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酒是個好東西，無論是開心還是傷心，都要依靠它來助興或者釋放情緒，儘管現代科學已經證明了酒精對人體的損害，但是還是阻擋不了廣大“酒”友們的樂此不彼。你究竟對酒精的了解有幾分？下面來帶你了解下酒精在人體代謝的全過程。

酒精的代謝

首先酒精會在你的口腔裏面刺激一圈你的味蕾，然後和其他食物一樣，到達了胃部，在這裏，酒精會擴張胃部的血管，從而順利的進入了體內，隨着血液來到了全身最大的消毒器官：肝臟，在這裏酒精將會被得到徹底的水解，分解成為二氧化碳以及水還有乙酸等物質。

在這個過程之中，必須要有兩種酶的催化作用，方能進行，否則酒精就會在體內產期存在。這兩種酶缺一不可，否則酒精的代謝產物都會損害肝細胞。但是這兩種酶的多寡並不是每個人都一樣的，它們受到諸多因素影響。

肝臟損害之後會有的表現

酒精導致的肝臟疾病在初期癥狀可能不會太大，例如只是有輕微的乏力以及沒有胃口，右上腹有隱隱約約的疼痛。但是在你大量飲酒導致情況加重的時候，癥狀就會越來越明顯，越來越重，例如全身不適，噁心嘔吐還有肝區的疼痛，皮膚粘膜黃染等。長期如此甚至會有引發肝硬化以及誘發胰腺炎等後果。

如何護肝

肝臟是我們身體上最大的消化分泌器官，其中身體內有90%的代謝活動以及蛋白質等的合成都是在此處合成的，因此肝髒的保養情況關於我們身體健康的狀況，護肝的方法簡單來說有以下幾點：

方法一，戒酒

酒精絕對不是什麼好東西，因為它除了能夠導致肝臟疾病之外，還很容易讓人“惹是生非”，甚至引發諸多矛盾。戒酒可千萬不要等到太晚了啊。

方法二，良好的生活習慣

肝臟其實有自我的維護系統，並不需要外界過多的去干預，因此我們只要保證良好的生活習慣，例如不熬夜，不抽煙以及規律你的飲食，就算是幫了肝髒的一個大忙了。

方法三，定期體檢

無論什麼方法，都沒有體檢來的安心，沒有任何一種食物或者藥物能夠保證人體的健康，但是體檢可以，通過現代的診療技術，可以在早期發現人體的潛在疾病危險，有利於早點採取干預措施。

總的來說，酒精要慎重對待，如果在一些場合迫不得已必須喝，那也要注意分寸，對於已經確診酒精性肝炎的人來說，儘早戒酒有利於病情的恢復，不然肝臟疾病一旦發展到後期，其後果不堪設想。

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香蕉是一種日常的水果，它產自熱帶以及亞熱帶。因為口感甜糯而深受廣大群眾喜愛。我國是世界上幾大古老的香蕉原產地之一，現今主要分佈在廣東、福建等地。而吃香蕉可以治便秘是大家耳熟能詳的一個說法，但是是不是所有香蕉都能緩解便秘呢？吃香蕉治便秘是否適合所有便秘人群？

熟透的香蕉能治便秘

香蕉能治便秘這件事確實沒錯，因為香蕉含有大量的膳食纖維，而且很大一部分進入人體之後不會被消化，便能夠充實糞便的容量，促進大腸蠕動。此外，香蕉本身的含糖量也是很大的，超過了百分之十五，並富含溶水性的植物纖維，能刺激胃腸液的高度分泌，繼而將水分融合進大便部分，讓其能夠在排出前變軟，不至於排出硬便。

但是這些效果只能由成熟的香蕉帶給你，不熟的香蕉則會有反作用。未成熟的香蕉，含大量的鞣酸，進入體內后非常難以溶解，會抑制胃腸液的分泌，阻礙大腸蠕動，會對便秘的病情有一定的加重影響。

不同人群效果不同

在中醫的說法中，便秘有四種歸類，分為熱、氣、冷、虛。熱秘是由於體內虛火很旺，氣秘則是由於體內氣轉流通不暢。香蕉對於這兩種便秘情況會有很大的療效，而冷秘和虛秘則不能過多食用香蕉。因為這兩者脾胃虛寒，吃了會起反作用，倒是可以嘗試吃一些堅果，比如板栗等。

