小型肝癌檢測不易 MRI搭配標靶型顯影劑提高準確率

一名80歲的黃姓老婦(化名),本身為慢性B型肝炎合併脂肪肝患者,過去曾接受肝癌手術,近日在術後檢查時發現胎兒蛋白指數過高,經超音波及電腦斷層檢查,均無發現任何復發腫瘤;但後續幾個月胎兒蛋白指數仍不斷升高,為找出肝癌病灶,主治醫師安排老婦進行核磁共振檢查,在搭配MRI標靶型顯影劑的幫助下,清楚找到復發的小型腫瘤,老婦在接受治癒性治療後,目前胎兒蛋白指數已恢復穩定。

脂肪肝及位置難偵測之肝癌 建議透過核磁共振檢測

收治案例的成大醫院胃腸肝膽科主治醫師邱彥程表示,小型肝癌的篩檢和術後追蹤工具,主要有超音波、電腦斷層和核磁共振三種方式,一般會使用超音波來進行初步檢查,雖然方便快速,但相對特異性也較低,若小型肝癌位於體內不易發現位置,如橫隔膜下方、腸子或胃附近,亦或是患者有脂肪肝、肝硬化等情形時,都會增加超音波診斷的困難度。由於黃姓老婦復發的肝腫瘤位於血管交界處,且大小僅有0.8公分,加上本身為脂肪肝患者,故在超音波及電腦斷層檢查無果時,醫師建議採取敏感度及準確率相對較高的核磁共振來進行篩檢。

MRI搭配標靶型顯影劑 檢測準確率提升至90%

邱彥程醫師表示,超音波和電腦斷層檢測小型肝癌的準確率約為70%,核磁共振可達到80%,目前國外部分醫師在肝癌的治療上,視定期接受電腦斷層和核磁共振是一種常規檢查,避免單靠超音波檢測因監測死角而遺漏重要問題,而在2020年,台灣肝癌醫學會也將顯影劑新增至小型肝癌治療的第一線診斷工具中。此外,若核磁共振搭配MRI標靶型顯影劑檢測,可將準確率提升到90%,相較單獨使用超音波及電腦斷層,準確率提升了20%,對患者來說有相當大的正面影響。邱醫師補充,過去臨床上,曾有患者在電腦斷層檢查中發現一個病灶,後續透過核磁共振搭配MRI標靶型顯影劑,才發現患者竟有二至三個肝腫瘤,因此對於小型肝癌術前診斷或是術後追蹤,透過標靶型顯影劑輔助診斷,能讓醫師在治療計畫更加精確,同時減少患者不必要的手術。

民眾應控制三高減少飲酒 患者定期檢測避免肝癌復發

近年來酒精性肝炎及脂肪肝導致肝癌的盛行率逐漸增加,且患者有年輕化的趨勢,罪魁禍首多為飲食習慣不良,如過度飲酒、三餐不正常、暴飲暴食等,尤其糖尿病為脂肪肝發生率相當高的因素,更不可輕忽。邱彥程醫師提醒,體型瘦的人也可能罹患脂肪肝,為避免脂肪性肝病引發肝癌,在飲食方面除了控制三高,平時也應培養運動習慣;若本身為糖尿病患者更應接受肝病篩檢,而肝癌患者則須配合醫師,定期進行肝癌追蹤,除了超音波外,建議可透過電腦斷層或核磁共振等較精準的檢查,預防肝癌再度復發。

邱彥程醫師表示,小型肝癌檢測不易,透過核磁共振搭配標靶型顯影劑,有利肝癌影像辨別。

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老人家一跌可能就起不來! 盤點日常該注意的事

髖部骨折並非造成死亡的直接原因,而是因長期臥床引起的併發症所致,包括肌力減退、嗆傷、肺炎、褥瘡、泌尿道感染、下肢靜脈栓塞等。

91歲張奶奶年事高但生活仍能自理,日前不慎跌倒,造成左邊髖部劇痛、無法自行站立,就醫檢查為左側股骨粗隆間骨折,需要手術治療,考量奶奶嚴重骨質疏鬆,醫師先以股骨近端髓內釘固定,輔以骨質疏鬆藥物治療,藉此增加骨本,等待股骨順利復原,可望逐步恢復行走,揮別臥床夢魘。

