標籤: 紫錐菊

花生是一種很常見的食物，也是一種很美味的食物，而且營養豐富。經常被製作成零食，或者是做成下酒菜，很多人都喜歡吃花生。今天就跟大家介紹一下花生的營養價值，以及什麼人不能夠吃花生。

一、花生的營養價值

1、吃花生可以增強人的記憶力，還可以抗衰老。這是因為花生裏面含有大量的維生素e和鋅元素。

2、花生也可以止血，因為花生中含有的維生素k是有止血的作用的。對很多種出血性疾病，都有着良好的止血效果。

3、花生對防治動脈粥樣硬化、高血壓和心臟病有着良好的效果。因為花生中含有豐富的不飽和脂肪酸，這些不飽和脂肪酸具有降低膽固醇的作用。另外，花生中含有一種生物活性物質這種物質可以預防腫瘤類的疾病，也能夠降低血小板的聚集，能夠起到預防和治療動脈粥樣硬化心腦血管疾病的作用 。

4、花生還能減少腸癌的發生幾率。吃花生能夠降低有害物質在體內的積存和產生毒害，所以能夠降低腸癌的發生幾率。

二、什麼人不能吃花生

1、痛風患者

痛風的患者是不能夠吃花生的。痛風是嘌呤代謝紊亂導致的疾病，痛風的患者都會有高尿酸血症，而吃花生會減少尿酸的排出，加重痛風的病情。這是因為花生脂肪含量很高，高脂飲食會減少尿酸的排出。所以痛風的患者在急性發作期的時候禁止食用花生，平時吃花生也要適量。

2、膽囊切除者

花生是一種高脂肪的食物，高脂肪的食物對膽囊的刺激很強，會使膽汁大量排放。但是膽囊切除后，膽汁沒有辦法儲存，會影響對花生中脂肪的消化。

3、胃潰瘍、慢性胃炎、慢性腸炎患者

慢性胃炎、胃潰瘍、腸炎的患者，一般都有消化不良的癥狀。這類患者在飲食上應該清淡少油。但是花生是堅果類的食物，脂肪和蛋白質的含量都非常的高吸收很難，所以此類患者不應該多吃花生。

4、糖尿病患者

糖尿病的患者也不能夠多吃花生，因為花生中能量非常高，糖尿病的人應該控制每天攝入的能量。

5、跌打淤腫者

身上有淤血腫塊的人不能夠吃花生，花生中有促凝血的因子。這類人吃花生后可能會導致淤血不散，加重腫疼的情況。

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隨着生活節奏的加快，很多人早上匆匆趕去上班來不及吃早餐，並且節假日也有賴床的習慣，這樣一來，長期不吃早餐，就給身體造成了很大的危害。

1.易發胖

不吃早餐，午餐和晚餐就會吃過多的食物，特別是晚餐，飯後不久就睡覺，機體來不及消化吸收，長期下去，身體不堪重負，熱能過剩，很容易造成脂肪堆積的情況，使人漸漸發胖。不吃早餐的人很容易變胖，所以，按時吃早餐是減肥關鍵！

2.易患胃病

不吃早餐的人，從晚上8點進食後到中午12點，相隔16個小時，這時人體胃部空空如也，到中午時，胃對食物需求量非常大，這時會出現進食過快、進食量過多的問題，長期飢一頓飽一頓，會打亂消化系統的正常運行，進而引起一系列胃病癥狀，如胃痛、泛胃酸、噁心等。另一方面，長時間不吃早餐，胃內空虛，胃酸會分泌刺激胃黏膜，久而久之形成胃病。

3.易患膽結石

國外有研究表明，女性膽石症患者年齡在20歲-35歲間，約80%-90%有過不吃早餐的經歷。若長期不吃早餐，患膽結石的可能性就會大大增加。因為在沒有食物的時候，胃酸分泌刺激胃壁，損傷胃黏膜的同時，還會影響膽汁的排泄。膽汁中的膽固醇會大量的析出、沉積，久而久之人就會患上膽石症。

