無花果:健胃清腸消腫毒

  若給您出一個謎語,謎面是:“看似無花卻有果,香甜美味皮又薄。”相信很多人會將謎底脫口而出:無花果。

  我第一次與無花果接觸是在上高中的時候,那時候母親患有輕度便秘和痔瘡,聽說吃無花果可以緩解癥狀。後來直接把這種植物種到了家裡,食療效果確實不錯。

  工作之後,我發現這種果實漸漸成了城裡人的“網紅水果”,大街小巷賣這種水果的人也越來越多,不少人還在家中的陽台上種植起來,於是也漸漸有了興趣。吃起來的確美味,而且中藥的功效遠不止我之前了解的那麼點。

  利咽清腸功效多

  很多人都以為無花果沒有花,實際上是一個美麗的誤會,這種植物因花小,藏於花托內,又名隱花果、天生子,是葯食兼優的中藥植物。

  注重“排毒養顏”的女性都喜歡吃無花果。因為無花果有健胃清腸的功效。但是很多人卻不知道,無花果的功效遠不止這些。明代的《滇南本草》中記載,無花果“敷一切無名腫毒,癰疽疥癩癬瘡,黃水瘡,魚口便毒,乳結,痘瘡破爛;調芝麻油搽之。”簡單地說,無花果與芝麻油調和外敷有助於治療腫毒。

  對於無花果能清腸,治痔瘡的功效也是有依據的。南京市中西醫結合醫院肛腸科主任中醫師王元釗介紹,古代有用無花果輔助治療腸炎和痔瘡的記載。比如明代《本草綱目》記載無花果能“治五痔,咽喉痛。”清代《隨息居飲食譜》記載無花果能“清熱,潤腸。”但是,無花果的功效不能誇大,符合手術指征的痔瘡患者不能靠吃無花果來治癒,更不能因為食療延誤了治療時機。

  有些民間驗方會用無花果治療咽喉疾病,比如用無花果鮮品或乾果適量,加入冰糖,水燉服,用來治療因肺熱導致的咽干、聲音嘶啞等也有效。《泉州本草》亦有“治咽喉刺痛,無花果鮮果晒乾,研末,吹喉”的記載。

  無花果的恭弘=叶 恭弘子也是一味中藥,多用煎水熏洗外治,一般治療痔瘡腫毒。明代的《本草匯言》中記載了其“去濕熱,解瘡毒”的功效。

  無花果陽台種植技巧

  無花果和其他盆栽水果一樣都是可以扦插的,而且方法更為簡單,只要春秋時候在無花果樹上剪下一段枝條,插在土裡就可以成活,後續的照料問題也十分重要。

  無花果的種植對於土壤的要求不是太高,只要是鬆軟透氣的土都可以,如果有條件的話,可以再在花盆底下墊上一點肥料給無花果提供營養,還有一點就是種植無花果的花盆最好選擇大一點的,盡量寬度和深度都要大。陽光充足,無花果的產量也高,被陽光照到的果子在成熟之後也會更加香甜。

  無花果的恭弘=叶 恭弘子很大,從而這也就說明了它的需水量大,尤其是夏季,一旦澆水不及時,無花果就會出現恭弘=叶 恭弘子泛黃,果實脫落的現象,所以花友們在陽台上種植無花果時要注意及時適量的澆水,注意是適量不要澆的過多。

  入冬以後,無花果一般不需要搬進室內,因為無花果本身的抗寒能力就很強,但是有一點很重要,那就是少澆水,一定要控制水量,充足的光照,通風的環境,就可以安全過冬了。(楊璞)

