飛蚊症有機會逆轉!醫:先搞清楚你的「飛蚊」是哪一種

台灣的高度近視患者數在全球可說是名列前矛,因此飛蚊症患者也不少見。但其實,所有「」的病人中,看到的「飛蚊」也不盡相同。這個症狀可大可小,輕微的可以跟它和平共處,嚴重的卻有可能瀕臨失明。

「飛蚊症」是一種自覺症狀,在醫學上則稱之為「玻璃體混濁或玻璃體退化」,它常是因年紀的老化、近視的關係會使得玻璃體逐漸退化,而發生液化凝縮的現象,進而產生一些膠質黏結物或細胞碎屑,這些飄浮的雜物投影在視網膜上,便形成惱人的「飛蚊」。

40歲之後玻璃體開始混濁,出現飛蚊症

彰化基督教醫院眼科主治醫師黃峻峰指出,要了解飛蚊症,就要先明白玻璃體的生理特性。玻璃體位於水晶體的後方,佔整體眼球體積的80%,大小約有4毫升。

正常成人的玻璃體中,沒有血管和神經,以保持玻璃體為清澈透明的光線介質。此外,玻璃體腔也形成一個密閉空間,保持相對穩定的眼內壓,來維持眼球的形狀。但是,40歲開始,部份的玻璃體膠質逐漸液化,少數膠原質纖維和玻尿酸分離,水份被釋出,玻璃體內開始形成空泡(lacunae),膠原質纖維被擠壓成較大的纖維束,呈現出玻璃體的混濁。眼睛前開始會出現透明的小點或是飄浮物,這就是初期的飛蚊症。

飛蚊症主要分為 3 種,若出現閃光、小黑點或雲霧狀的飛蚊需就醫

一般來說,飛蚊症是老化的一個現象,雖然會造成不便,不過屬於自然現象。中醫眼科醫生林佑彥就指出過,飛蚊症可以分為生理性、退化性以及病理性。其中要屬病理性的飛蚊症最危險,可能會導致失明。

林佑彥介紹,像是視網膜退化、玻璃體退化,都可能導致病理性的飛蚊症。也有可能是全身性的疾病,例如糖尿病的視網膜病變、高血壓視網膜病變、眼、…等,這些都可能急性發作產生,有失明的危險。

他建議,如果飛蚊症數量突然增加,如滿天黑點、黑絲線;或是合併閃光、視野缺損、視力模糊,就需要就醫。

生理性飛蚊症可練習和平共處,也可用中醫改善

大部分的生理性、退化性飛蚊症是不用治療的,一段時間適應過後,它們通常會離開自己的視野而漸漸消失。或是,你可以利用簡單方法使它們暫時離開視線,像是試著移動你的眼睛,眼內液體形成波動,而可使飛蚊症離開視線。而上下移動眼球可能更有效的使飛蚊症暫時消失。更多時候,你只要適應、跟它和平共處即可。

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而像是玻璃體出血引發的病理性飛蚊症,也有積極的治療方式,像是先口服止血劑三至六個月,使出血吸收,並做雷射治療。

林佑彥指出,也可以從中醫的角度整體思考,改善眼部循環狀況,調整身體機能,有望讓飛蚊症「逆轉」。像是飛蚊是有機會從原本很多很深,進而顏色變淡變淺,由大變小,由多變少,能夠有顯著的改善。

文/林以璿 圖/何宜庭

延伸閱讀:

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腦中風是造成全球人口「死亡」主要原因之一,另外更大的危害是「失能」,即便逃過一死,但嚴重者可能失語或有認知問題。但除了透過西醫外,其實也能搭配中醫改善中風病況,研究證實針灸合併西醫治療可有效降低中風復發,中醫師也說高風險者也可以透過針灸來預防。

中風好發在40到60歲的人,但近年來族群年紀逐漸下降,許多患者除了有、、或血脂肪異常等「三高」的慢性病族群外,還有一個共同點就是「平常少運動」。扶原診所王咨翔中醫師分析:「年長者疫情期間減少出門都宅在家,長時間久坐加上活動量低,這些原因都可能增加腦中風發生的機率。」

