標籤: 菜花

晚餐是一天之中最後的一餐，想必對養生有了解的人都聽說過很多關於晚餐的細節，但是真正健康的晚餐要如何吃呢？我們一起了解下吧。

吃法一，晚餐應該吃7分飽

何為7分飽？我們以吃飯到吃不下為10分，那麼7分飽的感覺就是胃還沒有漲起來的感覺，也沒有任何負擔，但是已經不大想吃東西了，如果把食物當場撤走，也不會覺得太遺憾。

吃法二，晚餐合理搭配

大部分人下班后，想着好好犒勞下勞累了一整天的自己，加上三五知己好好聚下，各種大餐少不了。其實這是一種很不好的做法，這種大餐一個月一兩次便夠，千萬別讓它成為常態哦！

真管不住嘴巴，不如嘗試下雞肉，魚，還有蝦等脂肪少，蛋白質豐富的食物，但是最好不好超過巴掌心大小的分量。

加粗糧：晚飯的時候不如嘗試粗糧，把粗糧大豆等食材加到晚餐中，一來可以防止三高，二來通便何樂而不為。

加蔬菜：人每天需要攝入的蔬菜不少於一斤，不少人在繁忙的工作餐很少吃夠青菜的。如果晚飯還不吃，那麼你就很難達到目標了。

控熱量：晚餐標配為粗糧搭配水果，薯類或者酸奶，既有飽腹感，又能夠攝入少的熱量，健康減肥從來不是什麼困難的事情。

晚餐不宜吃得太晚

一般情況下，晚飯距離睡覺不宜在三小時之內，因為食物的消化需要時間。如果睡覺了，食物還在腸胃內存留，大腦會不停地告訴腸胃：“你還有工作沒做完，趕緊加班加點完成”。胃就拚命去工作，最後導致了大腦時刻保持清醒，不容易入睡。

另外，為了讓身材保持勻稱，飯後最好運動下，這樣可以保證晚飯後的能量不會轉換成脂肪存儲起來。運動建議在飯後20分鐘後進行，不要吃完飯後馬上就進行運動，這樣很容易傷胃。

晚餐飲食應該均衡

人每天攝入的能量應該適當地進行分配，晚餐也是如此。既要保證蛋白質，糖分攝入，脂肪也是必須的，而脂肪的攝入應該佔據每餐的20~30%。除此之外，蔬菜水果這些都是不能缺的。每天攝入的食物種類應該豐富多樣，這樣才能夠讓的蛋白質互補，更貼近人體蛋白質構成比。

總的來說，人每天三餐都是極其重要的。中午應該保證能量充足，而晚上則需要攝入足夠的蛋白質，量盡量少點。這是健康晚餐的基礎，無論我們吃了什麼，都需要把握好度避免進食過度，導致健康威脅。

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茯苓是一種十分常見的藥材，也是一種食材，它對人的身體有很大的好處，很多人都喜歡拿它來煲湯和泡水，但是你真的知到茯苓的作用嗎？茯苓可以所有人都吃嗎？這裏面是有大講究的。

茯苓的作用

1.利尿

如果你發現自己水腫或者是小便不暢，服用茯苓可以幫助你解決這些問題。由於茯苓的藥性比較溫和，在發揮利尿的作用的同時，也不會對我們的身體產生傷害。

2.保護腸胃以及肝臟

現如今，腸胃不好以及肝臟有問題的人太多了，服用茯苓雖然不能達到治療胃癌或者肝癌的效果，但是可以有效預防腸胃以及肝臟類的疾病。食用茯苓，可以降低胃酸濃度，從而達到保護腸胃的作用。

3.降低血糖

如果你是高血糖患者，平日里可以多喝喝茯苓水。它對降低血糖大有幫助，但是要經常喝才會有這樣的效果。

4.保護心臟

如果你有失眠多夢或者是心悸的狀況，飲用茯苓水是一個很好的治療方法。它可以安神養心，如果食用得當，還可以達到保護心髒的作用。那麼怎麼吃才能達到這樣的效果呢？可以將茯苓、人蔘、生薑、酸棗仁以及雞蛋一起做成藥膳食用。如果可以長期食用，效果更佳。

