標籤: 兒童保健食品

受訪專家：中華中醫藥學會學術顧問 溫長路

眼下正值三伏天，酷暑炎熱，一些人為了清爽度夏，想盡各種辦法過度止汗。殊不知，這是給身體“埋禍”。在中華中醫藥學會學術顧問溫長路看來，汗是人體的天然養生師，夏季是通過適量排汗將病邪排出體外的最好時機，不僅可以促進代謝，達到排毒瘦身的效果，還可以擴張毛細血管，加速血液循環，增強血管壁彈性，緩解血管壓力，達到降壓的目的。溫長路呼籲，不要害怕出汗，更不要過度止汗。出汗是一門學問，掌握好以下技巧可給健康加分。

避免過度吹空調。天氣一熱就躲進空調房是現代人的度夏模式，有些家庭甚至整日整夜開着空調，這讓身體對於季節的感應及適應能力大大降低，導致自我排汗功能減退。因此，如果室內可以保持身體微微發汗，建議不要開空調或定時關掉空調，保持室內通風，讓汗自然排出體外。

適當曬太陽。很多人尤其是女性，在夏季對陽光“嚴防死守”。實際上，陽光是讓人體主動出汗的最佳“能動劑”，不僅能加快人體新陳代謝，還能促進鈣吸收，一舉兩得。當然，也不能把身體暴露在毒辣的正午陽光下，最佳的曬太陽時間是上午6~10點和下午4~6點，每天15分鐘左右，走到室外，激發汗液排出。

多洗溫水澡。有些人夏季喜歡沖冷水澡。在冷水刺激下，皮膚毛孔會迅速收縮，大大影響排汗。適溫的熱水澡可以加快皮膚和肌肉血管的血液循環，促使毛細血管擴張，有利於身體排熱。寒涼體質的人群還可以將相關的中藥材，如生薑、艾恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘等放入浴缸泡熱水澡，讓身體發汗。長期這樣做還可有效改變寒性體質。

從膝蓋開始自我發熱。老年人和老寒腿人群，在夏季可以佩戴一個讓身體自我發熱的護膝，讓人體自發生熱，深入到皮膚深處，並通過排汗將毒素排出體外，起到擴張血管、促進血液循環、活化細胞、調節神經的作用。

“反序運動”促進排汗。雖然夏天天氣炎熱，但適量運動還是有必要的，除散步、打羽毛球等常規運動外，還可以嘗試如倒走這樣的反序運動。倒走前，活動全身關節，做足熱身運動；隨着腳步后移，擺動雙臂，以達到活躍身體、產生熱量並排出汗液的目的。需注意的是，倒走時要時刻關注身後的情況，以免不慎摔傷，建議每天清晨走15分鐘即可。

溫長路提醒，健康出汗只需要達到持續、均勻、微汗的標準即可，不建議為了出汗而做大量劇烈運動或故意不乘涼，導致大汗淋漓，這樣可能會導致脫水、中暑等問題，不僅對身體健康無益，反而適得其反。（記者 江 越）

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中國中醫科學院醫學實驗中心副研究員 代金剛 □ 田思瑋

編者的話：芡實是睡蓮科植物“芡”的乾燥種仁，素有“水中人蔘”和“水中桂圓”的美譽，自古以來就是常用的中藥材和珍貴的天然補品。李時珍的《神農本草經》將芡實列為上品，稱其歸脾、腎經，有益腎固精、補脾止瀉、除濕止帶的功效，搭配不同藥材使用，對各類人群都大有裨益。今天，推薦四個芡實的中藥方，讀者朋友可按需選用。

男性腎虛，喝芡實核桃粥

男性常聞“腎虛”色變。腎虛不光是房事過度導致的，長期情緒憂鬱、飲食無規律、營養單一、煙酒過度，以及身體衰老等，都會使腎臟精氣陰陽不足。腎虛的男性往往愛忘事、精力不足、工作效率降低，且情緒難以自控，煩躁抑鬱，缺乏自信心；身體機能上可表現為性功能降低、遺精滑精、尿頻、腰膝酸軟、頭髮脫落或早白、更年期癥狀提前出現。

