標籤: 辦公室色溫亮度

粽子熱量高　吃一顆要跑8公里

每到端午節，國人習慣吃粽子應景，但你可知道粽子熱量有多高嗎？有人喜歡吃北部粽，有的人則偏愛南部粽。營養師高欣農分析，南北部粽子其實熱量差不多，吃一顆約500大卡，要慢跑8公里才能完全消耗。

一顆粽子約500

大卡

營養師高欣農指出，坊間南北粽的料理烹調不同，但熱量差不多。北部粽是將糯米炒過，包入豬肉、鹹蛋黃、花生等蒸熟，熱量約在500多大卡；而南部粽則先以生糯米混合豬肉、花生、鹹蛋黃等食材，再放進水中煮熟，熱量也將近500大卡。

慢跑8

公里才能消耗

高欣農營養師表示，吃下一顆粽子相當於一餐的熱量，且鈉含量也頗高，添加醬料應酌量，建議一餐以一顆為限，吃粽子應景、解饞即可；若要完全消耗熱量，必須騎自行車20公里，或快走9公里，或是慢跑8公里。

食材替換　自製健康低卡粽

高欣農營養師提供低卡健康粽食譜，將五花肉替換成豬後腿肉、栗子取代鹹蛋黃，以及新鮮筍子取代花生，熱量至少能夠降低一半以上，僅約200多大卡，另外，吃粽子也建議搭配蔬果，加速食物消化，才不容易胃脹氣。

資料來源：健康醫療網

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腸胃殺手輪狀病毒，小兒科胡姿圭醫師說一人得病、全家生病，家長應小心防範。

麻豆新樓醫院小兒科胡姿圭醫師指出，輪狀病毒是透過糞口途徑傳播經由與病人密切接觸，與病人分享食物、水、器皿、接觸到病的嘔吐物、排泄物或病人曾接觸的物體表面、吃到或喝到汙料而起。

有位弟弟持續發燒多日，合併腹瀉嘔吐無法進食，家長帶至麻豆新樓醫院門診就醫，經身體檢查發現脫水，醫師診斷為輪狀病毒引起的腸胃炎，進而住院治療。住院期間經給予症狀治療及輸液補充，病童的症狀逐漸改善，進食狀況逐漸恢復正常，後來病人順利出院返家。

胡姿圭醫師說，輪狀病毒它的潛伏期從被感染至症狀出現約1-3 天，一般在急性發作期8 天內還具有感染力。輪狀病毒是嬰兒和5 歲以下幼童腹瀉最常見的原因之一，流行季節為每年11 月到3 月間，高峰期為1 月份。

避免得病方法是養成個人良好衛生習慣，飯前、便後洗手，為嬰幼兒或老年人更換尿布或處理排泄物後，以及準備餐點之前都應洗手，同時注意居家環境衛生等措施。

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電子煙目前仍不合法，無論是進口、販賣皆易觸法，提醒民眾注意。

網路盛傳電子煙可幫助想戒菸的癮君子輕鬆戒菸，事實真是如此嗎？衛生福利部桃園療養院紀鈴霜護理長指出，戒菸最難就是戒斷過程，因身體還在適應沒有尼古丁狀態，容易煩躁、焦慮或難入眠。目前沒有研究顯示「電子煙對健康的傷害低於傳統香菸」。

電子煙是以電能驅動霧化器，加熱菸液(彈)內液體為煙霧，該液體可能混有尼古丁、丙二醇，也添加其他香料，使電子煙具有甜味或焦糖香味，減少難聞之氣味，以供使用者吸食。電子煙內含甲醛、丙二醇、多溴聯苯醚和重金屬等，長期下來不僅有致癌風險，還可能傷害呼吸系統、免疫系統。另外，電子煙也有可能發生爆炸等意外。據報導，美國發生一名男子吸電子煙時突然爆炸，口腔上顎燒出一個洞，造成一級灼傷。另一位大學生也是吸電子煙時爆炸，造成脊椎骨折、臉部撕裂傷和牙齒缺損等傷害。

電子煙目前仍不合法，無論是進口、販賣皆易觸法，提醒民眾注意。

當前電子煙以青少年為行銷對象，可能成為青少年吸菸新的入門物質。青少年正值大腦發展重要階段，使用菸品可能造成大腦永久傷害，導致成癮及持續吸菸。電子煙的菸油包裝、名稱、香味等設計，皆採用青少年偏愛的風格，對於學齡前幼童而言，更有可能會被誤認為一般的糖果零食，導致誤食中毒。