茯苓雖然好，但是並不是所有人都能承受它的好。有些人是不能碰茯苓的，吃了反而有害，到底是哪些人群不合適呢？

首先腎虛的人不能吃。人到老，身體都會出現一點毛病，腎虛就是許多中老年人會有的毛病。因此，中老年人也要盡量少吃茯苓。此類人如果服用茯苓，可能會對腎臟造成傷害。如果要食用，可以向醫生諮詢，醫生會根據你的身體狀況給出建議。其次，身體虛弱的人也不能吃茯苓，可能會出現虛不受補的情況。此類人如果吃太多茯苓，小便的次數會增多，有可能會導致夜起次數增加。也其次數增加，會導致睡眠質量不佳。長期以往，身體可能會越變越差。

再者，容易出現咽喉乾燥的人也不能服用。因為茯苓具有祛濕以及利尿的功效，而這兩大功效都會讓身體的水分減少。如果具有上述癥狀的人服用了茯苓之後，身體容易出現缺水的狀況。

不僅如此，糖尿病患者也不能食用茯苓。具體原因是茯苓含有澱粉，而糖尿病患者不能攝入過多的澱粉。如果過量服用茯苓，可能會加重病情。因此，此類人應該盡量少吃茯苓。

通過上述的描述可以看出茯苓雖然好，但是並不是對所有人都好。因此，服用之前一定要了解清楚，不要盲目服用茯苓。如果你身邊有這三類人在吃茯苓，請務必要告訴他們真相，讓他們停止服用茯苓。

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芥藍的味道可口，口感清脆，色澤翠綠，是很多人都喜愛的綠恭弘=叶 恭弘蔬菜之一。它富含各種人體健康所需的營養素，對人體健康的維持起着重要的作用，來看一看吃芥藍都有什麼保健功效吧。

芥藍的保健功效：

1.可改善食慾不振，增強食慾。芥藍中含有有機鹼，味道甘苦，具有刺激味覺神經，使味蕾變得更加敏感，從而提高食慾，同時還能促進胃酸的分泌及促進小腸對營養物質的吸收，治療飲食積滯，提高營養素在人體內的利用率。

2.芥藍中含有大量膳食纖維，可滋潤腸道，促進腸道蠕動，改善便秘；大量的纖維素在胃腸道中吸水能夠增強飽腹感，同時抑制腸道對脂肪的吸收，有利於體重控制。膳食纖維能夠促進壞膽固醇的代謝，預防血管硬化，降低心血管疾病發生的風險。

3.含有豐富的微量元素及維生素。芥藍含有豐富的維生素A、C和K，β-胡蘿蔔素等、胡蘿蔔素和維生素A是合成視網膜感光物質的重要物質，所以芥藍具有清肝明目的效果，是保護眼睛視力強大的保護傘，同時還可以防衰老、抗皺紋，防止色素沉澱，美白；維生素C能夠提神身體免疫力的作用，抗氧化、有效預防癌症的發生；維生素K，能夠幫助人體小腸吸收食物中的鈣元素，增強骨骼，同時也是促進血液正常凝固的重要物質。

4.降低癌症發生風險。芥藍中豐富的硫代葡萄糖苷酶，其分解產生的蘿蔔硫素，具有代謝致癌物的作用，同時還能通過調節激素分泌來阻止癌前病變組織或已癌變的組織的進一步惡化的作用。

