標籤: 益生菌

牛奶是一種天然飲品，它享有白色血液的美稱，足以見牛奶對人體的重要性。雖然說在牛奶當中有豐富的營養物質，但是並非每個人都適合食用，那麼哪些人不宜喝牛奶，喝牛奶又有沒有什麼注意事項呢？

牛奶雖好，但這些人不宜喝牛奶

一、乳糖不耐者

每個人的身體素質身體條件是不同的，有些人的體內嚴重缺乏乳糖酶，當牛奶在進入到人體之後其中含有的乳糖就沒辦法轉化成為半乳糖跟葡萄糖，這樣其中的營養物質就無法被小腸吸收，當這些物質直接進入到大腸之後，會增加大腸內的滲透壓，並迫使大腸黏膜吸收大量的水分。乳糖沒有分解在身體內會經過細菌發酵產生乳酸降低身體PH值，因此會刺激腸道導致腹脹腹痛的現象。

二、消化道疾病患者

以前人們都認為牛奶是改善腸胃的絕佳辦法，因此針對消化道疾病大家會選擇牛奶來改善，但是最近有研究發現，相比於其他食物而言牛奶更加能促進胃酸分泌，過多的胃酸會對胃部造成傷害，會加重消化道疾病，因此胃潰瘍、十二指腸潰瘍以及潰瘍性結腸炎的患者最好不要喝牛奶。

三、常接觸鉛的人

經常接觸鉛的人群難免會導致這些物質進入到身體內，而牛奶中含有的如含在身體內會鉛元素吸收並積蓄能量，長時間下去很可能會造成鉛中毒，因此這類人群最好少喝牛奶可以改成酸奶。

四、膽囊炎跟胰腺炎患者

牛奶中含有脂肪，想要消化其中的脂肪就必須提供充足的膽汁以及胰腺酶，因此喝牛奶會加重膽囊跟胰腺的工作負擔，如果本身就患者這些疾病還會加重病情。

五、腎結石患者

當鈣元素在尿液中短時間之內升高濃度就會導致結石出現，在睡覺之前喝牛奶兩三個小時自后鈣元素會通過腎臟排出，如果這個時候已經睡覺，就會導致鈣元素在尿液當中濃縮形成結石，可見腎結石患者本身應該減少牛奶飲用，正常人即便要喝牛奶也不要在臨近睡覺的時候進行。

上述介紹到的這些人群不適合飲用，否則可能會加重病情給健康造成隱患。而即便是正常體質，喝牛奶也有一些注意事項要了解。

注意事項一、牛奶並非越濃越好

牛奶沖泡需要按照固定的比例來進行，尤其是對於嬰幼兒來說，不可飲用太濃的牛奶，否則可能會導致寶貝出現腹瀉、便秘以及食慾不振的現象，長時間下去就會影響營養的吸收。

注意事項二、沖牛奶要注意溫度

人們都覺得沖牛奶水溫越高越好，還可以對牛奶消毒，而實際上沖牛奶溫度太高容易導致其中的乳糖焦化，降低營養值。

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水果是我們日常必不可少的食物，經常吃水果可以幫助身體補充維生素，對於身體健康是很有好處的。在日常生活中，每天要吃多少水果才合適？什麼時間吃水果最合適呢？一起了解下這兩個問題吧。

每天要吃多少水果最合適？

相信不少人都有聽說過每天五蔬果，活到九十九這句話，活到九十九其實是有點誇張的說法，但是每天五蔬果確實會給身體健康帶來不少的好處。簡單來說就是每天要吃五份蔬果，3份蔬菜+2份水果是最合適的量，一般一份的量在100G左右。每天建議要吃2個以上的水果，選擇水果盡量要多樣化一些，這樣才能保證攝取到不同的養分。

