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茶是一種源遠流長的文化，中國歷史上有很長的喝茶紀錄，已經不能準確的查明到底是從什麼時候開始了。

在小編的印象中，茶是無處不在的東西，去朋友親戚家，必定會拿出茶具來泡一壺清香四溢的熱茶招待，甚至在自己家，飯後沒事也會泡一壺茶，邊喝邊聊邊看新聞，好不愜意。確實，大家這麼愛喝茶也不是沒有道理的，畢竟喝茶是有很多好處的。不管是喝綠茶、紅茶、烏龍茶等這種傳統茶，還是喝調味茶、養生茶，都是對於我們調節心情有好處的，而且還有消脂減膩、瘦身、美容、降壓、抗輻射等作用，對於我們的身體有一定的好處。

然後愛喝茶的人呢都喜歡喝燙茶，認為燙的茶最香最好喝，而且現在冬天也到了，大家就更喜歡喝燙燙的茶了，那種從喉嚨到胃裡熱乎乎的感覺，讓人非常享受。但是，這樣喝燙茶真的對我們的身體沒有影響嗎？試想燙水淋到皮膚都會讓皮膚起泡，何況是對於我們比較脆弱的食道。

喝燙茶的危害

1、滾燙的茶水會造成食管黏膜的損傷，因為當我們喝下燙茶的時候，對食管黏膜的損傷是沒有感覺的，正因此我們才會覺得反覆喝燙茶對於我們的身體沒有任何影響。

2、如果長期喝燙茶，便會造成食管黏膜反覆損傷，引發食管黏膜的病變，從而在食管形成惡性腫瘤，增加患食道癌的可能。

3、同樣，既然燙茶會損傷食管，那必然也會損傷喉嚨，食物是先經過口腔、喉嚨再到食管。咽喉部黏膜比較脆弱，被燙茶刺激後會產生黏膜充血、增厚、咽痛，突發急性咽炎。

4、還會損傷口腔黏膜，使其上皮發生破損、潰爛、出血等。

說到這，就讓小編想起我的爺爺，在小編的記憶中，記不清他一天之中要泡多少次茶，總是在還燙的時候就喝下。後來檢查出食道癌，雖然不能確診患癌原因，但現在想想，總喝燙茶也是他得食道癌的其中一個誘因吧。所以大家為了自己的身體健康，應該做到健康喝茶。

怎樣做到健康飲茶？

1、請盡量不要喝過燙的茶水，在50度到55度之間喝茶，茶不但香，而且不會損傷身體。在冬天的時候，茶剛泡好可以先拿來暖暖手，等手暖和了，茶溫也就適合了。至於夏天呢，夏天天氣本來就這麼熱，大家應該也都不想變得更熱吧。

2、不要喝太濃的茶，尤其是睡前，茶多酚會影響礦物質的吸收，對神經刺激也比較大。

3、不要總是喝同一種茶，建議春天多喝綠茶，冬天喝暖胃紅茶。

4、不要一壺茶從早喝到晚，茶淡了應該倒掉重新泡一壺，一天泡兩到三次最好。

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酒是大米以及高粱這些食物經過特殊的工序一定時間釀造制出來的，其中含有非常豐富的營養物質。因此適量喝酒會對身體產生一定好處，但是在喝酒之後行為方面一定要有所限制，否則會傷害身體，那麼酒後不能做哪些事呢？

酒後不能做這些事

⑴馬上睡覺

在喝酒之後會讓一個人感覺昏昏欲睡，因此多數人都習慣在喝酒之後馬上睡覺，尤其是喝酒有點微醉的人群更是如此。但其實，在喝酒之後馬上就睡覺的話對肝臟會造成一定傷害，因為肝臟是代謝酒精的主力軍，如果酒精還沒有被完全代謝完之前就睡覺，人進入睡眠障礙會影響器官的護理導致肝臟活動力下降，這樣代謝酒精的時間就會延長，長時間下去就會引起肝臟疾病出現。

⑵喝碳酸飲料

如果在身體內同時有酒精以及碳酸飲料就會在腸胃內產生大量的二氧化碳，這樣長時間下去就會刺激到胃粘膜，當胃中胃酸的分泌變少之後還會影響到消化酶的產生，自然就會影響到胃部消化能力。