4.易發心梗

不吃早餐也容易誘發心肌梗死的疾病。國外的心血管疾病專家曾呼籲，不吃早餐，胃裡沒有食物，血液中就會形成更多能使血液凝固的B型血栓球蛋白，讓人容易患上心肌梗塞。

5.易便秘

民以食為天，若三餐按時，人體會自然出現胃結腸反射的現象，幫助身體排毒，但若三餐失衡，胃結腸的反射作用就會失調，這樣就很容易產生便秘。排毒不暢的時候，很容易長痘痘。

6.影響身體發育

而對於正在長身體的青少年，長期不吃早餐，不僅個子會矮小，而且經常飢一頓飽一頓對胃有很大的打擊。長期不吃早餐也會降低大腦的功能，對智力的發展產生消極的影響。人在飢餓狀態時血糖會降低，人會出現頭暈、注意力不集中、疲勞等一系列低血糖癥狀。

7.加速衰老

人如果長期不吃早餐，只能動用體內儲存的糖原以及蛋白質去運轉身體，久而久之，皮膚就會幹燥、起皺、貧血，導致衰老加速。不吃早餐，或是早餐質量不佳，都會造成能量和營養的攝入不足。嚴重的時候，還會造成人體的營養不良、缺鐵性貧血等等。

8.影響學習和工作能力

大腦運轉需要用到血液中的葡萄糖，即血糖，這是大腦能利用的唯一的能源儲備。若不吃早餐或者是早餐的質量不佳，人體中的血糖水平則會相對偏低，這樣就不能為神經系統的正常工作及時運輸充足的能源物質。

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對於很多人來說，檳榔如同口香糖一樣的存在，沒事的時候喜歡嚼一嚼，不僅刺激還很酷、不過，檳榔雖然有一定的藥用價值，但是它卻是一級致癌物質，直接且長期嚼會增加口腔癌的發病率，請大家認識嚼檳榔的危害並及時戒掉！

嚼檳榔百害無一利

1.吃檳榔容易上癮

檳榔中的多種生物鹼使其具有興奮神經的作用，所以嚼完檳榔有興奮和舒暢的感覺，但也極易成癮並使人產生依賴作用和戒斷效應。而長期嚼檳榔也會抑制大腦的活動併產生中毒現象，表現為眼神獃滯、動作遲緩、頭暈心悸，嚴重者會出現幻聽、全身發抖和呼吸衰竭等癥狀。

2.對牙齒不好

檳榔質地較硬，長期食用會造成牙齒過度咀嚼並磨損牙釉質，甚至使牙齒折斷或牙床動搖。另外在嚼檳榔過程中，檳榔的石灰質和檳榔汁會堆積在牙齒表面，久而久之就會使牙齒髮黑並出現牙結石，造成牙齦發紅腫痛併產生牙周病變。

3.引發口腔疾病

風乾腌制后的檳榔比較硬，在咀嚼過程中會磨損口腔黏膜，造成口腔白斑和口腔粘膜下纖維化，使口腔產生灼熱疼痛感，表現為口乾舌燥、唇舌麻木、味覺下降等，嚴重者會出現吞咽和張口困難，甚至有口腔的潰瘍久治不愈的情況。

4.誘發癌症

檳榔屬於一級致癌物質，咀嚼時檳榔纖維會對口腔黏膜造成損傷，再加上它其中還含有檳榔鹼，它具有細胞毒性，長期嚼食會導致口腔黏膜纖維化，嚴重可發展為口腔癌。

率。

5.導致臉部變形

檳榔內的纖維較硬且個頭大，所以需要臉部咀嚼肌反覆且大力咀嚼，咀嚼肌得到鍛煉而變得發達，就會出現臉部變大、變寬等情況，影響我們的外觀。另外，長期的咀嚼會增加下頜關節的負重而出現關節疼痛、彈響等下頜關節炎癥狀，甚至會導致關節盤穿孔。

6.影響消化

長期咀嚼檳榔會影響唾液的分泌與味覺神經，使人的味覺變差，另外檳榔渣進入腸胃還會刺激胃壁與胃粘膜，干擾胃腸消化功能並引發胃炎、胃潰瘍等不適，使人出現營養不良、胃腸出血等癥狀。