5.提高睡眠質量。芥藍中含有能夠抑制大腦神經興奮的物質，可鎮定安神，調整睡眠狀態。

6.消暑解熱。芥藍中還有一直能夠特殊的物質，叫金雞納霜，它能夠調節人體體溫調節系統，在夏天可抑制興奮的體溫調節，起到消暑解熱的作用。

雖然芥藍具有強大的養生保健功效，但並不是所有人群都適宜使用芥藍。

有以下癥狀的人群最好不要吃芥藍：

1.患有膽囊炎病者。膽囊炎患者不適合吃芥藍，會加重病情。

2.經期女性。女性經期需要溫補，芥藍的寒涼屬性，如果吃太多可能引起宮寒，會導致經痛的產生，經期期間需要減少芥藍的食用。

3.孕產婦慎吃芥藍。因為芥藍具有調節性激素分泌的作用，懷孕以及哺乳期間激素分泌特殊，若吃過多的芥藍可能不利於生產、哺乳以及產後恢復。

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不知道從什麼時候開始，人們流行起了補鈣，而補鈣的方式也五花八門，骨頭湯補鈣、豆漿補鈣……，為什麼我們的身體需要補鈣呢？

鈣質流失的原因有哪些？

1、性激素水平下降

隨着我們年紀的增長，體內的性激素分泌也會隨之下降。它們對抗甲狀旁腺激素的作用會因此而減弱，而甲狀旁腺激素具有使骨骼脫鈣的作用，這樣一來很容易因此而導致鈣質流失，從而引起骨質疏鬆等一系列的現象。

2、嗜好腌製品

不少人在生活中喜歡吃一些腌制過的食物，長期食用這些食物會導致體內的鈣質流失。因為腌製品內含有的食鹽含量多數都比較高，鹽量攝入過多會影響身體對食物中鈣的吸收。

我們的身體每排泄1克鈉，就會耗損體內26毫克鈣，人體排出的鈉元素越多，鈣的消耗量就越大。長期攝入鹽分過高的食物，會影響骨骼所必須的鈣質，削弱我們骨骼的強度。

3、營養因素缺乏

身體的消化功能會隨着年齡的增長而降低，引起營養缺乏，使得蛋白質、鈣、磷以及維生素等微量元素長期攝入不足。長期蛋白質的缺乏，容易導致我們體內的血漿蛋白降低，導致骨基質合成不足。再加上身體無法攝入足夠的鈣元素，兩個因素一起作用，自然會導致骨骼內的鈣元素逐漸的流失。

4、長期喝飲料

長期飲用咖啡、濃茶等也容易導致鈣質流失，茶恭弘=叶 恭弘內含有的茶鹼會阻止我們身體對於鈣質的吸收，降低身體內的鈣比例；而咖啡內含有的咖啡因則會加快鈣質的流失，還會導致尿鈣排出，也會使得鈣元素流失越來越嚴重。

補鈣的正確方法有哪些？

了解了一些容易引起鈣元素流失的原因之後，我們再來了解下該如何正確的補鈣吧~

首先，平時想要補鈣要保證身體可以適當晒晒太陽。曬太陽會促進維生素D的合成和鈣質的吸收，這是補鈣的一個非常好的方法。

其次，在日常要多吃一些補鈣的食物，比較常見的就是豆製品、奶製品等，這些食物的鈣元素都比較豐富，可以起到不錯的補鈣效果。但需要注意的是，補鈣不必通過喝骨頭湯來補，骨頭湯起不到好的補鈣效果，還可能會導致身體肥胖、體內的嘌呤含量過高的問題。

最後就是要堅持運動，適當的運動可以促進身體鈣質的補充，對於想要補鈣的人群一定要進行運動。

補鈣完全可以通過日常的一些細節進行，但是如果身體沒有異常癥狀出現，沒必要攝入保健品或者通過藥物補鈣，除非你體內的鈣質缺乏特別嚴重，那可以在專業醫生的知道下進行補鈣。

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大家都知道，老年人各項身體機能都在走下坡路，消化系統也一樣，如果每天都是大魚大肉，不節制飲食，反而容易吃出毛病，會帶來很多問題的產生。

而咱們今天的主角――粗糧，對老年人來說就是很好的食物，多吃粗糧會給身體帶來很多好處，不過有一些老人覺得，既然粗糧是對身體有好處的食物，那就乾脆每天都吃好了，且慢！粗糧雖好，但是老年人吃粗糧還是有很多需要注意的事兒，讓小九慢慢告訴你。

