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在室內吹冷氣吃冰也會中暑！中「陰暑」不能刮痧喝青草茶 防陰暑喝這杯

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夏天熱浪發威，溫度高到受不了，除了要小心戶外中暑危機，就算躲在室內狂吹冷氣、喝冰飲，也要小心會中暑！中醫將中暑分成「陽暑」與「陰暑」，而長時間待在冷氣房、過度冰飲造成體溫調節不良，就要小心中陰暑，可能會有頭痛頭暈、痠痛等症狀。

夏天常見暑邪：陰暑、陽暑

昌盛堂中醫診所中醫師張凱傑說明，中醫一般會將中暑分成「陽暑」與「陰暑」，多數人認知的中暑多為「陽暑」，也就是戶外勞動、運動時，受高溫侵襲，水分補充不足時容易中「陽暑」。而現代人常待在室內工作，常吹冷氣或喜好喝冰飲，造成身體無法適應冷熱溫差變化，出現排汗以及散熱不良，中醫稱為「陰暑」。

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陰暑危險分子：常待辦公室、少運動、睡眠不足

張凱傑表示，長久待在冷氣房、過度冰飲造成體溫調節不良，是陰暑發生的成因，容易好發在較少運動、常熬夜、睡眠不足、體質虛弱者；症狀會有頭痛、痠痛、頭暈、嘔吐等類似感冒症狀，伴隨身體感覺悶熱、排汗不暢、食慾不振、噁心、腸胃不適、大便不爽等不適。

體內濕氣重易中陰暑！中陰暑怎麼辦？

張凱傑提到，陰暑常發生在脾胃虛弱、體內濕氣重的人，此時不建議刮痧，不可飲用冰品、寒涼的青草茶，反而增加腸胃負擔，應該選用熱稀粥、四神湯、冬瓜薑絲湯等，可排除體內濕氣，調理脾胃功能的湯品，幫助發汗來達到預防中暑的效果。

中醫的觀點中，陰暑與溫病的「濕溫病」相似，發生成因為患者濕熱體質遇到濕熱環境所致；尤其平時喝冰飲吃冰品、烤炸辣飲食，造成脾胃產生濕熱，遇到夏天溫濕度高的環境，就容易讓體溫調節不良，中了所謂「陰暑」。

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濕邪作祟影響散熱！喝常溫水、飲食清淡、做運動

濕熱體質的患者，由於體內「濕」邪作祟，常有排汗不暢的感覺，體溫調節能力較差，所以不管一年四季，只要到周邊濕熱的環境、反覆進出冷氣房、運動完突然喝冰水等，都可能引起皮膚出汗不足，造成散熱不良而中暑。

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張凱傑建議，平常除了飲食宜清淡，更重要的是養成固定運動的習慣，運動的選擇以持續30分鐘、身體可以中度發汗的有氧運動，才有利排除濕邪，讓體表排汗功能正常，就較能適應環境溫差變化；口渴時，選擇常溫開水，代替冰水、冰塊，這些都是預防中陰暑的好方法。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／張凱傑中醫師

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