那麼日常該如何挑選熟透的香蕉呢？

・觀察色澤

這是最簡單的一步。一般情況下，質量上佳的香蕉會顯得光澤完好，泛着金黃色，而有些不熟的香蕉則是泛青綠色。不過如果不是很大一部分的青綠，也是可以買回家放一陣時間再吃的。

因為小部分青綠色只是沒有完全成熟，一段時間以後就會自然成熟。當然還要注意，太完美的光澤會存在一些作假的成分，存在人工催熟，添加催熟劑的可能。這個就需要認真辨別了。

・觀察表皮

香蕉表皮的完美度也是一個借鑒點。一般好的香蕉表皮是沒有損壞的，如果存在損壞的情況則是不能食用了。不過要排除黑點的情況，因為黑點只是存在早成熟的那部分，香蕉的成熟存在一個過程，每個部位成熟的時間不同。

只要是黑點沒有損壞的地方，就不會有危害。還有一點，香蕉柄部的青綠是不妨礙食用的，因為那部分比較難熟透，只要是包裹着果肉的部分出現完全的金黃色就可以食用。

・手感

通過手感去觀察香蕉的成熟度，當然不是說要用手大力捏，捏了以後這隻香蕉就必須要買回家了。因為香蕉很容易從受力部分開始變軟塌，慢慢成熟至腐爛。輕輕拿起香蕉，摸摸表皮，看看厚不厚實，很輕地去戳一戳，有感覺到皮是厚實而不硬的狀態，則這隻香蕉就是成熟的。

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一日三餐對於我們每個人而言都是非常重要的，在晚餐的時候有很多食物是不建議食用。你知道有哪些食物嗎？讓我們一起往下看吧。

這些食物不建議晚上吃：

1、油膩的食物

我們這裏所說油膩食物不僅僅是說油炸食物，也包括那些脂肪含量高的食物。比如動物內臟、肥肉都是屬於比較油膩的食物。這些食物在晚上不建議食用。食用這些食物會導致我們腸胃負擔過重，並且會給中樞神經帶來一定的刺激作用。對於夜間的睡眠比較不利，本身就有三高的人群更加要避開這些食物。

2、甜品

很多人有在晚餐之後吃甜品的習慣，感覺不吃甜品的晚餐是不完整的。但在晚餐時不建議吃甜品，因為吃甜品很容易給我們腸胃消化帶來過大負擔，並且甜品內所含有的糖分非常高。在晚上休息時是難以進行分解，會轉換成脂肪堆積在我們的身體內，會造成身體肥胖。長期這樣吃的話，還會導致患上心血管疾病的風險增加。

3、晚餐吃的太辣

這也是一個很不好的生活習慣。晚餐吃的太辣的話，會導致我們的腸胃產生很嚴重的燒灼感。這樣一來很容易引起胃食管反流，並且會導致便秘、大便乾燥以及消化不良等問題的出現，會影響到晚間睡眠。

4、喝酒

在經過一天辛苦的工作之後，很多人會在晚餐時倒點酒吃飯。很多人都覺得喝酒會讓人快速的入睡。其實不是的，喝酒雖然會讓你的入睡變快，但是你的睡眠一直是達不到深度睡眠的，會一直處於淺睡期。你會發現隔天你醒來之後整個人也非常的疲憊，就跟沒睡一樣。

5、喝濃湯

現在的天氣越來越冷了，很多人的家裡都會燉湯。在晚上喝上一碗熱騰騰的湯是非常舒服的。但是需要注意的是，排骨湯和豬蹄湯等這些湯類內所含有的脂肪含量都很高，不建議經常喝。對於本身就有三高的人群，在晚餐時就更加不建議喝湯了。

6、生冷黏硬的食物

在晚餐時要注意不要吃太過生冷的食物，如一些生食不需要經過烹飪就可以食用的食物。還有西瓜等這些屬於涼性的食物，經常吃這些食物容易會引起胃炎的發生。

以上給大家介紹的一些不適合在晚上吃的食物，在晚餐時我們要盡量避開這些食物。晚餐不能不吃，但是要吃得清淡一些。並且也不要吃太飽，不然會給晚間正常睡眠帶來影響。

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一日三餐是保證我們身體能量的來源，人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌。不吃飯會讓整個人都變得很難受，在吃完飯之後會有很多的事情是不能做的，很多飯後的壞習慣會影響到身體的健康，你知道是哪些呢？

