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　　說到養生，有一種說法叫“五色入五臟”，是指常吃五種顏色的食物，可以分別滋養人的五臟，具體為：綠色養肝、紅色補心、黃色益脾、白色潤肺、黑色補腎。比如白蘿蔔、銀耳等白色食物可以潤肺；黑豆、黑木耳等黑色食物可以補腎。

　　“五色入五臟”理論最早出自中醫經典著作《黃帝內經》。古人認為，自然界的各種事物和現象，都可以通過木、火、土、金、水五行聯繫起來。所以便有了酸味、綠色入肝；苦味、紅色入心；甘味、黃色入脾；辛味、白色入肺；鹹味、黑色入腎的說法。

　　但是，現代人對“五色入五臟”的認識存在一些誤區。自然界的果蔬五顏六色，其顏色變化既與陽光雨露有關，又和生長環境有關，甚至與現代生物科技有關，如果只簡單認為一種顏色固定對應一種臟器，那就大錯特錯了。比如，有人認為黃色的彩椒補脾，紅色的彩椒補心，這顯然是不科學的。還有人說紅色食物補心，那我就多吃紅辣椒，結果導致滿臉長痘、口瘡、便秘，說明這種“補”法也是錯誤的。

　　對“五色入五臟”的理論，我們不能机械地運用，一個簡單的方法是：把食物的“五色”與“五味”結合起來，再把食物的寒熱性質考慮進去，就能使其正確地發揮作用。比如，紅辣椒雖然色紅入心，可以振奮心的陽氣，但它性熱、味辛辣，辛入肺，所以大量食用會導致肺胃熱；綠色食物對肝膽系統具有很好的保健作用，但也不能一概而論，比如苦瓜雖是綠色，但其性寒、味苦，苦入心，所以主要的功效是清心瀉火；再如大棗雖然是紅色，但其性溫、味甘，甘入脾，所以紅棗主要的作用是補脾益氣。

　　日常生活中，除了人人喜愛的“綠色”食物，我們還可以根據自己的體質選擇其他顏色食物：希望強壯心髒的朋友可以多吃紅葡萄、山楂；養護脾胃可以多吃黃豆、玉米；潤肺養陰可選白蘿蔔、白菜；補益腎精可選黑豆、紫菜、紫茄子等。（李曉君）

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失眠是現代社會中困擾人們的普遍問題。《景岳全書・雜證謨》中言“寐本乎神，神其主也。神安則寐，神不安則不寐”。近現代中醫在繼承古代中醫理論的基礎上，對失眠不寐多從解郁舒肝、養心安神、滋陰養血、引陽入陰等方面進行治療。

失眠的種種表現，如精神不振、食慾不佳、夜間多夢、注意力不集中、記憶力減退、疲乏、煩躁、焦慮、心悸等臨床表現往往是某些疾病的前兆。雖然許多人已經認識到治療失眠的重要性，但做針灸治療怕痛，去健身房鍛煉怕累，服用鎮靜藥物擔心有副作用。如何才能找到一種便於大眾操作的治療手段呢？

現在給大家介紹老中醫劉德玉教授經常在臨床中用到的中藥腿浴療法，希望能對大家有所幫助。其方法是：自行購買能夠持續加熱的腿浴桶，脫去鞋襪，挽起褲腿，半躺半坐在靠背椅上，將膝蓋以下小腿部分全部浸入盛滿中藥藥液的腿浴桶中，進行30分鐘的葯浴與熱療。中藥藥液由黨參20克、白朮20克、當歸12克、蘇木15克、肉蓯蓉10克、山藥20克、炒棗仁15克、遠志15克、合歡皮20克，煎煮20分鐘而成。縱觀全方，黨參、白朮、當歸、蘇木、肉蓯蓉、山藥益氣養血活血，健脾補心；炒棗仁、遠志寧心安神；合歡皮疏肝解郁除煩。全方舒筋活絡、益氣養血、滋腎壯陽、疏肝健脾，引陽入陰，即可令人入寐。

