標籤: 梅毒快篩

最近，一則名為“水果熱着吃有營養”的帖子在微博、微信朋友圈中廣泛流傳開來，帖子內容表示，寒冬季節水果熱着吃帶來的各種好處，其中更是詳細介紹了熱着吃的不同方式，包括燒烤、煲湯、甚至煎炸等方式，引起網友熱烈的回應。

在冬季，水果能夠加熱吃嗎？是有利於身體對營養的吸收還是加速水果自身營養價值的流失？武警廣東省總隊醫院營養科主任曾晶表示，一般我們都建議水果最好保持原汁原型來吃，因為水果中含有豐富的維生素C，在加熱的過程中容易流失，但對於體質偏寒的人來說，水果加熱後轉為溫性，可有效預防疾病的發生。

梨子加熱吃能止咳，冬季水果能建議加熱嗎？

在冬季，最容易誘發感冒的發生，一旦出現感冒，家中長輩會建議金桔或橘子加熱水、薑片一起喝，出現咳嗽則建議冰糖燉梨，讓不少網友認為，冬季水果加熱后吃反而有利。

台灣中國醫藥大學北港附屬醫院中醫師楊淑媚則表示，水果的性味多屬於寒性或者平性，天冷或感冒時並不適合吃，但透過加熱轉為溫性、熱性反而有助於預防治療感冒，梨子、橘子就是其中的代表。

對此，曾晶提出了自己的看法，冬季氣溫較低，怕水果涼的人可以加溫後進食，但煎炸的方式則盡量少用，“原因是水果中的維生素對熱並不穩定，極易在加熱的過程中被流失，而失去營養價值。”

此外，加熱吃必須因人而異，不可盲目，要依據自己的腸胃功能和吸收能力而定，建議健康人每天吃水果保持200–350克就能滿足膳食要求。

這些水果，可考慮在冬天加熱吃！

梨子

在最適宜冬天加熱吃的水果中，排行第一的當屬於梨子，中醫師楊淑媚表示，冬季出現咳嗽的人，冰糖燉雪梨是一個非常有效的食療方法，雪梨本身具有潤肺清熱，生津止渴的功效，配合冰糖能加強止咳的作用，對於小兒肺燥咳嗽，乾咳無痰，喉干唇乾的人都有幫助。

山楂

山楂有開胃消食、化滯消積、活血化淤的功效，在冬季時多數人會有消化不良的現象，因此可在飲茶中放入山楂一起沖泡，能夠有效降低膽固醇、血壓、利尿鎮靜等作用，對於出現積食、治療腹瀉也有幫助。

橘子

橘子的皮晒乾后就是我們常說的陳皮，加熱水和薑片一起喝，對治療感冒極為有效，裏面的果肉則建議連同白色纖維一起吃，才能止咳化痰的效果，除了橘子外，還可以用金桔代替，金桔本身屬於平性的水果，加熱泡水服用效果更好。

蘋果

蘋果含有豐富的維生素、大量的纖維素，尤其是纖維素能夠促進胃腸道的蠕動，蘋果加熱後會釋放出更多的果膠，果膠屬於膳食纖維的一種，是腸道益生菌的營養來源，益生菌多了，腸胃自然就會變得健康，消化吸收也會變好。

龍眼

冬天女性容易手腳冰涼，這是身體虛寒的表現，在生理期時還會有疼痛的現象出現，龍眼有補血安神，健腦益智，補養心脾的功效。干龍眼浸泡米酒後，加少許麻油進行拌炒料理，可溫暖女性的子宮，但有便秘，或者屬於燥熱體質的人要避免使用

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※ 不孕症要怎麼辦

喝水對人體有很大的幫助，不僅能夠保障水鹽平衡的調節，而且還能促進機體的穩態，保障血液系統的循環。大家可以了解一些喝水的作用，以及預防血栓的辦法，從而讓血液循環系統更加健康運轉。