男性緩解腎虛，可用芡實30克、核桃肉15克、紅棗肉10克；芡實打成粉，放入開水中攪拌均勻，再拌入核桃肉、紅棗肉，煮粥加糖食用。

方中，芡實甘澀收斂，善益腎固精，可治腎虛不固導致的腰膝酸軟、遺精滑精、遺尿尿頻。李時珍記載，核桃能“補腎通腦，有益智慧”，其味甘性溫，歸腎、肺、大腸經，可補腎、溫肺、潤腸，常用於腰膝酸軟、陽痿遺精、虛寒喘嗽、大便秘結。紅棗肉，味甘性溫，補中益氣、養血安神。該方以芡實為君，補腎健脾；配臣葯核桃仁，君臣相配，增強益腎之效；以紅棗為引，益氣的同時，使得本方甘甜味佳，非常適合男性日常保養服用。

補腎最忌急於求成，食療的同時，患者平時還應規律飲食、作息，適度運動，建議配合練習八段錦之“兩手攀足固腎腰”、五禽戲之“鹿戲”效果更佳。▲

女性補血

煲芡實蓮子山藥雞湯

女性產後身體虛弱，多是由產時出血過多，或身體本來就脾胃虛弱、氣血虧虛引起，會表現為臉色發白、指甲顏色暗淡、食慾不振、身體疲勞、精神低落。另外，乳汁由氣血化生，如氣血不足，乳汁化生無源，就會出現奶少或全無、乳汁清稀，乳房柔軟、無脹痛感。

在此，推薦一個適合女性產後、經期前後服用的葯膳：取雞肉250克，芡實、蓮子、懷山藥各15克，大棗10克，香油、味精、精鹽適量。雞肉洗凈切片，鍋中加入適量清水，放入所有藥材，大火煮沸后，改用小火燉至肉熟透，放入調味料即可。

中醫認為，脾胃為後天之本、氣血生化之源，而芡實是健脾的絕佳首選。蓮子味甘、澀，性平，歸脾、腎、心經，可補脾止瀉、益腎固精。懷山藥味甘性平，入脾、肺、腎經，具有健脾開胃、補氣養陰的效果。大棗可補中益氣、養血安神，常用於脾虛食少、乏力便溏。雞肉具有滋補養身的作用，配伍芡實、蓮子、懷山藥，可增強健脾益氣之功，使脾胃運化正常，才能讓氣血充盈，乳汁正常分泌。長期飲用，不但補益女性氣血，還有養顏美容的作用。

此外，服用此方時，應注意調節情志，保持心情舒暢、氣血調和，食療作用才能充分發揮。▲

老人強身，用芡實蓮子茯苓熬粥

隨着年齡增長，老人的身體一般會變得虛弱，抵抗力下降，不但易得慢性病，還會有一些慢性腹瀉、失眠多夢、夜間多尿、腰膝酸軟等癥狀，困擾日常生活。體弱的老人，可常用芡實煮粥。

具體為：取芡實30克、蓮子（去心）30克、茯苓10克，洗凈並浸泡半小時，加入適量清水，用火熬制1~2小時成粥樣，調味即可。方中，蓮子甘可補脾，澀能止瀉，既可補益脾氣，又可益腎固精、寧心安神，對夜尿多、失眠、腹瀉等“老年病”有很好的效果。茯苓味甘淡，性平，入葯具有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神等功效。現代藥理研究表明，茯苓中的茯苓多糖能增強機體免疫功能，有護肝、降血糖、延緩衰老、抗胃潰瘍等作用。芡實、蓮子相伍，有健脾益腎之功，可緩解腹瀉、夜尿頻多等癥狀，加入茯苓可安神，同時增強免疫力。小火熬粥，使得藥力緩緩發揮作用，且粥本身可養脾胃，非常適合年老體弱、慢性腹瀉、失眠多夢、夜間多尿者。▲