老人家最怕跌 髖部骨折一黏死亡率近30%

亞洲大學附屬醫院骨科部主治醫師吳信廷表示,髖部骨折堪稱老人殺手,而股骨粗隆間骨折更是髖關節中最常見的創傷,多因年長者輕度外傷引發骨折,如走路不慎跌倒、從床緣上滑下、站立不穩等;據研究,髖部骨折後一年內的死亡率高達20%~30%。

吳信廷醫師補充,其實髖部骨折並非造成死亡的直接原因,而是因長期臥床引起的併發症所致,包括肌力減退、嗆傷、肺炎、褥瘡、泌尿道感染、下肢靜脈栓塞等。

骨折後不動會加速老化 日常生活環境安全要注意

許多老人家跌倒骨折後,因害怕再次跌倒,選擇減少活動,吳信廷醫師提醒,此舉反而會使活動力變差,失去自主能力,反而會加速老化,嚴重時更可能失能,建議應多留意年長者生活環境,如光線是否明亮、電線靠牆收納、地板保持乾燥、浴室加裝扶手、確保樓梯扶手穩固、選擇合適的鞋子與輔具等,降低年長者跌倒受傷的風險,平時則維持運動習慣及飲食均衡,遠離菸酒等有害物品,健康享受人生下半場。

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下咽腫瘤塞滿咽喉險悶死! 「引導式化療」奏效救一命

有抽菸、喝酒、吃檳榔習慣的人,如果發現喉部有異物感或不適,必須儘速就醫檢查,千萬不要輕忽自己的健康。

五十多歲的黃先生,確診罹患下咽癌腫瘤後,因猶豫治療可能發生的後遺症,,遲遲不治療,直到腫瘤擠滿喉部到無法呼吸被送急診。臺中慈濟醫院耳鼻喉部頭頸外科主任周一帆與癌症團隊仔細研究,在病況穩定後以「SDM醫病共享決策(Shared Decision Making)」模式與病人討論治療方式,決定先採用「引導式化療」處理;三個月後,病人咽喉腫瘤竟全數消失,連醫師都覺得不可思議。

跨科合作 引導式化療根除腫瘤問題

周一帆主任表示,治療規劃是透過引導式化療,確認病人腫瘤對化療藥物的反應。如果腫瘤縮小,就進一步採取根治性的放療與化療,以保留喉部器官與功能;若化療效果不佳,腫瘤無法縮小,就建議全喉切除,完全清除腫瘤再重建喉部功能。不過,沒想到引導式化療效果出奇,病人的咽喉腫瘤經過三個月引導式化療後幾乎消失,透過內視鏡也看不到任何腫瘤的蹤跡。

配合醫囑治 勿輕忽身體任何症狀

完成治療後,黃先生為長期治療腫瘤設置的腸造口、氣切口與化療用人工血管都已移除,身體恢復得不錯。黃先生表示,能吃、能喝、能動,還能騎自行車休閒,更可以持續騎10公里以上,他感謝周一帆醫師與醫療團隊細心評估與照顧;曾經排斥治療的他,現在說「完全配合醫師治療」就對了!

周一帆主任呼籲,有抽菸、喝酒、吃檳榔習慣的人,如果發現喉部有異物感或不適,必須儘速就醫檢查,千萬不要輕忽自己的健康。

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你最近睡得好嗎? 運動提高睡眠質量

大量研究表明,運動可以改善睡眠質量,經常運動的人較快入睡、睡得較好,白天較不感覺疲勞,整個人精力充沛。

你最近睡得好嗎?一般民眾失眠大多依賴安眠藥來幫助睡眠,卻忽略規律的運動也是獲得充分睡眠的重要因素之一。大量研究表明,運動可以改善睡眠質量,經常運動的人較快入睡、睡得較好,白天較不感覺疲勞,整個人精力充沛。假如你也有有睡眠困擾,今天開始站起來動一動。