每天什麼時間吃水果最合適呢？

這個其實沒有一個固定的說法，在生活中任何時間段都可以吃水果。在吃完水果之後不會感覺到身體不適等即可，有些人會飯後吃水果產生不適感，那麼就避開這個時間段吃水果即可，在兩餐之間吃個水果當點心是很不錯的選擇哦。需要注意的是，有部分的水果是不建議在餐前吃的，比較常見的有柿子、香蕉等，這些水果在空腹的時候食用很可能會造成腸胃不適。

在生活中有不少人會選擇只吃水果減肥，這個做法是正確的嗎？

這個做法是非常錯誤的，因為水果內所含有的脂肪、蛋白質以及澱粉含量都特別少，水果內主要的熱量來源是糖分。很多的水果內含有的糖分都很高，只吃水果的話很容易會導致糖分攝入的過多，在進入體內之後同樣會轉換成脂肪。並且水果內缺乏很多營養元素，如鐵、維生素B以及鋅元素等，並且蛋白質的含量也很少。

只吃水果減肥的話，會導致身體無法攝入充足的營養元素。長期堅持這樣的話，你會發現自己的頭髮越掉越多，並且皮膚也會變得很鬆弛。整個人看上去都氣色很差，並且這種情況還很可能建立在減肥並沒有成功的基礎上。

在日常生活中，想要減肥的話，一定要有科學的方法。不要節食或者是只吃水果減肥，一定要有科學的飲食方法再加上適量的運動。這樣子的減肥才是可取的，會讓你在瘦下來的同時身體也同樣健康。

提醒各位愛美的女性，減肥是沒有捷徑的，必須要管住嘴邁開腿，除了這兩個方法以外，其他的方法都不太可取。還有一個很多人會選擇的對身體傷害很大的減肥方法就是減肥葯了，吃減肥葯會影響到體內的內分泌，導致月經失調等癥狀，並且在停葯之後還會迅速的反彈，一定要三思！

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味精，它是鮮味的好朋友，也是我們日常生活的調味品之一。但是也有人聽說過味精的一些不好的傳言，例如對身體有害，致癌之類的。事實上，關於味精的“流言”已然有覆蓋事實的趨勢了。你確定你真的了解味精嗎？

味精有害？不，合理使用味精很安全

要說味精有害，那麼你怕是不了解身體的構造，我們的身體是由蛋白質作為框架搭起來的，而構成蛋白質的基本單位是氨基酸，味精的主要成分就是谷氨酸鈉，是一種常見的氨基酸。

誠然，味精是人工提煉出來的物品，因此人們會不自覺的將其與有害划等號，其實要說人工製品，又何嘗只是味精一類呢，常見的酒精以及醋等都是同樣類型的產物。

早有針對味精的研究發現，味精並沒有什麼對人體有害的物質。而且世界衛生組織也將其划入安全的食物類型裏面去了。

味精加熱會致癌？致癌的是不合理烹飪不是味精

對於食物的不合理烹飪致癌的例子我們實在聽的太多了，例如植物油加熱致癌，油炸致癌，高鹽飲食致癌等等，但是味精加熱致癌這個說法卻是不科學的，的確，味精加熱之後會變成焦谷氨酸鈉，但是這卻不是一種致癌物。唯一的壞處就是：不鮮了。

雞精，味精，兩者的區別？別傻傻分不清了

其實雞精也是味精，只是多了個“雞肉”的味道，但是裏面是否真的有雞肉的成分，還是需要人們各自斟酌的，雞精添加的核苷酸品種更多，因此味道也會比普通味精更鮮美，在選購上，可以根據配料表裡面是否有雞肉粉或者雞肉提取物來判定其是否真的含有“雞肉”的。

味精的好處，了解一下

1、提升食物鮮味

作為一種調味品，味精的最大好處就是能夠提升食物的鮮味了，可以滿足人們對於鮮味的追求，而且對身體又沒有什麼壞處。是一種十分理想的食品輔料。

2、減少食鹽用量

但是要說味精對健康的好處，那還是要數減少食鹽的用量最為顯著，雖然味精和食鹽都含有鈉離子，但是同樣量的鹽和味精，味精含有的鈉離子要比食鹽的少。而鈉離子是我們高血壓以及部分癌症的誘發因子之一。所以相比之下，孰輕孰重，清晰可見。