小兒腹瀉，煮芡實南瓜粥

小兒先天脾胃虛弱，若飲食不當，常會腹瀉、嘔吐；受涼、季節交替時，感冒者也多。建議這樣的孩子常喝芡實南瓜粥。

具體方法為：準備南瓜、芡實、大米，比例約為4:1:1；先將芡實和大米下鍋，加入3~4倍的水，待煮至芡實開花后，放入去皮的南瓜，煮至粥黏稠即可。

方中，芡實能收斂止瀉，可用於治療脾虛濕盛、久瀉不止者。南瓜味甘性溫，可補中益氣、消炎止痛、解毒殺蟲，改善脾胃功能，生食還有驅蛔蟲的作用。現代藥理研究表明，南瓜中富含的南瓜多糖能提高機體免疫功能，促進細胞因子生成，對免疫系統發揮多方面的調節功能。大米可補中益氣、健脾養胃、止瀉，適合於小兒體質較弱、頻發感冒、腹瀉者。三葯熬成米粥，具有補脾、和胃、清肺的功效。脾胃運化功能正常，則體質增強，腹瀉等癥狀皆可緩解；感冒病位在肺，肺氣輕，則外邪不易侵襲，孩子就不易患感冒。本方味道甘甜可口，製作方便，長期食用可強身健體，對小兒身體有益無害。

服用此方的同時，可讓孩子多練習深呼吸，能輔助增強脾胃功能，幫助消化。▲

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下午門診來了一位小姑娘，穿的比較單薄，看着就會擔心她着涼感冒。雖然春天來了，氣溫已經回升，但早晚溫差還是有的，而且這個時期氣候也會忽冷忽熱，這個時候更應注意個人的保健工作，以防止春季感冒的發生。

果不其然，她的自述如下：“大夫，今天早上好像吹風着涼了，現在手腳冰涼，身上怕冷，頭也有點隱隱作痛，還有點鼻塞、流清鼻涕，我這是不是要感冒啊？我明天還得出差見客戶，有一堆重要的事兒要去處理，我不想被感冒影響。有沒有不吃藥還能快速解決問題的方法呀？”“當然有呀，你這個屬於風寒感冒初期，給你個小妙招，很好解決。”我答道。

現實生活中，我們經常會遇到上述狀況，吹了涼風后出現怕冷、寒戰、頭痛、鼻塞、流清涕等癥狀，這些屬於風寒感冒初期的表現，是人體正氣與入侵人體的寒邪之氣抗爭的過程中所出現的癥狀。因為這位患者還沒有出現發熱，咳嗽、咳黃痰、咽乾咽痛等寒郁化熱的表現，所以這個階段的風寒感冒是很好解決的，只要一碗生薑水就可以輕輕鬆松解決問題。

今天就教大家一個小妙招，輕輕鬆松解決風寒感冒初期出現的問題。

1. 回到家后，我們可以取一個雞蛋大小的生薑，用刀切成細絲備用，薑絲切的越細越好，有助於更多薑汁滲出，增加防治效果。

2. 把生薑放入鍋中加入適量清水煮沸，水沸後繼續煮10分鐘，或者把生薑絲放入保溫性能好的保溫杯中，加入滾燙的開水后在保溫杯里悶泡15分鐘。

3. 把煮好或泡好的生薑水倒入碗中自然降溫，晾到溫熱的狀態后，將整碗生薑水一飲而盡，然後再喝一碗熱稀粥以助藥力。

4. 接下來就是最重要的環節了，鑽到被窩裡把自己捂到微微出潮汗，保持一段時間后如果覺得鼻子通了，頭痛怕冷的感覺消失了，那麼就說明火候可以了，等汗慢慢落下來就可以出被窩了。出來后千萬小心，不可再受涼吹風，不然很容易反覆。如果還是覺得怕冷頭痛，鼻塞，那麼每4小時喝一碗生薑水，就繼續用這個方法發汗，直到癥狀消失。

