根據統計，接近半數女性都有缺鐵問題，家醫科醫師李思賢指出，補鐵有不少眉角，動物來源的鐵較植物來源好吸收，另外草酸、鈣質及多酚（咖啡、茶）都會影響鐵質吸收；補鐵時可以搭配維生素C、維生素B12、銅、維生素A、硒或鋅。
李思賢在指出，鐵在身體的功能包括能量傳送、DNA合成以及氧氣運輸；缺鐵最常聯想到的症狀就是貧血，不過許多症狀也可能是缺鐵導致，像是疲倦、心跳變快、四肢冰冷、免疫下降等。
李思賢表示，缺鐵比較危險的就是身體某個地方會出血，最常見就是腸胃道，會使糞便偏黑，除了這原因需要緊急去醫院處理外，其他的都可以靠飲食補充。
過敏原檢測 – 你的營養，可能是孩子的毒藥！水雷射牙齦整形讓你擁有名媛般的迷人笑容.>做完內視鏡拉皮心得分享-醫美熱門討論區。多囊性卵巢症候群相關資料。什麼是上唇定位術?上唇定位術，透過水雷射輔助，處理過多的口腔黏膜組織；紫錐花栽培過程?秉持無色素及香料等添加物，只給寶貝最好的！東方女孩的笑容秘密牙齦美白。早期發現早期治療！一張表讓你看懂癌症檢測、性病篩檢流程!紫錐花萃取液用途 ?在歐洲和北美，紫錐花的萃取物被政府認可適用於多種症狀；預約板橋人工植牙專科醫師。斷醣飲食┇改變吃法就能瘦！台北中醫減肥。土城的洗腎中心有專機接送嗎?怎麼決定是否需作牙冠增長術?關於性病檢查你應該知道的9件事,HIV RT-PCR 的準確度及愛滋病確認診斷?如何提供長期依賴呼吸照護服務?笑齦矯正,更多照片案例,來看看似真牙醫診所的案例..笑起來總是露齦笑的原因,由於上顎牙齒上方的骨脊太過外擴或外凸，間接使得上嘴唇更容易上翻．戴隱形矯正牙套前 有先做好功課嗎？隱適美整牙過程公開分享矯正就是投資外在美。我想要做梅毒篩檢,可以匿名嗎?
補鐵有不少眉角，李思賢指出，食物中的鐵分為2種，血基質鐵（Heme Iron）和非血基質鐵（Non-Heme Iron）；血基鐵是動物來源，像是紅肉、海鮮、內臟、雞蛋、白肉，比較好吸收，吸收率約20％。
非血基質鐵則是植物來源，包括豆類、深綠葉菜類、巧克力、堅果、穀類、海草、香菇等，吸收率約10％，因此茹素者要特別留意自己的鐵濃度。
李思賢提到，有些人吃了很多鐵卻沒辦法吸收，可能有3個原因，包括吃太多草酸、同時補充鈣質以及喝到含多酚的飲品，像是咖啡或茶；補鐵時最常建議和維生素C一起服用，效果最佳，其他像是維生素B12、銅、維生素A、硒、鋅也可以幫助吸收。
#
#
#
#
https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230523002258-260418