一、喝水能防血栓嗎？

1、喝水可溶解血管粘稠物

我們都知道，如果血液粘稠度特別高，可能會導致血管堵塞和血栓的形成，容易破壞身體各個機體的正常功能。

這時候可以適當喝水，溶解血管里的粘稠物，改善血液的狀態，從而保證血液循環的流動，讓身體更健康。

2、喝水能促進血栓的溶解

喝水能有助於保障機體的正常運轉，促進食物的消化吸收，將體內多餘的殘渣通過尿液的形式排出體外，也可以降低血粘度，從而加速血液循環，預防血栓。

所以大家平常要注意多喝水，有助於調節內分泌系統，保證身體的正常功能。

二、哪些方法可以防止血栓？

1、喝茶有助於降低血脂和血糖

尤其適用於老年人。如果老年人每天都喝一杯，可以改善血管的通透性，減少膽固醇，從而預防血管堵塞和血栓的形成。另外，茶恭弘=叶 恭弘還有豐富的天然硒，有助改善血管健康狀態，清除自由基，讓身體的免疫力更加強大。

2、平時要注意遠離油膩和高脂肪的食物

如肥肉、油炸食物。平常可以多吃一點降低血脂的食品，比如海魚，這些食物含有比較豐富的ω-3脂肪酸，對減少人體膽固醇有很大的幫助，從而避免對血管的擠壓，降低血栓的堆積。

3、每天適當做些有氧運動

有氧運動有利於消耗體內多餘的營養成分，促進血管的吸收，幫助促進血栓溶解。同時還可以降低血液的粘稠度，讓血液系統的循環更加流暢，保證身體各個部位的需要。

上面的內容就是防血栓的方法，希望能幫助大家更好地促進血液系統的循環，保障正常的血液供氧能力，從而讓機體的各個部位更加健康。血栓是對人體傷害比較大的物質，所以大家一定要懂得預防，調整好自己的身體，保障健康的飲食生活，遠離血栓的影響。

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※ 不孕症要怎麼辦

在吃晚飯的時候有些吃法，有可能會對人體造成傷害。大家一定要重視一些不健康的吃法，比如吃得太快，不按時吃飯，暴飲暴食等等。面對這些情況，我們都應該盡量避免。

吃晚餐有5個誤區

1、飲水過量

很多人因為工作太忙碌，沒有時間吃晚飯，常常只吃宵夜，經常狼吞虎咽，容易加重腸胃的負擔。進食速度過快，就會感到十分口渴，所以喝大量的水，腸胃出現更大的負擔，如果癥狀比較輕微，就會出現打嗝的現象。

但如果癥狀比較嚴重，食物與唾液澱粉酶沒有完全發生化學反應，食物比較難被吸收消化，容易導致肥胖的癥狀。

2、太晚吃晚飯

腸胃非常容易受到外界的刺激而出現異常的表現，尤其是長期沒有食物的補充，可能會影響其他器官的正常功能。晚餐吃太晚，對腸胃容易造成損傷，而且還會影響血液系統的循環，導致大腦沒有足夠的氧氣供應，出現頭暈，大腦運作速度下降的情況。

3、進食過快

在吃晚飯的時候不要吃的太快，因為腸胃的容積有限，如果一下子吃得太多，容易加重腸胃負擔，超過腸胃的負荷，就會出現嘔吐或其他腸胃的疾病。

所以在吃晚飯的時候，要細嚼慢咽，充分利用唾液澱粉酶消化食物，有助於腸胃的吸收，提高營養的吸收效率。

4、餐后吸煙

在吃完晚飯以後吸煙，容易破壞血液循環，導致香煙的有害物質進入到人體，出現更嚴重的感染。因為在吃完晚飯之後，腸胃的消化功能正在運作，煙中的焦炭或者是一氧化碳等等有害的物質，可能會進入人體，引發多個器官的炎症。

5、晚餐吃太飽

有些人不注意控制自己的飲食，經常在晚餐的時候吃的太飽，由於人體晚上的活動量比白天要少很多，所以食物的消耗也會比較少，如果長期讓食物積累在胃部當中，很容易形成肥胖症。

