你可能不知道這一點，您的智能手機會發出明亮的藍光，它允許你在屏幕閱讀甚至在一天中的最亮的時候。但屏幕燈光並沒有關閉只是調整亮度根據每天的時間; 它連續地發射的，而不是僅由我們的智能電話，以及我們的筆記本電腦，電視和其他設備，也是這樣通過的。問題是，這樣說來，它模仿太陽的亮度，混淆你的大腦誤以為它是白天，即使是在夜深人靜的時候。這反過來會阻止褪黑激素的釋放，誘導睡眠激素你的大腦，並阻止你睡著。這就是為什麼專家建議至少睡覺前兩小時關閉所有屏幕。
褪黑激素是由大腦一個名為松果體的微小器官在睡覺前幾個小時分泌， 為什麼藍光科學通過移動設備發出讓人保持清醒，導致了所謂的感光黑視素的發現。雖然我們早已熟悉構建我們的願景的各種錐和棒，黑視蛋白在視網膜神經節細胞，這是對藍光敏感最近發現。從那時起，實驗研究發現，睡前使用移動設備，一般人可能難以躺下/或保持睡眠。
藍光的影響更顯著在青少年，比成人更容易受到光的影響。這是因為晝夜節律在青春期自然轉移，導致青少年到深夜感到更清醒。睡前啟動了一個視頻遊戲或電視節目可能足以晚睡一兩個鐘頭，使得清晨起床特別困難。
胸痛是一個常見的症狀，引起胸痛的原因很多，主要由於胸壁、胸膜、肺、心血管、縱膈、食管及膈肌等部位發生病變所引起。另外，肋間神經病變也常會引起胸痛。所以，診斷比較困難，常需根據胸痛的性質，伴隨的症狀和發生的部位、時間等加以區分，辨別。
現分別介紹一些常見的胸痛特點：
1.胸壁疾患所引起的胸痛：主要由於胸壁肌肉、肋骨或肋間神經的病變所引起，主要特點是疼痛常固定在病變部位，且局部多明顯壓痛點。如：(1)肋間神經痛，部位延肋間神經走向有刺痛感，咳嗽，呼吸時均會加重。(2)肋骨骨折引起的胸痛，有明顯的受傷史或長期劇烈咳嗽的病史，疼痛的局部有明顯的壓痛，擠壓時更明顯。(3)胸、腹部帶狀皰疹引起的胸痛，局部可以出現水皰，疼痛與咳嗽、呼吸的關係一般不大。
2.氣管、支氣管、肺和胸膜的病變引起的胸痛：主要特點是疼痛常與呼吸、咳嗽相關。如(1) 自發性氣胸的胸痛為突然發生，伴有呼吸困難、咳嗽、氣悶，甚至出現紫紺、休克等嚴重情況。(2) 胸膜炎時為刺痛，以胸部擴張幅度最大的肋部最顯著。(3)氣管、支氣管炎的胸痛在咳嗽和呼吸時明顯加重，同時伴有胸部灼熱感。(4) 肺梗塞等肺部疾病，痛疼多局限在患病的部位，可出現刀割樣疼痛，呼吸、咳嗽、活動時均會加重。
3.循環系統所引起的胸痛：常見的疾病有冠心病、心包炎等。(1)心絞痛發作的特點是左前胸部或胸骨後有絞窄感，壓迫感或恐懼感，發作一般30秒鐘左右，用擴冠狀血管藥物後可緩解。(2)心肌梗塞所引起的胸痛，除以上表現外還可放射在左肩、左臂內側，有時還可放射至下頦、頸部，甚至上腹部，疼痛有縮緊感，疼痛劇烈，時間持續延長30分鐘以上，服擴冠狀血管藥物，效果不顯著。同時，可出現心律不齊等表現。(3) 心包炎，疼痛有時很像心肌梗塞，但在咳嗽、呼吸時以及體位改變，左側臥位時加重，而且疼痛持續時間長，不能用擴張冠狀血管藥緩解。
4.某些消化系統疾病也能引起胸痛，如：(1)膽囊炎、膽石症引起的胸痛以右下胸或右背、胸、腹為主，疼痛性質以絞痛、攢痛為多見，伴有噁心、嘔吐和腹脹腹痛。(2)急性胰腺炎可引起心窩部、左胸壁、上腹及腰部疼痛，有橫向圍腰樣疼痛，胖消化道症狀，用擴冠狀血管藥物不緩解。(3)此外，胃和十二指腸疾病也可能引起前胸下部疼痛，但一般均有胃腸道症狀。
1.飲用量
一般來說每天喝1瓶約100ml以每瓶100億個活性乳酸菌計活性乳酸菌飲品就足以滿足人體所需。
2.最佳飲用時間
益生菌產品雖然也可以單獨食用但最佳食用時間為飯後。因為有食物中和胃酸更有利於活菌順利到達腸道發揮作用所以飯後飲用效果更佳。
3.補充益生菌
胃酸過多的人、胃腸道手術後的病人、心內膜炎和重症胰腺炎患者不宜多喝益生菌酸奶最好事先諮詢醫生其他人則可以盡情享用。一般出生3個月後的嬰幼兒即可開始逐漸補充一些含有益生菌的乳製品。對於孕期容易產生便秘等問題的孕婦來說補充益生菌也是非常有幫助的且一般隨著年齡增加腸內有害菌增多所以成年人及老年人更需要補充益生菌。