分類: 健康醫藥

每逢一個長假結束後，內心深處蜂擁而至的思念是「好想再回到假期的第一天」，收假症候群都會很準時在每個人身上，再加上休假日的睡眠時間都跟平時不同，完全的打壞平時的生理時鐘，結果卻讓自己在收假當晚失眠了啊！

「收假症候群」自己造成自己解決

大家也有假期後睡不著的現象出現嗎？護理子編自己舉手承認，因為一放假總是卯起來睡，想要彌補自己在上班時無法睡好、睡滿的情況，雖然睡眠債本來就不能用「假日多睡」的方式來還，反而還會讓身體變得更累，但是假期的到來，總是令人想要多與床鋪相處一些時間。

以至於要恢復正常上班日時，痛苦的時刻就來臨了，因為在假期中的晚睡晚起已經影響了平時的生活規律，要按照往日的上床時間要睡覺時，卻發現自己躺在床上眼睛仍然卻睜得很大，怎樣翻身就是怎樣的無法入睡，我相信有許多人有這樣的困擾，所以在這邊護理子編想跟大家分享了 2 個幫助入眠的新招式，若是你是用數羊、睡前聽輕音樂、喝溫牛奶等都無法順利入睡眠的人，可以來試試看。

第一招 反其道而行：睡不著時就告訴自己我不想睡覺

這招是從心理學而來的，運用「矛盾意向」概念來進行，就是在睡不著的情況下，告訴自己我還不想睡覺來保持清醒，就可能幫助自己入睡喔。心理師指出有時候我們失眠的原因是出自於覺得自己應該要睡了，可是怎樣卻睡不著，是因為我們努力想讓自己睡著的想法過了頭，形成了壓力。

你有沒有過一種經驗是，明明你隔天有個報告要繳交，但是完成度卻只有一半，需要開夜車把報告完成時，卻會覺得自己狀況很不好、會特別想睡覺，或者是隔天要考試，想要熬夜唸書時卻發現自己唸完一頁後就很想睡覺了，這就是「矛盾意向」的概念，所以當你睡不著時，就來讓自己覺得「我不能睡，需要醒著」，就有可能幫助入睡喔，但前提是不用滑手機的方式來讓自己保持清醒！

第二招 讓身體降溫：露出一隻腳在棉被外

當人體處於高溫時，人會有警覺性、注意力提高、反應能力變快等反應，這是因為人的交感神經正在運作，當交感神經在運作時就是讓人呈現戰鬥的狀態，反之副交感神經就是掌管放鬆，所以當人的睡眠要被啟動，需要靠交感神經運作減弱，而副交感神經增強運作的時候，才能進入睡眠。

所以當你想要入睡卻睡不著時，就來讓自己進入副交感神經運作的狀態，也就是讓「身體變冷」來告訴你的腦該睡覺了，只要讓體溫稍微降低約 1 ～ 2 度，就可以讓大腦轉成休眠。相信大家在冬天的早晨裡總是會特別想睡覺，就是因為偏低的體溫使我們還在副交感神經運作的裡面，使得人體還想睡。

成人也會感染腸病毒卻不自知孩子有這些症狀快就醫

腸病毒感染的特殊表現，包括了手足口病與疹性咽峽炎，其中腸病毒71型感染的併發症特別厲害，主要會出現腦炎與心肺衰竭，有很高的死亡率。

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所以當露出一隻腳在棉被外，當接觸到冷空氣時，身體其他處也會接收到要降溫的訊息，反而進入讓身體進入要睡眠的副交感神經運作階段。這個露出腳的原理是因為腳掌及手掌處沒有汗毛可幫助保暖，再加上是身體動脈靜脈接合處，也就是身體的散熱口，所以當接觸到冷空氣的腳掌會使血管內血液溫度下降，然後透過循環達到讓各處的體溫下降的效果。

文 / 彭幸茹   圖 / 何宜庭

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在高濕度的環境中，家中物品特別容易發霉，為了降低空氣濕度，許多民眾紛紛出動家中的除濕機；不過，醫師提醒，看似乾淨的除濕機也可能是散播黴菌的溫床，一旦啟動，還可能導致整個環境佈滿黴菌，因此在打開除濕機前，做好機器的清潔非常重要。

若除濕機發霉，運轉時可能導致黴菌散播繁殖

為何發霉的除濕機運轉時，會導致黴菌遍佈四周？過敏免疫風濕科資深主治醫師徐世達曾受訪指出，黴菌是一種微小的真菌，而「菌絲」為真菌的結構單位，當繁殖時會產生孢子，並隨著空氣飄散，會掉落在任何含有「有機物」的地方生長，如人體的皮膚、家具、地毯，甚至是室內的植物，只要是潮濕的地方，就可能會有黴菌繁殖。

