標籤: 總咖啡酸衍生物

水果是一種養生食品，常吃水果可以讓皮膚保持精緻水嫩，也能減少體內血管有害物質，水果雖好，但是要想讓水果更好的被我們身體所利用，還需要知道什麼時候吃水果最好，水果怎麼吃也是其中重要內容。

早上適宜吃的水果：蘋果、梨子等

水果在早上吃能夠通便，滋潤胃腸道，還能讓機體補充充分的營養素，讓人一天都能保持精神，但是胃腸道在早上的時候，胃酸分泌能力不足，因此適宜酸性不強和少澀味的水果，而蘋果和梨子都是較甜，容易消化的水果，適宜在早上吃。

不能在餐前吃的水果：香蕉、柿子、聖女果等

吃飯前，我們的肚子都是空的，如果吃一些水果，則會有不良後果產生，例如聖女果含有收斂劑，與胃酸結合之後，會迫使胃內壓力增高，引起腹脹。香蕉之中含有豐富的鉀離子以及鎂離子，鎂離子如果進入血液，能導致心血管受到一定程度的抑制。

柿子具有收斂的效果，與胃酸結合能夠形成柿石，很難被消化，而且又不容易排出，累積在胃部，久了會出現惡性甚至嘔吐情況。

飯後應該吃的水果：菠蘿、木瓜、山楂以及獼猴桃等

菠蘿獨有的蛋白酶能夠幫助胃酸分解蛋白質，古人便有記載：菠蘿可以健胃以及固元氣等功效，餐後來點菠蘿能夠分解油膩幫助分解蛋白質。

木瓜之中的酵素也可以幫助人體分解蛋白質，因此有利於預防胃潰瘍、胃腸炎，對於消化不良具有一定的療效。而獼猴桃和山楂均含有豐富的有機酸，增強胃蛋白酶的活性，有利於蛋白質的分解。

然而餐后並不是馬上吃水果，為了更加健康的利用水果，我們應該在餐後半小時后再吃水果，這是極其重要的。

適合宵夜吃的水果：桂圓

晚上如果覺得肚子餓，可以吃桂圓，因為桂圓友安神作用，能幫助人們入睡。但是桂圓也不易吃多，以免糖分過高對身體造成影響。

另外桂圓應該在睡前2個小時吃，否則會反其道而行，影響睡眠。

吃水果固然好，但是人們需要掌握吃水果的時間點，以及吃什麼樣的水果，在合適的時間點，吃合適的水果，才能讓水果的功效發揮的更加徹底，相信你也能做得到的。

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時間匆忙來不及、太懶不想做、為了減肥，這些都是不吃早餐的原因之一，縱然不吃早飯的理由有千種萬種，但是這種習慣會健康會產生很大傷害，那麼不吃早餐的危害有哪些呢？

列舉不吃早餐的七大危害

第一、容易患膽結石

女性膽結石患者年齡一般集中在二十歲到三十五歲的階段，而這其中有高達百分之九十的人群存在不吃早餐的經歷，因為不吃早飯會加重患膽結石的概率。

當身體內已經沒有食物可以消化的時候，其實胃部還是在蠕動的，胃酸也依然在分泌，而過多的胃酸就會刺激到胃壁傷害胃粘膜，而且因為膽囊中的膽汁沒有辦法拍出來，會導致膽囊中的膽固醇析出，在沉澱之後就會形成膽結石。

第二、長胖

有一些不吃早飯人群是為了減肥，覺得少吃一頓可以少攝入一定量的卡路里，其實不然，如果早餐不吃，那麼中午跟晚上必然不能含糊，這樣無形當中會導致中餐以及晚餐攝入量增加，尤其是晚飯吃完之後基本上到了休息的時候，長期以往很容易導致肥胖出現。

