當身邊的親朋好友們紛紛拿出運動鞋，準備起跑，你是否也想跟進呢？但對剛入門的人來說，跑步有兩點需要克服，第一是體力不足，擔心跑到筋疲力盡、喘不過氣；第二是怕膝蓋關節磨損，造成運動傷害。別擔心，試試看「跑走運動」一次解決兩種擔憂吧！
分類: 健康醫藥
腸道內的益生菌有哪些？都有什麼作用?
1、乳雙歧桿菌
該菌具有良好的耐酸、耐膽鹽特性，具有調節腸道菌群平衡、拮抗體內致病菌、防止腹瀉、增強免疫的功能。
2、長雙歧桿菌
調節人體腸道菌群平衡，促進腸道蠕動，緩解便秘。
3、短雙歧桿菌
通過調節腸道酸性，控制有害菌引起的異常發酵，刺激腸道蠕動，減少水分的過度吸收，緩解便秘症狀，激活機體免疫功能，有利於增強免疫功能。
4、鼠李糖乳桿菌LGG
人體正常菌群之一，腸道黏著率高，定植能力強，調節腸道菌群、排除毒素、提高機體免疫力等重要的生理保健功能。穩定腸道菌群平衡，防止便秘反复。
5、嗜酸乳桿菌NCFM
對致病微生物具有拮抗作用，提高腸道菌群的抵抗力，增加腸道微生態穩定性。促進腸道規律蠕動，增加糞便水分，軟化排泄物，緩解便秘。
6、羅伊氏乳桿菌
對緩解由於腸道菌群失衡導致的小兒便秘具有很好的效果，加速宿主腸道微生物群恢復其原有的良好狀態，從而調節便秘寶寶腸道內的菌群穩態。
請問女生有沒有有效提高免疫力的方法呢？
女生提高免疫力：
1、運動
適宜的中等強度的運動促進心血管循環系統，並促使心臟輸送更多的血液，進而促使免疫細胞積極運作。此外，運動可以消除身心的高度緊張和重壓。經常運動的身體，對感冒的抵抗力可以提高一倍。健身專家推薦的運動是健走、游泳、慢跑。每周至少運動三次、特別在新鮮空氣中運動，這樣防禦細胞就能遍布你的全身，增強免疫系統。
2、洗淨雙手
這一看似簡單的行為仍然是免受感冒和流感侵襲的最有效方式。最佳辦法是，確保用洗手液搓洗雙手至少20秒後，再沖洗乾淨。
3、食物幫你免疫加分
優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。而最佳的提升免疫力食物其實全在身邊，不需花太多錢，輕易可得。。
什麼是感冒特效藥紫錐花？他有甚麼特別的呢?
紫錐花是一種生長於北美的野花，印地安人把它用於治療傷口和呼吸感染。十九世紀後期以來，這種植物常被用於治療感冒、梅毒等一系列病症。
紫錐花的主要作用據說是可以提高抵抗感染的能力。從它的根莖榨出的汁能提高人體的免疫能力。現在，許多人用它來預防和治療感冒與流感。
這種植物含有不少的活性化合物，包括菊粉、多醣和脂肪酸。其中的某些，看起來能加快白細胞的產生和提高它的活性，而白細胞的作用就是攻擊和破壞血液中的細菌及其它致病侵入物。紫錐花還加快有助於控制免疫系統活動的化學物質cytokines的生成。
紫錐花的傳統用法，包括治療細菌、病毒和酵母引起的感冒和傳染病都是有效的，它對消炎也有療效。
人們正嘗試把紫錐花作為治療癌症等疾病的方法。一些實驗研究發現，紫錐花刺激白細胞間介素、干擾素和腫瘤壞死因子(控制癌細胞生長的化學物質)的釋放，但另一些研究沒有此發現。紫錐花是否對人體具有抗癌作用尚不清楚，而且，用藥標準及其毒性也不知道。