⑶劇烈運動

一個人喝太多酒會導致身體內的水分流失太多，在喝酒之後多數人都會出現脫水的現象。如果這個時候就劇烈運動會加重脫水的現象，尤其是游泳，會在短時間之內讓身體內的熱量散發出去，患者有可能會出現頭暈癥狀，嚴重的還會暈厥。

⑷酒後服藥

酒精在進入人體之後會跟很多藥物都發生化學反應，並且在這個代謝過程當中還會產生有毒物質，會讓藥物產生一些副作用。尤其是對於肝臟、心腦血管疾病患者以及老年人，更加要注意酒後喝葯的現象。

喝酒要適量，酒後傷害要清楚

―、傷害肝臟

大量喝酒傷害最大的就是肝髒了，因為有九成的酒精都是通過肝臟代謝完成的。即便沒有喝醉酒，長時間過量喝酒，酒精也會慢慢傷害身體健康，第一步會導致酒精性脂肪肝出現。如果不及時治療，后一步還會出現酒精性肝炎，之後就可能是肝臟纖維化以及肝硬化。

二、傷害消化道

酒精在進入消化道后首先會傷害食管粘膜以及胃腸粘膜，導致這些部位出現功能紊亂。嚴重的話還會導致胃出血以及胃炎等等。長時間酗酒是增加胃癌、胰腺癌以及食道癌出現概率的原因之一。

三、酒精中毒

喝酒出現酒精中毒現象有兩個併發症，一個是喝多了嘔吐，很有可能因為這個時候神志不清而窒息，另一個則可能會導致低血糖昏迷，這種後果也是致命性的。

適量喝酒會對身體有一定幫助，但是過量喝酒則會嚴重傷害身體健康。平常喝酒要盡量選擇低濃度的酒，千萬不要空腹喝酒，也不要喝太涼的酒。

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很多人喜歡在飯後泡一壺茶慢慢啜飲，任由悠悠茶香縈繞周身。這既是身體的享受，也是精神的愉悅。茶可以每天喝，滋養身體，放鬆精神，喝出健康和美麗。下面，小編就具體給大家介紹一下喝茶的好處。

喝茶的人，更加長壽。

茶經過簡單的烘焙過程之後便可成為一杯健康的天然飲品，其中含有許多人體所需的成分，能讓人更健康，更長壽。

喝茶的人，心態更加平和，懂得紓解壓力。

現代社會競爭大、節奏快，能在當中沏上一杯清茶的人，往往懂得在這和速食主義時代中調整自己的心態，緩解壓力。

喝茶的人，精神狀態更加好。

和咖啡一樣，茶恭弘=叶 恭弘也含有豐富的咖啡因，可以提神。但與此同時，茶恭弘=叶 恭弘又比咖啡溫和，因此受到許多人的喜愛。

喝茶的人，更加少生病。

茶恭弘=叶 恭弘中蘊含多種對於人體有利的成分，比如茶多酚、茶氨酚等等。這些成分能夠有效預防阿爾茨海默症、心血管病、腎結石、卵巢癌等疾病。

喝茶的禁忌人群

1. 貧血的朋友要注意

有研究發現喝茶會妨礙鐵的吸收。所以，患有缺鐵性貧血的人不建議喝茶，尤其在服用補鐵劑之時，更不適宜喝茶，以免影響補鐵劑的功效。雖然喝茶會妨礙鐵的吸收，但如果沒有患有貧血，是不用擔心的，只需注意喝茶的時間就行了，不要再吃飯的時候喝，而是在兩頓飯之間喝。

2. 有「三高」的朋友，要悠着喝

現在，糖尿病、高血壓、痛風的朋友也很多。這些朋友能喝茶嗎？

糖尿病：茶恭弘=叶 恭弘中含有咖啡因，這一物質會導致血糖升高，但也有研究表明，長期喝茶對於控製糖尿病無礙，甚至有好處。因此，建議糖尿病患者在喝茶時要注意檢測血糖，以免發生意外，若對血糖沒有影響就可放心喝。

