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你可以一天不吃飯，一天不喝水，但是你能一天不呼吸嗎？空氣是人類生存的根本，然而在冬季，隨着氣候的乾燥和狂風肆掠，城市之中空氣質量也迎來了最糟糕的時期，咳嗽、支氣管炎、哮喘等呼吸道疾病紛紛發作，肺部成為了“侵襲”受害的第一前線。

“尤其是冬季最常出現的霧霾天氣，對呼吸系統影響最大，極易引发上呼吸道感染。”山東大學齊魯醫院呼吸科馬德東副教授在接受媒體採訪時表示，如果僅僅是簡單寒冷空氣的刺激導致的咳嗽或感冒，還能用藥物進行對症治療，但霧霾中pm2.5不僅危害人體，導致咳嗽、氣喘、慢性支氣管炎等呼吸道疾病，更是重要的致癌因子。

專家建議，冬季容易誘發呼吸道疾病的患者，提前做好“養肺工程”，除減少戶外運動、佩戴口罩、有條件的患者清理鼻腔等措施外，飲食上面可多吃這五種食物，有清肺的功效。

真有“清肺飲食”嗎？

說道清肺，大家一定都聽過“吃豬血清肺”、“銀耳蓮子羹潤肺”等，經39健康網多方查證，並沒有相關的研究能證實這個說法。

食物不能清肺但是可以養肺！多數專家認為，最好是多攝入一些有利於降低炎症反應和增強免疫力的營養成分，來減輕不良的空氣質量對肺部的影響。

國外研究提出有益肺部營養成分的食物有：

胡蘿蔔、南瓜、木瓜等富含β胡蘿蔔素的食物

有研究發現，抽煙的人多吃富含β胡蘿蔔素的食物，可降低罹患肺癌的風險，不過要特別注意，如果β胡蘿蔔素的來源是保健食品而非天然食物的話，研究發現反而會增加罹癌機率。

白蘿蔔、白花椰菜、高麗菜等十字花科蔬菜

十字花科蔬菜富含蘿蔔硫素等抗氧化物質，本就以防癌、抗癌著稱，還可改善呼吸道相關疾病的癥狀，也正好符合中醫觀點“白色養肺”的理論，它們的盛產期也多在氣候較冷的秋冬，可多多攝取。

蘋果、梨子

韓國學者研究，梨子、蘋果可排除多環芳香碳氫化合物等有毒物質。其中，梨子在中醫觀點是潤肺好物，是不錯的養肺水果。

番茄、洋蔥

這兩者的抗氧化效果好，也都能增強肺部健康。

還可以按摩養肺！

除了食物外，中醫還有用按摩穴位來養肺的方法。可每天在睡前或起床后，端坐在椅子上，腰背自然直立，兩膝自然分開，全身放鬆，眼微閉。

兩手握成空拳，捶脊背中央及兩側，各捶30下，捶背時，先中央后兩側，先下後上，這種方法可以通背脊經脈，有健肺養肺的功效。

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為了維持人體的正常生理功能，人不能不吃鹽（鈉鹽）。但是，鹽吃多了又會變成“毒藥”，刺激人體血壓飆升，甚至導致高血壓的發生。專家指出，控制高血壓首先得控制吃鹽量。這個“鹽”，不單指食鹽本身，還包括所有食物含有的“隱形鹽分”。

判斷食物是否有鹽、含鹽量是否超標，我們通常以嘴巴試吃的感覺來判斷。中山大學附屬第三醫院營養科主任卞華偉認為，這種做法並不靠譜，有一些食物其實含有大量的“隱形鹽”，但常常被忽略了。尤其以下6種食物最容易被忽視：

