【早安健康／蔡經謙報導】不少民眾選擇開冷氣應對炎熱，然而若曾在冷氣房中覺得手腳冰冷就要小心了。日本富永疼痛診所院長富永喜代指出，這代表血液循環不良，血液中的養分、氧氣無法充分運送至末梢與器官，是身體發出的「SOS求救訊號」，若遲遲不改善，甚至會對心臟等重要器官造成負面影響！幸好，透過泡澡、一分鐘手指體操等方式，就能改善血液循環。
冷氣房中手腳冰冷要小心！是血液無法順暢循環全身的求救信號
富永喜代認為，從炎熱的室外進入寒冷的室內時，雖暫時感到舒服，但若冷氣房中過冷，且溫度始終不減弱，就容易開始感到手腳冰冷、思緒呆滯、身體倦怠，這些症狀都是血液流動變差的證據，若放著不管，手指、腳趾等末梢的微血管中的血液便會無法循環。
「血液流動是身體的健康之源」，富永喜代指出，每分每秒，新鮮血液循環全身不可或缺。血液流動為全身上下37兆個細胞送去營養與氧氣，並擔任洗去老舊廢物的重要職責。一旦血液流動變差，細胞就無法得到充足的營養、氧氣，並代謝有毒物質，甚至對心臟、肺部、腎臟等重要內臟產生負面影響。而手腳虛冷、麻痺便是微血管無法得到充足血液的症狀，可說是細胞的營養、氧氣不足發出的「SOS求救訊號」。因此，若夏天冷氣開太冷，讓身體血液循環不良，陷入縮短壽命的NG環境，可說是得不償失。
（編輯推薦：
根據啓新診所資料，血液循環不佳可能會引起高血壓、心臟病、腦血管疾病、關節炎、神經痛、耳鳴等疾病，並容易導致疲勞、記憶力衰退、皮膚老化皺紋增多。臺安醫院心導管室主任林謂文則曾受媒體訪問指出，血液循環不佳會讓腿部潰瘍、末梢傷口不容易癒合，並導致消化不良等腸胃不適問題。若內臟器官因此缺氧，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?甚至可能會衰敗、病變。
改善血液循環不只靠泡澡！1分鐘手指體操就有效
富永喜代指出，人類長壽、維持健康的基礎是細胞，只要改善血液流動，讓細胞持續不斷地得到氧氣與營養並代謝老舊廢物，人也會變得健康。他建議民眾，不論是夏天還是冬天，都可以透過泡澡改善血液流動，建議水溫為夏天38度、冬天40度。而泡澡還能有效提升睡眠品質，並增加能抗癌的自然殺手細胞等免疫細胞，可謂一舉多得。
另一方面，白天時覺得冷氣太冷，卻因為在辦公室、餐廳等場所，無法自行改變室溫的狀況也不少見。此時，富永喜代推薦「指尖伸直體操」，能在短短1分鐘內改善血液流動，提升血液流動速度1.5倍。做法也相當簡單：
- 雙臂舉至肩膀高度。
- 雙肘向後方拉，接著快速向前伸直，感到肩胛骨、肩膀、手肘、手腕、指尖都向前伸展。
- 手掌用力打開，五指指尖向前伸值，維持10秒，並緩緩吐氣。
- 吐完氣後，就像失去力氣般，雙手放鬆。
除了手指體操外，也可透過有氧運動保養血管，並促進血液循環。日本血流名醫堀江昭佳曾於《血流能解決所有煩惱》中建議，民眾可透過健走改善血液流動。除了普通健走外，若健走時能把大腿抬高，向前踢出腳跟，不僅能充分伸展小腿肌肉，加速血液流動，還能大幅度活動肌肉，可期待瘦身效果：
- 將一隻腳的大腿抬高，膝蓋高度超過腰部。
- 腳跟向前踢出來行走（但腳尖不要朝向前方）。
- 另一隻腳同樣進行。
參考資料:
看了這篇文章的人，也看了…
來源鏈接：https://www.edh.tw/article/34409