瘦臉瑜伽 讓你擁有小巧臉

2017-12-23 20:34    來源：互聯網    編輯：kuner

[導讀] 瘦臉瑜伽讓你擁有小巧臉,瘦臉瑜伽，一張精巧迷人的小臉，是每個人都希望擁有的，現實生活中有很多妹子，都經常會因為臉上的肉肉而感到無比苦惱，因為在這個以瘦為美的時代…

瘦臉瑜伽，一張精巧迷人的小臉，是每個人都希望擁有的，現實生活中有很多妹子，都經常會因為臉上的肉肉而感到無比苦惱，因為在這個以瘦為美的時代，一張胖臉實在是影響心情，那麼你知道怎樣能夠讓自己的臉蛋變得更加精緻小巧嗎？

對於很多大餅臉的女生來說，臉龐過大看起來顯得人就很胖，尤其是只要有一點點肉，看起來臉都像又大了一圈，實在是讓人非常困擾，在這個小臉盛行的年代，有一張又大又圓的餅臉，心理的滋味可想而知。

今天小編就給大家帶來一套瘦臉瑜伽，讓你也能變身精緻小臉，看起來很精巧，小臉的話搭配什麼髮型都好看，大臉的話要想着怎麼搭配髮型才讓自己好看，其實的差別是很大的，現在就趕緊來練習一下吧。

小臉削骨瑜伽

解決下巴下垂

1。雙掌合十，中指輕置於下巴下方，呼氣準備。

2。邊吸氣，邊用兩手輕輕推動下顎，舒展臉部前側。

3。一邊吐氣一邊恢復正臉。

4。然後將兩手置於後腦勺，吸氣準備。一邊吐氣，一邊慢慢地將頭往前壓，舒展頭部后側。保持這樣的姿勢呼吸3次。

5。一邊吸氣一邊將頭抬起。

臉部線條通過全身骨骼調整

下巴的線條和顴骨都是通過運動骨盆和背脊來進行調整的。

1。仰卧，兩腳張開，幅度為腰寬，兩膝立起。保持背脊挺直，放鬆肩膀。

2。輕輕抬起臀部，兩手手掌鋪在臀部下面，用手肘穩定住躺在墊子上面的身體。吸氣準備。插在臀部下面的兩手，手掌朝下，手背朝上貼合臀部。

3。一邊吸氣，一邊輕輕地抬起頭部，胸部彎曲拱起，頭頂貼着墊子，有意識地用腹肌支撐身體。保持姿勢，5次深呼吸。

4。邊呼氣變恢復原始狀態。

溫馨提示：想要瘦臉，不要忘了將胸部擴張開大口深呼吸。一定要持之以恆哦！

精緻的臉型可以襯的人非常的有氣質，縱觀現在娛樂圈的明星，很多都是擁有着精緻的巴掌笑臉，這樣搭配任何造型都顯得非常好看，有范兒，所以足以說明小臉才是當今的趨勢。

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缺鐵性貧血可以喝咖啡嗎？

2017-12-27 20:32    來源：互聯網    編輯：kuner

[導讀] 缺鐵性貧血可以喝咖啡嗎？缺鐵性貧血是一種發病率很高的貧血症，患有缺鐵性貧血的人在日常飲食中往往只重視補鐵和補血，卻忽視了一些飲食禁忌。

缺鐵性貧血是一種發病率很高的貧血症，患有缺鐵性貧血的人在日常飲食中往往只重視補鐵和補血，卻忽視了一些飲食禁忌。那麼缺鐵性貧血能喝咖啡嗎？有哪些飲食禁忌要注意？

缺鐵性貧血能喝咖啡嗎

缺鐵性貧血患者不能喝咖啡，主要是因為咖啡中含有較多的酚類物質，這種物質容易與鐵相結合併形成難以分解的鹽類，極大地抑制了人體對鐵元素的吸收，若經常喝咖啡，無疑會導致病情加重。