7.全身癥狀

檳榔除了會損傷口腔健康，還會帶來全身性的傷害，比如造成體內缺乏鈣、維生素B12等元素，使人體免疫力下降，甚至還會影響男性精子活力和女性排卵健康，特別是妊娠期婦女嚼檳榔還會有流產、死胎等風險。

檳榔雖然是中藥但是致癌性極強，為了自身的健康，請戒掉嚼檳榔的壞習慣！

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做飯做多了留下來下頓吃，雖然說符合中華民族的傳統美德，但是這種生活習慣無疑會造成一些健康隱患，因為有些食物放置時間稍微異常就會衍生細菌，本文就來認識一下哪些食物不能隔夜吃？

哪些食物不能隔夜吃：

1、隔夜湯

南方人喜歡喝湯，如果煲湯比較多喝不完的時候就會將其放在冰箱裡邊，第二天熱熱再喝，殊不知這個過程對健康是非常不利的，如果剩湯被防止在容器內其中含有的佐料很容易跟容器發生化學反應，會產生不利於健康的化學物質，因此想要保存湯也有專門的辦法，留存湯的時候不要放入鹽跟佐料，準備一個陶瓷或者玻璃的容器放置在冰箱中，可以阻止其所產生的健康影響。

2、隔夜菜

綠恭弘=叶 恭弘類的蔬菜當中含有比較多的硝酸鹽，這種物質在經過加熱之後放置時間太久細菌就會將其分解，這樣硝酸鹽就會被轉化成亞硝酸鹽，而這種物質有很強的致癌性，即便是再次加熱也不會緩解，因此要養成一個習慣，在吃飯的時候首先將其中的綠色蔬菜吃乾淨不要有剩餘。

3、家庭滷味

很多人喜歡吃滷味，買的多了就放在冰箱放一放想吃的時候拿出來熱一熱，殊不知，這種習慣存在很大的安全隱患，因為滷味一定要當天吃完，否則即便防止在冰箱裡邊也會導致細菌滋生，更何況冰箱還容易滋生嗜冷菌。

4、海鮮品

不管是魚蝦還是其他海鮮，在隔夜放置之後都會產生蛋白質降解物，而這種物質在進入到人體之後就會傷害肝臟腎臟功能，因此海鮮食品購買一定要適量，最好一頓吃飯，不要過夜。

5、茶

茶不能喝相信這一點大家都知道吧，茶如果放置的時間太長裡邊含有的維生素就會喪失，而且在茶湯中還含有蛋白質跟糖類，這些都會給細菌黴菌的生長繁殖提供營養物質，因此隔夜茶一定不要喝。

6、隔夜白開水

自來水燒開五分鐘的時候其中含有的亞硝酸鹽跟氯化物含量是最低的狀態，非常適合人們飲用，開水煮沸之後隨着放置時間的延長亞硝酸鹽的含量會慢慢上升，超過二十四小時的白開水亞硝酸鹽是剛開始的1.3倍，雖然喝開水有益身體健康，但是一定要喝當天的開水，否則大量的亞硝酸鹽很容易轉變成亞硝酸銨這種致癌物質。

上述介紹了六種隔夜要遠離的食物，而且這裏所說的隔夜並非隔了一個晚上，一般食物的放置時間在超過八個小時之後就被稱之為隔夜，雖然說勤儉節約是美德，但是也要講究方式方法，平時做飯不可做太多，適量即可，以免浪費或者危害自身健康。

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民間有句俗話，一日食紅棗，百歲不顯老。這其實是有根據的，中醫上認為紅棗有補氣益中、補血安神的作用。而現代醫學表明，紅棗是種營養成分多樣、價值高的食物，含有維生素B、維生素C以及多種礦物質和微量元素。不過食用紅棗的方法也是很重要，棗皮纖維的含量很高，很多食用者不易消化，用適當的方法進行食用就不會出現很多問題。那麼紅棗怎麼吃最好呢？一看文章就知道。