當然了，味精要想更有益於健康，也是要建立在適量上的，一次性攝入太多，也是會造成與食鹽同樣的後果的。

食用味精的正確“打開方式”

相比味精，我們更需要提防的是食鹽，這種物質攝入過多容易導致高血壓甚至是癌症。另外味精雖好，仍是要掌握其食用技巧，例如在烹飪快完成時放，不要在烹飪過程中放，量最好掌握在5g每人每天為好，味精如果放了，那麼食鹽就需要少放一點，避免攝入過多的鈉。

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食物當中正是因為食用油的存在才會讓飯菜味道更加鮮美可口，但是這也不代表着我們可以無限制攝入食用油，因為食用油如果攝入太多對健康也會產生一定的傷害，那麼吃油太多可能會患上哪些病，又該如何來健康吃油呢？

吃油太多可能會患上這5種病

⑴、肥胖

毫無疑問吃食用油太多首先會導致肥胖出現，因為食用油當中單位熱量是非常高的，一克食用油當中就有九千卡的熱量，如果我們一天多吃進去一勺一般是十五克，用不了一個月體重就會增加八百克左右，一年下來體重就可能會上升十公斤。

⑵、高血脂

食用油攝入太多還有一個直觀的影響就是高血脂，血脂包括甘油三酯以及膽固醇，不管是哪一項數值升高都被稱之為高血脂症，如果平常攝入的食用油太多將會直接導致身體內的甘油三酯以及膽固醇含量增加，因為食用油中就含有較高的這些物質，而這種情況還會進一步引起心腦血管疾病出現。

⑶、脂肪肝

如上述內容所言，食用油攝入太多將會直接導致血液當中甘油三酯的含量升高，當過多的甘油三酯達到肝臟之後就會在肝細胞內儲存起來轉變為脂肪，從而導致脂肪肝出現。

⑷、高血壓

持有太多還會導致高血壓，這是因為長時間有着攝入太多會首先導致高血脂出現，當甘油三酯囤積在血管內會引發動脈硬化，這種情況就會進一步導致高血壓出現。

⑸、糖尿病

吃油太多容易引起肥胖以及高血脂，而這兩種情況都會增加患糖尿病的概率。肥胖人群的細胞外周較為肥大，因此對胰島素敏感性比較低，這就是為何有很多2型糖尿病都存在肥胖的現象，由此可見，吃油太多也會間接導致糖尿病發生。

吃油太多會導致上述五種健康問題出現，因此在生活中一定要限制食油量，正常範圍內人一天攝入的食用油需要控制在二十五克以內，超過這個範圍則會對健康不利，因此為了健康還要學會健康吃油。

健康吃油三要則

首先、吃油不要太多

一個成年人一天攝入的食用油不要超過二十五克，畢竟在食用油當中含有脂肪，容易在身體內堆積誘發肥胖、高血脂等病症。

其次、勤換食用油的品牌

一些人口味比較專一，選擇一種油就經常食用這種油，殊不知不同的食用油當中對健康的有益成分是不同的，經常換換牌子可以為身體提供更加全面的營養物質。

最後、不同菜品放油不同

一般做飯分為炒、煮以及涼拌等幾種方式，不同的方法放油量是不同的，比如涼拌菜就可以少放點油加。

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學生黨以及上班族早上起床之後時間都比較緊迫，早餐幾乎都是草草了事，甚至更多人養成了不吃早飯的習慣，但是長期以往會對健康造成傷害，今天就來認識一下長期不吃早餐身體會有什麼變化？

