「健康生活」普遍被認知可延長預期壽命。至於哪些是健康生活的原則，美國心臟協會（AHA）曾頒布的8種健康生活行為，例如健康飲食、充足睡眠、控制血糖等，最近一篇發表於國際期刊的研究指出，若遵循這8種行為，平均可延長壽命約8.9年；其中，戒菸對於延長壽命的效果極為顯著。
美國心臟協會曾頒布的，包括健康飲食、健康體重、適度運動、戒菸、充足睡眠、降膽固醇、控制血糖、控制血壓，這8種健康行為和健康因素被稱為Life’s Essential 8。其中，充足睡眠指每晚睡7~9小時；控制血壓是指血壓保持在可接受範圍內，建議收縮壓、舒張壓應分別低於120毫米汞柱、80毫米汞柱。
本月10日發表在《循環》（Circulation）期刊的，針對2005~2018年「全國健康和營養檢查調查」的23,003名20~79歲受試者進行研究，研究人員將受試者對於這8種行為遵從度進行評分，以了解這8種行為與預期壽命增加之間的關聯性。結果發現，總分最高的受試者相較於平均得分最低者可多活8.9年。此外，抽菸行為、睡眠、運動與血糖數值對預期壽命的影響最大。
1. 不抽菸者比抽煙最多的人多活7.4年。
過敏原檢測 – 你的營養，可能是孩子的毒藥！水雷射牙齦整形讓你擁有名媛般的迷人笑容.>做完內視鏡拉皮心得分享-醫美熱門討論區。多囊性卵巢症候群相關資料。什麼是上唇定位術?上唇定位術，透過水雷射輔助，處理過多的口腔黏膜組織；紫錐花栽培過程?秉持無色素及香料等添加物，只給寶貝最好的！東方女孩的笑容秘密牙齦美白。早期發現早期治療！一張表讓你看懂癌症檢測、性病篩檢流程!紫錐花萃取液用途 ?在歐洲和北美，紫錐花的萃取物被政府認可適用於多種症狀；預約板橋人工植牙專科醫師。斷醣飲食┇改變吃法就能瘦！台北中醫減肥。土城的洗腎中心有專機接送嗎?怎麼決定是否需作牙冠增長術?關於性病檢查你應該知道的9件事,HIV RT-PCR 的準確度及愛滋病確認診斷?如何提供長期依賴呼吸照護服務?笑齦矯正,更多照片案例,來看看似真牙醫診所的案例..笑起來總是露齦笑的原因,由於上顎牙齒上方的骨脊太過外擴或外凸，間接使得上嘴唇更容易上翻．戴隱形矯正牙套前 有先做好功課嗎？隱適美整牙過程公開分享矯正就是投資外在美。我想要做梅毒篩檢,可以匿名嗎?
2. 參與最多體力活動的人，比活動最少的人多活4.6年。
3. 每晚睡7~9個小時者，比睡得太多或太少的人多活5年。
4. 維持血糖水平得分較高者，比血糖維持不佳者多活近5年。
《中時新聞網》關心您：吸菸有害健康！戒菸專線：0800-636363。
#
#
#
#
https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230416001096-260418