電子煙目前仍不合法，無論是進口、販賣皆易觸法，提醒民眾注意，尤其家中有兒童與青少年之家長，更需留意電子煙以各種可愛包裝吸引兒童與青少年嘗試之風險。紀鈴霜護理長表示，桃療積極推動無菸醫院計畫，已培訓13位高階戒菸衛教師，除了提供戒菸門診諮詢衛教，戒菸衛教師更深入各校園、少輔院等，針對青少年進行戒菸衛教宣導，桃療更呼籲民眾一起努力支持政府推動菸害防治法，預防青少年嚐試電子煙危害健康之風險。

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染上這種壞習慣　每年奪走700萬條生命

你是癮君子嗎？根據世界衛生組織統計，每年全球有700萬人死於吸菸相關疾病，包括癌症、中風、心肌梗塞、糖尿病、慢性呼吸道疾病等；在台灣，每年有2萬7000人死於菸害，平均每20分鐘就有1人死亡。

世界無菸日　遏止菸品威脅

日前世界衛生組織將今年世界無菸日主題宣導訂為「菸害對於國家永續發展的威脅」，強調菸品對於世界各國永續發展的危害，包括民眾健康及經濟福祉造成的威脅，呼籲各國應優先且加速菸害防制工作。

菸害每年奪走700萬條生命

國健署健康教育及菸害防制組組長羅素英指出，根據世界衛生組織統計，菸品每年奪走全球700萬條生命，平均每2位吸菸者中，就有1位死於吸菸相關疾病，預估2030年死於菸害的人數，將會超過800萬人。

半數吸菸者死於癌症

羅素英組長說明，吸菸是導致癌症、糖尿病、心血管疾病、慢性呼吸道疾病等疾病的主要風險因子，卻也是最能夠預防的死因，國內每年約有2萬7000人死於菸害，平均每20分鐘就有1人死亡，其中癌症高居首位占50％。

吸菸危害國家經濟發展

羅素英組長強調，菸品更會使家庭陷入貧窮，使國家的經濟受到危害，以台灣為例，35歲以上可歸因於吸菸疾病經濟成本，總計約1441億元，占全國GDP1.06％，顯見對國家個人的影響甚鉅。

向菸說不　全民拒菸

羅素英組長表示，目前國內積極推動菸害防制，包括校園周邊人行道禁菸、跨部會共同防制電子煙、嚴禁菸品廣告、菸害防制宣導教育、0800-636-363免付費電話戒菸專線，以及戒菸治療等多元戒菸服務，呼籲民眾一起向菸說不。

資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/news/article/33251/

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新興毒品變裝多！　避免誤食陷入毒海

衛生福利部食品藥物管理署(以下簡稱食藥署)分析濫用藥物檢驗通報系統資料顯示，近年國內藥物濫用種類前3位，依序為(甲基)安非他命、愷他命及海洛因，然值得注意的是，在檢警調送驗之毒品案件中，檢出之新興毒品不斷攀升，且成分以合成卡西酮類居多(如Methylone、Ethylone、Chloromethcathinone)，其占總陽性數，自99年0.4%增加至105年14.2%，成長約35.5倍，混雜2種以上成分者，由29.7%增加至89.9%，成長約3倍。

藥物濫用致死案件成長約2倍

依據法務部法醫研究所提供台灣地區法醫病理解剖死因鑑定案件資料，99年至104年，與藥物濫用有關之致死案件數成長約2倍，與合成卡西酮類有關之致死案件，自101年3件增加至104年36件，成長約12倍，大多為男性(占70.0%)，平均年齡27.4歲，均為多重用藥，混合之毒品成分最多可達9種。

多重成分混藥誤用致死

探其原因，可能與混摻新興毒品與愷他命、MDMA、PMA等多重成分有關，並以民眾日常接觸之咖啡包、糖果、餅乾等型態，流竄於毒品交易市場中，使民眾誤用致死。

合成卡西酮類屬中樞神經興奮劑，可保持興奮及高度警覺性，但使用後的興奮作用之後，常伴隨著幻覺、妄想、焦慮、憂鬱、失眠、攻擊性、血壓上升、心悸、胸痛、四肢冰冷、痙攣、抽搐、體溫上升等症狀。

提高警覺！勇敢向毒品說不

面對毒品危害生命，食藥署提醒您，時時提高警覺，勇敢向毒品說不，勿因一時好奇或受同儕影響而輕易嚐毒，誤入毒海深淵將造成身體極大的傷害。

資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/news/article/33270/

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暑假出國旅遊　各國疫情報你知

暑期出國旅遊旺季將至，全球各地都有傳染病流行疫情，疾管署提供「各國傳染病攻略」及「健康旅遊五大要訣」。疾管署副署長莊人祥建議，出國前可前往國內27家旅遊醫學門診合約醫院諮詢，並採取適當預防措施。