高血壓：關於茶恭弘=叶 恭弘中含有的咖啡因是否會影響血壓，目前尚無定論。因此，建議高血壓患者在喝茶時要注意監測血壓，如果不影響血壓控制的，可以繼續喝。

痛風：茶恭弘=叶 恭弘中含有咖啡因和茶鹼，會造成尿酸失衡。但也有研究表明，通風和茶並無關係。因此，建議患有痛風的朋友，如果在喝茶之後會發病的，就不要喝。

3. 缺鈣的朋友要少喝

茶恭弘=叶 恭弘當中的生物鹼會抑制十二指腸對鈣元素的吸收，還會加速鈣的流失，從而引發骨質疏鬆等疾病。

4. 失眠的朋友要留心喝茶的時間

茶恭弘=叶 恭弘當中含有一定量咖啡因，會刺激大腦，使人感到興奮而難以入睡，所以失眠的人要少喝甚至不喝茶，尤其是在睡前四個小時更加要注意。

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吃東西太咸對身體健康不利，很容易引起高血壓，這是高鹽飲食對血壓的影響，想要阻止這種情況發生就一定要防治好高血壓。在生活上，要注意把握食鹽的使用量，這樣才可以保障身體健康。

高鹽飲食對血壓，對身體都都有不少的傷害

1.一個人的食鹽量跟血壓呈現出正比例關係，也就是人體攝取的鹽量越多，血壓的水平也就越高。有相關數據显示，一天當中攝入食鹽的量每增加一克，一個人的平均血壓就會上升2毫米汞，在日本北部人們的食鹽量比較多，高血壓的患病概率也較高，而在牙買加的某個地方每天人均攝鹽量比較低，高血壓的出現概率很低，從這些數據也可以看到食鹽跟高血壓的關係。

2.高鹽飲食是增加心腦血管疾病的禍根，因為對心臟以及腎臟都會造成一定危害。我們都知道食鹽的主要成分是氯化鈉，正常情況下人體對鈉元素的需求並不高，一般之需要五克就足夠了，一旦攝入食鹽量太多就會導致鈉元素在身體內滯留，這種情況會導致血壓升高，也會在這種情況下增加心髒的負荷，長時間下去就會出現心臟肥大、心衰以及腎功衰竭等比較嚴重的病症。

從上述內容可見，對於高血壓患者而言，想要控制病情限鹽是非常重要的方面，在高血壓早期階段只需要限制食鹽的攝入量就可以讓血壓恢復正常，而對於中度高血壓患者限鹽也能起到幫助，可以降低降壓葯的使用量，這樣也就可以減少藥物使用對身體造成的副作用。

防治高血壓就要把握鹽攝入量

世界衛生組織建議，人每天攝入的食鹽量最好低於六克，不僅僅是我們直接攝入的食鹽，還包括味精、醬油、腌制食物等本身就含有食鹽的食物，有相關數據說明，我國人群每天攝入食鹽的量在二十克左右，已經遠遠超過了健康標準，而很大一部分的食鹽就來源於含鹽食物。

這些人群更容易患高血壓

1、肥胖人群

人之所以會肥胖是因為身體皮下的脂肪增加導致的，不僅人的形象會發生變化，血容量也會增加，這種情況下會導致心臟負荷以及血管阻力增加，因此很容易患高血壓。

2、食鹽攝入太多的人

食鹽當中含有鈉元素，如果吃的食鹽太逗就會導致身體內鈉元素的攝入增加，這種情況下為了保持身體內環境穩定就會讓水分在身體內停留增加血容量，因此也會導致血壓升高。

3、酗酒人群

如果長時間喝酒或者一次喝酒太多就會導致酒精傷害動脈血管讓動脈血管硬化，而這種情況也會讓血壓升高，如果在喝酒的時候還抽煙，則會導致血壓升高的更加明顯。

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食鹽是我們生活中必不可少的，不僅僅幫助改善食物的味道，也是保持體內環境穩定的重要物質。雖然食鹽對身體有影響，但也不是吃得越多就越好，吃太多鹽會給身體帶來傷害，本文就來認識一下吃鹽太多的後果有些什麼？