5. 發汗過程特別需要說明的是：切記是微微出潮汗，不可以流汗珠子或是出大汗，那樣反而傷身體。

這個方法特別適合吹風受涼，風寒感冒初期的人群，中醫用“汗法”驅散人體邪氣，生薑有散寒的作用，用生薑加發汗的方法可以很好的把風寒感冒初期的寒邪排出體外，防治感冒進一步發展。

關於生薑小知識：

生薑具有祛風散寒，解表發汗的功效。此外生薑也有提神醒腦的功效，在潮濕的夏季喝一杯生薑湯往往可以恢復精神，再現活力。生薑還具有不錯的止嘔效果。（北京中醫藥大學東方醫院亞健康科 高傲）

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　　“促進中醫藥振興發展”，李克強總理在政府工作報告中強調了中醫藥的重要地位。中醫藥的振興需要科技的支撐，此次中醫藥結合眾多科技手段在新冠肺炎疫情中的應用，讓人們看到了中醫守正創新的發展之路。日前，省部共建組分中藥國家重點實驗室獲批，全國人大代表、中國工程院院士、天津中醫藥大學校長張伯禮出任主任。該實驗室擁有儲備了6萬多份中藥組分的世界最大中藥組分庫，讓中醫藥科技創新“如虎添翼”。

　　全國兩會期間，不少代表委員也對深入開展中醫藥研究諫言獻策，如加強中醫藥抗病毒研究，應對新發病毒傳染病；加強前沿技術引入消化，促進中醫藥關鍵技術創新等。科技能夠賦予傳統中醫藥更多科學精神、科學手段和科學內涵，不僅治得好病，還要探究內在機理。經此一“疫”，中醫藥發展未來可期。

　　科技創新是中醫藥的重要武器

　　“中醫藥學雖然古老，但並不落後。中醫藥理論在哲學層面相對固定，在技術方法層面一直處於與時俱進的發展過程中，會吸收不同學科發展的最新成果豐富自身的學術內涵。中醫藥一直與時代同步發展，關鍵問題是如何加快與現代科學技術融合，如何以原創理論和技術解決健康、臨床、產業實際問題，更好滿足當前迫切需求。”張伯禮在參加全國兩會期間接受科技日報記者採訪時說。

　　張伯禮認為，中醫藥學之所以能千年不衰，歷久彌新，根本在於臨床療效，許多疾病難題能從中醫藥中找到解決問題的思路和辦法，也如新發傳染病的防治。“守正”就是保證臨床療效，“創新”就是提高臨床療效。中醫藥守正創新就是圍繞臨床療效和產品質量這兩個核心問題，開展現代科學研究，不同學科的先進技術和方法都值得學習借鑒，與中醫藥結合得越緊密越好，但要遵循中醫藥自身規律，做到我主人隨，不能在發展中丟了自我。

　　為傳統中醫引入現代科技，張伯禮並不孤單。全國政協委員、國家中藥材產業技術體系崗位科學家、黑龍江省中醫藥科學院副院長王偉明認為：“科技創新就是中醫藥播新苗、譜新篇、展新貌的重要武器，運用現代前沿科技實現傳統中藥材產品的質量提升、量化生產、深度開發與高效利用，促進中醫藥跨界跨學科優質發展。”

　　王偉明建議，在科研上，加強對中醫藥“古方新用”的挖掘、篩選和研究，對具有戰略性的新藥品種加快開發速度、加大儲備力度，推進中藥科研和中醫臨床的“一體化+對接式+均衡化”發展，對於未來的急性傳染病防控和中醫藥產業發展都有着深遠意義。