長期不吃早餐身體發生的變化

1、低血糖

一晚上的睡眠晚飯攝入的營養物質基本上已經被消失殆盡。因此在早上起床之後人體的血糖數值是非常低的，如果不吃早餐或者早餐吃得比較少，那麼血糖濃度就無法在短時間之內恢復。這樣就無法支撐上午活動所需要的能量，這時候人體就會出現頭昏心慌以及四肢無力的癥狀，也有一些低血糖比較嚴重的人群會出現昏迷性休克，其危害性是非常嚴重的。

2、胃病

如果不吃早飯，在晚上休息時候胃部的食物就已經被消化殆盡。如果還進食，就需要保持飢腸轆轆的狀態一直熬到中午，但是在這個過程當中胃酸一直還在分泌，但是卻沒有食物可以消化。因此胃酸對胃部產生一種腐蝕性，長期以往就會出現胃炎以及胃潰瘍，而生活中很多慢性胃炎患者都是因為沒有按時吃飯的原因。

3、便秘

規律的飲食習慣可以促進腸胃進行規律性活動，這樣可以促進身體排毒。一旦三餐時間比較混亂，腸胃功能也會隨之失調，就會導致便秘出現。此外，如果身體內的毒素沒有辦法及時排出去也會滋生痘痘。

4、容易長胖

早上不吃東西，毫無疑問到中午的時候已經是飢腸轆轆了，那麼在午餐就很有可能因為太過飢餓而攝入過量的食物，而身體擔心下一次早餐沒有食物可以消化，由於本能在晚餐之後就會儲存較多的脂肪能量來應對，這樣長期下去就會導致肥胖出現，因此早餐是一定要吃的。

5、膽結石

不吃早飯，空腹的時間較長，膽汁的分泌也會相應減少，但是膽固醇的含量卻沒有改變，如果一直這樣，就會因為在膽囊內有過量的膽固醇膽汁而引起膽結石。

6、三高

如果不吃早餐，在中午以及晚上吃飯的時候大腦就會釋放出極度飢餓的信號，也想要存下脂肪。長期以往就會在身體內儲存太多的脂肪並引發三高以及肥胖。

標準的營養早餐

1、有澱粉

澱粉可以轉化為葡萄糖，這是人體的主要能量來源，因此為了提高上午的工作效率，在早餐要適當選擇澱粉食物。

2、蛋奶豆

這三種食物當中都含有蛋白質以及氨基酸，還可以延長餐后吃飽食物的感覺。

3、水果蔬菜

在水果蔬菜當中含有維生素礦物質以及天然抗氧化物，也可以維持腸道正常工作。

4、少量堅果

在堅果當中含有鉀元素鈣元素以及鎂元素，這些都可以降低慢性病風險。而堅果當中含有不飽和脂肪酸對心臟健康也有一定幫助，不過在早餐上食用可不要過量。

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秋葵現在成了飯桌上的熱門菜，清炒還是涼拌，不同人有不同的選擇。有些人吃秋葵純粹是為了跟風，要讓他說是吃秋葵的好處，估計他也說不出一兩點，更不用說秋葵的禁忌了。今天我們對秋葵的好處和禁忌都做一個介紹，這樣才能幫助大家更好的了解秋葵這個“時髦菜”。