吃鹽太多危害大

第一、骨質疏鬆跟腎結石

長時間食用較多的鹽很容易導致腎結石以及骨質疏鬆症發生，這跟鈉離子的代謝有一定聯繫，因為鈉跟鈣元素的代謝有一定的聯繫，由同一種分子進行調節。因此，當身體內的鈉離子太多需要從身體內排出的時候也會順便帶走一部分的鈣離子，導致缺鈣的現象發生，這樣就會導致骨骼變薄和骨質疏鬆症，如果老年人吃東西太多還會增加骨折的風險。

第二、胃癌

食鹽攝入太多跟胃癌的發生也有一定聯繫，有一項針對二十歲到五十歲年齡之間的研究發現，長時間攝入太多食鹽，會直接增加胃癌的發生以及死亡的概率。

第三、肥胖

食鹽量較多將會直接導致飲水量上升，而現在一些年輕人都喜歡喝飲料，如果想要通過喝飲料來緩解口渴，那麼將會直接導致身體內糖分增加，會增加肥胖的概率。

第四、容易感冒

吃鹽比較多的人更加容易感冒，因為身體內食鹽太多會抑制呼吸道細胞的活性，而這種情況會降低身體的抗病能力，而且還會減少唾液的分泌，這樣也會增加病毒跟病菌感染上呼吸道感染的情況。

第五、增多皺紋

食鹽在進入身體之後會以鈉離子和氯離子的形式存在，同時在保持身體滲透壓方面有一定效果，一旦食鹽攝入太多為了保持酸鹼平衡就會導致面部細胞失水，長時間下去就會導致皺紋出現。

第六、浮腫

如果在一段時間之內突然覺得下半身浮腫，鞋子也變得非常緊，這很可能是因為食鹽攝入太多導致的。鈉離子太多為了保持體內環境平衡就會攝入一定量水分，如果水分沒有及時排出體外，再繼續酗酒會出現浮腫的現象。

控制食鹽量要有方法

成年人每天食鹽的攝入量一定要控制在6克以內，最好保持在5克左右。

想要限制食鹽的攝入量，可以在早上選擇無鹽食物，比如牛奶以及豆漿，主食可以選擇麵包以及饅頭；在午餐或者晚餐的時候，可以多吃一些紅薯，雖然減少了食鹽量，但是對於鈉元素的量是可以保障的。

想要減少食鹽攝入量，在飲食上就需要減少加工產品，鹹菜以及含鹽量多的腌制食物最好少吃。

食鹽雖然是身體必須的，但是一定要注意用量，否則會影響到內環境穩定對健康是非常不利的，想要保障標準食鹽量，如果自己做飯可以準備一個測量器來嚴格控制。

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不少人都會有一種錯誤的觀念，就是吃豬皮以及豬蹄可以補充膠原蛋白。實際上，它們並不具備這樣的功效。豬皮以及豬蹄雖然含有膠原蛋白，但是當它們進入到人的胃腸道之後，會被消化，經過多次吸收以及合成，才能轉化成人體所需的蛋白質。因此，即使你吃進去的是富含膠原蛋白的食物，但是身體吸收的卻不是這些。不僅如此，如果吃太多豬蹄，還有可能讓人變胖，嚴重的甚至會引起高血脂。

那為什麼長期食用豬蹄，皮膚變得更加光滑了呢？實際上，讓我們皮膚變得光滑的不是豬蹄中的膠原蛋白，而是它所含有的脂肪。而脂肪可以起到潤膚的作用，這就是皮膚變光滑的真正原因。

吃哪些食物可以防衰老

如果說豬蹄以及豬皮不能補充膠原蛋白，也起不到延緩衰老的作用，那麼吃什麼食物才能達到延緩衰老的效果呢？就讓小編來跟大家說說吧。

1.番茄

番茄是愛美人士的心頭好，它富含維生素C，具有抗氧化以及增強抵抗力的神奇功效。多吃番茄，不僅可以讓你的皮膚變得更加白皙透亮，還可以延緩衰老，讓你保持青春靚麗容顏。

2.豆類食物

豆類食物中富含蛋白質以及維生素，具有加速膠原蛋白再生，從而達到抗衰老的效果。

3.三文魚

三文魚含有豐富的蛋白質，而且這些蛋白質與人體所需蛋白質非常相似，容易被人體所吸收。多吃三文魚，可以起到補充膠原蛋白的作用。而且它有個好處就是脂肪含量很低，即使多吃，也不會讓人發胖。反而會讓人的皮膚變得更緊緻，更光滑。