缺鐵性貧血飲食禁忌

1、不宜吃大蒜

由於大蒜性味辛溫，吃多了易導致肝血虧虛，影響維生素B族的吸收，進而導致鐵吸收利用率下降、鐵排泄量增高。另外，大蒜的揮發成分大蒜辣素可使血液中的紅細胞和血紅蛋白降低，長期食用會引起貧血。

2、盡量少喝茶

患貧血的人要少喝茶，最好是不要喝茶 ，特別是在飯後。喝茶會阻止人體對食物中鐵的吸收，茶恭弘=叶 恭弘中含有大量的鞣酸和單寧，而鞣酸和單寧在腸道中很容易和食物中的鐵相結合。

3、不宜喝牛奶

缺鐵性貧血的患者，以及正在服用補鐵藥物的患者 ，都不宜喝牛奶。這因為，各種食物中所含的鐵 ，必須在人體內的消化道中轉化成“亞鐵”才能被胃腸吸收和利用。而這一轉化極容易受牛奶中的高磷多鈣的影響，人體內原有的鐵能與牛奶中的鈣鹽、磷鹽相結合而變成不易溶化的含鐵化合物 ，不能被人體所利用。

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喝茶養生技巧 喝茶的正確時間

2018-01-05 18:45    來源：互聯網    編輯：kuner

[導讀] 喝茶養生技巧,喝茶養生是中國的一種傳統養生方式，科學也證明，飲茶尤其是飲綠茶對於身體健康有促進作用。可茶恭弘=叶 恭弘中鞣酸帶有的苦澀味讓一部分人受不了，添加一些糖分就成了改善口味的最佳選擇。

喝茶養生是中國的一種傳統養生方式，科學也證明，飲茶尤其是飲綠茶對於身體健康有促進作用。可茶恭弘=叶 恭弘中鞣酸帶有的苦澀味讓一部分人受不了，添加一些糖分就成了改善口味的最佳選擇。有說法稱，在茶水中添加糖分，容易造成茶保健效果的缺失。那麼，喝茶時在茶水裡添加糖的做法，究竟可不可取呢？

喝茶最好不要長期加糖

在茶水中增加一些糖是為了改善口感，偶爾加糖並不影響，根據個人口味來決定。但從長遠角度來考慮，長期喝茶加糖無益於健康，不予推薦。從營養學家的角度考慮，茶水加糖對健康的負面影響更多來自過多攝入的能量。

專家指出，在慢性疾病發病率直線飆升的今天，能量的過多攝入被認為是造成這一結果的直接原因之一。對於上班族來說，偶爾壓力山大或熬夜能量不足時，在茶水中添加糖分，一來有益於緩解壓力，二來有利於增加在腦力勞動中大量損失的葡萄糖，保持血糖的平穩和補充工作所需的能量。但如果將加糖茶作為一般飲料來大量飲用，其效果與甜飲料不相上下，對於人體健康有害無利。

怎樣喝茶才能健康養生

1、喝茶要看時間

不管是飯前空腹喝茶、飯後馬上喝茶，還是邊飯吃邊喝茶，都是不正確的。空腹喝茶可稀釋胃液，降低消化功能，加水吸收率高，致使茶恭弘=叶 恭弘中不良成分大量入血，引發頭暈、心慌、手腳無力等癥狀。

邊吃飯邊喝茶會影響消化。茶恭弘=叶 恭弘中的茶多酚與食物中的鐵質、蛋白質等產生絡合反應，從而影響人體對鐵質和蛋白質的吸收。飯後馬上喝茶會影響食物的消化吸收，加重腸胃、肝髒的負擔。正確的方法是至少餐後半小時到1小時后再喝茶。這個時候胃裡的食物消化的差不多，喝些茶可以解油膩、舒腸胃。

2、泡茶山泉水最好

泡茶的水也是很有講究的。專家認為山泉水最好，礦泉水次之，蒸餾水等軟水雖健康但泡出的茶味道最差。礦泉水中，鈣、鎂等金屬離子含量高，可跟茶恭弘=叶 恭弘中的茶多酚等成分產生絡合反應，進而影響到茶香、味道。