秋葵學名羊角豆，原產地是非洲，但是現在在全球各地都有廣泛種植，追根溯源，秋葵的“身家”就像黃瓜、白菜一樣，是普通菜品，但是由於一些人的炒作，炒成了“高檔”菜。

雖然秋葵的“熱度”一炒再炒，但它確實有豐富的營養價值，下面我們介紹一下：

吃秋葵有哪些好處？

一、增強視力

現在近視的成年人和兒童的數量都在增加，而秋葵中含有豐富的維生素A、維生素C，能夠對視網膜產生作用，幫助視紫紅質生成，從而達到保護視網膜，恢復視力的作用。

二、具有抗氧化功效

因為秋葵含有的維生素A和C屬於抗氧化活性成分，能清除人體內的自由基，達到延緩衰老的作用，在延緩皮膚衰老方面有明顯效果，不僅能恢復皮膚彈性，還能美白。

三、壯陽補腎

大家都知道秋葵在切開之後有一種粘性物質，這種物質在補腎填精方面有很好的效果，有時候也被作為是治療男性前列腺、腎虛方面的輔助物，具有與“偉哥”相近的功效。

四、治療便秘

秋葵作為一種蔬菜，含有豐富的膳食纖維，在食用之後，進入腸道，在促進腸道蠕動的同時還能增加腸道殘存物的濕潤度，達到通便的效果。

吃秋葵有什麼禁忌？

有三種人在吃秋葵的時候需要格外注意：

一是體質過敏的人不能吃秋葵

因為秋葵中郵粘液蛋白和絨毛，這些一般作為過敏源會對人體產生過敏反應，所以對於體質比較敏感的人，一般不建議吃秋葵，嚴重的會引起多種過敏。

二是體寒的人不能吃秋葵

秋葵雖然是像黃瓜、白菜一樣的常見菜，但實際上又有一定的區別，它屬於寒涼菜，要是體質偏寒的人在吃了秋葵之後，會增加體內的寒氣，容易引發疾病。

三是脾胃寒的人不能吃秋葵

秋葵對脾胃虛寒的人的脾胃會產生刺激作用，常常表現為是食用之後胃腸消化力下降。

秋葵的烹飪注意事項

一是秋葵內部的籽和粘液是其營養的主要存儲地方，所以在製作過程中要確保營養物質不流失，一般對秋葵的切法是對半切開，一般不切絲或切片；

二是在切好之後對盛裝的器皿有要求，一般可以放在鋁製品、不銹鋼以及瓷器皿中，一定不能放在銅、鐵器皿中，否則秋葵容易受到化學反應而變色，影響口感。

秋葵其實就是一種普通菜，雖然營養豐富，但是要是說成是高檔菜那就有點誇張了，這個一定程度上是受到了炒作，正確了解這種蔬菜才能以正確的價值標準來判斷它。

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酒是個好東西，無論是開心還是傷心，都要依靠它來助興或者釋放情緒，儘管現代科學已經證明了酒精對人體的損害，但是還是阻擋不了廣大“酒”友們的樂此不彼。你究竟對酒精的了解有幾分？下面來帶你了解下酒精在人體代謝的全過程。

酒精的代謝

首先酒精會在你的口腔裏面刺激一圈你的味蕾，然後和其他食物一樣，到達了胃部，在這裏，酒精會擴張胃部的血管，從而順利的進入了體內，隨着血液來到了全身最大的消毒器官：肝臟，在這裏酒精將會被得到徹底的水解，分解成為二氧化碳以及水還有乙酸等物質。

在這個過程之中，必須要有兩種酶的催化作用，方能進行，否則酒精就會在體內產期存在。這兩種酶缺一不可，否則酒精的代謝產物都會損害肝細胞。但是這兩種酶的多寡並不是每個人都一樣的，它們受到諸多因素影響。

肝臟損害之後會有的表現

酒精導致的肝臟疾病在初期癥狀可能不會太大，例如只是有輕微的乏力以及沒有胃口，右上腹有隱隱約約的疼痛。但是在你大量飲酒導致情況加重的時候，癥狀就會越來越明顯，越來越重，例如全身不適，噁心嘔吐還有肝區的疼痛，皮膚粘膜黃染等。長期如此甚至會有引發肝硬化以及誘發胰腺炎等後果。

如何護肝

肝臟是我們身體上最大的消化分泌器官，其中身體內有90%的代謝活動以及蛋白質等的合成都是在此處合成的，因此肝髒的保養情況關於我們身體健康的狀況，護肝的方法簡單來說有以下幾點：

