1、人參：能增強機體對各種有害刺激的反應能力，加強機體適應性。作為機體功能的調節劑，人參莖葉皂甙和根皂甙對物理性的（寒冷、過熱、劇烈活動、放射線）、生物學性的（異體血清、細菌、移植腫瘤）、化學性的（毒物、麻醉藥、激素、抗癌藥等）種種刺激引起的應激反應均有保護作用，能使紊亂的機能恢復正常，有人稱其為適應原性物質（一種增強人體非特異性抵抗能力的物質）。
2、黃芪：具有補氣固表，利尿托毒，排膿，斂瘡生肌的功效。現代藥理研究，可增強非特異性免疫功能及增強特異性免疫功能，可顯著增加血液中的白細胞總數，促進中性粒細胞及巨噬細胞的吞噬功能和殺菌能力。能顯著增強細胞免疫，促進PHA、COnA、PWM引起的淋巴細胞轉化，黃芪多醣等成分有顯著的免疫增強作用。
3、靈芝：靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多醣體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用；
1.戴口罩、暖鼻子
感冒途徑可分為接觸傳染、飛沫傳染及空氣傳染這3種。而大部分的呼吸道傳染都是原因於飛沫傳染。
在一般情況下配戴醫用口罩、並起距離病原體約1m以上就可以有效的預防感染。
英國研究發現:你花90分鐘與流感患者同車，你感染的機率是99.9%，但你開窗後可以將感染率降低約20%左右。此外，當你的鼻子暴露在空氣中會使鼻腔容易乾燥、溫度低，免疫力也會下降。
2.用熱水洗衣服
流感病菌在40℃高溫環境中也可以存活，所以如果身邊的家人或是朋友有感冒的話，可以建議他用高於40℃的水溫洗衣服，才能有效殺死細菌。
3.注意房間的溼度
專業醫師表示，台灣的冬天比起乾燥不如說是潮濕多一點，所以台灣人在冬天時很喜歡開除濕機。但是這個動作卻反而讓我們更容易被病毒纏身?!
其實是因為，當家中的溼度低於40%的時候，感冒細菌等等的致病菌會更多的懸浮在空氣之中，也更容易進入你的口腔和乾燥的鼻腔黏膜中，引起感冒症狀。
怎樣提高自身免疫力呢？歸納有以下幾點：
全面均衡適量營養
維生素A能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。豬肝含有豐富的維生素A，現今都市人不願意吃它。維生素A攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
維生素C缺乏時，白細胞內維生素C含量減少，白細胞的戰鬥力減弱，人體易患病。
除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。所以，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以額外補充維生素膳食補充劑等。
適度勞逸
適度勞逸是健康之母，人體生物鍾正常運轉是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。
經常鍛煉
現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
培養多種興趣，保持精力旺盛
怎樣提高自身免疫力呢？歸納有以下幾點：
1、全面均衡適量營養
維生素A能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的
2、增強免疫力果蔬
蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現今都市人不願意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。維生素C缺乏時，白細胞內維生素C含量減少，白細胞的戰鬥力減弱，人體易患病。除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。
3、適度勞逸
適度勞逸是健康之母，人體生物鍾正常運轉是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。
4、經常鍛煉
現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
紫錐花屬（Echinacea；發音： /ˌɛkᵻˈneɪʃiə/），又名紫錐菊屬或松果菊屬，是一種菊科的草本開花植物。日常我們所指的「紫錐花」，其實泛指紫錐菊屬的其中9個品種。原生於北美洲中部及東部，有部份品種現時受到保護。
紫錐花主要分布於北美及歐洲，它含有Chicoric acid（菊苣酸）、多醣體及烷醯胺（alkylamide）等成份，是一種免疫興奮劑，能提昇淋巴球的活性，增加腫瘤壞死因子（TNF）的釋出，與促進干擾素的生成。
有消毒抗菌、抗病毒作用，可促進人體免疫系統，適合用於被病毒感染初期，預防或治療感冒及促進傷口癒合。對治療過敏、疝氣和其他傳染性疾病有幫助，也是印第安人治蟲蛇咬傷的良藥。
由於紫錐花的花粉具有豐富的營養，許多商家會把紫錐花粉製成各式各樣的健康食品，甚至是奶粉。其萃取物目前已為醫學界廣泛使用。
首先要了解益生菌的意思，益生菌顧名思義就是對身體有益的細菌，所以說它都是好的，益生菌（Probiotics），最早來源於希臘語，意思是“對生命有益”，指可改善宿主（如動物或人類）腸內微生態的平衡，並對宿主有正面效益的活性微生物，具有緩解不耐乳糖症狀、預防生殖系統感染、增強人體免疫力、降低血清膽固醇、幫助吸收營養成分、增強植物新陳代謝等作用。人體、動物體內有益的細菌或真菌主要有酪酸梭菌、乳酸菌、雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、放線菌、酵母菌等，其被廣泛應用於生物工程、工農業、食品安全以及生命健康領域。
活性是關鍵
人體的消化道環境很複雜在經過胃酸、膽汁等環境後依然能存活的菌株才能到達大腸發揮其功效。