第三、便秘

在一日三餐比較穩定規律的情況下，人體的新陳代謝是正常的，但一旦三餐失去規律，胃結腸的反射作用也會下降，人就會出現場便秘，身體內毒素的排出也會受影響，並會通過其他渠道排出，比如皮膚會出現長痘痘這些情況。

第四、低血糖

人體在經過一晚上睡眠之後身體內的營養物質本身已經被消耗殆盡，這個時候身體內血糖的濃度是比較低的，如果不吃早餐的話，血糖的濃度就無法得到及時補充，因此會容易導致頭昏心慌以及四肢無力的情況出現，嚴重的還會導致低血糖休克出現，可見其危害性是很大的。

第五、易患胃病

早飯沒吃，往往需要等到中午才會進食，而在進食之前，胃部還在分泌胃酸，因此長期以往很容易導致胃炎以及胃潰瘍發生。

第六、反應遲鈍

一日之計在於晨，早餐也是一天中能量的重要來源，如果沒有及時攝取早餐，血糖就胡被消耗，而這種情況下腦力無法集中人就很容易感覺到疲勞甚至沒有精神，也會影響到反應的靈敏性。

第七、引發心梗

不吃早飯還有一個重大危害就是誘發心梗，如果不吃早飯，胃部沒有食物，就會使得血液當中形成更多的B型血栓球蛋白，這種物質會讓血液凝固導致心梗出現。

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紅豆都是我們日常生活之中常見的營養食品，它的好處很多，是不少人的養生美顏的天然物質，但是任何事情都有其好的一面和壞的一面，因此紅豆也有它的不適合食用的情況。我們一起來更加清楚了解下紅豆吧。

紅豆有什麼營養價值？

好處一、調理內分泌

紅豆裏面含有較為豐富的纖維素，因此具有良好的促進腸道蠕動的效果，含有的蛋白質主要為優質蛋白質，因此還有健美以及減肥的效果。

好處二、補血降心火

古人就發現了紅豆的養體補血功效， 將其喻做“心之谷”，這足以說明了它對心髒的好處，如果心火上炕，可以多吃紅豆，將過高的心火降低。中醫講究以形補形，紅豆紅色的外皮也能為機體造血功能提供原料，讓體寒的人能夠血氣充足，不再冬天手腳冰冷。

好處三、祛濕利尿

紅豆之中含有豐富的皂角苷以及維生素。皂角苷是一種利尿物質，讓滯留在體內的濕氣得以排泄出體外。而充足的維生素可以讓機體有效抵抗病原體，讓濕氣不容易侵襲人體。

好處四、促消化

紅豆是一種食品，因此多吃的話，也會增加體內的能量積蓄，然而，因為高纖維素的存在，有助於清理腸道內的食物殘渣，保持腸道健康。

紅豆的食用禁忌要了解

紅豆的好處我們都了解了，但是紅豆並不是說只有好處，我們也要了解它的禁忌，有一些情況以及人群是不適宜吃的過多紅豆的，下面我們就為大家介紹下紅豆的禁忌。

禁忌一、多尿者不宜多吃

紅豆具有良好的利尿效果，因此如果本身就是多尿者就不宜多吃紅豆，以免造成尿量的更加異常，另外紅豆也不宜在晚上吃，否則會加重夜尿的情況，影響睡眠質量。

禁忌二、搭配禁忌

紅豆因為屬於熱性食物，因此不能和羊肉以及羊內臟一起搭配，以免上火導致體內內分泌出現異常。如果與其他中草藥搭配，需要諮詢醫師，避免產生藥性衝突甚至毒副反應。

紅豆是一種常見的養生營養品，對於它的好處，我們要善加利用，讓它能夠充分的造益我們的身體。保持健康的體魄，但是對於紅豆的禁忌，我們則需要加以避免，熟悉一些簡單常見的紅豆搭配禁忌，可以有助於我們更加安全的食用紅豆。

