你的肌力夠嗎？肌肉用來保護骨骼和身體器官、促進血液循環以及提升基礎代謝率，但肌肉流失的速度超乎想像，年紀越大、流失的程度越嚴重，如果不採取行動減緩肌肉衰減的速度，就會變成「肌少症」！
肌肉不只是出力氣的時候才有用處，其實，肌肉還有許多大家可能沒想到的重要功能，像是延緩關節磨損 、維持免疫機能、保護內臟器官、提升基礎代謝等等，每增加1公斤肌肉，換算下來，每年可減少3.6公斤的脂肪！由此可見，「肌實力」就是抗老力！關於肌肉流失，以下這些驚人事實你一定要知道！
肌肉流失的危機
- 驚人事實1：30歲後每年肌肉流失1％
人體的肌肉大約在20歲左右成長到最飽滿的顛峰狀態，此後便漸漸開始衰減。大約在30歲開始，每年以0.5％至1％速度衰減，50歲後，衰減幅度最高可達3％。到了70歲，四分之一的肌肉就已經消失了。 - 驚人事實2：肌肉不足會加速關節磨損
肌肉讓骨骼保持在應有的位置，肌肉不足，骨骼偏移像是脊椎側彎，就會開始疼痛甚至影響其他器官，關節上下的骨骼位置有偏斜，也加速關節磨損。 - 驚人事實3：肌肉與人體體溫有關，有助維持免疫機能
人體保持恆溫有利於各器官正常運作，而體溫有四成是靠肌肉產生。肌肉不足，人的體溫就會偏低，日本醫學博士石原結實就指出，體溫每下降一度，免疫能力就減少三成。 - 驚人事實4：小腿肌力好有助全身血液循環
小腿有「第二心臟」的稱號，因為當我們運動小腿肌肉，肌肉的收縮與伸展就可以幫助下肢靜脈更容易回流，促進血液循環。 - 驚人事實5：肌肉保護內臟，肌肉量不足脂肪就開始累積！
肌肉保護體內器官，特別是沒有骨頭保護的腹部。如果肌肉不足，身體就會增加更多脂肪以代替肌肉的保護作用。人體就算沒有動作也會消耗熱量，這就是基礎代謝率；當肌肉愈多，基礎代謝率就會提昇，消耗更多熱量。每增加0.45公斤肌肉，一天就可以多消耗30至50大卡熱量，等於1公斤肌肉每年可減少3.6公斤脂肪。 - 驚人事實6：肌少症可能與失智有關
日常生活中，肌少症最直接的影響就是力氣變小，下肢因為肌肉不足，走路容易不穩甚至跌倒，這些都會讓人只想待在家裡，不想外出活動。而減少肌肉活動，就減少刺激大腦功能的機會，日本昭和大學醫學博士加藤俊德也說，腦部刺激減少了，運作就會慢了下來、漸漸習慣化，失智的速度就會迎頭趕上。台灣就有一項研究發現肌少症與失智有關連。台北榮總神經醫學中心教授王培寧，搜集近兩千名50歲以上民眾體重減輕、手部握力降低、容易感到疲倦、走路速度變慢、活動力下降等老化衰弱指標進行分析，結果發現若符合其中3項以上老化衰弱症狀，將顯著增加2.57倍罹患非阿茲海默型失智症之風險。
- 驚人事實7：台灣已經位居亞洲肌少症第一！
30歲以下，有30％的人面臨肌肉不足的問題，人體肌肉有七成集中在下半身，如果罹患肌少症，影響血液循環、組織細胞缺氧等狀況，高血壓、中風、心臟病就會接踵而來。
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