一、紅棗能泡水喝

紅棗泡水是一種很常見的吃法，因為紅棗的棗皮比較硬，一些牙齒不好的老人及小孩不宜直接合用，因此可以採用泡着喝。不過紅棗泡着喝也要講究，因為棗皮比較堅硬，所以做好的泡紅棗方法是把紅棗掰成兩半再沖包。用紅棗泡水喝有養肝排毒的作用，很適合廣大群眾。不過不宜用新鮮的紅棗沖泡，這會嚴重的破水紅棗中的維生素C。

二、紅棗能泡茶喝

紅棗泡茶喝可以對身體起到補氣血、保護嗓子的作用。不過用紅棗泡茶喝還要注意一些細節，應該先把紅棗炒黑再進行泡茶喝，這時候如果加入一些桂圓、枸杞就是一種尚佳的補氣血飲品，也可以保護嗓子，適合教師以及歌唱者食用。

三、紅棗能熬湯

在紅棗中加入銀耳以及冰糖，再用小火進行熬湯，其實這就是一個很常見的清火潤肺的飲品， 還有止咳的作用，適合上火、咳嗽的患者食用。不過在製作的時候需要注意的是，應先把銀耳放在水中使其泡開，再把它撕成小塊， 與紅棗以及冰糖 同放入適量水中， 先用大火煮開，再用小火熬20分鐘即可食用。

四、紅棗能熬粥

用紅棗百合以及蓮子、適量小米進行熬粥，有安神的作用。現在生活壓力逐漸增大，許多年輕人會因為工作以及家庭的事情感到焦慮不安，難以入睡，可以用這個方法進行熬粥，這對安神助眠有很大的作用。不過患者們要堅持食用才能見效，若食用兩三天者效果甚微。

五、紅棗能泡酒

用紅棗泡酒其實是一種比較少見的做法，但是依然不能掩蓋它的作用。常喝用紅棗泡的酒可以起到血管通暢的作用。紅棗中含有很多有機物質，這些有機物質在酒中比較容易發揮出來自身的營養價值，這對貧血、血管不暢通的患者有很大作用。

現在，想必大家都對紅棗怎麼吃最好都有了一定的了解，不過在這裏還是要勸告大家，儘管紅棗有很多的好處，也有很多種做法，但是一天食用紅棗的個數不宜超過15顆。因為多食用紅棗會出現消化不良的現象，嚴重的患者會出現上火、便秘的現象。所以要適量食用。

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健康意識已經走進了多數人的觀念當中，而一日之計在於晨，因此很多人都選擇早上來鍛煉，但是飢腸轆轆的狀態下是否適合運動呢，本文就來介紹一下先運動還是先吃早餐?

先運動還是先吃早餐？

近些年來，早上起床到底是先吃飯還是先鍛煉人們一直都不太了解。

我們都知道，運動在持續一段時間之後才會消耗脂肪，在剛開始運動的前二十分鐘，我們運動的能源來源於碳水化合物，一直等到運動之後二十分鐘之後，脂肪才會開始被燃燒，這就是為何有氧運動一定要堅持二十分鐘才有效。

而當早上起床之後，在夜間睡眠過程當中碳水化合物已經被當做能量來源消耗很多，如果清晨先跑步，那麼直接消耗的就是人體內的脂肪，因此在飯前運動可以直接縮短開始燃燒脂肪的時間，也就是在相同的時間內鍛煉將會燃燒分解更多的脂肪，因此只要不是低血糖患者，飯前運動是比較適合的，而且飯後運動還需要休息相當長時間，否則還容易引發胃下垂。

早起運動的注意事項要清楚

1、運動之前要補水

在早上運動之前要注意補充充足的水分，時間最好把控在運動之前半個小時內，喝水的時候也要注意方式，切勿大口大口飲用，要小口小口的 慢慢喝，這樣是為了腎臟健康，給腎臟一個代謝的時間。

2、間歇鍛煉

對於中老年人而言，鍛煉最好間歇性的進行，可以找一個運動方面的夥伴，運動一會兒歇一會兒，邊聊天邊進行，對於青少年以及中年人而言，可以讓運動連續起來，但是也要注意強度。