　　特別是在時下最受關注的抗病毒領域，加強中醫科研，更加具有現實意義。“應加強廣譜的、精準的、前瞻的抗病毒中藥研究。”全國人大代表、河南省中醫方證信號傳導重點實驗室主任、河南中醫藥大學博士生導師司富春建議，要善於運用大數據分析技術、數據挖掘技術、系統生物學方法等深入挖掘、整理中醫藥抗病毒的醫籍、文獻資料、名老中醫診療經驗，深化中醫藥抗病毒理論研究，總結中醫藥治療病毒性傳染病規律和經驗，加強中醫經典名方的抗病毒研究。

　　推動中醫藥向國際化發展

　　“目前中醫藥傳統知識和知識產權的研究與保護措施不力，沒有自主制訂相應的國際標準，與先進國家技術交流不夠。中藥現代化與國際化發展，首先需要實現中藥材的種植、加工、生產規範化、認證國際化。”全國人大代表、中國机械工業集團有限公司市場總監羅艷說，截至目前，我國已與40餘個國家、地區和組織簽署了中醫藥合作協議，在“一帶一路”沿線地區建立了一批中醫藥海外中心。

　　針對中醫藥相關標準、規範缺失問題，羅艷建議，應與相關國家的科研機構和食品藥品監督管理機構建立國際合作，牢牢抓住中藥原料的國際認證標準，建立國際認可的傳統藥物標準規範體系，提高良好生產規範（GMP）管理水平，完善中藥方劑的知識產權保護體系，加強植物醫學國際標準和話語權。

　　“先練好內功，到了合適的時候就可以走向世界。”張伯禮在全國兩會期間談及中醫藥走向世界時這樣說，這與全國政協委員、中國佛教協會副會長、南海佛學院院長印順不謀而合，印順建議，以中醫“大醫精誠”理念，推動中醫藥開放繁榮，將中醫藥納入構建人類命運共同體和“一帶一路”國際合作重要內容。（陳 曦 王祝華 本報記者 李麗雲 喬 地 劉 昊）

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黑龍江讀者龔女士諮詢：我父親今年70歲，經常便秘，有兩三年了。朋友推薦他用萊菔恭弘=叶 恭弘30克（搗碎）、番瀉恭弘=叶 恭弘6克，放入杯內用開水沖泡，代茶飲，每日一劑，說可以幫助通便。請問專家，這個方子能用嗎？

哈爾濱醫科大學附屬第四醫院中醫科主任於景獻解答：這個方子對熱結於內導致的便秘有效。中醫將便秘大致分為虛實兩類，實秘又分腸胃積熱、氣機郁滯、陰寒積滯三型；虛秘則分氣虛、血虛、陰虛、陽虛四型。如果患者大便乾結，或如羊屎狀，兼有燥熱癥狀，如面紅或兩顴潮紅、身熱、口乾口臭、心煩少眠、小便發黃、潮熱盜汗、舌紅苔少等，就比較適合服用此方。而對於氣機郁滯、陰寒積滯、陰虛、陽虛等引起的便秘則無效，或僅能取一時之效。

方中，萊菔就是蘿蔔，中醫認為其味辛甘，性平，入脾、胃經，主要功能是消食理氣，能治療胸膈痞、食滯不消。其含有的纖維素高，故能通便。番瀉恭弘=叶 恭弘屬於苦寒類攻下的通便藥，有瀉熱行滯的作用，主要適用於熱結於內導致的便秘，對老年便秘也有效果。從藥理學分析，番瀉恭弘=叶 恭弘屬於蒽醌類藥物，能軟化大便，同時刺激大腸增加蠕動功能而促進排便，起效快，對短期便秘可能有效。但久用會導致腸壁神經感受細胞的應激性降低甚至變性。這樣，即使腸道內有足夠的糞便，也無法刺激腸道引起排便反應，反而會加重便秘。因此，對於習慣性便秘不推薦使用猛葯，建議到醫院查明便秘的根本原因。

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　　受訪專家：南京市名中醫、南京市中西醫結合醫院主任中醫師 顏延鳳