想要延緩衰老，不僅要多吃上述的食物，還要均衡飲食。其次，還要保持良好的生活習慣，每天保持充足的睡眠，不要熬夜。睡眠不足不僅會讓精神狀態不佳，還會讓人的皮膚變差。再者，要保持良好的情緒。如果容易動怒或者是情緒低落，都會對身體造成影響，人也會老的更快。最後，還要多做有氧運動。運動可以促進人體新城代謝，讓人體可以更好地合成膠原蛋白。因此，為了可以老得慢一點，建議大家每天至少運動半個小時。

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黃芪在我們的生活中很常見，很多喜歡養生的人在日常非常喜歡用黃芪來作為食材，在煲湯和煮粥的時候都經常會用到黃芪，但是你要是問他們黃芪的功效，相信大家都不太回答的上來。

黃芪對於身體的好處：

1、促進身體代謝

黃芪可以讓我們的細胞的生理代謝能力有效的加強，並且可以促進體內血清和肝髒的蛋白質進行更新，對於蛋白質的代謝起着很好的促進作用。這是黃芪扶正作用的一個很重要的方面。

2、增強免疫功能

黃芪能增強我們體內正常細胞的吞噬能力，讓它們吞噬病菌的能力加強。對於免疫力比較差的人群來說，食用黃芪可以起到很不錯的改善作用。

3、防治高血壓

高血壓是老年人身上的一個常見病，高血壓患者一般還會伴隨着下半身浮腫的情況。出現這些情況的話，可以喝一些黃芪水，可以起到很好的去水腫和降血壓的作用。

4、治療身體睏倦和氣短

很多人在生活中經常沒幹什麼事，但是就是覺得自己很疲勞，喘不上氣的感覺。這個時候就可以選擇去喝一些黃芪水，可以有效的幫助恢復健康。讓你變得越來越有精神，在泡水的時候可以根據自己的需求，適當的加一些糖，會讓黃芪水的口感變好。

5、治療皮膚病

黃芪對於那些皮膚上出現潰瘍或者是瘡的人，可以起到很不錯的治療作用。因為食用黃芪可以讓皮膚上的膿毒排出，加快傷口癒合的速度。

黃芪怎麼吃效果好？

1、泡水喝

可以在泡黃芪的時候加入當歸和党參，將所有的食材都清洗乾淨之後，最好是可以入鍋煮沸一下，這樣可以讓藥效更多的進入水中，直接泡的話會沒有那麼明顯。每天堅持服用可以起到很不錯的美容養顏的作用，對於抗衰老也有一定的效果。

但是需要提醒的是，不要因為黃芪的好處很多，就每天吃很多的黃芪。這樣反而會起到適得其反的作用，黃芪吃多了會造成頭暈眼花、噁心嘔吐的情況出現。建議每天服用的量不要超過15g。

2、黃芪燉羊肉

黃芪和羊肉向來是“好搭檔”，在燉羊肉的時候加入黃芪、當歸以及党參等藥材，可以起到很好的補氣補血的作用，特別適合在冬季的時候補身體。這樣燉出來的羊肉不僅美味，而且營養價值很高哦。

上文就是給大家介紹的一些關於黃芪的作用以及吃法啦，在日常有經常動用腦細胞的人，也可以每天喝一喝黃芪茶，可以有效的提高你的記憶力，緩解你的腦部壓力。

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早餐對我們的身體而言是非常重要的，可以說是一日三餐中最重要的一餐了。但是很多人因為早上起不來，來不及上學上班就直接不吃早餐了。這樣對於身體是非常不好的，早餐的時候吃什麼最好呢？

