看到褪黑激素的影響這麼大，有不少人不只把褪黑激素當作調整睡眠的補充品，甚至有人以為褪黑激素可以當成營養補充品，補足因為晚睡、睡眠不足造成的褪黑激素不足。不久之前，台北市衛生局查獲藥局非法販售的助眠藥物中，所含的褪黑激素超量近500倍。榮新診所副院長何一成表示，夜間光線對人體的影響不只是褪黑激素而已，就算補充褪黑激素，還是沒有效果。
而去年10月刊登在《行為腦力》研究中的動物實驗也顯示，讓老鼠夜間持續暴露在光線下，罹患憂鬱症的機率提高。所以，褪黑激素只解釋了一部分夜間燈光的影響，事實上，夜間燈光的影響更廣泛，還包括生長激素和血清素等各種內分泌，因此，褪黑激素只能用來調時差，光補充褪黑激素，對減少其他危害的影響並不大。
而睡眠中光線對人體影響的研究，不只是影響免疫，前年刊登在《自然》期刊中，由美國賓州大學醫學院暨兒童醫院針對479位2歲到16歲的幼童及青少年的調查中，就發現受訪青少年在2歲前若睡在黑暗的房間，長大後近視的比例是10，2歲前若睡在有小夜燈的房間，成長後的近視率是34，若小孩2歲前睡在亮著大燈的房間，長大後近視的比率更高達55，這顯示睡眠中的光線可能影響兒童的睫狀肌。雖然睡覺閉眼時，眼皮已提供了遮避光源的作用，但是因人工光源太亮，光線會穿透眼皮，瞳孔感覺受光，自律神經無法讓瞳孔放鬆得到休息，不只睫狀肌用力，受自律神經控制的組織，也會呈現緊繃狀態。