李鐵紅大夫給的10條冬季養生建議,請收好!

從立冬到立春為三月,萬物凋零,大片冰封,生機閉藏,以養藏為主。《內經,四氣調神大論》:“冬三月,此謂閉藏,水冰地坼,無擾乎陽。早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若己有得,去寒就溫,無泄皮膚,使氣亟奪,此冬氣之應,養藏之道也。逆之則傷腎,春為痿厥,奉生者少”。

今天我簡單跟大家分享幾點養生方法。

早睡晚起

起居宜早睡晚起,早睡以養人體陽氣,多保持陽熱,遲起以養陰氣。

注意防風

中醫認為,風為百病之長,人是最容易受風的。風是載體,可以兼夾寒、濕、熱痰、淤等。而人體內因為生氣而致氣鬱、氣盛又都可以化風。人體致病的很多因素多與風邪有關,冬季尤其注意。

防寒保暖,但忌大火烘烤

氣候變化無常,寒潮不斷侵襲,寒為六淫邪之一,故冬季應保暖避寒,老人尤其要暖好背。冷空氣夾帶病菌易進入人的呼吸道,可導致慢性氣管炎,急性發作,心血管病增多,但忌大火烘烤。寒也是冬季氣候變化的最主要特點。

飲食宜減咸增苦

飲食宜減咸增苦,使肺氣宣達,腎氣固實。

冬季適合食補,葯補不可亂補

冬季進補效果較好,食補如羊肉,雞肉,牛肉,狗肉等。最好能多吃白菜、銀耳、木耳、枸杞、梨、獼猴桃等補益陰液的食物。葯補如阿膠,人蔘,鹿茸等,但不可亂補。

節慾

冬與腎水相應。腎藏精,為封藏之本。腎主骨生髓,通於腦,關係人的大腦功能。冬日養生要順應自然,最重要的是藏,即藏精。對腎精的保藏主要是節慾,減少房事,避免過度的房事。

多曬太陽

冬日里陽氣內斂,外在的陽氣不旺。多曬太陽是調攝七情、克服不良情緒的自然療法。多曬太陽可以促使鈣質吸收,從而強壯骨質,也是藏精的不二法門。冬天里尋求一種安靜的精神狀態,可以保精怡神。

不宜勤洗澡

冬季陽氣內斂之時,若過多或過度的出汗,容易損傷陰液,不符合冬季的養生要點。此外冬天寒冷乾燥,人的皮脂分泌物排出變得困難,會使皮膚乾燥明顯。建議不必每天洗澡,洗完澡塗上保濕的身體乳以保持皮膚滋潤。

針灸或按摩穴位養生

冬季艾灸,可以灸一下保健穴位:足三里、中脘、關元、氣海,對補益元氣十分重要。

適當鍛煉

冬季應適當鍛煉,活動筋骨。但大風、濃霧的早晨,不宜進行戶外鍛煉。可進行一些按摩保健體操活動,尤其多進行轉腰,揉腎,叩齒等健身鍛煉。

冬季順時養生,調攝身體,為明年春季健康打好基礎。

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患者應知道:注射美容

注射美容是利用注射的方法將生物材料或人工合成生物兼容性材料,注射入真皮層或皮下,通過不同的作用機理,達到減少皮膚褶皺或塑形的一大類整形手術方法。

根據注射時個體差異不同,術后局部反應可能出現以下情況:

1、注射部位會出現輕微的疼痛、紅腫,通常三天內會消失。

2,注射時有可能刺激破毛細血管,而引起輕微皮下淤青,屬於正常現象,一般一周左右會慢慢消失。

3,注射后24小時內,注射部位避免沾水、外塗化妝品。

4,注射部位冷敷10-15分鐘可以減輕可能出現的紅腫,縮短恢復時間。

5,注射后48小時內應保持注射部位呈靜止狀態,避免出現大哭、大笑等面部肌肉的頻繁運動,以保持注射部位填充物的均勻分佈。

6,注射后一周內禁做面部護理,避免接觸高溫環境(桑拿、激光治療)。

7,合理飲食,禁煙禁酒,少食辛辣刺激性食物。

8,如注射部位紅腫一周未消失,或出現任何異樣請立即聯繫注射醫師。

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愛情是由什麼組成的?