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什麼人不易吃紅薯 紅薯可防治便秘

2018-01-11 19:26    來源：互聯網    編輯：kuner

[導讀] 什麼人不易吃紅薯,紅薯，含有大量豐富營養，故被稱作“長壽食品”。此外，據葯書記載，紅薯有“補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰”的功效。

紅薯，含有大量豐富營養，故被稱作“長壽食品”。此外，據葯書記載，紅薯有“補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰”的功效。現代醫學認為，紅薯中含有豐富的膳食纖維，能夠幫助促進腸道蠕動，可防治便秘，這就是為什麼每次你說便秘的時候你媽媽一定要給你準備個紅薯的原因了。

此外，紅薯其實也是一種很適合中老年朋友的飲食選擇。首先，紅薯軟糯，即便是牙齒不利索的老年朋友也可以吃；其次，紅薯中的黏液蛋白對人體的心血管有一定的保護作用，能防止發生動脈粥樣硬化，要知道這可是很多老年朋友易發生的疾病啊。俗話說得好，“人與血管同壽”，保護好血管健康是一件很重要的事情。

兩種人不宜吃紅薯

但是值得注意的是，紅薯雖然對大部分人來說都可以放心食用，但是即便是再健康的人也不宜一次性進食大量的紅薯。《中國居民膳食指南》指出，每天每人吃薯類最好不要超過100克。這是因為紅薯中的糖分較高，在人體內經發酵會導致胃酸分泌過多，引起反酸、燒心的感覺。

而且，紅薯一定要蒸煮熟透才能夠吃，也不要輕易吃煎炸過的紅薯，以免容易發生上火。

上面說到，雖然紅薯對大部分人都沒有禁忌，然而有些人還是比較不適合吃紅薯的。

第一種是濕阻脾胃、氣滯食積者應慎食紅薯。這是因為紅薯比較不好消化，胃腸功能者吃太多容易發生積食的現象，給腸胃造成一定的壓力，因此這類人群最好要少吃；第二種人是糖尿病患者。這主要和紅薯的含糖量高有關係，如果糖友一定要吃的話，切記要計算好當天的糖攝入量，以免超標引發不良後果。

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祛斑的食物有哪些 30歲后要多吃這些祛斑食物

2018-01-25 19:56    來源：互聯網    編輯：kuner

[導讀] 祛斑的食物有哪些?30歲后的女人因工作壓力大,生活不規律很容易變黃臉婆,這時要多吃這些祛斑食物,可以遠離黃臉婆….

祛斑的食物有哪些?30歲后的女人因工作壓力大,生活不規律很容易變黃臉婆,這時要多吃這些祛斑食物,可以遠離黃臉婆,來一起看看吧。

祛斑的食物有哪些

一、枸杞酒釀蛋

枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容葯膳中常用的原料之一，維生素A的含量也特別豐富。這些食物加在一起后，更能促進營養成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤動人。煲枸杞酒釀蛋時，先將200克酒釀煮開，然後依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最後大火煮開即可然後配合維歐美一起祛斑會更快。

二、魚籽

魚籽我想大家都應該知道，它的營養價值是非常高的，它含有豐富的蛋白質和鈣磷鐵等礦物質，還有大量的腦磷脂。它可以幫助我們強鍵骨骼，延緩衰老，然後配合維歐美一起，祛斑效果會更好。

三、雪燕

雪燕，功效補水保濕，減脂潤腸，調節人體膠原蛋白生長，使皮膚豐滿、緊實有彈性等功效，常和皂角米、桃膠、銀耳等一起燉成滋補養顏的糖水。

四、桃膠

桃膠也曾是當年慈禧太后欽點御用的養顏補品，桃膠與皂角米、銀耳搭配烹煮成湯長期食用具有降脂，養顏嫩膚的功效

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七寶湯的好處 祛黃褐斑

2018-02-05 18:02    來源：互聯網    編輯：kuner

[導讀] 七寶湯的好處,黃褐斑是發生於面部的色素沉着性皮膚病，屬中醫“面塵”“蝴蝶斑”等範疇，多因肝鬱氣滯、脾虛生濕、郁久化熱…

黃褐斑是發生於面部的色素沉着性皮膚病，屬中醫“面塵”“蝴蝶斑”等範疇，多因肝鬱氣滯、脾虛生濕、郁久化熱、濕熱瘀阻、氣血瘀滯於顏面，使面部氣血失和所致。治宜疏肝解郁、養血健脾、滋補肝腎、消色除斑。本病多見於女性，這裏推薦一款葯膳“七寶祛斑飲”，不妨一試。