運動可以改善睡眠 鍛煉可以緩解壓力 

根據克里夫蘭醫學中心,睡眠醫學心理學家Michelle Drerup表示,運動可能是最好的抗焦慮藥。運動時,大腦會釋放出對抗壓力和焦慮的化學物質,使放鬆並轉換令你煩心的事情。Drerup注意到疫情期間,很多人都沒有出門活動身體,甚至遠端作業沒有去辦公室,當沒有適當地放鬆,容易導致睡眠品質下降,如果周圍環境不便出遠門,練習室內鍛煉仍可以提高睡眠質量。

怎麼運動才能幫助睡眠 養成鍛煉習慣很重要

「養成運動習慣很重要。」Drerup說,你可以選擇適合一天中的某個時間,並每天在同一時間鍛煉身體。比如目標設定一周五天,每天要鍛煉30分鐘,若是無法一次完成30分鐘,切割成兩個15分鐘、三個10分鐘也對睡眠有所幫助,注意午餐後避免咖啡因、晚餐避免吃太飽、睡覺前避免飲酒。

晚上運動會影響睡眠嗎? 專家:建議中強度運動

至於晚上運動會影響睡眠嗎?Drerup表示,最近的研究發現,目前沒有證據支持晚上運動會影響人的睡眠,但關鍵是要正確選擇中等強度運動。他建議步行、騎自行車或瑜伽可當作晚間運動,將高強度鍛煉安排在早晨或下午,並在睡前至少一小時結束鍛煉。若不確定鍛煉是否過於激烈,不妨試著記錄當天運動及當晚的睡眠情況,做進一步調整。

假如定期運動仍無法入睡,相關焦慮或抑鬱的症狀也沒有好轉,請與醫生討論,檢查是否有其它身體的病變。

參考資料:

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優尼克生技捐贈防疫物資 打造校園防疫金三角

為防堵新冠肺炎及冬天常見的腸胃型感冒,優尼克生技捐贈1300瓶長效抗菌護膜液給台北市立葫蘆國小家長會,家長會捐給學校贈送師生,打造校園防疫金三角。

為防堵新冠肺炎及冬天常見的腸胃型感冒,優尼克生技捐贈1300瓶長效抗菌護膜液給台北市立葫蘆國小家長會,家長會捐給學校贈送師生,打造校園防疫金三角。優尼克生技公司總經理馬瑞彣表示,台灣防疫表現全球看的見,也讓大眾開始重視防疫觀念,更希望每個人都有隨手可得的優良的防疫物資。葫蘆國小家長會會長邱彥博指出,此次捐贈讓師生瞭解防疫工作的重要,所有人都有防疫意識才有機會「零確診」。葫蘆國小校長蔡新淵則表達感謝,表示得以讓防疫觀念從小扎根,未來繼續長存社會。

冬季疫情、感冒肆虐 優尼克生技捐贈防疫物資

就在冬季疫情升溫、腸胃型感冒肆虐之際,優尼克生技攜手台北市立葫蘆國小家長會全力支持校園防疫。台灣防疫成績有目共睹,不過馬瑞彣總經理指出,近來在桃園有前線醫師、護理師感染,且曾去過外面店家,目前應思考如何加強社區感染風險的管控。

馬瑞彣總經理提到,此次捐贈產品是4、5年前研發,且去年經過國衛院專家共同研究認證,應該讓更多人有好的產品,除了捐贈第一線醫護人員,接著學校、警務人員等都是風險很高的族群,「只要第一線控制好,風險就會小。」他還說,公司也捐贈口罩等防疫物資,就是想讓台灣在防疫這件事情上做的更好。

圖片

防疫觀念帶入小學 延續台灣抗疫成功經驗

葫蘆國小家長會會長邱彥博表達感謝,表示此次捐贈讓師生瞭解台灣的防疫工作一刻都不能拖,所有人都有防疫意識才有機會「零確診」。他指出,台灣防疫很好,都是因為防疫概念落實,不像歐美國家會排斥防疫的工作,代表台灣的教育非常成功,希望能夠將防疫意識引入校園,落實防疫工作,待有朝一日疫苗問世,疫情可以告一個段落。

「身體健康才是唯一的1,其他事業、成就都是後面的0。」葫蘆國小校長蔡新淵強調,把防疫觀念帶入小學,不只要養成孩子健康,同時幫助孩子從小養成防疫的意識。他感謝優尼克拋磚引玉,把物資不計成本捐贈給學校,讓小學教育把防疫意識交給小朋友,常存社會。