美國心理學家斯騰伯格提出的愛情理論認為,愛情由三個基本成分組成:激情、親密和承諾。

與其說是三個成分,不如說其實就是我們戀愛的不同階段:愛的初期是吸引,慾望與情緒的衝動。愛的中期是親密,分享彼此的秘密。如果彼此的吸引能夠持續一段時間,那麼就會進入親密關係的階段。愛的後期是承諾,彼此信任與支持。最後的承諾階段,大概是很多人期待的“結果”。

真正愛一個人,是拋開了皮身肉相,直擊靈魂的。升華愛情的永遠不是外表,而是靈魂的共鳴。無論是青春少女還是白髮蒼蒼,愛一個人,就是愛你的全部。愛不僅僅是索取,更多的是給予、包容、豁達,永不過度期待。

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「感動」聖誕節,醫生為老婆寫的信……

過聖誕節了,沒有什麼禮物可以送老婆的。這两天感冒了,自己也做回了病人,自己在病痛中回憶過往的點點滴滴,可能是人在病痛中更容易回憶吧!回憶我和老婆這十年,自己真是挺對不起她的,所以今天不寫科普,今天寫一首詩給她!也祝願所有奮戰在醫療一線的朋友們聖誕節快樂。

十年有你

我們在一起已經十年了

沒有鑽戒,沒有玫瑰,

甚至沒有一起看過一場電影。

十年前,初認識你那會,

我很窮,可以說是窮的見底,

每月的收入不足千元,只夠買半平米,

我們結婚後一直租房住。

現在我依然很窮,

雖然工資是翻了幾番,

可是每月的工資也僅僅夠買半平米。

房子是買了,可是欠下了一屁股債。

老婆依然能跟着我,

我只有感激!

十年之前,

我們都是醫學院剛畢業的小屁孩,

眼裡沒有辛苦,沒有累,沒有抱怨。

我們一天在一起的時間,

就是中午飯,

我們經常約會的地點,

就是醫生值班室,

沒有富麗堂皇,

沒有風景如畫,

但是仍然抵擋不了我們的快樂。

而今天我們有了自己的孩子,

有了自己的小幸福,

卻沒有了約會的時間,

剩下的僅僅是忙碌,

為了工作忙碌,

為了家庭忙碌,

為了孩子忙碌,

忙忙碌碌迷失了自我。

十年之前,

我有些小窮酸,

自己寫的一手破字,

卻老是在你面前賣弄,

你卻視如珍寶。

時至今日,

我依然窮酸,

天天在公眾號上寫文章,

卻沒有一篇是寫給你的。

今天病痛交加,使我感到慚愧。

十年之前我曾許你,

帶你到我去過的所有地方,

帶你去杭州游西湖,

帶你去桂林游灕江,

帶你去天山看雪,

帶你去呼倫貝爾去看牛羊,

…………………

然而今天這些依舊沒能成行,

因為時間不允許我們去,

因為還有更多的事需要我們去處理。

因為同在一個單位,

誰能給這麼多時間?

因為我們不能丟下孩子自己去逍遙,

……………..

十年之前,

你有一個夢想,

夢想自己有一所小院,

遠離世俗喧囂,

過恬靜的田園生活。

夢想有自己的一片菜地,

也能夠把酒話桑麻。

這些我都記得,

待我們退休了,

我們再一一把它們實現,

幕天席地,圍坐篝火。

十年之前,認識你,

我就心中暗許,

願得一心人,白首不相離。

時至今日,

我心如鐵,

莫失莫忘,不離不棄,矢志不渝。

我長你六歲,

心境有所不同,

不再嬉笑怒罵,

不再纏綿悱惻。

希望你能理解,

希望下一個十年,二十年,五十年,

我依舊能夠為你寫一首詩。

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腰椎管狹窄怎麼治?