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四个中醫方,給肝減減肥

由於不健康的生活和飲食方式,越來越多的人在不知不覺中加入了脂肪肝大軍。脂肪肝,顧名思義,指肝細胞內脂肪堆積過多所導致的病變,發病率逐年增高且有低齡化趨勢。脂肪肝目前尚無防治的特效藥物,因此不少人開始尋求中醫調理。事實上,中醫學中並無脂肪肝一說,臨床上根據其表現歸為“積證”“積聚”“痰濁”等範疇,認為是肝脾不和、痰濁內阻所致,病灶在肝脾腎三臟。日常生活中,採取穴位按摩、耳穴按壓、刮痧療法及中藥浴足等方法可為它“減肥”。

穴位按摩。脂肪肝的防治與足三里、豐隆、中脘、氣海、天樞等五個穴位息息相關,可採取按摩或針刺療法刺激這些穴位,以達到輔助治療或預防脂肪肝的目的。具體方法是:拇指或食指點在以上穴位,按順時針方向按摩100~200次,以局部有酸脹感或發熱感為度。上述穴位每次治療20分鐘左右,十次為一個療程,隔日一次。一般治療1~3個療程即可。

耳穴按壓。耳廓被稱為“人體健康窗口”,在耳部取對應脾、胃、肝、交感、內分泌、三焦、大腸等部位的穴位,以粘有磁珠的膠布貼壓,一般選取5~6個穴位,飯前按壓3~5分鐘,每日按壓5~6次,使耳廓潮紅髮熱。提醒大家,此法每次單側取穴,兩耳交替進行,3天換一次,5次為1個療程,持續治療2個月。

刮痧。用邊緣光滑的刮痧板,蘸食油或清水在膀胱經、督脈、肝經、任脈等經絡處重點刮拭。具體操作方法是,在需刮痧部位塗抹適量刮痧油,用力要輕柔,不可過重,以出痧為宜。如果不出痧,也不要強求。等刮痧部位印跡消退後可進行第二次刮痧,10~15次為1個療程。

中藥浴足。臨床發現,中藥浴足是最受歡迎的方法。選擇等量的党參、白朮、茯苓、陳皮、柴胡、紅花等藥物,加清水浸泡10分鐘后,水煎取汁,待溫度適當時足浴20~30分鐘。一天一次,30次為1個療程。

需要提醒的是,以上四個方法需要醫生辨證體質后再用。日常生活中還要做好飲食和運動調理。脂肪肝患者要禁酒,刺激性大的、生冷的,含有高熱量、高膽固醇、高脂的食物要少吃。飲食原則是低糖、低鹽、低脂,多吃新鮮蔬果和高纖維素食物,比如薯類、木耳、蘑菇、糙米等。對於脂肪肝患者來說,運動對控制病情很有效果,能加速體內脂肪的消耗。大家可以選擇適合自己的鍛煉方式,推薦有氧運動,比如跑步、散步、騎車、游泳等。尤其是肥胖的脂肪肝患者,更要持之以恆。▲

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桂圓茯神茶補血安神

冬天,人們容易產生悲傷的情緒。常喝補血安神茶,可以收斂神氣,使神志安寧、情緒安靜。

具體為:取鮮桂圓肉20克、茯神15克、烏梅2個、紅棗(去核)5個。材料洗凈,鍋內倒入適量清水煮沸,加入上述材料煮20分鐘即可。

方中,桂圓肉益氣補血、安神定志;紅棗補中益氣、養血安神;茯神是茯苓菌核中間天然抱有松根的白色部分,祛濕的功能較茯苓弱,但寧心安神的功能更強;烏梅收而不澀,能生津液、消食積、酸甘化陰。如喜歡甜食或感覺口感太酸,酌加冰糖。▲

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桃仁柴胡粥緩解慢性鼻炎

困擾很多人的慢性鼻炎,中醫稱其為“鼻窒”或“鼻塞”“鼻�N(音wèng)”等。此症以長期鼻塞、流涕為特徵,可呈交替性、間歇性、持續性,常伴頭痛、嗅覺下降等癥狀。本病病因、辨證分型多,可因素體肺脾虛弱,傷風鼻塞反覆發作,或因勞累、邪氣滯留,肺經伏熱導致,以臟腑虛弱、邪滯鼻竅為主要病機,多見肺脾虛弱及氣滯血瘀。