3、注意拉伸

早上起床之後骨骼肌肉還處於緊張的狀態之下，因此一定要注意拉伸，以免突然性的鍛煉損傷肌肉。

4、要有規律

晨練也要規律性進行，持之以恆，可以為自己制定一個晨練計劃，規律性進行。

關於晨練之前是否吃飯，對於多數人而言適合飯前運動，但是具體情況還是因人而異的，針對那些患有心臟病以及胃病、低血糖的患者而言，如果空腹鍛煉身體會感覺到異常難受，因此這種情況可以運動之前適當食用麵包類柔和的食物。

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提到秋葵相信大家都知道，秋葵又叫羊角豆，它不是一種國產的植物，它原產自於非洲。表面上長得比較像青椒，切開裏面則是黏稠的汁液，口感柔軟。喜歡吃秋葵的人會很喜歡，不喜歡吃秋葵的人會很討厭，小編自己就挺喜歡的。今天我就給大家介紹一下吃秋葵的好處，以及哪些人不適宜食用秋葵。

吃秋葵有什麼好處？

1、減肥

吃秋葵是可以減肥的，因為秋葵是一種熱量很低的植物，含水量非常高，但脂肪卻很少。而且富含蛋白質、鈣、磷等營養物質，是一種非常好的減肥食物，非常適合減肥的人食用。

2、消除疲勞

秋葵裏面含有一種黏性的液體，除此之外還有一些半乳聚糖、蛋白質、草酸鈣等成分。這些成分使秋葵可以消除疲勞，迅速恢復人的體力。對於青壯年和運動員而言食用秋葵是非常有好處的。

3、增強抵抗力

嫩秋葵中富含粘多糖類的物質，而粘多糖可以增強人體的抵抗力。它還可以維護人體關節腔內關節膜和漿膜的光滑效果。除此之外食用秋葵可以減少脂類物質在血管內堆積，還有避免肝臟和腎臟中結締組織的萎縮等功效。

4、美白嫩膚

多吃秋葵能夠使皮膚白嫩更加有光澤，這是因為秋葵含有大量的維生素c和可溶性纖維，對皮膚有保護作用。另外秋葵還富含類胡蘿蔔素和β胡蘿蔔素，這些都可以保護皮膚。

不適宜食用秋葵的人群――

1、寒性體質的人不能吃秋葵

秋葵是一種性寒的蔬菜，會影響人體內陰陽平衡，一些寒氣重的人還有體質偏涼的人都是不太適合吃秋葵的。因為這種人食用秋葵過多，會導致體內寒氣過重，從而會引發各種各樣的問題。這就像體質偏寒的人不能多吃西瓜一樣，西瓜也是一種性寒的水果。

2、過敏體質不能吃秋葵

秋葵雖然長得比較像辣椒，但是它並不像辣椒那樣表面光滑。它表面有大量的黏液蛋白和絨毛，這些都是天然的過敏原，如果是過敏體質的人，很可能會因為秋葵發生過敏。

3、脾胃虛寒的人不能吃秋葵

因為秋葵對人的脾胃，有着很大的刺激作用，食用之後會使腸胃功能下降。所以平時那些脾胃虛寒，消化功能較弱的人是不適宜吃秋葵的。不然會導致消化功能更加不好，對人的身體健康產生不利的影響。

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大多數人都有一個共同的特性：愛吃且會吃，而且我國的美食文化源遠流長，大家對美食都是心嚮往之，特別是有些食物十分容易上癮，一入口就無法停下，然而凡事都要有個度，過量都會損傷健康，那麼哪些食物最容易讓人上癮呢？

哪些食物最容易上癮？

1.蛋糕

現在市面上銷售的蛋糕外形精緻，很容易吸引大家的視線，大部分蛋糕是甜口的，所以很多人都喜歡吃，但也正因為蛋糕糖分含量高所以容易上癮，吃多了不僅影響體內正常的糖代謝，還會增加肥胖的幾率。