具體為：取山藥30克，薏仁、生芡實、白扁豆、大棗各10克，蓮子、赤小豆各15克。將藥材洗凈，入鍋，加水2000毫升，煎1~2小時，葯湯同服。方中，山藥補益肝腎；扁豆健脾祛濕；赤小豆、薏仁可化濕清熱、健脾和胃、祛斑美容；芡實健脾祛濕補腎；蓮子能清心去熱、升清降濁；大棗補脾胃，緩和諸葯。諸葯合用，可健脾利濕、分清別濁、滋補肝腎、消除色斑。適用於脾虛濕盛、濕郁瘀阻、中焦失運、久遏化熱而致的黃褐斑。

要注意的是，患者應保持心情舒暢，避免強烈的陽光照射。應少食鹹魚、鹹肉、火腿、香腸、蝦皮、蝦米等腌、臘、熏、炸的食品，以及蔥、姜、辣椒、酒類等刺激性食品。多食用新鮮水果、蔬菜和具有消退色素作用的冬瓜、絲瓜、西紅柿、土豆、卷心菜、花菜、萵苣、鮮棗、草莓、山楂、橘子、檸檬、白芝麻、豆製品和動物肝臟等。

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每天生活更健康 生活小竅門

2018-02-09 21:22    來源：互聯網    編輯：kuner

[導讀] 每天生活更健康,辭別勝利的2017，不忘初心；迎接光輝的2018，健康前行！健康是幸福的基礎，新的一年要給自己一個健康新氣象。

蔬菜水果絢麗一點

所謂“民以食為天”，健康第一步，則是要吃得健康。根據《2016中國居民膳食指南》，我們每天應攝入300~500克蔬菜，200-~350克的新鮮水果。解放軍第309醫院營養科主任左小霞建議，除了要達到膳食指南建議的量，還要吃得絢麗起來！

這裏的絢麗指的是顏色的絢麗，紅、黃、橙、綠、紫、藍、白……多種顏色的蔬菜都要吃，保證種類的多樣與豐富，才可以攝入多個種類的營養元素。藍色的蔬菜含有花青素，可以起到抗氧化、抗衰老的作用。紅色的有番茄紅素，對男性前列腺與女性子宮有保護作用。橙色的蔬菜含有胡蘿蔔素，對眼睛黏膜非常好，可以預防感冒。綠色蔬菜也不能少，恭弘=叶 恭弘綠素是我們食管的清潔者，可以對抗高血壓。

水果中含有多種“酸”，也有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維。但由於糖分比較高，所以水果應比蔬菜吃得少。水果大多數是生吃的，所以其中的維生素C可以得到最大程度的保留。不過，一些水果熟吃也非常好，例如梨熟吃可以潤肺止咳，蘋果蒸熟吃則對小孩的腹瀉有效果。

每天晚上早睡一點

在快節奏的當今社會，許多人都被迫熬夜，甚至主動熬夜，很難做到早點睡覺，這成為我們健康的殺手之一。天津體育學院健康與運動科學系博士李慶雯表示，晚睡對身體的危害雖然不會在短期內出現，但是長此以往身體也會“吃不消”。

冬天我們最好可以保持“早睡晚起”的睡眠狀態，晚上23點之前就應該入睡。等到春天到來，天亮得早了，就可以適當早起一些。目前的年輕一代體質正在下降，睡眠不足則是其中一個原因。因此，保持充足的睡眠是非常重要的，休息好了，精力充足了，才能更好地投入到新一年的工作學習中。