早餐吃什麼比較好？

1、麥片

在早餐的時候，建議可以吃纖維含量高的食物。這樣就不會感覺飢腸轆轆了，高纖維的食物可以讓消化的速度變慢，並且可以持續不斷的像血管去供應碳水化合物，讓身體獲得很多的能量。麥片就是一個很不錯的早餐選擇，富含很高的纖維，可以幫助緩慢又均衡的釋放能力，讓我們體內的血糖保持在高水平，不會出現很飢餓的感覺，讓你一天都精神充沛。

2、脫脂酸奶

很多女性會在經期的前後出現乏力嗜睡的感覺，這個時候可以多吃一些含鈣的食物。脫脂酸奶就是不錯的選擇，經常喝可以有效的改善這個情況，每天早餐的時候喝一杯脫脂酸奶，可以幫助減緩疲乏、煩躁的癥狀，因為鈣質在進入我們體內之後可以緩解肌肉緊張，也可以幫助調節內分泌。

3、玉米

玉米內的膳食纖維非常豐富，可以幫助促進消化。在早餐的時候吃個玉米可以幫助營養，並且也不會長胖，對於減肥的人來說。在早餐吃玉米也是很不錯的選擇。

4、香蕉

香蕉內含有的營養元素很豐富，並且脂肪含量很低。吃了之後也不用擔心長胖，還可以幫助身體補充一些所需的營養元素，除此之外，香蕉內含有的鎂和鉀元素也很豐富，鉀可以幫助預防血壓升高以及肌肉痙攣；而鎂具有很不錯的消除疲勞的效果，可以讓你的身體保持能量，足以支撐一上午的工作和學習。

5、全麥麵包

在日常很多人都會選擇麵包來當早餐，用麵包當早餐是很方便的。建議選擇全買麵包來當早餐是比較好的，全麥麵包的營養價值會比白麵包要高許多，並且它含有的纖維、維生素E等元素，也會給身體帶來不少的好處。

6、雞蛋

雞蛋也是一個很適合在早餐時候吃的食物，它的營養元素很多種，可以幫助身體補充養分。一個蛋黃內所含有的抗氧化劑和一個蘋果差不多，可見雞蛋的營養價值是很高的。除此之外，雞蛋內還含有豐富的維生素B2，這個物質可以幫助分解和氧化我們體內的一些致癌物質，對於抗癌也是有一定作用的。

上文就是給大家介紹的一些適合在早餐吃的食物了，這些食物當成早餐都是比較健康的，當然了，也不是說早餐只能吃這些食物。一般情況下，早餐只要吃清淡且多樣化一些都是可以的。

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雖然說一日之計在於晨，但是健康的晚餐對於身體的健康也是至關重要的，因此了解健康晚餐的原則很關鍵。當然晚餐在滿足一定的原則條件時，也需要知道哪些食物對身體的影響較大，要提前避開這些食物。

健康晚餐需要具備四大原則

● 清淡易消化

晚餐一定要保證清淡這個原則，要選擇脂肪含量比較少的食物。除此之外，晚餐還要選擇容易消化的食物，這樣才可以減輕腸胃的工作負擔。如果晚上吃得太過油膩，或吃得太飽就會導致營養過剩，長時間下去這些物質就會轉變成脂肪在身體內堆積導致肥胖，而肥胖不僅會影響形象，更加會危害健康。此外，吃得太飽還會影響睡眠，對身體造成一系列的傷害。

● 簡單少量

一日三餐的原則應該是早餐吃好午餐吃飽晚餐吃少，因此晚餐的時候一定要注意量少一些，吃得簡單一些，保證晚餐攝入的能量不超過一天攝入能量的百分之三十，尤其是晚餐一定要控制食物的攝入量。

● 盡量選擇素食

在晚餐的選擇上盡量選擇素食，尤其是維生素以及碳水化合物比較多的食物，要少吃火鍋燒烤這類食物，多吃蔬菜以及膳食纖維可以促進胃腸道的動力。

● 晚餐不要太晚

從時間上來說，晚餐千萬不要吃得太晚，這樣胃腸道才有足夠的時間進行消化，否則睡覺的時候胃腸道還在工作就會影響睡眠，正常情況下在睡覺前四個小時最好不要吃東西。

健康的晚餐需要具備上述這幾個方面，想要保證晚餐吃得健康，在食材的選擇上一定要重視起來，要知道哪些不能吃，畢竟選擇錯誤將會對健康造成一定的傷害。

四類食物不宜晚餐進食

▲ 姜

生薑對調理體寒有很大的作用，但是姜裡邊含有姜辣素以及揮髮油等等，這些物質可以促使胃酸分泌，因此在晚上睡覺之前最好不要吃，不然晚上腸胃已經排空了食物，但是胃酸還在分泌就會傷害胃粘膜。