中醫針灸搭配西醫可預防中風復發

過往腦中風大多數較仰賴西醫的治療,其實從過去研究中發現,中醫針灸搭配西藥治療中風患者,可降低復發風險超過6成,且接受針灸療程次數愈多,再次發生中風的風險也愈低。

當時研究針對住院缺血性中風病人共3萬多名,分為有無針灸組來進行對照,研究發現接受針灸的中風患者,可降低5成再次中風風險。只接受西藥治療者,可減少5成8。同時接受針灸及西藥合併治療,則可減少6成1再次中風的風險。

此研究成果將刊登於國際權威醫學期刊《Medicine》

針灸改善中風外也能預防

王咨翔醫師進一步解釋,依中醫理論,中風可以分為閉證與脫證兩類。

  • 閉證:突然中風時,患者猝倒、不省人事,顏面潮紅。此為風火挾痰濁上擾,導致臟腑功能失常的閉證。中醫治療會在百會穴及委中穴放血拔罐,幫助改善腦壓。
  • 脫證:突然昏倒,目合口開,汗出如油,脈微欲絕。治療上會以回陽固脫為先,並針灸氣海穴及關元穴來培補元氣。

另外如果是屬於中風的高危險群,王咨翔中醫師說:「平常也可以透過針灸『足三里穴』來補臟腑之虧損,幫助預防中風、改善高血壓。」但醫師也提醒,要預防,最重要除了控制慢性病以外,日常中也要留意以下幾點。

中風可以分為閉證與脫證兩類。圖片來源:王咨翔醫師提供

三大習慣遠離慢性病及中風

1.少吃高鹽食物

當鈉的攝取量過多時,會導致體內水分失衡,使血壓升高。另外建議可以多吃保護心血管的食物,像是芹菜、燕麥、蘑菇等等。

2.多運動

適度運動可以幫助高血壓患者降低血壓,但記得運動是要循序漸進的,如果突然提高強度,也可能導致心肺功能承受不住。

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3.充足的睡眠

長期睡眠品質差,血壓就容易偏高。建議不要熬夜,要有充足且良好的睡眠。腦中風除了在第一時間送醫急救外,在治療和術後恢復上,適時透過中醫介入,更能縮短恢復期,幫助患者擁有更好的生活品質。

【小檔案】

  • 現職:扶原中醫診所台中院區主治醫師
  • 專長:內科、婦科、兒科、針灸科、各類筋骨痛症

參考文獻

文、王芊淩/圖、何宜庭

延伸閱讀

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許多人總以為白天上班的「勞動」,就已達到維持身體健康的活動量了,但其實不然,時常維持同一姿勢或是反覆進行相同動作,很容易造成身體在生物力學上的不平衡,長時間下來會開始出現肩頸僵硬、全身酸痛的問題。

根據 2020 年人力銀行的調查指出, 6 成 8 上班族因長期工作出現身體不適的後遺症,其中肩頸酸痛(占70.4%)是主要症狀。臨床發現,因為新冠肺炎的緣故,先前許多企業都開始實行WFH(Work From Home) 在家工作制,但多數人家中並沒有辦公桌椅,時常坐在沙發或趴在床上辦公的情況下,更容易出現肩頸酸痛的問題。錯誤的工作姿勢容易使身體肌肉緊繃,長期忽視更可能讓椎間盤突出而壓迫神經,導致手腳麻木無力的狀況。此外,肩頸僵硬的人也容易合併失眠與偏頭痛的問題,沒有積極處理的話,將由生理影響心理,使自律神經失調而影響整體健康。

圖片來源:楊宗翰中醫師提供

中醫的治療可用「針撥」處理,使用刃口直徑約 0.4 mm的扁針,對攣縮僵硬的軟組織做壓力的釋放,並配合肌肉的伸展以恢復身體動態平衡。就解剖學與生物力學的觀點來看,全身從頭到腳透過筋膜連接形成「動力鏈」,同時牽動肌肉與骨骼,維持各種姿勢的活動。若因肌肉疲勞或姿勢不良而使筋膜緊繃時,如同軌道上有障礙物一般,就會造成動力鏈上的力量傳導不順暢,除了容易感覺全身酸痛,也會因為肌肉無法有效緩衝力量而經常受傷。臨床治療上,不能單單只是「頭痛醫頭」而已,而是需把整體動力鏈恢復順暢,酸痛問題跟著迎刃而解。