家醫科陳崇賢醫師也曾在臉書撰文表示，除濕機水箱內部滑滑黏黏的東西即是「生物膜」，是由微生物所分泌的黏液所聚集在生物或非生物的表面，長時間的潮濕表面都可能長出。

徐世達醫師撰文表示，由於除濕機也可能是孳生黴菌的溫床，受到黴菌的污染，機器轉動時就會把黴菌孢子吹散，成為散播孢子的溫床。所以，要記得定期去除除濕機的水，平時也要做好清潔，

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若內部長黴菌，就要用稀釋的漂白水清洗機器內部。

另一方面，譚敦慈護理師也曾受訪指出，許多人會以冷氣或是除濕機進行除濕，但是不論是哪一種機器，只要發霉，都會導致黴菌在空氣中飄散。當發現物品發霉時，建議若情況允許，最好用漂白水、除黴劑做清潔；若是皮件等無法用此方式清潔的物品，就要去詢問相關專業的專家，或考慮直接將發霉物品丟棄。

醫：除黴以稀釋的500ppm漂白水為佳，除濕機濾網、水箱為清潔重點

至於該如何調配漂白水的濃度，才能達到最佳的除霉效果？徐世達醫師表示，濃度稀釋為500ppm的漂白水，是最好的除霉利器。新竹市東區衛生所的衛教資料指出，調配500ppm漂白水的方法大致如下：

1. 購買市售漂白水（次氯酸鈉濃度5%）
2. 準備100cc漂白水及10000cc（10公升）清水
3. 將漂白水和清水混合即可得500ppm漂白水

另外，根據愛潔淨居家清潔公司的資料，除濕機清洗的重點分為兩部分，分別為濾網及水箱，方法分別如下：

1. 濾網：先翻閱除濕機說明書，確認濾網是否能水洗？若可以，可用水洗或中性洗滌劑洗刷，但不得用50度以上熱水清洗，以免變形，等晾乾再裝回去；若無法水洗，則用吸塵器進行清掃。
2. 水箱：水箱的外觀看起來乾淨，不一定代表真的乾淨！若用手摸水箱內壁會感到黏黏滑滑，代表微生物已經在水箱壁形成生物膜。可以用稀釋後的中性洗劑清洗，把生物膜刷洗乾淨，在使用上會更安心。

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預防感冒! 你吃對了嗎？

氣溫越來越低，許多人都感冒中標。除了感冒病毒威力強大外，感冒原因多半是體力低下、免疫力不夠等。

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什麼是內視鏡拉皮手術?

「內視鏡前額拉皮術」是要改善我們額頭紋理老化、眉毛及上眼皮鬆弛下垂最自然且根本的辦法。

今年4月份國內疫情爆發後，提高了兒童感染新冠肺炎的確診數，家長們不僅擔心孩子確診可能併發腦炎、哮吼和敗血症等病症，也擔憂兒童康復後到底會不會出現長新冠後遺症？會不會影響到日後學習？

兒童患長新冠後遺症機率達7到8％！研究曝這3類兒童需注意

雖然許多國際研究認為，年紀越大、有長新冠後遺症機率也越大，但事實上不論確診者的年齡，都可能出現長新冠後遺症。以英國2021年8月的調查為例，他們邀請了1734名5至17歲的兒童與青少年受試者，進行長新冠的嚴重程度分析，發現不少人皆有症狀，前三名分別為嗅覺異常、頭痛和疲倦。

指揮中心於6月18日舉辦「兒童新冠病毒感染併發重症之臨床處置研討會」，探討兒童染疫後出現重症、長新冠症候群的現況，其中台灣兒科醫學會秘書長、馬偕醫院兒童重症醫學科主任彭純芝就舉出英國統計，發現2至11歲的染疫康復者中，有7.4％的人都有長新冠後遺症的症狀，而澳洲統計0至19歲則有8％之多。

另外，彭純芝醫師也指出一項莫斯科研究顯示，住院治療的染疫兒童裡，有4分之1的人都有長新冠後遺症，由此得知兒童確診後的嚴重程度，會直接影響到後遺症發生的機率，更直接點出住過院、有過敏疾病、體重過重等3類孩童，都是染疫後會出現後遺症的高風險族群。

胸腔暨重症專科醫師黃軒也在臉書發文提醒，根據休斯敦循道醫院研究人員的建議，家長們能夠盡早發現未成年確診者的後遺症是非常重要的一件事情，唯有及時處理，才有機會避免如疲倦、腦霧等症狀去影響兒童的學習與成長。

如何降低兒童發作長新冠症候群的機會？補充4營養素、施打疫苗最有效

彭純芝醫師形容，兒童出現長新冠症候群就像是一幅「未完成的拼圖」，由於部分染疫兒童的年紀小，導致無法清楚表達症狀，諸多統計也都是父母協助而來，故詳細的數據或如何及時治療，都還需要更多調查才能得知。想要預防後遺症，

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怎麼決定是否需作牙冠增長術?