▲ 油膩食物

這裏所說的油膩食物除了常見的油炸食物之外還包含膽固醇含量比較高的動物內臟，這些物質進入身體之後需要腸胃努力消化，會加重身體各個器官的工作，在影響睡眠的同時還會引起一系列的其他反應。

▲ 脹氣食物

脹氣食物也就是在消化的過程當中會產生一定量的氣體，當這些停留在身體內就會產生脹氣，不僅會導致腹部不舒服，還會影響睡眠質量。

▲ 甜品

相信多數人都知道，晚餐一定要遠離甜品，甜膩的食物消化較困難，因此會增加腸胃的工作負擔。除此以外，甜品如果分解不完全還會在身體內轉變成脂肪導致肥胖，如果經常這樣還會增加心血管疾病的概率。

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吃水果，對於很多人來說，簡直就是一種平常得不能再平常的事情了，就像一日三餐一樣，很多人已經養成了每天都吃水果的習慣，有許多人在逛菜市場的時候，就會順便到水果攤上，挑上一袋新鮮的應季水果帶回家，還有很多家長要求自己的孩子每天都要吃水果，才能補充維生素。

不可否認，水果對於我們的健康來說，確實扮演着重要的角色，不過你知道嗎？有一些人在吃水果的時候，要非常小心挑選水果的種類，一旦吃錯了水果，帶來的可能不是健康，而是對身體產生不好的影響。都有哪些人需要謹慎對待吃水果的呢？讓我們來看一下。

1、這五類人，要小心吃水果

第一類是經常腹瀉的人

經常腹瀉的人腸胃大多不好，在吃水果的時候最好避開一些比較寒性的水果，比如像是火龍果、聖女果等，如果吃了這些寒性水果的話，有可能會加重腹瀉的情況，如果想要吃水果，可以選擇溫性的水果，如蘋果。

第二類是有胃病的人

現在患有胃病的人可不少，患有胃病的人在飲食上一定要非常注意，一不小心吃錯東西就會胃疼，在挑選水果的種類時，也應該盡量不買寒性的水果，這些水果很可能會引發胃病。

第三類是糖尿病患者

相信很多人都知道糖尿病患者不適合吃糖分過高的食物，所以在吃水果的時候也一定不要選擇糖分高的水果，如香蕉、櫻桃。而且，糖尿病患者最好不要在吃飯之後再吃水果，這樣會導致血糖升高得很快，想要吃水果的話，最好在兩頓飯之間的時間段吃，而且吃水果也不要過量，並且隨時檢測血糖的含量。

第四是患有咽喉疾病的人

胃部不好的人要避開寒性水果，患有咽喉疾病的人則要避開熱性的水果，比如像有咽炎的患者，吃熱性的水果會加重體內的虛火，像是荔枝、菠蘿等水果盡量少吃、不吃，一般在吃荔枝和菠蘿等熱性水果時，為了防止上火，最好也先將水果浸泡到鹽水中。

第五是服用降血壓葯、降血脂葯的人

如果你或者你的家人當中有正在服用他汀類降血脂葯、地平類降血壓葯的，那麼就不要吃柑橘類的水果，如柚子、西柚等會影響藥物的代謝，讓一些藥物的副作用變大。

除了這五類特殊人群要注意水果的吃法之外，所有人在吃水果的時候都要注意以下幾點要求，做到健康吃水果。

2、健康吃水果的要求

一、一次性不要吃太多水果，更不能將水果當成正餐。

二、盡量吃應季的水果。

三、腐爛發霉的水果一定不能吃。

四、有果皮的水果最好削皮食用。

參考資料：

[1]李小燕，《讀懂水果，才能吃出健康》，健康報，2019-04-24。

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