標籤: 台北中醫減肥

我這個屬於純健康減肥方法（男女都適用），可以根據個人體質,能在15天內最少瘦下10－15斤左右,(並且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^）,以下是我親身經歷減肥成功的幾條秘訣方法希望可以幫到你： 1早飯必須吃：一個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過一個雞蛋）+少量麵食+豆漿（推薦豆漿）或奶.還可吃些菜包。2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了. 3晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果) 4減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。5減肥期間盡可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點但最好適可而止，糖份太高。。。6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的．7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的減肥。同時也為防止反彈。8我提供一些我減肥時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉米，米飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。

減肥天母   台北中醫減肥  減肥天龍國

我推薦易和，他們是由中西醫雙執照醫師主持，一套完美結合西方醫學理論以及純中藥處方， 專為幫助妳擁有窈窕身材、贏回男人注目眼光所制定的一套減重計劃。 事實上這不是什麼特別新奇的減肥方法， 它只是單純利用200萬年來人類祖先遺留在妳身體的基因當中的脂肪分解開關，就可以輕鬆瘦下來的一套方法。

減肥天母   台北中醫減肥   減肥天龍國

肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便，更重要的是容易引起多種疾病，加速衰老和死亡。如何科學減肥？醫學專家認為：科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食。減肥是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對你的減肥是很有幫助的，不妨你一試： 1．制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。2．寫減肥日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要“試一試”而要“堅持”。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包

減肥天母   台北中醫減肥   減肥天龍國

我建議您可以改變生活方式
首先應控制飲食，將攝入的能量總量限制在1000-1500kcal/天，減少脂肪攝入，脂肪攝入量應為總能量的25%-35%，飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維；以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。減肥膳食中應有充足的優質蛋白質，除了補充必要的營養物質，還需要補充必要的維生素、礦物質及充足的水分。還要改變飲食習慣，在吃東西時需要細嚼慢嚥，這樣可以減慢營養物質吸收，控制能量攝入。飲食控制目標是每月體重下降控制在0.5～1公斤左右，6個月體重下降7-8%。肥胖患者最好在專門的營養師指導下制定嚴格的飲食計劃。
運動時，肌肉組織對脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多餘的糖只能用來供能，而無法轉變為脂肪而貯存。同時隨著能量消耗的增多，貯存的脂肪組織被“動員”起來燃燒供能，體內的脂​​肪細胞縮小，因此減少了脂肪的形成和蓄積。由此可達到減肥的目的。減肥運動須強調科學性、合理性和個體化，要根據自身特點掌握適當的運動量與度。

減肥天母   台北中醫減肥   減肥天龍國

我自己很推薦易和，他們由中西醫雙執照醫師主持，一套完美結合西方醫學理論以及純中藥處方， 專為幫助妳擁有窈窕身材、贏回男人注目眼光所制定的一套減重計劃。 事實上這不是什麼特別新奇的減肥方法， 它只是單純利用200萬年來人類祖先遺留在妳身體的基因當中的脂肪分解開關，就可以輕鬆瘦下來的一套方法。

減肥天母   台北中醫減肥   減肥天龍國

減肥是很多女人一輩子想要變美的最重要課題。 世間最寶貴的減肥利器不是來自於藥物或埋線，也不是來自於健康食品， 更不是來自於代餐。 我們提供給妳的是來自於智慧的窈窕。 唯有俱備能夠管理自己體重的知識與智慧，您才可能終身擺脫肥胖的煩惱。

減肥天母   台北中醫減肥   減肥天龍國

它是由中西醫雙執照醫師主持，一套完美結合西方醫學理論以及純中藥處方， 專為幫助妳擁有窈窕身材、贏回男人注目眼光所制定的一套減重計劃。 事實上這不是什麼特別新奇的減肥方法， 它只是單純利用200萬年來人類祖先遺留在妳身體的基因當中的脂肪分解開關，就可以輕鬆瘦下來的一套方法。

平均每星期可減輕體重1公斤以上，每月平均4-6公斤，有效率高達97.2%，如果選擇搭配針灸或埋線可以加強局部瘦身，創造更佳的視覺減肥效果。(看起來的體重比真正的體重還要輕)

減肥天母   台北中醫減肥  減肥天龍國

醫師就提出以『透過生活飲食習慣的調整』為主要手段的觀念，而非多數醫師單純依賴藥物的思維，成功的治療『多囊性卵巢症候群』，文章寫作的當時各大醫學中心所提供的網路資訊對於『透過生活飲食習慣的調整』來治療本疾病的記錄可以說是支字未提． 但是這七年以來，隨著醫學進展，我當時所提出來的治療觀念慢慢地獲得主流醫學的重視， 限制飲食當中醣類、碳水化合物的攝取以改善疾病的觀念越來越被廣泛地宣傳及接受。 但是我認為這些進展還是有美中不足之處。 特別是，我的減肥病患當中有很多是『多囊性卵巢症候群』病人，她們常常在月經不規則、晚來的情況下尋求婦產科醫師的治療， 雖然有被告知診斷，但是常常被醫師長期性地投予黃體素或是週期性避孕藥來調經， 這樣的治療雖然能夠短暫地控制月經，但是卻常常造成病人體重增加、青春痘更嚴重的現象。 而且，一旦停止服藥，月經還是不會自己規律的來，此類無聊的治療可以說對於病人毫無任何實質幫助。 病人越治療越胖，月經越胖越不規則． 很多當事者對於此造成此現象的因果關係卻一無所悉。 因此，陳應明醫師決定再度針對此議題重新論述本文，讓罹患『多囊性卵巢症候群』的病人不要再用錯誤的思維及方法解決多囊性卵巢症候群月經異常的問題，不但沒有根本解決問題，甚至還造成未來不必要的肥胖、生育困難、青春痘等等困擾。 身體是病人自己的，不是醫生的，請務必體認到：自己絕對需要對自己的健康及美麗負責， 光是看醫生吃藥雖然可以「調經」，但絕對無法得到健康及美麗。 正因如此，病人有強化自己身體健康知識的義務． 以此文章獻給為月經、肥胖、青春痘、不該長毛的地方長毛、失去女性魅力、不易懷孕而困擾而不知如何是好的女性。

減肥天母   台北中醫減肥   減肥天龍國