方法一，戒酒

酒精絕對不是什麼好東西，因為它除了能夠導致肝臟疾病之外，還很容易讓人“惹是生非”，甚至引發諸多矛盾。戒酒可千萬不要等到太晚了啊。

方法二，良好的生活習慣

肝臟其實有自我的維護系統，並不需要外界過多的去干預，因此我們只要保證良好的生活習慣，例如不熬夜，不抽煙以及規律你的飲食，就算是幫了肝髒的一個大忙了。

方法三，定期體檢

無論什麼方法，都沒有體檢來的安心，沒有任何一種食物或者藥物能夠保證人體的健康，但是體檢可以，通過現代的診療技術，可以在早期發現人體的潛在疾病危險，有利於早點採取干預措施。

總的來說，酒精要慎重對待，如果在一些場合迫不得已必須喝，那也要注意分寸，對於已經確診酒精性肝炎的人來說，儘早戒酒有利於病情的恢復，不然肝臟疾病一旦發展到後期，其後果不堪設想。

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　　減肥是很多女性一輩子都在追求的事業，不胖的人不會理解脂肪給胖子帶來的苦惱。今天在這裏介紹一種非常有效的減肥方法，即拔罐減肥。但在拔罐減肥過程中，會出現各種各樣的問題，如飲食、排便、月經失調等問題。當遇到這些問題時，如果沒有人給一些合理建議，很容易帶來不良影響。這就要求我們了解一些關於拔罐的常識。

　　拔罐減肥是怎麼回事?

　　拔罐內壓對於全身的經絡有很明顯的疏通功效，可以平衡身體裏面的血液，調節內分泌，加速體內血流量和淋巴液的循環，促進胃腸的蠕動，改善機體的腸道消化機能，加速機體新陳代謝，增加熱量生產和脂肪消耗，減少體表多餘的脂肪，減少體內深層脂肪，達到安全、保健和快速減肥的目的。

　　拔罐的功效都有哪些?

　　1、促進全身的血液循環

　　通過排氣的方法造成罐內的負壓，槽的邊緣緊緊附着在皮膚的表面，拉動我們身體的每根神經、每塊肌肉、血管和皮下腺體，這可以引起一些神經和內分泌系統調節血管的通透性，以改善整個身體的血液循環。

　　2、排除體內毒素

　　拔罐負壓的強大的抽吸力量可以使汗液裏面的毛孔充分的張開，刺激人體的汗腺和皮脂腺的分泌功能，皮膚表面的老化細胞會自然的脫落，從而加速身體裏面毒素的排泄速度。

　　3、溫熱作用

　　當人體受風、寒、暑、濕、燥等外界因素影響時，會擾亂臟腑的正常生理功能，產生血瘀、氣滯、痰涎、邪火等癥狀。這些邪氣通過身體和絡脈進入人體，擾亂血液的正常循環，造成氣滯血瘀。拔罐能祛除人體的致病因素，如換氣、活血、通絡、通脈。其熱效應可增加血管循環，增強血管壁的通透性。

　　中醫認為拔罐可以很好的疏通身體裏面各個經絡、調節體內氣血、平衡陰陽、調解關節的生理功能，如經絡不足、血瘀、瘀滯和皮膚問題都可以選擇拔罐。拔罐使氣血得以調節，從而達到祛除疾病的功效。

　　減肥拔罐穴位

　　1、背部穴位

　　對於背部的拔罐主要是針對體內濕氣較重的肥胖者，火罐要在穴位上停留二十分鐘左右，以刺激減肥拔罐穴位中的脾俞穴，以使得體內的熱量和濕氣得到消解，還能促進水分通過尿液排出體外。

　　2、腹部穴位

　　腹部的穴位主要是三個，對這三個穴位進行拔罐主要是疏通和消耗脂肪的作用，而拔罐的時間也要比背部稍微長一點，這三個穴位分別是具有傳導作用的中脘穴；具有消除脂肪調理脾胃的大橫穴以及調節小腸氣血排出濕氣的關元穴。通過對這三個穴位的刺激作用能夠有效地調節體內新陳代謝功能，對於廢物的排出有很好的效果。