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回想一下，我們習慣一般都在起床后多久吃早餐，大多數人都是在洗漱完畢后開始用早膳，雖然每個人都有自己的固有習慣，但為了我們的健康，吃早餐的時間還是需要了解一下的。

從健康營養的角度來講，正確的食用早餐的時間是在起床后的20-30分鐘，因為此時段人的食慾屬於旺盛時期，消化吸收狀態也是最佳水平，在早餐之前，建議大家最好攝入至少500毫升的水，可以補充我們身體內缺失的水分、排除廢物，降低血液黏稠度，擁有一個健康的身體狀態，我們需要合理的安排我們的早餐時間。

當然，一份健康的早餐除了時間有講究外，早餐的內容也絲毫不能馬虎，一般來說，一份合格的早餐需要包含以下4類：

第一種：麵包、米粥等碳水化合物

碳水化合物可以為人體提供熱能、營養素和纖維素，纖維素是人體必須的物質。

第二種：肉類、雞蛋等動物性食品

肉類和蛋類可提供人體需要的蛋白質，還可增強人體的免疫系統，對健康也是很有益的。

第三種：牛奶和豆製品

第四種：新鮮的蔬菜和水果

新鮮的蔬菜和水果中能為人體提供豐富的維生素。　

以上4類如果想全部在早餐吃到，實在太難了。營養師表示，普通人的早餐至少要包含三種，才能保證營養充足均衡。另外，還需要注意的是，早餐一定要易於消化，不宜太油膩，即使是夏天早餐也不可以過涼，過涼的食物會增加腸胃負擔，影響消化功能。

推薦早餐的推搭配方案：

豆漿、全麥麵包、胡蘿蔔、菠菜、瘦肉、海帶絲、油菜等，即可以補充維生素又可以補鐵；

如果是學生，早餐可以吃一碗雞蛋面+一個桃子+牛奶，在上午課間休息時可以補充香蕉和酸奶；

如果是老年人，可以煮麥片粥+豆腐，飯後一小時后可補充一個香蕉或蘋果，老年人由於消化系統逐漸減弱，可以選擇少食多餐的原則，以免給老年人的胃腸功能造成負擔。

最後，要提醒一下大家：早餐不宜吃煎炸類高脂肪食物，這種食物膽固醇攝入過多，耗費消化的時間過多，血液一直停留在消化系統，導致腦部血液過少，引起腦細胞缺氧。

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很多人都有喝蜂蜜水的習慣，尤其是愛美的女性朋友，其實喝蜂蜜水也有講究，不同時間段有各自的不同的效果，下面就分別給大家介紹一下！

一、早晨喝蜂蜜水可以清理腸道

如果你堅持早晨喝蜂蜜水，會促進排便，防治便秘，形成非常好的排便規律，避免出現宿便。另外，蜂蜜含有較高的能量，早晨喝蜂蜜可以迅速補充體能，充分喚醒身體器官，讓一天有充足的精神。早晨喝蜂蜜雖然很好，但是切記不要空腹飲用，因為空腹喝容易引起腸胃炎。

二、午後一杯蜂蜜水補充能量

每天下午3、4點，是能量消耗最大的時候，這個時間很多人容易有飢餓感，及時補充一杯溫熱的蜂蜜水，可以讓接下來的工作和生活質量有效提高。同時蜂蜜水和果汁、酸奶等混合更可以為身體補充更多的營養。

三、飯前一杯蜂蜜水抑制胃酸

蜂蜜可以調節胃酸，使胃酸的分泌正常化，所以對那些胃酸過多，吃藥不太管用的朋友，不妨堅持喝一段時間的蜂蜜水，相信會有所改善的。在飯前1小時至1個半小時喝蜂蜜水，效果最為顯著。

四、飽餐后喝蜂蜜水消食助消化

蜂蜜還可以改善和調節胃腸功能，調節胃酸分泌。尤其是吃的太飽的時候，喝一杯蜂蜜水，可以促進胃部和腸道的蠕動，加快食物的消化，從而避免飽餐后的積食問題。同時蜂蜜水還可以改善便秘，縮短排便時間。