1、飯後運動

很多人吃飯會習慣性吃得很飽，然後在飯後走一走幫助消化。其實這樣是不對的，在飯後我們的血液都是集中在胃部的。如果匆忙地進行走動的話，會導致血液分散到四肢去進行運動。隨着運動量的增加，會影響到我們正常的消化吸收。建議在飯後要歇一歇，大約在半個小時之後再出去散步消食。

2、飯後洗澡

很多人會在吃得飽飽之後去洗澡。因為在做飯吃飯之後，身上會都是油煙味。這個時候去洗個澡會讓整個人都舒服不少，但是這個做法是不提倡的，飯後馬上洗澡的話，我們體表的血流量就會增加。

這樣一來血液就無法集中在胃腸道去進行消化，消化的功能就會因此而受到影響，會導致出現消化不良的情況出現。在飯後不要馬上去洗澡，建議是在飯後一個小時再去洗澡，除此之外，在身體很飢餓時也不建議去洗澡，不然會出現低血糖的情況，如果在在浴室暈倒的話那是很危險的。

3、飯後立即吃水果

飯後吃水果也是很多人會做的一件事情，想要在飯後通過吃水果來補充身體所需的碳水化合物和微量元素，也可以解掉一些吃飯時候的油膩。其實這是一個不正確的生活習慣。長期這麼做的話，很容易會導致腹脹、腹瀉等情況的發生。

因為我們在吃完飯之後，是需要經過一定時間來消化的。如果在飯後馬上吃水果的話，會導致原來被吃進去的食物被阻擋，導致水果不能正常的進行消化。吃水果最好是選擇在兩餐之間吃。

4、馬上睡覺

很多人會在飯後出現犯困的情況，這是因為在飯後我們身體的血液都集中到胃部去進行消化了，大腦在這個時間里是處於缺氧的情況。所以很多人會吃完飯就直接倒頭就睡。其實這樣做的話對於身體是很不利的，很可能會引起食物反流到肺部，引起窒息感染等情況的發生。

5、飯後松皮帶

這個情況一般會發生在去吃自助餐的時候，大家都覺得不吃到扶着牆出來就是虧了。在飯後會覺得撐得很，然後就會去放鬆皮帶扣。其實這樣做的話，會給身體帶來不利的影響。雖然你的肚子舒服了，但是會造成腹腔內壓突然下降，會突然給腹腔內的臟器帶來很大的影響，嚴重的會引起出現胃下垂。

上文給大家介紹的一些不適合在飯後馬上做的事情，如果你有這些習慣的話，建議是要改掉的，為了你的身體健康着想。

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油是我們日常生活中必不可少的一個食物，我們每個人每天攝入的油脂佔有所有調味品的20~30%的分量。在我們日常大家比較經常食用的油就是植物油和動物油了，對於這兩個油有存在很多的說法。很多人會認為植物油比較健康，所以在日常都是食用植物油，事實是這樣的嗎？植物油會比動物油更健康？跟隨小編一起了解一下這個問題。

植物油和動物油哪個更健康呢？

其實這個是沒有絕對的答案的，這兩類油需要搭配着來食用。大家會認為植物油比較健康，就是因為植物油內含有的脂肪酸是不飽和脂肪酸。這個物質在醫學上被認為可以幫助調節血脂和清理血栓，對於心血管疾病有着不錯的防治效果。而動物油，像豬油則反之，它所含有的飽和脂肪酸含量很高，這個物質長期攝入過量的話，會導致出現高血脂、高膽固醇等一系列的癥狀出現。

但是，植物油在高溫的烹飪緩解下，會出現氧化的現象，在這種情況下，氧化了的油脂反而會給我們的身體造成一些不利的影響。油脂的氧化是一種自由基鏈的反應，產生的自由基會破壞我們身體的細胞，加快身體的衰老，引起機體損傷等。長期攝入氧化的油脂反而會引起身體肥胖、免疫力下降等一系列癥狀。

而我們中國人的傳統烹飪方式，都是大火、大油、煎炸等高溫的方式，在這種高溫環境下，植物油是很容易會發生氧化的，會產生大量的自由基。這樣看來，植物油也並不是都好，我們要有選擇的去使用油。建議在日常烹飪的時候，有需要高溫蒸煮炸等，使用動物油，而一些涼拌菜等則使用植物油。

