睡前喝酒能助睡眠?這5種東西上床前別碰

  好的睡眠質量是好的生活質量的前提。很多人會說,為什麼我躺床的時間已經很早了,但是卻總覺得睡眠質量很差,睡了就跟沒睡一樣,白天還要拖着疲憊的身軀上班,苦上加苦。其實睡前的飲食吃什麼很重要,有些食物吃了可能讓你清醒一整晚。

  不利於睡眠的5類食物:

  1、酒。睡覺前喝一點點酒,在短期內的確有助眠的效果。但長期下去,中樞的耐受力會慢慢變差,失眠的程度有可能會更深。如果晚上夜生活酗酒或經常應酬喝酒,會在很大程度上影響維生素B1的吸收利用,最終患上神經炎,出現手指突然麻木等癥狀。

  2、引起腹部脹氣或刺激胃腸道的食物。食用過多洋蔥、豆製品、薯類、辛辣食物、碳酸飲料等使人脹氣的食物,會導致消化道不適,腹部會一陣翻騰,怎麼能安睡?

  3、令興奮大腦的食物。可樂、濃茶、咖啡,以及其它含茶鹼、咖啡因的飲料或食物都不應該在睡前食用。咖啡因可以提神,咖啡因還有利尿作用,總是半夜起床上廁所也會影響睡眠。

  4、煙熏肉食或加工。加工肉食中含有很多酪氨酸,這會導致大腦產生一種物質――多巴胺,它能夠讓大腦保持興奮。除了擾亂睡眠之外,煙熏肉食或加工這類的垃圾食品也要少吃。

  5、辛辣刺激的食物。大蒜及辣椒、生洋蔥等辛辣的食物會造成消化不良以及胃部灼熱,從而干擾你的睡眠。

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