五、睡前喝蜂蜜水安神助眠

中醫有句話：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。可見中醫對蜂蜜水的作用也是非常認可的。蜂蜜中的葡萄糖、維生素等營養物質對精神壓力過大、或者精神亢進等都有着很好的調節作用，所以睡覺前喝杯蜂蜜水，可以幫助你儘快的進入夢鄉。

蜂蜜水除了上面這些功效外，對於廣大女性的好處在這裏也不得不提一下，女人喝蜂蜜水最重要的、最廣為人知的一條就是美顏顏容了。這一點足夠吸引所有女性朋友了吧？蜂蜜水具有增加皮膚彈性、減少黑色素沉着、淡化面部斑點的作用。

另外，如果在炎熱的夏季，皮膚被紫外線傷害會出現紅痛癢的癥狀，這種情況下除了喝蜂蜜水有好處外，外用蜂蜜水也是很有效。

蜂蜜的好處還有很多，經常服用會有意想不到的好處，你不妨一試。

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大多數人都認為早餐才是最重要的，而忽略了晚餐的重要性，但事實上，長期不吃晚餐不僅會使人體的免疫力下降，而且還會影響到身體健康。真正的晚餐吃好了不僅可以養生，而且還可以減肥，現在我們就來看看晚餐到底吃什麼才能減肥吧。

想減肥，晚餐該怎麼吃？

一、晚餐少吃或不吃肉

晚餐減肥並不是不吃飯，而是要少吃，不要吃大魚大肉，選擇清淡的食物，如果在晚餐的時候採用這種吃法，就能很好的控制體重，實現人們減肥的目的。

最好吃一小碗粗細搭配的主食，在加上一些清淡的蔬菜就可以當晚餐了，在選擇蔬菜的時候，盡量多選擇幾種，這樣晚餐營養搭配上面才會更均衡。

晚餐最好不要吃肉，如果想吃的話，可以盡量少吃一些，不僅僅是從減肥上面來說，而是從養生的角度來看，這也是最好的選擇，這樣吃晚餐才會對身體更好。

二、可以用水果代替晚餐

水果裏面有多種維生素和營養物質，用它來代替晚餐也是可以的，很多減肥人群都喜歡用這種晚餐方法。

但是要注意，為了防止免疫力下降問題，在晚餐只用水果代替的時候，要在早上和中午多注意食物的搭配，不要讓營養有大量的流失，因為光靠晚餐的水果是不能把所有營養都補齊的。

晚餐的水果也要有所選擇，例如：番石榴、獼猴桃、火龍果、草莓和柑橘類等都可以放心食用，在數量上要注意不要超過500g就可以，一個蘋果大約是250g左右。對於有血糖問題的朋友們來說，糖分過高的水果是不能吃的，晚餐前要先對水果的種類進行搭配。

三、晚餐要注意營養攝入

晚餐的量是三餐當中最少的，但是營養必須跟上，要在最少的食物裏面加上最多的營養，不要吃一些過於油膩的食物，火鍋和土豆這些也最好不要吃，很多人喜歡晚上吃火鍋，這些對於想減肥養生的朋友們來說，是不可取的。

晚餐應該多吃些新鮮的綠恭弘=叶 恭弘蔬菜，還有容易消化的食物，例如魚肉就是很好的選擇，一定要記得晚上八點以後不要再進食，要控制晚餐的進食時間，八點以前吃完正餐，就不要再吃別的東西了，如果晚上實在餓的話，可以蒸個熟的蘋果或者獼猴桃來吃吃看，這樣的晚餐是最好的。

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大蒜在我們的生活中是比較常見的，由於大蒜的特殊氣味兒，使得很多人非常喜歡吃大蒜，其實大蒜不僅能夠為我們提供美味，經常吃大蒜，對於我們的身體也有很多的好處，那麼經常吃大蒜究竟對於我們身體健康的好處有哪些，而吃大蒜又有什麼禁忌呢？

