽媽在寒假期間，因丈夫出差，她獨自帶兩個小孩，每天日夜顛倒、作息大亂，最後急性肝炎住院，所幸藥物治療穩定病情。

錢政弘表示，肝炎病毒能否清除取決於個人免疫力，與飲食、作息、運動都有關，所以想讓肝炎自癒仍要靠自己努力，吃營養、早點睡、多運動。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230416000762-260418

「健康生活」普遍被認知可延長預期壽命。至於哪些是健康生活的原則，美國心臟協會（AHA）曾頒布的8種健康生活行為，例如健康飲食、充足睡眠、控制血糖等，最近一篇發表於國際期刊的研究指出，若遵循這8種行為，平均可延長壽命約8.9年；其中，戒菸對於延長壽命的效果極為顯著。

美國心臟協會曾頒布的，包括健康飲食、健康體重、適度運動、戒菸、充足睡眠、降膽固醇、控制血糖、控制血壓，這8種健康行為和健康因素被稱為Life’s Essential 8。其中，充足睡眠指每晚睡7~9小時；控制血壓是指血壓保持在可接受範圍內，建議收縮壓、舒張壓應分別低於120毫米汞柱、80毫米汞柱。

本月10日發表在《循環》（Circulation）期刊的，針對2005~2018年「全國健康和營養檢查調查」的23,003名20~79歲受試者進行研究，研究人員將受試者對於這8種行為遵從度進行評分，以了解這8種行為與預期壽命增加之間的關聯性。結果發現，總分最高的受試者相較於平均得分最低者可多活8.9年。此外，抽菸行為、睡眠、運動與血糖數值對預期壽命的影響最大。

1. 不抽菸者比抽煙最多的人多活7.4年。

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2. 參與最多體力活動的人，比活動最少的人多活4.6年。

3. 每晚睡7~9個小時者，比睡得太多或太少的人多活5年。

4. 維持血糖水平得分較高者，比血糖維持不佳者多活近5年。

《中時新聞網》關心您：吸菸有害健康！戒菸專線：0800-636363。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230416001096-260418