牙齒未完全萌發:大笑時會看到許多牙肉，影響美觀(露齦笑)，「牙冠增長術」可以使未完全萌發牙完整露出，改善病人外觀。

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衛福部傳染病防治諮詢會預防接種組召集人李秉穎醫師建議，最好還是要施打疫苗、降低感染的可能性。

緩解長新冠症候群的飲食法或藥方有很多，但基本上配方或份量都是以成人為主，若家中確診兒童有出現長新冠的症狀，可以怎麼改善呢？台灣兒科醫學會理事長李宏昌在研討會中提醒，其實染疫後出現的症狀不一定都是新冠病毒所致，也有可能是自律神經系統失調，才會出現腹脹、呼吸急促、心跳加快等，而哈佛大學附設醫院也曾在2021年研究發現，新冠病毒入侵腸道，也可能會引發腸漏症，導致身體發炎不斷。

李宏昌理事長表示，想改善長新冠症狀，不妨先從重整自律神經失調、增強腸道健康下手，除了避免熬夜擾亂交感神經、維持良好的免疫力水平，更可以多補充「維生素D、鋅、K2及益生菌」等四大營養素。

1.維生素D

根據李宏昌理事長的說法，維生素D是改善腸漏症的一大關鍵。烹飪營養師Rachel begun也曾指出維生素D能夠增加血液中的血清素濃度，改善注意力集中和自律神經平衡。如果平時曬太陽增加維生素D的機會不夠，還可以從維生素D含量高的飲食下手，例如鮭魚、牛奶、雞蛋和菇類等食材。

2.鋅

李宏昌理事長提醒，若想讓維生素D在腸道順利運作，要靠鋅作為輔酶協助。另外，鋅也是生成細胞需要的重要元素，有助修復長新冠的掉髮、味覺喪失等症狀。富含鋅的食材有哪些？根據日本管理營養士松田真紀推薦，像是牡蠣、豬肝、蛋黃、鰻魚、牛排和杏仁等都是不錯的選擇。

3.維生素K2

李宏昌理事長指出，維生素K2本身是由我們腸道中的腸內俊製造而來，不過一旦腸道受到其他病毒侵襲，就會無法正常生產維生素K2，後續腸道的修復就會有問題。根據資料，起司、蛋黃、雞肝等都有維生素K2。

4.益生菌

提到腸道健康，李宏昌理事長也推薦透過補充益生菌來維持。除了服用益生菌外，胃腸肝膽科醫師張振榕醫師也建議攝取益生菌的食物來源——益生元，也就是我們常聽到的寡糖、膳食纖維等，幫助益生菌能夠在腸胃道裡順利繁衍。常見包括全穀類、燕麥、糙米、豆類、菇類、海藻類、香蕉、蘋果、柳丁、梨子等。

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根管治療前必知二三事

軒品是在地板橋根管治療專科牙醫診所，隨著醫學進步，根管治療的方式也從古早的 「放藥治療」演變成現在普遍接受的觀念「根管治療」必須盡量移除、清創神經管內的組織，殺菌並且保持無菌。

不敢相信菜花就是這樣治好的

花其實就是肛門生殖器疣（又稱為尖性濕疣）的俗稱。廣義來講，菜花其實也是人類乳突病毒感染造成的病毒疣的一種類型。

血清素是人體相當重要的物質，和多巴胺、催產素等荷爾蒙被稱為「幸福荷爾蒙」。美國加州執業脊椎神經科醫師、醫學博士李政家曾著書指出，調節生理時鐘、體溫、食慾或飢餓感、學習記憶、認知功能、睡眠品質、情緒控制，以及對壓力的耐受度，都是血清素的掌管範圍。而若要增加血清素的分泌，最好的方式就是飲食攝取並改善生活習慣。

日本腦內科醫師加藤俊德則受訪指出，血清素不足的話，人就會變得不安、寂寞，甚至會感到恐怖。腦中的神經傳導物質連結約1000億個神經細胞，而血清素便是特別對精神層面影響巨大的物質。