圖片來源:楊宗翰中醫師提供

切記別把「勞動」當成「運動」,下班後仍要維持拉筋伸展、規律運動的習慣,避免因身體肌肉失衡而產生疼痛甚至影響生活品質。提醒三件事:

  1. 坐姿保持端正,不聳肩,不翹腳。
  2. 繞肩運動:使肩膀往上往後緩慢旋轉,舒緩肩頸肌群。
  3. 抱膝運動:以雙手抱膝拉向胸部,放鬆下背肌群。

文/楊宗翰 康禾中醫診所中醫師

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※ 本文授權自。

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現代人工作緊盯電腦螢幕,下班搭車滑手機、做家事滑手機、無時無刻都讓會不由自主地呈現低頭姿勢,長久下來肩頸僵硬、甚至脖子背部都很痠痛,這些都是頸椎病的前兆,有的可能會出現所謂「富貴包」,久而久之下來更可能都會引發頸椎、椎間盤突出症等。

低頭滑手機是頸椎病元兇

扶原中醫診所王咨翔醫師分享,臨床上曾有一名年約40歲的小姐來就診,說自己最近肩膀僵硬、脖子背部痠痛不適,偶爾還有「」現象,結果醫師在她第7頸椎後面發現有一塊腫腫的硬包塊,詢問生活習慣下得知,她長時間都利用手機看新聞。

因為由於長時間低頭,造成頸椎間盤的壓力升高,頸部後方的肌肉和韌帶鬆弛,失去彈性,周圍相關肌肉群因此緊張而腫脹,進一步形成富貴包。王咨翔醫師指出:「隨著現代人使用手機的頻率大增,像富貴包之類的頸椎病患者越來越多。中醫對富貴包的處理以針灸和拔罐為主,並搭配頸椎整脊及刮痧手法,促進頸椎部位氣血循環,達到疏經通絡的目的。」

低頭宛如承受25公斤重量

但根據歐洲脊椎協會指出,一個人頭部重約五公斤,但當你低頭三十度看手機等電子設備時,由於物理槓桿以及重力作用,頸部肌肉就要承受二十五公斤以上重量,這會加速頸部的負擔。如果長時間呈現低頭的姿勢,甚至還會增加「頸部退化速度」,進而造成更多的富貴包情況。

為了保護好頸椎,從日常生活的型態開始改變,王咨翔醫師也教五招可以在家中做的「護頸操」,趁著工作空擋舒緩一下頸部的壓力。

一、仰頭望掌

雙手上舉過頭,掌心向上,頭盡量向後仰,仰望手背5秒鐘。一組動作做10次,能夠舒緩頸部肌肉,促進血液循環。

第一招:仰頭望掌

二、旋肩舒頸

雙手手心向下搭肩,由後向前轉,動作重複30次以後,再由前向後轉,一樣也做30次。這動作能夠活動肩關節,保持關節靈活度。

第二招:旋肩舒頸

三、頭頸相抗

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雙手交叉放於頸部,頭向後仰手向前施力,形成相互抵抗。動作反覆做10次,能增強頸部的力量。

第三招:頭頸相抗

四、左右交替

頭部緩慢向左肩傾斜5秒,回到中間後,再向右肩緩慢傾斜5秒,再返回中間。動作左右交替各做15次,能促進頸椎血液循環。

第四招:左右交替

五、前俯後仰

先低頭使下巴向胸前靠近,後抬頭後仰。動作需要重複緩慢做15次,能增強頸部肌力,維持軟組織的彈性。

第五招:前俯後仰

【王咨翔醫師小檔案】

  • 現職:台中院區主治醫師
  • 專長:內科、婦科、兒科、針灸科、各類筋骨痛症、

文、王芊淩/圖、何宜庭

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氣喘、過敏別輕忽 研究:恐增心臟病風險

根據統計,台灣氣喘、過敏的人口不少,現在有項研究發現,氣喘、過敏除了對肺部有傷害之外,居然還會增加罹患心臟病的風險,研究刊登在《Nature Cardiovascular Research》(自然心血管研究期刊)。

●氣喘與心血管疾病 存在重要的關聯性

美國波士頓布萊根婦女醫院的心血管醫學博士Guo-Ping Shi表示,許多人認為氣喘是1種肺部疾病,但氣喘與心血管疾病之間存在重要的關聯性,例如冠心病、高血壓等疾病。他強調,20多年來,從臨床試驗和基礎研究中看到的證據表明,過敏性氣喘是臨床醫師和患者在考慮個人風險時,需要特別注意的1項重要風險因子。