　　失眠作為最常見的一種睡眠障礙性疾病，給很多人的生活帶來了困擾。中醫將失眠稱為“不寐”“不得眠”，認為睡眠受氣血、五髒的影響，人體氣血調和、五臟通利，睡眠就會正常。對於睡不着或早醒后難以入睡的人群，給大家推薦兩個方法――搓腳、揉手，或許能幫您擁有好睡眠。

　　從中醫角度講，早醒一般是心肺火旺導致的。特別是經常在凌晨三點左右醒來的人，多數為心肺火旺。心火分虛實兩種：虛火表現為心煩不寧、寐少夢多、手足心熱、盜汗、口乾舌燥或舌瘡頻發等；實火表現為心悸陣作、煩熱、躁動不安、寐多噩夢、面紅目赤、口乾苦、喜涼飲、小便短赤灼熱、舌尖紅絳、苔黃等，這兩種心火都可能導致早醒，通過手部的穴位按摩有緩解癥狀與輔助治療的作用。中醫認為，心為君火，心包為相火。心包相火清降，則心火自消。勞宮穴為“十三鬼穴”之一，古代認為精神疾患乃由鬼神作祟所致，治療神志病的穴位均冠“鬼”字為首，故勞宮又名“鬼窟”。心包有保護心臟，代心受邪，替心行令之意，故勞宮穴可治療因心火熾盛、擾及心神、痰火上擾、蒙蔽心包引起的早醒等問題。具體方法是：握拳屈指時中指指尖處即為勞宮穴。按摩者的右手拇指指腹點按於左手勞宮穴上，按而揉之，使穴位產生局部酸脹痛感，並活動左手手指，以加強指壓的感覺，再用指腹輕揉局部放鬆。左右交替，反覆操作，每次約10分鐘，每日1~2次。

　　還有的人容易失眠，伴有心煩、心悸不安、眩暈、耳鳴、健忘、五心煩熱、咽干口燥、腰膝酸軟、舌紅，脈細數等癥狀，這種現象主要是因為“心腎不交”。建議這類人群睡覺前可以先泡熱水腳，然後睡前把手心搓熱，之後用熱的手心搓腳心。此方法有助心腎相交，使浮越在上的心火因腎水而下降，中醫稱之為“引火歸元”，只要每天臨睡前搓5~10分鐘左右，堅持就能見效。此外，每日臨睡前，以拇指按摩足心，順時針方向按摩100次，有強腰固腎的作用。足心有一個養生保健要穴――湧泉穴。中醫認為，湧泉穴直通腎經，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健康、舒肝明目、促進睡眠、預防早衰。▲

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中醫藥教育事關人民群眾健康福祉，事關中醫藥事業傳承發展。新中國成立后，黨和國家高度重視中醫藥教育和人才培養，為構建我國獨具特色的衛生與健康服務體系提供了強有力的人才保障。

中醫藥高等教育規模不斷擴大。形成了以中醫藥為主體、相關學科協調發展的辦學格局，實現了從高職、本科到碩士、博士的多層次、多學科、多元化全覆蓋。目前，中醫藥高等教育已培養出近200萬名中醫藥專門人才，充實到中醫醫療、保健、科研、教育、產業、文化及對外交流與合作等各個領域，支撐促進了中醫藥事業的發展，並在积極服務“走出去”和“一帶一路”戰略中，成為傳播中醫藥文化和中華文化的重要使者。

為貫徹《中共中央國務院關於深化醫藥衛生體制改革的意見》，2014年起，國家中醫藥管理局啟動實施中醫住院醫師規範化培訓工作，深化醫教協同，着重中醫臨床思維培養，加快培養中醫臨床專業人才。2018年，國家中醫藥管理局印發《關於深化中醫藥師承教育的指導意見》，明確提出構建師承教育與院校教育、畢業后教育和繼續教育有機結合，貫穿中醫藥人才發展全過程的中醫藥師承教育體系，基本建立內涵清晰、模式豐富、機制健全的中醫藥師承教育制度，發展中醫藥師承教育的良好氛圍逐步形成。