對於喜歡運動的人來說，保證充足的睡眠也是運動的前提，如果沒睡好就去運動十分危險。運動本身是為了健康，在健康的狀態下去運動起到的作用才會更好。

每天運動更多一點

對於不愛健身的人來說，新的一年，應該每天多些運動。李慶雯表示，不同的年齡適合不同的運動，老年人應以緩和的有氧運動為主，並加上適當的肌肉鍛煉。年輕人也要動起來，不要做“宅男宅女”。雖然運動方式的選擇有很多，但要以安全為主，可以進行一些如力量訓練、跑步等運動。中年人由於心血管機能下降，要根據自己的實際情況，在體檢的基礎上去選擇運動方式。

不過，要警惕過度運動、劇烈運動。運動也不要跟風，例如像馬拉松這種運動並不是人人都適合。

心態情緒樂觀一點

美國研究者發現，积極正面的想法、感覺和信念可以降低早亡風險71%。可見，积極向上的情緒和態度是健康生活的“必備良藥”。

河南省精神病醫院心理諮詢師郭東梅表示，积極的心態跟鍛煉身體同等重要，积極的心態和情緒可以減少擔憂和消極的思想，有助於我們的身心健康。

要想保持心態樂觀，樹立起自己的自信吧！惟有自信，才能在困難與挫折面前保持樂觀。其次，學會調節情緒。當我們有負面情緒的時候，可以試試“心態替代法”，當你想說“我完了”的時候，要馬上替換成“不，我還有希望”；當你想說“我不能原諒他”的時候，要很快替換成“原諒他吧，我也有錯呀”等等。這樣一替代，人就會放鬆，情緒才會打開。

父母朋友常聊一點

健康的生活方式少不了與周圍人的交往與交流，社交的健康也是健康的重要一環。郭東梅認為，與人聊天帶來的益處可不小。

聊天能促進大腦思維，推遲大腦的衰老過程。因為人們在聊天、談話時，需要用腦思索，這樣能增進思維和語言表達的邏輯性、敏銳性和準確性。其次，聊天可以使我們擁有健康的心理。有事沒事和朋友家人聊聊天，把心中的不良情緒宣洩出去，把關心與鼓勵吸吮進來，可以使自己摒棄不良情緒，保持心情愉快。聊天可以增進感情、增長知識。另外，與家人朋友湊在一起聊聊天還可以從“話療”中增長知識，獲得信息，起到思想交流、知識互補的作用。

當然，聊天的內容應是健康、积極向上的，聊天氣氛也應保持愉快和諧。

2018年，讓生活充滿陽光，讓健康一路隨行！

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黑木耳的功效與作用 對健康的好處

2018-02-25 20:47    來源：互聯網    編輯：kuner

[導讀] 黑木耳的功效與作用,黑木耳，又名木蛾、樹雞、雲耳、耳子等，是生長在朽木上的一種食用菌，因其顏色淡褐、形似人耳，而得名。

黑木耳，又名木蛾、樹雞、雲耳、耳子等，是生長在朽木上的一種食用菌，因其顏色淡褐、形似人耳，而得名。是一種營養豐富、滋味鮮美的副食品，有很好的醫療和藥物作用。

1、養顏美容之佳品

黑木耳含有豐富的蛋白質，其蛋白質含量堪比動物食品，因此有“素中之葷”的美譽；此外維生素E含量非常高，是美白肌膚的佳品；最重要的是含鐵量 最高，說道補鐵，一般都認為菠菜，瘦肉，動物肝臟中含量豐富，其實在所有食物中黑木耳的含鐵量最高，是菠菜的20多倍，豬肝的7倍多。因此是養顏補血，預 防缺鐵性貧血優質的食物來源。

2、減肥清道防結石

黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質能夠促進胃腸蠕動，防止便秘，有利於體內大便中有毒物質的及時清除和排出，並且有利於膽 結石、腎結石等內源性異物有一定的化解功能。對於初發膽囊炎和初髮結石者，保持每天吃1-2次黑木耳，疼痛、惡嘔等癥狀可在2-5天內緩解。