含“隱形鹽”食物1：挂面

南方人喜歡吃米飯，北方人愛吃麵條。相同的是，米粉與麵條均屬澱粉含量高的食物，而不同的是麵條含有“隱形鹽”。

這些鹽分來自挂面的製造工藝，為了使其耐煮，所以要加入適量的鹽和鹼，但是吃面的時候又感覺不到鹹味，容易讓人誤以為麵條不含鹽。

進食過多的挂面，已經成為許多北方人血壓居高不下的根本原因。

含“隱形鹽”食物2：小蘇打水或含小蘇打的食物

小蘇打的化學名叫碳酸氫鈉，在生活中的用途很廣泛，一些食物中也會加入小蘇打。

小蘇打水雖然不含鈉鹽，但碳酸氫鈉進入人體后產生的影響，相當於氯化鈉（鈉鹽）對身體的影響。

涼麵是一道富有地方特色的小吃。市面上的不少涼麵，為了增加麵條的彈性，在製作中加入了小蘇打。食用涼麵時，往往又要加入富含鈉的麻醬，這就容易導致鈉攝入量超標。

含“隱形鹽”食物3：運動功能飲料

運動功能飲料可以迅速為人體補充水分和丟失的鈉離子，而這些作用都因為它含有一定的礦物質元素。

一罐600毫升的功能飲料，其鈉含量高達252毫克。有的年輕人一天喝好幾罐功能飲料，非常容易造成鈉鹽攝入過量。

在此提醒大家，如果不是運動時間長或運動大量出汗，最好不要喝功能飲料，喝溫開水更健康。

含“隱形鹽”食物4：白麵包

麵包不僅含有較多的糖分，還含有大量的鈉鹽。2.5片白麵包的鈉含量可達600毫克。如果在吃麵包時，塗上花生醬、果醬等醬料，那麼鈉攝入量分分鐘可能超標。

除了白麵包以外，巧克力麵包、菠蘿包、奶酥麵包也含有較多的鈉。

對於高血壓人群來說，吃麵包建議選擇含鉀較高的雜糧麵包，可以幫助抵消過多的鈉。

含“隱形鹽”食物5：果凍

軟滑的果凍是許多兒童、妹紙喜歡吃的低熱量甜品。

但你知道嗎，果凍的製作除了加入了食用明膠、糖、果汁，還加入了含鈉的輔料。100克的果凍就可以含鈉30毫克，由此決定了它是高鹽食物。

所以，果凍不能一次吃太多。

含“隱形鹽”食物6：鹹菜醬菜

鹹菜醬菜是一種風味美食，常見的有蘿蔔乾、榨菜、腌雪里紅、泡菜、醬蘿蔔等。

最經典的搭配要數白粥配榨菜或蘿蔔乾，還有很多人吃飯也要配點泡菜、醬蘿蔔，增加食慾。

這些鹹菜醬菜屬於腌制食品，含鹽量非常高，盡量少吃。

據計算，100克醬蘿蔔的含鹽量就高達17.5克，遠遠超過《中國居民膳食指南》推薦的每人每日吃鹽控制在6克以下。

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本文指導專家：

公共營養師 牛愛麗

山東省濟寧醫學院附屬醫院營養科 續慧超

食品安全博士 鍾凱

現在大家對健康越來越關注，就連吃個水果，也要用水再三清洗，生怕被農殘害了命。不可否認，攝入過多農殘確實對身體有害，但那麼多種去農殘方法，你知道哪種最好嗎？今天小編請了營養專家來為大家講解講解。

