標籤: 預防感冒

酒精是一種飲料，也是一種依賴性藥品，酒精可以消毒，殺滅病菌，但是也能讓一個人對它產生依賴，而對於一個經常喝酒的人來說，如何判斷自己是否有酒精依賴呢？可能下面的內容可以幫助到你。

條件一，喝酒間隔越來越短

首先如果一天時間都忍不住要喝酒，那麼可以初步診斷為酒精依賴。所以要想測試自己是否有酒精依賴，可以盡量的延長喝酒的時間，看下自己是否有強烈的喝酒慾望，如果少於一天時間，那就需要提高警惕。

條件二，空閑時間便想喝酒

平時沒事情做時，就想通過喝酒來打發時間，這也是一種酒精依賴行為，類似於香煙，當人們空閑之餘，總是想通過抽煙來讓時間過得快點，如果你也有這樣的感覺，需要提防酒精依賴性。

條件三，為了喝酒放棄生活工作

如果生活之中除了喝酒而感覺不到任何的樂趣，那麼你可能也是對酒精產生了依賴，正常的飲酒不應該以犧牲工作，甚至家庭生活，所以一旦達到這種程度，說明酒精依賴症已經非常嚴重了，需要及時進行治療干預。

條件四，酒越喝越多

酒越喝越多，這不是說明你的酒量變大了，而是你已經產生了酒精依賴症。而這也是一個很危險的信號，每個人的肝臟代謝酒精的能力是有限的，而酒精越喝越多，早晚會超過身體的承受範圍，最後導致難以挽救的局面。

喝酒的危害

酒精帶來的不單單隻是酒精依賴性，長期的大量喝酒往往會造成很嚴重的後果，而當中是諸多“酒鬼”所不知道甚至是不願意麵對的。

危害一，影響家庭關係

酒精會麻痹一個人的神經，影響一個人的行為，導致其作出一些不正常的舉動，這就是所謂的“發酒瘋”，輕者影響到家庭和諧，重則會導致一系列的治安問題。

危害二，影響工作

酒精對大腦具有很強的毒害作用，長期飲酒的人，大腦會萎縮，所以其思維分析能力也自然有所下降，工作效率甚至是分析能力會大大下降。

戒酒方法

酒癮一旦形成，那麼如果想戒掉的話，是具有一定的困難的，我們可以嘗試緩慢戒斷的方法，每天喝酒量減少百分之5%，慢慢的減少喝酒的量，另外還可以通過轉移注意力來戒斷，通過學習或者看書或者運動等都有助於戒酒。

通過飲食方法，我們也能夠戒酒，每天少吃一些蛋白質的食物，取而代之的是增加新鮮的蔬菜水果等攝入，必要的時候可以服用一些複合維生素片，以修復肝臟。另外油脂應該選擇植物性油脂為好，例如橄欖油，菜籽油等等。相信通過飲食以及行為方法來進行戒酒，你也能夠很健康的戒斷酒精的。

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開篇提問：你認識芥藍嗎？

老闆，給我來盤芥菜。

腦補：芥菜？芥菜嗎？好像哪裡不對，哦，你真逗，是芥藍啦。

老闆，不是，我要的是芥藍。

有多少小仙女是這樣的？芥菜、芥藍，傻傻分不清楚，是的請舉個爪子我看看，嘖嘖嘖，還真是多呢，自行回家面壁思過吧。

可能很多人只知道芥藍很好吃，味道帶些苦澀，嚼起來爽而不硬（當然啊，炒的太久當然不硬啦，還很軟呢），脆而不韌。蘇東坡曾經寫詩讚美過它：芥藍如菌蕈，脆美牙頰響。

嗯，這古人說的文縐縐的，說的是什麼意思呢？額，大概就是說它好吃吧，哈哈哈，不信你可以去試試，但是如果你正好找的那位炒菜師傅技術馬馬虎虎，這就不能怪蘇東坡了。怪誰？當然是怪你自己唄！

芥藍的好處――

芥藍中含有的胡蘿蔔素、維生素C等維生素含量非常高（綠色蔬菜嘛，我覺得綠色的蔬菜都含有很多維生素），而且還含有很多的硫代葡萄糖苷，它的降解產物叫蘿蔔硫素，為抗癌成分，經常食用有降低膽固醇、軟化血管、預防心臟病的功能。