一、吃大蒜對身體的好處

1、吃大蒜可以使精子的數量增多

從我們傳統的中醫理論來說，經常吃大蒜，對於男性的精子數量提高是有很大幫助的。因為中醫認為，大蒜屬陽，它可以有效的刺激男性激素，對於那些精子數量較少的男性來說，如果每天都能夠堅持吃大蒜，只要持續一段時間，精子的數量就會得到明顯的提升。

2、吃大蒜能夠提高“那方面”能力

大蒜中含含有一種叫做肌酸酐的成分，這種成分對於肌肉的活動來說意義重大，同時經常吃大蒜，還能夠有效緩解疲勞，對於那些長期吃大蒜的人們來說，性功能也會得到明顯的提升，因為大蒜可以促進血液循環，刺激性感覺並迅速增強慾望。不過，它也有些缺點，比如吃過大蒜后，口中會留有特別的氣味，這也會影響雙方“互動”。其實想要去除口中的異味而言很簡單，只需要在吃過大蒜之後，喝一些牛奶或者咖啡即可。

3、吃大蒜具有防癌作用

據專家介紹，經常吃大蒜，還具有非常不錯的防癌功效，因為大蒜中的某些功能活性物質具有一定的殺菌作用，而且大蒜中還含有含硒化合物和含硫化合物，它們也有防癌效果。因此經常吃大蒜的人，癌症發病率遠遠低於不吃大蒜的人，尤其是胃癌。

二、哪些人不適宜吃大蒜

1、因為脾虛而腹瀉的人們不適宜吃大蒜

由於大蒜具有非常強的刺激性，因此對於那些消化不良的人們來說，如果在平時吃一些大蒜，能夠非常有效的促進消化，然而對於那些有腹瀉現象的人們來說，如果此時再吃大蒜，就會對腸胃造成一定的刺激，使病情更加嚴重。

2、身患重病的人不適合吃大蒜

儘管大蒜對於人體健康的好處很多，但是對於那些身患重病的人們來說，卻並不適合多吃，因為大蒜屬於“發物”的一種，在某種情況下可能會誘發一些其他的病症。另外，大蒜也屬於一種辛辣類的食物，這些食物對於那些經常服藥的人們來說，會造成很大的副作用，甚至會給藥效帶來很大的影響，因此那些重病患者盡量少吃大蒜。

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葡萄干酸酸甜甜的口感受到了眾多人的青睞，小編也是如此，但是在對葡萄乾的進一步了解之後，才發現葡萄乾的好處是如此多，但是也認識到葡萄干也是有不適合吃的過多的人群。下面就先來了解下葡萄乾的好處。

葡萄乾的好處有哪些？

好處一、保護心血管

葡萄干裏面的主要營養成分可以降低人體血漿裏面的膽固醇含量，防止膽固醇在血管內壁沉積，造成血管粥樣硬化，另一方面可以有效防止血栓形成。在一定程度上，葡萄干可以很好的保護心血管系統，避免血管意外發生。

好處二、抵抗癌症

葡萄干具有十分優越的抗癌效果，實驗證明，葡萄干因為保存有葡萄皮以及葡萄籽，而這兩者是含有非常豐富的白藜蘆醇，是機體抵抗氧化基的有效物質，既可以防止細胞癌變，還能防止癌細胞進行擴散。

好處三、減肥養顏

葡萄干脂肪量比較低，因此不會容易發胖，相反如果適量食用葡萄干還能起到減肥的作用，女性如果能夠每天堅持食用一小把的葡萄干，當中含有的維生素可以很好的修復肌膚，有效抵抗衰老。