這些研究發現,氣喘與冠狀動脈、主動脈心臟病等健康威脅之間存在聯繫,包括導致流向四肢血流的動脈變窄,增加中風、心臟衰竭和其他心臟併發症等的機率。這項報告還指出,肺、心臟和血管中特定類型炎症細胞的積累,可能可以解釋氣喘與心血管疾病之間的關係。

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●過敏反應 也是心血管疾病重要危險因素

Guo-Ping Shi博士還表示,這些研究的觀察結果同時發現,除了氣喘之外,過敏反應也是心血管疾病的重要危險因素。

另外,團隊還研究了氣喘藥物是如何影響心臟病風險。根據研究顯示,吸入沙丁胺醇(通常用於治療急性氣喘發作)、吸入皮質類固醇(如丙酸氟替卡松和布地奈德)和白三烯調節劑(如孟魯司特)等藥物,似乎可以降低罹患心臟病的風險。

但口服和靜脈注射皮質類固醇(如潑尼松)則似乎會增加風險;抗氣喘抗體(如奧馬珠單抗)的結果則好壞各半,其中1項研究發現,罹患心臟病風險會增加,而其他研究顯示風險降低或沒有效果。

文章來源:
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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220620000015-260418

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蔥薑蒜不只能調味!營養師揭高纖配菜TOP15 好處多多

在台灣的家常料理中,經常使用蔥、薑、蒜等辛香料,來增加主食材的香氣、色澤和味道,不過營養師程涵宇表示,這些經常被忽略的配菜們,其實含有很高的膳食纖維,而攝取膳食纖維的好處很多,包含幫助減重,以及降低大腸癌、骨質疏鬆症、高膽固醇的風險。

營養師程涵宇在臉書粉專指出,料理當中的配菜、辛香料其實很重要,不但能讓食物顏色加分、美味加倍,其實膳食纖維含量非常高,以100公克為單位來說,平時最常被使用的蔥、薑、蒜,就分別含有2.5公克、3.2公克、4.2公克的膳食纖維;另外排名第一的刺蔥有16.8公克,第二名的紅辣椒有11.4公克,第三名的紫蘇則有8.8公克。

在享受美食的同時,也能補充高膳食纖維,而且使用這些天然的辛香料,更能減少鹽的使用,降低鈉的攝取量,實在是好處多多。

除此之外,程涵宇也列出補充膳食纖維的8大優點:

1、幫助減重。

2、提供飽足感。

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3、降低罹患2型糖尿病的風險,能夠提高胰島素敏感性,並幫助血糖穩定。

4、降低大腸癌風險。

5、有助心臟健康,降低心血管疾病風險。有研究發現每天只需額外增加7公克纖維,就能顯著降低風險。

6、蔬菜含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維、植物多酚等元素,能幫助抗發炎、增強身體保護力,新冠肺炎的染疫風險則降低10%。

7、幫助腸道好菌生長,提升免疫力。

8、降低骨質疏鬆症和高膽固醇的風險。

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有時笑起來牙齦露出的部分顯得黑黑的,乍看以為牙齦很髒或變色了。這被稱為牙齦的色素沉積,就像胎記一樣,也會發生在牙齦。

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「內視鏡前額拉皮術」是要改善我們額頭紋理老化、眉毛及上眼皮鬆弛下垂最自然且根本的辦法。

大腸癌最常盯上6種人 不愛喝水是其一

大腸癌90%出現在50歲以上。台灣的大腸癌病人20~25%發現時已是末期。篩檢發現的大腸癌將近一半是零期跟一期,治癒率近90%。肥胖的人罹患大腸癌的風險,比一般人高出1~2倍。世界衛生組織(WHO)指出,21~25%的大腸癌可歸因於身體活動不足。只有15%的大腸癌跟遺傳有關。若父母其中一位罹患大腸癌,下一代罹患的機率,比一般人高出2~4倍。

●6大高風險族群

1.不愛吃蔬果、全穀

倫敦帝國理工學院研究,每天只要多吃10公克,膳食纖維就能降低10%大腸癌的機率,吃更多當然更好。

國民營養調查發現,台灣男性每日平均攝取13.7公克、女性14公克,距離理想的25~30公克有段距離。

膳食纖維分為水溶性和非水溶性,非水溶性即蔬果中一絲一絲的纖維,而水溶性即QQ滑滑的食物,如菇類、海藻類等,還有一些看起來不黏,卻有豐富的果膠,如蘋果、燕麥、牛蒡等,也要多加攝取。