對於腸胃熱重、頭昏目眩、熬夜、失眠、虛火旺盛，或者因為缺乏維生素C而引起的牙齦腫脹、牙齦出血，也是很有幫療作用的。

禁忌人群――

說了那麼多芥藍的優點，那是不是誰都能吃呢？那當然不是這樣的，再好的東西，也都不是完美的，比如陽 痿患者就不能吃它（額，應該不是很多人這樣的吧）。

因為中醫認為芥藍有耗費人真氣的副作用，而且不要一聽到芥藍有這麼多好處，就大吃特吃，吃到扶牆出來，是家裡有礦嗎？還是芥藍不用錢買的？吃東西都是要適量的，否則會適得其反。

芥藍的挑選與烹飪――

如果想要自己炒芥藍的小仙女們，知道要怎麼選購芥藍嗎？人家也是要看身材的，不要選桿身太瘦，也不要選太胖的，肥瘦適中就是最美的。恭弘=叶 恭弘子，當然是綠油油的、圓滑鮮嫩的最好了，黃黃的一看就是要麼營養不良，要麼是走向衰老。

既然芥藍都買回來了，那順便就說下怎麼煮吧。方法有很多種，炒啊、涼拌啊、做湯料啊都行，只要你喜歡。芥藍帶有苦澀味，炒的時候加點糖和酒，可以改善這個苦澀味，同時炒的時間要長些，加水量要比一般菜多一些，畢竟芥藍長得壯一些嘛，就比較難熟透。可以做成蚝油炒芥藍，芥藍炒培根，芥藍炒牛肉，白灼芥藍等等等等。

啥？芥藍太貴，怎麼種？哈哈哈（尷尬而又不失禮貌的微笑），我對這個不在行，請另問他人，謝謝配合。

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大蒜是我們大家很常見的一個食物，每家每戶的餐桌上都經常會出現大蒜。幾乎是每道菜內都需要加入大蒜，加大蒜的菜肴味道會比較好。大蒜除了味道很不錯以外，還會給我們的身體帶來不少的好處，你知道具體有哪些嗎？跟隨小編一起了解一下吧！

吃大蒜的好處：

1、抗菌消炎。

大蒜是一個天然的植物廣譜抗菌素，因為大蒜內含有大蒜素。對於很多的致病菌有有着明顯的抑制和殺滅的作用。但是建議要起到殺菌作用的話，生吃大蒜的效果會比較好，因為高溫容易破壞掉大蒜素的正常作用，影響到正常的功效。

2、降低血糖。

經常吃大蒜可以讓我們體內的胰島素分泌加快，因為大蒜在進入體內之後可以增加組織細胞對於葡萄糖的吸收能力。並且可以提升身體對於葡萄糖的耐量，這樣一來可以快速的降低體內的血糖水平，對於一些會引起糖尿病的誘因可以起到抑制的效果，大蒜對於防治糖尿病有着很不錯的效果。

3、預防心臟病。

食用大蒜可以起到不錯的預防心臟病的作用，因為大蒜可以有效的降低體內的低密度膽固醇，並且可以保護冠狀動脈，可以延緩其衰老的速度。簡單來說，就是大蒜是個天然的抗血栓食物，並且有稀釋血液的作用。

4、抗癌。

大蒜在進入我們身體之後，可以促進身體內產生一種酶元素。這個酶在我們體內可以起到抗突變的能力，可以增強身體的解毒功能，有效的干擾致癌物的形成，讓身體的抵抗力有效的加強。以此來降低癌症的發病率，並且大蒜內含有的一些其他微量元素可以殺死癌細胞，有效的預防癌症。

5、抗血小板凝聚。

大蒜可以有效的抑制血小板凝聚，它的機理是改變血小板膜的理化性質。會影響到血小板的攝取和釋放功能，抑制血小板膜上纖維蛋白質原受體。可以抑制血小板和纖維蛋白質的結合，以此來維護血小板的功能保持正常。

大蒜禁忌人群

大蒜是存在一定禁忌人群的。首先，對於患有肝病的人群而言，不建議吃大蒜。因為大蒜內含有的一些成分會對胃腸造成刺激，會影響到腸道的消化液分泌。這樣一來很容易出現消化不良的癥狀，會加重肝病患者的噁心癥狀。並且大蒜還具有揮發性，在進入體內後會讓血液內的紅細胞和血紅蛋白會因此而降低，很可能會引起患者出現貧血，對於肝病患者的治療是很不利的。