　　3、下肢穴位

　　下肢穴位中的減肥拔罐穴位是血海穴和足三里穴，這兩個穴位主要還是祛濕和疏通經絡的作用對於增強體內代謝功能有很好的效果，同時對於氣血虧損也有很好的補充效果。

　　拔罐減肥的注意事項

　　1、拔火罐兩小時后再洗澡

　　拔火罐時，有的人盡可能地延長拔火罐的時間，以為可以達到更好的治療效果。然而專家提醒，拔火罐的時間最好控制在10分鐘或10分鐘之內，如果時間太長，拔火罐部位很可能出現起泡、破潰甚至感染。

　　2、拔火罐要找准穴位

　　自己在家拔火罐，首先要講究部位是否正確，拔火罐不只是哪裡疼在哪裡拔火罐，中醫講究辨證施治，除了疼痛部位的穴位要拔火罐外，還要在疼痛的相關穴位拔火罐，才能達到效果。如有的患者腰疼，可能還需要在腿部的穴位拔火罐。很多市民並不了解人體的穴位情況等，因此最好在拔火罐前諮詢正規的中醫，了解自己的疼痛情況需要在哪些部位拔火罐。

　　3、紫印未消失不宜重複拔

　　有的人在一次拔火罐后，疼痛沒有完全消失，又在疼痛部位繼續拔火罐，希望能夠通過這種強效的手段治癒疾病。其實，這種是錯誤的。如果上次拔火罐部位的紫紅印記還沒有完全消失，是不能在紫印部位連續拔火罐的，要更換到相關穴位。否則不但不能緩解疼痛問題，還可能帶來更多的問題。

　　4、拔罐減肥后一定要天天上馬桶

　　便秘的毛病不能再有。提醒一句:假如你在拔罐前就時常便秘，那麼拔罐減肥還是暫緩，由於便秘不解決，減肥很難成功，所以要先調理便秘題目再往拔罐。

　　5、不要暴飲暴食

　　拔罐過後的任何時候，都不要暴飲暴食，無論是假日還是酒會，否則脂肪一定會再來找你。

（責任編輯：蘇嬌蓉）

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香蕉是一種日常的水果，它產自熱帶以及亞熱帶。因為口感甜糯而深受廣大群眾喜愛。我國是世界上幾大古老的香蕉原產地之一，現今主要分佈在廣東、福建等地。而吃香蕉可以治便秘是大家耳熟能詳的一個說法，但是是不是所有香蕉都能緩解便秘呢？吃香蕉治便秘是否適合所有便秘人群？

熟透的香蕉能治便秘

香蕉能治便秘這件事確實沒錯，因為香蕉含有大量的膳食纖維，而且很大一部分進入人體之後不會被消化，便能夠充實糞便的容量，促進大腸蠕動。此外，香蕉本身的含糖量也是很大的，超過了百分之十五，並富含溶水性的植物纖維，能刺激胃腸液的高度分泌，繼而將水分融合進大便部分，讓其能夠在排出前變軟，不至於排出硬便。

但是這些效果只能由成熟的香蕉帶給你，不熟的香蕉則會有反作用。未成熟的香蕉，含大量的鞣酸，進入體內后非常難以溶解，會抑制胃腸液的分泌，阻礙大腸蠕動，會對便秘的病情有一定的加重影響。

不同人群效果不同

在中醫的說法中，便秘有四種歸類，分為熱、氣、冷、虛。熱秘是由於體內虛火很旺，氣秘則是由於體內氣轉流通不暢。香蕉對於這兩種便秘情況會有很大的療效，而冷秘和虛秘則不能過多食用香蕉。因為這兩者脾胃虛寒，吃了會起反作用，倒是可以嘗試吃一些堅果，比如板栗等。

那麼日常該如何挑選熟透的香蕉呢？

・觀察色澤

這是最簡單的一步。一般情況下，質量上佳的香蕉會顯得光澤完好，泛着金黃色，而有些不熟的香蕉則是泛青綠色。不過如果不是很大一部分的青綠，也是可以買回家放一陣時間再吃的。