腰椎管狹窄的治療輕度時可選擇保守治療,主要是藥物緩解癥狀,對於椎管狹窄嚴重,此時藥物不能解除壓迫,保守治療無效,需要手術治療,手術主要是從腰部後方切口,行椎管減壓,也就是​​切除增生的骨質和韌帶,擴大椎管,解除增生的骨質對神經的壓迫。

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當醫生告知寶寶為唇裂,准媽媽該怎麼辦?

1、唇裂在懷孕後期是否能夠自行長好?

不能。嘴唇、鼻子和齶部發育在胎兒前三個月已基本完成定型,因此唇裂是不會在懷孕中後期自行長好的。

2、什麼檢查診斷唇裂比較準確?除了超聲,還要做什麼其他檢查?

超聲檢查是發現唇裂的主要檢查手段。文獻報道傳統的二維超聲檢查診斷唇裂的準確率9-100%,診斷齶裂的準確率只有0-22%;而三維超聲檢查診斷唇裂的準確率為100%,診斷齶裂的準確率為0-89%,因此有條件的話應該行三維超聲檢查。在懷孕期間,准媽媽無需進行其他特殊的檢查。放鬆心情

3、唇裂怎麼治療?費用大概有多少?

唇裂主要依靠手術治療。各級醫院唇齶裂手術項目價格略有差異,具體需要諮詢各醫院的醫生。

4、唇裂能否治癒,能和正常孩子一樣嗎?

唇裂是可以通過手術可以治癒的。按照正規的序列治療進行治療,唇齶裂寶寶可以獲得較好的外形和功能。

5、唇裂的治療周期有多長?是否需要多次手術?

唇齶裂根據畸形的輕重治療周期各不相同,需要治療的次數也不相同,需要在醫生的幫助下制定治療方案。

6、寶寶出生多久應該接受手術治療?

一般唇裂修復手術是在寶寶3個月大時進行,齶裂修復術在一歲左右進行

7、手術之前要達到什麼標準?

手術前要保證寶寶有一定的體重,不能太瘦,不能貧血,不要有身體其他部位的感染

8、寶寶出生時需要進行哪些特殊的檢查?

要排查寶寶是否存在身體其他部位的畸形,比如說心臟畸形、其他顱面畸形。

9、如何餵養唇裂的寶寶?

正確的餵奶姿勢應該朝向正常發育的一側,母親應將孩子保持在45度,勿平躺,以避免牛奶流入鼻腔或被嗆到。

10、懷孕期間有什麼需要特殊注意的?

主要是心理的調適:唇齶裂是最常見的兒童先天畸形,發病率高達六百分之一;現代唇齶裂的外科手術治療已有長達400年的歷史,技術成熟,大部分孩子經過治療可以恢復正常的解剖結構和功能。但如果孩子的畸形比較嚴重和複雜,這個過程可能需要相當長的時間和多次的手術,因此要做好充分的心理準備,努力成為一名堅強的母親,才能給孩子最有力的支持和合適的治療。

最後,每一個寶寶都是上天賜予母親最好的獨一無二的禮物,要堅信在自己的細心呵護下,你的寶貝一定也能綻放最美麗的笑容。

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心臟病患者為什麼會中風?(56期)

心臟病患者為什麼會中風?

都是心房顫動惹的禍

凌晨2點,護士突然跑過來喊:“醫生!醫生!10床病人上廁所時突發神志不清了!”值班醫生火速趕到,把病人從廁所里抬到床上,經過檢查,發現病人昏迷,一側肢體肌力消失,緊急做頭顱CT,排除腦出血,考慮急性腦梗塞。

是什麼原因導致這位心臟病患者突發急性腦梗塞呢?