2.冰淇淋

大家喜歡在炎熱的夏天吃冰淇淋降溫，但是吃一口冰淇淋就很難停下了，這是因為冰淇淋屬於冰涼的糖類加工食品，食用過後會興奮大腦中樞神經，人們總想通過不斷進食冰淇淋來維持這個興奮感，所以就會上癮。

3.披薩

披薩經過烤制以後味道飄香四溢而讓人食慾大動，而且現在的披薩的餡料也越來越豐富，海鮮、火腿、芝士和榴蓮等，使披薩的賣相和口感的加分不少，雖然披薩很大份，但是因為香和好吃，所以很多人吃過就停不下來。

4.炸薯條

薯條是土豆的油炸加工品，含有大量的澱粉、脂肪等物質，商家在加工薯條的過程中也會添加很多胡椒、椒鹽等香味調料，讓人忍不住一條接着一條塞入嘴內，同時炸薯條口感酥脆，吃得時候會發出嘎吱聲響，這也是容易上癮的原因。

5.巧克力

有研究表明巧克力含有大量的糖、色氨酸、乙醇胺、可可鹼和苯乙胺等成分，其中的色氨酸更是具有調節情緒作用的神經傳導物，所以長期吃巧克力會使大腦不斷適應這些物質並逐漸成癮。

6.薯片

薯片其實和炸薯條差不多，都是土豆的油炸加工品，並且薯片多為薄片狀的酥脆零食，首先形狀上就取勝，其次裹滿椒鹽粉的薯片更是追劇伴侶，很多人吃薯片會一片一片吃並且很難停下來。

7.含咖啡因的飲料

咖啡因會促進大腦釋放更多的多巴胺和腎上腺素，繼而興奮我們大腦中樞神經，讓人精神振奮和頭腦清醒，特別容易上癮，比如長期喝咖啡就會像毒一樣上癮，甚至因為難以戒掉而要遭受戒斷癥狀的折磨。

8.芝士

“芝士”改變命運，這是芝士愛好者對芝士的最高評價，然而芝士富含酪蛋白，被人體吸收消化後會釋放出酪啡肽，該物質和嗎啡運作機理相似，容易刺激大腦神經並引发上癮的效應，現在很多人在口味方面都會優先選擇芝士味道的。

相信大家都會發現，像薯條、披薩這些好吃的食物都不健康，而且容易上癮，要注意不可過量食用。

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火龍果又稱紅龍果，常見的有白肉和紅肉兩種，外形獨特，像一條火紅的龍，裏面是潔白或火紅的果肉，果肉細嫩多汁，還帶有黑色芝麻狀的籽，當然這些籽並不影響它的口感，反而增添了幾分爽脆。說起火龍果的營養價值，它熱量低營養高，含有豐富的纖維素、鐵元素、花青素、還有獨特的植物性白蛋白等，因此它對人體健康有很多的好處。下面就來看一下火龍果有哪些作用，還有食用火龍果的禁忌。

吃火龍果有哪些作用？

1、美容養顏

火龍果含有大量的植物纖維素，可以加快腸胃的消化和蠕動，使人體的新陳代謝能力增強，具有通便的效果，因此可以幫助排出體內的毒素，體內毒素清除就能使皮膚看起來更有光澤和彈性。加上火龍果內的花青素可以幫助延緩衰老，維生素C可以幫助美白肌膚。

2、減肥

火龍果還能幫助減肥，因為火龍果內的纖維素可以增加人體的飽腹感，而且又能加快人體的新陳代謝能力，幫助排出宿便，對愛美又想減肥的女性來說是極佳的選擇。

3、保護胃黏膜

火龍果含有獨特的活性植物性白蛋白，是很多水果中都沒有的物質，它可以跟人體內堆積的重金屬離子結合，然後通過人體的排泄功能排出體外。

我們都知道如果重金屬在體內累積，對人體健康的危害是很大的，尤其是青少年兒童很容易導致鉛在體內堆積，從而影響身體發育和智力發育，而多吃火龍果可以幫助鉛排出體外。

而且植物白蛋白還能幫助保護我們的胃粘膜，減少受到外來刺激的作用。

4、預防貧血

火龍果中還含有鐵元素，可以促進人體血紅蛋白的生成，增加紅細胞數量，從而起到預防缺鐵性貧血的作用。

食用火龍果的禁忌：

1、糖尿病人少吃

火龍果吃起來不太甜，很多人以為它的糖分少，其實是因為火龍果內含有的糖屬於葡萄糖，雖然吃起來感覺不是很甜，但是很容易被人體吸收，容易使糖尿病人的血糖升高，因此糖尿病患者要少吃。