從上文我們可以得知，食用油可以有選擇的去食用，看起來似乎還挺麻煩的。為什麼用油這麼麻煩，我們還必須要攝入呢？攝入油脂對於我們身體有什麼意義呢？

攝入油脂對身體的好處：

我們攝入油脂的主要意義是油脂內含有多種的脂肪酸，它是身體7大必須營養素脂類的重要組成部分，主要是飽和脂肪酸、不飽和脂肪酸等。

不同的脂肪酸對於身體的作用也是不同的，有些可以參与我們身體的組織結構，有些則會參与代謝的過程，有些則會調節生理生化反應，這些對於我們身體而言都是不可或缺的。

1、提供能量

飽和脂肪酸是我們身體的“燃料”，它主要的作用就是可以為身體提供能量，這就好比汽車行駛需要汽油一樣。我們身體只有攝入了足夠量的油脂，才能有力氣。長期不食用油脂的人群，整個人會變得無精打採的。

2、防治心血管疾病

不飽和脂肪酸在進入我們身體之後可以被身體很好的分解，產生一些對於身體有益的物質。並且在血液內不飽和脂肪酸也可以被轉移，不會產生淤積的現象。對於防治心血管疾病是有很不錯的效果的。

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鹽是我們生活中必不可少的調味品，它的用處相當廣，而且鹽也分很多種：加碘鹽，低鈉鹽，海鹽等等，面對這麼多種的鹽，我們選購的時候未免會有迷惑，到底要如何選擇食用鹽，這取決於多種情況。

鹽的命名

不同的鹽通常有其一套的命名方法，以區別其不同，當中有採用產地命名方法，也有採用材料命名方法，先來具體了解下。

以鹽出處命名：來自岩石當中的岩鹽；來自鹽湖之中的湖鹽；來自海水的海鹽。

以添加劑命名：添加了經過處理青竹的竹鹽；從菌菇之中提取出來的代替鈉的菇鹽；添加特殊的微量元素的鹽例如加碘鹽，加鐵鹽，加鋅鹽等等。

還有其他各種常見的鹽，但是我們生活中最常用的無非是幾種：碘鹽、海鹽、低鈉鹽。我們要如何根據自身或者家庭成員的情況進行食鹽選購呢？

・加碘鹽

主要成分：鈉離子和鉀離子。

應用對象：大部分健康者，或者缺碘者（缺碘導致大脖子病，小孩發育異常），生活在缺乏碘離子的地方人群，或者長期接受輻射性工作者。

禁忌對象：甲亢患者（因為甲狀腺功能已經足夠過強，再使用碘離子會加強甲狀腺功能）；甲狀腺炎患者；自生免疫性甲狀腺炎患者；生活在富碘地區的人群。

・低鈉鹽

主要成分：氯化鈉

應用對象：高血壓患者（保護心腦血管）；腎病患者（可以很好的維持腎功能）。

建議攝入量：低鈉鹽最大的缺點便是其帶來的味道遠不如正常鹽分，因此會造成很多人為了有足夠的味道，而添加更多的低鈉鹽，而正常的低鈉鹽攝入量也不宜超過每人每天6g的量，患有高血壓以及腎病的人群更應該嚴格控制好。

別讓鹽悄無聲息的奪走你的健康

鹽是我們一日三餐都要添加的食材，必不可少，但是卻不能過量，而我們生活之中也有很多其他部分的食材在製作之中也是添加了食鹽的，所以，正常的放鹽時，應該更要適量的減少。過分的依賴鹽，會導致很多疾病。

過度的食用鹽無疑是高血壓的一個極大幫凶，而很多高血壓患者的飯菜也明顯偏咸，鈉離子會影響血管內外的滲透壓，從而讓組織液進入血管，導致血管的更大壓力。

當然，過多的攝入鹽分還有其他的疾病，比如腎病、胃癌等，我們在每天做飯時應該嚴格控制好一個“拇指蓋”大小的分量鹽，當然，選購何種的鹽，除非特殊情況，否則，差別還是不算大的，我們沒必要刻意去分的過分清楚。

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水果在我們的生活中很常見，是生活中必不可少的食物之一。現在很多人對於吃水果存在一個疑問，就是水果要生吃還是要煮熟了吃才好？今天小編就來帶大家一起了解下這個問題~

