我的頭髮又少又容易掉,怎樣養髮?增發?防掉髮?

生髮食物:
1.建議患者經常食富含植物蛋白的食物,如,燕麥,花生,玉米,核桃和豆製品等
2.富含鐵元素的食物也有可以起到生髮的作用,這樣的食物包括:馬鈴薯、豆類、菠菜、蘿蔔、蛋類、蝦、香蕉、禽類等。
3.多食含碘高的食物,可以幫助頭髮快速生長,如海帶、苔菜、髮菜、海蜇、海參、紫菜、柿子。
4、水果和蔬菜都是含鹼性的物質,也可以幫助頭髮的生長。
5.維生素也是頭髮營養所需的主要成分,患者宜多食富含維生素E的食物,如,黑芝、芥菜、菠菜等。
6.這中間當然要少不了一條的就是心情愉快,心情不好有壓力時也是導致脫髮的一個原因。
避免食物:
1.盡量避免煙、酒和辛辣刺激性食物,如,辣椒,花椒,薑片,蔥,大蒜等。
2.油膩和油炸的食品也要盡量少吃為好。
3.忌高糖和高脂肪食物,因為這樣的食物含有含有酸性成分,不利於頭髮的生長。

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