血清素會在晨起時分泌，晚間誘發睡眠的褪黑激素也會由血清素製作而來，若血清素不足，就恐影響褪黑激素的分泌，並與睡眠障礙產生關聯。睡眠不足是萬病之源，不僅恐令人憂鬱，也容易降低腦部機能、引起失智症（認知症），因此應積極地想辦法增加血清素才是。

90％血清素由腸道而來，腸道健康血清素才能妥善分泌

李政家博士表示，透過改善生活習慣，養成早睡早起的規律生活、定期運動，就可增加大腦血清素含量。不過除此之外，透過飲食也是增加血清素的重要一環。

加藤俊德指出，腸道健康與血清素大量分泌有關，這是因為90％的血清素由腸道製造。而若要能讓身體順利製造出血清素，色胺酸便不可少，

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很多人會問到底RT-PCR準不準？其實利用RT-PCR方法檢測愛滋病毒，其敏感性及特異性是目前最高最準確的方法之一

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台灣近年來不孕症盛行率有愈來愈多的趨勢， 雖然沒有正式的統計但婦產科醫師的估計是高達約10～15%的夫妻有此方面的問題

菜花皰疹病源不同，大部份是性行為感染

引起菜花(生殖器疣、尖形濕疣)感染的HPV幾乎都是經由性交傳染的，由於在性交過程中，可能發生微小擦傷，HPV就可以經由這樣的小傷口

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由於色胺酸無法由身體自行合成，若想增加血清素的話，透過食物攝取色胺酸有其必要。

增加色胺酸攝取的「雙倍蛋白」吃法

其中，由於腸道環境良好是血清素分泌的關鍵，可多攝取蔬菜、水果的膳食纖維、發酵食品（優格、納豆、韓式泡菜、味噌）、寡糖（香蕉、大豆、洋蔥、牛蒡、大蒜）等有助調整腸內環境的成分。

日本順天堂大學醫學部教授小林弘幸也曾為文指出，味噌中的乳酸菌，是能整頓腸道的好菌。所含的各種必需胺基酸與維生素更能促進血清素分泌。因此民眾若求方便，不妨透過味噌湯並加入合乎口味且能調整腸道的材料食用。

此外，東邦大學醫學部教授有田秀穗則表示，色胺酸主要存在於蛋白質豐富的食材中，除了動物性蛋白質之外，也推薦用植物性蛋白質（豆腐、納豆、味噌等大豆製品）補充。

料理研究家生井理恵則建議，若同時攝取動物性蛋白質與植物性蛋白質，就可以一次攝取大量色胺酸。只要在用餐時留意搭配技巧，平時也可以輕鬆地同時攝取動物性、植物性蛋白質。

早餐若喜歡吃和食，可選用「納豆飯、豆腐味噌湯、當季蔬菜」食用；若喜歡吃西式料理，則可吃「麵包、煎蛋、優格、香蕉」。午、晚餐則可食用「親子丼搭配豆腐味噌湯」、「麻婆豆腐、豬肉湯」等。若想吃點心則可選用70％以上巧克力與核桃。

營養師陳筠臻則受訪指出，動物性蛋白質飽和脂肪較多，攝取過量易提高心血管疾病風險，不過必需胺基酸較完整，相對好吸收消化；植物性蛋白質雖缺少某些必需胺基酸，但只要透過蛋白質互補作用，如將豆類和穀類一同攝取，即可互補不足。建議六大類營養食物均衡攝取，不偏頗單一性的食材來均衡飲食。

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三不五時發作的頭痛令你感到困擾嗎？你可能會發現自己的頭痛似乎具有某些規律。其實讓頭痛發作的魔鬼，往往就藏在細節裡！想要清掃日常生活中的頭痛地雷，進而打造出比較不容易頭痛的生活方式，不妨先將以下醫生建議的保健原則落實在生活中吧！

每星期有氧快走3、4次

「快走就可以了，強度不必太高，可是時間要長」。王嚴鋒醫師舉例說，每次快走約30～40分鐘，每星期快走3～4次，強度要達到有點喘、有點流汗的程度，具體來說是講話有點費力、但沒辦法唱歌的程度，就會有不錯的效果。

減少攝取咖啡因、酒精

咖啡因對頭痛是兩面刃，喝咖啡或茶能夠發揮一點止痛的效果，但是喝得太多反而會加重頭痛，因此會建議慢慢減少咖啡因的攝取。此外，所有的酒類都會導致偏頭痛，若會頭痛也要多加留意，避免攝取酒精。

避免味精、刺激性食物

偏頭痛是各種感官都特別敏感的疾病，很多外食添加味精，對偏頭痛患者來說也是一種刺激，或是辣味食物，

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咖啡酸衍生物含量與抗氧化能力分析, 咖啡酸是一種歸屬於羥基肉桂酸的有機化合物，同時具有酚羥基和丙烯酸兩種官能團結構。