推薦一個緩解慢性鼻炎的方子:取柴胡25克,桃仁、川芎各10克,粳米100克。前三味水煎取汁,兌入粳米粥內,再煮沸即成。每日一劑,分早晚兩次服用。

方中,柴胡味苦,性微寒,可入肝、膽經,和解表裡、疏肝解郁;桃仁味苦甘,性平,歸心、肝、大腸經,具活血祛瘀之效;川芎被稱為“血中之氣葯”,其作用是行氣開郁、活血化瘀;粳米則用於補脾、和胃、清肺。四葯相伍,柴胡為君,桃仁、川芎為臣,君臣相配,既可增強柴胡的行氣之功,又可充分發揮桃仁活血之效,川芎既可行氣又可活血,以粳米熬之,固護肺、脾、胃三臟,臟腑功能增強,則外邪不易侵犯。此方對氣滯血瘀型慢性鼻炎效果較佳。

患者冬日外出應佩戴口罩,抵禦外邪。多吃蔬菜水果,忌食生冷、煙酒及辛辣。可習練中醫導引法,如六字訣中的“呵”“�洹弊志鰨�二十四節氣導引法的“寒露托掌觀天式”等,能增強肺主氣的功能,疏通氣血運行,使慢性鼻炎得到改善。▲

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腎結石、高血壓,都是這一調味料吃太多了!是時候醒悟

我們平常攝入食鹽主要是因為其中含有的鈉元素,這種元素對生成胃酸非常重要,可以幫助保持內環境平衡,也可以預防很多疾病,但是物極必反,食鹽攝入太多也會對身體造成傷害,本文就來認識一下吃鹽太多的後果有些什麼。

吃鹽太多的後果

1、骨質疏鬆跟腎結石

長時間吃食鹽太多很容易患腎結石跟骨質疏鬆,之所以出現這種情況鈉離子代謝有一定關係,因為鈉離子從身體排出的時候也會帶走一部分鈣離子,如果平常攝入的食鹽比較多,多出的鈉離子在被排出體外的時候,鈣元素也會流失,這就會增加尿鈣的水平,也會導致骨骼變薄以及骨質疏鬆,會增加骨折的概率,而且在尿液當中鈣離子增多也會增加腎結石的患病概率。

2、損害腎臟

腎臟是人體的重要代謝器官,人身體排出去的代謝廢物都是腎髒的功勞,並隨着尿液以及糞便排出體外,而尿液當中的蛋白質含量增加是腎臟出現問題的一個信號,食鹽在進入人體之後也會通過腎臟代謝並隨着尿液排出體外,有相關實驗發現,食鹽的攝入量增加會明顯增加尿液當中的蛋白質含量。

3、高血壓

相信吃東西太咸會導致高血壓現在多數人都不陌生,食鹽化學成分是氯化鈉,在進入人體之後鈉離子跟氯離子都存在於細胞外液當中,正常情況下細胞內外液是平衡的,但是如果吃的食鹽多了,細胞外液的濃度升高,鈉離子會在濃度差的壓力之下進入到細胞內液,細胞會變得腫脹,體積增大,血管腔也就會變窄,而且細胞外液的濃度升高,為了使得外液達到平衡,水分也會進入到細胞外液,這樣就會導致水鈉滯留,血容量增加,也會使得血壓升高。