吃粗糧的四大好處：

都說老年人多吃粗糧好，那究竟有哪些好處呢？下面我們就來看一下吃粗糧能夠給老年人帶來的好處具體有哪些。

第一，多吃粗糧能夠預防便秘。

粗糧的種類非常多，像燕麥、玉米、高粱等都屬於粗糧，這些食物都有一個特性，那就是含有非常豐富的膳食纖維和各種維生素、礦物質，這些物質具有很好的吸水性，此外，持水性能也非常強，能夠減少代謝物在體內的停留時間，因此可以預防便秘。所以老年人多吃一些粗糧對身體是非常好的，特別是受便秘困擾的老年人。

第二，吃粗糧能夠保護心血管。

粗糧中還有很多植物纖維，這些植物纖維能夠跟腸道內的膽汁酸結合，起到保護心血管的作用，所以老年人想要讓血管強健，可以多吃一些粗糧，控制精製細糧的攝入量。

第三，吃粗糧還能保護口腔。

因為吃粗糧的時候需要更多的咀嚼運動，能夠幫助口腔的咀嚼肌和牙床得到更多的運動，從而保護口腔的健康。

第四，吃粗糧可以延緩衰老。

粗糧中含有的很多維生素B能改善人體內的生態環境，提高細胞的代謝能力，從而延緩衰老，因此不管是老年人還是想要延緩衰老的年輕人，都可以多吃粗糧。

老年人吃粗糧應該注意什麼？

不過雖然說吃粗糧好處多多，但是也不能因為喜歡吃粗糧，或者覺得吃粗糧好處多，就拒絕其他細糧，只吃粗糧，這樣子只會得不償失，特別是對於老年人來說，身體素質本來就沒那麼好，不加以注意的話，反而會導致弊大於利，那麼，老年人吃粗糧需要注意哪些事項呢？

粗糧雖好，但也有一定的注意事項，老年人應該多加註意。

・首先是一定要控制攝入粗糧的量，不能一日三餐把粗糧當主食，一天之內攝入50-100克粗糧即可。

・早上吃粗糧固然好，但是烹飪時要煮透，過於堅硬的反而難消化，增加老年人腸胃的負擔。

・吃粗糧種類不能太單一，要多種粗糧搭配食用。

參考資料：

[1]呂榮華. 食粗糧講究多[N]. 中國中醫藥報,2017-12-29(007).

[2]李亮. 雜糧雖好，也要科學食用[N]. 經濟日報,2017-07-22(005).

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夏天吃點楊梅不僅能消暑，還能止渴，口感酸甜多汁的楊梅成為了人們夏日必備單品。網上也出現了很多關於楊梅吃法的言論，但其中有一條關於楊梅核的說法實在是聞所未聞，傳說吃楊梅的時候把核一併吃下去對身體更健康？這不禁讓小編想起了很久之前人們常說的水果皮營養更豐富，千萬不要削的說法，然而這個說法最終經過專家證實，得出了其實水果皮農藥殘留更多，不建議吃的結果。那麼，對於這次關於楊梅核的說法，是否有道理呢？跟着小編一起來看看。

01 聽說，吃楊梅連核一起吞下去對身體更好？

假的，當心胃腸道受不了！

事實上，楊梅核並沒有人們傳說的解毒、清腸胃、敗火等作用，相反吃的多還會起反效果。 就如同浙江的楊先生一樣，楊先生聽說吃楊梅連核一起吞下對身體好處多，於是從今年楊梅上市開始，每次吃楊梅都不吐核。本想着調理身體，誰知道吃着吃着把自己吃進了醫院，最後診斷為腸梗阻，罪魁禍首就是楊梅核！