三類人要少吃葡萄干

葡萄乾的好處還有很多上面提到的只是簡單的幾點，儘管葡萄乾的好處很多，但是生活中並不是人人都適合吃葡萄乾的。看看你是否在其中吧。

人群一、糖尿病患者

葡萄干裏面含糖量比較高，本身葡萄就是屬於高糖水果，經過晾乾，水分蒸發后，含糖量更高了，而且大多數是單糖，機體吸收迅速，升糖作用明顯，如果糖尿病患者吃了會導致血糖迅速升高，後果不堪設想。

人群二、脾胃虛弱者

葡萄干之中含有大量的果糖，而且果皮含有的維生素可以有效促進胃腸道蠕動，而脾胃虛的人們胃腸道本身蠕動就缺乏動力，如果食用葡萄干過多，會導致胃腸道不適甚至腹瀉的情況，另外胃炎的患者也不適宜多吃。

人群三、肥胖者

儘管葡萄干含有鹼脂的營養素，可以幫助機體降低膽固醇，但是由於葡萄干含有過多的糖類，如果肥胖者吃了過多的葡萄干，葡萄糖會轉換成脂肪儲存。

葡萄干是一把雙刃劍，我們只有掌握它的正確食用方法才能安全的利用它的好處，而對於自己不能食用葡萄乾的，也應該不吃或者少吃葡萄干，以免造成不可預知的後果。

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眾所周知，喝酒是不健康的行為，會對身體會造成很多傷害。但是很多時候由於工作應酬或者人際交往關係，不得不去出席酒場活動，避免不了喝酒。這時候可以採取一些相對健康的喝酒方式，來減少酒對人體的傷害。

一、飲酒過量有什麼危害？

1、猝死。由於酒精會抑制腦的呼吸中樞，造成呼吸停止，還會導致血糖下降，從而會引發死亡。

2、肝臟傷害。喝酒過多容易導致脂肪堆積在肝臟，從而引發脂肪肝。

3、胃潰瘍。腳對胃部的傷害也是非常大，飲酒量過大會引起胃出血，嚴重者會危機生命。

4、神經系統傷害。酒還會導致神經受損，從而導致周圍神經病變。

5、大腦皮質萎縮。數據显示部分慢性酒癮患者，會有大腦皮質萎縮的現象發生。也有部分酒癮患者會出現智力衰退的跡象。

二、有沒有健康喝酒的方法？

1、在酒里加少量小蘇打。喝酒的時候可以往酒裏面加一點點小蘇打，可以降低酒精的吸收，比較不容易醉。

2、避免空腹飲酒。如果空腹情況下進行飲酒的話，在沒有任何食物覆在胃黏膜的情況下，酒精便會在胃中暢通無堵，直奔小腸。導致吸收速度加快，血液中酒精濃度會急劇上升。也就是說，空腹連喝幾杯酒，會瞬間導致血液中的酒精濃度飆升，令自己進入到危險的麻痹狀態。因此飲酒的時候要避免空腹，最好是吃點東西，讓腸胃裡有食物存在，可以減緩酒精往小腸移動的速度。

3、避免大口猛喝。喝酒的時候要禁忌大口猛喝，大口過快的飲酒會加快酒精吸收的速度。因此要在喝酒的時候最好選擇停動一下，慢慢喝最為合適。

4、選用果汁醒酒。其實最好的醒酒物果汁。因為果汁中含有果糖，而果糖可以幫助體內酒精快速燃燒。因此在喝醉的時候可以選擇利用果汁來進行解酒。

5、避免喝混合酒。因為每種酒的成分含量不同，如果互相混雜，就會引起變化，導致人飲用后產生頭疼、易醉等不良反應。

6、飲酒後禁忌洗澡。在飲酒後禁忌立刻洗澡。因為人在飲酒後，立刻洗澡會導致體內蓄積的葡萄糖會由於洗澡消耗體力二一起消耗掉，從而引起血糖含量下降，體溫下降。嚴重情況下有可能危及生命，引發死亡。

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