水果生吃還是要熟吃好？

其實這個問題沒有一個確切的答案，很多水果內含有豐富的維生素、有機酸以及活性酶類等物質，這些物質在加熱了之後會導致營養成分流失，使得這些物質失去生物作用。

單單從營養保留的方面來說，水果生吃可以最大程度地保留水果內的營養元素。而加熱的水果，會導致維生素C含量降低，但是這個物質在我們的生活中很常見，可以通過一些別的食物來補充。

對於一些腸胃比較差、身體虛弱的人群而言，水果直接生吃可能會引起消化不良、腸胃不適等癥狀出現，對於這些人群而言，當然是水果煮熟了吃會比較好。所以水果生吃還是熟吃好，這個問題還是要根據自己的情況選擇。那麼對於水果而言，煮熟了吃會給我們的身體帶來哪些好處呢？

1、蘋果

蘋果是一個很常見的水果，加熱之後可以將它所含有的膳食纖維得到軟化，軟化后的膳食纖維和果膠更容易被我們的身體所吸收利用，使得蘋果的營養成分發揮的更加的完善。對於一些特殊的人群，如卧病在床、口腔牙齒不健全的人群而言，煮熟的蘋果可以有效減少他們的咀嚼次數，並且可以減少對於胃腸道的刺激，對於健康是較為有利的。

2、橙子

橙子在生活中不少人會拿來蒸熟了吃，一般會使用鹽蒸橙子的方式，這個方式做出來的橙子具有很好的化痰止咳的功效。因為橙皮內含有兩種物質，一個是那可汀，一個是橙皮油；這兩種成分只有在煮熟了之後才會從橙皮中出來，止咳的效果特別的好。

3、梨子

冰糖燉雪梨相信大家都很熟悉，梨子在生吃的時候都有很好的潤肺作用。這個水果在煮熟了之後，可以起到更好的效果。因為煮梨可以用於陰虛火熾、口渴心煩、咽痛喉干或肺燥咳嗽的治療。工作疲勞的時候用來犒勞自己是最滋潤不過的了。

上文就是給大家介紹的關於水果要怎麼吃比較好的相關內容，這個問題其實是完全沒有標準答案的，我們只需要根據自己的體質和習慣選擇自己較為舒適的方式，畢竟吃水果本身就是一項令人愉悅的事情，沒有必要去加太多的條條框框讓自己感覺到麻煩。

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雖然說現在中國的西醫也很發達，但還是有很多人有病還是喜歡看中醫、吃中藥。那麼多的中藥材中，當歸是我們日常生活中比較常見的一種，大多生長在雨多高寒的地方，而在中醫當中也常有一句話說到：“十方九歸。”意思是十張處方當中，有9張都是含有當歸這一味藥材的，可見當歸在用藥是多麼的常見。

當歸甘補而微溫，整體上來說質潤而溫膩，尤其善於補血、活血、調經止痛。正因為如此，當歸一直被中醫視為婦科調經、內科補血的“聖品”。除了這些作用之外，當歸在醫學上也有以下3大作用：

一、當歸抗菌

當歸能夠消炎抗菌，是因為當歸中含有本內酯以及正丁烯內酯兩種物質，可以抑制各種細菌，而且在當歸泡水或者煎煮后服用，有效的消去了呼吸道炎症，如果當歸外用的話還能治療潰瘍，對身體健康有好處。

二、當歸抗貧血

當歸在開水沖泡后出現當歸多糖以及阿魏酸鈉，這兩種物質進入身體後會促進身體中血紅蛋白以及紅血球的細胞生長，能夠很好的治療貧血。

三、當歸抗血栓

有科學家曾在動物身上做過實驗，噹噹歸泡水后被老鼠喝了，不僅血漿凝血的時間增加，而且血栓發生的概率也減少了，另外也讓血栓的增長速度變慢。可見，當歸在一定程度上具有抗血栓的作用。

