不生病的藏傳紓壓術》笑一笑,免疫力飆升6倍! 洛桑加參揭示:快樂才是最強抗衰祕訣,讓你保持年輕健康

面對現代人無止盡的壓力,如何才能無病無憂地享受長壽人生?知名身心靈預防醫學專家洛桑加參醫師在他的新書(時報出版)中提出,預防醫學是一門幫助人們活得更好、更長壽、更健康的學科。他提到,過去曾常常使用「健康衰老」(Healthy Aging)這個詞彙,對於英文表述沒有問題,但最近他開始覺得「衰」字在翻譯後顯得不夠吉祥,甚至帶有一點負面意涵。因此,他決定改用「健康到老」這個說法。

洛桑加參醫師解釋,「健康到老」的理念是期許人們直至生命的最後一刻,都能無病無痛、無失能無臥床,保持頭腦靈光、精神爽朗,並且在休閒時雙腿依然有力、核心穩健。不論是爬山還是潛水,都應該無障礙地享受生活,並持續保持良好的生活品質,直至最後一刻仍能行住坐臥,自在自主,達到真正的健康到老。

快樂的你更聰明也更有創意

洛桑加參醫師分享了他對快樂與健康的見解,強調自我珍惜與快樂對於健康的重要性。他引用哈佛前教授尚恩.阿克爾(Shawn Achor)的「快樂優勢(Happiness Advantage)」理論,指出快樂狀態下的人,不僅智能和創意會大幅提升,工作效率也隨之增加,甚至連收入都有所上升。更重要的是,快樂能延長壽命並改善健康。

洛桑加參醫師進一步解釋,他完全認同尚恩的觀點,並引用了許多研究結果來支持這一論點。研究顯示,樂觀的人比悲觀的人更長壽,罹患慢性疾病的風險也較低。簡單如笑聲這種日常行為,就能顯著提升人體免疫細胞的活性,達到六倍之多。因此,洛桑加參醫師鼓勵大家,要讓自己快樂起來,這不僅是通往長壽健康的關鍵,更是值得每個人一起努力的方向。

在他的巡迴演講中,洛桑加參醫師常提醒聽眾:「不論做什麼事,都要開心去做。如果今天不想煮飯給家人吃,那就不要煮!帶著怨氣去做事情,不僅自己心情不好,連吃的人也不會感到愉快。」他進一步強調,任何事都不應在有違自己良善心意的情況下去勉強執行。如果有人用威脅、詭辯或情緒勒索來強迫你做你不願意做的事,必須果斷拒絕,因為這樣的壓力不僅無助於健康,還會損害內心的快樂感。他鼓勵大家在做任何決定前,問一問自己的內心:「這件事對我有意義嗎?我有足夠的時間去做這件事嗎?」

把寶貴的時間留給寶貴的人

洛桑加參醫師近日分享了他對時間和生命意義的深刻見解,提醒大家將寶貴的時間留給真正值得的人事物。他強調,能激發善良、熱情與快樂的事物,才是對個人真正有意義的,而現代人往往忽視這一點,彷彿自己能永遠活著般地浪費時間。

他指出,人們常忘記自己也會面臨死亡,沒有意識到生命是有限的。他直問道:「你知道什麼樣的態度和行為會導致痛苦的無限循環嗎?又知道什麼樣的態度能帶來真正的快樂嗎?」作為一名長期照護臨終病人的醫師,洛桑加參醫師見證了許多患者的後悔與不捨。他希望這些人在有生之年能多花些時間關愛自己,但遺憾的是,許多人沒有這樣做。

洛桑加參醫師呼籲大家,無論每天能否為自己活得開心,即便只是一小段時間,也會有很大的不同。他強調,現代人往往忙於照顧他人,從父母、子女到孫輩,卻忘了為自己好好生活。他鼓勵大家趁著身體健康、頭腦清晰時,反思自己是否花了太多時間在無意義的事物上,甚至因此感到憤怒或懷恨。

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他透露,這些問題也是他每天自我提醒的課題:「我還好嗎?我快樂嗎?我有按照自己的心意使用時間嗎?我有好好照顧自己的身心靈嗎?」他希望通過這些問題喚醒更多人關注自我,珍惜每一刻的時間,用心生活,獲得真正的快樂。

▲知名身心靈預防醫學專家,洛桑加參醫師

誰知道一個浪費,兩敗俱傷

洛桑加參醫師近日分享了他對快樂與時間運用的深刻見解,提醒大家珍惜時間,活在當下。他強調,如果一個人感到快樂、滿足,那麼恭喜他,這意味著他正在實現自己的生命藍圖,走在正確的生命軌道上。然而,如果不快樂,醫師強烈建議立刻做出改變,將時間重新掌握在自己手中,不要讓不快樂的狀態浪費自己或他人的寶貴時間。

洛桑加參醫師進一步指出,浪費時間就如同「謀財害命」,對自己而言則是「慢性自殺」。他警示道,時間的浪費不僅會損害個人的幸福感,還會波及周圍的人,導致雙方的損失。因此,他呼籲大家審慎對待時間的運用,因為這將決定一個人成為怎樣的人。

醫師建議,大家不妨今天就開始行動,打開月曆、看看手錶,從現在起好好為自己而活。他強調,此生無悔即是圓滿,不必怪罪外界因素如「少壯不努力,老大怪水逆」,或抱怨他人「耽誤了你的一生」。從當下開始善用時間、專注於良善,並持續培養智慧,最終會讓自己越來越清楚如何獲得真正的快樂與滿足。

願做諸位善養身心靈的益友

洛桑加參醫師推出了他最新的著作,這是他繼、、、、以及之後的第七本書。這本書的誕生,是為了那些需要幫助的人而寫,根據洛桑加參醫師在診所的觀察和在各地演講時的經驗,他發現大眾的煩惱和困擾其實非常相似。如果能從源頭處著手處理和預防,這將是一個既有效又節省成本的方式。

洛桑加參醫師指出,這個源頭不在外界,也不在與人相處的矛盾中,而是在個人的內心深處。他強調,所有身心靈的療癒來源,以及解決煩惱和獲得智慧的根本,都存在於內在,而非向外尋找。他特別提到,心靈療癒是西藏文化的強項,而他自身在台灣讀完醫學院、當了幾年醫生,累積了一些寶貴的臨床經驗,所以他將竭盡所能,把結合佛教醫學與西方醫學的善知識,傳遞給讀者。

洛桑加參醫師表示,這些知識並非由他個人發明,而是來自於數千年來無數悟道者和科學家的共同努力與研究成果,是全人類共享的智慧。他希望,讀者能像他一樣,受益於這些「健康財富」,學會如何照顧自己,成為做自己的「上醫」。醫師還表達了對前人智慧傳承的感謝,並感激那些給予他靈感的病患和聽眾。他特別感謝購買和閱讀此書的讀者,並表示,如果書中的任何一個方法能為你帶來一絲幫助,那將是他的莫大榮幸。

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