也是常見的頭痛誘發因子，平時可以多吃新鮮、清淡、溫和的食物。

用眼40分鐘，休息10分鐘

長時間看平板、看電腦，或是電腦螢幕畫面照光本身就會誘發頭痛。如果你是長期要用眼的族群，通常會希望每用眼大約40～50分鐘，就讓眼睛休息10分鐘。

隨身攜帶帽子、圍巾

頭痛也可能跟天氣變化有關。如果發現是吹風會頭痛，或者是突然降溫、忽冷忽熱會頭痛，平時可以隨身攜帶帽子或圍巾，把頭頸怕受涼的地方包裹起來，避免誘發頭痛；如果下雨時頭痛就會發作，可以考慮安裝除濕機，或是開空調，把濕氣抽乾，對頭痛也會有預防改善的作用。

維持平日作息

很多人平常不太頭痛，等到周末休息，頭痛卻突然非常嚴重，王嚴鋒醫師解釋，周末頭痛可能是因為作息改變或是壓力改變而引起。所以最好的方法其實是維持平日的作息及生活習慣，培養運動等紓解壓力的習慣，而不是將壓力累積到周末再一次釋放。

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新竹市1名19歲大學生，近來突然無故不去上課，作業也是勉強完成，整天都無精打采，不想跟人說話，幾乎足不出戶，情緒感到莫名的低落，甚至有輕生念頭，經求助精神科醫師，才發現是「雙相情緒障礙症」，也就是躁鬱症，還好經治療已逐漸改善。

新竹台大分院精神醫學部醫師鄒長志表示，這名學生還好自覺本身出了狀況，覺得自己可能是得到憂鬱症，於是在朋友的鼓勵之下，來醫院求助，經過醫師仔細的評估後，發現他過去曾有輕躁期的症狀發作，這才確認是雙相情緒障礙症。

鄒長志說，雙相情緒障礙症是一種周期性出現情緒過度亢奮或情緒過度低落的疾病，同時合併出現心理、生理和行為上的其他症狀。

在躁期或輕躁期時，可能會出現情緒過度愉悅、過度熱情或信心、話量比平常多、睡眠需求減少、覺得自己反應敏捷、精力充沛、容易衝動或與他人發生衝突。

在鬱期時，可能會出現情緒過度低落、興趣減低、食慾減少、體重減輕、睡眠障礙、反應偏慢、整天不想動、無精打采、有罪惡感、甚至有輕生意念或企圖。

在評估雙相情緒障礙症時，最重要的是要和憂鬱症區分，因為雙相情緒障礙症的病友大部分都是鬱期的時候才會願意來醫院就醫，這時若沒有仔細評估，則有可能會忽略病人過往的躁期或輕躁期表現，而誤以為是憂鬱症。

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多囊性卵巢症候群常見症狀包括無月經或月經不規則、不易懷孕(不孕症)、易流產、多毛症、肥胖、痤瘡、落髮、脂漏性皮膚炎、黑色棘皮病、卵巢呈現多發性的囊狀腫大。

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事實上，雙相情緒障礙症和憂鬱症是兩個不同的疾病，治療上也有所不同，若沒有使用正確的藥物，有時非但不能改善病症、甚至可能誘發躁症發作。

鄒長志說明，雙相情緒障礙症的治療，主要以藥物治療為主，包括口服情緒穩定劑和抗精神藥物，另外也會依據不同病人的狀況，安排心理治療、認知行為治療或復健治療。

針對病情嚴重的特殊病人，也會安排住院治療，透過護理師、臨床心理師、職能治療師的整合醫療團隊的介入，共同改善病人的病情。

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54歲張姓婦人有一天突然不知道如何穿褲子、想要把藥放進藥盒也不太會放，家屬覺得不對勁至長安醫院就醫，透過核磁共振檢查發現是急性梗塞型腦中風，且分析其低密度膽固醇分子型態屬高風險型，因而安排住院治療，透過點滴、藥物治療和復健外，再搭配靜脈雷射和靜脈營養等輔助治療，約兩周後婦人已恢復生活功能。

長安醫院神經內科醫師陳惠萱表示，以臨床觀點來看，病患的行為表現為失用症，就是突然間不會做日常生活的事，為腦中風的症狀之一，核磁共振檢查發現腦梗塞的位置在右邊大腦頂葉跟顳葉附近，也顯示腦內的多處血管都有狹窄的現象，屬於梗塞型腦中風的高危險群。