主食也要改變,膳食纖維才可能吃得夠。例如將白米白麵改為糙米雜糧、全麥麵包等。

2.不愛喝水

水喝不夠,吃再多高纖食物也無法排出來。每天喝5杯水,就可以降低45%大腸癌機率。事實上多數人都在慢性脫水,因為在有空調的室內,不會感到口渴。

喝水時間也很重要。《自律神經健康人50招》作者小林弘幸起床後,習慣在早餐前喝一杯水,他也要求他便秘門診所有的病人要做的第一件事,便是早晨喝杯水。

他解釋,早晨第一杯水固然是補充睡眠時流失的水分,更重要的意義是誘發「胃結腸反應」,因為早晨是放鬆的副交感神經優勢切換為活動交感神經優勢的時候,藉由喝杯水,適度刺激副交感神經,誘發自然的便意。

3.愛吃紅肉、加工肉品與燒烤

曾經有個驚悚的新聞,一名國中生因為幾乎天天吃校門口的烤香腸,年僅14歲就醫時已經大腸癌第四期,治療後仍告不治。

世界癌症研究基金會和美國癌症研究所共同出版的防癌建議:紅肉和加工肉品是大腸癌的強力危險因子,每週紅肉的攝取上限應在500公克以下,加工肉品更應避免。

英國劍橋大學與牛津大學追蹤歐洲14國45萬名受試者的大型研究發現,每天攝取加工肉品超過160公克(約3條香腸),死亡率比每天僅攝取20公克的人,增加44%。主要是加工過程中的化學添加物令人疑慮,此研究建議,每日攝取量勿超過20公克,約一片培根。有些人早餐要吃3片培根,自稱「無肉不歡」,卻像在跟健康開玩笑。

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而紅肉經過高溫燒烤後,會產生多達17種的異環胺(heterocyclic aromatic amine),異環胺在人體透過酵素活化,會突變控制細胞生長的致癌基因。

異環胺在動物實驗已被證實對大腸具有致癌性,臨床研究也證明,長期大量食用過焦或過熟的肉品,大腸癌及胃癌的機率升高3~5倍。

4.胖子

「肥胖會引起發炎,而發炎在癌症發展的各個階段如癌變、侵襲、轉移,都扮演重要的角色,」暢銷書《抗癌就像減肥》作者顏榮郎說。

理想體重是要將身體質量指數(BMI)維持在18.5~24之間、腰圍男性不超過90公分(約36腰)、女性80公分(約30腰)。

要維持理想體重知易行難。減重初期從每天飲食少100卡開始,真餓了再吃,是管理飲食而非節食。減重中後期再加入運動,增加基礎代謝率,避免復胖惡夢。

5.不運動

美國華盛頓大學研究發現,運動的人可以減少兩成大腸癌發生的機會。因為運動可以增加免疫力,減少腸道發炎,進而降低瘜肉發生的機率。

相對的,不運動的人肌力衰退,腸道蠕動減弱,連橫節腸都下垂,整個腸道有氣無力,推不動便便。

美國癌症協會建議,每週5天、每次30分鐘,對於繁忙的上班族看來有點難辦到,好消息是,可以累積小小的運動直到30分鐘的目標,如捷運前一站下車再走回家;中午選遠一點的餐廳吃飯等。

6.不做篩檢

大腸癌盛行率不斷攀升,雖然發生率高,卻能早期發現、早期治療,且治癒率高。因為大腸癌大多數都是因為腺瘤性瘜肉經過5~10年後演變而成,只要定期篩檢,便能防範於未然。根據國健署委託台大監測中心的研究發現,在2004~2009年接受篩檢的民眾,大腸直腸癌死亡率降低10%。

國健署推動50~74歲每兩年一次免費糞便潛血檢查,目前台灣篩檢率約三成,遠低於英、美50%以上的篩檢率,50歲以上者可持健保卡到相關醫療院所檢查,定期預防大腸癌。

文章來源:
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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220620000012-260418

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來看看似真牙醫診所的案例..