該療法可以刺激膝以下各穴位，尤其從踝至膝分佈有六大經脈的部分經穴、合穴、絡穴、郄穴等氣血匯聚之穴，如三陰交、太溪、足三里、陰陵泉等大穴，可以開通經脈，既能起到放鬆肌肉、解除疲勞、疏通氣血的作用，又能益氣固本，調整臟腑，增強免疫力，對乏力、失眠、精神緊張等亞健康狀態都有很好的調節改善作用。這種腿浴法操作簡單，方便舒適，易於為患者接受，並能夠在家中自行操作，便於推廣。

需要注意的是，在腿浴過程中，一定要注意控制水溫和浸泡時間，避免因溫度過高（42攝氏度以上）以及浸泡時間過長造成慢性燙傷。

（作者系陝西中醫藥大學附屬醫院醫師）

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　　4月24日，參加“一帶一路”新聞合作聯盟首屆理事會議的部分理事單位代表來到北京御生堂中醫藥博物館考察採訪。

　　商代的葯碾、古老的中醫牌匾、右手捧靈芝的明代神農雕像、出診用的木藥箱等傳統用具……置身博物館，彷彿穿越時空，重回到幾百年前的明清時代老藥鋪（見圖，代表們觀看明清時代的針灸用具。本報記者暨佩娟攝）。一塊褐色的絲綢手帕，吸引了嘉賓們的注意。這是遼代醫生用來包針筒的手帕，手帕上的圖案是一個人手執韁繩，牽着7匹駱駝在沙漠中跋涉。當年，古絲綢之路上繁榮的貿易往來，也促進了中國與中亞、西亞國家醫藥文化的交流。

　　帶有甲骨文的龍骨、用於針灸的金針銀針、用鳥羽翎製作的盛放急症藥物的葯筒，這些珍品展示着中醫藥與傳統文化千絲萬縷的聯繫。許多嘉賓在展品前久久停留，用手機仔細拍攝。

　　北京御生堂中醫藥博物館前身是“御生堂老藥鋪”，至今已有400餘年歷史，是集中醫、中藥和歷代醫具醫案於一體的商號、藥鋪。

　　北京御生堂中醫藥博物館館長白建疆介紹，近年來，到博物館參觀的外國朋友越來越多。參觀者都對中醫藥文化很感興趣，這對傳統醫學煥發新的活力、守護人類健康、推廣中國中醫藥文化都大有裨益。

　　“一帶一路”新聞合作聯盟理事長單位人民日報社副總編輯方江山表示，中醫藥學是中國古代科學的瑰寶，也是打開中華文明寶庫的鑰匙。近年來，中醫藥研究開發不斷彰顯出現代化、國際化的趨勢，充分展示了絲路精神所強調的文明交流應互學互鑒的歷史智慧。

　　在中醫體驗區，博物館展示了常用的中醫藥診療工具，精心準備了把脈、按摩等體驗活動，現場指導媒體代表們如何搗爛和包裝中草藥。

　　埃及《金字塔報》執行總編輯曼蘇爾・阿布勒阿茲姆在前往博物館途中身體不適，感到眩暈。醫生為他把脈、按摩之後，阿布勒阿茲姆感到舒服多了，緊張情緒得以舒緩。“中國傳統醫藥歷史悠久、富有魅力，今晚我親身體驗，果然不一般。” 

　　老撾外文出版社社長通羅・端沙萬每次吃海鮮時，手指和膝蓋就會疼痛。陰雨天氣時，癥狀還會加重。中醫大夫陳美君為他開出中草藥處方，並寫下煮制中草藥的詳細步驟，表示：“這些葯可以促進排出體內的濕氣和寒氣。再配合經常性的拉伸手指，能有效緩解癥狀。”

　　《俄羅斯報》記者伊麗奧諾拉・戈嫩告訴記者，她正準備寫一篇有關中醫的報道，中醫現代化是一個不錯的視角，相信俄羅斯民眾會有濃厚興趣。

　　老撾外文出版社記者卡泰・瑪卡儂體驗了所有項目。他說：“現代人工作生活壓力大，中醫注重整體辨證思維，在疾病預防、康復保健等領域都可以給人啟示。這次中醫體驗，其實也是一次文明交流活動。”