其次，患有某些炎症疾病的患者也是不可以吃大蒜的。因為大蒜是屬於辛辣刺激的食物，對於患重病正在服藥的人群來說，有明顯副作用。會影響到藥物的正常功效，並且還可能會跟藥物產生連鎖反應，引起危險發生。

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晚餐對於現在的上班族、學生黨而言，都是比較重視的一餐。因為多數人都是中午無法在家裡吃飯，所以在晚上的時候回家好好吃一頓。在吃晚餐的時候也有很多需要注意的事情，不少的食物是不建議在晚餐吃，具體的我們接着往下看。

這些食物不建議在晚餐吃：

1、燒烤。

燒烤是很多人都很喜歡，特別是在夏天，晚上來點燒烤配啤酒非常舒適。但是在晚餐，吃燒烤其實是很不好的選擇。燒烤內含有的有害物質含量很高，本身就對身體不好，加上在夜間我們機體代謝水平是比白天要低的，在晚上吃燒烤的話更容易給身體帶來損傷。

2、酒。

很多人認為在晚餐喝點酒可以讓晚上睡得更好，其實這個說法不完全正確。喝酒的確可以幫助人更好的入睡，但是喝酒之後所進入的睡眠會一直停留在淺睡期，很難進入深度的睡眠。喝酒之後醒來的人群，多數都會感覺到整個人非常的疲乏。

3、脹氣食物。

在晚餐不建議吃會產生氣體的食物，比較常見的有紅薯、玉米以及豌豆等。這類食物在消化的過程中會產生大量的氣體。在這種情況下，很可能會引起腹脹，腹脹不僅會讓人很難受，還會影響到正常的睡眠。

4、肉湯。

很多人在晚餐喜歡燉湯喝，大骨湯、排骨湯以及羊肉湯等都是很常見的。但是在晚上，其實是不建議喝這些湯的。因為肉類湯里含有的油脂量、熱量都比較高，在夜間食用的話很容易導致發胖。建議要喝肉湯的話，選擇在中午比較好。

晚餐要怎麼吃才健康呢？

首先，吃晚餐的時間要選擇好，在5―7點這個時間點是最好的。過晚吃晚餐的話，會給身體帶來不利的影響。在夜間胃部需要休息的時候，但是卻攝入食物，胃不得不“加班工作”，在這種情況下效率會差很多，並且很容易傷到胃。

其次，晚餐要吃得清淡一些，不要過多的食用肉類。在夜間的時候，胃腸消化能力比較弱，食用過多的肉類會增加腸胃的負擔，導致出現消化不良等癥狀。除此之外，在夜間也要注意不要吃的太飽，吃太飽的話，會讓脾胃的負擔加重，讓脾胃失去自我修復和休息的時間，長期這樣會引起脾胃受損。

最後，晚餐建議要吃得簡單一些。對於一些上班族而言，只有晚上一餐可以犒勞自己的話，可以在吃菜的同時盡量減少主食的攝入量，如果覺得不吃主食會餓的話，可以吃一些利於消化和營養好的粗糧類。

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吃某一種食物，吃得根本停不下來，甚至到達無法自控的地步。其實這就是食物上癮的一種表現，食物上癮是不知不覺出現的。其實它對身體確實會造成一定的傷害，下面我們就一起來講講什麼食物容易讓人上癮。

第一種：冰淇淋

不管成年人還是小孩子，對冰淇淋的熱愛和季節沒有什麼關係，冬天依然有很多人在吃冰淇淋。冰淇淋吃幾次就會上癮的，這種食物還有很多添加劑，對人體的大腦會產生興奮作用，會越來越喜歡吃。

第二種：巧克力

巧克力的糖分、脂肪是非常高的，這不僅是許多糖尿病人的禁忌，其他心腦血管疾病的人也是不能吃的。巧克力裏面有一種容易讓人上癮的成分，雖然有一些黑巧克力的可可粉對人體是有益的。但是現在的巧克力在生產中已經添加了很多不利於健康的東西，最好還是少吃。

第三種：薯條

如果是沒有油炸的馬鈴薯，其實熱量並沒有那麼嚇人，但是油炸過後變成薯條，那麼它的熱量就非常嚇人了。薯條裏面有不少的致癌物質，其中就有一種丙烯酰胺，對人體是有很大傷害的，而且薯條一樣會使人上癮。