當歸雖然好，但是在日常使用上，卻很少人懂得如何去使用，白白浪費了這一好藥材。所以今天就給大家介紹一下，當歸使用上有什麼方法。請先收下這2個建議：

首先是當歸+黃芪。當歸具有補血的功效是很多人都知道的，但黃芪同樣也能微溫補氣，兩種藥材相互搭配，不僅能益氣升血，還能治療氣虛雙虧的問題。

其次是當歸+生薑+羊肉（三者搭配熬成湯）。這一搭配是出自古代名醫張仲景，已經有2000多年的歷史。當歸和羊肉互相搭配，可以在一定程度上增強羊肉的補虛溫肝的效果，而生薑又具有一定的暖胃效果。所以這一搭配對於虛寒型的疼痛癥狀，又或者是產後婦科調理、痛經調理，都具有很好的效果。

雖然說當歸有這麼多的好處，但也不是每個人都能吃，具體用法上還得區分一些禁忌人群。

以下人群慎用當歸：

一、大便溏泄者，腹瀉者不能吃當歸

當歸具有補血潤便通常的功效，那麼大便溏泄者，腹瀉者都是不宜服用當歸，否則會加重病情。

二、脾胃虛弱者不能服用當歸

脾胃虛弱的人是不能服用當歸的，這是因為脾胃虛弱，不能正常運化水濕，如果這個時候使用當歸的滋補藥物，不利於脾胃功能的恢復，對身體的健康是不利的。

三、孕婦慎用當歸

雖然說當歸可以治療胎動不安，但是當歸對於子宮有着雙向調節的作用，孕婦在孕期一定要慎用，需要通過醫生的專業指導才能使用。

參考資料：

1.2017，《中藥學專業知識（二）》，第七版

2.姜驍洋 袁義,《當歸補血湯中當歸、黃芪兩味中藥不同比例搭配對其化學成分的影響》,內蒙古中醫藥,Nei Mongol Journal of Traditional Chinese Medicine,2016年14期.

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生活中應酬、朋友聚會，都免不了要喝酒。適度喝酒對身體健康並不會有負面影響，但是現在多數人喝酒已經不是適度而是過量了。大家都明白，過量喝酒害人害己，想要知道自己有沒有酒精依賴症，可以進行酒精依賴症自測方法，同時也要掌握相應的解決辦法。具體來說，酒精依賴症有哪些癥狀呢？以下這些癥狀如果你符合三個以上，那麼你很有可能有酒精依賴症了！

癥狀一：不顧飲酒產生的嚴重軀體疾病、對社會職業的嚴重影響及所引起的心理上的抑鬱仍繼續使用。

癥狀二：排除食物中毒，或者是飲食不適等原因，當你在沒有喝酒期間出現了身體不適感，如非常常見的嘔吐。但非常神奇的是，在喝完酒之後，這種癥狀又明顯的好轉了，也說明你對酒精的依賴已經很強了。

癥狀三：如果你每天都有喝酒的習慣，但突然某一天不喝酒，會感覺很不舒服，心裏會有壓迫感，那你多半已經對酒精產生了依賴了。這時候你可以做一個測試，當你開始喝酒，會停不下來，那就可以更加確定你有酒精依賴症了。

癥狀四：對酒有強烈的渴求，而且隨着時間的增長，渴求程度會越來越大，當斷飲的時候，會有戒斷現象。當長時間沒有喝酒，情緒會變得煩躁，會想盡辦法去喝酒。

癥狀五：對於喝酒的量，過程及結束的自我控制能力下降，渴望不斷喝酒，喝酒優先於一切活動。

喜歡喝酒的朋友應該堅定地立下戒酒的決心，這樣戒酒成功的幾率才會大幅度提高。下面推薦幾個有效的戒酒方法，一起來了解一下。

1.心理治療

讓患有酒精依賴症的人了解嗜酒的危害，通過換位思考，讓其明白過度喝酒會對生活及身邊的人帶來的負面影響及不良後果，從而抑制他們喝酒的慾望，脫對酒精的依賴。另外，對患者來說，要有堅定的戒酒決心，並且保持积極向上的態度，這也是戒酒的關鍵。

2. 藥物治療

患上酒精依賴症的人往往需要很長時間才能戒酒成功，想要縮短戒酒時間，我們也可以通過藥物來輔助治療，例如一些戒酒硫、鎮靜安眠藥物，另外還要提醒大家，藥物治療要在醫生指導下進行，以免造成負面效果。