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台灣近年來不孕症盛行率有愈來愈多的趨勢, 雖然沒有正式的統計但婦產科醫師的估計是高達約10~15%的夫妻有此方面的問題

漱口水該用在刷牙前或後?牙醫:多數人用錯時機 

為了讓口腔清潔、口氣清新,許多人會使用漱口水來清潔口腔,但也有不少人在使用漱口水後依然口腔衛生不良,為什麼呢?

●錯誤使用漱口水 過度刺激口腔黏膜

牙醫師陳俊龍表示,臨床上錯誤使用漱口水的人其實非常多,最常見的錯誤行為包含:只用漱口水而不用牙刷與牙線清潔、用完漱口水後又用清水漱口,或是漱口水的使用頻率過高,可能會過度刺激口腔粘膜,導致粘膜脫落或紅腫等。

●牙線+牙刷+漱口水 三大工具備起來

陳俊龍強調,牙齒清潔絕不是漱口水就能解決,建議口腔的清潔順序是:

⑴ 先使用牙線將齒縫的食物殘渣去除。

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矯正牙齒也能很低調,隱適美讓美沒有距離

「隱適美」就是隱形牙套(又稱:透明牙套),具有超過上百項專利,在全球已廣泛使用的革命性產品。

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⑵ 使用牙刷將牙齒表面與牙縫清潔乾淨。

⑶ 最後使用漱口水,清除縫隙中可能殘留的細菌。

此外,建議使用漱口水時,至少在口中維持30秒~1分鐘,最久到2~3分鐘也沒問題;切記漱口水用完之後,不需要再以清水漱口,以免將有效成分沖掉。

●刷牙後等一段時間 再使用漱口水

值得一提的是,可在刷牙後等待一段時間,讓牙膏發揮功能後,再使用漱口水效果會更好。若是生活忙碌難以等待時間者,也可將漱口水放置在工作地點旁,利於隨手取用,讓潔牙過程更完整。

文章來源:
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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220620000013-260418

上班族預防感冒防護

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咖啡酸衍生物的活性研究報告

咖啡酸衍生物含量與抗氧化能力分析, 咖啡酸是一種歸屬於羥基肉桂酸的有機化合物,同時具有酚羥基和丙烯酸兩種官能團結構。

媽媽,小產不是你的錯!調養好身體等寶貝回來

「媽媽對不起你,沒有照顧好自己才會讓你離開,對不起….」「媽媽不要哭,我們都先照顧好自己,才能健康的見面,才不會很辛苦!」怡瑄(化名)無數的夜晚哭泣,不斷的自責自己,如果小心點是不是就不會?即使身邊所有人的安慰仍無法平復心情,當她自然說出來的那一刻,發現受困許久的靈魂才逐漸釋放。

小產不是你的錯,孕期自然流產機率高達三成

自驗出兩條線那一刻起,媽媽隱藏擔憂的心情大於快樂,一心只盼望能平安順利生下寶寶。研究顯示,大多自然流產的原因為「胚胎染色體不正常」,佔所有早期流產 60%。現在懷孕年齡層往後,女性在 30 歲左右懷孕自然流產率約在 10%,35 歲約為 25%,40 歲以上的機率高達 50%。

小產重於大產,養好身體再次迎接寶寶

小產重於大產,因為面對的身心靈傷害更大,每個人的恢復期也不同。因此在月子期間必須先調理好,把內裝重新整修,等寶寶回來住的時候可以很舒適、安全的長大。因此依照當時小產的週數決定該做多久的月子。

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小月飲食 5 原則,在家自己輕鬆做

  1. 三餐可以正常飲食:採少油、少鹽、少糖,需要均衡飲食有助身體修復。
  2. 多補充蛋白質:有助於身體傷口組織修復,如牛肉、雞肉、豬肉、魚肉、雞蛋等食物。
  3. 多吃補血食物:幫助身體補充鐵質、葉酸及 B6,如如豬肝、菠菜、牡蠣、菇類、黑豆、龍眼肉、紅棗。
  4. 多喝水:小產較容易出汗,水分不足會造成脫水。
  5. 適度運動:中後期就可做適度運動,也可補充 B 群,讓體力逐漸恢復。