陳惠萱進一步說明，這位病人雖然有慢性病但控制的還不錯，因為她相對年輕卻有多處血管狹窄算是不太尋常，驗了甲狀腺、維生素、凝血及免疫相關指數也正常，討論後安排功能醫學的合併檢驗。

酒糟皮膚炎的起因和改善方法

酒糟會緩解但不易斷根,酒糟主要是因為血管 擴張及皮脂腺肥大所造成

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並針對低密度脂蛋白膽固醇（俗稱壞膽固醇；以下簡稱LDL）做分型，發現她是偏向小顆粒的LDL（sdLDL，俗稱超壞膽固醇），小顆粒的LDL比起大顆粒的LDL，產生血管硬化及狹窄的風險更高，且此病患其它的抗氧化維生素偏低，氧化型的LDL（oxLDL）也非常高，因此罹患血管栓塞風險很高，再合併慢性病，有可能就是造成腦血管疾病的原因之一。

查出危險因子後，建議病患做靜脈雷射和靜脈營養等輔助治療。陳惠萱解釋，靜脈雷射是一種低能量雷射，可以提升紅血球變形能力、減少血液黏稠及自由基傷害，也能活化粒線體功能，讓身體的自癒能力增加，可幫助腦梗塞患者的神經修復，研究顯示對於改善三高、減緩疼痛、傷口修復、失眠疲倦等也都有幫助。而靜脈營養可以加強抗氧化的能力，來改善身體發炎的狀態。

陳惠萱說，靜脈雷射應用廣泛且溫和安全，也可作為一種保養療程，治療前可與醫師討論評估。另外呼籲若發生「突發性」的半邊身體無力或麻木、臉歪口斜流口水、吞嚥困難、走路會偏移、突然口齒不清或無法言語等症狀，要特別注意可能是腦血管的問題，應盡速就醫。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220627002026-260418

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高雄13歲黃小妹妹長期受鼻塞所苦，有好一段時間都需要張口呼吸，不但睡覺睡不好，總覺得唸書時無法專心，讓爸媽非常擔心，趕緊到醫院耳鼻喉科求診，經檢查後有嚴重的下鼻甲肥大，醫生建議接受「微創下鼻甲旋轉刀抽吸手術」，有效縮小其體積，讓呼吸道暢通，小妹妹開心表示「鼻子終於呼吸到新鮮空氣了!」。

小港醫院劉承信醫師表示，在台灣有近三成的人飽受過敏及非過敏性鼻炎的困擾，以目前研究與門診感受，近年來過敏性鼻炎、氣喘、尋麻疹等症狀在學生當中緩緩增加，有三成的國小學童就開始有過敏性鼻炎的症狀，甚至在學齡前的小朋友，也有10%左右就已經出現類似症狀。

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有人抱怨因為太小，從來不敢進三溫暖洗溫泉，甚至有不敢使用公共廁所，以免因太小被人嘲笑

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接觸後7天內都稱為空窗期，接觸後7-10天可測RT-PCR。 民生的建議是10天後再進行測定

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兒童鼻塞的原因有很多可能，但絕大多數是因為過敏性鼻炎等慢性變化造成下鼻甲的肥大，堵住了鼻腔，長期慢性的鼻塞會造成生活品質低落、注意力不集中、影響工作、學習、睡眠，甚至是臉型發育。劉承信醫師指出，絕大多數的鼻塞過敏家長都知道，單純靠著「定期清洗被單、使用空氣清淨機、降低空氣濕度」的環境調整只是輔助，加上「天然抗過敏食物攝取、益生菌的使用、運動的介入」等體質改善效果緩慢，對於嚴重影響學習、睡眠、生活的小朋友緩不濟急。

近年新興的「微創下鼻甲旋轉刀抽吸手術」，藉由微小的切口進入鼻甲，將黏膜層內肥厚的組織吸絞而不傷到正常的鼻黏膜，具有傷口較小、出血少、減少空鼻症等副作用的產生等優點，研究顯示對於術後鼻竇炎、鼻塞、過敏症狀、情緒表現、生活品質、打鼾以及後續需要使用藥物的情形都有了顯著的改善。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220627001492-260418

成人也會感染腸病毒卻不自知孩子有這些症狀快就醫

腸病毒感染的特殊表現，包括了手足口病與疹性咽峽炎，其中腸病毒71型感染的併發症特別厲害，主要會出現腦炎與心肺衰竭，有很高的死亡率。

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第32屆「國際女醫師協會世界大會」首次在台灣舉行，昨天頒獎表揚傑出貢獻女醫師。長庚醫院為展現對此世界性組織的重視及對「台灣女醫師協會」的肯定，特別提供二萬美元獎金，由長庚醫院董事長王瑞慧親自出席盛會頒獎，得獎人為Dr.Padmini Neena Murthy(美國)及Dr.Neena Modi(英國)兩位女醫師。長庚醫院希望透過這項公益贊助，彰顯台灣在女權與尊重女性專業人士上所做的努力與成就。