　　隨着“一帶一路”建設的深入推進，中醫藥已傳播到世界上183個國家和地區，成為不少“一帶一路”沿線國家政府間衛生合作的重要領域。

　　北京市中醫管理局局長屠志濤表示，希望媒體朋友在“一帶一路”新聞合作聯盟機制下，利用全媒體融合平台，進一步促進“一帶一路”沿線國家的衛生政策創新和交流。

　　《 人民日報 》（ 2019年04月25日 08 版）

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　　看中醫吃中藥，是現代人治病、保健的方式之一。煎煮一副中藥通常需要浸泡、煎煮、過濾，過程長達2~3小時。特殊的中藥還需要經過先煎、後下、另煎等處理，才能使有效成分溶出，保證藥效發揮完全。但很多患者因工作忙、煎煮服用不方便，選擇將中藥打粉后沖服或裝入膠囊。這麼做可能會改變藥效，而且有些葯本身也不適合打粉，以下幾點必須注意：

　　1.動物組織或者動物藥材不適合打粉。尤其某些本身易被微生物污染的葯，如桑螵蛸，是動物卵鞘，含有病原微生物，最好經煎煮高溫消毒后服用。

　　2.有毒性的藥材不適合打粉，這類葯打粉后因混合不勻，導致無法準確控制每次服用的量。打粉后可能致藥效增強，毒性也隨之增大。例如，全蠍具有通絡止痛的功效，煎服需3~6克，而研粉吞服每次只需0.6~1克。

　　3.含揮髮油的藥材打粉要注意粉碎機溫度，如枳殼、豆蔻、薄荷等，粉碎機在高速旋轉過程中溫度較高，可能導致有效成分揮髮油的蒸發，應採取短時間多次粉碎的方式，盡量降低粉碎機操作溫度，減少揮髮油的蒸發。

　　4.黏性重含糖量高的藥材打粉要注意乾燥，如熟地黃、枸杞子等，易吸潮軟化發黏，應低溫乾燥充分。不然易粘附在打粉機內壁，影響藥粉的細度。

　　5.打粉中藥需保存在乾燥通風的地方，儲存不要超過兩年。也可密封好後放入冰箱冷藏，但不宜時間過長，以免藥粉吸潮變質，影響藥效。▲

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　　通暢呼吸是普通人的“天然能力”，卻是鼻炎人群的奢望。當鼻炎來犯，鼻塞、流涕、鼻癢、噴嚏等癥狀嚴重影響人們日常工作和生活。