三個禁忌不可少,懂得避開恢復好

  1. 禁止生冷食物:小產後在中醫上屬氣虛寒,涼冷型食物此時要盡量避免;生食容易有菌,避免感染。食物中避開柿子、瓜類(西瓜、冬瓜)、豆腐、白蘿蔔、柑橘類、水梨、竹筍、螃蟹、生魚片等等。
  2. 禁止辛辣刺激及含酒食物:惡露還沒排完前,含酒食物與薑會造成血管擴張,加速血液循環,使傷口恢復速度變慢。
  3. 禁止提重物:小月子期間不要搬運重物或劇烈跑跳,減少肚子用力,避免出血發生。

營養師悄悄話

「媽媽,請你要好好照顧自己。我們只是暫時不能見面,讓我們都做好準備,有了健康的身體,我們才可以相處長久。」只要寶寶曾經來過,無論多大,你永遠都是媽媽。不要悶在心裡,說出來也是療傷的方式,哭泣更是種宣洩。但別忘了,不要太久,一定要保持好心情,更要睡的好,安心等寶寶來報到。

文/馬鳳吟 圖/蘇鈺婷

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當牙齒因蛀牙、外傷或牙周病而侵犯牙齒內的神經時就需要做根管治療。軒品牙醫聯合診所是板橋根管治療專科,牙醫師除了把發炎的牙神經清除外,還會把根管做適當的擴大及清潔,最後會把已經清潔乾淨的根管做緻密的充填。

放化療噁心、嘔吐沒胃口?把握這些原則減緩副作用

治療癌症的方法以手術、放射線治療、化學治療為三大宗,在執行手術的前後醫師會評估病況,搭配放化療抑制癌細胞的擴散。然而它的副作用總讓患者退避三舍,不小心還可能延緩了治療時間。

放療屬於局部性的治療,以游離輻射防止癌細胞生長;化療則是讓藥物藉由血液循環到達全身,減緩癌細胞增殖。放化療依據癌症種類與使用劑量,有不同的副作用產生,這讓不少人一聽到就拒之千里。

認識副作用 顧營養打好抗癌基底

其實這都是正常的,我們多多少少會對陌生與未知的事,感到望而生畏。病患和家屬可以充分與醫師討論,加深對療程的瞭解,有了正確的認知可以幫助我們積極面對治療。

營養師也提醒大家不用過度擔心,治療前的營養照護做好了,便能儲備體力抗戰,不妨參考這篇文章《》養精蓄銳。而這邊營養師準備了幾個常見困擾的應對方式,讓療程中有的不適也能舒緩。

副作用一:噁心、嘔吐

放化療引起的噁心、嘔吐很常見,首先要避開的就是高油脂、過於甜膩、辛辣重口味的食物。採用清淡低油的飲食,簡單調味即可,以少量多餐降低腸胃負擔。而熱食易引起反胃感,可以把食物放涼至室溫再吃。

早上起來若有晨吐問題,能吃一些吐司、蘇打餅乾、麥片等乾糧,不要一次喝大量液體,小口小口喝水。也可以吃些酸味食物或含薄荷糖抑制噁心感。

副作用二:口乾舌燥

治療時唾腺受破壞、引起黏膜發炎,導致患者口乾舌燥。備餐時,可選用質地較軟的食材入菜,或將食物勾芡、拌入湯汁,讓口感變得更潤滑,像是燴飯、蚵仔麵線、濃湯、布丁,把餅乾或麵包浸在牛奶吃則更好入口。

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平時也能口含冰塊,試著吃一點酸的食物刺激唾液分泌,喝檸檬水、咀嚼無糖口香糖。記得要隨時補充水分,塗抹護唇膏保持嘴唇濕潤。

副作用三:味覺改變

疾病或療程本身會造成味覺,感覺吃東西沒味道,或是對苦味的敏感度提升,進而影響到食慾。可以使用檸檬、番茄醬、糖、醋加強甜味及酸味,搭配蔥薑蒜、九層塔、洋蔥、肉桂等辛香料增添風味,讓料理色香味俱全。

因為紅肉吃起來容易產生苦味,可用白肉(雞魚)、蛋類、豆類、奶類替代,增加良好的蛋白質來源。

這些副作用是治療必經的一哩路,營造良好的用餐氣氛能幫助患者吃得更好,讓吃不只是例行公事,而是每次對抗病魔為自己儲備力氣的加油站,相信你一定能克服難關!

文/陳筠臻、圖/胡家芸

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