馬瑞彣總經理回應,台灣防疫有成,股票還創新高,熱錢很多,希望拋磚引玉,讓每個小朋友跟家庭都能獲得社區防護,讓世界看到台灣的防疫成果。

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為什麼運動前要熱身? 有這些好處

肌力與體能教練曾子桓表示,熱身主要目的,是讓運動員為接下來的訓練及比賽,預作心理準備,並提升表現、減少潛在運動傷害的風險。

從小就被教育運動前要熱身,醫師也說運動前應該要熱身,但為什麼要熱身?熱身有什麼好處?會讓運動表現變好嗎?肌力與體能教練曾子桓表示,熱身主要目的,是讓運動員為接下來的訓練及比賽,預作心理準備,並提升表現、減少潛在運動傷害的風險。

熱身幫助動作更靈活 疲勞恢復更快

熱身增加後續表現的效應分為兩種,分別為溫度影響效應及非溫度影響效應,這些效應正向的影響後續的表現,包括:

1.加速主動肌與拮抗肌兩者的收縮與放鬆(動作模式更流暢)

2.改善力量發展與反應的時間比率(動作更快)

3.增加肌力及爆發力(力氣更大、跳更高、跑更快)

4.降低肌肉和關節的黏性阻力(動作更靈活)

5.增加活動肌群的血流量(讓肌肉更快代謝疲勞物質)

6.強化代謝反應(讓疲勞恢復較快)

7.增強心理素質的準備(對運動輸贏更有心理準備)

熱身為漸進式 15分鐘內接著運動不冷卻

熱身的組成包括,一般熱身與特殊熱身,前者以提高生理參數等,後者則是與運動相似的動作、技巧。曾子桓教練說明,整體熱身以漸進式方式進行,提供足夠強度來提高生理參數,又不會導致疲勞建議將熱身融入訓練中,或間接將接下來的專項動作帶出。建議熱身後15分鐘內必須進行接下來的活動,超過太久熱身的正面效益會降低。

理想熱身結構 提高、活化及流暢、增強

理想的熱身結構分為RAMP,提高(Raise)、活化及流暢 (Activate & Mobilize)、增強(Potentiate)。提高是指透過較低的活動量來提高生理參數,如身體溫度、心跳率、呼吸率、血流量、關節潤滑度等,不像傳統的有氧運動,而是嘗試透過運動員接下來比賽或訓練中,所運用的動作或技巧,例如:Skips、跳繩、自行車等。

活化及流暢包括典型的伸展要素,著重在流暢性、動作範圍的提高、肌肉啟動,並整合控制、穩定性、柔軟度等。例如:Spiderman with twist、毛毛蟲爬等,曾子桓教練提到,目前對於是否包括靜態伸展尚有爭議,證據尚未一致,需由肌力體能教練分析風險來決定。

增強階段強調一定運動強度,特別是具有高度依賴爆發力的項目中,增強階段的熱身就更重要。例如:衝刺訓練、增強式訓練等。

也有足夠的科學證據顯示,運動前熱身也可以減少運動傷害,減少運動後的疲勞,曾子桓教練提醒民眾,冬天血液循環較慢,四肢冰冷,尤其是軟組織(軟骨、肌腱、韌帶)的導熱性較差,需要足夠熱身才能獲得應有的效益,在運動之前一定要記得熱身。

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頭皮針+耳針迅速改善鼻過敏 擺脫藥物束縛

「治療後能對外界環境過敏原的刺激反應變小,以後不會再出現過敏現象,即使有也非常輕微。」楊龍駿醫師表示,這種不同於當代的治療方式,一般民眾通常無法理解,但是願意來接受治療者,都瞭解其治療模式,拋開藥物的依賴。

針灸擺脫鼻過敏藥物束縛!中西醫整合針灸特別門診楊龍駿醫師表示,過敏一直是多數人普遍認為不可能根治的疾病,強調這是錯誤觀念,其實過敏症狀可以慢慢消除,建議民眾如果藥物治療不甚理想,可用針灸治療減輕症狀,甚至可以擺脫藥物束縛。