各國傳染病攻略

一、中國大陸：大多數的省級行政區仍有新型A型流感病例發生，當地也屬麻疹警示區域。

二、東南亞及南亞：為登革熱流行區域；菲律賓、泰國、越南、印尼、馬來西亞、柬埔寨、寮國、馬爾地夫、新加坡等國為茲卡病毒警示區域；印尼、泰國及印度也有麻疹疫情；巴基斯坦及阿富汗為小兒麻痺症發生國家。

三、中東：沙烏地阿拉伯、伊朗、約旦、科威特、阿曼、卡達及阿拉伯聯合大公國，都為中東呼吸症候群冠狀病毒感染症（MERS-CoV）疫情警示區域。

四、中南美洲：為茲卡病毒、黃熱病、登革熱及屈公病流行區域，尤其巴西、秘魯及玻利維亞等國。

五、歐洲：目前東歐羅馬尼亞及南歐義大利為麻疹警示區域。

六、非洲：瘧疾普遍存在於非洲大陸，由於衛生條件較差，經常發生腸道傳染病疫情；部份國家為茲卡病毒及麻疹警示區域；奈及利亞為小兒麻痺症發生國家。

「健康旅遊五大要訣」

一、出發前於疾管署「國際旅遊與健康>旅遊醫學處方箋」網頁，檢視最新傳染病疫情及預防方式。

二、如需使用預防性藥物、接種疫苗，應於出發前4至8週至旅遊醫學門診諮詢。

三、旅途中注意飲食及個人衛生、妥善防蚊、並避免接觸及逗弄動物。

四、旅途或返國途中出現發燒、咳嗽、腹瀉、出疹等症狀，應於入境時主動向機場、港口的檢疫櫃臺報到，由檢疫人員協助及衛教。

五、返國後21日內，如出現疑似傳染病症狀，應立即就醫並告知醫師旅遊史。

資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/news/article/33360/

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夏天脫水會中風？　有這些症狀速就醫

千萬不要以為腦中風只有冬天才會發生，進而疏於防範；其實，夏天不只容易中暑，也有很多人會中風。神經內科醫師即指出，每年夏天，都有人因為脫水導致中風的病例；最近天氣已逐漸炎熱，就有人因為長時間在戶外工作，忘了補充水份，以致出現脫水情況，並進而導致中風，不得不慎！

炎熱夏天別忘補充水份

大千醫院神經內科主治醫師林奕夫表示，天氣越來越炎熱，高溫已達攝氏34度，最近就有人因為在戶外工作，忘了補充水份，出現脫水的現象，進而導致腦中風；而這些人的血管往往本身就已經很狹窄，如果脫水時，會因為血液變濃稠，就容易中風。

脫水使血液濃稠易中風

尤其是年紀大的老人家，也常會有高血脂、高血壓、高血糖等三高宿疾，血管就比較狹窄，若是脫水時，會造成血容量減少，使得血液黏稠度增加，血液流速變慢，這時往往就容易形成血栓，就很可能因此而在某個狹窄的血管內造成阻塞，進而引發中風。

視力模糊+走路不平衡+半邊臉歪斜+半邊肢體無力+流口水

林奕夫醫師指出，當發生中風時，會突然一眼或兩眼視力模糊、走路會不平衡，而且會有半邊臉歪斜、半邊肢體無力、流口水等症狀，若是發現身旁親友或是陌生人有出現這些現象，就要趕緊將其送醫接受治療。

點滴+血栓溶解劑+動脈支架取栓術

通常因為脫水而出現的中風，該如何治療？林奕夫醫師進一步指出，因為有脫水症狀，所以要先給予點滴治療，而若是在中風後3小時內就到院，則是可以使用血栓溶解劑治療；另外，腦中風也有動脈置放支架取栓術可治療，則是可在24小時內到院治療。

資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/news/article/33395/

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肝癌治療新選擇　無惡化存活期延長一倍

根據外電報導，肝癌治療突破困境有新選擇！2017年美國臨床腫瘤學會(ASCO)年會中公布的第三期試驗結果顯示，對於無法手術切除之肝細胞癌(HCC)的患者，使用口服新標靶藥物作為第一線療法，可使無惡化存活(PFS)時間延長3.7個月，較現有健保給付治療藥物增加一倍存活時間。

末期肝癌患者多一個治療新選擇！

全球試驗總主持人，國立台灣大學附設醫院的鄭安理醫師指出：「REFLECT試驗顯示，對於無法手術切除之肝細胞癌的患者，口服新標靶藥物在整體存活上的功效不劣於目前健保給付用藥。新藥亦可使無惡化存活時間、至惡化的時間與客觀反應率，獲得具統計顯著性與臨床意義的改善。根據這些結果，末期肝細胞癌患者可望能多一個新的治療選擇。」