最後經專家鑒定，楊梅核本身由於外殼堅硬，不論是外殼還是核內的物質也都不能助消化，大量的進食楊梅核只會造成胃腸道的消化不良，嚴重還會導致腸道阻塞，甚至是腸穿孔。因此，不建議在吃楊梅的時候連楊梅核一起吞下。以免造成案例中楊先生的情況。

02 楊梅核的危害不止腸梗阻，還要當心這些疾病

過量食用楊梅核，除了可能引發腸梗阻外，還可能引發胃石症、消化道出血、腸穿孔等情況。這個就要說到楊梅核本身結構堅硬的特性了，由於人體牙齒無法完全嚼碎這些核，同時不具備消化楊梅核的功能，大量進食后楊梅核無法在胃部進行良好的消化，粗糙的楊梅核不停隨着消化運動在胃腸道內進行蠕動，刺激胃腸道，最終可能引起這些情況的發生。

兒童食用楊梅核可能造成的不良後果則比大人嚴重的多。孩子的食管和氣管均不如成年人寬大，食用楊梅核可能會導致嗆咳甚至堵塞氣管引起窒息。這是非常危險的，搶救不及時對孩子來說就是致命的。就算能將楊梅核順利咽下，由於兒童年幼，消化系統相對而言也比較脆弱，粗糙堅硬的楊梅核不論是在胃內還是腸道內均不能被消化，反而還可能會嚴重刺激胃腸道黏膜，導致消化道出血，梗阻，甚至穿孔等嚴重情況。

因此，從人體健康的角度來看，吃楊梅核的做法不可取。楊梅核本身並沒有營養和藥用價值，只是楊梅的一個生態結構，對於我們來說，楊梅所有的精華都凝結在了外層的果肉上，所以與其吃楊梅核，還不如多吃點楊梅果肉。 

03 想要清熱敗火，多吃這些水果

1.雪梨

清爽多汁，富含各種維生素，經研究鑒定，雪梨對人體可以作用為清熱解毒、生津潤燥、清心降火，可謂是益處良多。

2.山竹

山竹對清熱降火也有良效，很多東南亞地區的人由於榴蓮吃多了上火，都是用山竹來緩解的。

3.西瓜

要想清熱解暑自然少不了西瓜，除此之外他還有生津止渴，利尿等功能，對人體健康也是益處良多。

最後，小編實在是想不出傳這個謠言的人是怎麼想的，難道是看到雞吃沙子能助消化，所以覺得人吃楊梅核也行？總之，希望大家以後看到類似的健康謠言要理性判斷，不要盲目跟從，最後反而危害了自身的身體健康。

參考資料：

[1] 孫剛 楊璞，《 楊梅連核吃清腸解毒不靠譜 》， 健康報， 2018-06-27。

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衛生局成立「高雄市登革熱決戰境外防疫粉絲團」-力拼全民防疫。（圖／高雄市政府衛生局提供）

為喚起市民的防疫意識及警覺度，近期高雄市決戰境外加強防疫措施，臉書成立登革熱決戰境外防疫粉絲團，即日起至8月31日推出「粉絲拍美照」、「防疫金句」活動，邀請市民朋友出國前至家裡附近的衛生所（或衛生局網頁下載）索取抽獎券，完成居家環境檢查，出國當日於小港機場出境大廳的抽獎箱投入抽獎券前，與抽獎箱拍下合照，完成後至粉絲團按讚及於活動貼文下方留言處上傳照片，即可獲得輕旅行收納6件組或藍芽自拍桿；並可把您知道的登革熱防疫相關訊息用一句話或關鍵文字於相片下留言，粉絲團將彙整所有「金句」投槁，衛生局評審出佳作三名，每人獲得五星級高級餐廳自助式餐飲券2張。