農殘多少因“菜”而異

其實不同的蔬菜、水果，農殘是不一樣的，記住這點，即使你去農殘的方法不對，也能比別人少中點毒。

1.冬天農殘最少

各季節農殘含量是：夏季>春秋>冬季

夏天因為蟲子多，又是露天種植，所以農殘比較多；反之，秋冬季則少一些。

2.有特殊氣味的蔬菜，農殘更少

比如茴香、香菜、茼蒿等蔬菜，它們都含有特殊氣味，蟲子不敢靠近，自然農殘就少。

3.農殘多少跟蔬菜種類有關

我國農產品監測中心曾對各種蔬菜的農殘量進行檢測，發現不同種類的蔬菜，農殘都不同，從高到低依次是：

豆類>茄果類>白菜類>綠恭弘=叶 恭弘蔬菜>芋薯根菜類>蔥蒜類、瓜類>食用菌類

由此可見，食用菌類農殘最少，平時可以多吃；而豆類農殘最多，吃時要仔細清洗。

4.“蟲眼”越多，代表農殘少？錯！

食品專家表示，蟲眼只能說明蔬菜受到蟲害，並不代表沒打農藥。

5.菜心農殘少？錯！

很多人認為，蔬菜越裏面的部分，農殘越少，像白菜心，很多人都不洗直接煮熟吃。

其實，白菜的生長經歷了很多時期，每個時期都需要施肥、除蟲，因此即使是包裹在內的菜心，也會有農殘。

去農殘方法大PK，告訴你哪種最靠譜

1. 焯水

農藥易溶解，所以焯水的去農殘效果很好。

不過，蔬菜如果焯水太久也會營養流失，所以焯水1-2分鐘即可。

另外，並不是所有食物都可以焯水，所以這個方法有局限性。

2. 去皮

水溶性的農藥一般會固定在表層，所以去皮也是可靠的去農殘方法。

不過，對綠恭弘=叶 恭弘蔬菜就不適用了。

3. 清水

浸泡時間10-15分鐘即可，如果時間太長，果蔬還會將農藥回吸。

如果是黃瓜、蘋果等蔬果，除了去皮外，也可以在流水下沖洗達到去農殘效果。

4. 淘米水、麵粉

這兩種物質是弱鹼性，對有機磷農藥的清洗效果比清水好。而且，麵粉和澱粉還有一定的吸附作用，所以是去農殘的首選。

5. 鹽水鹼水

鹼鹽水可以改變果蔬表面的通透性，去除農殘，鹼水對有機磷農藥的效果較好。

研究显示，想要效果更明顯，濃度需達到2%，也就是說，一升水中，需要加20克鹽或鹼，可這個量很難控制，如果加得過多，還會導致資源浪費。

綜上，最好的去農殘方法就是浸泡、去皮、焯水，大家可以根據蔬果的種類進行選擇。

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飲酒一定就不好嗎？其實，適當飲酒是對健康有益的。並且，喝酒喝對了，反而會起到養生的作用，不信咱們一起來看看。

《飲酒指南》中就有介紹，健康的飲酒方式是指飲酒要限量，科學、安全、健康飲用。在適當的場合里用適當的方式少量或是適量飲用酒精度低的酒，在不適宜的情況下應當避免飲酒，將酒精的危害降到最低。

WHO明確指出，每天飲酒量，成年男性不宜超過酒精20克度，女性不宜超過10克度。換算下來，具體是每天白酒不超過一兩、紅酒不超過二兩，啤酒不超過一斤。

如何才算是科學、合理的飲酒呢？《飲酒指南》明確的指出了具體方法。

1.晚餐喝

人體內各種酶一般在下午的時候活性較高，所以在晚餐時適量的飲酒對身體的損傷比較輕。

2.少而慢

飲酒宜少量慢飲，切忌不要逞強好勝，喝得過猛過快，也不要一般喝酒一邊吸煙，這樣會加重對身體的損害。在飲酒之前可以吃些食物，如攝入一些瘦肉、豆類、蛋類、牛奶等富含蛋白質的食物，或是新鮮蔬菜，延緩酒精的吸收，保護胃黏膜。

3.心舒暢

對於喝酒的人來說，精神狀態很重要，在身體條件、精神狀況良好的時候，人體對酒精的分解能力相對而言比較強。所以，在心情舒暢、愉悅，值得慶祝的事情時，可以適量或是少量的飲酒。心情鬱悶、煩躁、孤獨的時候最好不要飲酒。