第四種：糖果

很多人都說吃甜的會讓人覺得情緒不會那麼低落。是的，糖果裏面的成分中，熱量、糖分都非常高，而其他營養成分確非常少，糖果吃多了對健康不利，也容易產生甜食上癮。

第五種：各種蛋糕

蛋糕含糖是非常高的，吃多了不僅會長胖，而且糖尿病也容易出現。因為糖分攝入太多，人體代謝就會變得緩慢。而蛋糕的種類非常多，味道也非常好的。很多女生和小孩子都很喜歡，可是吃多了容易上癮不說，對保持體型也是不利的。

第六種：油炸過的小餅

現在的美食確實非常多，油炸種類的食物大部分都是熱量比較高的，特別是油炸過的小餅。這種味道甜美而且很脆，但是裏面有很多是糖，這容易讓大腦分泌過多的多巴胺，吃了一個還想吃第二個，特別容易上癮。

不少食物都會上癮的，如果對食物上癮了，那麼飲食中就比較容易產生偏食，這對個人營養吸收是很不利的。改善食物上癮還需要講究方法。

方法一：盡量少去接觸容易上癮的食物

對於一些甜食，大家的熱愛程度都是可以理解的，但是甜食容易上癮。如果真的要解決上癮的情況，那麼最好是少去接觸，眼不見為凈。食物上癮最容易出現在小孩子群體，他們的自制力比較差，最喜歡吃甜食，所以更不能讓孩子接觸到過多的甜食。

方法二：盡量食物多樣化

如果吃東西經常都是那麼幾種，大家很容易就會吃膩，吃膩了更喜歡吃其他油炸的，高熱量的食物。因為這些食物都比較香，但卻很容易上癮，如果要減少食用，日常中的飲食安排就要多樣化。

食物的選擇對我們的健康是有直接影響的，杜絕容易上癮的食物，我們的飲食才會更健康。

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　　中醫推拿按摩對肥胖有明顯療效，且經過了長期的臨床驗證。有些穴位經常按摩可有效去除腰腹部的贅肉，擁有理想的身材。然而，按摩穴位不準確，可能會產生事倍功半的效果。下面幾個能瘦腰減腹的穴位和中醫穴位按摩手法你也不妨學學習一下。

　　1、關元穴

　　雙小指抵住關元穴(肚臍下四橫指)，按摩1～2分鐘。

　　2、大橫穴

　　隸屬足太陰脾經。[定位]在腹中部，距臍中4寸。此穴位的中醫按摩瘦腰減腹的方法為：雙手放鬆交叉，呈半球狀，兩掌根抵住雙側大橫穴(肚臍旁一橫掌，兩邊各一)。

　　3、中脘穴

　　此穴位的中醫按摩瘦腰減腹的方法為：雙拇指抵住中脘穴(肚臍上一橫掌)；輕輕下壓腹部，做上下小幅度、快速度(每分鐘超過150次)的運動，每天1-2次。除了能減肥，這個手法還能降糖、通便、降血壓。

　　拿揉腹部一手捏住腹部皮肉，包括深層脂肪，順時針依次拿揉(即捏住的同時揉動)，約5分鐘，前兩次以微微疼痛為宜。

　　4、合谷穴

　　按摩合谷穴也能達到瘦腰減腹的功效。此穴位的中醫按摩瘦腰減腹的方法為：用一手的拇指和食指相對捏緊另一手合谷穴，用力拿捏，約1分鐘。

　　這三個動作也能瘦腰

　　1、仰卧起坐

　　練習者仰卧在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然後將身體前傾，同時雙手去觸摸腳尖，連續反覆數次。

　　2、扭髖小跳

　　原地雙腳跳起直膝扭髖，兩腳跳起同時左右扭髖，兩臂胸前左右擺動與髖部扭動方向相反，連續反覆數次。

　　3、按摩刺激腹部肌肉

　　若以強烈的刺激，按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌，也能使腰部減肥並纖細。具體手法，同按摩腰部帶脈相同。