4、胃癌

歐洲曾經有一項研究發現,食鹽的攝入跟胃癌有緊密聯繫,長期進行高食鹽膳食其胃癌的發生率跟死亡率會明顯升高。

5、肥胖

食鹽攝入量增加之後會導致攝水量增加,但是在現在生活中卻有很多人通過喝飲料來補充水分,這樣食鹽攝入的越多飲料喝的越多,也就越容易肥胖。

6、容易感冒

高濃度的食鹽會抑制呼吸道細胞的活性,細胞的抗病能力也會受到影響,而與此同時人體分泌的唾液會減少,這樣口腔內的溶菌酶減少之後就會增加病毒病菌對呼吸道感染的概率。

7、增加皺紋

食鹽當中含有的鈉離子跟路離子對人體滲透壓跟水代謝平衡作用很大,如果食鹽吃的多,很容易導致面部細胞缺水,也就會加快皮膚的老化速度,也就會增加皺紋的出現。

從上述內容可見,如果吃的食鹽太多身體也會造成很大的傷害,因此一定要按照正常標準進行,如果自己口味重也要適當進行調整。

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豬油其實是個“寶”?植物油和豬油,選哪個才健康?

小時候最饞的就是外婆燒制的豬油,不僅讓菜色富有油光,而且能夠提升菜肴的美味度,但近年來也有很多人對豬油持着不一樣的態度,甚至認為豬油脂肪含量高,所以豬油是絕對的有害食品,相比之下植物油更好。那麼植物油和豬油,究竟誰最健康?

植物油和豬油大對比

首先,大家要先了解植物油和豬油是什麼。

將富含油脂的植物果仁進行一系列的加工之後所得到的精鍊油即是植物油,常溫狀態下呈液體狀且熔點較低,因化學性質不穩定所以容易在高溫環境下發生氧化反應。植物油的最大特點是富含不飽和脂肪酸,食用后可以補充油脂並改善營養不良、體力差等問題,並且植物油的脂肪酸具有滋潤皮膚的功效,另外不飽和脂肪酸在調節人體血脂水平和清理血栓方面有顯著的功效。

豬油是從豬肉中提煉出來的一種動物油,常溫狀態下是略帶黃色或白色的固體狀且熔點較高,因化學性質穩定所以具有耐高溫和抗氧化的特性。豬油最大的特點是富含飽和脂肪酸,過量食用會升高體內低密度脂蛋白的水平,升高血脂並提高心腦血管疾病的患病率,不過豬油也有增強飽腹感和保護皮膚的正面作用。

那麼,植物油和豬油誰更健康呢?

其實單從兩者的定義來看,貌似植物油更健康,但是這必須是正常使用植物油的前提下,如果錯誤使用植物油,它也可以是不健康的存在。

植物油的結構中存在不飽和化學鍵,這導致植物油的穩定性差,一般高溫環境下容易發生氧化反應併產生大量的自由基,就對身體百害無一利了。首先油脂在氧化的過程中會產生有害物質,有強烈的臭油氣味並會促進炎症和過敏的發生,其次大量的自由基會破壞人體正常細胞,進而加速人體走向衰老的速度,甚至直接損傷機體健康。

如果光吃植物油很容易升高體內過氧化物濃度,干擾人體吸收和利用維生素的能力,過氧化物甚至會沉積在血管壁或器官組織上,引發肥胖或心腦血管疾病

最後要避免高溫烹煮植物油,避免破壞植物油的營養成分和加速植物油的氧化反應,建議以清蒸燉煮的方式使用植物油,這樣可以最大程度保留植物油的營養,而且更有利於人體的吸收與利用。

終上所述,植物油和豬油到底誰更健康?其實豬油和植物油都是有利亦有弊的食物,正確食用才可獲得健康?建議大家豬油和植物油交替食用,這樣能夠充分發揮兩種油脂的功效,並且取長補短,有效預防動脈硬化,不過大家還是要注意嚴格控制每日油脂攝入量,只有這樣才能使身體更健康。

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肥肉這樣吃,即可顯現對人體的益處

世界衛生組織公布對人類健康存在威脅的十大因素,其中兩項就是高膽固醇以及肥胖症。在這個人人都重視身體健康,營養意識不斷增強的時代,肥肉作為高膽固醇和直接導致肥胖的代表首當其沖。今天就來給大家介紹一下肥肉對健康都有哪些印象?想要吃肉的話,又應該怎樣吃才健康?