中醫藥繼續教育是醫學教育體系的重要組成部分。黨的十八大以來，中醫藥主管部門、中醫藥機構、社會團體及廣大中醫藥人員以突出中醫藥特色為核心，推進中醫藥繼續教育發展。2008~2019年，國家共組織實施12113項國家級中醫藥繼續教育項目，年均培訓中醫藥專業技術人員近19萬次，大部分省（區、市）也開展了省級中醫藥繼續教育項目。

2009年，經中央批准，人力資源和社會保障部、原衛生部、國家中醫藥管理局聯合開展了首屆國醫大師評選表彰，對奮戰在中醫藥臨床、科研、教學一線，心懷大愛、視患如親、醫術精湛、醫德高尚的部分老專家進行了“搶救性表彰”，共評選國醫大師30名。截至目前，已評選出三屆國醫大師共90名，首屆全國名中醫100名，對中醫藥人才培養和教學隊伍建設，起到了肯定和激勵作用。

此外，2016年，國家中醫藥管理局聯合兩部委開展“中醫藥高等學校教學名師”評選，共授予60位中醫藥高等教育教學一線的優秀教師“中醫藥高等學校教學名師”稱號。這是新中國成立以來，首次在中醫藥高等教育領域開展表彰獎勵。

同時，為提升中醫醫院管理者能力素質，提高中醫醫院管理水平和服務能力，2018年，國家中醫藥管理局啟動“中醫藥管理人才治理能力提升項目―中醫醫院科主任管理能力提升部分”，擬用3年左右時間，培養1萬名三級甲等中醫醫院和貧困地區二級中醫醫院科主任，進一步提升中醫醫院科主任治理能力，提升中醫醫院科室管理人員專業化水平和管理內涵。（記者李 娜）

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9月23日秋分，正好處在秋季的中期。此時，北方開始步入深秋，而南方也進入真正意義上的秋天。“白露秋分夜，一夜冷一夜”，氣候從熱到涼的轉變逐漸突出，廣東省中醫院珠海醫院治未病中心成傑輝主任中醫師指出，此時中醫養生以適應氣候變化，注意早晚寒涼為重點。

防：早晚保暖防秋瀉

秋分過後，“一場秋雨一陣涼”，實現了氣候從熱到涼的轉變，平時體虛，機體免疫力較差的人群，對氣候變化的適應能力不足，風寒之邪猝不及防，很容易引起傷風感冒，而有慢性咳嗽、哮喘等病史的患者可能舊病複發，患有高血壓、冠心病等疾病的患者若疏於防範可能加重病情。

秋分時節，老人、小孩、患者以及素體虛弱之人更應注意氣候變化，應當密切關注氣溫情況，適時添加衣物。

值得注意的是，秋分節氣前後是秋季腹瀉的高發時期，尤其好發於6個月至2周歲的嬰幼兒。

預防秋季腹瀉，除了加強飲食及個人衛生外，應當注意臍周的保暖。中醫認為，睡眠時應注意在肚臍上覆蓋衣被，以防寒邪入侵，平時亦可常做臍周按摩，有助於保健防病。

如果出現腹瀉，可根據具體情況選用藿香正氣丸、補脾益腸丸等藥物，並注意適當補液，腹瀉次數多、病情嚴重者應及時就診。嬰幼兒患病具有起病急、脫水快的特點，極易引起水電解質紊亂而出現抽搐、驚厥，建議及時就醫。

吃：食有涼溫平陰陽

與初秋的溫燥不同，秋分過後冷空氣逐漸活躍，氣候逐漸向涼燥過渡。成傑輝指出，秋分滋陰潤燥的同時，食材也應注意適當選用溫暖胃腸之品，勿令中土陽氣受傷。

秋天是各類蔬果成熟的季節。我們知道，葯有溫涼寒熱，水果亦有寒涼、溫熱、甘平之分。

雪梨生津潤燥、消痰止咳，柚子酸甘化陰、潤肺養顏，香蕉清熱解毒、潤腸通便等，但此類水果偏於寒涼，容易損傷脾胃陽氣，過多食用影響胃腸運化功能，可能引起腹痛、腹瀉等胃腸不適，因而不宜進食太多。