2、體質虛寒的人少吃

由於火龍果是偏寒涼的水果，因此如果是虛寒體質的人要少吃，尤其是經常感到乏力、臉色蒼白的人群要少吃。

3、月經期間不吃

女性在月經期間最好不要吃火龍果，因為寒性的火龍果會影響經血排出，對身體不好。

4、經常腹瀉的人少吃

經常大便不成形或腹瀉的人要少吃，因為火龍果是屬於寒性的水果，吃了會使腹瀉更嚴重。

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蘋果是我們日常很常見的一個水果，也受到很多人的喜愛，但是現在有一個說法說晚上吃蘋果有毒？導致很多人都不敢在晚上吃蘋果，這是真的嗎？

蘋果“早吃是金，晚吃是毒”？

這個謠言主要是說的蘋果在晚上吃進肚子里之後，胃腸沒法正常的工作，會讓蘋果停留在體內積攢毒素，會給胃部和肝臟造成一定的負擔，所以晚上吃蘋果就是有毒的。

其實這個說法是完全錯誤的，我們的腸胃在晚上並不會停止運作。我們的腸胃並沒有所謂的休息時間，只要胃裡有食物，它都是會進行消化的。只是在夜間的時候吃東西會讓它處於“加班”的狀態下，並不會讓食物堆積在身體內變成毒素。所以晚上吃蘋果是有毒的完全是個無稽之談。

蘋果有哪些營養價值呢？

1、降低膽固醇。

吃蘋果可以有效降低膽汁和膽汁酸的分泌，這樣一來可以有效預防膽固醇出現沉澱。對於那些膽固醇高的人群而言，吃蘋果是非常有好處的。

2、保護心臟。

蘋果內含有很豐富的果膠、抗氧化物以及粗纖維，每天一個蘋果，心臟病遠離你！

3、止瀉。

蘋果內的鞣酸、有機酸等物質含量非常的豐富，除此之外還有纖維素。這些物質可以有效的吸收細菌和毒素，對於一些腹瀉的人群來說，可以起到很不錯的改善作用。

4、孕期補充營養。

處在孕期的女性需要給身體補充大量的營養，但是在早期的時候很多女性會出現妊娠反應，在這個時候女性吃蘋果的話，不僅可以補充身體所需的能量和維生素，並且還能有效的調節水鹽和電解質的平衡，緩解孕早期嘔吐癥狀。

5、防治高血壓。

蘋果內含有很多的鉀元素和少量的鈉，對於高血壓患者來說是非常有好處的。

6、保養皮膚。

蘋果內含有很多的鎂元素，對於皮膚也有很好的作用，經常吃蘋果可以讓皮膚變得紅潤有光澤。

7、幫助瘦身。

蘋果內的纖維素很豐富，並且脂肪含量也很低。對於想要減肥的人來說，可以預防脂肪堆積，起到很不錯的減肥作用。

8、增強記憶力。

蘋果內的維生素和礦物質含量是比較豐富的，對於我們的大腦健康的很有好處的。其中比較重要的一點是，蘋果內的鋅元素含量很豐富，鋅對於我們的成長發育是非常重要的，並且也是男性精子的主要組成部分之一，身體一旦缺鋅的話，是會影響到記憶力的，並且也會對男性的精子造成一定的影響。所以不管是男性還是女性，日常都有必要多吃蘋果。

蘋果什麼時候吃才健康呢？

這個其實不用太過糾結哦，在自己想吃的時候就可以吃，沒有特別說一定要什麼時間吃是最好的，我們主要是要根據自己的作息時間吃就好了。

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