　　中醫學認為，通過穴位按摩可刺激鼻部，改善鼻部血液循環，從而達到宣通鼻竅的效果。這裏給大家推薦一套緩解鼻部不適的保健操，既能緩解鼻炎癥狀，還可提高鼻腔抗病能力。

　　1.預備動作及揉按風池穴。上身端正坐位，眼平視前方，注意力集中，全身放鬆，雙手掌相互搓熱；以雙手拇指分別抵住兩邊風池穴，其餘手指可包住頭部，旋轉揉按。

　　2. 揉按百會穴。以右手食、中指旋轉揉按百會穴，可清頭散風、開竅醒神，不僅能緩解鼻塞癥狀，對頭痛、目眩、耳鳴等不適也有很好的改善作用。

　　3.揉按印堂穴外推至太陽穴。用雙食指按壓印堂穴，然後沿眉骨下方向外推至太陽穴。

　　4.揉按睛明穴。正坐合眼，以雙手食指置於內側眼角稍上方，輕輕按壓可感到有一凹陷處，此處即為睛明穴。旋轉揉按睛明穴可明目疏風、泄熱通竅、祛風通絡。

　　5.揉按迎香穴。以雙手食指旋轉揉按迎香穴，疏散風熱、通利鼻竅的效果非常好。

　　6.揉按太陽穴。以雙手食指旋轉揉按太陽穴，可理氣通絡，對打噴嚏、眼睛疲勞有很好的輔助治療效果。

　　以上動作每天按揉50~100次，堅持做才能收到好效果。尤其在春秋等容易誘發鼻炎的季節，不妨將動作方法貼在醒目或隨時可看到的地方，以備不時之需緩解癥狀。▲

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5月20日，黑龍江省中醫藥發展大會視頻會議舉行。黑龍江省委書記張慶偉出席會議並講話。張慶偉強調，要加強中醫醫療服務體系建設，提高中醫康養服務水平，促進中醫院校高質量發展，打造高素質中醫藥人才隊伍，不斷滿足人民群眾多層次健康服務需求。

張慶偉說，要加快推進中醫藥產業體系建設，推進規範化種植養殖，提升中藥材精深加工水平，加快完善市場體系，培育壯大中醫藥龍頭骨幹企業，打造產業鏈條完善、帶動能力明顯的支柱產業。（記者董宇翔 衣曉峰）

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高血壓患者常常伴有頭目眩暈、心神不寧等表現。推薦這樣的患者常喝蓮心菊花茶。

具體為：蓮子心、菊花各5克，茶恭弘=恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘 恭弘適量，同放入茶杯中，沖入沸水，浸泡片刻，代茶飲，每日一劑。

方中，蓮子心是蓮子中的乾燥幼恭弘=恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘 恭弘及胚根。中醫認為，蓮子心性味苦寒，歸心、腎經，可清心安神、交通心腎、澀精止血，適用於熱入心包、神昏譫語、心腎不交、失眠遺精、血熱吐血等癥狀。

菊花味辛、甘、苦，性微寒，歸肺、肝經，可疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目、清熱解毒，常用於治療肝陽上亢、頭痛眩暈，且能清瀉肝熱以明目，緩解肝火上攻導致的目赤腫痛。現代藥理研究證明，菊花製劑有擴張冠狀動脈，增加冠脈血流量，提高心肌耗氧量的作用，並可解熱、鎮靜、降壓。

茶味苦、甘，性涼，入心、肝、脾、肺、腎五經，苦能瀉下、燥濕、降逆，甘能補益緩和，涼能清熱、瀉火、解毒。因其氣味輕薄，易於上達頭目，消散蒙上之熱，故可用於頭目昏花之症。茶恭弘=恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘 恭弘中含的咖啡鹼和兒茶素類能使血管壁鬆弛，擴大血管管徑、彈性和滲透能力，達到降壓作用。三味合用，非常適合愛頭暈的高血壓患者代茶飲用。▲

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百日咳是一種急性呼吸道傳染病，以小兒多見，主要特徵為陣發性痙攣性咳嗽、咳時有雞鳴樣回聲。中醫稱其為頓咳、痙咳等，認為多是由於內蘊伏痰，感染時行疫邪，影響到肺導致的。治療上，應以清熱解毒、止咳化痰為主。

推薦一個緩解小兒百日咳的方子：取鮮馬齒莧20~30克，水煎2次，合併兩次濾液，濃縮至100~150毫升，一日分三次口服，每日一劑，七天為一療程，可治小兒百日咳。

馬齒莧味酸性寒，主要有清熱祛濕、散血消腫、利尿通淋等功效，主治熱毒瀉痢、癰腫瘡癤、瘰癧、崩漏、痔血、赤白帶下、陰腫、濕癬等。百日咳痙咳的根本病機是邪毒留戀、郁而化熱、痰熱蘊肺，發病初期清瀉熱毒尤其重要。民間應用證明馬齒莧治療咳嗽、哮喘有明顯療效，如《四川中藥志》載：“治百日咳：馬齒莧30克，百部10克。水煎，加白糖服。”現代藥理研究表明，馬齒莧有抗菌、抗病毒、鎮咳、平喘的作用，清熱解毒力強，又可利濕化痰、斂肺鎮咳，所以治療百日咳痙咳有較佳效果。本方適用於6個月至10歲患兒服用，6個月至1歲半的幼兒用量可酌減，一般連用4~7劑，痙咳及回聲癥狀可消失或減輕。馬齒莧鮮品效果更佳，如用干品，用量可用鮮品的1/2或1/3。