高雄市106年截至7月19日境外確診個案累計20例，平均隱藏期2.23天，境外感染國家為越南7例、馬來西亞5例、菲律賓2例、泰國、印尼、新加坡、孟加拉、馬紹爾群島及斯里蘭卡各1例，本市境外移入人數高居全國第2（僅次台北市），相較去年同期境外13例，顯見高雄市登革熱境外移入風險明顯上升。由於東南亞各國登革熱疫情嚴峻、外籍留學生無健保，衛生局基於醫療關懷與防疫需求且為防堵疫情入侵，規劃「防蚊拼大獎~出國前居家環境自主管理獎勵措施」、「新住民的出入境關懷衛教措施」、「留學生、外籍勞工出入境關懷獎勵措施」，提供自登革熱和茲卡病毒流行地區返台外籍新住民、學生及員工，返台後5日內主動到衛生所完成抽血檢驗者可獲得250元禮券、還有市民週週送禮券、月月得平板之抽獎活動、暑假每月還加碼送出一個29吋名牌行李箱等好康措施。

衛生局呼籲市民朋友，前往登革熱流行地區，務必做好防蚊措施，旅途或返國途中出現發燒、咳嗽、腹瀉、出疹等症狀，應於入境時主動向機場、港口的檢疫櫃臺報到，由檢疫人員協助及衛教。民眾返國後21日內，如出現身體不適症狀，應儘速就醫並主動告知旅遊史，以利醫師早期診斷、通報及治療。

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口破別亂擦軟膏　感染恐越擦越嚴重

「嘴巴破好痛！」不少人都有口破的經驗，口腔出現小小的白斑，第一時間通常都會擦藥膏，希望傷口能夠儘早癒合；不過，護理師提醒，口破有可能不是單純的口腔潰瘍，若是口腔黏膜炎，使用含有類固醇的藥膏，恐會抑制身體免疫反應，感染情形更加惡化。

免疫力低下　口腔黏膜發炎易口破

和信治癌症中心醫院護理部專科護理師張杏莉指出，口破是輕度口腔潰瘍，經常作息不正常、生活壓力大，或是飲食習慣油炸、辛辣導致火氣旺盛，造成免疫力低下的狀態，口腔黏膜容易發炎，口破程度僅為口腔黏膜上皮層，大約2星期內就會慢慢痊癒。

口腔黏膜炎　感染嚴重潰瘍

另外一類口腔潰瘍的原因則是口腔黏膜炎，由細菌、黴菌及病毒感染造成，或是癌症患者接受放化療，藥物的毒性破壞口腔黏膜，嚴重恐傷及黏膜下層及微血管，產生嚴重的口腔潰瘍，甚至有出血症狀，傷口可能超過3星期以上，都不會痊癒。

亂擦類固醇軟膏　恐增加感染風險

張杏莉護理師強調，一般口破可以擦類固醇軟膏，抑制口腔持續發炎反應，減輕疼痛、紅腫的症狀；若是口腔黏膜炎則不可使用，因為類固醇不具有殺菌的效果，且會抑制身體免疫反應，治療時間拖得越久，可能增加感染的風險，甚至發生嚴重感染，例如敗血症，造成全身器官衰竭而致命。

資料來源：健康醫療網

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有妳真好！　乳癌姊妹暢談歡喜憂傷

寬心俱樂部五周年　乳癌姊妹支持相挺

嘉義大林慈濟醫院乳癌病友會「寬心俱樂部」舉辦五周年慶生會，除了醫院的病友外，中華民國乳癌病友協會活動總監林秀春及聖馬爾定醫院曙光俱樂部的10位病友，也特地前來相挺，帶來正面支持的力量。

經驗分享　陪伴病友走出來

寬心俱樂部會長周玫英分享，自己罹患乳癌已經10年，因生病時從檢查開始就十分不順利，因此復原後便決定多付出，目前每週五在乳房醫學中心林俊宏醫師的門診時間，她會和另外兩位「幸福小天使」一起到候診區擔任志工，若是發現有等報告或治療中的新姊妹哭泣或是驚慌，就會主動給予安慰，也分享自己的經驗，陪伴新病友走出來，能夠幫助別人，是一件很幸福的事。