這是一個心臟擴大,心力衰竭的老人,經過幾天的治療,患者胸悶氣喘、下肢水腫等心力衰竭的癥狀已經明顯緩解。但他剛剛才做的動態心電圖上發現有發作性心房顫動,而心房顫動可導致心房血栓形成,血栓可能脫落,隨血液流動,栓塞大腦動脈,引起腦細胞缺血壞死。

心房顫動是臨床上最常見的心律失常之一,高血壓、冠心病、糖尿病及心力衰竭是心房顫動常見的危險因素,而隨着這些疾病的發病率日益升高,心房顫動人群也明顯增加。心房顫動增加腦卒中風險,發病率在5%/年,病死率和致殘率高。抗凝治療是減少心房顫動后左心房內血栓形成,從而避免腦卒中的重要手段,但抗凝治療是“雙刃劍”,在減少腦卒中風險的同時有一定的出血風險,嚴重者如有顱內出血甚至可致死,權衡腦卒中和抗凝出血風險是個體化抗凝治療決策的前提。一旦患者決定抗凝,要嚴密觀察患者的出血情況,密切監測患者的凝血時間,及時調整抗凝治療方案。

一、什麼樣的病人需要抗凝治療呢?

1、瓣膜性心臟病(包括風濕性二尖瓣狹窄、机械瓣膜或生物瓣膜置換術后,或二尖瓣修復術后)合併的心房顫動必須用華法林抗凝治療,如果不抗凝,血栓栓塞的風險極高。下圖我們來看看一個風濕性心臟病,二尖瓣狹窄合併心房顫動的病人,巨大的心房血栓。這個血栓一旦脫落,塞到腦動脈就是腦栓塞,塞到下肢動脈就下肢血管閉塞,塞到腸系膜動脈就腸壞死,風險非常大。

2、對於沒有合併以上心臟瓣膜病,也就是非瓣膜性疾病合併的心房顫動,在決定抗凝治療前,可以用根據CHA2DS2-VASC評分,來評估腦卒中的風險,決定是否需要抗凝治療,評分越高,說明栓塞的風險越大。CHA2DS2-VASC評分在0-1分,可以不抗凝治療;CHA2DS2-VASC≥1分,應該抗凝治療。

在決定抗凝治療的同時還要根據HAS-BLED評分,來評估抗凝治療的出血風險。評分越高,抗凝治療出血的風險越大。

3、心房顫動是否需要抗凝,與心房顫動的類型(如陣發性的、持續性的還是永久性)無關,只要是心房顫動,必須根據CHA2DS2-VASC評分來決定是否需要抗凝治療,≥1分的都應該抗凝治療。

二、用什麼藥物抗凝呢?

抗凝方案有兩種:華法林和新型口服抗凝藥物。

有病人問:“醫生,我不想吃這些抗凝藥物,能不能吃阿司匹林來預防心房顫動的血栓栓塞事件?”答:“不行,阿司匹林不能預防血栓栓塞,反而增加出血的風險。”

1、常規的抗凝藥物華法林

華法林的使用已有60年的歷史,華法林可使腦卒中的風險降低64%,全因死亡下降26%。華法林的使用需要持續監測抗凝效果,國際標準化比值(INR)在2-3之間,抗凝效果確切,出血併發症少。華法林價格便宜(一瓶才30-40元,一般可以吃兩個月),醫生使用的經驗相對豐富,一旦出現出血併發症,可以用特定的拮抗劑(維生素K)來終止華法林的抗凝作用。

華法林的缺點:

(1)不能根據固定的劑量來預測抗凝強度,個體化差異大,跟人體的基因相關,一部分人僅僅用很小的劑量,就會產生很強的抗凝效果;而另一部分病人使用很大的劑量,也達不到預期的抗凝效果。所以在臨床使用的時候,摸索一個有效安全的劑量需要花費很長的時間。

(2)華法林的療效容易受食物、合併使用的藥物影響,比如富含維生素K的蔬菜會明顯拮抗華法林的效果,所以在口服華法林時應避免頻繁換蔬菜品種,固定吃幾種蔬菜,防止抗凝療效的波動非常重要;同時很多合併使用的藥物比如胺碘酮、氨氯地平等藥物也會影響抗凝的效果。