過敏病因多 常常從小就開始

過敏是免疫系統過度反應的結果,楊龍駿醫師表示,生活周遭環境的過敏原,包含花粉、塵螨、動物皮毛等外來刺激,「一般人的免疫系統能適當調節,但對過敏者來說,卻會出現過度反應的狀況,甚至免疫系統會攻擊自己的器官。」其中,過敏性鼻炎最常對溫差過敏,像是冬天「屋內暖、屋外冷」,或夏天「室內涼、室外熱」,進出室內外,若溫差過大就會引起過敏症狀。

楊龍駿醫師指出,大部份過敏問題從小就開始,加上孩子的免疫系統不穩定,只需外界少量刺激就會引起明顯過敏反應,出現打噴嚏、流鼻水、鼻塞、鼻癢,嚴重甚至引發氣喘。因此,日常生活中,患者常因整天鼻水流不停、鼻涕倒流等需張口呼吸,影響睡眠品質和人際社交關係。

藥物暫時可壓抑  治標復發機率高

針對鼻過敏的治療,無論中西醫都偏重藥物控制,然而長期服藥會有抗藥性而失去藥效。楊龍駿醫師說明,傳統中醫的三伏貼、六伏貼治療,有些人可能效果有限,且每年仍需回診;西醫藥劑有類固醇、抗組織胺、鼻噴劑等,雖然可暫時減輕過敏症狀,卻對於過敏根本治療幫助有限,沒有吃藥又會復發,他強調,「真正解決方法是激發人體的自癒調節能力,而不是一昧用藥物去減輕表象的症狀。」

圖片

頭皮針配合耳針  徹底改善過敏體質   

針對鼻過敏治療,楊龍駿醫師是以頭皮針、耳針,完全不採用藥物,藉由刺激自行鑽研的特定穴位,讓特定器官恢復正常功能,徹底改變過敏體質。

「治療後能對外界環境過敏原的刺激反應變小,以後不會再出現過敏現象,即使有也非常輕微。」楊龍駿醫師表示,這種不同於當代的治療方式,一般民眾通常無法理解,但是願意來接受治療者,都瞭解其治療模式,拋開藥物的依賴。

楊龍駿醫師分享,門診一位12歲小男孩,從小不分季節每天鼻塞與流鼻涕,白天頭昏腦脹,上課無法專心,睡眠品質極差,任何抗過敏藥物都無效,所幸經他使用頭皮針、耳針治療,下針完數分鐘內鼻子暢通,後續睡眠品質大幅改善,穩定治療十一次後,天氣寒冷也不再流鼻水、鼻塞、頭昏腦脹,學習成績進步快速。醫師補充,孩子的身體修復能力強,約治療三四次後症狀會明顯改善,大約一個療程就能恢復八九成。

拋開長期藥物依賴  擺脫終生藥物束縛  

「過敏體質沒有辦法改變,這是錯誤觀念,症狀是可以慢慢消除進而改變體質的。」楊龍駿醫師說,人們不可能離開周遭複雜的環境,但能調整體質適應各種環境,才不會讓過敏體質影響學習表現與人際關係。鼓勵民眾若是藥物治療不甚理想,盡早使用針灸治療減輕症狀,改善生活品質,甚至擺脫藥物束縛。

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頭髮變白!原來是這裏出了毛病,這樣做,讓你的白髮黑回去!

提到白髮,人們總是會感嘆衰老將至。其實白髮在各個年齡段都可能發生。那麼長白髮代表着什麼樣的疾病問題呢?

白髮產生的原因

遺傳或疾病因素

白髮的出現,與遺傳有一定的關係。未到老年就出現灰發或白髮的人,常常有家族史,為常染色體顯性遺傳,也可見於某些綜合征(如早老綜合征、綜合性肌強直性營養不良等)。此外,患上一些比較嚴重的疾病,如惡性貧血、甲亢、心血管疾病、結核病等亦可出現白髮。

對於這類人群,可以通過堅持按摩頭皮的方法來緩解頭髮變白。具體方法是:每天睡覺前和早上起床后,將雙手十指插入發內,從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮,每次2~4分鐘。可改善頭皮營養,可調節皮脂分泌,促進頭皮血液循環,增強局部的新陳代謝。