「台灣女醫師協會」現任理事長賴瓊慧，也是林口長庚醫院副院長，她本身就是國內外婦癌領域的翹楚，還曾榮獲台灣醫療典範獎，這次國際女醫師協會世界大會就是在她和前理事長的積極爭取下在台舉辦，並擔任籌備委員會主席。大會除了探討全球諸多婦幼相關醫學及社會人文議題外，也分享台灣醫療強項、健保制度與防疫作為等，包括六大洲、90個國家的會員，一連三天透過網路視訊或來台方式參加，讓台灣的軟實力再次被世界看到。

大會主席賴瓊慧副院長表示，當前社會，女性在各行各業的表現愈來愈好也更為傑出，以長庚醫院為例，全院共有女醫師1,256位(主治597位、住院659位)，佔1/3強，活躍在內外婦兒等各專科領域，擔任高階行政主管百名以上(副院長、部主任、科主任級)及高階教職58位(教授、副教授)，能力與成就令人激賞。

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做完內視鏡拉皮心得分享-醫美熱門討論區

「內視鏡拉皮」是透過藏在頭髮內的五個小傷口（約1.5～2公分），去完成以往「傳統的拉皮」需要約三十幾公分才能完成的「前額拉皮術」。

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眼皮下垂治療推薦李久恆整形外科診所什麼是根管治療？

當牙齒因蛀牙、外傷或牙周病而侵犯牙齒內的神經時就需要做根管治療。軒品牙醫聯合診所是板橋根管治療專科，牙醫師除了把發炎的牙神經清除外，還會把根管做適當的擴大及清潔，最後會把已經清潔乾淨的根管做緻密的充填。

多囊性卵巢症候群相關資料

你要先認清什麼是多囊性卵巢症候群？大約有5%女性患病，超音波影像能看到卵巢冒出多個水泡狀的小囊泡，非成熟排卵不受孕，造成不孕

她說，女醫師尤其在女性、青少年、兒童醫學及各專科醫學研究，以及人權、性別平權和社會相關議題上，特別具敏銳度與發揮，女醫師的貢獻值得被肯定。感謝長庚醫院董事長王瑞慧的全力支持，並提供二萬元美金獎金作為本次大會「台灣女醫師協會獎(TMWA)」獎項。

由於國際女醫師協會與聯合國、世界衛生組織等諸多國際組織均保持密切連結，也是聯合國婦女地位委員會的諮詢單位，每三年舉辦一次大會。賴瓊慧副院長因此期盼藉此次國際交流平台，展現台灣積極態度，爭取參與國際組織之行動與決心，並促進全人類之健康福祉。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220627001376-260418

過敏原檢測 – 你的營養，可能是孩子的毒藥！

從小就患有嚴重過敏的高檢師，包含氣喘、皮膚搔癢、腸胃毛病，狀況差到要準備過敏藥物跟支氣管擴張劑，那種打噴嚏跟流鼻水一次要用掉半包衛生紙或是不吸藥劑就有種快活不過來的感覺，我相信同樣是過敏的大朋友小朋友一定都有相同感受吧!

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水雷射牙齦整形讓你擁有名媛般的迷人笑容

目前利用水雷射可治療:牙周病、人工植牙、牙齦整形
美容手術（牙冠增長術，改善笑齦） 、敏感性牙齒治療

隱適美透明牙套五個優缺點分享

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得皰疹,不是我的錯

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孕期營養對媽咪和胎兒成長相當重要，為了迎接新生命到來，媽媽們必須養好身體做足準備。Heho 營養師筠臻整理懷孕營養 8 大關鍵，幫助媽咪吃出健康！

一、蛋白質：支持胎兒生長、修復母體組織

對懷孕的媽咪來說，肚子裡多了一個小生命，需要更多養分幫助胎兒茁壯成長。蛋白質是建造組織、器官的材料，除了孕期要加攝取量，蛋白質的品質也很重要，食物中的豆魚蛋肉類屬於優質蛋白來源，可以讓身體更好吸收利用。