馬齒莧用法簡單、無毒副作用，療效較佳，值得一試。如接受不了馬齒莧煎湯服的酸澀感，也可用鮮馬齒莧500克加蜂蜜50克，熬成膏，每次服一湯匙，一日三次。▲

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中醫將風濕病歸為“痹”的範疇，指由風、寒、濕等引起的肢體疼痛或麻木。夏季天熱，很多人喜歡待在空調房，時間久了容易感受風邪，導致血液脈絡不通，引起下肢風痹。此時不妨按揉委中穴緩解。

取穴：委中穴，位於�N橫紋的中點。

具體方法：每天早晨起床後用拇指按揉3分鐘即可。

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中國中醫科學院西苑醫院脾胃病科主任 李振華 □副主任醫師 紀太軍 李媛媛

白朮是一種常用中藥，為菊科植物白朮的乾燥根莖，性溫、味苦甘，為補氣、健脾、利濕的要葯。中醫認為，白朮尤其善治脾胃病，臨床處方中，常將白朮與一些藥物配伍，以增強藥效。

1.白朮配茯苓。白朮苦甘、性溫, 功擅健脾燥濕；茯苓甘淡性平, 利水滲濕、健脾和中、寧心安神, 長於利水滲濕。二者搭配, 健脾燥濕功效更加顯著, 可用於治療脾虛濕困之頭暈目眩、胸滿腹脹、四肢倦怠、口淡不渴、面黃形瘦、便溏腹瀉等病症。

2.白朮配雞內金。雞內金味甘性平，入脾胃、小腸、膀胱經，其消食化積作用較強，可治療脾胃虛弱、飲食停滯、食慾不振、消化不良、反胃吐酸、脘腹脹滿等症。雞內金消積化滯，白朮補脾和胃，二葯搭配對食慾不振、食后不消、倦怠乏力、腹瀉便溏等病症效果很好。

3.白朮配枳實。枳實味苦辛、性溫，能破氣、消積、導滯。二葯合用為“枳術丸”，具有消補兼施、健脾消痞之功，常用於脾虛食積、食后脘腹脹痛等症，治療慢性胃炎及功能性消化不良效果很明顯。

4.白朮配半夏。半夏辛溫，功效為燥濕化痰、降逆止嘔、消痞散結；白朮性溫苦燥，能醒脾化濕、健脾燥濕。兩者配伍，能祛濕化痰，善治脾虛痰濕。

5.白朮配桂枝。桂枝辛甘性溫，可發汗解肌、溫通經脈，既驅表之風寒，又可暖脾胃之寒。白朮搭配桂枝，常用於治療脾胃陽虛、寒濕內生、痰飲停滯等症，適用於日常有脘腹痞悶、納谷不香，或見嘔吐、下利便溏、胸脅滿悶、頭暈心悸等症者。

6.白朮配生薑。生薑辛溫，解表散寒、溫中止嘔、溫肺化痰效果佳。搭配白朮，對於脾胃虛寒、脾胃氣虛出現的胃脘冷痛、食少、嘔吐者，治療效果顯著。

7.白朮配陳皮。陳皮味辛苦、性溫，能理氣健脾、燥濕化痰。與白朮搭配使用，可起到健脾燥濕、理氣化痰的作用。

8.白朮配黃連。黃連苦寒，功效為清熱燥濕、瀉火解毒，擅長清脾胃濕熱。白朮健脾和胃燥濕，搭配黃連，健脾化濕、清熱和胃之功增倍，可治療脾胃濕熱、脘腹痞滿、噁心嘔吐、吞酸嘈雜等。

脾胃病人群在規律用藥調理的同時，還要從日常生活入手改善體質，以求治本。飲食要避免辛辣煙酒刺激；心情不好、壓力大也會幹擾脾胃運化，平時要保持良好的心態，心胸豁達一些。癥狀較重、病程較長的患者需在醫生指導下系統治療。▲

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