4.四不宜

一是女性相對於男性來說，由於缺少乙醛脫氫酶，更容易受酒精影響，因此應當盡量少喝。

二是患病時要禁酒或謹遵醫囑，以免病情加重或是增加新疾病，在服藥的時候也要禁酒或遵醫囑。

三是肥胖者也不宜飲酒，因為身體疾病隱患較大，酒精產生的熱量較高會進一步促進體重增加，於健康不利。

四是對酒精過敏者也不適宜飲酒。

中國飲酒文化濃厚，逢年過節、宴會請客，都少不了喝酒，感情似乎也在飲酒多少里，這樣很容易喝得過量，酗酒。在宴席上，我們要正酒風，提倡科學、健康、適度的飲酒。

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人離不開吃，有句話這樣說的好，人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓的慌，所以在每日三餐當中早餐尤為重要，如果早餐吃好了，一天都能保持精神飽滿。下面就介紹了不同人群吃早餐都有哪些方面的講究，怎樣進行營養搭配，你可不要錯過了。

1、幼兒早餐

幼兒正是發育骨骼長身體最旺盛的時期，這時必須要補充豐富的蛋白質，而且在早餐當中要含有鈣，維生素，礦物質，所以在飲食當中必須要營養合理化。不但要有蛋類，奶類，肉類，蔬菜和水果也不可缺少，這樣才能保持幼兒正常的發育，身體得到茁壯的成長。

2、青少年早餐

青少年也是身體發育比較快的一個階段，這時機體需要更多的營養，而且所需要的營養成分當中對於鈣的需求也比較旺盛，在飲食當中，早餐不但要有充分的鈣，對於維生素，以及蛋白質，包括蔬菜和主食，都必須要充分的體現出來。

所以建議早餐要喝一杯牛奶，吃一個雞蛋，吃2到3兩肉，主食要達到300克，就能滿足青少年的健康早餐飲食。

3、中年人早餐

中年人是上有老下有小，正是事業上升期，所以這時的早餐搭配也必須要特別合理，而且和青少年的營養早餐搭配差不多，比如要多吃一些含鈣的食品，每天早餐要吃一個雞蛋，肉類，豆製品，可以適當增加一些主食，比如米飯，饅頭，只要營養合理搭配，就能保障通過合理的早餐搭配，能保障中年人的精力更旺盛。

4、老年人早餐

老年人是特別容易出現鈣流失，所以要在早餐當中更多的補充鈣，比如要喝上一杯牛奶，吃上一個雞蛋，適當的吃一些肉類。

但是在吃早餐的時候，不但要營養搭配合理，同時還要吃一些易消化的食物，如粥、米糊等，以免引起消化不良。

5、孕婦早餐

對於孕婦，早餐更為重要，因為肩負着雙重任務，要保障自己身體不缺乏營養，而且早餐要吃得更均勻，營養搭配更合理，才能保障體內胎兒的營養供應。

比如要吃含鐵的食物，多吃一些菠菜，吃一些麥片，喝上一杯牛奶，吃一個雞蛋，有條件的最好吃土雞蛋，多吃一些新鮮的水果，來保障多種維生素不缺乏。

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在長輩的眼中，生薑是一個再好不過的食物，好像什麼場合都能夠喝生薑水或者是使用生薑，那麼生薑真的有那麼多好處嗎？下面我們一起來看一下吃生薑的好處有哪些。

吃生薑有4個好處

好處1：預防腸胃炎

很多人應該都得過腸胃炎，家人是不是給你喝了一碗生薑水就好了？這其實用的就是生薑對腸胃炎的一些預防作用，它能夠幫助減少腸道內的細菌。

好處2：增加食慾，促進消化

生薑還有一個很神奇的作用就是促進消化，這是由於生薑中有一種含辣的物質能夠對口腔黏膜和胃粘膜造成一定的刺激，促進了胃部的消化液不斷分泌，使人產生飢餓的感覺，這就間接的增加了人的食慾。同時生薑還能夠幫助脾胃達到穩定的狀態，促進食物的消化。