缺乏銅鐵等微量元素

研究表明,缺乏蛋白質和高度營養不良是早生白髮的原因之一,尤其是飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可導致白髮。頭髮的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物,當頭髮含鎳量增多時候,就會變成灰白色。所以說,微量元素與頭髮的顏色是有密切的關係。

為了防止少白頭,在飲食上應注意多攝入含鐵和銅的食物。含鐵多的食物則有動物肝臟、蛋類、黑木耳、海帶、芝麻醬等;含銅多的食物有動物肝臟、腎臟、蝦蟹類、堅果類、杏脯乾等。

缺乏B族維生素

醫學研究發現,缺乏維生素Bl、維生素B2、維生素B6也是造成少白頭的一個重要原因。

應多攝入富含B族維生素的食物,如穀類、豆類、動物心肝腎、奶類、蛋類和綠恭弘=叶 恭弘蔬菜等。中醫學認為,發為血之餘,腎主骨,其華在發,主張多吃養血補腎的食物以烏髮潤發。

工作或生活壓力大

現代人工作和生活壓力大,容易精神緊張,情緒壓抑,長期睡眠不足及思慮過度等,從而導致肝腎不足、氣血虧虛,造成頭髮早白。

所以,要學會為自己減壓,每天用樂觀的態度面對生活,通過深呼吸、散步、做鬆弛體操等簡單的運動來消除精神疲勞;每天下班後用溫水泡腳,對減壓也有明顯的效果。

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台灣防疫功臣 洪子仁:防疫金三角當仁不讓

具有公衛背景且身為新光醫院行政副院長的洪子仁表示,其實對比17年前的SARS疫情,現在的防疫金三角已經非常進步,且民眾就是要持續戴口罩、洗手,才能保護自己也保護他人。

日前傳出國內首例醫護染疫的個案,讓民心浮動,前衛生署長楊志良的一番言論卻讓醫界震驚,加上社會輿論惶惶,不少具有網路聲量的醫護人員紛紛跳出來表示支持第一線醫護人員,具有公衛背景且身為新光醫院行政副院長的洪子仁表示,其實對比17年前的SARS疫情,現在的防疫金三角已經非常進步,且民眾就是要持續戴口罩、洗手,才能保護自己也保護他人。

抗疫周年有成 SARS帶來的慘痛經驗

台灣對抗COVID-19疫情已滿1年,比起國外,疫情相對輕微,洪子仁副院長表示,正因為曾有SARS的慘痛經驗,才能在這次疫情中站穩。在2020年初時,醫院已經迅速反應,以新光醫院為例,立刻在戶外安排發燒篩檢站,將有發燒、旅遊史的民眾分倉分流進入醫院,進行進出口的管制;同時每周召開兩次監控會議,確切掌握院內情況並監控疫情。

防疫第一大挑戰 防護衣、口罩等物資

當時面臨第一個挑戰就是防疫物資,洪子仁副院長回憶,防護衣與口罩為第一線人員必備,也因為SARS經驗,要求每個醫院都必須要有安全存量,至少可以支撐3週,支撐到228之後國家隊成立,物資也接上,才算安心。接著是篩檢,因當時新光醫院並無篩檢能力,但為了及時應對,也特地建立RT PCR的檢驗室,超前佈署所有可能會面臨的狀況。

防疫金三角:政府、醫護、民眾 撐起防護網

其實回顧一年走來,最重要的不是只有醫護人員,政府端也以公衛角度成立了指揮中心,民眾們更非常自發戴上口罩,這防疫金三角才是讓現在台灣生活還能如常的關鍵。洪子仁副院長強調,即使有一角色出現縫隙,另外兩角色都做好該做的事,也能將防護網撐好。

對於公民素質提升,不僅是戴口罩、洗手而已,他最有感觸的是:「SARS的時候,大家看到醫護人員跟看到鬼一樣,現在民眾非常支持我們,還會捐贈口罩、物資,甚至好幾箱的飲料送到醫院來,真的很感動。」

社區未爆發關鍵 全民戴口罩

對於院內醫護感染的首例,洪子仁副院長表示,「沒有人想看到感染,也沒有人想被感染。」照顧一位確診病患,醫護平均一天必須進出15次,即使每一個步驟都小心翼翼,還是沒辦法100%預防,民眾應該多給醫護人員鼓勵與支持。他同時以公衛觀點表示,「即使在醫院這端產生了縫隙,但公民這端卻扮演很棒的角色,雖然醫師有到賣場,但全民都配戴口罩,將整體損傷降到最低。」