而且這些食物很可能會擠壓血管，影響血壓的調節。所以大家要重視，在晚餐的時候不要吃太飽，應適可而止。

上面介紹的內容就是晚餐的不健康的吃法，希望大家在平常要多多注意，晚上不能吃太飽，也不可以吃太好。另外還需要注意飲食的結構均衡，吃飯時細嚼慢咽，避免晚餐的食物積累的腸胃中，對人的消化系統造成負面影響。

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※ 不孕症要怎麼辦

茶恭弘=叶 恭弘對人體的幫助特別大，可以抑制心血管的疾病，達到降血壓的效果，還能降低膽固醇，保障血糖的平衡。但茶恭弘=叶 恭弘有可能產生一些傷害，尤其對於神經衰弱或者是孕婦，腸胃潰瘍等等。大家可以了解一下茶恭弘=叶 恭弘的具體好處和一些不能喝茶的人群，充分利用好茶恭弘=叶 恭弘的健康價值。

茶恭弘=叶 恭弘有什麼具體好處？

1、抑制心血管疾病

茶多酚能夠調節身體的脂肪代謝平衡，有助於降低膽固醇、三酸甘油脂等，非常適合膽固醇偏高的人。

如果人體含有大量的膽固醇，容易在血管內壁脂肪沉積，出現血液循環障礙的現象。這個時候喝多一點茶，有利於清洗腸胃，也能抑制血管平滑肌細胞增生，預防心血管疾病。茶多酚及其氧化產物茶黃素等，能夠減少斑狀增生，纖維蛋白原降低，凝血變清，達到降低血壓的效果。