（責任編輯：蘇嬌蓉）

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　　中醫學認為艾屬溫性，其味芳香，善通十二經脈，具有理氣血、逐寒濕、溫經、止血、安胎的作用。《本草綱目》：”艾恭弘=叶 恭弘，生則微苦太辛，熟則微辛太苦，生溫熟熱，純陽也。可以取太陽真火，可以回垂絕元陽……灸之則透諸經而治百種病邪，起沉苛之人為康泰，其功亦大矣”。《本草正》也認為”艾恭弘=叶 恭弘，能通十二經脈，而尤為肝脾腎之葯，善於溫中、逐冷、除濕，行血中之氣，氣中之滯……或生用搗汁，或熟用煎湯，或用灸百病，或炒熱熨敷可通經絡，或袋盛包裹可溫臍膝，表裡生熟，俱有所宜”。

　　說明艾具有廣泛的治療作用，雖然在灸治過程中艾恭弘=叶 恭弘進行了燃燒，但藥性尤存，其藥性可通過體表穴位進入體內，滲透諸經，起到治療作用；又可通過呼吸進入機體，起到扶正驅邪、通經活絡、醒腦安神的作用；對位於體表的外邪還可直接殺滅，從而起到治療皮部病變和預防疾病的作用。

　　女性痛經

　　很多人在夏季喜歡吃冷飲，有些女性即使在月經期也要吃冷飲，久而久之，會造成女性痛經。女性可於每次月經前10天，對天樞穴(肚臍旁2寸)、三陰交穴(內足踝上3寸)艾灸，可改善月經不調、痛經等婦科疾病。

　　哮喘

　　哮喘可選擇在伏天進行艾灸治療，每個伏天的第一天開始艾灸，直到三伏結束。幾個穴位分別是夾脊穴(第1胸椎至第5腰椎之間)、大椎穴(第7頸椎下凹陷中)、陶道穴(第1胸椎棘突下凹陷中)。

　　失眠、多夢

　　百會穴(兩耳之間頭頂正中線)、四神聰穴(百會前、后、左、右各開1寸處)、印堂穴(兩眉之間)、太陽穴(耳廓前外眼角延長線上方)。每天對這幾個穴位艾灸2次，每次10~20分鐘，可改善失眠、多夢。

　　腹瀉

　　夏季因為飲食不注意或腹部受涼，經常會出現腹瀉，對相應的穴位進行艾灸可健脾益胃、補中益氣、保暖治寒。這幾個穴位分別是：中脘穴(臍中上4寸)、建里穴(臍中上3寸)、足三里穴(外膝眼下3寸，脛骨邊緣)。

　　艾灸時有哪些注意事項

　　1、要專心致志，耐心堅持。施灸時要注意思想集中，不要在施灸時分散注意力，以免艾條移動，不在穴位上，徒傷皮肉，浪費時間。對於養生保健灸，則要長期堅持，偶爾灸是不能收到預期效果的。

　　2、要注意體位、穴位的準確性。體位一方面要適合艾灸的需要，同時要注意體位舒適、自然，要根據處方找准部位、穴位，以保證艾灸的效果。

　　3、防火。施灸時一定要注意防止落火，尤其是用艾炷灸時更要小心，以防艾炷翻滾脫落。用艾條灸后，可將艾條點燃的一頭塞人直徑比艾條略大的瓶內，以利於熄滅。

　　4、要注意防暑。因施灸時要暴露部分體表部位，在夏天高溫時要防中暑，同時還要注意室內溫度的調節和開換氣扇，及時換取新鮮空氣。

　　5、要防止感染。化膿灸或因施灸不當，局部燙傷可能起瘡，產生灸瘡，一定不要把瘡搞破，如果已經破潰感染，要及時使用消炎葯。

　　6、要掌握施灸的程序。如果灸的穴位多且分散，應按先背部后胸腹，先頭身後四肢的順序進行。

　　7、注意施灸的時間。有些病證必須注意施灸時間，如失眠症要在臨睡前施灸。不要飯前空腹時和在飯後立即施灸。

　　8、要循序漸進，初次使用灸法要注意掌握好刺激量，先少量、小劑量，如用小艾炷，或灸的時間短一些，壯數少一些。以後再加大劑量。不要一開始就大劑量進行。

　　9、防止暈灸暈灸雖不多見，但是一旦暈灸則會出現頭暈、眼花、噁心、面色蒼白、心慌、汗出等，甚至發生暈倒。出現暈灸后，要立即停灸，並躺下靜卧，再加灸足三里，溫和灸10分鐘左右。