日常生活中我們說的肥肉大多是豬肉中的肥肉,這種肥肉中含有大量的脂肪和膽固醇,對健康可能會有不利的影響。

一、引發肥胖。就營養成分而言,肥豬肉中的脂肪含量接近90%,吃肉過多容易造成脂肪堆積在體內,缺乏運動更容易讓人變胖。

二、高血脂。長期進食高膽固醇食物,多餘的脂肪、膽固醇不僅會造成血液粘稠,阻滯血液循環,使得脂肪堆積在血管壁,長時間下會增加血管阻力,誘發動脈硬化,促使血壓升高。

三、高膽固醇。當本身患有腎病、糖尿病、肝病等疾病,或是身體過於肥胖、精神過於緊張等,就會導致體內脂質代謝出現問題。一般來說,這指的是脂類物質在體內中的分解低、消化慢、吸收差等現象,繼而導致膽固醇升高。

肥肉不一定都是有害的,首先,脂肪中的膽固醇是我們細胞膜的組成部分,是細胞新陳代謝的必要物質。其次,脂肪也是人體重要的能量來源之一,中國居民膳食指南推薦每日攝入能量中脂肪供能需要達到20-30%,才能滿足人身體的需求。再次,肥肉脂肪中含有脂溶性的維生素A、D、E、K及胡蘿蔔素等,這些營養物質對人體健康都是必須的。

並且傳言說,肥肉對孩子的智商發育是極其有效的,孕媽為了讓自己的寶寶更聰明,不停地吃肥肉,專家指出這是錯誤的觀念!因為肥肉中含有對智商發育有效的磷脂十分有限,且低於海鮮類,所以並不能起到決定性作用,淺嘗即可。

肥肉有弊也有利,對人體健康的影響關鍵是要知道如何吃。

第一,優選新鮮肉類。吃肉首先要選新鮮的肉類,少吃加工的肉類產品,這種肉類產品中營養元素較少,為了肉類保存,加工過的肉類中還可能存在亞硝酸鹽,會在胃內轉化為亞硝胺,攝入過量會有致癌風險。

第二,少吃紅肉、多吃白肉。紅肉常指的是羊肉、牛肉、豬肉等畜類肉,這類肉長期食用會給我們的腸胃增加負擔,破壞我們的腸道,提高患有大腸癌、結腸癌的風險。白肉是指雞肉、魚肉等肉類,這種肉類營養素含量豐富,脂肪含量少,更有利於身體健康。

第三,肉不能吃多。肉類主要是為了提供蛋白質,在日常飲食中不能夠吃過多的肉類,應該要保持均衡飲食,每日肉類攝入量控制在200g內,多吃蔬菜水果等。

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養生美顏的蜂蜜水雖好,但不適合這4類人,要注意了!

蜂蜜加水,味道特別的甘甜可口。很多不喜歡喝白開水的人,就喜歡加一些蜂蜜,攪拌成蜂蜜水飲用。大多數人都知道,喝蜂蜜水有很多好處,下面我們就來說說有哪些好處!

常飲蜂蜜水,四點好處喝出來

一、美容養顏

美容養顏是眾所周知的一個功效,蜂蜜可以幫助我們排出體內的毒素。對女性來說,體內的毒素減少,就會降低長痘痘的機會,也改善女性皮膚情況,從暗沉變為明亮,同時讓皮膚更加的有彈性。這就是蜂蜜水特別受女性喜愛的最主要的原因之一。

二、潤肺止咳

不管是小兒還是成人,我們藥店買的止咳糖漿都含有蜂蜜的成分,而且當小孩咳嗽的時候,我們也會手動做一些蜂蜜燉雪梨。這主要是因為蜂蜜水具有潤肺止咳、消炎、祛痰等功效,同時做法也有很多,例如:雪梨一個,切薄片拌蜂蜜吃,每日可吃數次。