3、預防心腦血管疾病

黑木耳含有維生素K和豐富的鈣，鎂等礦物質，能減少血液凝塊，預防血栓等症的發生，有防治動脈粥樣硬化和冠心病的作用。

黑木耳有活血抗凝的作用，有出血性疾病的人不宜食用。孕婦不宜多吃。

4、頭髮白多吃黑木耳

人們都知道，頭髮變白與精神緊張、過度憂慮有關，專家建議，防治頭髮變白，除調節情緒外，在飲食上還要注意增加微量元素和有烏髮作用的營養物質的攝入，以促進頭髮的正常生長。

微量元素鐵和銅是促進頭髮黑色素合成的重要元素，頭髮變白的人應多吃富含這兩種元素的食品，如牡蠣、鮮貝等貝類食物，杏仁、葵花子、核桃、花生、松仁等堅果類食物，動物的肝臟、腎臟組織等。還有一些食物也有烏髮作用，如黑木耳、黑芝麻、黑米、紫菜等。

多吃富含B族維生素的食物，如粗糧、豆類、蔬菜和水果，也有幫助。

5、木耳+紅棗吸出身體肥油

黑木耳粉紅棗粉減肥法：

材料：黑木耳粉5克，紅棗粉20克。

做法：用適量的沸水，把黑木耳粉和紅棗粉沖開即可。

功效：黑木耳中的膠質是可以將殘留在消化道中的雜質、廢物吸附後排出體外，此外，黑木耳中含有的類核酸物質，可以降低血液中的膽固醇和甘油三酯的含量，連續食用1周能起到纖體豐胸的效果。

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氣血不足的癥狀 中醫的角度看氣血

2018-03-10 11:16    來源：互聯網    編輯：kuner

[導讀] 氣血不足的癥狀,中醫的角度看氣血,氣血不足，即中醫所說的氣虛和血虛。氣、血來源有二：一是先天之精氣，即父母的先天之精；二是後天之精氣，即脾胃運化的水谷與自然之精。

氣血不足，即中醫所說的氣虛和血虛。氣、血來源有二：一是先天之精氣，即父母的先天之精；二是後天之精氣，即脾胃運化的水谷與自然之精。氣推動血液運行，血作為氣的載體，氣血相互滋生，氣虛則血少、血少則氣虛。從外表來看，以下幾個表現可以幫你判斷是否氣血不足。

看皮膚。 氣血對皮膚的充養作用在《素問·邪氣臟腑病形篇》中有精闢的闡述：“十二經絡，三百六十五絡，其氣血皆上注顏面而走空竅。”也就是說，經絡把氣血精微物質輸送到皮膚，皮膚得養則紅潤；氣血運行正常，濡養皮膚，則感覺靈敏。如氣血生成不足或運行障礙，則表現為皮膚黯淡無光或萎黃、肌膚乾燥、感覺異常。

看眼睛。 主要看眼睛的色澤和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足；眼白的顏色混濁、發黃，表明肝臟氣血不足；眼袋很大說明脾虛運化不足；眼睛乾澀、眼皮沉重，也代表局部氣血不足；兩目獃滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現。

看頭髮。 《黃帝內經》中這樣記載頭髮的生長過程：人在七八歲時因腎氣盛而“髮長”，到三十歲左右因腎氣實而“髮長極”，四十歲左右因氣血漸虛而“發始墮”，五十歲以後因腎氣衰而“發始白”。這說明頭髮的生長源於氣血的滋養，氣血旺盛則頭髮生長正常，氣血不足則不能上達頭部而致發白易落。

看手部。 氣血充足，手總是溫暖的，而手心煩熱、出汗或手冰冷，則是氣血不足。氣血不足時，手指指腹會扁平、薄弱或指尖細細。古語云：“爪為筋之華，血之餘”，如果指甲灰白無光澤，可能提示身體氣血不足或患有某種疾病。

看睡眠。 明代醫家張景岳在《景岳全書》中說，無邪而不寐者，必營血之不足也。血虛則不能養心，心虛則神不守舍。不少人的失眠是因氣血不足所致，常表現為入睡困難，易驚易醒、夜尿多、打呼嚕等。而太愛睡覺，也往往是氣血虛的表現。