　　10、注意施灸溫度的調節。對於皮膚感覺遲鈍者或小兒，用示指和中指置於施灸部位兩側，以感知施灸部位的溫度，做到既不致燙傷皮膚，又能收到好的效果。

（責任編輯：蘇嬌蓉）

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　　拔罐，在古代叫做“角法”，現在叫“吸筒療法”。那麼夏天拔罐好嗎？有哪些需要注意的呢？

　　夏季最適合拔罐

　　拔罐療法有氣罐和火罐兩種，目前比較流行拔火罐。拔罐療法可以分筋散寒，疏通經絡、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，因此可以起到調整身體狀態、解除疲勞、增強體質的功效。夏季留罐時間最好控制在10分鐘左右。

　　夏日里感冒促發率高，拔罐療法能對感冒初期和風寒以及濕氣引起的風濕病起到很好的療效作用。夏天拔火罐治療一些冬季易發的疾病效果也比較好，這就是常說的冬病夏治，包括慢性支氣管炎、過敏性鼻炎、反覆感冒等。

　　夏季拔罐3類人要格外注意

　　1、皮膚過敏、皮膚損傷者

　　拔火罐有可能加重過敏癥狀。而且皮膚潰瘍的地方也不能拔，容易引發感染、水泡，加重潰瘍。

　　2、孕婦、女性月經期

　　尤其是孕婦的腹部、腰骶部位，不宜拔罐。孕婦如果進行不適當的拔火罐可引起先兆流產等。月經期是同樣的道理，如果在經期拔小腹或者是拔腰骶部，會引起月經過多。

　　3、酒足飯飽后

　　血液流向肝臟進行代謝工作，此時拔火罐，氣血又被強行引導到拔罐部位，導致心臟不得不多跳幾次加速供血，容易出現眩暈、噁心等各種不適。

　　拔罐應注意這7點：

　　1、拔罐應選用皮肉平整處，體位適當。如有皺紋、鬆弛、疤痕凹凸不平及體位移動等，罐體易脫落。

　　2、不同部位應選擇大小不同合適的罐，防止酒精燙傷皮膚。

　　3、夏天拔罐時間不宜太長，應在15分鐘以內。當選用針罐時，易造成損傷，背部應少用。有話說：“腹部深如井，背部薄如餅”。

　　4、走罐應在肌肉豐厚處，不應在脊柱骨突突出部位，易損傷皮膚，或容易脫落。

　　5、若針灸后拔罐，起罐后針孔有血，應用干棉球擦去，局部呈現紅暈或紫紺色(淤血)，為正常現象。

　　6、起罐時用左手持罐，右手向下按壓一邊的皮膚，氣體放出罐體自然脫落，不可生拉，手法應輕柔。

　　7、起罐后，毛孔張開，應輕輕的揉揉罐印，以使毛孔閉合。

（責任編輯：黃毅偉）

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　　頭部如何按摩

　　（1）使用按摩手法來推抹前額的時候，通過雙手的掌面，來左右上下的推抹前額部位，掌心的力度由輕到重抹一到二分鐘。這樣的按摩方法是具有一定的清醒腦子明目的效果。在抹擦中加上下推揉前額兩遍，效果更佳。

　　（2）按摩雙鬢的時候，可以通過雙掌的根部位置，以及大魚際從前面向後位置，直接到達太陽穴后再推摩雙側的鬢角，後面順勢抹到頸部兩側風池穴以下，反覆進行一到二分鐘時間，隨後再用二到第五手指推摩雙鬢數次。此手法對於改善頭部的血液循環，調節頭部的神經功能，解除疲勞和增進面部美容都有良好的效果，是頭部保健按摩不可缺少的手法。

　　（3）梳頭雙手五指自然分開，從前向後、由中央向兩側，反覆梳理頭髮，多用指端掌面，盡量少用指甲，使頭皮得到滿意的按摩，該手法反覆進行至少1～2分鐘。可增加頭皮血液供給，改善顱內的血液循環。醫學教|育網搜集整理不但能使頭皮健康，頭髮黑而有光澤，還有減緩腦老化、解除疲勞的作用。

　　（4）點壓三經手勢同前，以中指為主從前額開始依次點壓督脈各穴直至大椎（第七頸椎棘突下），再以雙手中指從攢竹開始依次點壓膀胱經各穴至頸部，有清腦止痛作用。反覆點壓3遍。