好處3：能夠去除濕驅寒

在秋冬季一旦我們感冒，家人就會給我們煮一碗生薑水，喝下肚就會感覺火辣辣的，然後全身發熱。一般發熱之後就能夠出汗了，除了汗基本上感冒就要好了。

而且喝生薑水的話還能夠順着這股熱辣辣的感覺幫助體內氣血的流動，促進血液循環。

好處4：防止嘔吐

對於生薑的這一好處，暈車的人應該是最有感觸的，一般暈車的人都會在上車之前買一袋薑片，發車后將薑片放入口中，能夠很明顯的起到防止嘔吐暈車的癥狀。

注意：吃薑別犯2個禁忌

看了這麼多吃生薑的好處，那麼生薑可以隨便吃嗎？吃生薑有什麼禁忌呢？下面我們一起來看看吃生薑的一些禁忌。

禁忌1：生薑不宜多吃

有的人覺得既然生薑這麼好，那就天天吃頓頓吃，其實這種觀點是不正確的。凡事都是寧缺毋濫，吃生薑也是一樣。因為生薑是熱性的食物，吃多了很容易引起人口乾舌燥和體內的燥熱。因此吃生薑一定要控制量，一般只需要在自己做菜的時候放一點就可以了，不需要太多。

禁忌2：腐爛的生薑千萬不要吃

很多人尤其是老一輩總覺得不能浪費食物，生薑腐爛掉了也就是把壞掉的削掉繼續吃，但是這樣做有可能會引起身體的不適。因為已經壞了的生薑裏面含有大量的有毒物質，一旦人體吃進去很容易對肝臟造成損害。

所以為了自己的身體健康着想，建議一旦看到壞了的生薑一定要丟掉，千萬不要食用。

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南瓜子是我們日常生活中都能夠見到的小零食之一，但很多人卻不知道，南瓜子究竟有哪些好處？是不是對任何人都有好處呢？又有哪些人群不應該吃南瓜子？下面讓小編一次性告訴你。

吃南瓜子有四個好處

1、南瓜子可以有效保護前列腺

南瓜子能夠有效保護男性的前列腺，因為前列腺會分泌一種激素，但是它又不得不依靠脂肪酸。恰好在南瓜子中含有前列腺激素所需要的脂肪酸，因此食用南瓜子對於前列腺來說具有很好的保護作用，還能幫助消除前列腺的一些疾病等。

2、南瓜子具有很好的降壓功效

南瓜子中含有大量的泛酸，也就是我們平時所稱的維生素B5，泛酸可以有效的幫助人們緩解心絞痛的疾病，並且南瓜子對於高血壓人群也是具有很強的降壓功效。

3、南瓜子對牙齦萎縮有更好功效

年齡大了之後自然而然就會出現牙齦萎縮的現象，在南瓜子中包含着大量的營養物質，其中的磷和維生素E是對人體牙齒有關的東西。

對於牙齦萎縮的人來說，要盡量多的攝入一些南瓜子，可有助於改善牙齦健康，避免造成牙齦萎縮。

4、南瓜子可以殺滅體內寄生蟲

南瓜子具有非常好的驅蟲效果，而且其治療效果好，副作用也特別小，在清晨空腹的時候食用服用南瓜子，一小時之後再用檳榔煎服，隨後使用硫酸鎂導瀉，那麼大部分患者在五六個小時之後，就會有蟲體排出，對於吸血蟲病，更是首選的食療之物。

南瓜子的禁忌人群――

胃熱病人一般不要吃南瓜子。本身南瓜籽就是熱性食物，大量食用南瓜子容易引起腹脹便秘等疾病，所以胃熱的病人就更不能吃南瓜子，只會加重病情，

南瓜子這麼吃最健康――

大家吃瓜子一般都習慣用牙嗑，但是南瓜子卻不同，由於唾液當中含有大量的溶解食物的酶，再加上南瓜子個頭大，完全不需要用牙齒嗑，直接用手剝着吃，就是再好不過的，配合南瓜子當中含有的維生素e，還可以保護牙齦。