• 食物來源：黃豆製品、海鮮、雞蛋、肉類、乳品類
• 每日建議攝取量：60 g

二、維生素 B 群：協助能量代謝、紅血球形成

俗話說：「一人吃，兩人補」，為了因應胎兒發育，懷孕第二、三期需增加 300 大卡，隨著熱量和蛋白質需求提高，也要增加維生素 B 群的攝取，協助身體代謝能量，維持正常生理運作。維生素 B12 與紅血球、DNA 的合成有關，主要為動物性來源，吃素的媽咪須留意補充，避免貧血發生。

三、葉酸：幫助胎兒神經發育、預防神經管缺損

從小小的受精卵，分化成不同功能的細胞，整個過程都少不了葉酸的幫助！葉酸對胚胎的神經管發育相當重要，懷孕初期的補充更是關鍵。有了葉酸不僅能預防胎兒的腦及脊隨神經管缺陷，還可以幫助紅血球形成，避免媽咪疲倦、貧血等症狀。

• 食物來源：全穀類、深綠蔬菜、肝臟、瘦肉、黃豆製品
• 每日建議攝取量：600 μg

四、碘：幫助胎兒腦部發育、預防生長遲緩

碘是合成甲狀腺素的重要原料，掌管著身體的新陳代謝，和生長發育息息相關。若媽咪的碘不足，有可能影響胎兒腦部發育，導致新生兒生長遲滯、神經發育不全，還會增加流產、先天性異常風險。營養師建議，除了吃天然含碘食物，烹調時使用加碘鹽可以增添碘攝取。

• 食物來源：碘鹽、海藻類、魚貝類
• 每日建議攝取量：225 μg

五、鐵：維持胎兒智力發展、預防貧血及早產

女性們因為生理期常有補血的課題，尤其升格媽咪後須照料寶寶，對鐵的需求更是增加。足夠的鐵質可以協助紅血球攜帶氧氣，將養分運輸給胎兒，完善寶寶的智力發展、免疫力。搭配富含維生素 C 的食物，例如柑橘類水果，可以幫助鐵質吸收。

• 食物來源：內臟、紅肉、海鮮、深綠蔬菜、豆類
• 每日建議攝取量：懷孕第一、二期 15 mg；第三期 45 mg

六、鈣：建構骨骼及牙齒健康、預防母體骨質流失

鈣質是骨骼和牙齒生長的基石，為了讓寶寶的骨骼發育更佳，媽咪需要供應更多的鈣質，如果飲食中吃不夠，會導致母體的骨鈣流失。建議孕期婦女要補充足夠的鈣，不僅幫助寶寶的骨骼和牙齒健康成長，也能避免媽咪產生抽筋不適，並維持血壓恆定。

有一種毀容的方式，叫做「露齦笑」牙齒不整齊，加上在笑時總是會夾帶著一大片的牙齦出來見客，這讓只會讓人沒自信且不敢露齒笑

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何謂牙冠增長術？

牙冠增長術是牙科最常執行的門診手術之一，主要目的就是為了增加臨床牙冠的長度。

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2021目前最被大眾所關切的檢測方式就是「直接核酸複製技術Nucleic Acid Technology (NAT)」方法也就是大家所稱謂的RT-PCR法，RT-PCR是利用截取血漿中HIV-1病毒RNA

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• 食物來源：乳製品、深綠蔬菜、小魚乾、黑芝麻、傳統豆腐等
• 每日建議攝取量：1000 mg

七、維生素 D：預防妊娠糖尿病與高血壓

維生素 D 是鈣質吸收不可或缺的幫手，不僅能強化骨骼，也參與了荷爾蒙合成、胰島素分泌，以及血壓調節。缺乏維生素 D 容易造成早產、妊娠、妊娠高血壓與免疫系統調控問題。而曬太陽可刺激皮膚合成維生素 D，每天日曬 10-20 分鐘，有助於媽咪與胎兒健康。

• 食物來源：高油脂魚類、營養強化乳製品、菇蕈類（經曝曬）
• 每日建議攝取量：10 μg

八、膳食纖維：促進腸胃蠕動、預防便祕

懷孕期間由於荷爾蒙的變化，容易使腸道蠕動減慢，隨著寶寶長大，子宮也會壓迫腸道，導致食物通過腸道的時間拉長而造成便秘。媽咪們可以攝取富含膳食纖維的食物，刺激腸道蠕動，也能增加飽足感。記得多喝水、多運動，讓排便更順暢！

• 食物來源：蔬菜、水果、未精緻全榖雜糧（南瓜、玉米、蓮藕等）
• 每日建議攝取量：25~35 g

營養師提醒，規律作息、均衡飲食，優先攝取天然食物為佳，服用保健食品前請諮詢專業醫事人員，依照個人狀況評估後再補充。

文／陳筠臻、圖／胡家芸

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