三、緩解疲勞

蜂蜜當中含有葡萄糖、果糖等物質,這些物質可以有效降低人的疲勞感。若是在工作了一天之後,身體異常疲勞的情況下,不妨來一杯蜂蜜水,能夠在一定程度上有所緩解。特別是有些人經常熬夜,如果在熬夜后喝一杯蜂蜜水,對身體也是非常有幫助的。

四、促進腸胃蠕動

蜂蜜能夠促進腸胃的蠕動,能夠有效促進排便。因此,如果有便秘的問題的人,可以喝蜂蜜水改善,蜂蜜能夠增強腸胃蠕動,進而縮短排便的時間。而對於有胃潰瘍的人來說,蜂蜜也能夠有一定的輔助作用。

蜂蜜雖好,但這四類人最好別喝

上面提到了蜂蜜那麼多的好處,但也不是所有人都能夠喝蜂蜜水的。

首先,糖尿病患者

糖尿病患者不能喝蜂蜜水,應該都比較好理解。糖尿病患者本身的血糖含量已經很高了,需要做的是控製糖的攝入。蜂蜜當中含有大量的葡萄糖和果糖,都是能夠直接吸收的,因此糖尿病患者喝蜂蜜水,只會造成血糖升高,對自己的病情是非常不利的。

其次,肝病患者

糖分的主要轉化場所在肝臟。對於肝病患者來說,他們的肝臟受到了損傷,如果攝入了蜂蜜水,糖分沒日沒夜地在肝臟進行轉化,只會增加肝髒的負擔。因此,肝病患者要注意不要喝蜂蜜水。

再者,痛風患者

都知道痛風患者要緩解癥狀,需要減少嘌呤物的攝入,這樣才能有效控制尿酸,緩解癥狀。但是蜂蜜裏面的果糖會影響尿酸,在合成代謝的過程中,果糖會最終分解為尿酸,增加了尿酸的含量。因此,反而增加了痛風患者的癥狀,這部分群體也需要慎吃。

最後,就是一歲以內的嬰幼兒

一歲以內的嬰幼兒身體都比較弱,抵抗力也比較低。蜂蜜在形成的過程中和儲存過程中,很容易受到肉毒桿菌的污染,如果嬰幼兒進食了蜂蜜,就有可能會引起肉毒桿菌中毒。所以對於嬰幼兒來說,蜂蜜是不能給他們吃的。

以上,就是蜂蜜水的一些功效,以及一些群體應該慎吃的情況,希望能幫助到大家。

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每天一杯黃芪水,4點好處“跑”不了,很多人都有體會

相信大家在日常的生活中都會遇到黃芪,很多養生的朋友們都喜歡用黃芪作食材。但是如果讓朋友們說一說關於黃芪的功效,相信很多朋友就答不上來了。

今天我們就帶大家來看一看黃芪都有哪些功效,同時也告訴大家,吃黃芪的禁忌。

常吃黃芪,好處自然來

1、促進新陳代謝

黃芪可以促進身體的新陳代謝,可以讓細胞的生理代謝能力更強,並且還可以促進體內的蛋白質更新,這就是黃芪一個非常重要的作用。

2、增強免疫功能

黃芪可以增強體內的免疫功能,相信有很多人就不相信了吧,但是效果確實如此。黃芪可以對身體內的病毒減進行抑製作用,對於免疫力較差的朋友們來說,多吃黃芪是一個很不錯的選擇。

3、防止高血壓

高血壓是老年朋友中常見的一種病,現在可以告訴大家,喝黃芪水可以起到很好的降低血壓的作用。

4、除困解乏

很多人明明什麼都沒有做,但是也會感覺自己非常的睏倦,這時可以喝一點黃芪水進行調理,可以有效地恢復健康,消除疲勞,越來越有精神。當然,黃芪泡水時可以適當加一些糖,黃芪的口感會更好。

上面我們說到了一些吃黃芪的一些好處,希望大家可以仔細閱讀。下面我們就一起來說說吃黃芪有什麼禁忌,哪些人不能隨便吃?