2、茶可降低膽固醇

茶具有豐富的維生素，能夠降低膽固醇，從而讓人們的血糖更加均衡。還能調節人們的營養結構，避免出現營養缺乏的癥狀，為人體提供充足的養分。

3、茶恭弘=叶 恭弘有助於抗癌

茶有豐富的咖啡鹼，茶多肽，可以阻斷亞硝酸的合成，避免細胞氧化或者是癌變，殺傷癌細胞，從而預防胃癌、腸癌等多種癌症。

而且還含有豐富的抗氧化物質，能夠清除人體多餘的自由基，達到抗衰老的效果。

哪些人群不適宜喝茶？

1、神經衰弱者不要飲茶

茶恭弘=叶 恭弘中的咖啡鹼容易導致神經中樞興奮，尤其是晚上，引起失眠的癥狀。神經衰弱患者如果長期喝茶，長期處於神經興奮的狀態，可能影響睡眠，破壞神經系統的穩定。

所以患者應該要注意，不要喝一些容易讓人興奮的飲料，比如茶恭弘=叶 恭弘，咖啡等等。

2、孕婦忌飲茶

茶恭弘=叶 恭弘中含有茶多酚、咖啡鹼等，是對胎兒和母體有刺激性的物質，容易影響胎兒的發育。為了避免咖啡鹼或者是茶多酚的對胎兒的刺激，在懷孕的階段也要盡量少喝茶。

3、潰瘍病患者慎飲茶

茶恭弘=叶 恭弘還有許多弱鹼性的物質，容易刺激腸胃，導致胃酸分泌量增大。如果出現了腸胃潰瘍的癥狀，不利於腸胃的正常功能，往往會導致病情惡化。

如果是輕微腸胃潰瘍的患者，可以適當喝紅茶，有助於消炎，緩解潰瘍的癥狀。但是嚴重的情況下，應該盡量避免喝茶。

上面的內容介紹的就是喝茶的好處和一些喝茶的不適宜喝茶的人群，大家如果喜歡喝茶，可以了解一下喝茶的注意事項，充分利用茶恭弘=叶 恭弘的價值，讓我們的身體更加健康。

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※ 不孕症要怎麼辦

很多人對於三高人群的飲食禁忌並不是太了解，認為所有的三高人群都不能夠吃肉。其實三高人群也可以吃脂肪低的肉類食物，才能保證營養的吸收。

三高人群能不能吃肉？

1、三高人群需要謹慎吃肉

很多人認為，三高人群如果攝入了大量的肉類食物，會引起膽固醇和脂肪的升高，不利於血糖和血脂的控制。但是有些肉類的膽固醇特別低，對三高患者並沒有負面的影響。

另外，三高人群如果長期不吃肉的話，可能會引起營養缺失，血壓和血脂的恢復難度更大。所以在飲食方面，三高人群應該葷素搭配，選擇一些低膽固醇的肉類。

2、肉和豆類搭配能夠減少動脈硬化

豆製品有豐富的卵磷脂，能夠讓膽固醇和脂肪粒的面積變得更小，而不至於附着在血管壁上，從而減少血栓動脈血管硬化的情況。

另外，三高人群可以通過肉類和豆類食品進行搭配，更好達到預防動脈血管硬化的癥狀。

3、三高人群吃肉有利於降低膽固醇

三高人群比較適合吃魚類，不僅營養豐富，脂肪的含量也比較低，對三高人群的血壓、血脂和血糖沒有太大的負面影響。另外海魚中還含有豐富的歐米伽脂肪酸，能有效促進膽固醇的吸收和分解，有助於血壓的控制。

三高人群能吃什麼肉？

1、牡蠣

牡蠣含有大量的鋅元素和牛黃酸等，可以促進膽固醇的分解，減少血脂和血糖的含量。

2、鴨肉

鴨肉脂肪比較少，化學成分接近橄欖油，不會升高人體血脂，也能促進膽固醇的消化，有效預防心血管的異常癥狀。

3、三文魚

三文魚的不飽和脂肪酸的含量很多，能降低甘油三酯，提升高密度脂蛋白膽固醇的含量，增強血管的彈性。不過這些魚類容易對皮膚產生刺激，尤其是過敏癥狀的人群，不能吃太多。

4、精瘦豬肉

雖然豬肉中含有比較高的膽固醇，但是豬肉含有更多高密度的脂蛋白，能為三高人群提供豐富的營養，補充蛋白的需要。所以精瘦的豬肉也特別適合三高人群食用。

上面的內容介紹的就是三高人群吃肉的類型以及吃肉的注意事項，希望能夠讓更多三高患者了解各種飲食的禁忌，從而避免飲食對血壓和血脂的影響。

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※ 不孕症要怎麼辦

豬血是一種非常健康的營養食物，能夠有效預防貧血癥狀，還能遏制腫瘤的生長，避免出現細胞癌變的情況。大家在平常可以了解豬血的好處和一些飲食禁忌，充分發揮豬血的功效。

豬血有什麼好處？

1、預防貧血

豬血含有豐富的鐵元素，以血紅素鐵的形式存在，更有助於人體的吸收。處於生長階段的兒童或者是哺乳期的婦女，都非常適合吃豬紅，補充足夠的鐵元素，從而防治缺鐵性貧血，冠心病、動脈硬化等心血管疾病。