當志工幫助別人　也自我成長

另一位「小天使」吳譿妏也分享，當志工就是做中學、學中做，也是自我成長的機會，希望能藉此安定病患的心，讓病人知道病情後能面對它、接受它，若是病人不知所措，例如不知道該怎麼吃，或是懷疑「為什麼會罹癌」，就分享自己的心路歷程，大家彼此支持，當對方的垃圾桶，也互相打氣，讓大家不覺孤單。

只相信對自己有幫助的論述

中華民國乳癌病友協會活動總監林秀春特地南下為病友們帶來正面能量，抗癌成功23年的她鼓勵大家互相說「我愛妳」、「有妳真好」，同時建議大家只相信對自己生命有幫助的論述。

聖馬爾定醫院乳癌病友會曙光俱樂部的10位會員特別友情相挺，在會長陳季英的帶領下，帶來圍巾、愛心枕等禮物，溫暖病友的心，同時帶動大家一起表演「幸福的臉」，鼓勵大家一定要走出來，才能學更多、看更多。

營養均衡就不用太擔心

腫瘤中心副主任林俊宏指出，病友最關心的飲食問題，其實只要營養均衡、種類多、多吃天然的食物、儘量少吃人造食物，就不用太擔心。

互相支持與關懷

癌症資源中心表示，不定期會舉辦手工藝等課程，在面對乳房治療的過程中，若是需要有人協助陪伴的病友，歡迎加入病友會行列，也希望已走出生命的幽谷的病友，用自己寶貴的經驗支持她人。透過小團體活動，姐妹們互相支持與關懷，暢談生命中的歡喜憂傷，一起享受疼惜自己、愛自己的喜悅！

資料來源：健康醫療網

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好「孕」到！　中醫助你一臂之力

35歲的王小姐身體狀況良好，沒想到婚後4年不孕，四處求醫仍不見好消息，慢慢對於生小孩不抱期望，前往中醫科尋求協助，配合基礎體溫給予相應的中藥治療，再加上即飲包調經方於服藥後半年自然受孕，孕後雖然出現腹痛便秘問題，利用中藥安胎解便秘，現已健康待產中。

不孕症求診族群以30-34歲為最多

臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師謝旭東指出，根據統計，女性因不孕症求診族群以30-34歲為最多，其次為35-39歲。女性常見不孕症原因有卵巢子宮本身的病變，如輸卵管阻塞、子宮肌瘤等，或是有排卵障礙，比如多囊卵巢綜合症、高泌乳激素等，再有一部分若檢查不出原因，則會選擇人工授精或是試管嬰兒的方式，結果仍不理想患者就會尋求中醫的協助。

滋腎補腎為治療不孕症的關鍵

謝旭東醫師表示，中醫認為腎主藏精，主生殖，故滋腎補腎為治療不孕症的關鍵。若兼有肝鬱、痰濕、血瘀的問題，配合月經週期的陰陽變化用藥，可以使卵巢子宮的功能恢復平衡狀態易於受孕。除了少部分因先天結構問題須經手術治療，其他不孕原因都能尋求中醫協助。

梔子豉湯安神除煩　助養精蓄銳

中醫利用梔子豉湯加減安神除煩，幫助欲懷孕夫妻2人養精蓄銳。調經方（助孕方）的組成為黃耆、黨參、枳殼、沒藥、川芎、玉竹、牛膝、巴戟天、肉蓯蓉、甘草，不只能夠幫助氣血運行，使經來順暢，更可助孕懷胎。

補腎藥選用巴戟天、肉蓯蓉、牛膝，加上黃耆和黨參補氣增強效果，配合枳殼、沒藥、川芎活血順氣，增加子宮卵巢血流量，玉竹養陰寧心，最後用甘草調和諸藥，治療女性不同原因導致黃體期時間過短或是基礎體溫單相，比如卵巢早衰、多囊性卵巢等問題。（文章授權提供／優活健康網）

資料來源：健康醫療網

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※淋病感染年輕化–不要再成為下一個無知的受害者

※淋病治療的10個常見方法