同時，南瓜子可不能和一些食物搭配着吃，像一些酸性的，如醋就會破壞南瓜子當中的營養成分。

除了這種用手剝直接吃的方法，南瓜子還可以和一些食物一起搭配榨汁食用。

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我們都知道，牛奶中含有豐富的營養物質，故而有“白色血液”的美稱，而豆漿算是我國特有的飲品，同樣也是營養豐富，易於吸收。對於很多女性朋友而言，到底是選擇每天喝一杯牛奶還是選擇喝一杯豆漿呢？下面我們就來一起看看到底該怎麼選。

女人喝豆漿都有哪些好處？

補充礦物質，強壯骨骼

很多人都知道，豆漿中含有豐富的維生素A、維生素B及蛋白質跟幾十種的礦物質，它的含鈣量甚至高出不少乳類產品。

滋陰潤燥、健脾胃

每日飲一杯豆漿還能改變皮膚乾燥、面色萎黃等癥狀，它具有很好的調理改善作用。

補充蛋白質，保護心血管

上面我們提到過，豆漿中含有豐富的植物蛋白質，不僅可以提高人力的免疫力，還能保護我們的心血管，讓高血壓和腦中風等疾病遠離我們。

潤腸排毒

喝全豆漿，可補充膳食纖維，潤腸道，改善便秘問題。

抗衰老

豆漿中含有植物雌激素，可延緩女性衰老速度。

有助於減肥

豆漿除了營養豐富，它所含的熱量也是非常低的，可作為減肥期間蛋白質的食物來源。

女人喝牛奶都有哪些好處？

預防鈣流失

很多女性在30歲以後，就會出現鈣流失的現象，加之哺乳期消耗體內鈣質，很容易過早發生骨質疏鬆。所以每天喝兩杯牛奶，可以很好的補充鈣質。

美容養顏

牛奶中還含有豐富的維生素B，不僅可以改善皮膚粗糙，還可能預防皮膚鬆弛，讓肌膚嫩滑。

讓女性保持好身材

新研究發現，經常喝脫脂牛奶或低脂牛奶的女性，身材要好於不喝牛奶的女性。

降低患癌幾率

研究發現，女性40歲前每天喝兩杯牛奶，患乳腺癌的幾率比不喝的女性低。

保護腸胃和大腦

牛奶中含有大量的碘、鋅等營養物質，不僅可以提高大腦的工作效率，還可以保護我們的胃腸道黏膜，促進胃黏膜的修復。

講了這麼多，那到底是選牛奶呢？還是豆漿呢？其實，女性不管是喝豆漿還是喝牛奶都可以。最好就是牛奶與豆漿混合飲用，植物和動物蛋白雙豐收，兼達補鈣效果，可謂是一箭雙鵰。

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三高已經成為了非常普遍的現象，在人們的生活不斷變好以後，這樣的疾病反而越來越多，我們通常把有三高的人稱為三高人群，這類人群不管是在生活上還是在飲食當中都要注意很多，就連肉也不能隨便吃，很多人甚至不知道三高人群可不可以吃肉，直接就什麼肉都不吃了，其實這些三高問題，我們還是要交給專家來給出答案。

三高人群不必怕吃肉

三高人群其實不是不能吃肉，而是要選擇性吃肉，學會正確的吃肉，很多中老年人都在患有三高后就以為不能吃肉了，這個想法是錯誤的，中老年人應該吃肉，只是在吃上要多加註意，肉類當中的膽固醇並沒三高群體想像的那麼高，正常情況下食物中的但固醇對人們的影響是有限的。

不過三高人群擔心這方面的問題也是對的，為了能不在肉類上面出錯，大家最好記得三高能吃的肉有哪些。

一、三高可以吃去皮的雞肉

相比豬內和牛羊肉來說，雞肉更適合三高的人去食用，因為它裏面有較多的不飽和脂肪酸，就算是吃了也不會對三高有什麼影響，不過三高群體要記得在吃雞肉的時候要去皮，這樣才能把大部分的脂肪去除。