看牙齦。 牙齒與腎的關係最為密切，因此，如果一個人牙齒髮育不好，通常腎也不好。若成人牙齒稀疏、齒根外露或伴有牙齦淡白出血、齒黃枯落、齦肉萎縮等問題，多為腎氣虧乏，腎為先天之本，腎氣不足多與氣血不足相關聯。

氣血不足，就要想辦法補足。1。中藥調理：常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、党參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等，可以在醫師指導下選方煎服。2。飲食注意：平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素（鐵等）、恭弘=叶 恭弘酸和維生素B12的營養食物，如紅棗、蓮子、核桃、山楂、豬肝、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，多喝木瓜銀耳湯。3。運動養生：平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩的運動。另外“久視傷血”，長時間坐在電腦前的人，應該特別注意眼睛的休息和保養，防止過度用眼而耗傷氣血。4。經絡療法：經常做頭部、面部、腳部保健按摩可以消散瘀血，可以堅持艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等穴位。

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氣血不足的癥狀 中醫的角度看氣血

一天當中什麼時候喝水最好

2018-03-18 10:48    來源：互聯網    編輯：kuner

[導讀] 一天當中什麼時候喝水最好,幫助消化：我們吃進嘴裏的食物，經牙齒咀嚼和唾液潤濕后，進行從食管到腸胃、完成消化並被吸收的消化過程，這些環節都要水分來參与，加速體液對營養成分的溶解。

水在人體內的生理作用：

幫助消化：我們吃進嘴裏的食物，經牙齒咀嚼和唾液潤濕后，進行從食管到腸胃、完成消化並被吸收的消化過程，這些環節都要水分來參与，加速體液對營養成分的溶解。

排泄廢物：食物的營養消化吸收后剩餘的殘渣廢物，要通過出汗、呼吸及排泄的方式排出體外，這幾種不同的排泄方式都需水分的幫助才能實現。

潤滑關節：人體關節之間需要有潤滑液，來避免骨頭之間的損壞性摩擦，而水則是關節潤滑液的主要來源。

平衡體溫：當環境溫度低於體溫時，為了維持身體溫度保證正常生理活動，體內水分會因縮小的毛孔減少蒸發而保留在體內；環境溫度高於體溫，水分就會通過擴張的毛細血管呼吸孔排出體外，降低體溫。身體通過水的流散保證生存功能。

維護細胞：水能促進細胞新陳代謝，維持細胞的正常形態；保持皮膚的濕潤和彈性。

平衡血液：水能改善血液、組織液的循環，並有助於平衡血液的黏稠度和酸鹼度。

什麼時候喝水最好：

起床后：早晨起床后適量多飲些水，可補償夜間水分的消耗，對預防高血壓、腦溢血、腦血栓的形成也有一定的作用。

三餐前約1個小時：餐前約1小時空腹喝水，可使水分補充到全身組織細胞，供應體內對水的需要，保證分泌必要的、足夠的消化液，來促進食慾，幫助消化吸收，同時可以不影響組織細胞中的生理含水量，還可以避免臨睡前口渴飲水，導致起夜、第二天眼睛腫等。

上午、下午工作間休：工作期間喝水，可以補充由於工作流汗及經尿排出的水分，而且體內囤積的廢物也會因此順利排出。

晚上睡前：睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會影響睡眠，但也不能不喝水，應該抿兩口再睡覺。因為當人熟睡時，體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當喝點水，可以緩解該現象，從而降低發生腦血栓的風險。此外，老年人睡前最好在床邊常備一杯水，感覺口渴需馬上喝幾口。

生病時：便秘的人應特別注意汲取足夠水分，多喝水可以刺激腸的蠕動並軟化大便。感冒發燒時多喝水，能促使身體散熱。膀胱炎患者要比平常喝更多水，使尿量增多，增加沖洗流通量，緩解炎症。

開空調半小時后：空調房內空氣乾燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過干，甚至引發支氣管炎。因此，在空調房逗留超過半小時以後，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。

洗澡后：洗完澡，很多人常常覺得渴，端起一杯水一飲而盡。殊不知，洗熱水澡后，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，喝太快會對健康不利，尤其是老人，應該小口慢速喝下一杯溫水。

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