2、遏制腫瘤生長

豬血中含有鈷元素，可以遏制腫瘤的生長，避免腫瘤的形成。另外，鈷元素還能促進血液的凝結，出現傷口的時候，還能促進傷口癒合。

3、補充營養元素

豬血含有豐富的營養元素，包括多種微量元素以及蛋白質脂肪等等，能有效治療頭暈目眩，損傷出血等等癥狀，特別適用於營養不良、腎臟疾患的人群。

4、預防癌症

豬血清除人體的自由基，達到抗氧化的功效，減輕細胞癌變的可能。另外豬血還能清除人體的有害金屬和微生物，有效保護腸胃的正常功能。

同時，豬血中的蛋白質經過腸胃吸收之後，就會形成消毒及潤腸的物質，既能夠清除有害物質，又能潤滑腸道，減少食物對腸道的刺激。

哪些人不能吃豬血？

1、高膽固醇血症、高血壓患者避免吃豬紅

豬血中含有比較高的膽固醇量，如果經常吃這些食物，很容易加重高膽固醇血症，也會引起頭暈頭痛、肢體麻木等問題。所以膽固醇症和高血壓的患者應該要盡量避免吃豬紅。

2、胃下垂、痢疾的患者不宜吃豬血

豬血中含有很多新陳代謝廢物，如果經常吃豬血的話，會刺激腸胃和腸胃的黏膜，導致腸胃通透性增加，不利於食物的消化，而且常常會引起水鹽的失衡狀態。

注意：豬血不要過度食用

如果過量食用豬紅，很容易引起鐵元素中毒，還會破壞其他礦物質的吸收。另外豬血中含有大量代謝產物和有毒物質，影響消化系統的健康，破壞正常的營養吸收功能，因此不宜大量食用。

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※ 不孕症要怎麼辦

有很多人認為晚餐不吃，也會對身體的危害不是太大，其實這樣的一種想法，絕對是一種錯誤的做法，如果長時間不吃晚餐，那麼久而久之就會對身體構成很大的危害，所以作為有這種不好習慣的人群，一定要儘快的改正，在下面就介紹了如果不吃晚餐都有哪些方面的危害？

不吃晚餐究竟有什麼後果？

不吃晚餐危害一：影響工作和學習

如果你不吃晚餐，那麼絕對會影響到你的工作，影響到你的學習，因為當工作了一整天之後，或者是通過學習了一整天，這時晚餐相對很重要，可以補充一天所消耗完的熱量，這時可以通過晚餐補充，才能使自己的工作精力更充沛，學習更有精神，所以晚餐必須要吃，以免影響到自己的工作和學習。

不吃晚餐危害二：影響睡眠

如果你不選擇吃晚餐，特別是很多小孩，青年人，以及中年人，包括孕婦等等，如果你不吃晚餐，那麼晚上就會飢腸轆轆，餓的特別不舒服，這時不但會影響到身體的健康，最重要的是會影響到你的睡眠，因為餓，根本無法正常的入睡，作為我們每一個人，必須要選擇吃晚餐，這樣才能讓自己睡的更香。

不吃晚餐危害三：傷腸道

有很多人擔心自己會發胖，選擇不吃晚餐，即使是飢腸轆轆，也堅持不吃晚餐，豈不知這樣會對腸道都會有很大的傷害，我們都有這樣的一種感覺，當自己很餓，胃部就特別的難受，因為這時的胃會分泌胃酸，對胃黏膜有一定損害，所以晚餐還是要吃的，但是不要吃得過飽，以免引起肥胖。

不吃晚餐危害四：可能誘發胃癌

有很多減肥的女性，長期不吃晚餐，那麼就會造成胃黏膜增厚，消化的動力就會減弱，同時飢一頓飽一頓對胃的傷害很大，甚至會發展成胃炎，以及胃癌，而且相對幾率都比較大，所以通過種種來看，晚餐必須要吃，即使自己減肥，哪怕是少吃也要吃晚餐。

通過對不吃晚餐種種的危害，相信很多人已經知道不吃晚餐對身體的危害很大，所以要想讓自己身體健康，晚餐必須要吃，而且吃晚餐的時候，追求清淡化，多吃一些水果和蔬菜，而且吃6到7成飽，如果身體比較肥胖的，可以吃4-5成飽，適當的多喝水，這樣的一種晚餐飲食，相對更健康，更合理，更科學化。

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※ 不孕症要怎麼辦

人為什麼要吃肉？從營養學上來說，肉類是優良的鐵、蛋白質和維生素B12的主要來源。肉類營養成分的分佈因動物種類、年齡、部位以及肥瘦程度有很大差異。在所有肉類中，蛋白質含量以內臟最高，達21%以上；其次是瘦肉，含量約17%；肥肉的含量較低。