二、三高可以吃鴨肉

經過不斷的研究我們發現，鴨肉裏面的脂肪和黃油或是豬油是完全不同的，它的化學成分其中跟橄欖油更為相似，不僅沒有對三高的影響，反而有很好的降低膽固醇作用，對於人們預防心血管方面的疾病也有很大好處，適量的吃些鴨肉，對於三高人群來說會是不錯的選擇。

三、三高可以吃牡蠣

在三高人群的眼裡海鮮裏面的膽固醇含量是最高的，所以有了三高以後，就算是看到海鮮也不敢去吃了，但是牡蠣卻是個例外，它裏面有很豐富的鋅和牛黃酸，會促進體內膽固醇的分解，對於有三高的人們來說，吃些牡蠣還可以有助於我們降低血脂。

另外，在吃海鮮的時候要注意很多膽固醇大部分都會集中在頭部，或者是卵黃裏面，如果在吃的時候去除卵黃能減少膽固醇的食用。

四、三高能吃鯉魚

在淡水魚裏面鯉魚不僅是能吃的，而且適量的吃還可以降低膽固醇，是三高人群的好選擇，很多人都會因為它裏面的脂肪含量高而不敢去吃，但忽略了它的另外作用。所以在選擇食用鯉魚前，要根據自己的身體情況來做出判斷，對於水腫還有心血管疾病的患者也有不錯的效果。

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我們都知道痛風是常見的一種疾病，在飲食上更是應該注意了。那麼究竟哪種食物會加重痛風的病情呢？下面就讓小編來告訴大家哪些食物能夠加重痛風呢？怎麼做可以減少痛風的加重呢？

痛風患者需忌口四類食物

1、不宜過多食用紅肉

豬肉，羊肉等還有一些動物肝臟，比如說雞鴨等的肝臟中含有很高的嘌呤物質。這種物質會加重痛風病情的發作。

2、慎喝咖啡，濃茶水

咖啡和濃茶，如果只是少量喝的話，對痛風患者是有幫助，但是一旦過量就容易產生骨質疏鬆，骨頭裡面的骨制流失加重痛風的疼痛，所以飲水的時候盡量要喝大量的白開水或者是清淡一些的茶水或者飲品。太濃的飲品都會加重痛風的病發。

3、痛風患者慎食火鍋

雖然說火鍋是我們每個人都喜愛的食物，而且菜品繁多，可以更多的吃好吃飽，增加自己的合理膳食結構，更是實惠的不二選擇。

但是大家可以明白火鍋中含有的大量海鮮，魚，蝦等這些食物，無疑是對痛風病患者有着極大的危害。

所以說，痛風病患者一定不要只圖一時吃的過癮而貪吃火鍋。

4、喝酒也會加重痛風病情

我們都知道飲酒是對任何人都沒有好處的，在酒精中含有大量的刺激性物質，影響最大的就是啤酒了，飲酒會引發急發的痛風。

不僅如此，血尿酸的增高又會給體內的乳酸增加負擔，使得體內的乳酸不斷的升高，因而抑制體內尿酸的大量排放，導致對酒精的排出降低了許多，然而過多的尿酸融入到血液中又會使得血液中的尿酸造成堆積，進而加劇痛風的發作。

如何做可減輕痛風加重：

1、要多飲水

飲水的過程中可以更加有利於痛風患者血尿酸從腎髒的排出。這樣更加有利於減輕痛風的加重。

2、多吃水果蔬菜

在大部分的水果蔬菜中是不含有嘌呤物質的，因此不會加重痛風病情。

從以上當中的各種食物當中，大家也能看得出來，寒性的食物，含有嘌呤較多的食物都不要進行食用，因為這樣只會加重痛風患者的痛苦，一定要注意運動和保持心情愉快，在長期堅持生活管理和合理的膳食飲食后，痛風才能儘快的離開我們。

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