因為小部分青綠色只是沒有完全成熟，一段時間以後就會自然成熟。當然還要注意，太完美的光澤會存在一些作假的成分，存在人工催熟，添加催熟劑的可能。這個就需要認真辨別了。

・觀察表皮

香蕉表皮的完美度也是一個借鑒點。一般好的香蕉表皮是沒有損壞的，如果存在損壞的情況則是不能食用了。不過要排除黑點的情況，因為黑點只是存在早成熟的那部分，香蕉的成熟存在一個過程，每個部位成熟的時間不同。

只要是黑點沒有損壞的地方，就不會有危害。還有一點，香蕉柄部的青綠是不妨礙食用的，因為那部分比較難熟透，只要是包裹着果肉的部分出現完全的金黃色就可以食用。

・手感

通過手感去觀察香蕉的成熟度，當然不是說要用手大力捏，捏了以後這隻香蕉就必須要買回家了。因為香蕉很容易從受力部分開始變軟塌，慢慢成熟至腐爛。輕輕拿起香蕉，摸摸表皮，看看厚不厚實，很輕地去戳一戳，有感覺到皮是厚實而不硬的狀態，則這隻香蕉就是成熟的。

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一日三餐對於我們每個人而言都是非常重要的，在晚餐的時候有很多食物是不建議食用。你知道有哪些食物嗎？讓我們一起往下看吧。

這些食物不建議晚上吃：

1、油膩的食物

我們這裏所說油膩食物不僅僅是說油炸食物，也包括那些脂肪含量高的食物。比如動物內臟、肥肉都是屬於比較油膩的食物。這些食物在晚上不建議食用。食用這些食物會導致我們腸胃負擔過重，並且會給中樞神經帶來一定的刺激作用。對於夜間的睡眠比較不利，本身就有三高的人群更加要避開這些食物。

2、甜品

很多人有在晚餐之後吃甜品的習慣，感覺不吃甜品的晚餐是不完整的。但在晚餐時不建議吃甜品，因為吃甜品很容易給我們腸胃消化帶來過大負擔，並且甜品內所含有的糖分非常高。在晚上休息時是難以進行分解，會轉換成脂肪堆積在我們的身體內，會造成身體肥胖。長期這樣吃的話，還會導致患上心血管疾病的風險增加。

3、晚餐吃的太辣

這也是一個很不好的生活習慣。晚餐吃的太辣的話，會導致我們的腸胃產生很嚴重的燒灼感。這樣一來很容易引起胃食管反流，並且會導致便秘、大便乾燥以及消化不良等問題的出現，會影響到晚間睡眠。

4、喝酒

在經過一天辛苦的工作之後，很多人會在晚餐時倒點酒吃飯。很多人都覺得喝酒會讓人快速的入睡。其實不是的，喝酒雖然會讓你的入睡變快，但是你的睡眠一直是達不到深度睡眠的，會一直處於淺睡期。你會發現隔天你醒來之後整個人也非常的疲憊，就跟沒睡一樣。

5、喝濃湯

現在的天氣越來越冷了，很多人的家裡都會燉湯。在晚上喝上一碗熱騰騰的湯是非常舒服的。但是需要注意的是，排骨湯和豬蹄湯等這些湯類內所含有的脂肪含量都很高，不建議經常喝。對於本身就有三高的人群，在晚餐時就更加不建議喝湯了。

6、生冷黏硬的食物

在晚餐時要注意不要吃太過生冷的食物，如一些生食不需要經過烹飪就可以食用的食物。還有西瓜等這些屬於涼性的食物，經常吃這些食物容易會引起胃炎的發生。

以上給大家介紹的一些不適合在晚上吃的食物，在晚餐時我們要盡量避開這些食物。晚餐不能不吃，但是要吃得清淡一些。並且也不要吃太飽，不然會給晚間正常睡眠帶來影響。

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