肉類是人體所需蛋白質的主要來源，不僅都是人體所需的必需氨基酸，而且比例最適合人體，生物學價值在74%以上。

如今，吃肉不僅僅是滿足營養需求，更是人生的一大樂事――有研究表明，吃肉會激活的大腦區域，功能和吃巧克力差不多。

豬肉、羊肉、牛肉，哪種更適合你？

在生活中，我們最常見的肉類就是豬肉、羊肉、牛肉，從營養價值方面看，肉類有許多相似之處，但同時它們也有各自的特點。

豬肉：作為最常見的肉類之一，豬肉中含鐵量極為豐富，它其中的血紅素鐵和半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血，同時，豬肉也是B族維生素的主要來源。

可惜的是，豬肉裏面的膽固醇和飽和脂肪酸比較高，而且蛋白質較少，長期大量攝入，很容易引發肥胖。尤其是肥肉，脂肪含量更高，所以日常生活應適當控制。

牛肉：蛋白質含量高且脂肪低，是對人體大有益處的一種肉類。牛肉中的肌氨酸含量比其他肉類高，這種物質對健身人群特別適用，它能幫助增長肌肉、增強力量。

但是，吃過牛肉的都知道，牛肉比較難嚼，纖維粗糙不易消化，因此，消化能力差的老人和嬰幼兒不宜多吃，要吃只能吃嫩牛肉。

羊肉：羊肉是溫補、強身、壯體的肉類。營養豐富，鈣、鐵、維生素D的含量相對豬肉和牛肉更多。

但是，由於羊肉溫補的特性，發熱、牙痛、口舌生瘡、咳吐黃痰等上火癥狀者不宜食用；另外，患有急性腸炎、肝病、感染性疾病、高血壓以及發熱期間不宜食用。

此外，羊肉膻味比較重，烹制時可在其中加入一些綠豆、蘿蔔，翻炒時駕車些許孜然、蔥、姜，可有效去除膻味。

夏秋季節天氣燥熱，也不適合吃羊肉。

總之，三種肉類各有優缺點，大家可以按照自己的喜好和需要來選擇，適量地吃和方法正確，都是健康的吃法，什麼都吃一點，才能保證營養均衡。

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※ 不孕症要怎麼辦

小小蒲公英，除了玲瓏可愛，還有一些食用和醫用的價值，不僅可當作蔬菜食用，還有很好的藥用功效。那麼你知道蒲公英泡水喝有什麼功效和講究嗎？下面就讓我來告訴你吧！

一、清熱解毒

蒲公英的醫藥功效，首先就是適合用在各式各樣的熱毒疾病方面，對於人體出現的很多熱症抑或是化膿性疾病的治療都很好。尤其遇到由肝熱所引起的嚴重發紅、腫痛的情況，其清肝熱的功效非常顯著。在傷口感染或者化膿的時候，選擇蒲公英泡水喝也是很實用的生活健康知識。

二、消癰散結

如果家裡小孩老人身體出現了高熱不退、臃腫、瘡毒等，可以把新鮮的蒲公英恭弘=叶 恭弘子或者晒乾之後的蒲公英用開水沖泡，這樣可以幫助緩解口乾舌燥。

另外，蒲公英水對於治療乳癰具有明顯的效果，生完孩子的女性多喝蒲公英水對通乳很大的作用。

蒲公英不僅可以內服，還可以外用，將蒲公英、大黃、丹皮混合使用，可以治療腸癰的病況哦。

三、美顏養容

蒲公英的恭弘=叶 恭弘子中有大量蛋白質、脂肪、微量元素、碳水化合物、維生素等，日常服用蒲公英水可以幫助改善皮膚炎、濕疹等肌膚疾病。愛美的女孩子在日常生活中可以多服用一些蒲公英水，不僅生津止渴，代替茶水，還能夠有很好的美容效果。

不僅如此，蒲公英花朵對女孩子也是的有好處的。長期用蒲公英花朵泡水喝，具有去除雀斑的作用。

四、防治腫瘤

現代研究還發現，蒲公英的恭弘=叶 恭弘子具有防腫瘤的作用。經常服用能起到提高身體免疫力。

使用蒲公英注意3點

雖然蒲公英功效這麼多，但也不是大家都適合用蒲公英泡水喝的。我們在平時的生活中，使用蒲公英時一定要慎重。

1、用量不考究：很多人為了能夠獲得更好更快的效果，就想當然的加大蒲公英的用量，其實這是不正確的。如果大量服用蒲公英，那麼很容易導致出現噁心、想吐以及腹部不適等胃腸道不適的情況。