吃黃芪要注意,禁忌不可犯

1、患有肺結核的朋友們,常有口乾舌燥、身體發熱的癥狀,但不建議你們用黃芪泡水喝,以免加重病情,一定要在專業醫師的指導下找到適合自已的藥品。

2、正在月經期間的女性,也不建議食用黃芪,否則很有可能會造成月經紊亂,以及對身體造成不利的影響。

3、懷孕期間的女性朋友們也要特別注意,在懷孕期間不建議食用黃芪。否則很有可能會出現胎滑,對胎兒和孕婦朋友們造成傷害。另外,還有研究結果表明,孕婦服用黃芪之後會對孩子的發育以及智力造成影響,所以希望孕婦朋友們一定要多加註意。

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維生素C怎麼補才健康?這些誤區,很少人全了解!

維生素C是我們身體所必須的一個營養元素,在生活中很多人日常都會去補充維生素C,很多人說補充維生素C可以有效的提高身體的免疫力,這個說法是真的嗎?維生素C是否有提高免疫力的效果,我們一起來了解下這個問題吧!

維生素C可以幫助提高免疫力嗎?

答案是肯定的,因為維生素C在進入我們體內之後,可以促進抗體的生成。我們的白細胞內所含有的維生素C含量是很豐富的,當身體受到感染時,白細胞內所含有的維生素C會急劇的減少。在補充維生素C之後,可以有效的提升身體的殺菌能力,讓免疫力有效的變好。

除了這個好處之外,維生素C還能增強抵抗力、預防牙齦出血、預防心腦血管疾病等等,幾塊錢一瓶就能有這些好處,的確划算。但是雖然它有那麼多的好處,在服用上卻存在着很多的禁忌,今天就給大家詳細說一下。

對於維生素C這個物質,在補充的時候有哪些誤區存在呢?

1、維生素C不一定能美白

雖說維生素C的確有阻斷黑色素形成的功效,不少人在生活中會長期的服用維生素C片劑來改善皮膚的狀態。但是想依靠補充維生素C來起到美白效果的話,那是達不到理想效果的。一方面是因為多餘的量並不會被身體所吸收,另一方面是過量的攝入維生素C反而會引起貧血、腹痛等不良反應出現。

2、喝果汁飲料補充維生素C

這也是一個很常見的關於補充維生素C的誤區,市面上的果汁中只有少部分是來自於天然水果中,大部分的是由糖分、香精色素以及防腐劑組成的,即使是添加了少量的維生素C,也會因為溶解在水裡而被氧化破壞,喝一瓶果汁是起不到補充維生素C的作用的。即使是自己榨的果汁也不及新鮮水果內的營養高,因為在榨汁之後,細胞膜會被破壞,維生素會暴露在空氣中,會和空氣產生氧化反應,營養會大量的流失。由此可見,喝果汁飲料是不能補充維生素C的,還可能會導致身體肥胖。

3、維生素C治療口腔潰瘍

不少人在生活中飽受口腔潰瘍的困擾,這些人甚至會將維生素C當成“救命稻草”。在出現口腔潰瘍的時候,不僅服用維生素C,很多人還直接將維生素C塗抹在患處。其實這樣做對於潰瘍並沒有實質性的治癒效果,與傷口直接接觸還會讓人疼痛難忍。

在補充維生素C的時候,除了上述的誤區以外,還有哪些需要注意的事情?

在正常情況下,在日常飲食均衡的情況下,是不需要再額外的補充維生素C片劑的。而一些偏食或者是營養不良的人群,可以在醫生的指導下去進行補充,不要自己盲目的吃維生素C,以免給身體帶來不利的影響。

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