3.生活治療

平時多參加健康的體育活動，減少喝酒聚會，增強體質，規律作息，改掉不良的生活習慣，才能擺脫對酒精的依賴。

酒精依賴症屬於慢性疾病的其中一種，由因為長期大量喝酒所形成的。一旦形成了酒精依賴，患者就很難再戒酒。長時間發展下去，會對患者的腦細胞及肝腎等器官造成損傷，有的患者還會造成心理上的傷害，從而傷害自己或者他人，甚至可能會引起家庭暴力。所以，喜歡喝酒的朋友一定要時刻要注意飲酒的量，當你出現上述酒精依賴的情況，就要到醫院進行治療了。

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有句話說，養肝就是養命，足以見肝臟對人有多重要。可是偏偏有很多人一點都不愛惜自己的肝臟，經常做一些損害肝髒的事，比如抽煙、比如酗酒。一旦人們有酗酒的習慣，長期下去，對肝臟造成的損傷將會是不可逆轉的。

為什麼喝酒對肝臟傷害這麼大呢？

當人們攝入大量酒精時，先通過胃粘膜和腸道粘膜吸收進入血液，再順着血液循環經過肝臟，在肝臟進行代謝。代謝過程中，酒精，也就是乙醇，會先轉變為乙醛，然後繼續發生反應轉變為乙酸，最後轉變為普通的二氧化碳和水排出體外。在這個過程中，中間產物乙醛對人體的傷害作用不可輕視，它會引起心悸、血壓下降等癥狀，常說的喝酒“臉紅”，也是乙醛導致的。更何況，乙醛和酒精一樣，都是國際公認的致癌物質。 另外，乙醛對肝細胞有相當大的損害，並促使肝細胞間質纖維化。 不僅如此，還影響到正常的脂肪代謝，是酒精性脂肪肝的重要病因。

因此，對於酒精，還是敬而遠之比較好。如果不控制自己喝酒的量及次數就很容易讓自己患上酒精肝，嚴重時還會誘發肝癌。此外，長期喝酒還會使人體內其他器官也受到損傷，比如胃部、大腦。因此，建議大家盡量少喝酒，這樣才能給肝臟提供一個健康的發展空間。

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肝髒的健康需要人們重視，愛惜肝臟就等於愛惜自己身體。那麼，人們在日常中有什麼養肝方法呢？今天小編就給大家分享以下4種養肝的好方法！

第一：熬夜

熬夜傷肝人人皆知，到了夜間就是肝臟進行排毒的時間段。如果人們經常熬夜晚睡就會影響到肝髒的正常排毒。當毒素長期無法正常排出就會直接對肝臟造成損傷。另外，夜生活豐富的人也要注意，好的作息才能擁有一個健康的肝臟。

第二：少吃油膩食物

人們生活水平越來越好，大魚大肉是多數人們最常見的飲食習慣。而也有很多人喜歡吃一些油膩的食物，長期吃這些食物只會讓自己體內積累更多脂肪。可當人體攝入過多的脂肪而無被法消耗時，就會導致剩餘的脂肪隨着時間的流逝而形成了脂肪肝，脂肪肝再轉變成肝硬化。因此，在日常生活中，還是少吃油膩食物為妙。而人們平常可以適當的吃一些枸杞，枸杞具有很好的保護肝髒的作用。

第三：控制好自己的情緒

肝臟是一個比較敏感的器官，人們情緒的好壞會直接影響到肝臟。當人處於情緒極不好的狀態下，肝火就會比較旺盛，極容易動怒、發脾氣。經常焦慮、發怒、急躁不安只會影響自己的健康，而學會好控制自己的情緒才是養肝護肝的王道。

第四：戒煙戒酒

人們想要肝臟好，那首先要戒掉的就是煙喝酒。眾所周知，過度抽煙和喝酒都是有害健康的。煙除了人體肺部傷害很大，還會損害肝臟功能，增加得肝癌的幾率。而過度喝酒肝髒的傷害更是大，酒精進入體內后必須要經過肝臟來分解，若人們長期飲酒就會加重肝臟分解的負擔，從而使得肝臟進一步受到損傷。

想要把肝臟給養好，並不是很難，這需要人們有一顆持之以恆的心。身體的健康是需要自己去愛惜的，用心的呵護自己的肝臟，健康離你還會遠嗎？

參考資料：

[1] 李東良 吳志，《 別拿“酒精肝”不當回事 》， 健康報， 2018-07-27；

[2] 吳江，《 “肥胖”的肝臟傷不起 》， 健康報， 2016-09-06。

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