葡萄益氣養血，石榴生津止渴，棗類健脾益氣等等，此類水果性味甘溫，素體脾胃虛寒之人可適當食用。

動：動靜平衡調氣機

秋高氣爽，正是戶外活動五彩斑斕的時節。各種運動如散步、慢跑、籃球、足球、太極拳、八段錦、健身操、廣場舞、登山、騎車等，均能起到充分活動肢體，宣發肺氣，健體強身的作用。

白天陽氣升發，適宜開展各類戶外運動鍛煉以宣達氣機，擺脫秋乏的困頓，恢復飽滿的精神；晚上陽氣收降，因而適宜進行瑜伽、散步等安靜柔和的運動以順應陽氣降潛。（文/羊城晚報記者 陳映平 通訊員 宋莉萍）

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秋天正是紅棗大量上市的季節。紅棗葯食兼用，更是名醫所創治療“臟躁”的名方中不可缺少的組成藥味。醫聖張仲景《金匱要略》中的甘麥大棗湯是婦女臟躁病的常用方，專為治“臟躁”而設：“婦人臟躁，喜悲傷欲哭，像如神靈所作，數欠伸，甘麥大棗湯主之。”

“臟躁”是一个中醫病症名，表現為無緣無故而發悲愁、煩躁，或為芝麻小事而哭泣、易怒，或伴有失眠，頻頻打呵欠甚至昏迷等，屬於抑鬱性精神病症。中醫學認為，此病症多由陰虛血少、心神失養所致。凡具有上述表現而符合此病機者，無分男女老幼，皆可使用甘麥大棗湯治之。

此方組成簡單，葯僅三味，全是平常可食之物，充分體現了葯食兩用的精髓，功能為養心安神、甘緩和中。常用劑量：小麥15克～30克，甘草9克，大棗7枚～9枚。水煎成湯，飲湯食棗即可。大棗可補益心脾、養血安神，是方中重要的藥味，所以古代醫生有時乾脆簡稱此方為“大棗湯”。古代名醫應用本方有確切的療效，並有驗案流傳。

南宋名醫許叔微（1080年~1154年）遇到一位婦女患了臟躁病，“悲泣不止”。他想到了大棗湯這一古方，於是備好了葯給她服用，還真靈驗，“盡劑而愈”。他將這一成功案例載於《普濟本事方》中。

南宋時，有一位叫程虎卿的，其婦人在妊娠四五個月時得了臟躁病，“慘戚悲傷淚下”，求醫拜神都治不好。朋友管周伯告訴他說，我家先人曾經告訴我，治這種病用大棗湯就行。程虎卿把方子抄來，“借方治葯”，竟然“一投而愈”。婦科名醫陳自明（1190年~1270年）得知后，就收錄在了《婦人大全良方》中。甘麥大棗湯主治的這兩則病案很有代表性，李時珍在《本草綱目》第二十九卷論述大棗時，一併收錄。

從張仲景創製到今天，此方一直是中醫治療“臟躁”常用的方劑。後世醫家在臨床實踐中擴大了應用範圍，凡神不守舍、情志抑鬱屬於心血不足、心失所養所致者，都可以在本方基礎上加減。甘麥大棗湯確有鎮靜神經系統的過度興奮、緩解急迫性痙攣的作用。現今臨床更將甘麥大棗湯加減，擴展應用於更年期綜合征、神經官能症、不眠症、幼兒夜啼症、百日咳、夢遊、癲癇、胃痙攣、竇性心律不齊、心臟神經官能症，以及易疲勞、頻作呵欠等見有心悸脈促，凡屬於心經氣陰兩傷病機者，皆宜。但屬於陰虛火旺或痰火上擾所致，則顯然不是甘麥大棗湯的適用證。

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