即使有負面事件發生,仍可以正面回饋,洪子仁副院長強調,目前指揮中心的防疫SOP沒有問題,也不需要調整,問題只在於是否有落實。同時也表示,醫院中暴露的風險其實不只COVID-19,還有各式各樣的病毒及威脅,醫護人員可以再次檢視自己的流程是否有疏失,同時心理素質也要堅強,繼續撐下去;民眾也應扮演好自己的角色,佩戴口罩保護自己,其實就是保護國家。

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這幾個時刻一定要喝水

人離不開水,但對喝水的時機似乎從未在意過,大多數人只是渴了才喝。其實,從健康角度來說,人體在某些時刻最需要水,若此時能及時補水,才有利於保證水分平衡。

早上起床后

人體水分每晚約流失450毫升,早晨起床後會處於一種生理性缺水的狀態。在尚未進食之前,空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了,這樣能使血液得到迅速稀釋,改善夜間脫水。如果條件允許,可以加一片新鮮檸檬,能起到清除宿便、排除毒素的功效。

晚上睡前

睡前不能喝太多水,否則頻繁起夜會影響睡眠,但也不能不喝水,應該抿兩口再睡覺。因為當人熟睡時,體內水分丟失,造成血液中的水分減少,血液黏稠度變高。臨睡前適當喝點水,可以緩解該現象,從而降低發生腦血栓的風險。此外,老年人睡前最好在床邊常備一杯水,感覺口渴需馬上喝幾口。

下班離開辦公室前

上班族常常會因忙碌的八小時工作而忽略了飲水,建議這些人養成下班前喝幾口水的習慣。因為,長期飲水不足,膀胱和腎都會受到損害,容易引起腰酸背痛,影響工作效率。此時不需要喝太多,一紙杯的量就足夠了,否則容易在下班路上“尿急”。

吃咸了后

吃太咸會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃咸了,首先要做的就是多喝水,最好是涼白開或檸檬水,盡量不要喝含糖的飲料或者酸奶,糖分反而會加重口渴感。淡豆漿90%以上都是水分,並且含有豐富的鉀,可促進鈉排出,也是一種很好的選擇。

飯後半小時

飯後不要立刻喝水,否則會沖淡、稀釋唾液和胃液,使蛋白酶的活性減弱,影響消化吸收。建議一般人飯後半小時飲水,200毫升左右。喝時要小口小口地喝,否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯後2—3小時,每間隔20—30分鐘喝3—4小口。

開空調半小時后

空調房內空氣乾燥,容易造成人體水分流失,鼻腔等處黏膜過干,甚至引發支氣管炎。因此,在空調房逗留超過半小時以後,就要及時補充水分,白開水、礦泉水、檸檬水等即可,水溫以40℃左右為宜。

洗澡后

洗完澡,很多人常常覺得渴,端起一杯水一飲而盡。殊不知,洗熱水澡后,身體受熱血管擴張,血流量增加,心臟跳動會比平時快些,喝太快會對健康不利,尤其是老人,應該小口慢速喝下一杯溫水。

便秘時

缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以適當多喝點水,一定要大口大口地喝,吞咽動作快一些,這樣水就能儘快到達腸道,刺激腸蠕動,促進排便。在補充水分的同時,還可以吃些韭菜、芹菜、蘋果等富含膳食纖維的果蔬,緩解便秘的效果更佳。

發燒時

人在發高燒時,會以出汗的形式散熱,以致消耗大量水分,嚴重的會引起脫水。因此,發燒期間及時補水十分重要。可以少量多次地喝溫開水或溫葡萄糖水,大概每半小時喝一次。喝點小米粥、綠豆湯也是不錯的選擇。

心情煩躁時

腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”,當一個人痛苦煩躁時,腎上腺素就會飆升,它如同其他身體毒素一樣,可以隨着水分排出體外。因此,在心情煩躁時,不妨倒一杯溫開水,坐在座位上慢條斯理地把它喝完,心情會因此放鬆許多。

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