2、出現過敏：使用不慎，身體會出現蕁麻疹或者是渾身瘙癢的過敏反應。

3、葯不對症：在寒熱不分的病情下，沒有對身體的疾病進行科學判斷就直接使用蒲公英，這就會導致身體出現陰寒證。不僅得不到好轉，還會出現食慾下降、身體疲勞，嚴重還有盜汗和臉色發白的情況。

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※ 不孕症要怎麼辦

今天我們來談論一下晚餐的問題，不僅僅是那些減肥的人，他們不吃，許多注意健康的人也不吃晚飯，因為不吃晚飯對身體有好處。這是真的嗎？

1、不吃晚飯減肥嗎？

――短暫減肥，易反彈

有人可能會說，少吃一頓飯，又不會餓死。是的，一天三頓飯，無論那一頓少吃的話，人們看起來都會失去一些重量，這看似對健康無關緊要。

然而，一頓飯實際上不僅僅就是一頓飯。那些減少的重量大部分是在飲食中流失的水，容易反彈，容易影響健康。

2、沒有晚飯我們能活得更長久嗎？

――少吃晚餐才是正理

研究表明，限制飲食可以延長實驗動物的壽命。但請注意，有兩個關鍵詞：動物實驗，限制飲食。

首先，我們是人類，而不是實驗中的老鼠。動物實驗不同於現實生活。從研究到實際應用，還有很長的路要走。

其次，對限制性飲食進行了研究。限制就是少吃，尤其是吃各種高熱量、高脂肪、高糖的食物，而不是什麼都不吃，甚至不吃晚飯。

3、不吃晚飯就把毒素排出體內？

解毒？你身體里到底有什麼？出汗和排便都是人體的正常代謝產物，他們並沒有直接關係到晚餐。

另一種理論認為，飯後血液會濃縮到消化系統，導致心肌缺血。最後得出結論：無晚餐可避免缺血性死亡。這些荒謬的謠言，你千萬不要相信！

4、如果你不吃晚餐會傷到你的身體嗎？

當然，最大的傷害是：挨餓。基本上，這是一個和我們是否需要吃飯一樣的問題。

5、哪些人一定要吃晚餐？

①大多數健康人都得吃飯

如果你不吃晚餐，不要改變其他習慣，堅持一個月，你可能會看到一個新的自我–精神沮喪、煩躁和憔悴……總之，身體營養不良。

偶爾少吃一兩頓飯沒什麼問題，但長此以往難免會破壞胃腸功能，影響內分泌，不利於健康。

②生病的人，更要好好吃晚飯

無論是常規治療還是手術后，需要確保足夠的營養供應。沒有晚餐，精力和營養就跟不上。身體如何對抗疾病？

6、2種人例外，他們是真的可以免去晚餐

1.吃得太多的人

遇到任何一點食物都放進肚子里，吃晚餐的時候肚子還飽飽的，這就可以考慮不吃晚飯。

2.晚上睡得很早的人

如果你晚上6點或7點睡覺，可以考慮一天吃兩頓飯，午飯時間稍晚一點。只要一天的精力和營養足夠，不吃晚飯就好了。

7、健康的晚餐是什麼樣子的？

關於晚飯有一個小公式：

2個拳頭蔬菜：深綠色，多恭弘=叶 恭弘蔬菜最好。

主食1大類：豆類、紅薯、玉米粒等雜糧。

半拳頭蛋白質：家禽、水產品和雞蛋是首選，而紅肉一定要控制正確的數量。

當然，這隻是一個粗略的建議，吃多少取決於你白天吃什麼。總之，餐桌上的食物盡可能地多樣化，色彩豐富，這樣對健康有益處。

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