　　按摩頭部的好處

　　1、提神解疲

　　抓頭按摩能對頭部處的穴位產生有效刺激，那麼則能起到不錯的提神醒腦作用，快速趕走疲勞之感。

　　2、促進頭部血液循環

　　按摩頭部，能對分佈在頭皮上的毛細血管進行有效刺激，從而使其處於擴張狀態，於是能促進頭部血液循環的運行，為大腦供給更多的氧氣和養分。

　　3、緩解頭痛癥狀

　　對頭部進行按摩，能疏經活絡，因此頭痛的癥狀能明顯減輕。所以，當頭痛時別輕易亂吃頭痛葯，不如先試着按摩下頭部！

　　4、利於頭髮健康生長

　　抓發按摩時能調節頭部的血液循環，為髮根輸送更充足的養分，同時還能對頭皮處的毛囊進行刺激，在一定程度上強韌髮根、防止頭髮脫落，利於頭髮的健康生長。

（責任編輯：吳紫蝶）

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　　都市白領經常面對着電腦、手機，容易導致頸椎不適。這時便可通過頸椎按摩來疏通經絡、運行氣血，從而達到預防頸椎病或者頸椎康復。

　　推拿為什麼能治療頸椎病

　　中醫認為頸椎病多因肝腎不足，筋骨失養；或跌仆勞損，傷及筋骨，經絡不通所致。而頸椎按摩即是通過採用適當的按摩手法，刺激人體的特定部位，以便能疏通經絡，解除神經壓迫，行氣活血，理筋複位，能有效緩解、治療各型頸椎病。

　　頸椎要怎麼推拿

　　準備工作：被推拿按摩者取坐姿，推拿者立於其身後。

　　①推法：從小魚際自頸上部向肩部推，再用雙手拇指自肩井穴向風池穴推，操作時指、掌、肘等要緊貼體表，緩慢運動，力量均勻、滲透，以局部有脹酸感、皮膚發熱發紅為度。

　　②拿法：用雙手提拿頸后及頸兩側肌肉，雙手交替用力，即左手提拿時，右手放鬆；右手提拿時，左手放鬆，反覆操作3分鐘。力量應由輕而重，連續而有節奏，緩和而連貫，接觸點在指腹而不應在指尖，腕部放鬆。

　　③揉捏法：用雙手拇指或小魚際上下來回揉捏頸部兩側及肩、上肢肌肉5分鐘，用力要求均勻而有節律。

　　④指壓法：

　　1、神經根型指壓，用拇指指端按壓風池、肩井、肩�、外關、少海、后溪穴各1分鐘；

　　2、椎動脈型指壓，用拇指指端按壓風池、太陽、列缺、合谷、聽宮穴各1分鐘；

　　3、脊髓型指壓，用拇指指端按壓肩井、翳風、肩中俞、肩�、期門、陽陵泉、后溪穴各1分鐘；

　　4、交感神經型指壓，用拇指指端按壓百會、肩井、顴�、神門、外關、足三里穴各1分鐘；

　　頸椎推拿注意事項

　　1、正確的按摩對頸椎病確實很有效，但有些地方的按摩醫師由於本身不是學醫的，缺乏對頸椎解剖結構的基本了解，可能出現越按越重的現象。頸椎病早期癥狀很輕的時候，應先選擇去醫院進行檢查，確認頸椎沒有病變問題後方可以選擇按摩。

　　2、頸椎病的按摩治療要根據病情選擇適宜的按摩手法，不當的手法操作可能會帶來極大的危害性。尤其是脊髓型頸椎病患者，按摩治療前要明確診斷，要密切觀察按摩反應。

　　3、按摩手法刺激量的大小因人而宜，並非越大越好。在按摩時，應注意性別、年齡差異。如男性體強力大，耐受力較強，手法宜稍重；女性體質弱，耐受力較差，手法宜稍輕；老年人氣血虛弱，肌肉無力，血管硬化，多骨質疏鬆，手法宜柔和、輕巧、準確，力到患部；年輕人則血旺氣足，手法宜沉穩、準確，力到患部深處。

　　4、治療的同時注意病人脈搏的變化和呼吸的強弱快慢，一旦患者有不適反應，應立即停止手法並送醫。

　　生活中頸椎病的治療方法很多，而推拿按摩只是治療頸椎病的一種常用方法。通過對穴位的按壓可緩解局部肌肉痙攣，改善局部血液循環，加強頸部肌肉的力量，增加頸椎的穩定性，達到解除癥狀的目的，因此適用於大多數的頸椎病患者。

（責任編輯：毛榮輝）

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