控血糖瘦小腹解膝痛!殭屍體操讓你健康活到100歲

運動能夠強化肌肉、關節和骨頭。在飲食中充分攝取做為肌肉原料的蛋白質,以及成為關節或骨頭原料的鈣質,並且適度運動,自然就會變強壯。不過,肌肉跟骨頭如果活動不足,很快就會退化。此外,隨著年齡增長,肌肉量也會漸漸減少,若想維持肌肉或骨頭的質量,運動絕對不可或缺。

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