經過十年無新療法的長久困境之後，在過去一年中，無法手術切除之肝細胞癌患者的治療狀況已出現一些變化。在今年4月底時，多重激酶抑制劑口服藥獲美國食品藥物管理局(FDA)核准作為現有第一線治療失效後之後的救援療法。此外，癌症免疫治療PD-1抑制劑也在肝細胞癌展現新的研究成果。這次ASCO最大的發現是，在無法手術切除的肝細胞癌的第一線治療，有新的治療藥物可納入現有療法之中，可較目前標準治療延長無惡化存活期一倍。對於肝病是國病的台灣，提供患者多一種選擇的希望。

無惡化存活期　整整延長一倍！

研究結果指出，相較現有口服標靶藥物治療，口服新標靶藥物治療可降低37%的疾病惡化風險。無惡化存活期中位數為7.4個月，而現有標靶藥物治療組則為3.7個月。

鄭安理醫師表示：「兩治療組的基期（治療開始前）生活品質問卷結果相近，而治療後兩組的分數皆下降。接受現有標靶治療的病人功能、疼痛與腹瀉、營養等分數較新藥早惡化。」

新的臨床實驗　結果令人興奮

REFLECT是一個第三期、跨國、多中心、隨機、雙盲安慰劑對照組的臨床實驗，有945名新診斷出無法手術切除之肝細胞癌的患者參與，在歐洲、亞太、美國及加拿大等21個國家145個地點進行研究。478名患者被隨機分配接受口服新標靶藥物lenvatinib治療，476名患者接受現有標靶藥物sorafenib治療。包含三分之二的病人有大血管侵犯(MVI)、肝外擴散(EHS)或兩者皆有。

資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/news/article/33513/

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老大人會不會失能？　5大指標評估

高齡化社會來臨，老年人的健康狀況愈來愈倍受矚目！國內外研究，老人失能長期臥床，恐增加死亡風險。專家強調，衰弱症就是造成老人失能的主因，建議透過體重、體力、活動量、手握肌力、行走速度評估，只要衰退符合3項以上，就應盡快改善。

老化原因多　各器官功能衰退

台大醫學院家庭醫學科名譽教授陳慶餘指出，老化的原因包括自由基堆積、細胞老化、DNA損害、身體發炎等，容易導致各器官功能衰退，引起神經退化、慢性疾病、心血管疾病、老年病症候群，甚至癌症等。

衰弱症是老人失能的主因

陳慶餘教授表示，老年病症候群中以肌少症為身體衰弱的表現，而衰弱症是肌少症的前期，更是造成老人失能的主因。根據研究顯示，40歲以後，肌肉質量平均每年減少8％，70歲肌肉減少更增加至16％，當肌肉質量不足，很容易一跌不起。

衰弱症5大指標評估

如何評估衰弱症呢？陳慶餘教授提供5大指標，包括過去一年體重減少5％、身體沒力氣容易疲累、過去一星期活動量減少、手握肌力測試男性低於17~24公斤，以及行走速度每秒少於0.7公尺，只要符合2項為衰弱症前期，3項以上就是衰弱症。

全方位老年健康照護改善

陳慶餘教授強調，一旦確診為衰弱症，應接受全方位老年健康照護，需要由醫師、治療師、營養師、心理師、護理師、藥師、社工師等跨領域老年照護團隊介入，提供周延的生活改善。

資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/news/article/33564/

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新北市揪感心　提供3500長者免費健檢

好消息！新北聯醫宣布，提供設籍新北市65歲以上長者、55歲以上原住民長者，免費健檢名額共3500位，檢查項目包括四癌篩檢、營養評估、肌耐力篩檢等，預計可幫長者省下1500元。

3500個免費健檢名額

新北市立聯合醫院院長項正川指出，隨著高齡社會來臨，長者健康照護日趨重要，為鼓勵長者定期健檢，提供設籍新北市年滿65歲以上長者（民國41年12月31日前出生）或55歲以上原住民長者（民國51年12月31日前出生），都可報名預約免費排檢，共3500個名額。

多項健檢項目

項正川院長表示，今年提供長者健檢方案內容，包含營養評估、憂鬱指數評估、肌耐力篩檢及介入訓練指導（前測／後測）、尿液檢查（尿蛋白）、定量免疫法糞便潛血檢查（iFOBT）、血液檢查（包含血糖、總膽固醇、三酸甘油酯、高密度脂蛋白膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、肝功能、腎功能檢測），以及子宮頸癌、大腸癌、乳癌及口腔癌4癌篩檢。

持雙證件臨櫃登記

項正川院長提醒，長者可持身分證及健保卡，至新北市立聯合醫院三重院區或板橋院區兩院的體檢櫃枱登記，或可星期一至星期五上午8時30分至下午4時，撥打2982-9111分機3504（三重院區）、2257-5151分機2132-33（板橋院區）洽詢。

資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/news/article/33603/

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