(3)需要反覆監測國際標準化比值(INR)的值,就算穩定后,最好一個月監測一次,但INR達標的時間也很難超過整個療程的65%,很多時間都在不停調整劑量。

(4)起效慢,一般服藥后3-5天才有抗凝效果,而停葯后抗凝效果維持一周。對於需要快速抗凝的患者,遠水救不了近火;而需要急診手術的患者,手術時出血風險高。

(5)大出血併發症高,每年3%,尤其是致命性的腦出血發生率高,一旦發生,死亡率50%。

因為華法林諸多的缺點,催生了目前在抗凝領域很多新型的藥物,統稱“新型口服抗凝藥物”。

2、新型口服抗凝藥物比如達比加群酯、利伐沙班

最新的大規模研究數據表明,新型口服抗凝藥物至少從抗凝效果來看,不差於華法林,但是出血併發症尤其是腦出血的併發症少,唯一的缺點是藥物價格昂貴,而且不能醫保報銷。比如達比加群酯(110mg 一天兩次)的小劑量規格,一個月的費用也要1000元、利伐沙班(10mg 一天兩次),一個月的費用要3000元。

但是新型口服抗凝藥物的優點更為突出:

(1)不需要常規監測抗凝強度;

(2)不需要調整劑量,固定口服劑量,達到固定的抗凝效果;

(3)口服吸收快,起效快;

(4)半衰期短,停葯后抗凝作用消失快,如需要急診手術,出血風險低;

(5)不受食物和其他藥物的影響。

總之,一旦出現心房顫動,一定要到正規醫院心內科進行評估,瓣膜性疾病合併心房顫動,華法林抗凝是個不二的選擇。非瓣膜性疾病合併心房顫動,如果CHA2DS2-VASC≥1分,應該抗凝治療,經濟條件允許,最好選用新型口服抗凝藥物;如果經濟條件不允許,華法林也是一個好的選擇,但需要加強抗凝強度的監測(INR)。無論使用何種抗凝藥物,都應該加強隨訪,同時注意觀察是否有消化道、皮膚等出血傾向,避免出現嚴重的併發症。

注:中風,急性腦血管疾病的俗稱。

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甚麼是自體骨髓注射?

自體骨髓移植沒有排斥反應,可為移植部位提供豐富的成骨細胞,更早啟動骨癒合過程。對骨折端注射的再次損傷性刺激,可促使軟骨組織釋放更多的成骨活性物質,激活成骨活性物質的生物活性,提高成骨活力,促進新骨形成,加快骨折癒合過程。

臨床運用骨髓液治療的機制源於骨髓基質細胞具有成骨誘導能力。由於骨髓基質細胞不具有骨傳導能力,故治療骨缺損時需結合骨傳導材料,如羥基磷灰石粉末。由於骨髓成骨祖細胞含量稀少,每10萬個中僅有1個,因此必須達到一定的量才能具有成骨誘導能力。究竟每個穿刺點應取多少骨髓量尚無定論,一般認為以取3~5ml為宜。

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類風濕性關節炎的診斷和治療

類風濕關節炎(RA)是一種病因未明的慢性全身免疫性疾病。其特徵是手、足小關節的多關節、對稱性、侵襲性關節炎,經常伴有關節外器官受累及血清類風濕因子陽性,可以導致關節畸形及功能喪失。

病因及特點:

  • 病因不明,可能與遺傳、感染、性激素有關。

  • 好發於女性,發病率為男性的2-3倍,高發於40-60歲

致病機理:滑膜炎症增生,侵蝕軟骨及周圍組織,在軟骨表面形成血管翳,侵蝕軟骨及軟骨下骨,使軟骨剝脫骨破壞,造成關節損毀,功能障礙。

臨床表現:

  • 晨僵,一般>半個小時;

  • 多發性對稱性關節炎:常≥5個關節,易受累的關節有手、足、腕、踝及顳頜關節等,其他還可有肘、肩、頸椎、髖、膝關節等

  • 關節外表現:發熱、類風濕性結節、貧血、心臟、腎臟、神經系統等受累表現。

疾病分期:

  • 早期:有滑膜炎,無軟骨破壞

  • 中期:有滑膜炎、關節破壞、關節外表現

  • 晚期:嚴重的關節結構破壞

輔助檢查

  1. 血液檢查:血常規、血沉、CRP、類風濕因子(RF),抗CCP抗體

  2. 影像學檢查:X線片、CT、MRI

  3. 關節穿刺抽液化驗:常規、生化、培養、RF及抗CCP抗體檢測

  4. 關節鏡檢查及滑膜活檢

診斷:

美國風濕病學會1987年修訂的RA分類標準如下 ≥4條可以確診RA。

  1. 晨僵至少1小時(≥6周)。

  2. 3個或3個以上的關節受累(≥6周)。

  3. 手關節(腕、MCP或PIP關節)受累(≥6周)。

  4. 對稱性關節炎(≥6周)。

  5. 有類風濕皮下結節。

  6. X線片改變。

  7. 血清類風濕因子陽性(滴度>1:32)。

治療:

  • 內科治療:類風濕性關節炎首選內科治療,通過用藥控制病情進展,抑制滑膜炎,抑制對骨及軟骨的侵蝕和破壞。藥物有:非甾體消炎葯(例如扶他林等);抗風濕藥物(甲氨蝶呤、環孢素、來氟米特等);糖皮質激素;植物葯(雷公藤);生物製劑(恩利、益賽普等)

  • 外科治療:

  • 對於早期的患者可以行關節鏡滑膜切除術,切除病變的滑膜,從而抑制其侵蝕軟骨及骨的作用,從而控制病情,保護關節。

對於晚期的患者,關節破壞嚴重,可以通過關節置換手術,恢復其關節功能,緩解疼痛,大大提高生活質量。

總結:

類風濕性關節炎是一種病因不明的全身免疫性疾病,表現為滑膜炎侵蝕關節軟骨和骨,嚴重的可造成關節嚴重損毀,生活不能自理,致殘率高。治療上首先內科治療,早期外科干預切除病變的滑膜更有利於控制病情進展,到了晚期行關節置換手術,術後效果特別好,可以緩解疼痛,改善關節功能,提高生活質量,患者由不能自理到能上班工作養活自己,滿意度很高!

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骨科時間:頸椎病的日常鍛煉方法

人到了四十歲以上,容易得頸椎病。不正確的工作或者睡眠姿勢是誘發頸椎病的一個原因。比如很多上班族長時間的低頭工作,回到家后躺在床上看電視、看書看報,睡覺的時候喜歡高枕,代表着“高枕無憂”;還有的人長時間的趴在電腦跟前,劇烈的旋轉頸部或頭部,在行駛的車上蒙頭睡覺,這些不正確的習慣都會使頸部肌肉處於長期的疲勞狀態,容易誘發頸椎病。

得了頸椎病的人,常常感到四肢無力,頸椎酸痛,苦不堪言,身體狀況也每況愈下。嚴重的人群甚至會出現大小便失控,性功能障礙,甚至出現可怕的四肢癱瘓,實在讓人苦惱。

那麼,頸椎病的日常鍛煉方法有哪些呢?

1.可以進行空手甩臂練習:經常甩動手臂,促進血液循環,這樣也是對肌肉的一種按摩,會對治療頸椎病起到一定的作用。

2.背肌功能鍛煉:可以做俯卧撐,但注意是用頭和腳支撐起全身,使背部騰空后伸,這是一種很好的鍛煉方法。

這是治療頸椎病的基本自我鍛煉方法,可以嘗試着練習一下。要治療好,還得依靠現代的醫療技術和藥物治療,才能徹底擺脫病魔的苦惱。

請記住:不是任何一種鍛煉對每一個人都適宜的,也不是每一種鍛煉都能對人體全身產生必要的幫助,比如跑步、走路、跳舞等對人的肺功能的改善有益,但卻對脊柱、關節有疾病的人有害(尤其是體重偏胖的人)。因為跑步、走路等活動均屬於需要承擔體重的活動,這類活動過程中,脊柱、關節都需要承擔體重。且跑步、走路等對頸椎基本沒有鍛煉的作用。

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